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&&&&&·&&>&&>&&>&文章正文
武术操旭日东升动作要领
作者：梦想飞扬&&&&文章来源：成长博客&&&&点击数：&&&&更新时间：4/28/2011
武术操旭日东升动作要领
开始——抱拳礼
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节 &&起势
第一个八拍&
&1-4抱拳左顾&& 5-8并步按掌
第二个八拍&
1-4抱拳右盼&& 5-8并步按掌
第三个八拍
& 1-2抱拳左顾
&3-4并步按掌
&5-6抱拳右盼
7-8并步按掌
第四个八拍
& 1—4托掌上举
&5-6并步对拳
第二节 抻拉运动（4*8拍）
第一个八拍&
&1-2开步双击 眼看左手& 拳
& 3-4 双掌前砍& 掌
& 5-6 勾手左顾& 勾手
&7-8并步抱拳
第二个八拍
&1-2开步双击 眼看右手
&3-4双掌前砍&
5-6 勾手右顾
&7-8并步抱拳
第三节 开合运动
第一个八拍
& 1—2开步冲拳左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际
4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳
5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌眼看左手。7-8并步抱拳
第四节 腿腿运动
第一个八拍
1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪
3-4&& 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚
5-6&&& 跪步双推& 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪
&7-8&& 并步抱拳
第五节& 侧展运动
& 第一个八拍
&1-2开步上冲&& 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌
&3-4 震脚砸拳& 右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心
&5-6& 勾脚侧冠& 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳
&7-8 并步抱拳
第六节： 拧转动作
& 第一个八拍
&1-2并步摆掌&& 左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走
&3-4马步压肘& 右掌顺势 滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘
&5-6 弓步架冲&& 左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳
&7-8& 并步抱拳
第七节 俯仰运动
&第一个八拍：
1-2开步推掌& 向左出一步立掌 眼看左掌
&3-4 抡臂拍退&& 左手在上& 右手臂拍击左腿
&5-6马步展掌&&& 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举
7-8并步抱拳
&第八节 跳跃运动
&第一个八拍
&1-2& 跳步双冲双手握拳马步眼看左方
3-4 跳步抱拳
5-8 双脚颠跳
第二个八拍
&& 眼看右方
第三个八拍
3-2 弓步推掌&& 左弓步
& 3-4跳步抱拳
&5-8 双脚颠跳
第四个八拍：
第九节 收势
第一个八拍
1-2 摆臂左拍
& 3-4 摆臂右拍
&& 5-6摆臂左拍
&& 7-8摆臂右拍
第二个八拍
& 2-2 摆臂拍肩
& 3-4 双排左腿
5-6 摆臂拍肩
7-8 双排右腿
第三个八拍
3-2 并步平托& 掌心向上
3-4双臂上举
5-6 胸前按掌
7-8腹前对掌
第四个八拍
4-2 并步平托& 掌心向上
3-4& 体前合臂& 掌心相对
5-6& 胸前回抱& 掌心向后
7-8& 按掌收势
　网友评论：（只显示最新5条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）武术图解知识与识图自学方法
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武术图解知识与识图自学方法
图解知识与识图自学方法
第一节 武术图解知识
&&&& 武术图解是记载武术动作和套路的重要方式，它是由文字说明和插图两部分组成。文字说明是讲解动作的详细过程、方法和要领的。插图是描绘动作姿势和身体各部位（包括器械）的运动路线和方向的。&&&& 正确掌握武术图解知识，便于自学，对自修能力的培养和较好地理解技术动作，提高技术水平有着重要意义。同时，运用图解知识来记载武术动作和套路，有利于交流、推广、继承和发展，对促进中华武术的发扬光大起着积极的作用。武术图解包括运动方向、运动路线、往返路线、叙述顺序、动作名称和要领说明等方面。
&&&& 武术插图中一般用虚线（------?）和实线（——?）表示该部位下一个动作将要进行的路线。箭头为止点，箭尾为起点。实线与虚线，分别表示左右边，一般左虚右实，如《少年拳》第一动“抡臂砸拳”（），其运动路线就是遵循“左虚右实”的原则。
&&&& 但有的插图右上肢和左下肢用实钱表示，左上肢和右下肢用虚线表示；有的上、下肢分别用虚线和实线来表示。&&&& 有的图上还用螺旋线表示上身旋转、下肢扫转、上肢或器械绕圈的路线。例如《初级剑术》第二段第八动“提膝下点”前的扫转动作（），以及第二段第二动“弓步下劈”前剑所走的路线都用了螺旋线的表示方法（）。
&&&& 此外，有的图中还标出了足迹图，用来表示脚在运动中的路线变化。虽然用法不一，但作用都是相同的，都是表明下一运动将进行的路线。
&&&& 武术套路是由若干段（趟）构成，各段的往返路线，一般是单数段向左，双数段则转向原来的右侧方向。弄清每段的前进方向之后，即使在前进中有转身的动作变化，转身后仍朝着原来的方向前进。这样每段的方向就不容易搞错。在学习比较复杂的套路时，每段的前进方向经常变化，这时可采用化整为零的方法，将一段分成若干小节来学习。套路的起势和收势应在同一方向，并且位置接近，如果练习中出现方向相反或不能基本还原，说明练习中运动方向出现了错误，则应对照图解，逐一检查和纠正。
&&&& 文字叙述过程中，一般先写下肢（步型、步法、腿法等），继之写明运动方向（向前、向后、向左、向右等），再写上肢动作（手型、手法、肘法、持器械方法及运动方法），最后注明目视方向。个别情况下，也有以身体各部位运动的先后顺序来写。另外，文字说明中有“左（右）”或“右（左）”的写法，表示左右均可或左右互换的意思；有“同时”的写法，则表示无论先写或后写的身体各部位都应一齐运动，如上下肢同时运动，先写下肢后写上肢。
&&&& 为简化文字说明，方便记忆与交流，武术图解常使用动作名称。动作名称多以下肢的主要动作结合上肢的主要动作来命名，如“马步顶肘”、“弓步冲拳”、“提膝刺剑”、“歇步劈刀”等。有的根据动作形象命名，如“白鹤亮翅”、“手挥琵琶”、“乌龙盘打”、“金鸡独立”等。掌握动作名称的含义，有利于帮助我们阅读图解和理解动作。
&&&& 有些武术图解中，在动作的后面附有“要领”或“要点”之类的文字说明，提示该动作的技术要领，或者说明应注意之处。例如，“冲拳”的要领是拧腰、顺肩、急旋臂；弓步的要领是前弓、后蹬、挺胸、立腰等。阅读时须认真领会，只有掌握了要领，并反复练习才能正确地完成该动作。
&&&& 图解中的运动方向，是以图中人的躯干姿势为准，并随着躯干姿势所处的位置变化而变化。图中人的身前为前、身后为后、左侧为左、右侧为右，向地心为下，离地心为上；此外，还有左前、左后、右前、右后、左上、左下、右上、右下之分。转体时，则以转后的身前为前，身后为后，以此类推。如各种套路开始的预备势，前后左右的方向是以图中人体躯干姿势为准。&&&& 如（）身前为前，背后为后，左侧为左，右侧为右；
&&&& 如（）的“高虚步上撑掌”是以身体左转后的前方为前，背后为后；
&&&& 而（）中人物则是以前方为前，背后为后。
&&&& 有时也有用东、南、西、北的写法表示方向（），这和看地图的方向是一致的。
&&&& 武术的动作多而复杂，身体变化较大，但始终以躯干姿势来确定方向，不受头部和视线的影响。
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八极拳小架各式动作要领
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　　八极拳小架是八极拳的基础，也被称为八极“母拳”，在八极门派中 很受重视。八极拳小架由十六组大式组成，且八极拳小架各式动作在 练习中需以慢练揉练为主。下面为大家详细介绍八极拳小架的动作要 领，如果文字教程不是很明白的话，可以观看文章最后由吴连枝先生 示范的八极拳小架的教学视频。　　相关推荐：　　　　八极拳小架动作1.预备势(无极势)　　面向东方，立正而站，身体正直，两臂自然下垂，两掌心向里， 虎口在前，贴在两胯下，十指均向下；两眼向前方看。　　要点:身体正直，两肩下沉，两臂要垂，胸要含、背要拔；松腰 松胯，意念轻松；头向上顶，有冲天之雄，下颏内收，护住咽喉；牙 齿轻叩，舌顶上腭；意占敌先，内气抱身，一旦遇敌，势如箭发。　　八极拳小架动作2.起势(猛虎抱头)　　接上势，两腿直立，两脚站立位置不变；两手掌心变为向前，十 指仍下垂，两眼前视。　　然后，两臂从两胯下向前向上抬起，两掌往脖子后抱去，两肘尖 前顶，成山羊角前顶势，眼向前看。　　要点:两腿直立，裆部要合。心平气和，凝神守息。　　八极拳小架动作3.霸王行礼　　接上势，两掌从上向下刷下，在身体两旁环绕一周，再向胸前抱 起，拳眼向上，两臂前伸，两眼注视前方要点:身体正直，两臂 前伸要平。　　八极拳小架动作4.并步起捶(双龙出洞)　　接上势，左脚先向前上一步，身体重心在移到左腿上，脚掌落地 后右脚立即跟上一步，右脚落地与左脚一起成并步；同时，两拳在左 脚上步的同时从上向下砸下，拳眼向上，高与嘴平，拳面向前；眼向 前看。　　要点:两捶上起一定要从胸腹中线从上砸下再向上冲起。　　八极拳小架动作5.丁步冲捶　　接上势，左脚向前上一步，落地后，右脚跟上，用脚尖点地在左 脚脚心处成丁字步型，然后左拳从左胯处向前冲击打出，拳眼向上， 拳面向前，两眼向前方看去。　　要点:此势要求身形身法要虚实有度，动静结合，不得有呆板之 象。　　八极拳小架动作6.马步冲捶　　接上势，右脚向前上一步，脚掌落地后两腿成马步，两脚尖均向 前；同时左拳从前向后带回，利用惯性右拳从右胯处向右前方直接击 出，两眼向右拳前看去。　　要点:向左转身要疾，右拳打出要快。　　八极拳小架动作7.两仪肘(马步顶肘)　　接上势，两腿站成马步；同时，右手拳从前向后向上收回，肘尖 外顶，右手拳心向上，虎口在下；左手拳在下，虎口向外，手心向上 ，置小腹上方；左臂屈肘，向左打肘，左手成拳，虎口向里，拳心向 下，置在左胯前；右臂屈成肘，右肘上抬，虎口向内，手心向上，置 右腮旁，眼向右肘看去。　　要点:八极拳谱中所说“怀抱婴儿肘托山”就是这个势子，此势 有头顶青天、脚掌抓地的威猛气势。它是八极拳中很重要的势子之一 。　　八极拳小架动作8.狮子张口　　接上势，身体向右拧转，右腿在前成右弓步，左腿在后蹬直；然 后左拳向右肋下插去，形成右拳在上，左拳在下之势，两拳形成合抱 之形，犹如狮子张口，故名。　　要点:身体向左侧，右膝屈曲，左腿要蹬直。　　八极拳小架动作9.开弓势(拉弓搭箭)　　接上势，身体继续右转，重心移在右腿上，两腿站成右弓左箭势 ；左拳由下向右，从右肘下穿出向前打出，拳面向前，虎口向右，手 心向下；右手后拉，肘尖后击，右拳在右胸前，虎口在里，手心向下 ；眼向前看。　　要点:左拳的前打与右肘后击像开弓放箭一样，劲力前后对称； 整个动作要一气呵成，不得有先后。　　八极拳小架动作10.单揣(丹凤朝阳)　　接上势，身体向左转正，两腿站成鸡步；左拳由前方回收，然后 再变掌翻腕，向下盖掌，掌心向上，五指向前，置于胸前方，右手回 收到右胯旁；眼向前方看去。　　要点:身体要呈螺旋势，鸡步蹲桩时臀部不能外凸。　　八极拳小架动作11.天王托塔(上步推掌)　　接上势，身体向左转180°；左脚向前一步，两腿成并步，两膝 弯曲成半下蹲姿势。在左转身的同时，右手成掌在转体时由右胯前从 下向上穿撑起，一直上穿到左肘尖高于左掌上；左手也成掌置于右肋 下，手心向下，虎口在里，两脚成半下蹲并步姿势；眼向前看 。　　要点:转身要疾快；左手拦格，右手前穿是肩催肘、肘催手；手 到劲发，击敌于一瞬之时。　　八极拳小架动作12.上步跨打　　接上势，右脚向左脚插一步，左膝提起，脚面靠在右腿小腿肚子 后，同时，左掌向左推去，右掌变拳，顺右臂伸直向右方击去 。　　要点:左掌有向左撩击的意思，右拳向右打去，此势是展开的势 子。　　八极拳小架动作13.落地闭肘　　接上势，左脚向左一步，落地后成马步；同时，左掌向右肩头推 去，右拳向右大腿根击去，成揣裆势。头面向右，两眼向右方看去 (14)。　　要点:此势向左要有挤靠劲，右手向裆下揣，要用腰劲。　　八极拳小架动作14.叠子手　　接上势，身体右转，成右虚步，左腿弯曲，右腿稍前伸；右手在 身体的右面画一圆圈以后变成掌向身体的右面伸出，掌心向上，五指 向前，左掌也掌心向上与右掌相叠，两眼前看。　　要点:身体向右转体，臀部微坐，上身保持正直，力点在左腿上 。　　八极拳小架动作15.两仪顶肘　　接上势，身体左转，右脚上前横摆微扣，两膝均弯曲，站成马步 ；右臂屈肘随转体向左打去，右手攥成马蹄掌，掌心向上，虎口在下 ；左臂屈肘向左拉去，成两仪肘；眼向右肘前看。　　要点:两仪肘在八极拳中属于经典动作，有“怀抱婴儿肘托山” 之称。其用途也广，练习者不可轻视。　　八极拳小架动作16.霸王举鼎　　接上势，原马步不变，双手从下向上一起举起，两掌心向上，就 像霸王双手托起千斤重的大鼎一样，有霸王的“力拔山兮气盖世”的 英雄气概。双手高举，眼观六路，耳听八方。　　要点:八极拳猛打猛冲，刚猛爆烈，是中华武术中不可多得的好 拳种，练时要用英雄气概来增强动作的气势和力量。　　八极拳小架动作17.马步双捶　　接上势，原站马步不动，双掌握拳，从上放下，再双拳一起向身 前打出；拳心均向上，虎口向外，眼看身体前方。　　要点:双拳从上砸下要像霸王举起的千斤大鼎从空中落下一样， 气势威猛。　　八极拳小架动作18.马步勒肘　　接上势，原站马步不变，双拳从身体前面屈肘收拳，两拳心向上 ，虎口在外，头颈竖起，眼向前看。　　要点:步形不变，全身的力量不变，精、气、神不泄。　　八极拳小架动作19.马步揣裆　　接上势，身体步形不变，臀部后坐，两腿稍稍弯曲，双拳从上向 下经大腿内侧往裆里揣下，双拳拳眼向里，眼看前方。　　要点:也有把此势叫做“揣裆”的。双拳放在裆里的大腿内侧， 防止敌人向我裆部进攻。　　八极拳小架动作20.冲天炮　　接上势，身体右转，重心移在左腿上，右脚在前成虚步；右腿稍 弯曲，左膝弯曲成右鸡步，同时右拳翻拳向下，向身体右侧砸去，手 心向上；左拳变掌放在小腹前，护住腹部，眼向右拳前看。　　要点:此势是用右拳反手背砸下，左拳顾在右肋下防守。　　八极拳小架动作21.上步挖眉　　接上势，右手后带，左掌向前刺去，掌心向下，五指向前，身体 向右转腰，右肘尖后顶；两眼向前方看去。　　要点:此势是利用腰的旋转带动手臂向前刺击。　　八极拳小架动作22.马步推掌　　接上势，身体右转，左脚向前上步，落地后站成马步，同时，左 掌立起，掌心向前，五指斜向上，头面向左，眼看左掌前方。　　要点:此势也是随身体转动而向前推掌，用的身体力量而不光是 手臂之力。　　八极拳小架动作23.推窗势　　接上势，身体向左转，右脚向前上步，落地后与左脚一起成并步 ，左掌回捋，右掌向前向下推掌，眼看前下方。　　要点:此势身体左转，右手前下推，要用丹田小腹之力。　　八极拳小架动作24.迎风朝阳　　接上势，左脚向前上步，落地后成马步；同时，右手掌从前向右 后带，掌心向前，五指向上，虎口在里；同时，左掌向身体左面推去 ，掌心向着自己，五指向上，眼看左掌前方。　　要点:此势在左推掌的时候是用掌背向前点打，有反掌打人的意 思。　　八极拳小架动作25.挂耳　　接上势，身体稍向左转，左臂收回屈肘，手掌心向里，五指向后 上方，手掌顾住左面太阳穴，右手成拳，向身后撩击，成马蹄拳形， 手心向后，眼向前看。　　要点:拳术总是有打有顾，不然光去进攻别人，同时也要防止别 人的攻击，此势就有在打的同时也顾住自己的意思。而且是顾住自己 的太阳穴。　　八极拳小架动作26.顶膝冲拳　　接上势，身体前移，向上提右膝贯裆，同时，右拳从身后向前打 出，拳眼向上，拳面向前，左手顾在右腋下。　　要点:此势是有打有顾、顾打结合的动作，攻防兼具。　　八极拳小架动作27.二郎担山　　接上势，右脚向前上步，落地后成马步；同时身体左转，右臂推 动右拳向前冲击，左臂也伸直，左拳向左面打出，两臂成担山势，眼 向正前方看。　　要点:此势向前进步是用胯劲带动，而不光是用右臂向前冲击。　　八极拳小架动作28.跪步砸拳　　接上势，突然回身向左转身，左腿屈膝，右腿跪步，左手变掌向 头上格去，手心向上，五指向右；在转身的同时，右拳向前下方打去 ，眼看前下方(29)。　　要点:八极拳的风格就是前打、后打、左打、右打，四面出手。　　八极拳小架动作29.反身拥肘　　接前势，起身向右转身，右脚前跨，膝部弯曲，左腿挺直成右弓 箭步；右臂屈肘，拳眼向内，左手变掌，掌心向右，五指向上，用掌 小指处贴靠右手腕处，向前向上推出；眼看前方。　　要点:转身要快要稳，利用腰的旋力带动身体。　　八极拳小架动作30.退步掀胯　　接上势，右脚向后退步，同时左脚也向后退，脚掌落地后仍然站 成右弓步；右拳向前反砸出，左掌下按到小腹前护住腹部，眼向前看 。　　要点:八极拳可以前打、后打，也可以进步打、退步打。　　八极拳小架动作31.翻身闲肘　　接上势，身体突然向左转去，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步，在 转身的同时，左臂屈肘，肘尖顶出，右臂顺势伸在右胯处，眼向左肘 尖前看。　　要点:突然向后回身，是为了防止后面的敌人从背后搂抱我。　　八极拳小架动作32.挂耳　　接上势，左拳变掌，左臂抬起，用左手掌顾住左太阳穴；右手仍 置身后防止背后的攻击，眼向前看。　　要点:因为武术中的肘打非要靠近敌人身体才行，但靠近了也有 敌方突然用拳打击我的太阳穴的危险，因此，在回身打肘的同时，要 用手挂耳，防止靠近我的一方打击我的太阳穴。　　八极拳小架动作33.右打捋手　　接上势，身体重心前移，全身力量移到左腿上，右脚向前踢出； 两手放下，左手搭在右手腕处，在身体前面画一圆圈再到身体前面， 眼看前方。　　要点:此势是上下一起防备，上面接手下捋，下面脚踢或者截住 敌人从下面的进攻。　　八极拳小架动作34.金丝缠腕　　接上势，右脚向前上步，落地后双手从身体左侧随转体向右面捋 来，但是，两眼要向左面看。　　要点:此为金丝缠腕，即敌方用拳向我打来，我用手缠住敌方的 手腕然后用身体的力量向我右面转动，仍然用的是身力。　　八极拳小架动作35.上步冲举　　接上势，身体左转，重心前移，力量移到左腿上，右脚向前，落 在左脚旁，与左脚并齐成并步，腿部微弯曲，成半下蹲形势，同时右 拳向身体前面打出，拳眼在上，拳面在前；左手成掌，护在小腹旁； 眼向前看。　　要点:此势身体向左转身要极快，全身力量聚集在一起，向前冲 打敌人。　　八极拳小架动作36.退步冲掌　　接上势，身体右转，右脚向右后退一步成马步，同时右肘后顶， 左臂伸直，左掌向左方推出，掌心向左，五指向上，眼看左掌 。　　要点:马步要扎实，出掌要快。　　八极拳小架动作37.上步抽掌　　接上势，身体左转，重心移到左腿上，左掌挽手，右掌向前与左 手相合，两手相合，能够增加手腕的力量，眼看左前方。　　要点:假设敌方要是缠我左手腕，我则向左转身，左手攥拳，增 加手腕的力量，再用右手与之相合，敌方虽然也缠住我的手腕，然我 增加两手相合之力，敌方则无能为力。　　八极拳小架动作38.歇步拽掌　　接上势，身体重心后移，右脚落实，左脚向右腿后插去成歇步， 左拳在身体前面，拳眼在上，右掌从左拳旁向身后捋去，眼看右面。　　要点:左拳在左面支撑，右掌向右面撩打。　　八极拳小架动作39.翻身撩掌　　接上势，左脚踏地踩实以后，右脚向身后上一步，落地后屈膝成 右弓步；左腿在后挺直；右手在身体前面自右向左再向右画一圆圈， 左拳在身体后面支撑；右掌心向前，五指向上，虎口在左；左手拳眼 向身体，拳面向下；眼向前看。　　要点:身体转动要灵活，不能呆板，实际是右手在身体前面顾打 一周。　　八极拳小架动作40.左金丝缠腕　　接上势，身体向左转，左手拳变掌，用掌捋，右手掌握住左手腕 向左下缠下，身体转成左弓步，眼向身后(现为左前方)看去。　　要点:转身要快、要稳，防守或者进攻的意识要强。　　八极拳小架动作41.上步冲拳　　接上势，右脚调步，向前上步，左脚跟上，腿部挺直成右弓步； 右手下捋，左拳从左胯部向前打冲拳，拳眼在上，拳面在前，眼向前 看。　　要点:上势是抓住敌腕，敌方必然向后挣脱，我则随之转身突然 打出左拳，击打敌人。　　八极拳小架动作42.马步冲捶　　接上势，身体左转，成马步，左拳后带，随之打右拳，拳眼在上 ，拳面在前，左肘后顶，左拳置左腰间，拳眼在上，拳面在下，眼看 前方。　　要点:随腰动而出拳，其力是身力，其大无比。　　八极拳小架动作43.白蛇吐芯　　接上势，身体重心后移，右脚提起，向上贯膝，同时右拳变掌， 掌心向上，五指向前，左手掌置左胯处，掌心向下，虎口在里；眼看 右掌前方。　　要点:上势冲捶后，假设敌方用脚踢我右腿，我则提膝让过敌方 的进攻，用右手变掌用五指前戳敌方眼睛。　　八极拳小架动作44.上步穿袖　　接上势，提起的右脚向前上一步落下，再提左脚，同时左掌从右 掌上面向前穿刺，掌心向上，五指向前，右掌向右胯旁落去，眼看左 掌前方。　　要点:此势只是换腿站立而已，但换手一方面是卸敌方的力量， 另一方面是增强我的攻击力量。　　八极拳小架动作45.上步勾打　　接上势，左脚向前上步，落地后屈膝成左弓步，右腿在后挺直； 同时，右手向身体右面穿击过去，左手从右臂上穿过后向前勾手再向 前推掌。此图是动作的反面，练者要注意！　　要点:上步要快，落地后五趾抓地要牢，手臂伸直，掌根用力。　　八极拳小架动作46.翻掌显胯　　接上势，身体重心后移，左腿弯曲，成右虚步；左手翻掌成掌心 向上，五指向前，右手掌心向下，五指也向前，按在右胯旁，眼前视 。。　　要点:此势是待敌之势，攻可进，退可守。　　八极拳小架动作47.退步勾打　　接上势，右腿向后挂，重心在腿上，左腿屈膝，右腿挺直成左弓 步；左手向后勾手，右手成掌向前推出，眼向前看。　　要点:此势为挂塌势，不光可以前后挂，还可以左右挂，也是八 极拳中的一种摔法。　　八极拳小架动作48.两仪顶肘　　接上势，身体重心后移，身体左转，左脚向右后移去，两脚站立 成马步；同时，左臂屈肘，向上抬起，拳置左腮旁，手心向上，虎口 在下；右臂向右甩去，臂伸直，右拳向右砸去，拳眼在下，拳面向前 ，眼向左肘前看。　　要点:此势只是肘顶，与前面的两仪肘相比稍有变化。　　八极拳小架动作49.怀抱婴儿　　接前势，右脚向左脚靠去，两脚相并，左肘翻肘穿击下，拳到裆 部；右臂屈肘，前臂横在身体前面，拳眼在下，手心向前，两眼向前 平视。　　要点:收势时要不急不躁，不慌不忙，沉着稳定。就像平时抱孩 子一样，心静气闲。　　八极拳小架动作50.退步收势　　接上势，两脚站立不动，两手臂向左右伸出，两掌心向上 ；然后再从身体两侧向身体前面按下，掌心向下，十指相对按在两胯 旁，眼向前看；最后，两手垂下，掌心向里，十指向下，掌心 对准裤子条缝。　　要点:收势时要心定气闲，神态自然。
论文写作技巧
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