练太极的好处 常练太极有什么效果？
核心提示：练太极拳是好处多多，每天坚持练太极能够延年益寿哦！练太极究竟有什么好处，坚持练太极有什么养生效果呢？下面跟小编一起来学习练太极拳吧！
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　练拳是好处多多，每天坚持练太极能够延年益寿哦！练太极究竟有什么好处，坚持练太极有什么养生效果呢？下面跟小编一起来学习练太极拳吧！　　练太极的好处有哪些呢？　　1、促进循环，增大肺活量。练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。　　2、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。　　3、提高人的平衡能力，防止。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。　　4、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病。
　　练太极有什么养生功效？　　中医专家指出，太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳 痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗、失眠、神志不宁等症。打太极还能预防各种疾病，由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
女性要怎样修剪阴毛？修剪阴毛要注意哪些细节？…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统。一般人还真不知道，太极拳十大好处！
我的图书馆
一般人还真不知道，太极拳十大好处！
太极拳是流派性武功，除了具备武术的共性特征外，更有独特的个性魅力。综合归纳，习练太极拳至少具有10大好处：1是环保功能　　太极拳不受场地限制，方丈之内，随处可以开展。学习一、二套武当拳功，不受器械限制，不受劳累之苦，不污染环境，受到社会认同和政府鼓励。太极拳具有可持续发展功能和效能，能够在不破坏环境、不污染环境的前提下，促进人类身心健康，是人类追求健康的高级“营养大餐”，具有其它任何物质不可比拟的优越性。太极拳是人类高级环保保健“产品”。　　2是赛健康食品　　健康食品是人体摄取营养物质，满足身体正常新陈代谢的必须食品，是保证人们健康长寿的重要方面。习练太极拳，从另一生理角度反映出其强力的保健养生性。是食养所不能代替的或不具备的功效。一个人的身体或生命状况，主要受衣、食、住、行的综合影响。食是一主要方面。但是我们研究发现，在同等的衣、食、住、行条件下，同体质的人群中，其中坚持进行养生功法习练的人们身体状况或寿限要长的多。太极内功养生术或功法，是中国千百年来的经验结晶，无数实践证明了其科学性。通过长期练习太极拳，能使自己的身心得到荡涤，肌体得到锻练或恢复，气血通活顺畅，保持青春第驻，从这个意义上说，太极拳的保健功能赛过健康食品。　　3是陶冶性情　　习练太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主“柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张“柔化刚发、慢劲快打”，导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的“约束”下，歇去火性，变得“含蓄”了许多；性情柔软的练习者，逐渐在拳功的“约束”下，不知觉中改造个性，培置了阳刚之气质，变得“干练”了不少。如此自然自我调节，能够给你一个丰富和完善的人生，何乐不为？　　4是调节身心　　进入21世纪折信息时代，人们的工作、生活节奏越来越快，大脑长期处于高度紧张状态，久而久之，人们的休息不能得到保证，尤其是在休息时，大脑仍处于亢奋状态，不能放松，造成生理、心理疾病，如：心悸、失眠、头脑发胀、心绪不宁等，最终诱发高血压、心脏病、脑心血管等损害正常人们健康的病变。太极拳首先讲究的是调理身心，做到松静自然。通常通过简易的动功功法练习，也就是通过外形的肢体运动，带动呼吸吐纳，增强体内代谢功能，达到内壮的功效。同时使注意力发生有效转移，大脑皮层的兴奋也得到有效的抑制，进入身心俱佳的放松状态，对缓解疲劳、增进健康具有特殊的功能。许多外国友人在体验了太极拳后，曾称中国的太极拳是中国的“秘密武器”。另一位外国朋友在观看小队员们习练太极拳后，言不由衷地说：“你们从小就在壮筋骨，养精气，难怪中华民族不可战胜！”。　　5是增强自信　　习练太极拳有利于增强自信心。如果在教练的正确指导下，经过特定的模式训练，能使体弱者逐渐改变五脏六腑功能，成为一名身心俱佳、华颜童肤的健康者；也能使一名性情暴烈者，在现实生活中屡遇失败时，冷静思索后，自觉地与生活抗争，勇敢地从跌倒处爬起来。正如武当武功的技法特征一样，粘连相随，不屈不挠；更能使懦弱个性者，重新审视，逐渐改造自我，成为生活、工作中的强者。　　6是培养毅力　　一个人一生中想成就一番事业，没有百折不挠精神和超于常人的耐力，恐怕一切都是空想。习练太极拳却能在不知不觉中培养这种干事业的上进心和持久力。你看演练，就会发现，太极拳圈中套圈、环中套环，动静无始，连绵不断。你想急，你急不了；你想缓，你也缓不成，动作太软不行；太硬也不行，必须做到刚柔并济、虚实相间、松紧有度。所以习练太极拳的过程实质上是一个全方位的磨炼自己的过程。从这个意义上讲，习练太极拳是培养一个人毅力，磨砺人意志的极好方式。　　7是果敢精神太极拳讲求舒缓慢匀，轻灵圆活，最忌拖泥带水。通过习练武当武功，让你感悟到什么叫“游刃有余”，什么叫“不卑不亢”以及什么样情况下才能“敢作敢为”，什么情况下“力发千钧”，什么情况下，柔似绵羊，方为上之上策。这种果敢精神气度的培养，实为太极文化之魂宝。　　8是协调能力　　习练太极拳，首先训练的是身体处于高度放松状态下的综合协调性。唯有协调，才能从外在表现形式上，给人以美的享受；从自我生理机能调节上达到和谐统一。武功这样，生活中也是如此。可想而知，一个各方面不能密切配合的人，在工作、生活中是多么地与人们格格不入，以致于感到思想不顺，生活别扭，工作烦心，事事不尽人意。相反一个会来事，八面玲珑的人，他在生活、工作中要顺心如意得多。所以太极拳的习练，能使一个人从肢体动作上圆融，从心灵境界上柔化。培养一个人的综合协调能力，习练武当武功不失为一个文武双全的妙策。　　9是防身自卫　　不少资料上表明，太极拳的技击是“技艺之末学”，从而不注重技击防卫功能的探究，其实这是后人对前人总结的误解。武术的本质属性就是技击性，太极拳是中华武术的一种，不可能脱离技击性而在武术圈内长期存在。前人之所以有“技艺之末学”的认识，主要基于三个原因：一是习武的初衷是为了阻止争斗，预防流血事件发生，保一方和平。和平是人类的共同追求，武斗是不得已而为之的事，是下之下策；二是搏斗本身与道家所言的吃斋行善相背离，太极拳只是“非困而不发”，而不是主动进击，仅为防身自卫作用罢了。三是太极拳所追求的最高境界是修心养性、修性养命；是求“延年益寿不老春”；是珍惜生命，热爱生活的真实写照。所以说，前人有“技艺之末学”的认识，真是大彻大悟、大智大慧的结晶，但后人尤其是太极后学要正确理解认识前人的精辟总结。要自觉纠正认为老祖宗说过的话，不能怀疑的“形而上学”的错误做法；要自觉纠正不联系当时实际，断章取义的“教条主义”行为。太极拳有其独到的防身自卫表现体系，这一点必须清醒认识和肯定。在日常太极拳习练过程中，也不能忽视。掌握了太极拳的防身自卫方法或技巧，使你在轻松“保身”的前提下，“后发先至，犯者立仆”。这种“潇洒”举动，令人赏心悦目的了！　　10是开启智慧　　太极拳还强调修真悟道。这是修炼中的最高境界。至此境界，已经超出了太极拳功本体，达到开掘人的潜力、开启人的智慧层次。这决不是故弄玄虚。太极拳不事张扬，不露声色，圆转走化的“个性”，不正是我们生活工作中的“高人”的表现吗？；太极拳在制人时，不顶不丢、引进落空、借力打力、“堵”不如“疏”的应用原则，不正暗合了行政管理的基本思想吗？可以这样打个不太恰当的比方：如果说学习武当拳，掌握了“敌一个”的能力；那么，由此深化感悟到的太极拳理，那就是具备了“万人敌”的功夫。所以说，太极拳是高乘的武功，值得华夏儿女继承学习并发扬光大。
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢练太极拳的好处-太极拳的由来
练的好处-太极拳的由来常打太极拳，益寿又延年
&&& 太极拳是中国人特有的运动方式，它结合了易经的阴阳理论，结合中医经络穴位学说及传统的导引养生方法。这句顺口溜说明了练太极拳的好处。&&& 相传太极拳是武当山的道士张三丰所创，他在修道时看见地上的长蜿蜒扭动身体跟天空的雀鸟相斗，雀鸟虽然灵敏异常，但总是被长蛇以四两拨千斤的方式轻松躲过，张三丰自此受到启发，创造了这种以静制动、以柔克刚的独特拳术。
小顺口溜，大学问&&& 太极拳是刚柔并济的拳术，运动起来宛若行云流，一气呵成。太极拳的运动较为舒缓，运动量较小，是适合各种人的运动方式，它对健康的益处主要有以下几点：
舒缓精神，调节情绪&&& 太极拳的运动讲究形神合一，其动作连贯畅通，在运动时精神需要高度集中，随着运动的进行，全身肌肉逐渐放松，精神也会逐渐融入身法中，使紧张的情绪得以舒缓。
预防心脑血管疾病&&& 进行太极拳运动时，全身处于较为放松的状态，肌肉舒缓使血管的压力降低，进而促进身体的血液循环，强化心脏功能，使血流通畅。长期打太极拳可以有效改善心血管功能，达到预防心脑血管疾病的目的。
疏通经络，促进气血运行&&& 太极拳的运动涉及头部、手部、腿部、足部、腰部等人体各主要部位，尤其是各个骨关节部位，这些部位正好是经络容易发生堵塞的位置。太极拳可以有效疏通经络，促进气血运行，保持身体健康。
改善骨骼状况&&& 太极拳的运动量不大不小，练习太极拳时，全身的各个肌肉及关节组织都会被调动起来。长期练习可以维持关节灵活性，增进关节活性，增强骨骼健康。
调理脾&&& 太极拳中有不少的腰部运动，可以间接地按摩胃部，促进肠胃蠕动，对于调理脾胃有较好的疗效。
养生小秘方&&& 常打太极拳对于健康大有裨益，但是太极拳想要练好并不简单，对于初学者来说，在学习和练习太极拳的过程中需要注意以下事项：
宜慢不家快&&& 太极拳是一种慢养生的运动，初学者要注意动作宜慢不宣快，通过舒缓的动作调养脾性、疏通经络，才能达到太极拳的养生作用。
姿势不可强求&&& 在太极拳中，最基本的姿势就是双脚马步状，马步可以刺激双腿血液循环，但是练习马步时不可一蹴而就，以免拉伤肌肉。初学者在练习时要根据自身的情况调整高度。
运动时间要适宜&&& 和其他的剧烈运动相比，太极拳的运动量较小，但是下肢的运动量相对较大，如果运动时间较长，可能会有腿脚酸痛的感觉，因此初学者要根据自身的体质掌握运动时间和运动量。
关注养生堂微信公众号
方法1：搜索微信号&yangshengtang365&
方法2：搜索公众号&每天一个健康小知识&
方法3：用微信扫描二维码
特别声明：本站文章版权归原作者所有,内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如侵犯了您的版权,请来信说明,本站立即删除!→ 每天练习太极拳对身体到底有没有好处，谁能
每天练习太极拳对身体到底有没有好处，谁能
健康咨询描述：
每天练习太极拳对身体到底有没有好处，谁能详细说下练习太极拳有什么用啊
其他类似问题
医生回复区
开封市中医院&& 主治医师
擅长: 擅长治疗冠心病，心肌缺血，心律失常，心肌炎等各种心
微信扫描关注直接与我沟通已扫5648次
&&&&&&根据你描述的情况，长期练太极拳的话，会对身体有好处的，但是在掌握动作要领，以后要练习气。中医还有很多养生方法，比如八段锦五禽戏，等等。太极拳的话，主要是锻炼身体的协调能力以及各关节的活动度，肌肉的张力等。
擅长: 腮腺炎、感情生活、药品信息、
微信扫描关注直接与我沟通已扫3545次
&&&&&&病情分析：&&&&&&肯定是有好处的。　养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。养生太极拳内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。养生太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效&&&&&&指导意见：&&&&&&打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。病情严重的患者，要在医务人员指导下进行锻炼。
额，那我现在这个年纪打了有什么用
14:05医生回答：
最起码的是锻炼身体，修养身心。以后做事沉稳，还可以预防疾病。可以长期坚持哈
我已经坚持3年了但不知道有啥用
14:37医生回答：
疗疾健身、修性养生功效
没感觉和以前没啥两样
14:40医生回答：
没感觉才是最好的感觉，健健康康的多好
也是，偶也习惯了，每天就是太极拳和基本的吐纳弄完，一天估计2小时，弄完我就不运动了
阳谷县中医院&& 医师
擅长: 只要运用中医药治疗各种心脑血管病,尤其在脑血栓以及
微信扫描关注直接与我沟通已扫195次
&&&&&&病情分析：&&&&&&我还是建议你注意看看可以的话就是看看可以的话就是看看吃点活血化瘀的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你注意看看可以的话要是自己感觉不舒服的话就是用点活血化瘀的药物看看吧&&&&&&以上是对“每天练习太极拳对身体到底有没有好处，谁能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长亚健康人群的中医调理。中药的咨询
微信扫描关注直接与我沟通已扫3212次
&&&&&&病情分析：&&&&&&太极拳是健身操的一种，坚持练可以强身健体，同时可以提高机体免疫力，切记不可以熬夜。&&&&&&指导意见：&&&&&&日常需要调整心态保持乐观，并增加跑跳运动锻炼，练习太极拳还可以调整呼吸。
擅长: 感冒,发烧,支气管炎,肺炎,厌食,腹泻,便秘,上呼
微信扫描关注直接与我沟通已扫2706次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，每天练习太极拳可以使心态平静，生活快节奏慢下来，有益健康，&&&&&&指导意见：&&&&&&而且还可以强身健体，长时间的锻炼下去身体的各方面不适症状都会慢慢消失，特别是长时间坐电脑前的工作，
擅长: 胃肠不适,腹泻,阑尾炎,肠梗阻,疝气,鞘膜积液,大
微信扫描关注直接与我沟通已扫5869次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这位患者你好，根据您描述的情况，您可能是对于太极拳很感兴趣，想要知道太极拳的长处。&&&&&&指导意见：&&&&&&太极拳讲究的是四两拨千斤，动作比较为缓慢，使用的是内功，一般较为适用于老年人运动联系锻炼的，可以起到强身健体的作用。仅供参考祝您如意。
参考价格：10
参考价格：38
参考价格：72
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品适用对阿莫西林耐药但对本品敏感的产β－内酰胺...
参考价格：￥50
本品适用于病毒复制活跃，血清丙氨酸氨基转移酶(A...
参考价格：￥191.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-&&&&&&&&& & 正文
孩子学太极拳的好处你都知道吗 后悔没有早看
太极拳是中国传统文化的杰出代表，现在越来越多的少年儿童开始习练太极。那么，少年儿童学习太极有什么好处？学习太极拳需要注意些什么呢？孩子学太极拳的好处1、坚持练太极拳，孩子健康少生病太极拳是讲究自然和谐的有运动， 孩子运动过后感觉舒适，没有劳累感，适合孩子紧张学习后的身心放松，练习太极拳的孩子反应灵敏了，注意力集中了，改善了，饭量增加了，更健康，更少生病。2、提高注意力和能力太极拳练习过程中需要集中注意力，并需要运用意念导引，少儿正处于活泼好动时期，常常是注意力不容易集中，通过练习太极拳可以锻炼孩子的感知能力，并能够提高孩子的注意力和自控能力。通过长期的坚持练习，可以使孩子的感知能力、抽象能力、发散思维能力以及整合能力等得到很好的提升。3、缓解学习压力，培养坚强意志现在，中小学生普遍存在学习压力大的问题。太极拳动作连贯自然、如行云流水，有人说“太极拳是力与美的艺术结合”。练习太极拳可以让孩子在课余时间缓解学习的压力、陶冶情操，同时，能培养孩子勤奋刻苦、坚强耐心的意志力。4、培养传统文化底蕴，亲身学习实践太极拳综合了道家阴阳学说、中医经络学说和导引吐纳术，是集中华几千年文化之大成的传统内家拳术。少儿在习练太极拳的过程中，可以切身地体悟传统文化的精髓，特别是“中庸”、“阴阳变换”、“上善若水”等等。这些都是很难仅从书籍中获取到的。有了实践，又可以更好地去领悟书本里的内容。5、帮助孩子从小构建良好的心理环境太极拳讲究静心、沉着，内省。让孩子在学习和考试时更能沉得往气，不急躁不粗心。持续的练习还可以磨练孩子的心性。克服胆怯、懒惰，养成坚忍、积极，永不自满的品质。孩子学太极拳的注意事项1、打太极拳最好带孩子到有花草树木相伴的自然环境中。这样的环境空气新鲜，噪声较少，有利于孩子集中注意力。2、少年儿童的身体还未发育成熟，在练习太极拳的过程中，应根据年龄和个体特点对动作进行要求。比如，对于儿童，其骨骼、韧带和肌肉还远未发育成熟，可以重点培养其柔韧性和灵敏性，不可过于强调力量和耐力，防止造成运动伤害。太极拳不仅强身健体，而且还有利于健脑益智，太极拳的好处那么多，那么学习太极拳更要从娃娃抓起啦！
（责任编辑：黄婉雯 ）
文章关键词：
宝宝出生后，爸爸妈妈必须学会一项技能：唱儿歌。对于年幼的宝宝来说，儿歌节奏简单，歌词上口易懂，给宝宝学儿歌容易吸引宝宝注意力，还能促进宝……
大家知道晒太阳可是一种低成本的保健方式，所以，在天气好的时候，家长们会常常带孩子出去晒太阳。那么，孩子经常晒太阳有什么好处？
现在，很多妈妈们都会让孩子学习游泳。确实，孩子学习游泳的好处是有很多的。游泳不仅能提高孩子的身体协调能力，还能提高孩子的免疫力等等。下面……
一年一度的暑期生活又来到了，不少的小朋友可能都要去参加夏令营活动，家里的爷爷奶奶、爸爸妈妈可担心了，孩子第一次独立外出，又是担心安全问题……
夏日来临，越来越多的人开始佩戴太阳镜，有些家长除了自己佩戴还让小孩子戴，因为太阳镜可以防止紫外线可以保护眼睛，而且小孩子戴太阳镜看起来还……
相关健康数据
擅长：擅长各种类型玻璃体视网膜手术，尤其对于原发以及复发性裂孔性视网膜脱离、出血性视网膜脱离、增殖性玻璃体...
擅长：对青光眼的早期诊断和治疗、难治性青光眼的手术治疗、先天性青光眼的诊治积累了丰富的临床诊治经验，在青光...
擅长：白内障超声乳化，角膜移植和准分子激光手术
擅长：复杂眼外伤处理，白内障及眼底病的诊治。
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……}