“太极兄弟”：21天的太极，一生的太极
[来源:]&&&&
&5月18日，陈建民（右一）、王国强（左一）两人跟着邹泽群老师打了一套28式陈式太极拳。
　　阿布微电影
　　人物叁号
　　片名：太极人生之兄弟连
　　主题曲：朋友(太极拳版)
　　这几年练太极
　　风也过雨也走
　　有过泪有过错
　　还记得坚持什么
　　练过拳才会懂
　　有健康有将来
　　还有你朋友情在心中
　　朋友不曾孤单过
　　一声朋友你会懂
　　还有梦还有拳
　　还要练还有我
　　影片主角：
　　王国强，男，网名“太极恋”。练拳口号：我一定要坚持到底，必须的!
　　陈建民，男，网名“营养的陈”，喜欢写打油诗。练拳口号：淘汰“258”，挥洒太极拳!
　　陈建民爱思考、稳重;王国强随性、活泼;二人就像太极拳的阴阳两极，虚实相生。
　　学拳经历：
　　2012年11月，王国强和陈建民参加本报“挑战21天”第一季活动，跟从陈式太极拳传人邹泽群学习太极，结下友谊，活动结束后继续练拳至今。
　　拍摄手法：“史料”回顾+会客室解说+跟随影片主角实地探访+画外音
　　影片场景：三湘华声“挑战21天”大片工作室+烈士公园
　　阿布说：
　　亲们周末好!阿布微电影第三部新鲜出炉!各位觉得阿布导的微电影还看得下去不?欢迎拍砖，使劲拍!
　　5月21日，“挑战21天”第四季挑战太极拳活动正式开始，各路太极高手云集，阿布微电影的主角也从跑者变为了太极。副导演、阿布的红颜知己小风也从幕后来到前台，并带来了一对太极兄弟：王国强和陈建民。
　　不“打”不相识
　　“史料”回顾
　　太极歌之师弟篇
　　有家有爱责任在，
　　无欲无心风雨行。
　　勤奋守时事事细，
　　德才兼备好师弟。
　　会客室解说
　　没错，这是一首打油诗，出自陈建民之手，前两句对仗还蛮工整呢!2012年11月，本报“挑战21天”第一季活动引来陈建民与王国强的参与。俩人跟随教练邹泽群练习陈式太极拳，惺惺相惜，情不自禁。喜欢写打油诗的陈建民，写了这首太极歌送给王国强。至今他们还经常相约练拳，情谊如滔滔江水，连绵不绝。
　　实地探访
　　时间：5月17日;地点：烈士公园民俗村;人物：阿布、小风、陈建民和王国强。
　　5月17日是星期六。清晨，烈士公园民俗村附近，前来游园健身的人络绎不绝。民俗村一块空地旁，陈建民和王国强离很远就挥手致意。这块空地是他们两年前并肩战斗的地方，故地重游，俩人又是回忆又是感慨。
　　苦中作乐，以前腿上是肥肉，慢慢地成了五花肉、肌肉
　　王国强：“这个地方还是这么漂亮、安静啊。”
　　陈建民：“是啊，仿佛还能听见我们当年练拳时候哼哼哈哈的叫喊声呢。”
　　王国强：“那时候很久没锻炼了，膝盖疼，胳膊疼，不过也认清了自己的身体是个什么状况。而且气氛也好，苦中作乐。”
　　陈建民：“我那时候身体也很不好，腰椎盘突出，视力下降，颈椎不好，双肩也不舒服，记忆力也减退了。再不锻炼可能会出问题。”
　　阿布：“锻炼了21天后感觉好多了吧?”
　　陈建民：“嗯，是的。以前腿上是肥肉，慢慢地成了五花肉、肌肉。身体倍儿棒，吃嘛嘛香，哈哈。”
　　王国强：“哦，还记得你那个时候把西装和皮鞋放在车里，练完拳就在车里面换衣服，跟赶场似的。”
　　陈建民：“太忙了那时候。练拳时还要抽个空看看手机，练完拳就一溜烟儿往公司赶。为了专心练拳，能推的应酬、聚会都推了。不过我抽空还给你们写了打油诗呢。”
　　用太极做比较，他是豪华配置，我是标配
　　小风：“啊，打油诗啊?等会能给我们看一下吗?”
　　陈建民：“呵呵，没问题。你别说，我们还真是有缘分，要不是一块参加这个活动，也许这辈子就是两个陌生人。真是不打不相识!”
　　阿布：“一打打成一对好兄弟。可以秀一下你们的友情吗?分别说说自己眼中的对方吧。”
　　王国强：“好啊。我很佩服他，他只比我大一岁，在生活和工作中，他也领先我一大截。用太极做比较，他是豪华配置，我是标配。”
　　陈建民：“我们接触比较密切，可能感受比较深。到现在，除了以前觉得他勤奋守时讲信用外，我应该加一点，单纯。这个单纯不是贬义词，一个人不管走多远多高，你都要保持做人的原则，我这位师弟就很淳朴善良，讲诚信……”
　　小风：“唉唉，你们两个不要互相吹捧咯，要客观，客观。”
　　画外音
　　陈建民从事IT业，是个工作狂，用忙碌的事业透支着身体。王国强从小喜欢看武侠图书和电影，有一天突然发现自己爱上了太极。他曾经在贺龙体育馆练过，但是没坚持几天就放弃了。参加“挑战21天”活动，他们恢复了健康向上的精神状态，养成了锻炼的习惯，更收获了友情，互相扶持应对未知。
　　演绎我们一生的太极
　　“史料”回顾
　　“三十而立，立什么?――立身、立业、立家;四十不惑，明白了什么?――明白了社会、自己、责任;五十知天命，知道了什么?――知道了命运轨迹、未竟责任;六十耳顺，看透了什么?――看透人生、生命、名利;七十从心所欲，应该怎样去做?――顺其自然，随遇而安。”
　　会客室解说
　　这段话摘自王国强的微信。两年前他29岁，而立之年，忽觉担子重了――“作为一个男孩子，特别是成家以后，要照顾家人，因此必须有健康的体魄。”陈建民也是如此，30岁的人40岁的身体。与太极拳相遇，他不仅戒掉了“258”，还变得高大上，以更从容的心态，由小老板向大老板进发。
　　实地探访
　　时间：5月18日;地点：烈士公园太极缘小院;人物：阿布、小风、陈建民和王国强等。
　　5月18日，我们相约再次前往烈士公园。在太极缘小院附近的小山上，王国强与陈建民温习了一遍前段时间学的拳法。两年前的活动结束后，他们在这个小山上跟着邹泽群坚持练拳，体会太极带给人生的价值和意义。
　　从长沙县开车来烈士公园，跟随邹老师继续练拳
　　小风：“陈建民，你的拳打得越来越熟练了啊，给个掌声!”
　　王国强：“师兄这两年坚持得比较好，一有空就来这里练一练。还练了难度更大的83式。”
　　小风：“那你呢?怎么感觉没有他熟练?”
　　王国强：“呵呵，是有点。我要从长沙县开车来烈士公园，最近家里事情多，比较少练，但我每次练就像加一块砖瓦，可能到了四五十岁时就盖成一栋房子。”
　　陈建民：“其实看他的微信就知道，他到处出差，很忙。对我们这种30岁立业时期的男人来讲，抽不出太多时间来练，在家里练效果又不是很好。有的时候他从黄花机场过来，停车就要一个多小时，特别折腾。”
　　王国强：“十年太极不出门，前辈们说的这个很对。太极天天都要坚持，咱们挑战21天的意义不就是让人坚持锻炼，养成一种习惯?”
　　太极拳静中有动，但动得更加稳，蹲下去可以让你跳得更高
　　阿布：“练太极有没有一个递进的过程，比如说从第几层到第几层?”
　　陈建民：“十年太极不出门，我们还没到这种境界，还在前两个层次，就是招式和呼吸，最高的层次是意念，那要练很久才行。太极最讲究的是顺其自然，日落而息，日出而作，累了就睡，饿了就吃，对于养生是最有效的。逆天而行会遭报应。太极拳静中有动，但动得更加稳，蹲下去可以让你跳得更高。”
　　阿布：“这段话好有哲理。强哥，你的感受和师兄一样吗?”
　　王国强：“那当然!每个人都有爱好，我跟陈师兄选择的是太极，这是我们的追求。十年太极不出门，它有一个叠加的过程，体会这个内在意义时，会给我们的工作和生活很大的帮助。”
　　陈建民：“柔中带刚，刚中带柔，今天我们在展示自己练的拳法，也是演绎我们一生的太极，人生的太极。”
　　画外音
　　人生三十，是王国强和陈建民共同面对的一道坎。人在江湖，每天都要养家糊口。人生三十，也是他们生活感悟的一个起点。太极拳让他们开始重新认识身体和人生，由外而内，来一次重大改变。正如陈建民所说：“我们在30岁的时候，正好选择了这种太极运动生活方式，希望太极会陪伴我们到老。”
　　■文/三湘华声全媒体
　　记者 卢小伟 刘玉锋
　　图/记者 李健
　　阿布观察
　　马云、郭广昌尝到了太极拳的甜头，你也试试?
　　太极拳是老年人的运动?当然不是。不仅年轻人喜欢，很多政商精英、带头大哥都趋之若鹜呢，比如IT大佬马云。早在上世纪80年代，马云就痴迷太极拳，曾专门拜太极之乡河南陈家沟王西安为师，甚至阿里巴巴招人也会要求应聘者打段太极拳。
　　2013年5月，马云卸任阿里巴巴集团CEO职务，与李连杰合建的太极馆在杭州正式开馆。他向公众坦言，除了修身养性，“愈学习太极愈发现，做企业无论是内部管理，还是跟客户、竞争者的关系，几乎完全按照太极的宗旨。”
　　如今，在很多公共场合，只要你够细心，就会发现马云极有可能穿着一身淡蓝色或灰色舒适的太极服，兴致到了，还会耍一套太极拳，行云流水的拳法狂赚粉丝、狂刷人气。马云还有一个愿望：有朝一日大家评价他，会认为他首先是个太极拳大师，其次才是曾创办过企业，像阿里巴巴、淘宝网……
　　马云这种痴迷太极拳的举动，更影响了身边的朋友。比如复星集团董事长、被称为“中国自己的巴菲特”郭广昌。2010年，马云推荐郭广昌练太极。这种不经意的推荐，竟然影响了郭广昌的生活。听说现在郭广昌一周会去两三次太极馆。工作间隙，还经常叫上司机去打上一套拳，放松心情，调整心态。
　　出于对太极的喜爱，2010年，郭广昌投资了易太极养生会馆。据称，这个项目是复星集团唯一一个没有经过商业论证、不求商业回报的项目。2011年，郭广昌甚至将太极送进了上海世博会。在上海世博会上，他参与创办的民企联合馆还推出了真人表演太极拳节目。
　　郭广昌曾说，“想要改变世界，最简单的就是改变生活方式。高尔夫是一个很好的运动，但有局限性。打太极不占用很大的地方，也不需要很多装备，更低碳，对锻炼身体也非常好。我们可以同时拥有好的生活品质和低碳的生活方式。”
　　马云和郭广昌都尝到了打太极的甜头，你要不要试试呢?
　　小风百宝箱
　　5月21日，本报“挑战21天”50名选手正式开始学习太极拳。几天学习下来，大家脑袋里冒出的问题也不少。小风这几天专门请教了陈式太极拳传人邹泽群、杨式太极拳教练刘应龙等老师，提醒大家注意几个问题――
　　静心，不急，慢慢去领悟
　　初学学员身体的柔韧性、手脚的协调性都不错，但有些动作还比较僵硬，拳法过于毛躁，有些找不到感觉。学太极讲究的是用心，融入大自然，不要有杂念，精神放松，肢体才能放松，过了一段时间大家才能慢慢领会这种感觉。练拳靠的不是悟性，而是坚持。
　　用力不要猛，以防膝盖疼
　　很多学员说，练了半个小时就感觉膝盖有点疼。这是因为动作不够标准、发力过猛导致的。老师提醒大家，练拳挪步时，双脚不要在一条线上，后面的脚与正前方呈45°。左脚的力度向右脚倾斜时，不要用力过猛，得从脚的跟部发力，通过腰胯将力量传至右脚。反之亦然。
　　练太极之外，要注重养生
　　练拳的人最注重规矩和生活品位，打拳之外，你会发现，老师会苦口婆心地要求大家有规律的作息方式，不打牌熬夜，营养均衡。这样的生活可加深对太极的理解和领悟，坚持练拳、养生和做人三方面要齐头并进。
　　征集以“阿布微电影”为主题的海报、视频
　　你是海报设计高手?你擅于制作微电影? “挑战21天”征集“阿布微电影”海报、微电影微视频等作品。海报入选作品将在本报“挑战21天”专版刊发;微电影入选作品将在长沙网“挑战21天”专题页面播放。所有入选作品将支付一定报酬。还等什么，赶紧加入我们团队发挥你无限的创意吧!
　　QQ群：
　　电话：(4
　　红酒、食用油、多功能饮料……
　　关注微信号
　　福利多多送好礼
　　“挑战21天”第四季活动如火如荼进行中，但是福利不仅仅只是挑战者才能拥有，我们还会同步推出系列网络活动，欢迎各位扫扫二维码，红酒、食用油、多功能饮料等你来拿!
　　① 登录长沙网 挑战过程实记录
　　进入长沙网()主页，在玩在长沙发表主题帖，帖子固定标题：【挑战二十一天/太极拳】+自拟标题。该活动仅限参与“挑战21天”的挑战者。
　　② 60秒说故事 开心送大礼
　　通过微信的语音功能聊聊你自己的健身故事，时间限定在60秒以内。
　　③ 随手拍视频 时刻练太极
　　这是一个挑战者或非挑战者都能参加的活动，大家可以用手机拍下自己平时练太极拳的视频，时间限定在5分钟内。然后通过微信发送给“挑战21天”微信号()。
　　■文/三湘华声全媒体
　　记者 康蒙有一种心境，叫顺其自然 -
有一种心境，叫顺其自然
来源：国学精粹与生活艺术出品人的心情实在复杂，犹如天气时好时坏时阴时晴，不能预测，难以把握。心情好的时候，看花花开，看天天蓝。心情不好的时候，看柳柳不绿，看云云不白。正所谓：物随心转，境由心生。其实，事物没有改变，变化的是我们的心态。我曾经读到过这样的一句话：有一种心情，叫喜怒哀乐；有一种智慧，叫深谋远虑；有一种缘份，叫天长地久；有一个群体，叫烟火人间，人生百态；有一种心境，叫顺其自然。说的真好，的确如此。我以为“顺其自然”就是“随遇而安”，就是“知足常乐”，就是“活在当下”，就是“恬淡安宁”。人的内心可以广袤高远，能容乾坤万物，能纳吉凶祸福，能装高山流水，能载喜乐哀愁。人的内心也可以狭小低俗，只容一己私利，只纳阿谀逢迎，只装功名利禄，只载酒绿灯红。心境不同，境界自然不同。所谓猛兽易伏，人心难降；沟壑易填，人心难满。人生在世谁无欲望？或为名利，或为温饱，或为自己，或为家人。不足为怪。关键是我们得到这些的方式手段，以及我们面对这些欲望时的心态。人生苦短，岁月无情。人过留名，雁过留声。我们都想在平凡的日子里做出非凡的业绩，我们都想在有生之年里创造奇迹。于是，我们常常会被名利所累；于是，我们常常会为富贵劳心；于是，我们常常会面容憔悴身心疲惫。得意时忘形，失意时烦忧。见不得别人好，看不得自己差。静坐常思人过，闲谈必论人非。生在虚伪中，活在梦幻里。怎一个“累”字了得！人性泯灭殆尽，真性不见踪影。然，人有七情六欲，物有百转轮回。我非消极避世，更无厌倦红尘。青春勃发，就该建功立业；志向高远，就当奋发图强。世事变迁不改凌云壮志，岁月流逝不变英雄本色。为人诚恳宽容，处事不走极端，“牢骚太胜防肠断，风物长宜放眼量。”累了，将心靠岸，倦了，及时调整。成功来临，淡然对待，面对失败，处之泰然。把握现在，活在当下。不以物喜，不以己悲。闲看花开花落，静观云卷云舒。顺其自然，随遇而安。太极拳 – 名师指路修行网坚持太极拳练习是一种很好的养生方法
坚持太极拳练习是一种很好的养生方法
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　现有很多人对多少都有些了解，太极拳是一种很符合大家生理规律的运动，也是一种良好的与的方法，在我们学习太极拳的过程中，受益良多。学习和联练习太极拳对人体的是很有帮助的，因此在日常生活中，对太极拳的多加练习是最养生的一种方式。下面就是学习啦小编整理的：坚持太极拳练习是一种很好的。供您阅读!
　　坚持太极拳练习是一种很好的养生方法
　　练太极拳是我们国家的传统运动项目，大家在传统的观念中，都只是重视太极拳的强身，其实，练习太极拳还能磨练大家的精神，锻炼大家的心理素质，在练习的过程中，增加练习者的心理意志，这是一个长期的过程，日复一日，年复一年，在不断的时间练习中，提高练习太极拳者的心理素质和意志力。令练习太极拳的人变的更加的乐观和开朗，变得更加趋于成熟。
坚持太极拳练习是一种很好的养生方法
　　经过长时间的练习太极拳，会使大家在活动中增加与人的联系。慢慢的接触之后，就会建立起互相的信任感，身心的相互协调，互相的影响，都是大家生活减压的一种好方法。现在大家的生活方式都很快速，容易产生疲劳和孤独感，坚持练习太极拳，可以很好的减压，同时，提高了大家的忍耐力，感情也不会变的焦躁不安，使得身心都得到安慰，情绪也会变得稳定，工作和生活上都会变得更加的沉稳。另外，练习太极拳，还能减缓身体的机能老化，使得我们精神青春常驻。
　　很多不了解太极拳的人，都以为太极拳是老人运动，其实，这是一种错误的理解。练习太极虽然动作是缓慢的，但是那是在运劲，不能急于一时，开始慢练到了一定的程度后，才可开始由慢变得快速。再由快变慢，这是一个反复练习的过程，能快能慢，随心所欲，能快能慢，能松能紧，做到灵活的运用。太极拳的运动，讲究的是心境用力，肢体要保持内外放松，不仅表面放松，而且要求精神也放松，这样才能达到练习太极拳的用意。
　　长期坚持的练习太极拳，可以改善我们的身体各个器官的健康，保持我们适用外部环境变化的需要，太极拳通过与动作的配合，促进我们的细胞保持完善的工作环境。对，失眠这些症状都是有很好的防治作用的。另外，坚持练习太极拳，还能增加大的心脏功能，运用呼吸与运动的调节，扩大肺活量，对于大家的、肺病、等也是很有防治作用的。所以说，对于太极拳的练习，大家在生活中要坚持，这是一种很好的对身体有益的养生之法。
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