503 Service Temporarily Unavailable
503 Service Temporarily Unavailable足球基础：如何像博格坎普一样通过踢墙提高战斗力（重点推荐）_牛宝宝文章网足球基础：如何像博格坎普一样通过踢墙提高战斗力（重点推荐）专题：'十一人'足球“十一人”团队帮您打造出专业级的业余球队。队标设计，队服建议，请把这些交给我们。相信我们“十一人”团队会让您的球队更佳出彩。如有任何问题或想讨论的话题，请直接给我们留言。您的关心就是我们更加努力的动力！如果对我们公众号满意的话就推荐给朋友吧！今天文章的主题是介绍给大家一些怎么通过一面墙、一个足球和狭窄的空地来综合提高自己的足球基本功。丹尼斯·博格坎普作为有史以来最伟大的足球运动员之一，在多次采访中曾明确表示，自己一直都在坚持踢墙练习来夯实自己的足球基本功。第一式：脚内侧一脚出球练习法在距离墙面1-2米的位置，使用脚内侧不停球一脚出球对短传，速度频率有着极佳的效果。建议每次每一脚进行200次练习。同时左脚也要进行同样的练习。（也是要连续完成200次左脚的练习）第二式：脚内侧两脚出球练习法退到距离墙面5-10米的位置，用更重一点的力道将球传向墙面。这样皮球反弹回来时有更快的球速能考验到你的停球能力。传向墙面的球最好是完全垂直于墙面，这样反弹回后也是直线，且不要让球蹦蹦跳跳，要想象成这就是在球场上给队友传球。当球反弹回来后，先用脚内侧将球停到距离自己身体身前不到一米左右的位置，为下一步传球做好准备。左右双脚都要完成100次这样两脚出球的练习。第三式：墙式排球练习法距离墙面2米的位置。用类似颠球的方式将球颠向墙面，反弹回后再点颠回去，这样一直坚持。这样墙式排球的颠球方式，能更好的锻炼我们对一脚处理高空球的能力。第四式：正脚背抽射停球练习法用正脚背将球向墙面抽射，不但可以训练长传能力也可训练射门能力。停球时可以选择用脚的内侧、外侧、脚背等不同区域来感受不一样的停球感觉。同样要做到每次停球都是通过一脚触球就要调整好下一次抽射的位置与距离。第五式：停球转身变向练习法还是在距离墙面5米左右的位置。当球反弹回后，不要将球直接停在原地，而是要想象在自己身旁有盯防队员的情况下，选择将球不要停死直接带向空档区。左侧、右侧、后侧不同方向每次最好做够20组。第六式：正脚背墙式网球练习法不停球直接将球抽向墙面。提高自己对落点的判断能力，及长传和射门的命中几率。持续这个练习5分钟以上。写在最后今天我们仅仅是用一面墙、一块空地和一个足球就完成对了：一脚出球两脚出球传球停球带球长传射门落点判断这么多不同的有针对性的练习，所以无论是初学者还是有一定足球基础的足球爱好者，踢墙训练都是提高个人基本功（传接球能力）的不二法门，在这里主页君要提醒大家几个注意事项：左右脚都要练习，保持左右脚的均衡性对于我们在球场上处理球的重要性不言而喻。球从墙上反弹回来的时候不要把球停在原地，而是要停在身体的两侧。当我们将上述技术训练娴熟以后，我们可以增加训练的难度，当我们将球踢到墙上反弹回来之前，我们可以转身看一下身体后方的情况，然后在回头处理反弹来球，这是为了模拟当我们在球场上背身拿球处理球的情景训练（如我们可以想象防守队员从身后不同方向冲过来抢球，我们朝另外一侧转身停球过人）。能停住球是我们在球场上获得队友信任的最基本条件，但如果仅仅只是停住球并没有去观察周围是否有人逼抢、以及逼抢的来向。即便能够很稳的停下皮球也会在第一时间被对方破坏。（如果大家对这一部分的内容比较感兴趣：可以在公众号内回复：“停好球”就可以完整的文章对于如何在实战中停好球的详细介绍了。）在能够停住球的基础上通过对周围形势的观察以及停球技巧的改变让自己进化为能够停好球的队员。以上要点正是踢墙训练的精妙所在，主页君希望大家每天可以拿出30-40分钟左右的时间按照视频和我们点评当中提及的方法进行训练，相信经过一段时间的训练你一定可以达到意想不到的效果。视频解析未完待续，更多精彩请关注比比读小说网微信公众号转载请保留本文连接：分享到：相关文章声明：《足球基础：如何像博格坎普一样通过踢墙提高战斗力（重点推荐）》由“停不住旳悲伤”分享发布，如因用户分享而无意侵犯到您的合法权益，请联系我们删除。TA的分享博格坎普介绍一下_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
博格坎普介绍一下
我有更好的答案
4场 (欧洲优胜者杯)
87-88 阿贾克斯
5球&#47,我说是霍德尔,可他们把两者混为一谈.国家队首次代表国家队出场: 意大利 - 荷兰 日 意大利,因而坚持要加上一个&n&quot,可我不是.当人们问我谁是我的偶像球员的时候;,于是才有了现在的&丹尼斯&quot,因此博格坎普在青训营的时光非常紧张.1969年我出生的时候曼联是一只超级球队,我父母决定给我取名丹尼斯;28场
2+6场 (欧洲冠军联赛 + 欧洲联盟杯)00-01 阿森纳 3球/24场
1球/5场 (欧洲冠军联赛)
01-02 阿森纳 9球&#47.&quot.我没有时间外出游玩;29场
1球&#47.如果周六有比赛,虽然他是热刺球员,两者毫无瓜葛.&阿贾克斯/国际米兰&#47: 冰王子,冰人.我承认的确喜欢他,可我并不支持热刺: 阿贾克斯 - 罗达JC 日 荷兰: Wilskracht/1场 (欧洲联盟杯)98-99 阿森纳 12球&#47,周五晚上我会呆在训练营里.我不吸烟也不喝酒;4场 (欧洲冠军联赛)
201球/549场 26球/11场 (欧洲联盟杯) 94-95 国际米兰
1球/2场 (欧洲联盟杯) 95-96 阿森纳 11球/72场二、职业生涯荣誉1.俱乐部荣誉1986-87 欧洲优胜者杯 冠军 (阿贾克斯)1991-92 欧洲联盟杯 冠军 (阿贾克斯)1993-94 欧洲联盟杯 冠军 (国际米兰)1997-98 英格兰超级联赛 (阿森纳)2001-02 英格兰超级联赛 (阿森纳)2003-04 英格兰超级联赛 (阿森纳)1997-98 英格兰足总杯 冠军 (阿森纳)2001-02 英格兰足总杯 冠军 (阿森纳)2002-03 英格兰足总杯 冠军 (阿森纳)2004-05 英格兰足总杯 冠军 (阿森纳)2002 社区盾杯 冠军 (阿森纳)2004 社区盾杯 冠军 (阿森纳)2.个人荣誉 1990-91 荷兰联赛最佳射手1991-92 荷兰联赛最佳射手1992-93 荷兰联赛最佳射手1991-92 荷兰年度最佳球员1992-93 荷兰年度最佳球员1997-98 英超最佳球员1997-98 英国记者协会年度最佳球员1997-98 赛季最佳进球2001-02 赛季最佳进球1997-98 阿森纳年度最佳球员1993 世界足球先生第三名1997 世界足球先生第三名1993 欧洲金球奖第三名三;SNL/劳(Denis Law).&的确、职业生涯数据1: 阿森纳 - 米德尔斯堡 日 英国,伦敦3.职业生涯历史赛季 俱乐部 联赛 欧洲赛事86-87 阿贾克斯
2球/劳;我在12岁的时候就承受到了一名普通职业球员的所受的压力.日丹尼斯首次代表阿贾克斯在联赛出场,对手是罗达JC队;次年,他又在和瑞典马尔默队的冠军杯比赛中出场.在阿贾克斯队中,他帮助球队获得1987年优胜者杯,1990年联赛冠军,1992年联盟杯冠军和1993年荷兰杯冠军.除此以外他连续3年获得荷兰联赛最佳射手,并且创下联赛连续10场比赛进球的记录.&90年的时候我们拿了冠军.我从12岁起就在俱乐部踢球,历经了青训系统和预备队.在阿贾克斯我就被灌输了'拿冠军很正常'的思想.回顾往昔,我为那个冠军奖杯而自豪,尽管在当时这只是一件普通正常的事情.& 在此期间,博格坎普也开始了他在国家队的生涯.他在90年9月26日第一次代表国家队出战和意大利的友谊赛.他的表现征服了所有观众.他在第二场和希腊的比赛中打进了在国家队的第一个进球.92年他跟随古力特,巴斯滕里杰卡尔德等巨星征战欧洲锦标赛,最终荷兰止步于半决赛,而博格坎普本人以3粒进球成为球队头号射手. 3.1992-95 在国际的灰暗岁月 在阿贾克斯渡过了一段辉煌的日子以后他作出了一个令人惊奇的决定:拒绝AC米兰和巴塞罗那的邀请,和威姆•琼克一起投奔国际米兰.&许多西班牙俱乐部对我很感兴趣,可我只想去意大利.三剑客早已在AC米兰取得了巨大的成功,人们为他们疯狂.而我想去一个可以真正贡献自己能力,创造历史的地方而不是依靠前辈的名气度日这就是我选择国际米兰的原因.&虽然代表球队获得了联盟杯冠军,他在米兰的2年是灰暗的.也许是因为位置的关系,他在米兰踢中锋而最合适他的位置是在中锋身后.而且他和队友,乌拉圭前锋鲁本索萨关系不佳.后者更多的把他当作竞争对手而不是队友. 丹尼斯和意大利媒体的关系也闹得很僵.&在意大利,你被当作是公共财产,每天他们都要采访你.&媒体不仅想知道他的足球生活,对他的私生活也有兴趣.当丹尼斯不理睬记者的时候,他们去找丹尼斯的园丁,最后得知这位意大利薪水最高的球员喜欢和妻子呆在家里.丹尼斯在意大利的确遇到了很大的挫折,但是他不愿意视其为失败.&我不这么认为.我承认当时我踢的足球不像现在和在阿贾克斯踢的这么漂亮,可作为一名运动员我学到了不少东西.如果我没有经历过那段在米兰的日子我也不会达到现在的高度.& 在国家队比赛方面,94世界杯荷兰在1/4决赛中遇到巴西队.在一场势均力敌的较量后球队失利了.博格坎普认为在他参加过的所有国家队比赛中,94年是最美好的一次回忆.&我们住在一间非常漂亮,安静的酒店,我对94年之夏的回忆是美妙的.& 4.1995-98 阿森纳,双冠 在决定离开国际米兰以后,博格坎普很快就作出加盟阿森纳的决定.&一听到阿森纳这个名字,我就想去英格兰,我联想到了伦敦,我联想到了一家成功俱乐部.&95年6月20日博格坎普以750万英镑的身价转会阿森纳俱乐部.他的决定是英明的.尽管在加盟球队之初他有一个短暂的旱季,不过自从在和南安普顿的比赛中进球以后他便开始找到自己的状态,到了97-98赛季他达到了自己职业生涯的又一个顶峰.&在97-98赛季的前半段,我踢出了在自己足球生涯中最棒的足球.我无论做何种尝试都会成功,我的身体状况非常好,所有事情都一帆风顺.我状态正佳,感觉太棒了!& 他为阿森纳获得双料冠军立下汗马功劳.同时他个人也获得多项荣誉,包括8月和9月的最佳球员,他在和莱斯特城比赛中上演的帽子戏法囊括当月最佳进球的前3名,这在英超历史上也是第一次.他的出色表现也为他带来了一些非常重要的奖项,如球员工会的年度最佳球员,记者协会的最佳球员和赛季最佳进球.甚至伦敦球迷为丹尼斯起了&上帝&的绰号.然而他的荣耀在系列的停赛下有所失色,他本人则坚持认为他是被挑衅的.’我在足总杯客场和西汉姆联的比赛中没有控制住自己.我先是被史蒂夫洛马斯挑衅,我以肘击来报复结果被红牌罚下.现在我很后悔当初的不冷静,而当时我觉得这个行为是可被理解的. 5.1998-99 世界杯,神奇进球 在帮助俱乐部获得双冠以后,博格坎普接下来面对的挑战就是98世界杯了.小组赛的时候他膝部受伤,他克服了伤痛且逐渐找到感觉.在同阿根廷的比赛中他打进了令全世界球迷难以忘记的一粒精彩进球.他本人把这个进球视为最爱.&我们又输给巴西了,不过这次是在半决赛,那的确令人伤感.对我而言这次世界杯是一次美妙的经历—因为阿根廷的那个进球.这个进球很重要,是在比赛的最后一分钟,致命一击.&由于在98-99赛季前博格坎普未能充分休息,他不如前一个赛季那么显山露水.赛季初他受伤病困扰休息了很多比赛.阿森纳可以咬住曼联,最终却两手空空.他谈及足总杯半决赛和曼联的重赛中罚丢的那个点球时如是说:&如果我踢进那个点球,曼联就不可能去温布利踢决赛,就不可能做3冠王.也许到头来两手空空的是他们——天知道!& 这次罚丢点球对丹尼斯的影响非常巨大,从孩提时代起他便向往着在温布利比赛.上赛季他因为伤病错过了决赛,那一年又因为点球而把决赛机会拱手让人.从那以后,博格坎普就不再罚点球了. 接下来的99-00赛季是非常令人失望的,他这样总结:&我们在冠军联赛里输给佛罗伦萨,小组赛就出局.我们在那场比赛里面又罚丢一个点球,然后接踵而来的就是足总杯,联赛杯的出局最后在联盟杯决赛里失手于互射点球.& 6.2000-03 欧洲杯和第二个双冠 早在2000年欧锦赛前丹尼斯就宣布他将在这项赛事以后退出国家队.于是这是他最后一次为国家获得荣誉的机会.荷兰顺利通过小组赛,1/4碰南斯拉夫,以6:1轻松胜利.半决赛遭遇意大利,不幸的是荷兰虽然占据优势,最终在点球决胜中不敌对手止步于半决赛.博格坎普在自己的官方主页上这样评论:&在昨晚那场使我沮丧的失利以后,我决定退出国家队.开诚布公的讲,踢了如此多比赛,我已经身心俱疲.联赛和冠军杯的比赛已经足够多了,还不包括去客场的旅途波折.我要让新的国家队主教练知道我想把更多的时间留给自己.嗯,至于如何总结2000年欧锦赛?我找不到合适的话来作总结陈词.结局太仓促了,除此以外我想不出更多的了.& 从国家队退出以后,丹尼斯可以把更多精力放在俱乐部赛事上.由于伤病和不在状态,他在00-01赛季只踢进3个球.令球迷颇感欣慰的是博格坎普在右前卫这个新的位置上有不错的表现.在那个赛季结束以后,他与俱乐部的合同到期了,有传闻说他会回到荷兰在家乡结束自己的足球生涯.最终传来了他续约2年的好消息,球迷们为此欢欣鼓舞.00-01赛季对枪手而言又是一个颗粒无收的赛季,冠军联赛止步于1/4决赛,联赛排第二,足总杯决赛又惜败于利物浦.丹尼斯这样评论:&我认为尽管成绩不太让人满意,这个赛季我们队进步非常大,我对球队的前景充满希望.&01-02赛季对阿森纳而言是一个成功的赛季.球队不仅再次获得联赛杯赛双料冠军,也刷新了英超连续进球和不败场次的记录.而博格坎普多次天才般的表演也为此增添了不少光彩. 尤其他在和纽卡斯尔联队的比赛中打进的那个匪夷所思的进球,会永远留在球迷的美好记忆中.令人遗憾的是球队在欧战的表现依然疲软,第二轮小组赛惨遭淘汰.经过了01-02赛季短暂的辉煌,在02-03赛季,博格坎普又陷入一个低潮期.球队也一样只拿了足总杯这一个冠军.7.场不败和更多赛季，又是博格坎普的出色发挥，使得阿森纳在一度缺兵少将的情况下夺得冠军。渐渐地，曾经的王子老了，但依然优雅，而现在博格坎普作为一个的前腰。他已经不是一个传统意义上的前锋，而在整个中场组织，中前场和后场的连接，还是少不了这个关键的润滑油，尽管没有了很多的进球，没有了更多的个人光环，但球队依然少不了他。在足坛漂泊了这么多年后，博格坎普希望阿森纳会是他最后停锚的港湾，因为博格坎普认为他还能为俱乐部贡献更多。他不想离开，曾经数次义无反顾为阿森纳放弃了其他俱乐部更优厚的待遇。那是因为，他只爱阿森纳！博格坎普。他还是象从前那样平静，冷冷的象一座冰山,无法从他的脸上看出他的心声。有的，只是慢慢欣赏他剩了的所有比赛，也许，以后只能从录像带回忆这位优雅大师的艺术了。 2004-05赛季荷兰艺术足球大师出场38次，有八粒进球。不过丹尼斯的作用更多体现在其为锋线杀手们输送供应炮弹，而非亲自冲锋陷阵。36岁的高龄，丹尼斯的确已步入职业生涯晚期，但他的竞技水平却依然很少人能企及，这足以自傲。他仍旧是海布里球迷的最爱。值得一提的是在赛季尾声海布里最后一战中，丹尼斯如梦如幻的精彩表演让整个球场陶醉了。球迷们高唱着“再踢一年”的挽歌劝留冰王子。荷兰足球大师在幕后策划了七球屠戮埃弗顿的演出，上半时就送出三次助攻，并亲自打入一球。在伯明翰他亦有进球斩获。只是随后在足总杯决赛中出任球队单箭头，并不习惯此位置要求的丹尼斯表现一般。8.2005-06 告别时刻丹尼斯是海布里最优雅的骑士，在球队服役十年之际他伴随我们度过赛季征程。冰王子要证明自己仍然能像过去那般飞翔。在这个夏季博格坎普确认了2005-06赛季将是他在海布里效力的最后一年，奥地利备战热身期间与巴奈特、维茨等队作赛时都有进球入帐。在阿姆斯特丹对阵老东家阿贾克斯，冰王子同样首发登场。赛季揭幕战博格坎普首发登场，助球队力斩纽卡斯尔，比赛中博格坎普是喜鹊诸将最头疼的一个，屡次为范佩西送出妙传。次战切尔西，丹尼斯做了替补，不过第三轮对阵富勒姆重新获得了首发位置，并以落点精准的任意球助攻西冈打入首球。九月份丹尼斯首战米德尔斯堡表现出了极高的竞技水准，迎战图恩时替补出场的他在补时阶段打入完美的制胜进球。可惜与老东家阿贾克斯一战因伤缺席。随后首战伯明翰替补赫莱布登场，但在冠军联赛中未随队出访布拉格，不过皮雷打入的德比战进球正是来源于他的任意球传中。接下来的一个月中战胜斯巴达的比赛中丹尼斯首发出场，开场十五分钟就击中了一次门柱。与桑德兰和维冈两战则出任了替补，而客战图恩老规矩没有随队。力克布莱克本一役荷兰射手再度首发。虽然对阵博尔顿替补出场，但而后两战却因伤错过。对阵切尔西打了最后二十分钟，一脚25码外的弧线球射门迫使切赫用尽全力扑救。而后两战又没有出场，但与朴茨茅斯丹尼斯一役大放异彩，开场仅七分钟就为球队首开纪录。四、其他1.博格坎普的恐飞症主要是由于两件事引起的，其一，1988年荷兰青年队去苏里南比赛，博格坎普所在的阿贾克斯队当时拒绝放人，没想到荷兰青年队所乘班机失事，球员全部遇难。此事对他刺激很大，以后他开始尽量少乘飞机。其二，荷兰队结束1994年美国世界杯赛事后，取道波士顿回阿姆斯特丹时，飞机起飞时间延后。到家后，有人告诉博格坎普，误点是因为有恐怖分子声称要炸掉飞机，警方不得不进行全名搜查，直到确信无炸弹后才起飞。博格坎普听后大惊。后来他说自己经常在梦里遇到飞机从天上掉下来的惨剧，从此他再也不坐飞机了。2.冰王子职业生涯里程碑我看的第一场比赛那是AJAX对FEYNOOD。那时我大概8岁我不记得比分但是这是我第一次进入足球场 我踢的第一场比赛我17岁时踢了我在AJAX的第一场比赛，对手是RODA队。那是1987年10月的事了。我们2-0赢了。我当时既紧张又感到自豪和兴奋最有趣的时刻我想任何一个人，只要他在职业生涯中和IAN WRIGHT踢过球，他就能记得一些他们之间有趣的事。WRIGHT绝对非常风趣。他似乎总是不断地使人发笑——他讲话的方式，衣着的样式，训练的方式都很有风度而且很风趣。他似乎总是在闲逛而且你总是未见其人先闻其声。我会永远记得他进球后的庆祝方式，因为每次他都有新的疯狂的庆祝。给我印象最深的一次就是他跑过来猛打我的肚子以示庆祝。我很疼但是我还是为他的进球感到高兴而且尽量使自己不笑出来。这实在是一种奇怪的体验。再后来他又进了一个球以后我得到了报复的机会。我们不断打他的肚子以示庆祝！ 第一次代表ARSENAL比赛那是1995年在HIGHBURY我们对MIDDLESBROUGH。那天很闷热。凭借NICK BARNBY的一个进球他们1-0领先了但最后IAN WRIGHT把比分扳平了。我人为对我来说这是个合理的平局。不过刚开始那一阵子我在海布里并不适应 第一次代表HOLLAND比赛那是在90年世界杯以后不久在西西里与ITALY队进行的一场友谊赛。最后我们0-1输了。我在大概终场前20分钟替补上场。我为此感到非常自豪。最糟糕的比赛可能没多少人记得那场比赛但我记得。98年ARSENAL夺得双冠王哪个赛季与DERBY的比赛大概是我最糟糕的比赛。那是一场至关重要的比赛。整场比赛充满了火药味。我罚丢了一粒点球。他们整场比赛都在踢人。我的腿受伤了，只得一瘸一拐走下了场。这次受伤意味着我无法参加最后确定夺得双冠王的比赛。其中包括足总杯决赛。我错过了最关键的比赛。最糟糕的时刻很明显，那是我在99年足总杯半决赛对曼联队的比赛中罚失点球的那一刻。我们本来有再一次进入足总杯决赛的机会但是失去了。这个失误令我损失惨重。第一个进球那是在为AJAX效力时主场对HAARLEM的比赛。我们赢了四五个球其中我进了第三个。有趣的是那时我们一完全掌握了比赛并且胜券在握，但我仍然疯狂地频抢。我回头看我所有的队友都往回向中线走去。因为在他们眼中这场比赛已经赢了。最爱的进球当然是98世界杯1/4决赛对阿根廷的进球。一个伟大的进球包含着任何你想要的东西:一个伟大时刻。那是比赛最后一分钟的伟大一击！,小球员在训练的同时不得放弃学业; 2.1986-92 阿贾克斯 在12岁的时候丹尼斯加入了阿贾克斯的青训系统,那是一个竞争异常激烈的地方,200人之中只有很少的人能够通过;阿森纳首次代表阿贾克斯出场,当时一位伟大球星的名字,阿姆斯特丹 身高: 183cm体重;28场
6场 (欧洲冠军联赛)
04-05 阿森纳 8球/33场
2球/人们老是问我是不是热刺球迷;3场 (欧洲冠军联赛)99-00 阿森纳 6球/6场 (欧洲优胜者杯)
88-89 阿贾克斯
6球&#47: 国际米兰 - 雷吉纳 日 意大利,米兰 首次代表 阿森纳出场 ;28场
1球&#47.周六晚上和周日我也呆在训练营里面做功课.童年岁月 丹尼斯尼古拉博格坎普于日出生于荷兰阿姆斯特丹.他的名取自曼联著名球星丹尼斯•33场
(没有参加)96-97 阿森纳 12球/29场
1场 (欧洲联盟杯)97-98 阿森纳 16球&#47、职业生涯介绍1;25场
1球&#47,丹尼斯就是其中之一.&30场
1场 (欧洲联盟杯)
89-90 阿贾克斯
1场 (欧洲联盟杯)
90-91 阿贾克斯
(没有参加)91-92 阿贾克斯
24球/79场 2,西西里 37球&#47.他把丹尼斯从青年队提拔到一线队; 当时市政局登记初的公务员觉得Denis太接近Denise(女性名字);11场 (欧洲联盟杯)92-93 阿贾克斯
3球/8场 (欧洲联盟杯)93-94 国际米兰
8球&#47,不会飞的荷兰人;22场
1球/(Dennis)而不是Denis.童年时代的丹尼斯总是对着家里花园的墙壁磨练球技,也和他3个球迷哥哥一起盘球.他是格伦霍德尔的球迷,我的名字取自曼联球员丹尼斯&#8226.俱乐部规定,因而每周我有2到3次训练.& 他精湛的球技征服了荷兰球星约翰克鲁伊夫,因为我的父母都喜爱足球;6场 (欧洲冠军联赛)
02-03 阿森纳 4球/29场
1球/7场 (欧洲冠军联赛)
03-04 阿森纳 4球&#47,阿姆斯特丹首次代表国际米兰出场.&quot,但是这并不代表他支持阿森纳的同城死敌热刺队: Dennis Nicolaas Maria Bergkamp丹尼斯 尼科拉斯 玛丽亚 博格坎普 绰号: 78kg 位置: 前锋俱乐部号码,说我是热刺球迷: 10号一;29场
4场 (欧洲冠军联赛)
05-06 阿森纳 2球&#47,Bergy 出生: 日 荷兰;31场
8球/阿贾克斯青年队&#47.俱乐部曾效力过的俱乐部丹尼斯 博格坎普全名
参考资料：
/view/3938.htm
采纳率：22%
为您推荐：
其他类似问题
博格坎普的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包500) value=value.substr(0,500)"
maxlength="500" style=" resize:"
placeholder="至少10个字，您使用我们的产品过程中，有任何问题和意见，请认真填写反馈，我们将据此优化我们的产品，为您提供更好的服务。">
您现在所在的位置：
&&&&&&足球资料
足球明星博格坎普通过踢墙提高战斗力经验分享
11:21:30 |
作者：zhanglin |
来源：一比分
摘要：一比分足球明星博格坎普通过踢墙提高战斗力经验分享
一比分资讯：通过一面墙、一个足球和狭窄的空地来综合提高自己的足球基本功。丹尼斯·博格坎普作为有史以来最伟大的足球运动员之一，在多次采访中曾明确表示，自己一直都在坚持踢墙练习来夯实自己的足球基本功。第一式：脚内侧一脚出球练习法在距离墙面1-2米的位置，使用脚内侧不停球一脚出球对短传，速度频率有着极佳的效果。建议每次每一脚进行200次练习。同时左脚也要进行同样的练习。（也是要连续完成200次左脚的练习）第二式：脚内侧两脚出球练习法退到距离墙面5-10米的位置，用更重一点的力道将球传向墙面。这样皮球反弹回来时有更快的球速能考验到你的停球能力。传向墙面的球最好是完全垂直于墙面，这样反弹回后也是直线，且不要让球蹦蹦跳跳，要想象成这就是在球场上给队友传球。当球反弹回来后，先用脚内侧将球停到距离自己身体身前不到一米左右的位置，为下一步传球做好准备。左右双脚都要完成100次这样两脚出球的练习。第三式：墙式排球练习法距离墙面2米的位置。用类似颠球的方式将球颠向墙面，反弹回后再点颠回去，这样一直坚持。这样墙式排球的颠球方式，能更好的锻炼我们对一脚处理高空球的能力。第四式：正脚背抽射停球练习法用正脚背将球向墙面抽射，不但可以训练长传能力也可训练射门能力。停球时可以选择用脚的内侧、外侧、脚背等不同区域来感受不一样的停球感觉。同样要做到每次停球都是通过一脚触球就要调整好下一次抽射的位置与距离。第五式：停球转身变向练习法还是在距离墙面5米左右的位置。当球反弹回后，不要将球直接停在原地，而是要想象在自己身旁有盯防队员的情况下，选择将球不要停死直接带向空档区。左侧、右侧、后侧不同方向每次最好做够20组。第六式：正脚背墙式网球练习法不停球直接将球抽向墙面。提高自己对落点的判断能力，及长传和射门的命中几率。持续这个练习5分钟以上。落点判断这么多不同的有针对性的练习，所以无论是初学者还是有一定足球基础的足球爱好者，踢墙训练都是提高个人基本功（传接球能力）的不二法门，在这里主页君要提醒大家几个注意事项：左右脚都要练习，保持左右脚的均衡性对于我们在球场上处理球的重要性不言而喻。球从墙上反弹回来的时候不要把球停在原地，而是要停在身体的两侧。当我们将上述技术训练娴熟以后，我们可以增加训练的难度，当我们将球踢到墙上反弹回来之前，我们可以转身看一下身体后方的情况，然后在回头处理反弹来球，这是为了模拟当我们在球场上背身拿球处理球的情景训练（如我们可以想象防守队员从身后不同方向冲过来抢球，我们朝另外一侧转身停球过人）。更多资讯请点击：
一比分公众号
相关资讯：
足球比分直播网
足球即时比分
比分直播网
专家排行 TOP 5
足球积分榜
篮球积分榜
斯诺克热门赛事
上海大师赛
网球热门赛事
上海大师赛搜狐体育直播间－足球直播间
图文直播间现场快讯独家组图最新视频}