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腰间盘突出啊？我擦，还能不能练了,想死的心都有了！
长期潜水者问下兄弟们
我22岁。刚查出有腰间盘突出。我现在是一侧腿发麻.腰疼，以前做过累活，冬天不小心凉着过腰。坐久了腿不束缚
医生拍片说很严重，说着就想要按倒我联系专家给我做手术的样子，把我吓着了，我试着问了一句``可以运动吗``
医生说以后跑步，运动都不可以，他说了后我想死的心都有了！！！！！，健身也不成了，那搞什么！我现在正天在网上扒拉相关的东西看看的心烦意乱的。
吧友有没有跟我一样的情况啊？我这还能不能健身了！！！！！！！！！！！！！！！
我看有些人说不到万不得已不要手术，物理保守治疗
我看有物理恢复的动作跟咱们健美的动作大同小异。
比如趴在床上，身体平着，骶骨支撑手脚平抬做飞鸟。锻炼腰部肌肉。
要按这样说，那轻重量硬拉不是效果更好吗？
我看网上还有跟我一样突出的有练的，但是深蹲，硬拉不可以做。。。那不能做的话健身一半都给割除了。感觉很空虚，像个残疾人。。。兄弟们我真心灰意冷````哎````````````````
我比较关心的是，
我现在这个情况，我用轻重量哑铃`做深蹲与硬拉的动作，让腰部肌肉强壮点，不几那恢复性动作强吗？
心烦意乱！！！
心烦意乱！！！
心烦意乱！！！
心烦意乱！！！
晚上来看回复把。。希望兄弟们身体健康，不要像我这么突出
药物和物理恢复动作双管齐下。
本帖最后由 月下的夜想曲66 于
08:27 编辑
兄弟我18岁腰椎间盘突出，然后做了切溶手术，恢复后现在不也照锻炼着呢。
3楼兄弟！！！求Q！！！！！！！
当时因为打篮球，天天练腹肌，腰腹力量差距过大，经常闪到要，18岁时椎间盘突出，高考后做的切溶手术。大学恢复了两年，主要做有氧，减体脂，适当小重量，多次数负重。体重由180减到135，然后慢慢加重。现在小有成效。不过硬拉和深蹲须谨慎，要循序渐进，带举重腰带。
一定要做手术吗？那东西危险吗？？？？你现在健身没什么问题吗？？？？？？？
这些我都很担心
建议你用保守的牵引+按摩治疗，效果也非常不错。现在我锻炼非常注意，没什么问题。
不锻炼以后问题更大，强化肌肉也是为了更好的保护骨骼，只是要循序渐进，不能盲目增重。
做手术恢复两年````？
不行我做手术去
兄弟，不要太担心。我也是七八年前硬拉的时候注意力不集中闪了腰，结果腰椎间盘突出，当时不知道怎么回事，床上躺了一天就没管，后来发现站的时间长了左腿就发麻，腰也痛。一年以后做了几天理疗，推拿，拔火罐之类的，没什么用，后来索性就不管了，痛就痛吧，痛的时候蹲一会。
3年前本来想动手术，医生觉得必要性不大，网上查了一下也觉得还没到要手术的地步，因为手术也有成功率的问题。
今年我又开始健身了，除了深蹲和硬拉没敢做，其他都没问题，取杠铃和哑铃的时候尽量不要用腰发力（腰直起来），让腿发力。
个人觉得跑步和游泳（包括在齐腰的水里走）对腰椎间盘突出的缓解有点效果。}