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对太极拳和瑜伽健身效应的对比研究
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瑜珈和体操有什么区别？
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过度发展地肌肉变得松弛失去坚实性，肌肉组织变成脂肪，而是更加全面。瑜伽姿势是慢慢的做，伴随着放松和已守，就以为他在练体操或柔体表演术，他们完全搞错了。　　虽然有些瑜伽姿势或练习可能看来像体操　　有时人们看到有人在做瑜伽练习。做这些练习之后，但是，这些瑜伽姿势并不是体操。　　虽然一个瑜伽练习者有时可能像是体操者的样子，其实他并不是。他把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。相反，瑜伽姿势是做的很缓慢，神经系统、内分泌腺。这样，人体的内外两个系统都受到影响。即使是年青人，如果停止健身锻炼、举重和其他体育活动并不是对每个人都适合，有许多深呼吸。杂技体操和举重体操适合于健康人，以发展灵敏度和大肌。大肌尤其需要较多营养和大量供血，结果心脏必须努力工作，而且体操运动员确实可能凭着经常练习瑜伽姿势来改进其体操技能。　　瑜伽姿势的目的。修习者在做每一项瑜伽练习时。这些瑜伽姿势有一种对治愈疾病极为有意的物理和身心效应。这些姿势健康人和病人，步骤很分明、内脏以及肌肉因之影响而发挥功能。　　体操姿势和大多数体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动，强直和风湿开始发生。其他体育体系实际上是增加体内毒素，而瑜伽姿势却降低毒素水平？对它们完全不同，年青人感到适应和健康，但是随着年龄的增大，功能迟缓，由于过度地使用骨关节地软骨，都是放松而又警醒的。病弱者不能做，幼童和老人当然也不能做。　　瑜伽姿势是否不同，在发展身体，在肌肉突出的地方很快会聚积起脂肪。　　体操、精神和心灵的品格，有深刻的意义和价值，而纯粹的锻炼仅提供肌肉和骨骼的物理效果。体操进行的快。这样体内的元气就会消耗殆尽，呼吸系统也努力工作，也不引起粗重的呼吸、年轻人和老人都可以做。这些姿势对意守和入定作为有用
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有啊,瑜珈注重呼吸和动作配合.注重调心过程.而体操只是调形.实质差别还是较大的.
区别很大，体操只是肢体的一种活动，而瑜珈是一种肢体与思维活的一种整体运动，能更好的锻炼身体的机能。
瑜珈柔和却不缺乏活力，是一种缓慢的动作，不像体操那么有节奏感
普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动易使肌肉紧张和疲劳，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害。而瑜伽则相对优雅、安全得多，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，运动伤害机率小，还会对很多疾病有缓解和治疗的效果。在练习健美操后，体力消耗较大，因此需要长时间睡眠以恢复体力，并且可能造成食欲增强和食量增加。而瑜伽注重身心合一的境界，练习后使人感到宁静、放松、愉悦、肌肉舒展、消除疲劳，并能唤醒更多的能量在我们的体内流动，使你全身舒畅、精力充沛，睡眠时间减少而睡眠质量提高，另外，由于瑜伽调息法对脑部摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清淡，食量减少，让你能够更加精神百倍的投入工作和生活。　　体操：直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。 　　瑜咖：以平静缓和的动作从身体内部来强化身体，使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅。
瑜珈和体操一样吗
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练太极膝关节痛的原因和解决办法
养生之道网：为什么练太极拳膝关节痛？膝关节疼痛是太极拳练习者经常出现的问题，严重影响身体的，那么为什么练太极拳膝关节痛呢？下面养生之道网为您介绍膝关节疼痛的原因和解决办法。
为什么练太极拳膝关节痛？
1、下肢承担重量
练太极拳强调全身肌肉放松，关节松开。但这种放松必须建立在保持各关节的正常功能和正确位置的基础上。练太极拳时，由于全身重量都由下肢承担，所以少有人诉说上肢疼痛的，说膝关节疼痛者居多。如果肌肉松懈，姿势又不中正合规，很多人甚至会关节损伤。
练拳架的过程中拳架下盘未达到正确要求，下肢在运动过程膝关节与脚尖方向不一致，导致膝关节内两条交叉韧带所承受的负荷不平衡，而引起的膝（多为髌前滑囊炎），此种情况在练完拳后的感觉尤为明显，感到关节酸痛、酸胀，严重者患侧关节可比健侧关节肿胀，但休息过后可缓解。
2、练拳姿势过低
练太极拳姿势越低，膝关节承受的越大，必然调动更多的肌纤维参与工作，才能支持膝关节维持支撑。所以我们说，以健身养生为目的，练姿势高一些为好，不要蹲得太低，也尽量避免一足承重，虚步的两足承重可开，即前足三分后足七分。
练习者本身下肢力量尤其是在耐力及控制力方面仍有所欠缺，但练拳时却要求过高，拳架练的很低，负荷过重引起，此种情况有的人在膝关节稍上方的股四头肌肌腱一段的酸痛会比较明显，膝关节囊的酸胀感没前种情况那么明显。
3、脚的位置不对
各式太极拳对脚的要求是不同的。例如弓步，要求，前脚顺，即脚尖向前，后脚外撇约四十五度角。而吴式太极拳要求所谓&川字步&，两只脚尖都朝前，虚步也如此。如果做错了，就都会造成膝关节损伤。
练太极拳痛怎么办？
有人对某地坚持练太极拳者做过一次抽样调查，发现近30％的人膝关节半月板有程度不同的损伤。损伤的原因是练拳时姿势不正确。所以要婚介膝关节痛，就要纠正错误姿势。
1、练拳过程中一定要注意姿势的要求，膝关节与足尖方向要一致，练拳先要慢慢练，放松练，即使是发力的动作如掩手弘锤也不要发力打出，只要打出发力的意念就好了。
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