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······【太极膝盖痛】_膝盖痛_原因_哪些因素_什么引起-大众养生网
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打太极膝盖痛怎么回事
太极拳是我们中华拳法的一个派别，但是跟其他的拳法又有着很大的不同之处，通过打太极拳，老年人可以锻炼自己的身体，但是太极看上去是比较慢且不需要什么力量的运动，其实不然，打太极的姿势极为重要，所以说很多人都会出现膝盖痛，那么下面我们就一起来看下打太极膝盖痛的问题。
练太极拳强调全身肌肉放松，关节松开。但这种放松必须建立在保持各关节的正常功能和正确位置的基础上。在肌肉放松的同时，一定要立身中正，进而贯彻顶头悬、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰等练拳要求。反之，如果肌懈，姿势又不中正合规，久之就会造成关节损伤。
练太极拳时，由于全身重量都由下肢承担，所以少有人诉说上肢疼痛的，说膝关节疼痛者居多。太极拳讲求虚实变换，避免双重，所以有许多动作，都是一足支撑全身。如虚步[也称坐步]是最典型的步法，即全体重心落于一足，并屈膝下蹲，另一足虚着地。与单足直立相比较，膝关节负荷有根本的不同，它产生了一个横断膝关节的力P，而P随着腿弯曲程度的增加而增大，以直立为零。
练太极拳姿势越低，膝关节承受的压力越大，必然调动更多的肌纤维参与工作，才能支持膝关节维持支撑。所以我们说，以健身养生为目的，练太极拳姿势高一些为好，不要蹲得太低，也尽量避免一足承重，虚步的两足承重可三七开，即前足三分后足七分。
以上介绍了一些关于打太极膝盖痛的问题，太极拳是一种自然的拳法，讲究的是顺其意，经常性的练习太极拳可以增强我们身体的以及内部的，可以让我们更加轻松的抵御一些疾病的入侵。但是也要量力而为，不能强迫自己做。
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