创世之战二次测试在5月15日17:00即将火爆开启，目前九游创世之战论坛也开启了各种激活码赠送活动、万元奖励活动，大波奖励唾手可得！新玩家登录可送百元红包！老玩...
作为一款被誉为手机上的魔兽世界的手游，创世之战拥有相当完善的社交系统，毕竟在庞大的游戏世界里面，如果没有给力的交友、好友等系统，根本就不能好好的和小伙伴一起玩耍...
在创世之战中我们完成不同的任务时候会有奖励，那么我们做其他事情有没有奖励呢?答案是有的，只要按照每日目标来完成，就可以获得丰富的奖励哦!
完成每日目标系统的...
上期为大家介绍了《创世之战》升级技巧，相信大家已经略有心得了，那么今天为大家介绍《创世之战》独有的挑战影魔系统。谈到影魔，我猜玩过DOTA的玩家第一反应就是SF...
上期为大家介绍了《创世之战》核心玩法，《创世之战》除了有着完善的任务系统和主线任务丰富的剧情，还有很多升级小技巧，下面就让我们来看看如何快速的升级吧!
《创世之战》有着完善的任务系统，对于新手体验非常值得推荐。新手刚刚进入游戏时，直接成为一名等级为80的英雄，对阵永昼城的黑暗boss，直接体验80级角色的技能。...
创世之战二次测试在5月底即将开启，就之前的测试来看，游戏品质非常不错，整个风格非常类似
画面：4.9分
一句话点评：媲美端游的3D效果，画面细节略有瑕疵...
在创世之战中，点击系统按钮就可以进入系统设定，一般我们用的较多的就是游戏设定。接下来和小七一起看看创世之战设置系统吧。
在图中我们可以看到可以设置的项目较多...
上期为大家介绍了《创世之战》魔幻3D手游,多视角选择配合华丽的技能特效，真实感受大作级丰富玩法内容。今天为大家介绍《创世之战》劲爆PK模式，对于PK很多玩家都有...
上期为大家介绍了《创世之战》故事背景，有没有很带感?想不想成为拯救大陆的英雄?没有装备还谈什么拯救?那么让我们来看看高大上的装备如何获得吧!
《创世之战》副...
在创世之战中有抽奖系统可供大家消耗血石，里面的东西通常性价比还不错，如果有富裕的血石的话还是值得试试的，接下来和小七一起看看吧 !
创世之战九宫格抽奖系统图...
亲爱的创世之战玩家老爷们，相信大家对《创世之战》的装备强化系统一定十分感兴趣。今天就给大家讲解一下《创世之战》的强化系统。首先，先来一张豪华装备图，让大家流流口...
相信很多热爱魔兽类大型ARPG游戏的玩家都知道竞技场,而创世之战中同样拥有让人血脉偾张生死互博的铁血竞技场,每天在固定时间都会开启竞技场,带好你的队员,然后由队...
各位亲爱的玩家老爷，创世之战中可以厮杀战斗，也可以休闲烤鱼，满足了不同层面的玩家的各种需求，今天小七就给大家介绍一下创世之战生活烹饪技能：烤鱼。
烤鱼这个创...
在创世之战中大家会看到很多套熟悉的装备，比如角斗士套装，这一套装在曾经魔兽世界中可是风靡一时的哟，回忆起那时候在奥格插旗，那是我逝去的青春，也许有很多玩家老爷也...
在创世之战中我们一共可以装备12件装备，而且主武器和次要武器可以一键切换的说，切换之后你之前配置的技能还会存在的哟!这样PK或者杀怪的时候就不会手忙脚乱了，次要...
在创世之战中，每日任务开启的条件还是比较高的，需要等级到达40级，并且完成必做任务"恶魔终结者"才会开启每日任务，同时开启的还有悬赏系统。
当每日开启任务之...
各位亲爱的玩家老爷，创世之战中地图非常庞大，可以说是一个庞大而完整的世界，如果单纯靠两条腿来跑的话，那可就太慢啦，在如此迅捷的时代，创世之战也要有迅捷的坐骑哟，...
各位亲爱的玩家老爷，在创世之战中人物升级时会获得固定基础点LV+4，不用将会累加，满级80共可获得3560点，可以以训练的方式变成4大基础属性，训练为花钱随机生...
各位亲爱的创世之战玩家们，在游戏中等级是非常重要的，等级压制与装备压制在某种程度上要优于操作压制，所以很多玩家日夜不停的练级就为了在前期有等级压制从而一路领先他...
各位亲爱的创世之战玩家老爷，在创世之战中有一项活动就是挑战影魔，单从名字看是很难看出来是干嘛用的，不过小七可以告诉亲爱的玩家老爷们。
创世之战攻略之挑战影魔...
参与过创世之战删档内测的老玩家应该都知道，小地图是自带导航系统的，当然还有许多没有参与过创世之战的玩家老爷们还不清楚，小七就给大家讲一讲导航系统是怎么回事吧。 ...
创世之战不仅仅是一个游戏，只能让玩家打打杀杀，它还创造了一个宏伟的世界，包容万物，其中就包括了一项休闲的活动-钓鱼，关于钓鱼想必大家都很熟悉了，在魔兽世界推副本...
夺魂者是一个标准的法系职业，其进阶天赋分为元素天赋和死灵天赋，更像是法师和暗牧还有死灵法师的合体类职业，而且还能召唤骷髅，比较适合喜欢召唤系职业的老爷们选择，其...
迅影者在创世之战中的定位类似于魔兽世界中的盗贼，冷血、脚踢等熟悉的天赋名字都会在迅影者天赋中出现，迅影者的天赋目前分成了一个以控制为主和一个以伤害及反控制为主的...
各位亲爱的玩家老爷们，小七今天给大家带来了创世之战中武装者的天赋系统，在创世之战中，武装者有两条天赋路线可供玩家选择，一条是防御路线，一条是进攻路线，任君选择!...
各位亲爱的玩家创世之战玩家老爷，创世之战有非常多的特色，其中最具特色的系统就是灵魂熔炼系统，这个在网游中几乎看不到，而创世之战中大家可要尽情的收集灵魂，获得各种...
在创世之战封测期间，小编也进入游戏深度体验了一下游戏，经历过魔兽洗涤的小编，在进入游戏后就对创世之战产生了浓厚的兴趣，不由自主的玩了很久，接下来小编给大家带来一...
在创世之战封测期间，小编也进入游戏深度体验了一下游戏，经历过魔兽洗涤的小编，在进入游戏后就对创世之战产生了浓厚的兴趣，不由自主的玩了很久，接下来小编给大家带来一...
各位亲爱的玩家老爷，创世之战二次封测开启日期也不久了，还有很多玩家老爷对于游戏情况还不是太了解，在这个时候小七来告诉一下大家吧!
创世之战目前采取的技能消耗为...
十步杀一人，事了拂衣去，没错，刺客就是这么的英俊帅气，而作为创世之战的唯一女性角色，迅影者，本身更是十分炫酷，也是赢得了很多玩家的喜爱，今天小七就给大家来介绍一...
所谓夺魂者，其实就是铁三角中的法师，作为众多游戏中的移动炮台，夺魂者在创世之战中依然有着华丽的技能特效和比较高的伤害，是画面流玩家的必备选择，接下来小七就给大家...
不管在哪个游戏中，我们都可以看到战士这个职业，有勇猛无畏的攻击型战士，也有铜墙铁壁的肉盾型战士战士，而且也是玩家最喜欢的一种职业，所以今天小七就给大家来介绍一下...
刺客在众多游戏当中都是十分受到关注的职业，《创世之战》中唯一的女性角色，迅影者-刺客游侠。
首先让我们来展示一下迅影者帅气的身姿吧。
魔幻题材3D大作创世之战目前正在内部封测，具体推出时间尚未确定，但是九游会独家在第一时间推出下载地址，礼包等信息，小编也首先体验了一下，游戏质量太棒了，希望赶紧...
《黑刃II-永昼王座》是历时18个月精心打造的一款真3D 动作类RPG
《黑刃II-永昼王座》是历时18个月精心打造的一款真3D 动作类RPG大型手机网游，沿袭魔兽风格，继续暗黑之路！
真3D高清魔兽风格
酷炫的动作特效表现！
体验极致残酷打击感 ！
短CD技能连发！爽快战斗体验！
PVE史诗副本，PVP多人战场，竞技场！应有尽有！
开发者：成都卓星科技有限公司
黑刃Ⅱ-永昼王座
点击下载按钮，或通过扫描二维码直接下载！
请用手机扫描二维码订阅~
订阅后可及时接受活动,礼包,开测和开放下载的提醒!声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　让小腿拥有漂亮的线条，你必须掌握的&| 跑步技巧
　　跑步君整理全民跑步
　　全民跑步
　　微信号 quanminpaobu
　　功能介绍 减肥、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步之旅，就是人生之旅。
　　全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！
　　很多MM都抱怨小腿越跑越粗，但你造吗？只需要简简单单的拉伸就可以甩掉小粗腿的！
　　瘦腿法则
　　时间：最好半小时，燃脂才有效
　　长跑瘦腿首先要注意跑步时间，每次跑步时间最好达到30分钟至45分钟，这样才能有效起到燃脂效果，全身脂肪减少了，腿部自然也会瘦下来。当然初跑者也不要想着一蹴而就，一开始就超负荷，超过60分钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。
　　跑步也要注意速度，并不是越快越能减肥，跑步减肥速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)&(60%～80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。在这个心率范围内，减脂效果最理想。
　　拉伸：让小腿肌纤维更修长
　　很多人知道跑步前要热身，而往往忽略了跑步后的拉伸动作，很多初跑者跑完步立即回家休息，这样让长跑瘦腿的作用事倍功半。跑步过程中，肌肉持续地进行收缩，变得很僵硬，让人有小腿变粗的错觉，拉伸有助于舒展肌肉，恢复肌肉的形状，保持线条感；更有利于代谢产物的运输与消除，释放肌肉积累的疲劳。长跑结束后的拉伸能让小腿肌肉纤维不容易叠加，肌纤维变得更加纤细，也让肌肉线条更修长与消除跑步带来的疲劳。跑完步拉伸的时间为10分钟左右，一个拉伸动作少则15秒，多则1分钟。除了头、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤为重要，最好进行全身大肌群与小腿部位的拉伸动作，让肌肉充分拉开。
　　饮食：跑后少吃主食能减脂
　　对于初跑者来说，减少碳水化合物就是少吃主食，同时最好能做到跑完以后饮食还是控制在八分饱，这样能更加有效地减少热量摄入，起到减脂效果。
　　人每天的摄入和消耗的热量就是一个减法公式，如果每天的摄入超过了消耗的热量，脂肪就会堆积，人就会长胖，想要瘦身无非两条路，一条是减少摄入就是人们常说的节食，另一条就是加大消耗，就是人们常说的有氧运动。
　　教你三招跑后拉伸
　　拉腿向后
　　单腿站立姿势，另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。
　　跨栏压腿
　　可以借助栏杆状物体做辅助。一腿在地面支撑，拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝关节尽量保持伸直。上身前倾靠近腿部，手可以握住膝或踝，也可以拉住栏杆辅助用力。保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度，直到你当时的最大承受度。支撑腿始终保持伸直。被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。
　　扶墙弓箭步
　　距离墙约30厘米，两腿前后分开站立，两臂分开，按在墙上；前腿呈高弓步弯曲， 后腿伸直，两脚均向前；后腿伸直或屈膝向前压，脚跟不离开地面；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持 15~30 秒；两腿交换进行。
　　全民跑步公众号征稿函
　　咳咳，看完了以上跑友来稿，大家也来投投稿吧。
　　要求是十分简单的，往下戳！
　　1、爱跑步、会跑步的跑友欢迎来稿。
　　2、内容可以是自己的跑步历程（附上10张左右照片）、跑步心得感悟，难忘的比赛历程（附上10张左右照片），会跑步的跑友也可提供较为专业的跑步技巧（最好有动作示范图）。总之，体裁不限，长短不限，跑步年限不限。。。当然，也有要求，写得要能看。。。
　　3、原创，必须是原创！最好是首发啦。
　　4、有一定的稿酬。
　　5、来稿请发，注明自己的真实信息以及联系方式。如有疑问，可加微信号xiaomishu1992咨询。就酱！
　　回复以下关键词，可获得相关的热门内容
　　|膝盖损伤|女生装备|初跑必看|跑步姿势|跑步呼吸|科学饮食|减肥88斤|减肥80斤|减肥126斤|减肥220斤|减肥720斤|不跑不懂|主编寄语|陈意涵|任家萱|毛大庆|
　　减肥 | 健身 | 发现自我
　　做中国跑步的推广者
　　小编微信号：xiaomishu1992
　　邮箱：
　　微信号：quanminpaobu
　　北京地区qq群：
　　全民跑步全国qq群：
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
跑步，健康，分享盘腿的技巧和学问
核心提示：有朋友问到“在静坐和练习呼吸法时，一定要盘腿坐吗？”盘坐姿势坐得稳，才能坐得久。但不一定要莲花盘坐才行。
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　首先，我们先了解为什么要盘腿坐？其实早在几千年前，人类还没有椅子前，不论是中国人、印度人，就已开始盘坐了。老祖宗们发现：盘坐可以让自己坐得更稳、坐得更久，因此很自然地就采用这种坐姿。
　　盘坐有很多方法，大家想到盘坐都想到莲花盘，马上就觉得那很难，自己没有办法这样坐。事实上，盘坐有非常多种，除了我们常想到的莲花盘（就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上）之外，还有“散盘”。我们常说的散盘指的是，我们只要把两脚折向另脚大腿的方向，不用一定要放在另脚的大腿上，把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可。
　　还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体，都抵在自己的会阴，左脚掌在下，右脚掌在上，交叠在一起，这也算常见的盘坐法。
　　为什么要盘坐呢？盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙，让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。另一个好处是，我们如果把腿折起来，停留在同一个姿势几分钟后，血液就不会再流到下半身了。也就是，我们血液循环的路径变短，而且短了一半以上。这对改善上半身的血循很有帮助，有的人在盘坐一阵后，上半身会微微发热，就是因为这个原因。
　　此外，在盘坐一阵后，打开并舒展两脚，会觉得血液会一股脑儿地往下半身冲，对平时下半身血循较差的人，也有改善的效果。不过，很多宗教人士盘脚，并不为加强血液循，而是在您盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮我们镇定情绪，好进入静坐的阶段。
　　如何才能坐得久？
　　相信不管您曾用什么方式来盘腿，一定都遇过相同的经验：坐了大概十来分钟后，就觉得脚开始肿胀发麻，再久一点，就会觉得麻痛难耐，必须把两松开，不是吗？初学者遇到这种情形不要慌，因为这很正常，只要掌握二个重点，就能让自己没那么痛苦。
　　首先，您可在尾骨下方垫个垫子（可用瑜伽砖、结实的抱枕等），大约10公分高，可以让您坐得比较舒服。为什么呢？因为我们把骨盆垫得高一点后，可让我们两大腿尽量与地面平行，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。这样可以让我们坐得更直、更稳、更久。
　　还有，盘坐必须循序渐进，急不得。您可先从每次10分钟开始，每周增加5~10分钟地往上加时间。而且，初学者不建议用莲花盘姿势，因为一来可能做不起来；或者，即使勉强做起来，姿势不正或坐不了几分钟就疼痛难耐，反而适得其反。所以我建议，初学者可从散盘开始，配合着体位法的练习，让自己的髋关节、下腰肌、大腿肌，甚至是脚踝都更松了以后，再试试是能否莲花盘？
　　其它替代方案
　　练静坐或呼吸法，也可静静地坐在椅子上练习。最主要的原因是不想让初学者勉强盘坐，但背脊没打直、骨盘没平稳，或是花太多心思在自己的姿势上，而没有进入静坐或呼吸的情境，因此建议可先试着坐在椅上练。
　　另外一种替代坐法是，像日本人那样并着腿跪坐着，也就是金刚坐。若您怕坐久膝盖会痛，可在两膝下放个软垫，再在膝窝里也放个软垫，这样可减轻膝盖的压力，坐得更轻松一点。
　　不论您用哪一种方式盘坐，请记得一定要坐得直坐得正，至于坐多久，则看自己的状况而定，不必太过勉强。您也不用担心，每天盘坐二十分钟，就会把骨盆撑大，毕竟时间并不长。不过，我也不建议大家没事就盘坐，整天盘坐是真的会把骨盘撑变形。
（实习编辑：梁慧玲）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
中医养生讲究练功，能够配合呼吸吐纳精心养气，给自己一个更好的状态。那么，谷雨养生功有那几法呢？让我们一同来学习吧。}