& 户外常识系列收集之汇总(更新中:山野活动之热身操)
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戶外常识系列之50------户外踝关节扭伤的应急处理参加户外运动扭伤踝关节是经常发生的事故，究其原因大多是由于身体失去重心，落地时脚底动作变形或被绊倒时出现。扭伤时会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。 800) this.width=800'/>&&&&一但踝关节出现伤情，首先要用弹性绷带（景点药店都有的卖）将踝关节固定，于伤处外敷冰块（可以找景点饭店的老板要一点，他们一般来说是不会吝啬的），在用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟后（约三分钟至五分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先到景点附近的医疗部门进行检查。 800) this.width=800'/>　首先要是确认有无骨折或脱臼，以及韧带损伤的程度，以便决定是否退出旅行，一旦伤情严重，决定下一步的治疗方案。&&如果周边没有医疗部门，也可进行自行检查。用手触摸疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。用手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。　一般来说，踝关节受伤可以用碎冰或冰水装在塑胶袋里，每四小时敷盖在受伤部位二十分钟。在不活动时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。&&一旦踝关节受伤，要找一根树棍做拐杖，使受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。　　　回到宿营地后，将患部浸在摄氏三十八至四十度，不痛的范围内活动四至六分钟。立刻改浸在摄氏十至十六度冷水中一至两分钟。再回到热水中活动。如此冷热交替各做五次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动五分钟，后绑上弹性绷带。以上一至六为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做两至三次后，约一至两周可完全消肿。
800) this.width=800'/>　 如果伤情不重，尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动。走路时脚踝护套来保护脚踝。不痛不跛时可稍微加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。&&驴友们一定要记住！扭伤现场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回宿营地处理。如果没有来得及冰敷，当日或第二天可能会出现水肿，建议抬高受伤腿休息。在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）。同时辅助以理疗，在宿营地用热水烫脚，有助于散淤。如果，宿营地附近有新力正骨喷雾剂出售，可以用它配合治疗，效果很好。文字資料來源:网易 ali8840的博客
Michael1054 于
22:38:24 编辑
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百川源于山、纳于海；登山安全则源于心、化于行。
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戶外常识系列之51----户外运动脚泡的预防及对策参加户外运动的人多数都有过长途的跋涉后脚被磨破，长出水泡，每走一步都疼痛能耐的经历。脚泡的发生不仅会影响旅行的顺利进行，而且处理不当还会引起感染。脚泡的出现一般是由于脚底汗湿，表皮软化，脚掌长时间着力和摩擦，促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀，以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。&&运动时一定要穿着与你脚‘磨合’惯了的鞋（切忌穿新鞋）、吸汗的棉或线袜子。在容易磨出水泡的地方事先贴一块‘创可贴’，如有条件，可以在商店买一瓶防止起泡的喷雾剂（主要减轻磨擦作用）。　一旦磨出水泡，首先将泡内的液体挤出。用消毒过的缝衣针在水泡表面刺个洞，从上放挤出水泡内的液体，然后用碘酒、酒精等消毒药水涂沫创口及周围，然后用干净的纱布包好。&&记住了！旅行鞋的鞋底不宜过高或过低，女驴不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫一定要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥。在野外徒步要循序渐进，先近后远，脚频要均匀，落地要稳，不可时快时慢。晚上临睡前一定要用热水烫脚，以促进局部备液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，药店有喷雾剂出售。&&脚泡一旦出现也没有很好的治疗方法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚五分钟至十分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体沿道流出排干。但处理脚泡时，切忌剪去泡皮引起感染，处理后一定要用纱布包好，并勤换。文字資料來源:网易 ali8840的博客
Michael1054 于
22:38:50 编辑
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戶外常识系列之52-----山友要保护好膝盖图片来源于网络&&&&在登山的途中膝盖疼痛，尤其是上下台阶时疼的厉害，走平路不怎么疼。据资料得知，膝盖非常薄弱。膝部大腿骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。 800) this.width=800'/>图片来源于网络&&&&膑尖部开始出现酸胀，以后就会出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛就会减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。在膑尖处有明显的压疼。触摸时，可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，膑尖处出现疼痛。无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼、爬坡时，腘窝部出现疼痛，其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼，急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。 800) this.width=800'/>图片来源于网络&&&&平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。 800) this.width=800'/>图片来源于网络&&&&出现上述症状可以服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症，如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。理疗之外还可以用中药外敷、按摩。双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。 800) this.width=800'/>图片来源于网络&&&&&&有些驴友身体素质一般，靠着坚强的意志，，超强度的透支着自己的身体。尤其是一些女孩怕腿长粗，不愿意进行腿部锻炼，结果在运动中出现关节伤。所以要注重平时的锻炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼，这样可以让你爬更远的山，尤其是是在下山的时候也能保持旺盛的体力。很多损伤往往发生在体力不济的时候，很多人爬山，上山的时候生龙活虎，下山的时候却拖着腿下。当大腿劳累的时候，走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。&&&&&& 因此，平时要注重锻炼，平时要进行负重训练，可以通过对身体某些生理数据测量，来了解拉练前后的变化，并加以对比分析，从而科学地提高个人能力。负荷时，要选择背负系统比较好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的损伤。学会装包的技巧，比如上山时重心要稍高、下山时重心可偏低。需要以特别姿势通过的路段，注意重心的平稳移动等等。 800) this.width=800'/>图片来源于网络&&&& 平时要适当的补钙，训练时热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。负重提踵（踮脚尖）可以锻练小腿的比目鱼鱼肌，不是为了练膝盖，膝盖是练不了的。在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，对大腿肌肉也是有练的，使大腿肌肉伸展拉长。每个登山训练计划里都有这项的。跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地；注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击；出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉；运动后对腿部肌肉热敷；负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击；肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。这次去玉珠我就觉得比较轻松了。登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护；伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会。&&&&&&准备从事登山旅游前，建议多进行一些攀爬活动，促进膝盖骨的适用能力，多运动多锻炼。旅友们到山上撒野的时候不要盲目负重量和大速度运动，保护好自已的膝盖，那是继续玩下去的本钱。记住：不要忘记带上护膝！登山杖！！文字資料來源:网易 ali8840的博客
Michael1054 于
23:36:41 编辑
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百川源于山、纳于海；登山安全则源于心、化于行。
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第四部份戶外常识系列之53----户外穿越旅行户外穿越是指自带装备与给养，在基本没外授的情况下，徒步或借助交通工具进行的陆上探险旅游活动。其种类按照穿越地域特点划分，有山地丛林穿越、沙漠荒原穿越、雪原冰川穿越；按照进行方式划分，有徒步、骑自行车、驾驶机动车穿越等。徒步穿越是一切穿越活动的基础。一般穿越选在地形复杂多样、人迹罕至的地方。没有现成的路可走，没有明确的路标指示方向，只有依靠地形图，指南针、海拔表、再加上自己的头脑来判断方位。 800) this.width=800'/>穿越与登山不同，登山都有相对固定的营地，可以贮存给养，提供支授；而穿越由于不走回头路，通常不设中转营地，所有吃、穿、住、行所需，皆一囊以括、肩负而行。发生意外情况，也要靠自己或同伴互助来解决。比起普通的旅行，野外穿越更是要艰苦得多。穿越集登山、攀岩、漂流、溯溪、定向野越、野外生存等于一身，难度较高。穿越者要有良好的心理素质，如坚韧顽强、胆大心细、处变不惊，还要注重团队精神，乐于助人。同时，穿越者还必须掌握相关的知识和技能，比如地形图的使用、野外生活、攀登、各种装备的使用等。
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23:37:31 编辑
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戶外常识系列之54-------户外背包背负与调整野外露营期间背包一定要要关紧避免如黄鼠狼、老鼠等小型动物盗粮，入夜须使用背包套覆盖背包，即使晴朗的天气，露水依然会沾湿背包，雪期，可用背包作为雪洞的门，若躜行或爬行於树林、灌木林，装填背包调低重心较适合，宿营可将空背包置於脚下套於睡袋外，绝缘於寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净。若太脏可用中性的清洁剂清洗背包再置於阴凉处风乾，但避免曝晒太久，因为紫外线会伤害尼龙布健行过程依然要注意基本的保养，背包被划破就要即时缝补要选用较粗的针线是专门缝补椅垫的针具须缝牢，尼龙线可用火烤断。 收藏背包须是阴凉、乾燥的环境，避免发霉损害背包布外层的防水镀膜，平日检查主要支撑点，如腰带、肩带，背负系统的稳定性，避免垫片恶化或硬化而不知，拉链该换就要换，不要等到东西溜出背包才补救。如果背包不合身，背起来痛苦无比，那年登黄山，我有有个同事背着地摊上买的巨无霸走了一个小时的山路就勒出了两大道血印。地摊货没有背负系统，背着走山路会腰酸肩痛。当然，另一个原因是背包没调好，或是根本是从货架上拿下来直接上肩，完全忽略了调包这一重要步骤。拿到一个背包，首先要大体感觉一下，将背负调到差不多的长度，将肩带调松，装包（尽量按照全副武装的标准打包），然后上包，哈着腰将卡住腰卡，并在不影响呼吸的前提下尽量收紧，之后将包向上抖一抖，双手同时向斜后方收肩带，但不要太紧，最后直起腰。调整好的包应是包底在平时腰带的下沿位置，盖住小半个屁股，感觉是包是座在你腰胯上，而肩带主要是起稳定作用的，而不是主要受力点。上下跳一跳，重心是否晃动（多半是包装的不好，或包侧带、顶带没收紧），重心是否后移，如后拽感明显，除打包原因，肩带上部与包背之间的调节带可能过松，收紧，一般成45－60度角。如此反复调节到达到要求为止，再背着包30分钟左右，后背不难受，总体还是很舒服，OK,你的背包很配你。如果反复调节总是不舒服，只能说是此款包不适合你，和老板商量换吧（没试好就下单买包，很冒险，看看网上转让的贴子就知道了），该你倒霉JS不给换，那宁可卖血再买个合适的也不能凑合。 800) this.width=800'/>另外有的人的习惯是将腰卡完全卡在胯骨上，以不影响行走为限，还有人是胯骨只卡住一半感觉比较舒服。有的人可能在在胯骨上会磨出血印。但千万不要卡的太高，在腹部上，那样你使劲一收腰带，恐怕只有近气没有出气了。 适合你的躯干你的高度不决定你的躯干长度！为了测量你躯干，伸出一个软的卷尺测量从你第七块脊椎骨（以你的脖子为出发点有很多突出的骨头）沿着你脊椎骨的轮廓向下直到你臀骨之间的那个低的尖端。为了找到那个点，在各自的臀部放一支手，用你的拇指指着那个点。这个线连接着你的拇指就是你要测量的结果了。如果你的躯干少于0.45米长，你是典型地应该用小的背负系统；0.45米--0.50米要求一个中等的背负；0.55米以上需要一个大的背负系统。减轻你髋骨的痛苦那个是髋部的带子，而不是一个腰带。它应该骑在你的髋部（从腰部至大腿向侧方伸出的骨盆或骨盆部位的突出部分），以转移重量到你的骨骼结构上。这是因为这种带子到骨骼的联系，带子是有护垫的。确定这个护垫在前面不会接触；你将需要一些空间去系紧它。一些肩带从背负冒出像个大Y字，有些像个大H。一些你能够调节到适合你的脖子和肩部。肩带应该把背包固定恰好在你的肩膀顶部的下面。从那里，他们应该成为一个与你的肩部紧密结合的外套。带子的底部至少应该在你的腋窝下留出一个手掌的宽度，这样它不会缩上去。如果这些带子不能够匹配你脖子和肩部的轮廓，它们将会夹痛你，给你留下瘀伤。调节重带子：以完美的45度角，起重带子将帮助你移去在你肩部周围的重量，或者甚至让重量离开你的肩部移到你的髋部。一旦你的腰带（注：即髋部的带子）和肩带调整得非常正确，感觉就好像一个皮带从你的肩膀顶部一直跑到框架并且拉紧了它。不要让你的胸带使得呼吸困难，这个带子和带扣是连接两个肩带的，以操纵压力落在你肩部的哪个位置。移动这个带子的上或下以获得最舒适的位置。保持你的头部活动自由背包如果装得太多或者太高，你将不能向上看小鸟和云彩。调节你的头包让它倾斜远离你的头部。协调你的负重最好的办法是在买包的时候假装你正在考虑出去进行一次长途寒冷的远足。把你需要的所有的东西都装进一个帆布袋子，包括食物（允许每天1到2磅），并且把它们在你做为决赛选手的那些背包里放好。然后背着这堆东西四处走走，多走几次。文字資料來源:网易 ali8840的博客
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23:07:51 编辑
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戶外常识系列之55------如何正确背包这里说的背包是指容积在50升以上的大型背包。这样的背包在放物品时，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以独立。将腰带拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，使肩带顶端呈45–60度角。这样行走起来好象没背东西一样，非常轻松。如果重物较多或全是重物，可以平均放置。要将胸带扣上、拉紧，使背包者没有后坠感。行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。遇到突发事件，上肢可灵活处之。在物品多得背包内装不下时，可将帐篷、睡袋、防潮垫等放在背包的外部，使用外挂带固定。地形不同外挂部位也有区别，比如钻丛林，就不要向高处发展。背重包上肩也有技巧。 800) this.width=800'/>把背包放在一定高度，双肩进入肩带。身体前倾，靠双腿站立起来，这是比较方便的办法。如果在无高处可放的地方，用双手将背包提起。放在一膝盖上（面对背带）。然后一手控制包，另一手抓肩带迅速转体，使一臂进入肩带，这样另一臂进入就容易多了。　　 在通过急流、陡峭地段时，必须有绳索保护。在无保护通过时，应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离。文字資料來源:网易 ali8840的博客
Michael1054 于
23:39:26 编辑
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戶外常识系列之56------驴友必备的两个背包驴友在外旅行中最好准备一大一小两个背包：一、小背包主要用来放置贵重物品和最常用的物品。住店后可随身携带，夜间则可寄存，既安全又方便。1、把能证明身份的证件（如身份证、学生证、工作证等）放在一个能够很快拿到而又不经常开启的小袋。2、在干燥的地区（如嘉峪关、敦煌、吐鲁番、西藏）旅行时，唇膏是不可少的，它可免除你嘴唇干裂流血之苦。3、瑞士军刀或小剪刀和工具刀是必备工具。4、长途旅行必须经常吃水果，补充维生素（特别是在沙漠和高原地区），所以水果刀不可缺，同时，它也是自卫的工具。5、长途汽车夜间停车吃饭、解手或坏车时，小手电将发挥威力。同时，逛夜市、旅馆、夜间意外停电或去没电的地方时也离不开小手电。6、长途汽车停车吃饭的餐馆和比较落后地方的餐馆通常没有卫生保证，所以汤匙自有用处。如果去新疆等西瓜盛产地的话，汤匙更不可缺。 7、军用背包带。便宜旅馆极少有凉衣物和挂毛巾的衣钩，小背包带可拉在房间内凉衣服及毛巾，即卫生又方便。同时，爬山和绑行李也可经常用上。8、各种备用塑料袋三至五个，可用于采集野果，放置食品和添购的物品等。9、如果去西藏旅行，感冒药和抗缺氧药（如红景天胶囊等）是最常用的药品，可以放在小包内。10、笔记本。放于小背包内，便于随时记下感受、事件或通讯地址等。11、纸巾。经常用上。12、相机和胶卷放于随身携带的小包，可免受热或受潮，也便于随时取用（因为大包常放在车顶或其他不易取道的地方。13、背小包，穿拖鞋，拿地图，逛城区是最轻松、休闲的事情。14、任何时候都可能口渴。（西藏沸点低，建议饮用矿泉水）15、墨镜。如果没有它，阳光下登雪山将很难睁开眼睛。另外，西藏的紫外线非常强。 800) this.width=800'/>二、大背包主要用来放置备用的、住宿用的物品及纪念品等。1、茶叶不会成为累赘，所以喜欢茶的朋友切不可忘带茶叶。2、旅途中，外衣可不常换，内衣则不可，纸内裤可免去洗晾内裤的麻烦。3、备用干粮（如压缩饼干），备用矿泉水。半路坏车或没有卫生食品的时候，它们将救你于饥饿之中。　　4、备用小绳，有意想不到的用处。5、换用袜子最好用绵袜，既能有效的保护双脚，又可连穿多天而不臭。6、不是住标准间时，一个洗涮带再加换用衣物便可去洗澡。在风大的地方晒衣物和一定的时期你会发现衣夹和指甲剪绝非多。7、刮胡刀。对男士而言。女士最好带一把雨伞，因为汽车在平原上停下来解手时经常很难找到可避人眼光的地方。8、长途奔波必使衣物异常脏，所以衣刷亦非多余。9、可随时查找你走过或即将到达地方的资料。10、放置全部衣物。如去海拔比较高的地方，建议带毛衣和风衣。西藏则需羽绒服。另外，最好带休闲装束。　　11、可把所有文字资料和票据汇总，防止遗失。12、药物应包括皮肤病药，感冒药，肠胃药，止血药。13、放置购买的纪念品。买刀不要超过15厘米，否则无法通过火车的安全检查。　　　 14、拖鞋。一般旅馆的拖鞋旧且滑，所以自带拖鞋既可在坐长途车时用，又可保证安全进出旅馆的洗漱间。15、水壶。建议使用军用水壶（如水壶饭盒二合一的挎包式水壶）。三、行走时，先把大包背于后，再把小包反背于前，既方便又能有效照顾小包。大包的物品应先分类装入小袋，再把小袋装入大包，方便取用，不易丢失。最后提醒一下，一定要穿上一双十分合脚的鞋，因为所有的旅行都是靠脚来完成的。
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百川源于山、纳于海；登山安全则源于心、化于行。
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戶外常识系列之57-----关于登山包的学问登山包的结构可分为三个部分：即背负系统，装载系统和外挂系统。登山包的背负系统包括：双背肩带、腰带、胸带、受力调整带、背负支撑机构和调整装置。登山包最大差别在于背负系统，性能优良的登山包其背负系统在设计上不仅考虑通风，也要考虑便于受力传递以及背负的舒适性和承重强度。登山包的支撑机构早期最常见的有U型管或双条支撑，为了增强背包的稳定性、改造型的背包采用了字型支撑，最近德国BIGPACK公司生产的PERFORMICXILIE系列背包采用了合金管框架支撑，其选料采用高强度、高弹力合金管定型，不仅减轻了支撑材料的重量，同时使受力更加均匀，其55升以上的品种还加设了腰部支撑，使得承重力更浑然一体。在肩部支点处理上，PERFORMIC系列采用柔软的通风材料隆起。使背后形成一个鞍部，从而很好的解决通风性。登山包背负调整机构可分为上调式和下调式，上调式一般在肩带根部设调整点，下调式则是在腰带中部安装调节装置，这两类调节虽然也能根据背负者高矮调整背部尺码，但受到一定限制，PERFOMIC系列采用的是肩腰连接无极调整式，完全克服了前两种调整方式的限制，背者可根据个人的需求任意调整到最佳位置。专业登山包的肩带都附有受力带，设一组或两组调整支点，其作用是调整背包上肩部的距离，承受背包上部的重力均匀地作用于腰部。胸带可调整双肩带的开距，增强背包的稳定性并有利于呼吸。登山包的装载系统是指背包装载物品的部分。设计上一般由主袋、顶包和侧包构成。主袋设计多采用上下分层式，即上端和下端各设一个开口，中间装一个活动隔层可连通可断开，其优越性在于使用者可依据需要分装物品，上下都可以取出。1999年德国派格公司新推出四开门背包，除上下口外，两侧新增加了开口装置，这样取放物品就更方便（由于此类背包增加拉链开口，背包的防雨性有所下降，应加配防雨罩）。有的背包设计了侧包，亦可称耳包---像两只耳朵设在背包两侧。为了外挂方活动侧包设计，使用时随时装上侧包，不用时或使用外挂时可拆下来。一只专业的登山包，外挂系统必不可少。背包的外挂可分顶挂、侧挂、背挂、底挂等，通常采用点固定或条固定性式。点挂式一般设两个或四个对应挂点。使用时采用两点或四点捆绑固定，条挂式通常是在背包正面装两排外挂条带，每条设若干固定点，其固定物品更具有随意性，较少受形态的影响。登山包虽然都设计了外挂点，但大都不配外挂带，使用者可用柔软的尼龙绳固定，亦可到登山器材专营店去购买制式（一种规范的设计形式）外挂带。 800) this.width=800'/>选择登山包的建议：A：根据外出时间及装载物品的数量选择背包的容积，如果出行时间较短（1–3天），且不准备在户外宿营，携带物品不多，宜选中小容积的背包，一般25升至45升就够了。这种背包通常结构比较简单，不设外挂或较少设外挂，除一个主袋外，通常设3–5个附袋，便于分类装载物品。若出行时间较长（3天以上）或需携带露营装备，则要选一个大包，以50升–70升为宜。若需装载物品繁多或体积较大，可选80+20升超大背包或外挂较多的背包。 B：根据运动方式及背包的用途选择背包的类型，同是登山包，其用途却不尽相同如：专门为攀岩活动设计的攀岩包，一般不设计硬支撑，为了是便于随身而变形，同时外挂点比较多，以利于坠挂器材，有的款式还专门装配了整理器材的垫布。而为骑行设计的自行车系列包，更多地注重了骑行特点，适用于骑行运动，具体可分为背行包，架挂包，前把包，背挂两用包。一般意义的登山包，宜可称为野营背包，设计上考虑了各种运动形式的特点和长途行军的需要，适用于登山，探险和林地穿越活动。还有专门为长途旅行设计的背包，称其为多用包或子母包，其整体结构形式基本与登山包类同，可双肩背，上下分层，又类似于旅行箱，揭盖式开口，可单肩背，亦可横，竖提行。大小包装有连体结构，可分可合使用方便，很受出差者欢迎。各类背包都有其独特的适用范围，购包最佳选择是专用。C：根据身体选用背负系统的尺码，背包的背负系统都有特定的适用范围，可调式背包虽适用范围较大也不是无极限的。购买背包选好背负系统的尺码非常重要。什么样的尺码为合宜呢？一般来说背包的腰部受力点应在尾骨上方的腰窝上。肩带的支点应大体与肩平约低于肩部，这样才便于受力带的调整和受力，背起来才舒服，反之则会有上纵感，使腰部受力不到位合适的尺码调整好后，背包会自然贴在背上，很舒服。D：不可忽视材料的质量，许多人在选择背包时，往往比较注意背包的颜色和外形。其实背包能否结实耐用关键在于材料。从织带上看，普通的织带和优质织带价格可差3–5倍，BIGPACK选用的织带承重力达到200公斤以上。从面料上看差别也很大，同为420D的面料，普通面料每码280克，而高密度的面料每码重410克，因此两种面料从强度和耐磨度上都有很大差异。在摩擦机上对面料进行破坏性试验，同为500D面料，普通尼龙布到1075转时才破损，其耐磨度为普通尼龙的三倍。从涂层上看，低档背包多用PVC涂层，其受冷会变硬，而高档背包多用PU涂层面料，其遇冷硬度没有明显变化，四次PU涂层的面料防水度可达1500MM以上。目前市场上名牌背包在用料上都比较考究，性能质量也都比较好。E：良好的结构和设计是背包性能优越的保证，登山包具有良好的性能，重要的因素在于它设计结构科学合赋予整体的美更重要的是可以使你在使用中得到卓越性能的享受。我们从BIGPACKTOP系列背包的设计结构上可以更直观地看到这一点。其背负系统结构吸收尼泊尔背篓的原理，采用了双&V&型设计，一是内衬架呈&V&字型，上宽下窄，上厚下薄装物后呈篓型。这样的结构更便于受力传递。 800) this.width=800'/>TOP系列背包采用了ETA—3调整装置，装置中装有一个结构衬垫，调整部设有三个孔，调整孔眼的位置可以改变背负的尺码。改变结构衬垫的位置可以使背包的位置上下移动。TOP系列背包还设计了增大容积的装置，竖向增容型顶包下设有一条拉链，放开拉链可使背包增重10升左右，横调型背包在主袋上装有两条竖开拉链，放开后可以使变粗从而扩大容积，特别适用于装体积较大物品。使用者可以根据需要自调其高、其宽，有了这样的背包会为你的出行增加不少便利。文字資料來源:网易 ali8840的博客
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戶外常识系列之58----洞穴探险必备工具1.头盔灯：由电池灯、乙炔灯和头盔构成。小型洞穴可用登山头盔及头灯代替，大型洞穴探险必须使用探洞专用头盔灯，能避免进入有有害气体的洞穴内。荧光灯照明灯及强光手电：溶洞内使用荧光灯照明效果最好，最好用线拴好挂在身上并与头灯及强光手电筒配合使用。 　2.胸式安全带：使用专业公司生产的可调节胸式安全带，或用尼龙扁带自制。　3.胸式上升器：使你的身体更贴近绳子，防止下坠，可使用PETZL或KONG公司专用产品。 　4.丝扣铁锁：应使用经国际检验认证（UIAA、USA、CE）的丝扣铁锁。 　5.小铁锁：用于连接探洞安全带，不可用其他种类的铁锁代替。 　6.探洞安全带：必须使用，探洞专用安全带，其他登山及攀岩安全带禁用。 　7.铁锁、快挂：使用前经检验认定为安全的铁锁和快挂。 　8.牛尾绳：减缓意外下坠时的冲力，可用直径大于9毫米的动力绳自制，但切记只可使用动力绳，也可选用缓冲性更佳的专用产品。 　9.电石罐：放入电石块与水，产生乙炔气体的装置。 　10.探洞包：多用PVC材料制成，耐磨且外表光滑。 　11.手柄式上升器：有左右手之分，使用时应用快挂与安全带连结，防止丢失。 　12.脚踏带：可用扁带获8毫米静力绳自制。也可选用专业产品，但切记不可使用有弹力的动力绳。 　13.脚式上升器：协助提高上升的速度和稳定性。 　如需分段使用锚点下降，还需配备电钻或手锤、挂片和携带更多的快挂。　除上述所需工具外，一下这些小玩意也必须随身携带。　★水壶及净水吸管：水壶最好用保湿壶。溶洞内水源中富含各类矿物质，有些对人体有害，因而洞内取水应经净化和简单过滤后才能食用。　★哨子：用于在溶洞中相互按约定程序联系。　★多功能小刀：用于解决各类小麻烦。　★记号粉笔和导向线图：在遇岔洞时作记号标记并用导向线帮助返回。导向线最好用耐磨结实的细尼龙线。　★大号蜡烛：用来照明，生火及在休整时测试空气中的含氧量，遇险迷路时顺火苗方向，寻找有氧气的出口。　★急救药盒：最好用密封好、重量轻的透明塑料盒。盒内常备几类不同品种的感冒药、肠胃药、抗菌消炎药、抗过敏药、抗蛇毒药、上呼吸道润喉消炎药、外伤用消毒止血药、绷带、胶布、小瓶眼药水（可用于清洗创口）和风油精，再备几片细长型硬塑料片，在遇到骨折时配合绷带及胶作固定肢体用，别忘了备一小袋盐及糖果和一瓶复合维生素在被困时保持体能等待营救。文字資料來源:网易 ali8840的博客
Michael1054 于
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戶外常识系列之59-------话说登山杖和行走杖的异同在中央五套体育频道经常可以看到有人手持两支很细的手杖在行走或是登山。这种手杖都有什么优越性呢？从功能、材质和设计和使用方法来说一说户外运动用的手杖。从功能上可以分为登山杖和行走杖两种。&&&& 登山杖又叫雪山杖，是为攀登高海拔的高山而设计的，更多的是具有保护的功能。因为在高海拔缺氧、低温冰雪、各种坚硬的岩石和石砾的山地，登山者需背负较重的行囊。当人直立时，由于行囊的压力，使人的重心后仰，为保持平衡，身体需前倾，为防止前倾过度，就需要使用登山杖保持身体平衡。由于只为登山使用，平路用不上，为便于携带，登山杖一般都做成轻便的可伸缩的样式，不用时，可插在背包上。即便是使用一只手杖，也可以在一定程度上减轻下肢的压力。 800) this.width=800'/>&&&&登山杖以支撑为主要功能，因此多以金属合金做杆体。目的是加强支撑力。“把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。减震采用杆体内加减震弹簧，杆的底部只有金属尖头在防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上使用的功能问题。&&&& 登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。登山杖不具备平路行走的功能，使用两只也不行。　野外行走手杖则主要是为健身而设计的，兼具健身和保护的功能。与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。主要适用于海拔三千五百米以下的山地行走。因为平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，同样的速度，热量可多消耗百分之二十至百分之四十六，达到事半功倍的锻炼效果。在登山时，有了两支手杖的支撑，实现了手脚并用登山的目的，上肢分担了下肢的运动负荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超负荷。而更重要的，是减轻了膝关节和腰椎的压力，保护了膝关节和腰椎，解决了登山健身对膝关节磨损过大的难题，大大提升了登山健身的锻炼价值。使用两只行走手杖，即使背负较重的行囊，也可以很好的保持平衡，还可以借助手臂的力量推动身体前行，以节省体力。由于越野行走手杖既适合山地也适合平地，到了户外，一直在使用，不存在携带问题，因此，设计上大量的是整根不可调手杖，为适合不同身高者使用，长度从一百零五公分到一百二十五公分，每隔五公分就有一款手杖。此外，为有了便于出门旅游，也设计有三节可调手杖。 800) this.width=800'/>&&&& 野外行走手杖多采用碳纤维合成物做杆体，腕带特殊设计，类似简易手套，底部除金属尖头外还配有小靴子样的减震头。它的杆体，很轻（三两重），除具备足够的支撑力，还有很好的弹性，可以弯曲，弹直的反作用力使使用者得到借力。特殊设计的腕带除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计。底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑头可保证在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。&&&&越野行走手杖的使用则要求肩关节能够前后摆动，加大摆臂的幅度，以增强健身效果和防护作用。平路行走，在正常走路的基础上，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行。登山时，要充分发挥腕带的作用。上山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下山时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。 800) this.width=800'/>&&&& 由此可见，登山杖的功能比较单一，而越野行走手杖除平路行走的作用外，不仅可以替代登山杖，还大大提升了健身登山的锻炼价值。文字資料來源:网易 ali8840的博客
Michael1054 于
23:33:11 编辑
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户外常识系列之60-----坐式安全带的安全使用来源：户外资料网 作者：BEAL+PETZL&&&&安全带作为连接攀登者和攀登绳之间的保护装备，在攀登过程中的作用是至关重要的。大家都知道“安全性”是考量安全带的首要因素，所以我们在选择安全带时，“安全性”是判断安全带优劣的重要指标。&&&& 安全带有两种最基本的设计：全身式安全带和坐式安全带。全身式安全带受力时，受力方向垂直于地面，竖直向上,可以将拉力均匀的分散到腿、胸、背。这是它的优点，它的缺点是如果冲坠过于猛烈，它会不断地转动，使攀爬者眩晕而且有可能会使脖子受伤。全身式安全带因为价格昂贵、穿脱不方便等缺点已逐渐退出攀岩登山舞台，而运用在工业或者是拓展活动中。现在坐式安全带的应用趋于广泛，因为坐式安全带配上胸式安全带就可以达到全身式安全带的效果，胸式安全带又可以使用长扁带代替。如果是在登山过程中，背包的两根背带也可以代替长扁带的功能。&&&&Petzl作为攀登保护装备的专业生产商，一直以来密切关注使用者的安全问题，并致力于改善使用者的舒适感受。Petzl一再提醒大家正确穿戴和使用安全带是一个非常重要的环节，所以在了解Petzl坐式安全带的新技术之前，先让我来给你说说与安全相关的基础常识。　　1、坐式安全带的正确调节　　穿上安全带是有讲究的，调节安全带是有科学方法的，这个环节将直接影响到你的舒适感受。图1 800) this.width=800'/>　　首先我来告诉你腰带的调节方法。坐式安全带腰带的调整不外乎有两种方法，一种是只有一个收紧扣且位于腰带的一侧，另一种是腰带两侧各有一个收紧扣。无论是哪种收紧方式，一定要使安全带前部的挂点位于身体的中心（图1）。图2 800) this.width=800'/>　　还有一个需要注意的问题是腰带所处的位置一定要与你的腰部凹位相吻合。有些人喜欢把腰带卡在跨关节上，自己觉得挺酷挺潮，其实这是非常错误的（图2）。同时PETZL非常重视细节设计，腰带收紧后多余出的带子可以放入腰带两侧的小松紧环内，以免攀爬过程中刮蹭，所以你在调节好腰带之后千万别忘记这个小步骤（图2）。图3 800) this.width=800'/>　　下面我来告诉你腿环的调节方法。腿环切勿收的太紧，一来会影响攀爬动作的发挥，二来还会导致你腿部因血液流通阻碍而酸痛麻木。腿环松紧度的判断通常遵循这样一个原则--收紧后可放入3个手指（图3）。Petzl安全带非常注重腿带“三角区”的设计，也就是大腿内侧的承重区域，从形状上更符合人体工程学，从材质上多选择柔软而富有弹性的材料。图4 800) this.width=800'/>　　在此我必须给你介绍一下Petzl安全带所采用的专利卡扣DoubleBack扣。DoubleBack扣的优点是收放自如、平滑易操作且安全性高，最重要的技术特点是无需打反扣。在将收紧带装入卡扣时，一定要按照图示的方向顺次穿入，切勿反向穿入，否则后果非常严重（图4）。需要收紧只需向带头一侧拉动收紧带，需要放松则向相反一侧搬动卡扣上的小手柄，操作非常便捷（图4）。　　2、坐式安全带与绳索的正确连接　　我们通常使用8字节将绳索同安全带相连接（图5）。作为先锋攀，你应当直接将绳索连接在安全带上而不能借助任何锁扣串联。如果你的安全带在腰带和腿带之间连接着一只保护挂环，也就是我们通常说的前挂点，那么要将绳索同时穿过腰带、腿带和前挂点（图6A）。如果你的安全带在腰带上面有一只保护挂环，也就是我们通常说的上挂点，那么将绳索连接在这个挂点上就可以了（图6B）。图5 800) this.width=800'/>图6 800) this.width=800'/>　　如果是顶绳攀登、做下降、做保护或冰川行走的话，可以通过锁扣将绳索和安全带串接在一起使用，但是一定要安装正反2把锁扣（图6C），这样可以有效避免锁扣因横向受力所引发的严重后果。图7 800) this.width=800'/>图8 800) this.width=800'/>　在使用安全带之前一定要认真阅读说明书，并且严格遵守安全带的使用规则。原来在美国的一个室内攀岩场馆刚刚发生一起运动事故，事故原因是使用者错误使用安全带，将绳索直接连接在安全带两侧的装备环上。Petzl安全带的说明书上有明确的提示，安全带的腰带环和装备环无法承受冲坠所产生的拉力，从而有可能造成安全带的断裂。（图7）事故发生后PETZL公司严重声明，装备环的设计不是用来承受拉力的，而是用来携带辅助装备的，而且装备环所能承受的最大工作负荷仅有5公斤（图8）。　　攀岩、攀冰或登山都是赋予激情而充满挑战的危险运动，“极限”是指人类征服大自然、征服个体怯懦的极限，而不是打破安全守则或无原则的标新立异的极限。所以，我希望朋友们在使用保护我们生命安全的攀登装备的时候一定要严格遵守装备的使用规范。
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户外常识系列之61----户外服装常识資料來源:
来源:色影无忌　作者:voia户外服装选购原则　　户外活动中的主要寒冷因素：　　对流性散热：当寒风穿透衣服内层，带走皮肤表面温暖空气时造成之散热；因此外层衣服必须具有防风性。　　传导性散热：当身体直接接触冰冷物体时造成之散热，特别是在内层衣服潮湿时散热更加迅速；因此外层衣服必须能够防止雨水渗入，并且具高透气性以避免湿气积存在衣服内，内层衣服则能主动将流汗造成的湿气传送至外层排出。　　户外服装的三层方案　　外层：必须防风、防水、透气；尤应注意兜帽、口袋、袖口、拉炼的防水密合性与缝线的封胶处理；尺寸以能在穿着保暖层、排汗层后仍活动自如为原则。采用Gore-Tex布料的外套是最理想的选择。　　保暖层：藉由阻滞于衣服细孔中的空气提供绝缘效果；多层的衣服较单层厚衣更具调节性，可依天候或活动量变化随时增减。以Fleece材质的刷毛绒布如Polartec等最受欢迎，较同样重量的羊毛更具保暖性，即使潮湿时亦具保温效果，而且快干不易吸水。　　排汗层：特殊编织或化学处理使得内层具厌水性而外层具亲水性，能将汗气排向外层以保持皮肤干爽。常见的Polypropylene、Coolmax 、Thermastat等材质均有良好排汗效果。　　NORTH CAPE 排汗衣系列　　来自于英国高科技的NORTH CAPE排汗衣针对不同天候共有三大系列：　　Thermastat系列　　中空纤维是Thermastat的成功秘诀所在。它能快速地排出体表的湿气，并利用纤维间的空气层做为绝缘，减少与外面冷空气的对流，达到保暖的效果。因此Thermastat即使在长时间的使用下，仍可令你感到舒适。Thermastat最适合在冬季的登山、滑雪等活动时穿着。　　Rhovyl Sportswear系列　　Rhovyl的衣物是最巧妙的设计。藉由Rhovyl和Modal技术的结合使用，以达到透气保暖的功能。它甚至有经过抗菌处理，可避免长途旅程产生的气味。别怀疑，这可是最受欢迎的一般基本配备，可直接穿，亦可搭配其它衣物穿。Rhovyl　Sportswear最适合在有不同气候的户外活动时穿，包括登山、远足、自助旅行等。　　Coolmax 系列　　Coolmax功能原理非常的简单，快速的将皮肤表面的汗水排出体外并使身体一直保持干爽。其独特的纤维形状形成快速的排汗透气功能，快干透气的效能是一般棉纤维的两倍以上！　　户外衣物的清洗和保养　　1. 原则上一般织品类的服装都可以放入洗衣机中清洗　　2. 为避免衣物表面起毛球，可以将衣物正反面翻过来清洗　　3. GORE-TEX之类的衣物宜使用专用的洗剂浸泡清洗　　4. 以电熨斗熨洗净晾干后的GORE-TEX风衣，如此可维持其布料表面的防，泼水性　　5. 收藏衣物的地方要保持干燥，衣物不宜长期挤压储存　　6. 日光曝晒衣物要适可而止，避免长期接受阳光紫外线照射　　Gore-Tex　　Gore-Tex是一种每平方英寸有90亿个极微小细孔的薄膜。这些小孔是液态水分子的两万分之一，却是水蒸气的七百倍大，因此水滴无法穿透它，水蒸气却能排放出去。将Gore-Tex薄膜粘合在尼龙或其它的布料内侧，所制成的衣服、鞋靴、手套、帽子等具有抗风、防水与透气性，使户外运动者保持干燥、温暖与舒适。Gore-Tex原厂对于授权的服饰制造厂也提供完整严格的缝线封胶处理技术，使衣服达到真正的防水性。　　Gore Tex布料可分为‘两层布’(2-ply)和‘三层布’(3-ply)两类。‘两层布’是将Gore-Tex薄膜粘合在尼龙等布料内侧，‘三层布’则是将表布、Gore-Tex薄膜与一层里布黏合在一起。‘两层布’具有质料柔软、透气性较佳等优点，但是因须另加一层衬里，带来较多的重量，适合一般性的户外活动与登山。‘三层布’较为耐用不易磨损且快干，但是质料较硬且透气性稍差，适合严酷地形的攀登与轻量化的要求。　　使用Gore-Tex的常见问题　　问： 我两年前买的Gore-Tex外套似乎已经不防水了！每当爬山遇到下雨时，外套会吸收水份，变的更重了，内层衣服也湿透了。　　答：为了加强防水及透气性，Gore-Tex外衣的表面布料上都有泼水处理，使雨水能形成水珠滑落衣服，不会因吸水而变重，并保持表层干净，让汗气顺利由细孔排出。然而，随着经年累月地使用，泼水处理会逐渐耗损，此时衣服表面不再形成水珠，布料也会吸收一些水分。但表布之下的Gore-Tex薄膜仍具有防水透气的功能。至于内层衣服的潮湿并非来自雨水渗入，而是由于汗气无法顺利排出。　　恢复泼水效果的方法是在清洗晾干后，用中温的蒸汽熨斗熨烫，只要表布本身的泼水处理还在，它就可以再使表面的雨水形成水珠，恢复透气功能。由于目前尚无永久性的泼水处理技术，在长期使用清洗后，原有的泼水处理终将失效，此时就必须以喷剂式或水洗式的泼水剂加以处理了。 800) this.width=800'/>　　GTX选购指南　　什幺是‘防水布料’？　　一般的外衣或多或少都具有泼水的功能，但是在长时间暴露于恶劣环境下还能保持干燥的布料却十分稀少。根据美国陆军所定的标准，一种布料必须能承受每平方英吋25磅的水压而不漏水，才可称为具‘防水性’。也就是布料必须能在高水压之下阻挡水的渗入。　　测试结果显示：一般布料能承受每平方英吋3到5磅的水压，而Gore-Tex则能承受每平方英吋65磅的水压而不渗水，可知它具有优良的防水性。　　什幺是‘透气性’？　　当你的外衣透气性不足时，活动所造成的湿热气体会累积在里面，除了让你不舒服之外，当温度较低又有风时，一脱下它就容易着凉。此时不论这件衣服的防水性多高，都是枉然。透气性好坏的判定标准各家不同，目前比较为大多数接受的是：测量24小时内，一平方公尺布料表面积所蒸发出来的水分。在休息的状况下，必须有350公克到600公克的蒸发量；在中度运动量的状况下，则需有2000公克到3000公克的蒸发量，才能称为具备优良的‘透气性’。　　根据测试：Gore-Tex布料的透气量为2800公克，符合优良透气性的要求。因此，由Gore-Tex布料制成的产品，防水防风又透气，能让你舒适地从事各种户外活动。　　如何清洗Gore-Tex外衣？　　油污会降低Gore-Tex的防水透气效果，因此保持干净，才能使它发挥最大效用。虽说Gore-Tex原则上可用洗衣机洗，并以中等温度烘干，但根据实际使用者的经验，及避免每个人的认知差异，我们仍建议用手洗，并自然晾干。(毕竟它也是不太便宜的东西，若洗一次就玩完了，就太跟钱包过不去啦！)　　下面是基本清洗程序：　　1. 使用约30℃的温水及洗衣粉清洗，表布脏污处可用软刷(例如牙刷)刷洗。　　2. 将脏水冲干净，多换几次水，确定没有残留的洗衣粉。　　3. 用脱水机以慢速脱水，时间最好不要超过3分钟。　　4. 吊挂在通风处晾干。　　Gore公司不建议用液体洗衣精或防水 / 透气衣物专用洗剂。　　表布的泼水处理　　为加强防水及透气性，Gore-Tex外衣的表面布料上都有泼水处理，使雨水能形成水珠滑落衣服，不会因吸水而变重，并保持表层干净，让汗气与体热顺利排出。泼水处理也能让衣物保持干燥，避免湿气蒸发造成身体热能流失。然而，随着经年累月地使用，泼水处理会逐渐耗损，此时衣服表面不再形成水珠，布料也会吸收一些水分。但表布之下的Gore-Tex薄膜仍具有防水透气的功能。　　恢复泼水效果的方法是在清洗晾干后，用中温的蒸汽熨斗熨烫，小心不要在同一个地方熨太久。只要表布本身的泼水处理还在，它就可以再使表面的雨水形成水珠。　　由于目前尚无永久性的泼水处理技术，在长期使用清洗后，原有的泼水处理终将失效，此时就必须以喷剂式或水洗式的泼水剂加以处理了。　　对Gore-Tex常见的误认　　泼水表层耗损造成的问题，常被使用者误认为Gore-Tex科技失效，下面是一些常见的误解：　　1. 表面布料看起来潮湿?这是因为泼水处理耗损，而使表布吸收了水分。　　2. 感觉变重?和前一个情况是同样原因。　　3. 衣物内层有湿气?这是因为衣物表面水分蒸发散热，使衣物温度降低，和内层靠近身体的部份产生温差，才使的内层‘湿湿的’。　　所以，当你考虑换一件新的Gore-Tex之前，请先确认不是因为上述3个原因，才要更新。(虽然多买一件没有坏处啦！)　　严重渗漏时　　如果在下雨的前几分钟，衣物内层就有明显的潮湿渗水情况，则可能是缝线部份的防水封条脱落，衣物有破洞，或布料本身的问题。请将它交给Gore公司检查处理。　
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百川源于山、纳于海；登山安全则源于心、化于行。
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户外常识系列之62----登山鞋資料來源:　来源:色影无忌　作者:voia　户外鞋基本上包括有高山靴、登山鞋、徙步鞋、休闲鞋、溯溪鞋、攀岩鞋、沙滩鞋、滑雪靴、高尔夫鞋……其中最主要的也是大家提到最多的是登山鞋和徙步鞋。登山靴　　登山靴的主要作用是保护双脚的温暖干燥，增大着地面积，防止陷入雪中。　　典型的登山靴　　。高筒：14厘米-19厘米，在崎岖山路行走时可支撑和保护脚踝　　。靴底利于在滑溜的草地泥泞和雪中行走。　　。靴子的内撑垫相当坚固　　。接缝少 ，减少水渗入的机会。　　。靴舌有加强处理或折叠防止雨水落入靴内。　　。U型硬皮和边条将鞋底和鞋面的接缝密封，加强防水功能并简化保养工作。　　。有两层或三层皮加强鞋尖和鞋跟，使之耐磨。　　。鞋尖坚硬突起以保护足部，便于绑冰爪。　　。鞋跟坚硬突起，增强靴子的稳定性，便于走下陡峭的雪坡。　　。开口宽大，湿了或极冷时容易穿上。 800) this.width=800'/>PP来源于呢图网络　　双套靴(Double Shoe)　　寒冷和冰雪条件下的标准装备，原先设计于攀登冰壁地形，后来觉得对行走于硬雪地形或冬季攀登也不错。外靴坚硬防水，内靴被隔离，接触不到熔雪，保持了足部的温暖。　　登山靴须保持干燥与干净。防水剂可以改进鞋面与缝线的防水程度，可用它涂抹缝合线与针孔。行进过程，水会从鞋口与接缝线侵入。使用绑腿(即雪套，见后)可防止水从靴口侵入。　　不要碰到任何来提过的黏着剂，厚泥让风吹干并清理干净。不可用火弄干登山靴，皮革会干、皱且黏着剂对热敏感会使靴底融化 。常清洗避免长霉，每次清洗后须用套入鞋叉或报纸维持靴内干燥，避免登山靴干燥过程处于高温状态。　　靴底的磨损速度较鞋面快，一般高价位的登山靴都可以更换靴底。　　雪套(绑腿)　　登山时，雪和水会顺鞋口进入鞋内，雪套可封住裤管和鞋子间的缝隙。绑腿有长有短，在深雪中行进需要长绑腿。　　登山鞋的种类　　一、轻量化的郊野登山鞋：　　这类鞋子大多采用尼龙布及皮革制成，着重于透气性及轻量化的设计，鞋底亦多采用软底，以便您在穿着上更为舒适，且不必花费太多的时间来适应它，不过它在防水性上普遍较差。虽然有些鞋子采用防水的素材及特殊的设计使它的防漏功能提升，但整体来说，这类的鞋子并不适合长程登山及探险性的活动。　　二、徒步鞋及一般性登山鞋：　　这类鞋子有使用皮革、尼龙布或混合制成，有些还加上Gore-Tex防水透气布。在设计上加强了它的坚固耐用性，鞋底亦采用抓地力较佳的设计，有些更在鞋跟部份进行加强，以保护使用者的脚踝。因此它的重量普遍比轻型登山鞋来的重。除了全皮革制作的鞋子以外，它在适应上也不致有太大的问题，但这类鞋子大多无法配合冰爪在雪地使用。　　三、重型登山鞋：　　此类登山鞋的材质与一般登山鞋大致相同，但它对脚部的保护及鞋底的设计上，为因应更复杂而困难的登山活动而有所加强。通常它的鞋底较厚重坚硬，有些甚至加装钢板，使得它的重量相形增加。在防水处理上也特别留意，使您在活动中更亦保持脚部的干燥。但这类鞋子在使用前必须先行适应，否则贸然穿上新鞋上山，坚硬的鞋子及不易弯曲的鞋底会使您相当痛苦。 800) this.width=800'/>　　四、双重靴：　　这种鞋子是专门为了极地攀登而设计，顾名思义是由内外两层鞋子组合而成。这种鞋子不但坚固厚重，而且价格昂贵，但它却是极地攀登时的利器。它是由塑胶制成的外靴及保暖材质的内靴所组成，兼顾防止雪水渗入及保暖的功能，使您的脚部不致在恶劣的冰天雪地中冻伤。　　登山鞋的选购　　步骤一：考量您将从事的活动类型　　根据您的活动类型去选择最适用的鞋子，是您在决定买鞋的第一要务。您的活动若偏重郊山路线或徒步路线，只要选购轻量化的郊野登山鞋或徒步鞋即可；若您计划攀登高山或安排较具讨战性之攀登活动，则以选择一般登山鞋或比较专业性的登山鞋为主；如想进行技术性的雪攀、冰攀或极地探险，那幺您可能要考虑添购双重靴了。本土登山，除了您计划从事专业的技术攀登外，建议选购徒步鞋或一般性登山鞋即可。　　步骤二：仔细比较鞋子的材质、设计与品质　　制作鞋子的各家厂牌的有其独特的设计，除了您有独特的厂牌喜好外，多比较几家厂牌，多看看几种型号，选择一双适合自己的登山鞋。在选购的时候，仔细观察鞋子的设计与车工，看看有没有品质不佳的瑕疵处，另外产品标签的说明也必须注意，以免买到不是您所需要的鞋子种类。此外，如鞋底纹路的设计适不适当？车缝线的处理是否妥当？鞋跟、鞋头以及鞋统的设计是否符合您的需求？鞋子的防水性是否良好？都是您要考量的重点。 800) this.width=800'/>　　步骤三：试穿　　在您决定好鞋子的厂牌和型号后，最重要的工作是选择一双适合您脚大小的鞋子。试穿登山鞋的方法如下：　　1.选择适当的鞋号：　　通常选择登山鞋的尺码至少要比您所穿一般鞋子的尺码大上半号，但不要 被自己的尺码所限制，因为不同国家、不同厂牌的尺码标准不同，甚至同厂牌同尺码的鞋子 ，其大小也会有些微的差距 。一定要您亲自试穿，才能找到真正适合您的尺码。　　2.穿上合适的袜子：　　当您拿到登山鞋时，要将鞋带完全松开，并穿上内袜(排汗袜)及毛袜各 一双，再将脚套入鞋中，脚趾向前顶至鞋尖，此时脚跟与鞋跟间仍需留有一至两指幅的距离 。将脚跟后移靠回鞋跟后，把鞋带绑紧(但不要太紧，适中即可)，站起来看看脚在鞋内是否会滑动？脚的两侧是否会太紧？脚趾是否能舒展活动？如果您的脚在鞋子中会随意的滑动，您可能要换双大一点的鞋子；如果您的脚趾紧紧的顶着鞋尖，或甚至要微微拱起，您就要试双大一点的鞋子。　　3.试走看看：　　穿好鞋子试着走走看，会不会太松或太紧？脚会不会在鞋内滑动？脚跟会不会离开鞋底？最好能试踩斜坡，看看穿起来是否舒适？新鞋穿起来通常有点僵硬，但穿过几次后就会比较舒适了。　　如果以上测试后皆无不适之处，那双鞋应该可以选购。但仍请您注意：购买每一双鞋子皆要重复以上动作，因为不同厂牌有不同的设计，甚至您脚的大小都会有所变化。另外，西方人的脚较东方人细长，外国厂牌的鞋子一定要好好试穿，方能找到最适合您的鞋子。 800) this.width=800'/>　　鞋子的保养　　尽量保持您鞋子的清洁，尤其每次活动过后，至少要用刷子将鞋上的泥土灰尘刷掉。大多数材质的鞋子，可用中性肥皂加清水清洗(注意不要随便使用清洁剂清洗)，湿的鞋子将水沥干后塞报纸置于阴凉通风处，切忌用火或烘干机烤干，如此会破坏鞋子的材料(特别是Gore-Tex的鞋子)。鞋内杂物清干净，鞋垫取出另外清洗。等鞋子干燥后，于皮面涂上保革油(但Gore-Tex的鞋子注意不要将保革油涂在尼龙布上，如此会影响透气性)。涂保革油时，用手指慢慢涂抹均匀，透过体温帮助皮革将油吸收进去，并特别注意缝线处的上油。　　鞋子(特别是皮革部分)要经常保养，最好养成习惯，于每次活动后立刻清洁保养。鞋子不用时，放置于干燥、恒温、灰尘少的地方，如此方能使您的鞋子更为耐用，并保持最佳状态。毕竟鞋子是您从事户外活动的利器，除了提供您足部的舒适，更保护您的足部不致造成运动伤害，岂能不慎？
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戶外常识系列之63-------户外睡袋使用技巧&&&&&&在野外躺在睡袋里休息的质量好坏，关乎着能否继续保持体能继续进行未来的运动。要知道睡袋不会加温、加热，它只是减缓或降低身体的热量释放，而睡袋又是身体储存热能的最好工具。&&&& 在户外选择宿营地，尽可能找一个避风、开阔平缓的地方，不要去那些地形险恶，风声鹤唳的地方露营。因为，环境的好坏会影响睡觉的舒适度。远离激流瀑布，因为夜间嘈杂的声响会让人们难以入眠。帐篷的位置也不要选择於溪底，因为那里是冷空气聚集处，更不要扎营在山脊上，应选择背风面或森林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。 800) this.width=800'/>&&&&&&新驴大都使用新睡袋，因受到挤压於睡袋内的蓬松度与隔热会稍差，最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松。睡垫的好环关系到睡眠的舒适度，由于睡垫的隔热系数均不同，不同的季节用不同的睡垫，可以隔绝睡袋底层释出的热。在高寒地区最好选用实心的睡垫或自动充气的睡垫，然後将背包，主绳或其它物品置於脚下。睡垫必须保持干燥，潮湿的睡垫会让人不舒服，若没有防水的睡袋套可用大型的塑料袋取代，恶劣天候，帐棚内会聚集水滴，所以帐篷的窗户须微开通风。参加户外运动最好带一顶帽子，因为身体的热能有一半是从头部散发的。&&&& 如果把人比如成一台发动机，食物就是燃料，睡前不可空肚（空油箱），睡前最好吃些高热量实物，同时充足的水份是对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水要多喝水，每天的排尿次数约四至五次，尿液最好呈透明色，若是黄色代表身体依然呈脱水状态。&&&& 到达宿营地后不要马上躜到睡袋内，太累与太冷对体能的保持是极其有害的，晚餐要吃饱吃好，然后再漫步一阵，以不流汗为标准，让身体暖和入睡才会舒服。文字資料來源:网易 ali8840的博客
Michael1054 于
23:33:46 编辑
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戶外常识系列之64-------驴友背包要合理摆放物品背包内放置的物品做到合理有序，才能做到背的舒服，走的愉快。一般重的物品置於顶部，让背包的重心高些，如此背负者於行进过程的腰才能挺直，然中级山的重心须置低些，让身体能弯曲躜行於林木间，或是行进於裸岩崩壁的攀爬地形，攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀，健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。重量较重的器材置於上端且靠背部，器材如：炉具、炊具、重的食物、雨具、与水瓶、重心点太低或远离背会使身躯弯身行走、帐篷须使用伞带绑於背包顶端、燃料油与水须分开置放避免污染食物与衣物，次重物品置於背包中心和下方侧带，如备用衣物（必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认）、个人器具、头灯、地图、指北针、相机，轻的物品绑於下方，如睡袋（必须用防水袋密封），营柱可置於侧袋，睡垫或置於背包後方背包须准备长带绑一些物品，如三脚架、营柱或置於侧袋。 800) this.width=800'/>适合男、女的背包并不一致，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长，谨慎选择自己合适的背包，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，女生则低些重心位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高於腰。攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀，健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。最后，一定要记住把燃料油与食物须分开摆置，注意炉具或锅组的装填不要令背部不舒服，锅组於雨天置入帐篷内要擦拭干净。=====================================================================================附装备购买顺口溜鞋子是要买的，登山加徒步的。 全皮是最好的，拼皮也不错的。 关键是防水的，尼龙也可以的。 保护是要紧的，所以用高帮的。 鞋底要防滑的，安全是第一的。 好底会蛮硬的，软底是拖鞋的。 技术是很多的，学问是很深的。 锅尔泰克斯的，歪脖拉儿母的。 （gore-tex) (vibram) 基本用英文的，字典是能查的。 背包是重要的，没有是能借的。 女生四十五的，男生多十升的。 派格是不错的，歪肚也蛮好的。 关键在背负的，一定要合身的。 漏水是麻烦的，所以用雨罩的。 填装是要学的，不然会很累的。 重心要向上的，用力是屁屁的。 左右要平衡的，前后要均匀的。 睡袋是有舱的，其他要自理的。 衣服在下面的，中间放食品的。 相机有分量的，放在最上面的。 头袋分里外的，作用是丰富的。 里面放证件的，外面放杂物的。 个人有喜好的，不必太拘泥的。 防潮有垫子的，地席也可以的。 价钱是便宜的，破损是容易的。 发泡用化学的，味道有一点的。 如果是物理的，味道就好多了。 有的是充气的，保温比较好的。 睡觉用睡袋的，信封或妈米的。 一种是羽绒的，还有是棉花的。 羽绒是保暖的，进水就完蛋的。 如果是棉花的，凑合还能用的。 另外有抓绒的，作用是很多的。 衣服分三层的，舒服最重要的。 里面是酷迈的，全棉会弄湿的。 中间有抓绒的，比毛衣保暖的。 外面冲锋衣的，防风又挡雨的。 外套要大点的，举手不露腕的。口诀是顺口的，关键看荷包的。有钱全买完的，没钱干登眼的
Michael1054 于
14:22:42 编辑
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百川源于山、纳于海；登山安全则源于心、化于行。
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第五部份戶外常识系列之65------AA制登山的一些原则引子:--------------隊員**户外第一原则：永远把自己照顾好！**時刻謹記:我必须依靠我自己！！！ **永远把自己照顾好是你能生存下来的法则；保护好你的队友这是实现你们目标的保证.**不要参加与实力与自己差别太大的AA队**永远不要用到自己的极限**不要去寻找一种依靠,不要想着别人的会帮助我，在这里每个人都在独立地面对着大山.--------------領隊**领队必须明白，安全永远是第一位的！**当发生意想不到的的情况时，要敢于“舍得”.**必须决断一个团队**诚实面对自己的能力极限**队员的两不带:&& A、没有团结协作精神的队员不带&& B、实力差别太大的队员不能带（针对ZN和技术性线路）總結精髓**尽量和熟悉的人一起出行！中国驴友论坛 >> 『 AA相约 』 >> AA制登山的一些原则（修改稿）--- 冰雨&&&&不知什么时候起，人们把领队这个词引入到AA制户外。在这里领队决定的线路的制定、车辆的联系、人员的召集以及遇到危险情况时的事情处置。但是如果我们把商业户外和AA户外真正定义的话，那么喜马拉雅式登山和阿尔卑斯式登山将是最好的诠释。在喜式登山中领队就是保姆:车辆、线路、吃、住一切的一切都在他们的考虑之中，你只管走，背不动了会有背夫帮你背，走不动了甚至可以帮你架上顶，当然你必须要有足够的金钱。而阿式登山的精髓是什么：不依赖他人，不靠外界的补给，完全或主要靠登山者自身力量从事攀登各种山峰的登山活动。没有背夫来帮着背装备，没有后勤的补给支持……阿式登山强调的是在登山过程中对“独立与公平”精神的体验，同样这也是AA户外的内涵，当然还要再加一条：环保。一.讲给队员的话&&&&当前户外已经成为一种时尚，象我朋友说的：是人穿件冲锋衣就认为自己是驴了。但是又有多少人或他的家庭充分认识到了户外的危险和无情。许多把户外当作休闲和旅游的人，是无法面对和承受扑面而来的山难……1、户外第一原则：永远把自己照顾好！&&&& AA户外许多人理解成费用AA，这是当前AA户外最大的误区，其实不仅仅是费用AA，责任和风险同样AA，因此户外出行时，不是只有队员面临危险（南宁和北京灵山事件），领队也同样面临户外的危险（这次太白和新疆事件）。看过垂直极限和冰峰168小时的都知道，当有人处于绝境并且危及到其它队员生命时，割绳可能是唯一选择。这就是登山的法则，我不是说不救助，团结和互助是登山精神中最宝贵的财富，但是为什么又要把这个场景展现在大家面前，因为现实是残酷的，你必须明白，如果你想选择这种生活方式必须去勇敢面对有一天或你本人或你的伙伴会割去你头顶的绳子。明白这个才能明白2007珠峰攀登时，为什么霍尔濒临死亡时没人去救。一些朋友进入户外时（对不起还不能把你们叫驴）总是或多或少在寻找一种依靠，这样才出现了这个领队照顾人不细致、老驴看不起我们新驴的抱怨。从1786年到1865年间，国外几乎所有海拔公尺以上的山头都被一一的踏足，后来世界登山界称这段时期为阿尔卑斯的黄金时代。一些阿式登山的法则早已形成，在阿式登山里，不要想着别人的会帮助我，在这里每个人都在独立地面对着大山。别人帮助你那是别人的事，但是自己要明白：我必须依靠我自己！！！2、时刻关注着伙伴的安危&&&& 行进中，同一绳子相连的伙伴，如果其中一个发生滑坠，其他人是否会面临同样的危险？穿越途中，如果一名队友崴了脚或无法前行，全队将面临多大的困难？一个团队是一个整体，每个队员的失误都会为整个队伍带来意想不到的困难，因此保护好你的队友也是在保护自己，这与第一条不矛盾：永远把自己照顾好是你能生存下来的法则；保护好你的队友这是实现你们目标的保证。特别是一些技术性登山中，许多路线需要轮流交替保护，如果你一个人或带着一个受伤的队友，你是否能想象将面临多大的困难。3、不要参加与实力与自己差别太大的AA队&&&& 许多新驴抱怨一些老驴不带他们出去，一些领队为能多带上一些MM为荣。如果FB线路到没什么，但是如果ZN或技术性线路，那么你必须问自己，我有能力参加这样的线路吗？一个实力差别太大的AA队，势必会出现信息和经验的不对称：选线路、选营地、出行装备的选择以及未知困难的处理，有些东西别人可能会细心的提醒，有些东西别人也许没有意识到，进山你的装备是否能防寒防水，鞋子是否能适应多种变化的线路，有没有多带一双，袜子有没有多带几双。一些很小的细节如果没有注意到，这时你将面临比你队友更多的危险和困难。特别是一些MM，出行时总想把自己的安全寄托在领队或一些男队员身上，这也是前两次山难事件为什么是两位女孩。户外是危险的，当大家都进入极限状态时，想得最多的是让自己活下来，因此大家必须明白，有时危险来临时，事故往往会从队里最弱的队员开始。如果你想参加阿式登山，请先提高自身实力！！！4、永远不要用到自己的极限&&&& 朋友，如果你走的是商业队，请尽情发挥你的体力，因为当你力竭时，会有协作照顾把你安全送回营地；如果你为荣誉而战，也尽情发挥你的体力，因为实现目标才是你最终选择。但是在阿式登山中，请保留一份体力去面对后面的困难，山还在那里，这次不行还有下次，只要你还活着，机会永远还在。5、突出自己的特长&&&& 阿式登山和AA制登山我是不提倡“保姆式”领队这个概念的。其实大家出行时，每个人都需要有自己的特长，人员联系和交通、导航、救护、后勤、技术等，也许会有个所谓的领队，但他仅仅是团队的沟通和仲裁者，并不能是每件事的操作者。如果你真想在登山圈中有自己一席之地，请至少学习一项自己的特长。二.讲给AA领队的1、安全永远是第一位的&&&& 当发生意想不到的的情况时，要敢于“舍得”，这里不仅仅是指全队，有时是针对某一个个人。许多情况下队员没有考虑到即将到来的危险，但是领队如果发现时，必须提出和制止，也许是身体状况不好，也许是装备不齐，别存在侥幸心理，当然这个决定是痛苦的，但是有“舍”才有“得”，领队必须明白，安全永远是第一位的！！！2、根据队中最弱的队员来调整计划和行程&&&& 在户外登山，一个团队的实力是由木桶效应原则来决定的，也就是说在由高度参差不齐的木板围成的木桶中，其蓄水量是由最短的那块木板决定的，一个好的领队要随时注意队员的情况，按照最弱队员的体力安排好行进速度，同时根据最弱队员的实力来调整计划和行程，这样才能保证整个团队的安全。这样的安排一些领队可能感觉不公平，但是要么你别带她或他进山，既然带了，为了安全在计划上必须考虑以队员实力。3、不要过于照顾队员&&&& 面对一些女孩子或体力较弱的队员，有些领队往往帮他们背东西，甚至背包，这是万万不可取的，既然出来，每个人要有独立面对困难的勇气，当体力不行时，体力好的可以适当分担一些重量，但是必须保证该队员最低生活标准，一些食物和睡袋是必须的，因为当出现意外情况失散时，这些是等待救援和出山的最后依靠。4、随时听取队员的合理化建议&&&&领队不是万能的，很多情况下领队也有拿不定主意的时候，一方面队员随时要向领队提出合理化建议，另一方面领队也要虚心接受，不要装懂、不要炫耀；诚实面对自己的能力极限。5、队员的两不带&&&&&&A、没有团结协作精神的队员不带：这样的队员往往是强驴，迟到、自私、独特立行，他们有自己的一套经验或理念或有颗自私的心理，对领队一些决定存在着抵触情绪，许多时候自行其事，有时甚至会形成一个小圈子，这样队员对整个团队带来的后果将是灾难性，因此领队管不住的队员千万不能带。&&&&&&B、实力差别太大的队员不能带（针对ZN和技术性线路）：如果实力差别太大，不仅仅是拖全队的后腿，由次还可能产生队员之间的不团结，有时一句：“人家还是新驴嘛，你就不会照顾一下。”会把你晕倒。这样的队员不管是美女还是什么还是把拒绝吧，这样对她对全队都好。6、也许有人会说，出行招集队员时是无法了解队员的身体和性格状况的，这引出我的最后一条原则：尽量和熟悉的人一起出行吧！！
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百川源于山、纳于海；登山安全则源于心、化于行。
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戶外常识系列之66------做一个真正的驴友常言道：林子大了什么鸟儿都有。从事户外运动的驴子也是鱼龙混杂，有口碑极高的老驴，也有刚刚出道的新驴。那么参加户外运动的人应该具备什么样的品格呢？首先应该正直。“德才兼备”这个词在用在一个人身上可以算得上是对这人相当高的评价了，而汉语的词汇又是非常讲究的，“德”字放在“才”字前面表明一个人有才能还远远不够，在此之上的要有德，这就是人们常说的广义上的人品。在一些网站上不时看到一些参加户外运动的人在聚会时声称自己进入户外圈的理由时把可以跟美眉共住一个帐篷，并借机泡美眉什么的说得理直气壮，并将那些或真或假的事大肆渲染，有些时候这样说的人是在故意开玩笑以活跃餐桌气氛，而有些人说的还真是心中所想，如果真是那样，这种人的人品是值得考虑的。心术不正的人与自然不谐，也为户外运动所不容。其次需要互相尊重。作为驴友都想去那些有着最原生态的自然与人文景观的地方，谁都希望自己是第一个踏入泸沽湖、第一个走进香格里拉的人。当一个自认为来自文明世界的人走入那些带着原始美的地方时，那里的一切都需要我们的尊重。那无边的未曾污染的美景需要你细心的呵护，而那些带着土著色彩的风土人情你要么全身心地溶入其中要么不加打扰地远远欣赏，那种拿着相机带着一脸不屑走入其中的人最多只能算是猎奇的游客，不是真正的户外人。曾看过报道说，有人在苗寨看完当地的葬礼之后又在后半夜偷偷跑去把死者身上绣工精美的葬衣扒下来，想到那件从一个死人身上拔下来的黑底彩边的衣服挂在家里的墙上，这个人就不觉得心里堵得慌？在自然面前，无论你怎么伪装也比不上最诚实的行为。那些夸自己如何如何牛却连大本营都上不了还吹嘘自己首登哪座山的人除了为人所不齿，基本上没什么值得说的。常见网上发起登山活动招募队员，当要求队员有相应攀登经验时，倒是有不少人信誓旦旦地说自己有过N座雪山经验，去了之后才发现他连冰爪都不会穿，更别说结组保护了，这样的人是对他人的不诚实，更多的也是对自己的不诚实。最终的后果是可能给整个队伍带来灾难，也将会失去全队除他而外的所有人的信任。与他人结伴，需要的是信任，甚至于有人说选同伴比选老婆还重要。这里不仅有你对他人的信任，也有你如何赢得队友的信任。试想，在户外会有各种意外情况，有些时候甚至危及生命，你不信任的人如何互助？别人不信任你又怎么会去救你？前几年看过一则报道，北京市一个女性驴友报名参加毛乌素沙漠探险活动，这个探险队带了两台GPS定位仪，不能不说设备先进。然而，令人悲哀的是，这个女旅友把自己托付给了一群人品极差的人。正个旅途中，她自己背负着八十多斤物品奔走于炎热的沙漠，没有一个人去帮助她，走在对伍的最后面，此时她可能后悔了，懊悔自己的不慎重。她最终因为脱水而抱憾终身地留在了那片陌生的荒漠里。记住，别把高深莫测的表情与作派带到户外，你不开放自己的心胸，而是带着一颗狭隘的心如何与自然相融？如何有值得自己一生回忆的精彩故事？走在路上，开放的心态让会你有更多的朋友，有更多的感悟。如果是为了破坏自然而走入户外还不如呆在家里。“除了脚印，我们什么也不留下”可不是一句口号那么简单，那是你在体能极度消耗的情况下仍然记得把所有的垃圾背下山，那是你在路边看到别人扔的垃圾时记得随手捡起来。有许多人一次次地深入自然保护区的核心区，那是为保护保存完好的天然状态的生态系统而特别划定的区域，国家《自然保护区条例》中明文规定任何单位和个人禁止进入，甚至进行科学研究都要事先向管理机构提交申请，经过批准后才能进入。那里有的是未经污染的生物基因库，有些是极其脆弱的植物生长圈，任何人为的闯入都会给那里造成伤害。在深深的丛林之中，常常可以见到沿途丢弃的塑料包装袋、矿泉水瓶，这些东西除了不能降解会永留此处外还会因为带有异地的病菌给野生动物带来灭顶之灾。曾在一篇文章中看到，在号称“世界第三极”的珠峰地区，每年在此活动的登山者和游客每天每人排泄的数升尿液足可以改变当地的环境。别以为这是耸人听闻的故事，当一个塑料瓶扔入大海，你知道它在海水中需要多少年才会降解吗？答案是：永远不会。曾见到那些为了扎营时让自己舒服点而破坏那些脆弱的高山草甸的人们，他们毫不留情地用铲子将它们连根铲掉，直到把地修平。一晚的宿营之后，他们没有看到阳光下那刺眼的光秃秃的一块土地，他们不知道要在这块地上再重新生长出那密密的草甸有多不易！植物在那样严苛的环境里生长极其缓慢，你的几铲子也许从此就会让那里从此寸草不生。驴友从来不缺少激情，那种背包走天涯的冲动如果缺少激情就如同空穴来风一样让人无法想象，但想要拥有足够的理智却不容易。常见到背着小书包带着满脑子的浪漫想法而准备上雪山的，也常见到相互之间连面都没见过就商量着一起去探险的，而为了登顶将所有体能全部耗尽而没有体力下山或是距峰顶没有多远而不顾天气迅速转坏舍命都要上的也大有人在。狂热地热爱户外无所谓对错，但如果缺乏理智地走入户外却是错误的。人在大自然面前真是渺小是可以，与其说征服自然还不如说是征服自己：征服自己那些狂妄自大的想法，征服自己那些狭隘自私的念头，因此而不断地向自己的内心寻找力量，使自己更能笑对人生。这个时候，如何正确评估自己的能力和水平，是个理智的话题——涉及到自己的正确认识。从事户外运动除了安全就是百分之百的不安全，安全既是一种意识也是一种生活方式。而在户外，太多的人忽视安全，太多的人凭感觉而不是凭知识与丰富的户外经验进行相应的活动，于是每年的大假时有事故发生，而好多是可以避免的。总之，一次完美的户外活动必须要求参加的人各司其职各担其责，可太多的人太在乎自己，于是原本应该承担的责任是应下来了却不去做，于是原本不该发生的事情发生了。世上虽然没有绝对的平等但应该有平等的心态。任何人走入户外与他人都是平等的，没有谁欠了你就该帮你，重要的是做好自己的份内之事。看过一部美国电影，一个登山队员为了拯救别人割断了自己的绳索。要知道，不是所有的人在遇到类似的险境时都有勇气割断自己胸前的绳索，那么至少有勇气做到平等地看待他人的相助。最后还要提醒那些女性驴友们，别以为在户外男人帮助自己是天经地义的，你首先要学会的是照顾好自己，照顾好自己也是对整个队伍的支持。文字資料來源:网易 ali8840的博客
Michael1054 于
22:43:59 编辑
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百川源于山、纳于海；登山安全则源于心、化于行。
为适度干杯
戶外常识系列之67-------青藏旅游须知高原环境对人的身体会有一定的影响，因此，到青藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。高原旅行必须牢记，心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。进入高原途中应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。在青藏高原旅行，最应该注意的就是高原反应。因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：（1）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80～90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。（2）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。（3）．血压：平原地区正常收缩压为110～120毫米汞柱，舒张压为0～80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。（4）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。（5）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。没有完全适应高原气候的旅行者最好在拉萨多适应几天。如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。另注意：不要过分接近野生动物，特别是野牦牛，万一见到一定要离它们远点。另外，黄羊和藏羚羊有与汽车赛跑的习惯。那气氛是很令人血脉喷张，但最好小心，很容易出事故。科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。防晒霜可不能}