太极球详解-褚亚龙_运动_健康有道网
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太极球详解-褚亚龙
练习太极拳的人都知道，太极拳属于内家拳，和呼吸有极大的关系，讲气，讲丹田。但是丹田和气息又有怎样的关系呢？太极球和丹田又有怎样的关系呢？人们在与太极拳高手交手时，总感觉处处受阻，招招受敌，无间可寻。为什么会这样呢？其实这是因为太极拳高手自身形成了太极球，周身一家，处处是圆，使我们找不到下手之处。这种太极球是无形的，是一种奇妙的感觉，通过长期的练习可以把这种太极球形容到腹中去。这种感觉，由外及内，由表及里，逐渐在腹中转换自如。在修炼的过程中，我们要以丹田为核心，慢慢控制它，运用它，感应外界来力。“丹田”一说众说纷纭，我建议大家不要刻意琢磨丹田固定的位置，只要知道丹田在肚脐下小腹部之处就可以了。丹田的旋转没有特定规律，是随外界力的变化而变化的。为了更好地练习丹田，一定要结合套路练习，千招熟演知其深意，只有这样丹田旋转才会越来越自如，听劲也会越来越灵敏，走化及时，发劲越强功夫越高，五脏六腑也会提高机能更为强健。太极球怎么练习呢？什么时候练习呢？陈庆州大师一生研究太极拳，深知太极拳之要义，对丹田功夫颇有见解，精于走化，尤其对太极球造诣颇深。我有幸从学于他家，略有体会。太极球的练习是一个美妙的过程，一般在学习套路的基础之上方可练习。初练者球可稍轻，随着功力加深球可逐渐加重。太极球有木制球、钢制球和石制球之分，初练者一般以木制球为好。男子用重11公斤左右，女子用重6公斤左右的太极球。按照太极球练功十八法练习，逐渐以气催形，以腰带身，意念丹田相互配合，久而久之便觉腹内有一个无形的球。当别人用外力推及我腹部时，我腹内太极球会有感应并将信号传导给大脑，遇重则轻，遇轻则重，灵活运转，甚是奇妙。当功力达到一定程度后，腹内太极球会自然弹抖，在发力时配合丹田可力达梢节。练至1年左右，腹内太极球可将20克重的石块弹出10厘米左右。听老师讲，练至10年左右，腹内太极球可将30克重的石块弹出1米左右，并且石块走弧线，是太极缠丝劲的表现，神妙无比。在太极球弹抖时会有“咚、咚"的爆发声。初练者为了使丹田抖动、旋转，故意鼓肚子、提胸憋气，这些都是错误的。要结合正确的呼吸方法，掌握正确的技术要点，否则会适得其反。通过太极球的练习，消化系统会得到很好的锻炼，胸闷现象会有所缓解，听劲会越来越灵敏，发力会更加干脆，呼吸也会更加均匀细长。练习太极球应注重时间的选择，适时练功。早晨应面向东方，《黄帝内经》讲，早上5时到10时是阳气上升的阶段，此时练功可吸收阳刚之气；傍晚6时到夜里11时是阳气消沉阴气上升的阶段，此时练功应面向北方。北斗星所在位置为极阴，吸收北斗星之阴气，偷天地之灵机，集阴成刚，化刚为柔，阴阳平衡，可提高身体内部协调，增强功力。太极球练功十八法动作名称：1.太极吸球；2：左哪吒探海；3.右哪吒探海；4左乾坤套月；5.右乾坤套月；6.霸王举鼎；7.左韦驮献杵；8.左狮子滚球；9.引蛛入洞；10.左托千斤；11.珍珠归巢；12.右韦驮献杵；13.右狮子滚球；14.引蛛入洞；15.右托千斤；16.珍珠归巢；17.火蛛斗龙；18.收势。预备式在练习太极球之前，应先调整气息，平心静气，身体立正站立，全身放松，头要自然竖直，两眼平视前方，用自然呼吸，嘴唇闭上，轻轻合住，舌尖抵上腭，下巴微微内收，含胸塌腰，两手臂自然下垂，两腿自然站立，十趾轻轻抓地（图1）。屈膝松胯，点左脚尖，提脚向左侧横开一步蹋实，重心在中间，双腿微屈，略比肩宽（图2~斗），双手同时按在腹部，左手在上，右手在下，屈膝半蹲（图5~7），两手由右至左圆转9圈，同时移动重心，旋腰转脊，虚实转换（图8、9）。当手扶腹部往上画圆时吸气，下落时呼气，呼吸均匀细长，每一次吸气横膈肌要随之上提，每一次呼气横膈肌要随之下降，感觉气往丹田走。接着反过来，两手由左至右圆转9圈，呼吸相同，上升吸气，下降呼气，重心虚实转换（图10、11）。1.太极吸球经过前面的调息，身体自然站立，平心静气，双眼平视前方，含胸塌腰，球在身前（图12）。屈膝下蹲，腰不可太弯，双手从球的两侧抱球而起，球放在丹田之处（图13~15），半蹲，此时吸气蓄劲，中正不偏，心气下降（图16）。2.左哪吒探海接上式，双手抱球，从右至左贴身旋转，旋转9圈（图17~22）。动作缓慢，先小圈后大圈，上升时吸气，下降时呼气，配合腰胯转换重心，动作连贯自然，两脚轻轻抓地，脚心有空盈之感，凝神感觉气随身走，内外合一。2.右哪吒探海双手抱球，由左至右圆转9圈（图23~26），感觉腹内有压力，五脏六腑随之按摩。动作同左哪吒探海，双腿虚实转换，内外结合，配合呼吸。刚练时会感觉球重，经过一段练习后会逐渐适应，应坚持练习。4.左乾坤套月球在丹田，劲蓄足，长吸气，双手抱球由右至左快速推出（图27、28）；球从胸前横转，转腰往左，球收回丹田走缠丝劲（图29、30）。双腿虚实转换，发力时呼气，气息从鼻腔冲出，短促而有力，感觉横膈肌下压，气归丹田，头自然竖直，两眼目视前方，连续旋转9圈。5.右乾坤套月接上式，双手抱球，由左至右旋转9圈，劲蓄紧，呼吸配合，旋腰转脊，重心倒换，吸气要长，呼气短促，蓄发互变，感觉丹田随之而动（图31~34）。此时腰会感觉酸疼，这是正常现象，不用担心，只要坚持练习，就会打通、增强功力。6.霸王举鼎把太极球看作大鼎一般，双手托球，从丹田滚至胸部（图35），蓄劲吸气，屈膝下蹲（图36）；双手托球快速举过头顶，呼气（图37、38）。以腰催劲，发劲时双腿快速蹬地，呼气短促有力，下落时球要沿胸滚动落至丹田，按摩内脏，平衡气血，发劲时丹田有向外弹抖的感觉，如此连续9次。7.左韦驮献杵接上式，球落至丹田时，提左脚向左前方迈开一大步，球贴丹田，用鼻子吸气，蓄劲，重心在后腿（图39、40）。双手抱球，从丹田快速向左前方推出，后腿快速蹬地，呼气，重心移至前腿，呼气时感觉气往下走落至丹田（图41）。球收回时，重心后倒，虚实转换。呼吸要有声音，“哼哈”二字妙无穷，连发9次。长期练习，会感觉丹田有胀热的感觉，腰后侧会有酸痛感，这是正常感觉，应坚持练习。8.左狮子滚球双手抱球在丹田，用鼻子吸气，蓄劲。双手托球，快速向左侧翻转，呼气，加棚劲，同时左膝内扣，手与膝形成合劲（图42~44），发力时腰配合旋转，呼气短促有力干脆，连续9次。长时间练习，两人交手时可用于摔法。9.引蛛入洞接上式，球收至丹田，右手托球，左手轻扶，此时提左脚护裆，右腿单腿支撑，五趾轻轻抓地，屈膝松胯，腹部微收，感觉腹内太极球在自然转动，由外及内，静心体会，百会上顶，呼吸自然（图45）10.左托千斤左脚往左侧横开半步（图46）双手缠丝劲旋转，变成左手托球，右手轻抚，左手托球在左肩上方（图47）然后提右脚护裆，双腿虚实倒换，左腿单腿支撑，双目平视前方，舌抵上腭，气归丹田，呼吸平和（图48）11.珍珠归巢接上式，右腿往右横开一步，屈膝下蹲，双手抱球落于丹田（图49），此时长吸气，蓄劲，然后快速呼气，呼气短促有力，感觉丹田弹抖。双手臂平掌上托，让球由内而外、由上而下自然旋转，感觉腹内太极球随之而动（图50），连续9次。刚开始练习时会感觉非常别扭，为了使球旋转而故意翘臀、挺腹，这样是错误的，一定要以自然为好。功到自然成，大家要长期练习，提高功力，不可急于求成。12.右韦驮献杵提右脚向右前方迈开一大步，球在丹田，双手抱球，吸气，蓄劲（图51、52）。呼气，快速将球向右前方推出，重心前后虚实倒换，后腿蹬地快速有力，感觉丹田自弹（图53）。连续9次。刚开始会感到胳膊非常吃力，长期坚持会慢慢适应，胳膊会强壮有力，丹田发劲迅猛干脆。13.右狮子滚球与左狮子滚球方向相反。球在丹田，蓄劲吸气，双手抱球快速向右侧旋转，呼气。同时右膝盖内扣，加强合劲，右转时腰劲配合，右肩略下沉，右胯放松（图54~56）。连续9次。14.引蛛入洞接上式，左手托球，右手轻扶，收右脚，提膝护裆，球在丹田，呼吸自然，两眼平视前方，百会上顶，左腿支撑，五趾轻轻抓地，脚心有空盈之感，气息平和，凝神聚气（图57）。15.右托千斤右腿往右横开半步（图58），双手虚实翻转，变成右手托球左手轻抚，右手托球在右肩上方（图59），提左脚护裆，右腿独立站稳，五趾抓地，两眼目视前方，平心静气，舌抵上腭，呼吸自然（图60）。16.珍珠归巢左脚往左横开一步，屈膝下蹲，球落至丹田，双手托球，长吸气蓄劲（图61），快速呼气，用丹田将球弹出，双手臂自然平掌上托，球由上而下、由内而外自然旋转，同时带动横膈肌上下起伏，使丹田前后弹抖（图62）。如此连续9次，长时间练习，丹田弹抖逐渐明显，旋转更为灵活，感应更加灵敏。17.火蛛斗龙经长时间严格训练后，腹内太极球已有所动，并逐渐与肚皮分离，感觉轻灵活便，丹田爆发力非常迅猛。此时双手抱球吸气蓄劲，快速以丹田弹抖之力将球向上方抛出。双手托球往上抛出，头上仰，双腿蹬地（图63、64），连续9次。功夫愈深抛掷越高，抛时精神专注，凝神聚力，以丹田发劲。一定要小心，切勿砸伤手脚。初练者不可以蛮力抛出，应加强训练，提高功力，心随其动，意念集中。18.收势球上抛时由内而外走弧线，双手接球后放于丹田外。眼睛轻轻闭上，感觉丹田自转，调整呼吸，屈膝下蹲，将球轻轻放下（图65、66），起身站立，凝神静气，舌抵上腭，双手臂自然下垂（图67），双掌反掌掌心朝上（图68），用鼻子长吸气。同时两手臂随之上升托起抬过头顶，头略上仰（图69、70）。接着双手翻掌掌心朝下，按掌呼气。双手按至丹田，轻放于两腿外侧（图71、72），感觉气归丹田，屈膝松胯，重心慢慢转移到右腿，收左脚蹋实，两脚并拢，起身放松（图73~75）。太极球的练习是一个长期坚持的过程。要想练好太极球，须得下苦功夫，坚持练习，细心体会。相信太极拳爱好者经过一番刻苦训练之后，功夫会愈加高强，体会也会愈加深刻。同时也希望太极拳爱好者冥思苦练，不断追寻新的高度，让自己的功夫更上一层楼。
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太极球详解
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　练习太极拳的人都知道，太极拳属于内家拳，和呼吸有极大的关系，讲气，讲丹田。但是丹田和气息又有怎样的关系呢?太极球和丹田又有怎样的关系呢?下面是学习啦小编为专门您整理好的：太极球详解。
　　太极球详解
　　人们在与太极拳高手交手时，总感觉处处受阻，招招受敌，无间可寻。为什么会这样呢?其实这是因为太极拳高手自身形成了太极球，周身一家，处处是圆，使我们找不到下手之处。这种太极球是无形的，是一种奇妙的感觉，通过长期的练习可以把这种太极球形容到腹中去。这种感觉，由外及内，由表及里，逐渐在腹中转换自如。在修炼的过程中，我们要以丹田为核心，慢慢控制它，运用它，感应外界来力。
　　&丹田&一说众说纷纭，我建议大家不要刻意琢磨丹田固定的位置，只要知道丹田在肚脐下小腹部之处就可以了。丹田的旋转没有特定规律，是随外界力的变化而变化的。为了更好地练习丹田功夫，一定要结合套路练习，千招熟演知其深意，只有这样丹田旋转才会越来越自如，听劲也会越来越灵敏，走化及时，发劲越强功夫越高，五脏六腑也会提高机能更为强健。
　　太极球怎么练习呢?什么时候练习呢?陈庆州大师一生研究太极拳，深知太极拳之要义，对丹田功夫颇有见解，精于走化，尤其对太极球造诣颇深。我有幸从学于他老人家，略有体会。
　　太极球的练习是一个美妙的过程，一般在学习套路的基础之上方可练习。初练者球可稍轻，随着功力加深球可逐渐加重。太极球有木制球、钢制球和石制球之分，初练者一般以木制球为好。男子用重11公斤左右，女子用重6公斤左右的太极球。按照太极球练功十八法练习，逐渐以气催形，以腰带身，意念丹田相互配合，久而久之便觉腹内有一个无形的球。当别人用外力推及我腹部时，我腹内太极球会有感应并将信号传导给大脑，遇重则轻，遇轻则重，灵活运转，甚是奇妙。当功力达到一定程度后，腹内太极球会自然弹抖，在发力时配合丹田可力达梢节。练至1年左右，腹内太极球可将20克重的石块弹出10厘米左右。听老师讲，练至10年左右，腹内太极球可将30克重的石块弹出1米左右，并且石块走弧线，是太极缠丝劲的表现，神妙无比。在太极球弹抖时会有&咚、咚&的爆发声。初练者为了使丹田抖动、旋转，故意鼓肚子、提胸憋气，这些都是错误的。要结合正确的呼吸方法，掌握正确的技术要点，否则会适得其反。通过太极球的练习，消化系统会得到很好的锻炼，胸闷现象会有所缓解，听劲会越来越灵敏，发力会更加干脆，呼吸也会更加均匀细长。
　　练习太极球应注重时间的选择，适时练功。早晨应面向东方，《黄帝内经》讲，早上5时到10时是阳气上升的阶段，此时练功可吸收阳刚之气;傍晚6时到夜里11时是阳气消沉阴气上升的阶段，此时练功应面向北方。北斗星所在位置为极阴，吸收北斗星之阴气，偷天地之灵机，集阴成刚，化刚为柔，阴阳平衡，可提高身体内部协调，增强功力。
　　太极球练功十八法动作名称：1.太极吸球;2.左哪吒探海;3.右哪吒探海;4.左乾坤套月;5.右乾坤套月;6.霸王举鼎;7.左韦驮献杵;8.左狮子滚球;9.引蛛入洞;10.左托千斤;11.珍珠归巢;12.右韦驮献杵;13.右狮子滚球;14.引蛛入洞;15.右托千斤;16.珍珠归巢;17.火蛛斗龙;18.收势。
　　太极球详解
　　预备式
　　在练习太极球之前，应先调整气息，平心静气，身体立正站立，全身放松，头要自然竖直，两眼平视前方，用鼻子自然呼吸，嘴唇闭上，牙齿轻轻合住，舌尖抵上腭，下巴微微内收，含胸塌腰，两手臂自然下垂，两腿自然站立，十趾轻轻抓地(图1)。
　　屈膝松胯，点左脚尖，提脚向左侧横开一步蹋实，重心在中间，双腿微屈，略比肩宽(图2～4)，双手同时按在腹部，左手在上，右手在下，屈膝半蹲(图5～7)，两手由右至左圆转9圈，同时移动重心，旋腰转脊，虚实转换(图8、9)。当手扶腹部往上画圆时吸气，下落时呼气，呼吸均匀细长，每一次吸气横膈肌要随之上提，每一次呼气横膈肌要随之下降，感觉气往丹田走。接着反过来，两手由左至右圆转9圈，呼吸相同，上升吸气，下降呼气，重心虚实转换(图10、11)。
　　1.太极吸球
　　经过前面的调息，身体自然站立，平心静气，双眼平视前方，含胸塌腰，球在身前(图12)。屈膝下蹲，腰不可太弯，双手从球的两侧抱球而起，球放在丹田之处(图13～15)，半蹲，此时吸气蓄劲，中正不偏，心气下降(图16)。
　　2.左哪吒探海
　　接上式，双手抱球，从右至左贴身旋转，旋转9圈(图17～22)。动作缓慢，先小圈后大圈，上升时吸气，下降时呼气，配合腰胯转换重心，动作连贯自然，两脚轻轻抓地，脚心有空盈之感，凝神感觉气随身走，内外合一。
　　3.右哪吒探海
　　双手抱球，由左至右圆转9圈(图23～26)，感觉腹内有压力，五脏六腑随之按摩。动作同左哪吒探海，双腿虚实转换，内外结合，配合呼吸。刚练时会感觉球重，经过一段练习后会逐渐适应，应坚持练习。
　　4.左乾坤套月
　　球在丹田，劲蓄足，长吸气，双手抱球由右至左快速推出(图27、28);球从胸前横转，转腰往左，球收回丹田走缠丝劲(图29、30)。双腿虚实转换，发力时呼气，气息从鼻腔冲出，短促而有力，感觉横膈肌下压，气归丹田，头自然竖直，两眼目视前方，连续旋转9圈。
　　5.右乾坤套月
　　接上式，双手抱球，由左至右旋转9圈，劲蓄紧，呼吸配合，旋腰转脊，重心倒换，吸气要长，呼气短促，蓄发互变，感觉丹田随之而动(图31～34)。此时腰会感觉酸疼，这是正常现象，不用担心，只要坚持练习，就会打通经络、增强功力。
　　6.霸王举鼎
　　把太极球看作大鼎一般，双手托球，从丹田滚至胸部(图35)，蓄劲吸气，屈膝下蹲(图36);双手托球快速举过头顶，呼气(图37、38)。以腰催劲，发劲时双腿快速蹬地，呼气短促有力，下落时球要沿胸滚动落至丹田，按摩内脏，平衡气血，发劲时丹田有向外弹抖的感觉，如此连续9次。
　　7.左韦驮献杵
　　接上式，球落至丹田时，提左脚向左前方迈开一大步，球贴丹田，用鼻子吸气，蓄劲，重心在后腿(图39、40)。双手抱球，从丹田快速向左前方推出，后腿快速蹬地，呼气，重心移至前腿，呼气时感觉气往下走落至丹田(图41)。球收回时，重心后倒，虚实转换。呼吸要有声音，&哼哈&二字妙无穷，连发9次。长期练习，会感觉丹田有胀热的感觉，腰后侧会有酸痛感，这是正常感觉，应坚持练习。
　　8.左狮子滚球
　　双手抱球在丹田，用鼻子吸气，蓄劲。双手托球，快速向左侧翻转，呼气，加掤劲，同时左膝内扣，手与膝形成合劲(图42～44)，发力时腰配合旋转，呼气短促有力干脆，连续9次。长时间练习，两人交手时可用于摔法。
　　9.引蛛入洞
　　接上式，球收至丹田，右手托球，左手轻扶，此时提左脚护裆，右腿单腿支撑，五趾轻轻抓地，屈膝松胯，腹部微收，感觉腹内太极球在自然转动，由外及内，静心体会，百会上顶，呼吸自然(图45)。
　　10.左托千斤
　　左脚往左侧横开半步(图46)，双手缠丝劲旋转，变成左手托球，右手轻抚，左手托球在左肩上方(图47)，然后提右脚护裆，双腿虚实倒换，左腿单腿支撑，双目平视前方，舌抵上腭，气归丹田，呼吸平和(图48)。
　　11.珍珠归巢
　　接上式，右腿往右横开一步，屈膝下蹲，双手抱球落于丹田(图49)，此时长吸气，蓄劲，然后快速呼气，呼气短促有力，感觉丹田弹抖。双手臂平掌上托，让球由内而外、由上而下自然旋转，感觉腹内太极球随之而动(图50)，连续9次。刚开始练习时会感觉非常别扭，为了使球旋转而故意翘臀、挺腹，这样是错误的，一定要以自然为好。功到自然成，大家要长期练习，提高功力，不可急于求成。
　　12.右韦驮献杵
　　提右脚向右前方迈开一大步，球在丹田，双手抱球，吸气，蓄劲(图51、52)。呼气，快速将球向右前方推出，重心前后虚实倒换，后腿蹬地快速有力，感觉丹田自弹(图53)。连续9次。刚开始会感到胳膊非常吃力，长期坚持会慢慢适应，胳膊会强壮有力，丹田发劲迅猛干脆。
　　13.右狮子滚球
　　与左狮子滚球方向相反。球在丹田，蓄劲吸气，双手抱球快速向右侧旋转，呼气。同时右膝盖内扣，加强合劲，右转时腰劲配合，右肩略下沉，右胯放松(图54～56)。连续9次。
　　14.引蛛入洞
　　接上式，左手托球，右手轻扶，收右脚，提膝护裆，球在丹田，呼吸自然，两眼平视前方，百会上顶，左腿支撑，五趾轻轻抓地，脚心有空盈之感，气息平和，凝神聚气(图57)。
　　15.右托千斤
　　右腿往右横开半步(图58)，双手虚实翻转，变成右手托球左手轻抚，右手托球在右肩上方(图59)，提左脚护裆，右腿独立站稳，五趾抓地，两眼目视前方，平心静气，舌抵上腭，呼吸自然(图60)。
　　16.珍珠归巢
　　左脚往左横开一步，屈膝下蹲，球落至丹田，双手托球，长吸气蓄劲(图61)，快速呼气，用丹田将球弹出，双手臂自然平掌上托，球由上而下、由内而外自然旋转，同时带动横膈肌上下起伏，使丹田前后弹抖(图62)。如此连续9次，长时间练习，丹田弹抖逐渐明显，旋转更为灵活，感应更加灵敏。
　　17.火蛛斗龙
　　经长时间严格训练后，腹内太极球已有所动，并逐渐与肚皮分离，感觉轻灵活便，丹田爆发力非常迅猛。此时双手抱球吸气蓄劲，快速以丹田弹抖之力将球向上方抛出。双手托球往上抛出，头上仰，双腿蹬地(图63、64)，连续9次。功夫愈深抛掷越高，抛时精神专注，凝神聚力，以丹田发劲。一定要小心，切勿砸伤手脚。初练者不可以蛮力抛出，应加强训练，提高功力，心随其动，意念集中。
　　18.收势
　　球上抛时由内而外走弧线，双手接球后放于丹田处。眼睛轻轻闭上，感觉丹田自转，调整呼吸，屈膝下蹲，将球轻轻放下(图65、66)，起身站立，凝神静气，舌抵上腭，双手臂自然下垂(图67)，双掌反掌掌心朝上(图68)，用鼻子长吸气。同时两手臂随之上升托起抬过头顶，头略上仰(图69、70)。接着双手翻掌掌心朝下，按掌呼气。双手按至丹田，轻放于两腿外侧(图71、72)，感觉气归丹田，屈膝松胯，重心慢慢转移到右腿，收左脚蹋实，两脚并拢，起身放松(图73～75)。
　　太极球的练习是一个长期坚持的过程。要想练好太极球，须得下苦功夫，坚持练习，细心体会。相信太极拳爱好者经过一番刻苦训练之后，功夫会愈加高强，体会也会愈加深刻。同时也希望太极拳爱好者冥思苦练，不断追寻新的高度，让自己的功夫更上一层楼。
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【太极拳】图文推荐什么样的老人适合玩太极球
老人玩太极球有什么好处？时下有很多健身的方法，有些老年人喜欢玩太极球，那么老人玩太极球有什么好处呢？什么养的老人适合玩太极球呢？我们看看吧。
近年来，随着太极球爱好者对这项新兴体育项目认识的提高，其技术原理得到了不断的丰富和发展。如今，太极球已成为深受中老年人喜爱的运动，逐渐流行开来。老人玩太极球的好处有哪些呢?什么样的老人适合玩太极球呢?我们和佰佰安全网一起看看吧。
关节僵硬的老人
因为人在进入老年以后，骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰退，如骨质疏松，肌肉萎缩、失去弹性，骨质增生以及关节病等，其他运动已经很难开展，而柔力球刚柔相济，没有高强度的对抗练习。
心脏不好的老人
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护心脏的安全。
此外，太极球运动具有广泛的适应性。首先它不受场地和气候的限制，室外锻炼，有点儿场地就行;门庭小径，楼层屋顶都可以因地开展，空旷场地更佳;刮风下雨，室内床前乃至楼道也照样可以挥练自如。因此，这种运动方法非常适合在大众中开展。
玩健身球能锻炼指掌力量，对降血压有非常好的疗效。家人多学习老人健身安全小知识，帮助老人选择适合自己的健身方式，时刻注意老人健身安全。
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规格五种直径15--25--26.5--28--29.5厘米产地河南新乡市
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太极球是一种独特的锻炼器械，它符合太极拳中&圈&、&圆&及&弧线&、&抽丝&的基本原理，是太极拳练习者的功力在达到一定程度后，进一步增强内力所必练的一种器械。这在其他拳种中是少见的。拥有一个适合自己体质的太极球，这是练习太极拳者的心愿 。该球采用天然树脂制造，强度高、耐腐蚀、不受气候影响冬天不蹦夏天不裂，整球涂太极八卦阴阳鱼图案，光洁如镜，如脂似玉。腹膜表面，清凉滑爽。放在家里能化煞辟邪，保你全家平安，点最生命之光彩，又是增加太极功力必备的练功器械。网址 &太极球的直径有五种《15~~25~~26.5~~28~~29.5厘米》根据身高臂长来选择，1.70米以下选26.5和28直径，身高1.70米以上应选择28和29.5的直径，身高1.80米选直径30.05厘米。 &太极球的重量选择是根据自己的体质、太极功夫的深浅来决定的，初练着选3-5斤为宜，体质较好选6-10斤来练习为好，为不破坏太极内劲的发挥，尽量选择适合自己体质的太极球直径与重量来练习。根据经验仅供产考。太极拳爱好者的新选择为进一步贯彻落实《全民健身计划》大力推广太极拳运动，满足新时期群众高质量的健身需求，普及全民健身活动，河南芷义太极球研究所近日在新乡举办首届太极球运动培训班。来自全市二十余名太极拳爱好者参加培训，并对太极球运动产生了浓厚的兴趣。河南芷义太极球研究所是以研究太极球如何增强太极拳功效为主的科研单位，旨在传播武术文化，提高全民素质。所长是由从事太极拳研究20余年的郭绍军教授担任。并总结了一套自己独有的练好太极拳的方法和经验&太极球。现已面向全国推广，欢迎广大太极拳爱好者一起交流、学习，共同将太极球运动发扬光大。（20010年11月03日由中华人民共和国知识产局通过并授予郭绍军自主研发的&一种空心太极球&实用新型专利证书。面向全国生产销售寻求合作伙伴）面向国内爱好太极球教学的有志之士传授太极球套路，毕业后颁发教学资格证书。全面支持回到当地教学，并以出厂价供应太极球，尽快达到国家体委倡导的加强体育锻炼，增强人民体质，使全民健身运动再掀高潮。河南芷义太极球研究所荣获专利证书　　河南芷义太极球研究所自行研制开发的&太极球&荣获国家知识产权局颁发的《实用新型专利证书》，《外观设计专利证书》。中华人民共和国国家版权局颁发的《著作权证书》与中华人民共和国国家工商行政管理总局申请注册了《天云牌商标》。河南芷义太极球研究所生产的&天云&牌太极球是经多名工艺技术人员与全国十几位著名老拳师在经过数年的沟通、斟酌、反复探索演练后，选用复合材料，经传统工艺制造，利用现代科技锻磨、抛光、烤镀等多道工序精心加工而成。整个球体色泽鲜亮，光彩照人，整球太极阴阳鱼图案清晰；经久耐用、完全达到正圆标准，是练习太极内劲、螺旋劲、缠丝劲的绝佳天然绿色器材！无论重量如何变化，其直径始终保持在30厘米（人手与肘之间的大致距离），完全符合人体的结构及练习者的要求。
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