院领导集体
中国科学技术大学
据媒体报道，郭得胜在世时不止一次说：“除了在内地投资之外，新鸿基不会考虑将资金调往海外。
《中国科学院院刊》（中文版）是”黄家明说。
但也有业内人说，因为监管空白，所有的区块链项目都可以在交易所上随意交易，ICO如同地下股市。
《科学通报》.
■证券时报：上半年供给侧改革不断推进，您认为下半年宏观政策的发力点在哪？货币政策是否会进行微调？潘建成：当前我国经济进入转型升级的关键时期，改革进入深水区，同时又要考虑保持经济不出现大的波动，协调的难度非常大。
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　　此外，大同首届国际半程马拉松赛奖牌叫做“大同之心”，由北京奥运会“奥运缶”的设计制造者王千设计。奖牌以大同云冈石窟和古城墙为设计元素，体现对历史的传承与发扬。奖牌中间镂空部分为云冈石窟经典大佛的轮廓，以有形呈现无形，展现出“大同之心”包容、智慧、心怀天下的人文情怀。(完)
　　街巷胡同环境卫生质量与主要干道差异大，2013年初，北京市市政市容委提出，城六区4500条背街小巷环境卫生在%达标的目标，在3年内彻底改善“拐下主路就见脏、乱、差”的乱象。
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　　高健美充当着女警的“保姆”角色，从招募、培训到女警的工作、监督、居住和福利等事宜全都由她负责包办。后来接手她工作的英籍女警对她评价甚高，不仅赞扬高健美对女警队伍的迅速发展与茁壮成长贡献颇多，更形容高健美的合作精神、工作能力和友善态度无人能及。
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书名：如何欣赏武术&&作者：于雷的妻子
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　　中华武术　　武术欣赏　　如何欣赏武术　　武术除了具有健身和自卫的价值之外，还具有很高的观赏价值。武术的这种观赏价值越来越受到人们的重视。观看高水平的武术比赛和表演，将是人们文化娱乐享受的一部分，要进行这方面的享受，同样要有欣赏武术比赛的能力。将成为跨世纪人的青少年朋友要想从武术比赛和表演中获得高度的享受，就更要具备武术欣赏能力。　　由于武术运动的特点是种类多、派别多、风格各异、技术复杂，加上比赛的种类和形式非常多，这就给观赏武术带来了一定的困难。但只要大家掌握了观赏武术的方法后，再看武术比赛和表演就容易多了。　　学习和掌握一定的武术知识　　俗话说：“内行看门道，外行看热闹”，要想欣赏武术，首先要对武术的基本知识，如武术的定义、内容、特点、作用、武术的历史、现状和发展方向有一个大致的了解。对武术在总体上有所了解，对看懂武术比赛和表演大有益处。青少年朋友应当通过自学掌握更多的武术知识，为看懂武术比赛作好知识上的准备。另外，还应对武术的各个拳种有一个大致的了解，起码应掌握几个主要拳械（如长拳、太极、八卦、形意、劈挂、通背、象形等拳术，刀、枪、剑、棍等器械）的特点、风格、技法要求等。这样，当看到运动员演练时，就能做到认出他所演练的拳种，了解其风格特点。这是看懂武术比赛的核心。其次，要对武术比赛的形式、方法和规则要有一个大体了解。　　因为了解比赛形式和规则，是看懂武术比赛的关键。大家知道任何一项体育比赛都是在其规则的严格约束下进行的，如果对规则一窍不通，就会给欣赏比赛带来许多困难，就会产生诸如不知运动员如何得分，为何获胜，对裁判员的一些判决不解等问题。因此青少年朋友有必要对武术竞赛规则有所了解。　　目前，武术竞赛主要有三个规则：1、武术套路竞赛规则；2、散手竞赛规则；3、太极推手竞赛规则。长兵、短兵的竞赛规则，目前正在试行阶段，可以作为参考。　　掌握鉴别方法　　青少年朋友常在武术表演、比赛场地上以及电影、电视中，观看精彩的武术表演，看到拳打脚踢、刀光剑影，觉得煞是好看。但好在哪里？却不是每个人都说得清楚的。无论你自己演练，还是观赏别人表演，总想有一个比较客观的标准来评定。或者，从提高的角度来说，总得有一个明确的努力目标。古代和近代的武术比试中常采用这种形式，叫“打擂台”。或者由东道主来坐庄，让各路英雄上台较量武艺；或谁打胜，谁就站在台上接着打，最后的胜利者，武艺是最高强的。今天，武术中的散打、短兵、推手比赛仍然是以较量中的胜败论优劣的。但是目前这些技击类的比赛却有了很大的改进，有了规则的限制。技击项目胜负的判定主要可分两种情况：1、优势胜利。　　当一方技术、体力等方面处于绝对劣势时，或者一方倒地不起，或者因一方犯规受警告过多时对方就获得优势胜利。2、得分胜利。在没有优势胜利的情况下，就用运动员得分的多少来判定胜负。得分是以击中对方有效部位的效果和次数来计算的。　　那么今天广泛开展的武术套路是如何评定演练水平高低的呢？采用前几种方式来评定显然是不行的，因为它是由每个人演练的技术水平决定的，即使是对打，也并不是真正的交手，只是通过双方你攻我防的默契配合来显示他们的技术水平。所以采用给运动员打分的方法来判定谁是最好的。它与体操、花样滑冰等运动项目的评判方法比较接近，即看谁动作完成得好，干净利落，富有劲力，技巧和节奏掌握得当；看谁动作难、质量高。一句话，看谁的功夫深、功夫纯。　　当然，武术与体操由于项目不同，评定的内容也不一样，就正式比赛来说，要从动作规格、劲力协调、精神、节奏、布局、结构等方面来评分。而对于业余武术爱好者，我们可以从以下几个方面来分析评定。　　1、动作准确而稳健。　　一个武术套路总是由许多动作有机连结组成的，动与静不断交替出现，一般来说动则为招，静则为式。所谓动作准确，乃是要求每一动作由动到静，无论动作路线、身体形态都要符合规矩，如同写大楷字一样，一笔一划都要符合标准，整体来说又是匀称、工整。拿静止动作来说，其基本姿势要求头正、颈直、收颏、沉肩、挺胸、塌腰、敛臀等；上肢动作要挺拔、舒展；下肢动作要求轮廓清楚，弓是弓，马是马，不能含糊。当然每个动作又有各自的具体要求，但总要成规矩，拳家们说要“五体”相称，才成规矩。　　其次，动作要稳健。武术动作常常是在快速运动中嘎然而止，“一静无处不静”，做到“动迅静定”。也就是说动作成型要快，又要稳定，不能慢慢腾腾，也不能摇摇晃晃。比如我们看见有些优秀运动员在腾空旋转中打了一个非常漂亮的旋风脚，一落地便成了一个马步架打，纹丝不动，不偏不斜，这种稳定性和准确性恰恰表现了很深的功夫。另外还有一层意思，除了准确、稳定以外，还要劲健，通常说动作的力度好，华拳中说要有“筋骨”。如头歪、颈软、拱背、弯腰、曲腿，动作松软，那就是既不美，也不健。武术中常常通过撑、拔、张、展、勾、扣、翘、绷等要求来使身体的各部位表现出刚健的姿态，犹如书法家的字写得既匀净齐正，又遒劲有力，有入木三分之感。　　2、方法清楚而完整。　　方法是每一个招式的内容和旨意，攻防技术的具体体现。一个人的武术动作很干净、工整、准确，但不讲究方法的表达和运用，则显得空洞、呆板、无味。　　方法首先讲究要“清”。要交待得清楚，自己对这一动作的内涵就须很清楚，如手法中有推、叉、托、按、切、砍、劈、盖、挂、撩等掌法，又有冲、撞、劈、砸、弹、贯、崩、挑等拳法，以及顶、盘、磕、压等肘法，各有各的具体要求和用法。演练时，不仅路线要清，部位要到，力点要准，还要得法，符合它的运动规律。有的同学受武侠小说的影响，一心想练得倏忽神奇，不讲方法地求快，将各种不同的手法、腿法、步法、身法混淆，那么这种快是无意义的。武术十分讲究眼疾手快，但是这个“快”是在清楚基础上的快，如同写字一样，楷书未练，笔法未弄端正，就练狂草，只能是自欺欺人。青少年朋友在观看武术比赛和表演时，要注意这一点，不要被一些运动员的所谓“快”所迷惑。武术中手、眼、身、步各部位，要表现踢、打、摔、拿等技术，可以说方法非常丰富，有的很相近，若要练得好，应能加以区分，准确无误的表现，才算方法清。　　其次要做得完整，所谓“招要圆”正是指完整而言的。它不仅要求做得有头有尾，过程也清楚，而且要求身体各部位达到高度的协调，因为一个完整的动作常常是综合性的，要有手（腿）法、步法、身法、眼法的协同，武术中称为“八法”中的“外四法”，如手持器械的话，还有该器械的方法。　　要作到协调配合、完整统一。如《强身拳》中的第十五动击步搂手贯拳，不仅要求出步轻快，步法走出弧形来，同时在击步中左手虎口张开由右向左平搂，紧接右手由右向前向左横贯拳，右脚上步也刚好完成。通常说“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”，正是说步与拳紧密配合的道理。除此而外，躯干的活动要跟上，“身到步到”，“步随身转”，如上述动作，身体还要有在迂回闪让中进击的旨意，身体不能直板板地朝前，微微侧身，极其微妙，也就是人们常说的“身法”要活。还有，眼睛要随着运行，“眼随手动”、“目随势注”。动作停了，眼睛在运动中也止住，注视于一点上，这样才算把一个动作方法表达完整了。　　“外四法”中要数身法最难表达，“打拳容易身法难”，身法是最见功力的一法，要做到“腰似蛇形”，自如地配合四肢的攻防动作变化，表现出吐、吞、闪、展、冲、撞、挤、靠的身法，是很有奥妙的。只有在动作准确、完整，练到纯熟的基础上反复琢磨，才会有富有神韵的身法。　　3、劲力顺达而充实。力度和劲力不是同一个概念。力度是人体维持一定姿势时内含的劲，相关的肌肉保持一定的紧张度，使人感到劲健有力。武术中的劲力通常指发劲，尤其是在击打动作中用一定方法打出来的力量，武术中常要求具有“寸劲”，也就是讲究爆发力。不同的拳种发劲方法不同。诸如刚劲、柔劲、化劲、崩撼劲、翻扯劲、缠丝劲等等不一而足。然而最基本的一点是要求劲力要顺达，讲究发力顺序，武术中有“三节”、“六合”的说法，手和脚为梢节、肘膝为中节、肩和胯为根节，这六个部位在运动中相和谐，称为“六合”。比如一个冲拳动作，它常常不是单凭上肢肌肉的力量来打的，而是“起于腿、发于腰、传于肩、顺于肘、达于手”，若是靠提肩甩肘来打拳就显得很不活顺。有些动作起于根节，而有些动作则是起于梢节，如云手、翻腰等动作，两手常常要积极带动身体的转动。　　其次是劲力要充实，假若一出拳、一踢腿软绵绵的（个别拳种除外），人们会摇头，怀疑你到底会不会练武术。长拳中发劲在“顺”的基础上要“达”，“达”就要在末端使力量显示出来，冲拳要力达拳面，弹踢要力达脚尖，打出来要有“蹭”、“蹭”的声音，铿锵有力。要使动作力量充实，除了讲究顺序之外，还要看是否会用刚柔法，许多动作都是开始起动要放松，逐渐加速，力达末端时达到最高速，这种动力既速敏又有弹性。如果开始就使足全身的力气，该放松的骨肉也过分紧张，劲力不但发不出来，而且显得笨拙，武术中称为僵劲。俗话说：“柔中有刚攻不破，刚中无柔不为坚”，生铁虽硬却太脆，不堪一击，而合金钢则硬中有韧性，才坚固。青少年朋友在观察运动员用力是否顺达时，主要抓住其打拳、踢腿的力点是否准确，也就是说力顺达的关键是力点准确。　　4、节奏鲜明而多变。　　古书《礼乐记》中说：“节奏，谡或作或止，作则奏之，止则节之”，这种间律上或奏或停的变化体现了节奏，其实表现节奏远不止如此，时间、空间中的一切运动变换构成了更广义的节奏。表现在武术中除了动与静，还有轻与重、快与慢、起与伏、长与短的变化。　　武术中动与静变化，形成了独特风格的节奏，它要求要么不动，动则快如疾风；要么不停，停则骤然止住，周身无处不停。应当说动静分明是武术最基本的节奏特点。　　在整个套路中往往不都是拳拳到肉的实力，常常是有重有轻，犹同歌曲中的重音、弱音符号一样，时重时轻，使节奏更加跳荡悠扬，武术中十二型中有“重如铁”、“轻如叶”之说，如震脚、砸拳、踏步等动作力沉千钧，而弧形步、“燕子抄水”则要轻巧，若风飘柳絮。就一个动作来说也常常包含轻与重两个方面，或先轻后重，或先重后轻，强烈对比，则显得重者更重，轻者更轻。　　起与伏，则是从动作的空间运动来讲节奏变化的，它象乐曲中的音调一样，时而高昂，时而低回。武术中的动作大致分为高、中、低三种动作，叫“上盘”、“中盘”、“下盘”，从动作结构上说，要求“三盘”错落，起伏跌宕；从技术要求上说，高的动作要挺拔，有顶天立地的气概，低的动作要低得下去，有鱼翔浅底的本领，而中盘动作则稳如磐石。这种高低的变化不仅提高了健身效果，而且从美的角度，高低呼应，相互衬托，才激荡人心。　　快与慢也体现一定的节奏变化，象乐曲一样，时而激昂奔腾，时而徐缓舒卷，武术总的节奏是快的，但却不是那种形同木偶般地快一快一快，一快到底，优秀运动员为了充分地表达身法和动作的韵律，常出现以慢带快或快后转慢尔后更快的生动节奏，增加了动作的生动感。谚语中说：“快而忌毛”、“慢而忌温”，正是从快慢上提出的要求。　　长与短的变化，也体现了节奏的变化。说得再简单些，它象写文章点标点似的，有时是长句，有时是短句。运动员在练套路时根据动作结构的有机联系，有时连续做四、五个动作，有时则做一、二个动作即停，使用长短相参，使节奏多变，否则就会象读破句一样，把应当紧接在一起的动作分离开；或者象小学生背书一样，分不出那里有标点符号。武术中的“长句子”称挂串动作，似珠炮连发，似急浪翻滚，浩荡奔放；武术中的“短句子”称顿挫动作，一顿一挫，简明有力、生动活泼，又有一种味道。　　如上面所讲，武术中鲜明而多变的节奏通常在较高水平的运动员中才显示出来，对于初学者则主要是强调节奏鲜明，一动一静干净利落，动静分明就可以了，随着套路技术的复杂化再进一步强调节奏的多变性。在观赏表演时，则要看他动与静、快与慢、长与短、轻与重、起与伏处理得是否恰当、生动，是否符合武术内含的技击意义和运动规律。　　5、精神饱满而贯注。　　武术中有“外练筋骨皮，内练一口气”的说法，一口气是一种内在东西的表现，其中也包含精神。精神既要饱满又贯注。　　所谓饱满就是从一上场、一起势开始，就精神抖擞，毫无倦怠，兢兢业业地练好一招一式，自始至终。快而不躁，慢而不松，诚如蔡龙云先生所讲的“心力要坚强”，“要把自己摆进一个战斗的场合”，有一股坚韧不拔的斗志，有一种一往无前的精神。这样，不但有外在的激烈刚勇的动作，也有内在的奔涌激荡的气血，才能达到“内外合一”。如果练武术时心灰意懒，充满倦意，断然是不能称作是练武术的。当然也不可龀牙咧嘴，横眉怒目，要“怒”在其内。　　所谓贯注，则是指精神贯注于动作的一招一式变化之中，通过眼睛的传神会意表现出来。眼神的表现有各种眼法，而最基本的是“随眼”和“定眼”。　　要“眼随手动”，随着运动中的一攻一防，一架一挡，一个上步进击，一个退步格守，眼睛都在贯注中紧密配合，左右顾盼，传神会意；要“目随势注”，当动作嘎然而止的时候，眼睛全神贯注、神采奕奕，透出一股不屈不挠的战斗精神。这样，通过传神会意来体现人的精神面貌，才会使动作之间有机地联系起来，做到形断气不断，势停意不停。外形的运动暂停时，内心的精气神仍在活动，令人感到静中生动，虽静犹动。这种内外合一、神形兼备的演练，时常令人达到忘我的境地，感到练武者的动作简直一气呵成，使你目不转睛地一看到底。等到他练完时，你却又有回味隽永的感觉。　　当然精神与气不无关系，武术常称为精气神。如果不善于运用丹田之气，使气血上涌，造成气促力衰，则既不可能气脉贯通，也不可能气势雄壮，精神势必大减。武术中讲究“心与意合、意与气合、气与力合”，正是这个道理，在激烈运动中善于运用呼吸、调节气息，使气盈而劲刚，才会表现旺盛的斗志和饱满的精神。　　6、风格突出　　武术有众多的流派，它们有各自的特点，呈现出绚丽多彩的流派风格。　　因此，优秀的武术运动员在表演中还能充分表现不同拳种的风格特点。如华拳的潇洒大方，查拳的紧凑敏捷，八极拳的浑厚有力，通背拳的苍劲舒展，太极拳的柔和优美等等。优秀的武术运动员不仅能表现出拳种的风格特点；还能表现出个人的风格特点，尤其是自选拳，更能充分表现出独特的个人风格，创造出神采奕奕、气韵生动、精神焕发的美的意境。　　以上六个方面虽说还不够全面，然而若能做到，应算是有较好的功夫和意识了。同学们练习后，不妨用这六个方面去衡量一下，那些做到了？那些还没做到？你在观赏别人和优秀运动员表演时，也可以用这五个方面去衡量一下，品评运动员水平的高低。　　从高层次进行欣赏　　能看懂比赛，能评价运动员水平的高低，这是欣赏武术的初级阶段。青少年朋友还应从更高的层次出发，即从美学角度出发来欣赏武术，从武术比赛和表演中得到美的享受，陶冶情操和心灵。　　武术在其漫长的发展过程中，不断地从生活中捕捉美的形象、美的动作、美的节奏、美的情感，不断地从舞蹈、体操、戏剧、雕塑等造形艺术中吸取精华，从而形成了自己独具风格的武术美。　　武术运动具有许多美的内涵，从项目来讲，既有太极、八卦等拳种的连贯圆活、洒脱飘逸的阴柔之美；又有长拳、翻子拳等的勇猛、顽强、气势磅礴的阳刚之美；从技术上讲既有以柔化刚、避实击虚、给人以圆润饱满之美的柔劲，又有疾风暴雨般的冲拳、弹腿给人以力量之美感的刚劲。总之，武术既有和谐的优美，又有崇高的阳刚美。武术美是通过实战搏击动作的攻防实效性，和套路运动的艺术性表现出来的。武术美的审美形式有：形体美、技艺美、神韵美、武德美、技击美、语言美。　　1、形体美：　　拳术、器械、套路的练习对手眼身法步都有严格的要求，技击练习对力量和时机的掌握的要求，都有利于塑造运动员的形体美。形体美是由姿态美、身体美、服饰美组成。同舞蹈、体操、戏剧一样，武术也同样有造型艺术美的方面，如长拳的舒展大方的动作，站如松，立如鸡；象形拳维妙维肖地摹仿各种动物的千姿百态；技击比赛时，那重如铁、快如风的搏击等等，这些　　武术演练者的优美的姿态漂亮的动作，不都构成了一幅幅静态的和动态的艺术造型吗？武术运动员的身体美是通过健康的身体、强劲的体魄表现出来的。　　颜色调合、精美合身的民族服装和装饰，器械的彩绸，以其色彩特定的美感，唤起人们对武术服饰典雅美的审美情趣。　　2、技艺美：　　武术技艺美是与拳术和器械套路的技术结构特点和习武者演练时的技术发挥相联系的。拳术和器械的演习，反映出习武者的创造性、艺术性和独特性以及拳械的风格特点，能充分的体现武术的技艺美。武术的技艺美，又包括技巧美、对比美、动态平衡美等多种审美因素。以小力打大力、四两拔千金、以短胜长、以柔克刚的技巧中，你会感受到武术的技巧美。从动静相间、刚柔相济等“反向相求”的技法中，你会感到对比美。从在运动中求平衡、在平衡时求运动的运动中，你会感受到动态平衡美。　　3、神韵美：　　在激烈的技击搏斗，和高速的套路演练中，招法千变万化，同一动作力量幅度的变化，运动起来，快如疾风闪电，缓如雄鹰翱翔，重如铁，轻如叶，这些强弱、快慢、轻重、刚柔。。等变化，形成强烈的对比，产生明快的节奏，使人赏心悦目。武术运动有别于其它体育项目的是，它形神兼备以形传神，也就是通过各种动作反映运动员心、神、志的活动，在静态和动态中塑造出刚毅、雄健、勇猛、灵巧、优美的形象，因而它有一股强大的艺术感染力，充满了神韵美。　　4、武德美　　习武者有远大理想和信念、高尚的品德和修养，并且尊师重道，讲究礼仪等等，构成了武德美。　　历史上有多少武林志士戍边守关，抗击外寇，匡扶正义，为国捐躯，谱写了一曲曲可歌可泣的爱国颂歌，体现厂他们远大的理想和信念。习武者不恃强凌弱，点到为止，与入为善，凡事忍字为上，注重手德、公德、口德等高尚的品德和修养，不正是青少年朋友今天应当提倡和发扬的吗？习武时尊敬师长，比赛时尊重裁判，处处注重礼仪，这些不正是我们民族传统美德的再现吗？　　5、技击美　　青少年朋友可能说技击怎么也有美吗？如果你细心观察，在技击搏斗中，运动员表现出来的摧枯拉朽，无坚不摧的力量；掌握稍纵即逝的战机，虚实真假战术的应用所表现的智慧；自强不息、坚韧不拔的顽强毅力，你还能说技击无美可言吗？　　6、名词术语美　　武术动作名称、套路的名称也独具特色。可以说名实相符，十分贴切。　　这些名称概括力强，而且富有诗意，能使人浮想联翩，唤起美感。如武术中上举拳这个动作，名之曰“擎拳摧朽”，向前踢的动作则称之为“春雷惊笋”、原地跳跃则冠以“旱地拔葱”。这些术语既文雅，又形象，又能反映动作的本质。再如“苏秦背剑，哪吒探海，武松脱铐，织女穿线，怀中抱月，叶底藏花，大鹏展翅，螳螂待机，古树盘墩，林间扑蝶”等，这些典雅的名称就足以使人陶醉、神往。　　武术谚语是民间武坛流传沿用，通俗简练，富含习武经验的一种俗语。　　武术谚语上下对仗又简明易懂。一条谚语具有一个完整的含义，可独立成句运用。由于武谚来源于口传身授的民间武坛，实践性强，揭示了武术运动的基本要素和一般规律，而且口语化，念起来朗朗上口，有广泛的群众基础，被广为传颂。　　武术比赛形式及规则　　青少年朋友看武术比赛时经常会遇到一些有关规则的问题，如比赛场地、时间，是如何规定的；运动员怎样得分，运动员出现了失误怎样给扣分等等，因而青少年朋友有必要掌握一些武术比赛的规则，以便能更好地欣赏武术比赛。目前所开展的武术比赛，有套路比赛、散手比赛、太极推手比赛、长短兵比赛。其中以套路比赛的规模为最大，系统也最为完善，其规则经过几次修改后，也较为稳定。其次是散手比赛，这里我们主要介绍一下套路比赛和散手比赛的规则。武术太极推手和短兵、长兵比赛开展的时间不是很长，其规则还处在逐渐修改完善阶段，所以我们只做一个简单介绍。　　武术套路比赛　　1、武术套路比赛种类　　青少年朋友可能看过了一些武术比赛，那么武术套路比赛有哪些呢？武术套路比赛总体上可分为个人赛、团体赛和个人及团体赛。个人赛又分为单项、全能和单项附全能比赛。国际比赛多为个人赛，国内比赛多为个人比赛和个人及团体赛。比赛又可分为国际和国内两大类比赛。　　（1）国内套路比赛武术套路的正式比赛在本世纪二、三十年代就开始了。1928年，1933年在南京举行了两届国术国考（比赛）。中华人民共和国成立后，将武术套路比赛列为正式比赛项目。随着武术的蓬勃发展，武术套路比赛的级别和种类也逐渐增多。各种类型武术套路比赛在全国已成为网络和系统，参加比赛的运动员有专业的也有业余的，其人数也非常之多。已经开展了的武术套路比赛有：全国武术套路比赛，分为甲、乙两级，主要是专业运动员参加比赛，其比赛为个人及团体赛；全国武术（套路）个人赛，也称武术精英赛，参加比赛的运动员是甲级乙级比赛中，各单项及全能的前八名，该比赛为个人赛；全国太极拳、剑、推手比赛，专业运动员和业余运动员都可参加；全国武术观摩交流赛大会，主要是业余选手参加，比赛主要是为了很好地继承和发扬中华武术，对民间武术进行挖掘整理而举行的；全国武士杯武术比赛，又称全国少年武术比赛，参加的运动员主要是不满十八岁的少年选手。以上的全国性比赛每年都举行一次。还有定期举行的全运会、城运会、农运会、大运会等综合性运动会中的武术比赛。另外还有各省市、区、县定期举行的武术比赛；各省市、区、县定期举行的综合性运动会中的武术比赛；各级大中小学、各级体校的武术比赛等。　　（2）国际武术套路比赛随着中国武术走向世界的步伐的加快，国际间的武术交流越来越频繁，其比赛也越来越多。从七、八十年代开始，欧洲、亚洲、南美等洲的国际武术联合会相继成立，开始组织洲际间的国际武术比赛。亚洲武术比赛开展得比较早，其规模也比其它洲的要大。到目前为止，亚洲分别在横滨、香港举行了两届亚洲武术锦标赛。第十一届亚运会将武术列为正式比赛项目。在第十二届亚运会中，也将有武术比赛。这标志着武术走进了亚运会已在亚洲扎下了根。　　在洲际间武术比赛开展的同时，多种多样的国际武术比赛也蓬勃地开展起来，我国1985年在西安举行了首次国际武术邀请赛，从那以后，又在天津、　　广州、北京举行多次国际武术邀请赛。　　在洲纪比赛和邀请赛的基础上，第一届国际武术比赛，1991年10月在北京举行，这标志着武术已稳步地走向了世界。成为国际体育大家庭中的一员。现在开展的国际武术比赛还有中日太极拳对抗赛，郑州少林武术节中的比赛等种类。　　综上所述，国际间的武术套路比赛有以下几种：世界武术锦标赛；各州际武术锦标赛；国际武术邀请赛；国际间的各拳种的对抗赛；各种武术节比赛中的武术套路比赛；各种国际综合运动会的武术比赛。　　2、武术套路比赛的形式　　武术套路比赛的形式，开始是不计时间和场地，习武者随便演练，其形式多种多样。武术套路比赛发展到今天，其形式也逐渐统一，对比赛场地、时间、程序进行了规定。　　（l）武术比赛时间长拳、南拳和刀、剑、枪、棍的自选套路，最少不得少于1分20秒，儿童不得少于1分钟。　　太极拳5—6分钟（到5分钟时，裁判长吹哨提示运动员）　　太极剑3—4分钟（到3分钟时，裁判长吹哨提示运动员）　　其他类项目不得少于1分钟对练类项目不得少于50秒集体项目不得少于3分钟。　　（2）武术比赛场地比赛场地应为14×8平方米的长方形场地。四周应标明5厘米宽的边线，在场地的两长边中间做两个中线标志。正式比赛一般在纯毛地毯上进行，一般性比赛也可以在沙土地上进行。　　（3）武术套路比赛程序武术套路比赛是按照一定的程序进行的。运动员听到点名后，向裁判长行抱拳礼，然后进入场地一侧，当裁判长示意后开始演练，同时计时（规则规定运动员要在同侧场地，同方向起收式），套路演练完后退场，在场地边等候，裁判员给运动员打分（统一示分），最后裁判长向运动员报出其最后得分，运动员领分并向裁判长再行抱拳礼。　　3、运动员的得分武术套路比赛，是以运动员的得分多少来决定名次的，因而运动员的得分，就是对运动员演练水平高低的评定。　　（1）得分标准各类比赛的最高得分均为10分，评分和扣分标准如下：①长拳、剑、刀、枪、棍的评分标准：动作规格的分值为6分。凡手型、步型、手法、步法、身法、腿法、跳跃、平衡和各种器械的方法，与规格要求轻微不符者，每出现一次扣0。05分；与规格要求显著不符者，每出现一次扣0。l分；与规格要求严重不符者，每出现一次扣0。2分。剑指（醉剑也须有剑指）出现的次数以定势为准，扣分均为一次总扣，最多扣0。2分。一个动作出现多种错误时，最多扣分不得超过0。2分。凡握刀持剑和刀、剑运动时，刀刃、剑刃触及手、臂、身、腿者，均按动作规格分值予以扣分。刀、剑不分者，按器械方法不明予以扣分。　　劲力、协调的分值为2分。凡劲力充足，用力顺达，力点准确，手眼身　　法步协调（器械项目还需身械协调），动作干净利落者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0。1—0。5分；显著不符者，扣0。6—1分；严重不符者扣　　1。l—2分。　　精神、节奏、风格、内容、结构、布局的分值为2分。凡符合精神饱满，节奏分明，风格突出，内容充实，结构合理，变化多样，布局匀称的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0。1—0。5分；显著不符者，扣0。6—1分；严重不符者，扣l。1—2分。　　②太极拳的评分标准：动作规格的分值为6分。凡手型、步型、手法、步法、身法、腿法与规格要求轻微不符者，每出现一次扣0。05分；与规格要求显著不符者，每出现一次扣0。1分；与规格要求严重不符者，每出现一次扣0。2分。一个动作出现多种错误时，最多扣分不得超过0。2分。　　劲力、协调的分值为2分。凡用劲顺达，沉着准确，连贯圆活，手眼身法步协调者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0。1—0。5分；显著不符者，扣0。6—l分；严重不符者扣1。1—2分。　　精神、速度、风格、内容、结构、布局的分值为2分。凡符合意识集中，精神饱满，神态自然，内容充实，速度适中，结构合理，布局匀称的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0。l—0。5分；显著不符者，扣0。6—1分；严重不符者，扣1。l—2分。　　③南拳的评分标准：动作规格的分值为6分。凡手型、步型、手法、步法、身法、腿法、跳跃、平衡与规格要求轻微不符者，每出现一次扣0。05分；与规格要求显著不符者，每出现一次扣0。1分；与规格要求严重不符者，每出现一次扣0。2分。一个动作出现多种错误时，最多扣分不得超过0。2分。　　劲力、协调的分值为2分。凡劲力充足，用力顺达，力点准确，手眼身法步协调，动作干净利落者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0。l—0。5分；显著不符者，扣0。6—1分；严重不符者扣1。1—2分。　　精神、节奏、风格、内容、结构、布局的分值为2分。凡符合精神饱满，节奏分明，风格突出，内容充实，结构合理，变化多样，布局匀称的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0。1—0。5分；显著不符者，扣0。6—l分；严重不符者，扣1。l—2分。　　④形意拳、八卦掌、通臂拳、劈挂拳的评分标准：动作规格的分值为6分。凡手型、步型、手法、步法、身法、腿法，与规格要求轻微不符者，每出现一次扣0。05分；与规格要求显著不符者，每出现一次扣0。1分；与规格要求严重不符者，每出现一次扣0。2分。一个动作出现多种错误时，最多扣分不得超过0。2分。　　劲力、协调的分值为2分。凡符合劲力饱满，用力顺达，力点准确，手眼身法步协调的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0。l—0。5分；显著不符者，扣0。6—l分；严重不符者扣1。1—2分。　　精神、节奏、风格、内容、结构、布局的分值为2分。凡符合精神饱满，节奏分明，风格突出，内容充实，结构合理，变化多样，布局匀称的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0。l—0。5分；显著不符者，扣0。6—l分；严重不符者，扣1。1—2分。　　⑤对练项目的评分标准：方法准确、攻防合理的分值为4分。　　动作熟练、配合严密的分值为3分。　　内容充实、结构紧凑的分值为2分意识逼真、风格突出的分值为1分。　　③集体项目的评分标准：质量的评分：要求姿势正确，动静分明，精神贯注，技术熟练。此类分值为4分。　　内容的评分：要求内容充实，武术的特点和风格突出，整套动作中应包括项目的基本动作和基本方法，此类分值为3分。　　配合的评分：要求队形整齐，动作协调一致。此类分值为2分。　　结构、布局的评分：要求结构恰当，布局匀称，并有一定的图案。此类　　分值为1分。　　⑦其他项目的评分标准：姿势正确、方法清楚的分值为4分。　　劲力顺达、动作协调的分值为3分。　　风格独特、内容充实的分值为2分。　　精神贯注、节奏分明的分值为1分。　　（2）其它错误的扣分运动员在演练套路时出现遗忘、出界、器械变形、掉地等现象属其它错误，不属于动作规格的错误，而单独给以扣分。这些错误的扣分有的由执行裁判员扣分，有的归裁判长扣分。　　由裁判员扣分的其它错误有：　　①没有完成套路：任何项目的比赛，凡运动员没有完成套路中途退场者，均不予评分。　　②遗忘：在比赛中，每出现一次遗忘现象，根据不同程度，扣0。l—0。3分。　　③器械、服装影响动作：在比赛中，出现刀彩、剑穗和服饰掉地、服装开钮，以及器械触地、脱把、碰身等失误现象时，每出现一次，扣0。1—0。2分④器械变形、折断及掉地：比赛中器械弯曲变形，根据不同程度扣0。1—0。3分；器械折断，扣0。4分；器械掉地，每出现一次扣0。4分；器械顶端折断，尚未脱落者，为避免甩出伤及他人，裁判长可令其暂停，将折断部分除去再接着做，扣0。3分。　　⑤助跑的翻腾、跳跃：翻腾、跳跃动作前的助跑超过三步，或者在击步、踏步、纵步（垫步）的前、后，超过两步接做翻腾、跳跃动作者，均扣0。2分。　　⑥出界：身体的某一部位接触线外地面，扣0。l分；整个身体出界，扣0。2分。　　⑦失去平衡：在比赛中，每出现一次附加支撑，扣0。1—0。2分；一个动作中连续出现附加支撑，扣0。3分；每出现一次倒地，扣0。3分。　　⑧象形拳（包括地躺拳）、械的倒地动作，每出现一次，躺地时间超过三秒者，扣0。2分；出现低级趣味动作者，视情况扣0。l—0。3分。　　⑨规定套路的动作路线出现错误按动作规格扣分，动作方向超出规定的方向左右90°（太极拳为45°）以外者，每出现一次扣0。1分。　　由裁判长扣分的其它错误有：　　①起势、收势：起势与收势不符合要求者，扣0。1分；起势或收势有意拖延时间者，扣0。1—0。3分。　　②重做：如果运动员因客观原因，造成比赛套路中断者，经裁判长许可，可重做一次，不予扣分。如果运动员因动作遗忘、失误、器械损坏等原因造成比赛套路中断者，可重做一次，但应扣1分。如果运动员临场受伤不能继续比赛者，裁判长有权令其中止。经过简单治疗即可继续比赛的，可安排在该组最后一名继续上场；如果已经是该组最后一名的，则安排在第二天该项目比赛组的第一名参加比赛，按重做处理，扣1分。因伤不能在上述规定时间内继续比赛者，则作弃权论。　　③动作组别不够：任何自选套路，动作组别少于规定的要求时，每少一个手型、步型、腿法、跳跃、平衡动作和规定的一种方法，扣0。3分；步型和平衡动作，均以定势为准，过渡的或一晃而过的都不算规定的步型和平衡。　　④助跑性翻腾、跳跃动作次数超出规定：套路中，带助跑性的翻腾、跳跃动作次数超出规定者，每出现一次，扣0。2分。　　⑤跳跃、跌扑、滚翻及限制的动作次数超出规定；套路中，跳跃、跌扑滚翻及限制的动作数超出规定者，每出现一次，扣0。2分。　　⑥平抡枪次数超出规定：枪术套路中，平抡枪次数超出规定者，每出现一次，扣0。2分。　　⑦时间不足和超出规定时间：运动员完成套路的时间不足规定时间达0。l秒至2秒者，扣0。l分；不足达2。l秒至4秒者，扣0。2分，依次类推。　　太极拳不足或超出时间达5秒者，扣0。1分，依次类推。集体项目不足规定时间达0。1秒至5秒者，扣0。1分，依次类推。　　⑧发声喊叫：凡自选项目发声喊叫（南拳不按发声原则喊叫）者，扣0。1—0。2分；对练、集体项目，在双方没有接触前发声喊叫，或在接触中断断续续发声喊叫者，根据情节扣0。l—0。4分。　　⑨器械不符合规定：凡器械规格不符合规定者，不准参加该项比赛。如在比赛中，发现运动员所用器械违反规定，则取消其该项成绩。　　⑩规定套路的动作缺少或增加：每缺少或增加一个手型、步型、手法、步法、身法、腿法、跳跃、平衡和规定的一种方法，扣0。2分；每出现一次跳跃动作的助跑步数或行进动作的步数缺少或增加，扣0。1分。　　（3）裁判长的加减分青少年朋友看比赛时有时看到裁判长给运动员加减分或出示调整分。这是怎么回事呢？这是规则给裁判长一种权利。在出现明显不合理现象时，裁判长有权给运动员加减分；在中间三个有效分出现不允许差数（平均分在9分或9分以上的差数不得超过0。2分，9分以下的差数不得超过0。4分）时，裁判长可以打分进行调整。裁判长的加减分和调整分，有效分平均值在9分以上时，不得超过士0。05；9分以下时，不得超过±0。1。　　（4）得分程序运动员的得分是怎样得出的呢？运动员现场演练完成后，各裁判员根据其临场发挥的技术水平，按照竞赛项目的评分标准，在各类分值中减去其它错误动作的扣分，即为运动员得分。将得分中的最高分和最低分去掉，取中间得分的平均值为运动员应得分。裁判长从运动员的应得分数中扣除“其他错误的扣分”中裁判长掌握的扣分即为该运动员的最后得分。　　4、比赛的其它规定　　武术套路比赛对运动员的服装、器械规格、动作组别等作了较严格的规定。为了防止运动员在服装上作文章，规定套路比赛都要穿统一的传统中式服装；为了防止运动员使用过轻、过细、过短的器械，规则对运动员使用的器械作了严格规定。如果运动员在服装和器械方面违反规定，将不予以评分。　　武术套路比赛分为规定套路的比赛和自选套路的比赛。规定套路的比赛（如太极拳、太极剑、南拳，亚运会竞赛套路）根据运动员在统一动作演练中表现出来的水平区分技术的高低，其可比性很强。自选套路能更好地反映运动员技术特色和善长，套路内容自行编定。为了保持武术的特点及各拳种、流派的风格，防止舞蹈化，对自选的各拳械套路内容作出了规定。如手型、步型、手法、腿法、平衡、跳跃出现的种类和次数，各种器械技法出现的种类和次数等等。　　散手比赛　　武术散手比赛在我国古代就有，只不过那时叫比武打擂或打擂台。现今的散手比赛就是在打擂台基础上发展而来的，其比赛形式是两个人在一定规则制约下，在长8米、宽8米、高0。6米的钢木的台上，使用踢、打、摔、拿、拦、闪等技法，进行徒手搏斗。裁判员根据运动员打击对方部位和效果，给运动员计分，来分胜负。　　散手正式比赛在1928年和1933年在南京举行的国术国考就开始了。从1979年起我国也开展了武术散手比赛。1989年列为正式竞赛项目。其主要比赛有全国武术散手比赛，全运会武术的比赛中的散手比赛，世界武术锦标赛和各种国内国际散手邀请赛、擂台赛、对抗赛等。　　为了防止出现伤害事故，散手比赛采取了很多保护性措施。如场地设施更为安全（台面上铺软垫，软垫上覆帆布单，台下四周铺保护垫）；运动员要配带护具（包括手套、护齿、护胸、护腿、护裆）；运动员根据体重分级别比赛（有52公斤级，56公斤级、60公斤级、65公斤级、70公斤级、75公斤级、80公斤级、85公斤级、90公斤级、90公斤以上级）。另外还从技术上对运动员进行保护。规定：击打对方后脑、颈部和裆部；使用头、肘、膝进攻对方；连续击打对方头部；使用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方；对方倒地后仍向其进攻（主动倒地者除外）；主动搂抱对方（防腿抱摔和反摔除外）为犯规动作。规定：主裁判员示意后，运动员有意拖延上台或开始比赛时间达5秒者；比赛时，由于自己处于不利状况而要求暂停者；比赛中，对裁判员有不礼貌行为或不服从裁判者；比赛中，以不礼貌言词刺激对方或大声叫喊恫吓扰乱对方，经提示无效者；在比赛中，有意松脱护具、吐落护齿者，为技术犯规。规定：在发“开始”信号前偷袭对方或“停”信号后仍进攻对方者，为侵人犯规。对犯规动作、技术犯规、侵人犯规的判罚是：比赛中，每出现1次技术犯规或轻微侵人犯规，给予劝告1次；每出现一次明显的侵人犯规，给予警告1次。受罚失分达6分者，取消该场比赛资格，判对方为胜方。运动员故意伤人或严重侵人犯规，视其后果，取消该场或全部比赛成绩。运动员服用兴奋剂、局间休息时吸氧或在比赛中弄虚作假，取消本人全部比赛资格。　　散手比赛胜负的判定：　　判定散手比赛的胜负的方式有二种：一种是优势胜利。双方技术悬殊，一方已明显失去攻防能力时，主裁判员征得裁判长同意后，判技术强者为胜　　方。一方被击中得分部位倒地不起达10秒钟或虽能站立但知觉失常时，判对方为该场胜方。一方因对方犯规而受伤，经医生检查不能再比赛者，为该场胜方。一局比赛中，一方两次下台（身体任何部位接触台下地面），判另一方为该局胜方。在一局比赛中，一方被击中得分部位而两次被“数8秒”，判对方为该局胜方。在一局比赛中，3次获得3分者，为该局的胜方。　　另一种是得分胜利。得分胜利是在没有出现优势胜利的情况下，将运动员在比赛中打、踢、摔对方效果和部位，通过分值记录下来，为运动员的得分，得分多者为胜。具体得分标准是：在一局比赛中，将对方打下擂台1次；使用后转身扫摆腿将对方击倒而站立者；使用前扫腿、后扫腿将对方击倒（除两脚以外的任何部位触地）而站立者；使用勾踢腿将对方击倒而自己站立者；在躲闪防守的同时，使用巧妙招法（包括主动倒地）使对方倒地者，得3分。　　一方倒地，站立者；用腿法击中对方躯干部位一次者；对方受警告一次，得2分。用手法击中对方得分部位一次；用腿法击中对方头部或下肢一次；比赛中双方对峙达8秒钟，主裁判员指定一方进攻，如8秒钟内仍不进攻；对方受劝告1次；使用方法后，双方先后倒地，后倒地者得1分。　　青少年朋友看散手比赛时会看到，运动员使用一些动作或两名运动员击打的非常激烈都没有得分的现象，不知是为什么，这是因为规则规定以下情况双方都不得分。双方同时或依次击中得分部位；双方同时倒地、同时或先后下台；抱住2秒钟后摔倒对方或对方下台；使用主动倒地的方法进攻时；使用腾空动作进攻后的合理倒地；双方搂抱、搂摔击打时；使用提膝动作防守时，被击中膝关节以下部位；使用前、后扫腿击中对方得分部位，但被对方压在身下；方法不清楚，击中不明显。　　每一局比赛结束后，裁判员给两名运动员出示得分，来评定胜负，具体方式是在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负；一局比赛中双方出现平局时，按以下的顺序决定胜负：（1）受警告少者为胜方；　　（2）受劝告少者为胜方；（3）体重轻者为胜方（以当天赛前体重为准）。　　以上三种情况仍相同则为平局。一场比赛分三局，先胜两局者为该场胜方。　　淘汰赛制时，一场比赛中如获胜局数相同时，按下顺序决定胜负：（1）受警告少者为胜方；（2）受劝告少者为胜方；（3）体重轻者为胜方。上述三种情况仍相同则加赛一局，依次类推。循环赛制时，一场比赛中如获胜局数相同时，则为平局。　　散手比赛的裁判员有正负裁判长各一名，主裁判员（场上裁判员）一名；边裁判员3—5名，记录、计时各一名组成。主裁判员负责检查台上运动员的护具；正确运用口令和手势组织比赛；裁决运动员得3分；裁决运动员犯规事宜；保护运动员的安全，防止发生运动创伤事故；宣布该场比赛结果。边裁判员负责双方运动员的得分。　　青少年朋友在观看散手比赛时，对主裁判的手势不甚了解，这多少影响了观看效果。所以观看散手比赛，有必要先了解一些主裁判的手势。以下是一些主裁判常用的手势。　　太极推手比赛　　太极推手比赛以前曾进行过，我国举行太极推手比赛是从八十年代末才开始试验进行。其规则还在逐步修改完善。主要比赛有全国太极拳、剑、推手比赛。各种太极推手邀请赛和对抗赛。　　太极推手比赛是两名运动员在一个直径为6米的圆形场地内，运用太极　　拳的?颉⑥邸⒓贰⒉伞??、肘、靠等技法进攻对方颈部以下，趾骨以上躯干和上肢的对抗比赛。要求运动员在比赛中必须贯彻“连粘随”、“以柔克刚”　　的原则，不能生推硬打。　　推手比赛的胜负判定可分优势胜利和得分胜利两种。优势胜利是一方得分过高，或者对方受劝告和警告次数过多，或　　者因为对方不按“?颉⑥邸⒓贰?础钡氖址ê拖嘤Φ牟椒ń?斜热??嘉?竦酶镁直热?攀剖だ?５梅质だ?窃诿挥杏攀剖だ?那榭鱿乱缘梅掷炊ㄊじ骸Ｆ涞梅钟?分、2分、3分。凡使对方踩、踏圈线者，双方先后出圈，后出圈者；牵动对方一足，双足失去平衡者；对方消极三次等情况得一分。　　双方先后倒地，后倒地者；对方被警告得2分。正确运用“?颉⑥邸⒓贰?吹燃际酰?椒ㄇ宄??Ч?飨哉撸灰环降沟兀?玖⒄叩?分。以下两种情况双方都不得分。（1）双方同时出圈或倒地。（2）双方对顶超过2秒。　　为了保持太极推手比赛的特点和通过规则保护运动员，将一些动作判为侵人犯规和技术犯规，并有相应的判罚。凡使用硬拉、硬拖、搂抱者；单手屈腕搂切对方颈部者；用脚勾、踏、绊、跪者；故意造成对方犯规者；脱手撞击发力者等；用手抓对方衣眼或双手死握对方者；未发“开始”口令进攻对方和已发“停止”口令后仍进攻对方者判为侵人犯规，判对方得1分。凡使用拳打、头撞、撅臂、擒拿、抓头发、点穴、肘尖顶、捞裆、扫腿、膝顶等动作者；攻击规则中规定以外的身体部位者也判为侵人犯规，但判对方得2分。另外，推手比赛在规则上有许多安全保障的规定，如分级别比赛，场地有保护垫等，这样即保持了推手比赛的太极风格，又从规则上保证了运动员的安全。　　推手比赛有裁判长，场上主裁判员各一名，场边裁判3—5名，计时、记录员各一名。　　青少年朋友在观看推手比赛时要注意总裁判员的手势，这是看懂推手比赛的关键之一。　　当看到主裁判用一手指向运动员，另一手直臂上举为得分手势：得1分伸出食指；得2分伸出食指和中指；得3分伸出中指，无名指和小指；得4分拇指弯曲伸出四指；得5分伸出五指；得6分一手伸出五指，同时另一手伸出食指；得7分一手伸出五指，同时另一手伸出食指和中指。　　当运动员犯规，主裁判以手势向记录员、示分员示意；劝告手势是单臂曲肘上举，掌心朝里，五指并拢；警告手势是单臂曲肘上举握掌，拳心朝里。　　暂停手势为：当主裁判一手掌心朝下；另一手用食指顶住掌心，面向计时员。　　无效手势为：当主裁判两臂体前斜下伸，掌心朝后下方左右交叉反复摆动。短兵和长兵比赛　　短兵和长兵比赛在我国还没被列为正式竞赛项目，其比赛还处于试验性阶段，只是在民间举办一些比赛。短兵和长兵比赛的规则与散手比赛、推手比赛规则基本相似，但还不够完善。这里就不作介绍了。青少年朋友在观看短兵比赛时，可以参照一下推手比赛和散手比赛规则，大体上是能看懂的。　　拳术的特点及欣赏　　长拳　　中国武术中拳术非常繁多，只拳种就有一二百种，更不要说套路有多少了。这里我们向爱好的朋友介绍一些常见的拳种，仅供参考。　　长拳是相对于短拳而言。明代戚继光、程宗献均曾提出长拳、短打两系。　　后来，一般将在整套动作中以长击动作为主的拳种，如查拳、华拳、花拳、炮拳、红拳、洪拳、少林拳、翻子拳等均称之为长拳。所以长拳是拳术流派的总称。现在所说的长拳一般是指现代新编长拳。现代新编长拳，是中华人民共和国成立后发展起来的一个拳种，它吸收了查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等基本动作规格化，按照长拳运动方法编成包括窜蹦跳跃、闪展腾挪和起伏转折在内的各种拳械套路。国家体委还据此编订了长拳类的拳、刀、枪、剑、棍等五项竞赛规定套路。大家在亚运会上看到的长拳、刀、枪、剑、棍等套路都属长拳类。　　现代长拳在武术运动中影啊较大，群众基础广泛，在民间流行甚广，各种套路比赛中长拳类项目比重很大。这里介绍的长拳就是指现代长拳。　　长拳的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速；出手长，跳得高，蹦得远；刚柔相济，快慢相间；动迅静定，节奏分明；发力刚猛，筋顺骨直，力点明确。　　好的长拳套路，除了要结构好，有一定难度动作外，在技术上要求：姿势正确、方法清晰、身法多变、手眼相随、精神贯注、劲力顺达、呼吸得法、节奏鲜明。　　由于长拳动作舒展大方，快速有力，节奏显明，造型优美，深受青少年的欢迎。因此，长拳是拳术中发展最快的拳种之练长拳，对促进健康具有多方面的作用。能够很好的提高柔韧性，提高心肺功能，提高力量、速度、弹跳、灵敏性和耐力等素质。　　青少年特别适宜练长拳，长拳对促进青少年的身心健康十分有利。这是因为：一方面由于长拳快速敏捷，技巧性较高，运动量大，要求锻炼者有较好的柔韧性、灵敏和一定的速度，这方面，青少年显然优于成年人，所以长拳适合青少年练习，另一方面，由于青少年属生长发育阶段，肌肉骨骼富有弹性，练长拳对发展肌肉韧带的柔韧性效果较好；同时青少年时期是发展速度和灵敏素质的良好时机，利用长拳套路进行锻炼，可使速度和灵敏性得到较大的提高。　　关于长拳的欣赏可参见本书武术欣赏一章。　　南拳　　南拳，是主要流传于我国南方各地的拳术的统称，它是我国武术的重要流派之一，南拳流行于我国广东、广西、福建、湖南、湖北、河南、江西、江苏、浙江、四川等地。各地的南拳、各具风格各有特色，内容也有所不同。　　广东的南拳，有洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳五大名家。　　经二、三百年变化发展，又出现了其它拳种，其中较系统而完整的是蔡李佛拳，它有拳术39套，器械32套，对打22套，桩法18套，共110多套。此外尚有咏春、侠拳、龙形、白眉、南技、儒拳、佛拳、刁家拳、朱家拳、岳家拳、昆仑拳等。广东南拳气势磅礴、威武雄壮，大有“呼喝则风云变色，开拳则山岳崩颓”之势。　　福建南拳的内容也很丰富，主要有五祖拳、鹤拳、罗汉拳、大拳、梅花桩、龙拳和少林拳等。福建南拳也以劲力突出、气势磅礴著称。　　湖北的南拳，有洪门拳、鱼门拳、孙门拳、孔门拳等。　　湖南的南拳，有巫家拳、洪家拳、薛家拳、岳家拳等四大派。　　浙江的南拳，有洪拳、黑虎拳、金刚拳等，广西的南拳有周家拳、屠龙拳、洪门伏虎和小策打等。　　此外还有四川的佘家拳、白眉拳，江西的虎拳、字门八法、咏春和龙拳等。　　南拳虽流派繁多，但有共同的风格特点：　　l、手法多样，有“一势多手”、“一步几变手”的拳谚，而且“多短拳”，故有“南拳北腿”之称。　　2、动作紧凑，劲力刚健。　　3、步法稳固，重心较低。　　4、快慢相间，长短并用，刚柔相济，以刚为主。快时迅速清晰，慢时沉稳有力。　　5、身法吞吐浮沉，靠蹦闪转，腰腿身手贯穿一致，手起肩随，腰催周身，完整一体。　　6、气沉丹田，发声吐气，以气催力，常配合发力因势发出喊声，以助动作饱满刚劲，突出南拳的刚烈风格。　　南拳具有很高的健身和技击价值。由于南拳劲力饱满，以刚为主，所以经常锻炼，能使肌肉发达，筋骨强壮，力量、速度等身体素质可有显著提高。　　又由于南拳哟调蓄劲闭气与发劲开声交替使用，用腹式呼吸，因此，对增强心血管、消化和呼吸系统的机能，促进新陈代谢都有很好的作用。　　青少年朋友在观看武术表演时，当看到身穿中式背心，手戴护腕的运动员，在场上表演一种势猛、力刚，手法很多，并且发声喊叫的拳术时，这就是南拳。南拳那多变的手法，奇异的脚法令人目不暇接，刚猛有力的拳势和龙吟虎啸般的发声给人留下难忘的印象。　　太极拳　　早期曾称为“长拳”，“绵拳”，“十三势”，“软手”，清乾隆年间，山西人王宗岳著《太极拳论》，太极拳这个名称才确定下来。　　太极拳为明末清初河南温县陈家沟陈王廷所创。各式太极拳均源出陈氏太极拳。关于此拳由张三丰或其他人所创的说法证据不足，不足为信。　　太极拳综合吸收了明代各家拳法，特别是吸收了戚继光三十二势长拳，结合古代导引、吐纳之术以及中医经络学说、古代阴阳五行学说及宋以来的三大哲学思潮而创造出来的。太极拳蕴含着丰富的哲学思想，首先表现在太极拳始终处于运动之中，动作衔接紧凑，劲断意不断，势断意相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断。同时，太极拳运动也是对立统一的矛盾运动。太极拳中存在着刚柔、虚实、动静、快慢、开合、屈伸等诸多矛盾，这些矛盾是对立统一的，又是互转化的。　　太极拳经过长期流传，演变出许多流派，有陈式、杨式、武式、吴式、孙式等。　　陈式太极拳　　陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，现仅流传第一路和第二路（炮捶），　　大约道光咸丰年间，陈王廷五传弟子陈有本去掉老架中的某些难度动作，编成陈式新架太极拳。其弟子陈青萍又在陈有本所传拳架基础上创编成另一拳架套路——“赵堡架”。陈式老架拳与新架拳没有本质的区别，主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大，新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为“大圈拳”，称新架拳为“小圈拳”。　　陈式太极拳虽有小架、大架之分，但其运动特点基本一致：其在内是意气运动，在外是螺旋缠绕运动。强调在意识主持下，头顶、气沉，放长身肢，通过旋腰转脊带动上肢旋膀转腕，带动下肢旋胯转踝，使肢体在顺逆缠绕中，促成内外相合，节节贯穿。陈式太极拳的动作有快、有慢，一般发劲时和转换时快，动作过渡时慢，陈式太极拳有刚有柔，一般动作的终点刚，过程柔。　　全套动作在快慢、刚柔、开合、曲直等矛盾的相互依存、互相转化中，相连不断，一气呵成。　　2、杨式太极拳　　杨式太极拳是由河北启年人杨福魁（字露禅）在陈式老架的基础上创编而成。杨福魁曾在河南温县陈家沟学得架式宽大、动作弧形螺旋的陈式老架太极拳。在任京师旗营武术教师时，他力了适应清朝“玉体不动”的显贵达官和体弱年迈者的体质，扩大传习范围，适应保健需要，删改陈式老架太极拳中的发劲、跳跃和难度较高的动作，编创成杨式太极拳架。后又经其子杨健侯、其孙杨澄甫等人修润、定型为现在的杨式太极拳套路。　　杨式太极拳是现代流行最广的拳术。该拳具有架式舒展简洁，结构谨严，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻沉自然，形象工美的独特风格。　　杨式太极拳的技法要求有：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。在练法上由松入柔，积柔成刚，刚柔相济，正如杨澄甫所说：“太极拳是柔中寓刚，棉里藏针的艺术”，“姿势要中正圆满，沉着松静；动作要轻灵圆转，纯以神行”。架式有高、中、低之分，可根据不同年龄、性别和体力条件来选择学练。　　3、武式太极拳　　武式太极拳是清末河北永年人武禹襄从杨露禅学习陈式老架，后从陈青萍学陈氏新架，经过修改，创造了武式太极拳。　　此拳姿势紧凑，强调左右手各管半个身体，出手不过肩，动作柔缓，步法小巧灵活，注重虚实变换和内气潜转。运动时注重动作的起（开始动作）、承（上一动作环节与下一环节）、开、合；讲究“往复须有折叠，进退须有转换”。并要求“神宜内敛”，“先在心，后在身”，“以心行气，以气运身，意动身随，意动气随，意到气亦到”，达到意、气、拳势三者合一。　　4、吴式太极拳　　吴式太极拳由河北大兴吴鉴泉所创，其父全佑，满族人，初从杨露禅习杨式大架拳，复拜其次子杨班侯为师学杨式小架拳，以善柔化著称。鉴泉自小从汉，改姓吴，又名爱绅。他幼秉家学，擅长小架太极拳。1921年，吴鉴泉受聘于北京体育研究社任教时，去掉小架太极拳中的发劲、跳跃和重复动作，突出轻柔、缓慢、圆活、连绵的运动特点，创编成吴式太极拳。吴式太极拳要求做弓步时，两脚尖均朝前，头顶与后脚跟形成一条斜线。做马步时，要求左桩右柱或右桩左柱，即重心偏向进攻方向一侧。运动特点表现为式正招圆，舒松自然，紧凑中具舒展，端正严密，细腻熨贴。　　5、孙式太极拳　　孙式太极拳由河北定县人孙禄堂所创，孙禄堂初从李魁垣学形意拳，继从李之师郭云深研习，后又从程廷华学八卦掌，皆得真髓。民国初年从郝为真学得武式太极拳后，遂以武式太极拳为基础，吸取形意拳进步必跟、退步必撤的步法特点，八卦掌拧旋敏捷的身法特点，并融入这两门拳术的某些手法，融会贯通，创编成孙式太极拳。　　此拳动作小巧轻灵，架高步活，柔缓圆活，运动方向变化较多。由于此拳以两脚进退相随为步法特点，要求：进退相随，迈步必跟，退步必撤，因此又称“活步太极”。由于此拳以“开合手”为动作转换衔接的基本方法，还称为“开合太极拳”。　　新中国成立后，新编了简化太极拳，四十八式太极拳，修订杨式拳架为八十八式太极拳。四十二式综合太极拳，孙、吴、杨、陈四式太极拳竟赛套路。　　简化太极拳，只有二十四个动作，故又称“二十四式”太极拳，其特点是简单短小。四十八、四十二式太极拳的特点是以杨式太极拳的动作为基础，并吸收了一些其它各式太极拳的动作而成的。青少年朋友可以看到，在一套拳中能体现出多种太极拳的风格和特点，因而称为“综合太极拳”。　　太极拳系的内容除拳以外，有太极刀、太极剑、太极枪以及对抗性推手等。　　各式太极拳间虽然在动作、套路、风格等方面都各成一体，但它们之间仍然保持着一些基本相同的技术方法和运动特点。均要求：（1）静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合，呼吸要平稳，深匀自然。（2）中正安舒，柔和缓慢。身体保持舒松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然。　　（3）动作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。　　（4）连续协调，虚实分明。动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。（5）轻灵沉着，刚柔相济。动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。　　太极拳具有健身作用和治疗疾病的功效，经常练习太极拳，对于中枢神经系统、血液循环系统、呼吸系统等均有良好的作用，因而成为国际医疗体育项目。太极拳运动越来越受到世界各国人民喜爱，其影响遍及世界。　　对太极拳不太了解的青少年朋友在观看太极拳表演时，可以根据各式太极拳的特点和典型动作判别出运动员演练的是哪式太极拳。震脚发力、跳跃是陈式太极拳的典型动作，其特点是缠绕、螺旋运动。杨式太极拳的特点，是姿势舒展、大方、速度均匀、重心少起伏，身体处处呈弧形，运动也呈弧形。吴式太极拳的典型动作是弓步，其两脚尖向前，马步向进攻方向偏斜，其特点是重心有些偏斜，斜中寓正。孙式太极拳的特点最为明显，步法灵活，上步必跟，退步必随。典型动作是开合手。武式太极拳的特点是小巧，左右手各管半个身体。在欣赏时，可以从运动员那外似安祥，内具刚毅，运动如抽丝，迈步如猫行，如行云流水般，前后贯穿，绵绵不断的演练中，感觉到一种阴柔之美。　　少林拳　　少林拳，一般是指嵩山少林寺的少林拳术。少林拳大约始于北魏。　　少林拳的内容十分丰富，有拳术、技击、散打、气功、器械等。风格上突出“硬”；技法上突出“搏”。在武林中以刚猛道劲而著称。故称其为“外家拳”，或“外功拳”。　　拳术。有单练和对练两种。单练套路有小洪拳二路，大洪拳十二路、罗汉拳三路、老洪拳一路、炮拳三路、梅花拳二路、长拳二路、通背拳四路、朝阳拳一路、长护心意拳一路、关东拳二路、七星拳二路、青龙出海拳二路、护身流星拳一路、龙虎豹蛇鹤拳各一路，此外还有连环拳、内功拳套和柔拳等，共有几十路。对练套路有六合拳六路，以及三合拳、二十四炮、十五合里外横炮等。　　技术散打。有心意把、闪战移身把、十字乱把、虎朴把、丹凤朝阳、游龙飞步、仙人摘茄、老君抱葫芦、叶底偷桃、脑后砍瓜、老猴搬枝、黑龙偷心、金丝缠法、迎门铁扇子、威身靠打、拔步炮、小鬼攥枪等套路一百多种。　　气功。有小武功、少林易筋经、阴阳气功、混元一气功等。　　器械。有单练、对练两种。刀枪剑棍、长短软硬十八般兵器都有，以棍术最为著名。　　少林拳的风格特点，有人归纳为：“动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁，守之如处女，犯之如猛虎”。它的套路结构严密紧凑，动作矫捷而健壮，刚劲有力而富弹性，重于实用。朴实无华，具有很浓的攻防特色。具体说来有如下特点：　　1、练习基本功时强调站桩。桩有马步桩、椅子桩、丁字桩等，在练桩的同时，练视、听、抓、拉、推、举、踢等。　　2、拳式运动在一条线上。动作朴实有力，套路直来直往，即所谓“拳打一条线”，套路演习可大可小，不受场地限制，有“拳打卧牛之地”的说法。　　3、战术多变。拳谚说的“秀如猫，抖如虎，行如龙，动如闪，声如雷”，即是形容少林拳的变化多端的战术。它善于声东击西，指上打下，佯攻而实退，似退而实进，虚实兼用，刚柔相济。乘势飞击，出手无情击其要害。　　4、讲究呼吸。少林拳对动静、呼吸、运气、用气方面也有特点。拳谚说：“拳打十分力，力从气中出，运气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸。”在演练时强调一个套路要一气呵成，要做到肩与胯、肘与膝、手与足的外三合和心与意、意与气、气与力的内三合，形成内外一体。　　5、注重技击，讲究实战。要求：“眼前无敌当有敌，平时练功莫放逸，一旦进入疆场后，少流血汗多杀敌。”拳法的一招一势，都含攻防之意，并讲究快、准、狠。快：与人交手，正面直进，左右取势，做到“拳之有形，打之无形”，“伸手不见手，打人不见形”，以快制胜；准：出击落点准确，击者必中，要求“手起撩阴，肘起击心，脚起望膝，膝起望怀，脚打膝分”，做到技击落点清楚准确；狠：出手无情，如猛虎扑人，与人交手有八打要害处，即“一打眉头双睛，二打唇上人中，三打中肋耳门，四打背后骨缝，五打肺腑胸膛，六打撩阴高骨，七打鹤膝虎胫，八打破骨千斤”。　　练习少林拳，手、眼、身、步法必须符合要领。手法：曲而不曲，直而不直，运用自如；眼法：以目注目，以审敌势；身法：起横落顺，重心稳定；步法：进低退高，轻灵稳固。拳式动作要姿式正确、连贯、圆活、柔韧、清楚、准确。“拳打干遍、功夫自现”。少林拳风格的形成，来自一招一势的严格训练。现在少林寺内的千佛殿地面上留下的48个凹陷坑就是明证。　　总之，得名于少林寺的少林拳，是在中国古代健身术的基础上吸收各种武艺之长而形成，是中国拳术中最有影响的一个流派，是我国武术宝库中的一颗璀璨明珠，在国内外享有盛名。　　查拳　　查拳是一种属长拳类的拳术。相传起源于明末的山东冠州（今山东冠县）。传说是西北回民查尚义（一说查密尔）负缨东征平倭，中途患病在冠州休养，遂将拳法传于当地，故名“查拳”。是回族人民最喜爱的拳种，盛行于山东、河南、河北各省。查拳在武术比赛中属传统拳术第三类，练习的人很多。　　查拳共分十路：一路母子、二路行手、三路飞脚、四路升平、五路关东、六路埋伏、七路梅花、八路连环、九路龙摆尾、十路串拳。每一路由30至60个动作组成，可以单练，也可以对练。查拳动作均由简到繁，结构严谨，姿势舒展，动作灵活，小巧玲珑，干净利落。它的窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折等技术动作，更令人喜爱。　　查拳的特点是：　　1、动迅静定。不论动作大小，都必须快速、敏捷，同时在异常快速旋转、闪躲或冲、蹬、踢时，又能突然静止稳定。　　2、刚柔相济。用劲有柔有刚，如作冲拳、推掌、劈掌、砸拳、弹腿、蹬腿、踹腿等动作时，都要运用先柔后刚的“寸劲”，使力量顺达于动作的着力点，既有爆发力而又无“僵劲”。　　3、节奏鲜明。整个套路演练过程中要求快慢相间，自然顺达。各段落之间在节奏上有开始、高潮、结束之分，即由开始的稳健过渡到起伏转折、闪展腾挪的高潮，这时动作难度增加，运动速度也相应加快，结束时再逐渐放慢速度，使动作再趋于平稳。　　4、内外合一。外，是指形体动作，即手、眼、身法、步；内，是指意识、呼吸、精神。查拳强调手、眼、身法、步与意识、呼吸、精神配合。要求眼随手动，步随手变，相互联系，密切配合，动乍上下完整，全神贯注，达到精神形体合一。　　5、起伏转折。在查拳套路中有许多动作姿势由高过渡到低，或由低到高如“仆步穿掌接箭弹腿”这个由高到低再到高的组合动作，要求起如燕子穿林，落似蜻蜓点水，充分表现出查拳的窜蹦跳跃、起伏转折的风格特点。　　6、攻守清晰。查拳中的大小动作均含攻防之意，打是进攻，架是防守，动作清晰，攻守分明。练习时，要求情绪饱满、精力充沛，要有攻防意识。　　查拳的锻炼步骤：　　l、练柔韧：首先要加强臂部、腰部和腿部柔韧的训练，配合呼吸来提高灵活、快速、敏捷等身体素质，适应查拳刚柔相济、刚而不僵、柔而不松的特点。　　2、练规格：通过规格练习，主要掌握好弓步、马步、仆步、虚步、歇步等五种步型，使动作姿势符合要求，达到动作定型。　　3、练协调：即有意识地注意上下肢动作的配合，以及眼与手、身法与四肢、动作与呼吸的配合，使之内外协调合一。　　4、练节奏。即通过反复练习，使快慢、动静、刚柔、起伏有致。　　5、练技击：可进行徒手练习，如冲拳、踢腿、蹬腿、踹腿、扫腿、推掌等；也可对练攻防、闪躲；还可进行辅助练习，如踢打沙包等。　　青少年朋友在看武术比赛时，很容易将查拳与新编长拳相混，应注意区别。查拳的典型动作有：一手扶膝的弓步推掌、弓步下插掌、形步等。另外查拳较长拳的跳跃、滚翻动作少一些。　　花拳　　花拳，相传是清代雍正年间的江宁（今南京）武术名家甘凤池所创编，并在江浙一带传授。　　花拳是一种短打拳法，它取长拳短打的优点，不讲套，而着重攻防散招，每招都假设对方用拳脚进攻，再防守反攻。　　现存甘凤池《花拳总讲法》抄本上有一百二十字的散手法、七十二擒拿法、三十六腿法、行拳二十四势。另有短打跌法八十八势，都是身手足配合以跌人之法，八十八势的每一势都能体现出使用跌法的技巧，可谓集跌法之大成。练时要求“停快得宜，进退得法，架势得稳，转身得静，起落得速，起腿得停，上身得力，出拳得平，着身得紧，收拳得入肋，满身得力，练得熟练，可上下左右协调，能沾衣即跌，伸手见跤。有人认为，若将花拳中的跌法，规定竞赛规则，形成竞技项目，则可与摔跤、推手三足鼎立并存。　　花拳的实打之法，除跌打法八十八势外，尚有抄手、抄腿、肘击、肩靠、股插等法。　　花拳要领主要有：　　1、“打拳喜怒哀乐，虚势则喜，着力则怒，过势则哀，逼门则乐”。　　2、“气要运入丹田”，使内壮而加强抗击力和爆发力。　　3、以腰为一身之本，盘旋转侧，形如虎相，步动如飞，眼到手到，步到身到。　　4、交手时，两手必须保护头、胸，两膝护裆部，眼斜视，见缝插针，侧身而进。　　花拳主要在民间流行，武术比赛场上较少见。　　华拳　　华拳，是个古老的拳种，起源于山东省的济宁。　　华拳的风格特点是：动迅静定，势正招圆，形健劲遒，气脉连绵，心动形随，意发神传。　　华拳的拳路有很多，有初级、中级和高级之分。其中最有代表性的是众所周知的一至十二路华拳。这些拳路既能够单人练习，又能够双人对打，多是由踢、打、摔、拿等攻守格斗动作按照攻防进退、动静疾徐、刚柔虚实等对立统一的规律所组成。经常练华拳，能够训练人们的格斗技能，增强体质，培养意志，对人体各部肌肉的发展、关节的灵活、韧带的伸长和强固，以及平衡器官、中枢神经的协调机能，都有良好的锻炼作用。　　华拳有着严格的技法要求：　　1、形体工整。华拳的每个动作势式，都必须按照一定的规格要求，做到准确、齐正、匀称，结构严整，线路清楚，一丝不苟。　　2、筋骨遒劲。华拳的动作势式如果仅仅做到了形体工整，也还只是空架子，没有达到质的要求。只有组成动作势式的“五体”都充满了遒劲，使形体的骨梗强劲有力，才算是达到质的要求。　　3、心为主宰。“心为一身之主宰”，华拳拳理认为形体的任何动作，都是受内在的心志活动所支配的。只有外在的形体动作，而没有内在的心志活动，那么拳法就不能达到质的高度。　　4、动迅静定。华拳有招有势，《华拳谱》中说：“势为守，属阴，主静；招为攻，属阳，主动。”“动如奔獭，静如潜鱼”；“进如风雨，退若山岳。”　　为此，拳法很强调动迅静定、有节有序的要求。　　5、气势连贯。华拳强调在一路拳法里面，所有的动作势式都必须是“始终连绵相属，气脉不断。”应该做到“形断意连”、“势断气连”，善于运用内在的心志活动，通过眼神，把前后动作的意向连接起来，使之势势相连，贯串一气。　　6、心在势前。《华拳谱》认为：“心坚则精劲”，“心若不坚，则形无劲健也”。意思是，形体遒劲有力的关键还在“心志”的作用，认为心志的作用主宰着拳法的一切。为此，华拳强调“心在势前，势居心后”，“心动形随”的心志的内在作用。　　7、阴阳对立。华拳把拳术中的动静、刚柔、虚实、进退、伸缩、张弛、快慢、抑扬、顿挫、轻重、起伏、内外、上下、左右、偏正等对立的关系，称为阴阳两气。强调两者相辅相成。　　新中国成立以来，华拳被列为全国武术表演和比赛的项目，全国体育学院通用《武术》教材也将华拳列入教材内容之一。还先后出版了一至四路《华拳》，畅销国外。青少年朋友，可以在第四类其他拳术的比赛中看到华拳的精彩表现。　　炮捶　　炮捶，又名三皇炮捶，是属长拳类拳术。“炮捶”，是形容这种拳象炮一样威力强大，又象捶一样打得沉重凶猛。“三皇”是指我国上古时期传说中的伏羲、神农、黄帝，表示这种拳起源很古。其实，三皇炮捶创始于明代末年，发展于清代中叶。　　炮捶尚威猛，具有套路短、架势紧凑、结构简练、动作朴实、刚健沉稳、劲力充实等特点，尤其突出的是技击性强，几乎每拳每腿都有明显的技击作用。　　炮捶原有十二套路，现仅存八套。炮捶有十二种基本拳法，称十二炮，即开门炮、劈山炮、连环炮、转角炮、十字炮、脑后炮、泻肘炮、冲天炮、撩阴炮、扎地炮、窝心炮、七星炮、掌法有“撞掌”、“刁掌”。肘法有横、盘、捉、坠。　　练炮捶有五项要求：气沉要聚、发力要猛、虎腕要挺、腰眼要灵、心血要活。技击中则要求攻守兼备。以静对敌。腰似龙蛇，脚跟稳固。　　青少年朋友可以从炮捶的刚健、一蓄一发、劲力充实的动作中和攻守兼备，肩、肘、手、胯、膝、足连环出击，周身劲力统一完整，以进身动力取胜的技法中欣赏到炮捶威猛的风格。炮捶在武术竞赛中属传统第四类其它拳术。　　红拳　　红拳是属长拳类拳术。传说创自宋太祖赵匡胤，或说萌发于陕西关中。　　红拳以十大盘功为基本功法。基本手法有撑、斩、勾、挂、缠、拦、沾、翱八法。红拳架势端正，出手时多拧腰探背、伸膀远击，步法注重闪展腾挪，出步多含跤法，劲力以脆快为主，兼有长劲、柔劲。拳套有大红拳、小红拳、三路红拳、关西红拳、关东红拳、月明红拳，还有黄莺架、二十四式、六脚式、短拳、行拳、七架拳等。据说有三十六路之多。　　青少年朋友可以在武术竞赛的第四类其它拳术比赛中看到红拳的表演。　　八卦掌　　八卦掌原名“转掌”，后世传习者多以转掌的走圈似循八卦八方位的连线，其技法讲究纵横交错、随走随变，其击法讲究临机应变，以变应变，合　　于《周易》中“刚柔相摩，八卦相荡”，运动不息，变化不止之理，而惯称之为“八卦掌”。关于此拳的起源，传说不一。据考证为清代河北文安朱家务的董海川所创。此拳系以极似道教“转天尊”的绕圆走圈导引术和武术的攻防方法融合成基本运动形式，采用“易理”论述拳术运动规律，形成“以动为本、以变为法”的基本拳理。　　八卦掌以站桩和行步为基本功，以绕圆走转为基本运动形式，以“摆扣步”、“趟泥步”为基本步法，走转的足迹路线分为走阴阳鱼、走八卦图、走九宫等。八卦掌充分发挥掌比拳和勾长的优势，以掌代拳施捶打之能，以掌代勾行拨掠之巧，形成了该拳系手法几乎全是掌法的特点。其掌型分为龙爪掌、牛舌掌。　　主要击法有推、托、带、领、搬、扣、拦、截、捉、拿、勾、打、封、闭、穿、点等。　　八卦掌基本掌法有。八大式（定势八掌）、老八掌或称八母掌（变势八掌）、六十四掌；还有八卦暗腿、截腿和连腿等练法。现在流行的连环八卦掌是以上述内容为基础串编成的套路练习。单练套路有龙形八卦掌、连环八卦掌等。对练套路有八卦掌使用法、八卦对子、八卦掌对练。八卦掌系的器械有子午鸳鸯钺、子午阴阳锐和判官笔等独特短小的双兵器，以及以械大而重著称的八卦刀、八卦枪、八卦剑等，还有以实竹内灌水银制成的七星竿。　　八卦掌动作姿势要求顺项提顶、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯拿膝、十趾抓地。八卦掌素以“滚钻争裹，奇正相生”为劲力法则，其运动特点表现为拧旋翻转、纵横连环、掌随步换、随走随变。旧传掌谚将之概括为：“行走如龙、回转若猴、换势似鹰、沉若虎坐。”八卦掌系以以动制静、避正打斜、以正驱斜为技击要诀，强调通过不停的走转变招避开对手的正面攻击，而以我的正面顺势，打击敌手的斜面（背势）。　　青少年朋友在欣赏八卦掌表演时，可以从运动员行走如龙、回转若猴、换势似鹰、沉若虎坐的表演中，悟到以变应变，以动制静的道理，那行九宫、踏阴阳、走八卦是我国传统的阴阳、五行、八卦学说的具体应用，展现了这些学说与武术结合的威力。　　八极拳　　八极拳，又称开门八极。“开门”意思是以6种开法（即攻法，俗称“六大开”）破对方“门户”（攻守架子）；“八极”，意思是出劲可达到四面八方极远之地方。八极拳古时称“八子拳”或“钯子拳”。明代戚继光《拳经》中记载的“巴子拳棍”，即指八极拳。　　八极拳也是我国传统拳种之一，以其刚烈雄健、朴实简洁的风格和独特的技击特点，在我国众多的拳派中占有重要的地位，所以有“文有太极安天下，武有八极定乾坤”之说。　　八极拳擅长短打，有“熊步虎爪”之称，意思是象熊一样稳实，象虎一样勇猛。八极拳在技击上讲究：挨崩挤靠，迅猛遒劲，崩撼突击，有开有合，以短制长。与敌交手时，攻中有防，防中寓攻，招法连贯，三盘连击，手脚齐到，上打下封，紧逼硬攻，劲足势猛。发招进手时吐气发声、以气催力、以声助势、咄咄逼人。并要求阴阳顿挫、气力贯通，即所谓八极拳暴发力强，刚柔相兼，有开有合，内练一口气，外练筋骨皮。　　八极拳的套路，一般都短小精悍，内容有金刚八大式、六大开、八大招、八极小架、八极拳（既能单练，也能对打，又称八极对接）、八极新架、刚　　劲八极、八极双轨、八阵拳和十二趟六肘头，八极双轨拳是近代在八极拳小架、八极拳、六大开拳的基础上创编的。　　八极拳的器械，有六合大枪、六合花枪、八极剑、连环剑、九宫纯阳剑、夜战刀、提柳飘摇刀等。　　八极拳的练法，一般是先练八极拳小架，主要练好桩功，掌握重心发劲的基本技能，然后再练八极拳，主要练化劲，最后练六大开拳。　　练习八极拳，必须做到含胸拔背、顶项拔腰、沉肩垂肘、气贯丹田。踢腿高不过裆，震脚闯步如穿石入洞，落地生根，出手如箭，快似闪电，内功外功兼修。　　青少年朋友观看武术比赛时，可以欣赏到八极拳简朴刚烈、凶猛异常，暴发用力，一蓄一发，时有发声，震脚闯步，进身短打的特色。八极拳的典型动作是震脚闯步、发声助力。掌握了这一点就可将八极拳从众多的拳术中辨认出来。　　形意拳　　形意拳“取其以心行意之义”，亦称为“行意拳”。此拳讲究“象其形，取其意”；要求“心意诚于中，肢体于外”，内意和外形高度统一，故名。　　形意拳脱胎于心意六合拳而自成一系。1856年后，河北深县李飞羽，始以“形意拳”为名，在山西、河北等地传授该系拳技。此拳系借鉴“禽戏”增益拳术，采用“五行学说”论述拳术的运动规律。清咸丰后得到了较广泛的传播。　　形意拳以三体式为基本桩法，以五行拳（即：劈、崩、钻、炮、横五拳）、十二形拳（即：龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鹞、鹰、熊十二形拳）为基本拳法。单练套路有五行连环、四把、八式拳、十二洪锤、出入洞、五行相生、龙虎门、八字功、杂式捶等。对练套路有五行炮（五行相克）、三手炮、五花炮、安身炮（挨身炮）、九套环等。器械套路有三才剑、行步六剑、五行剑、连环剑、十二形剑、三合刀、三才刀、六合刀、连环刀、连环棍、五行枪、连环枪、六合枪、凤翅?等。　　形意拳在发展中不断充实，拳理与技术内容越来越丰富，并且形成了不同的风格流派。形意拳主要分为河北、山西形意（拳法以三体式、五行拳、十二形为主），河南形意（基本拳法为十大形），两派各有自己的风格特点，在内容与练习方法上亦各有特色。然而它们毕竟又派出一家，所以两派形意的拳理、技术特点基本上是一致的。　　形意拳运动以“两肘不离肋，两手不离心”，钻翻伸屈，拧旋往返，体现出严密紧凑的上肢运动特点；以进步之后常随跟步，退步之后常带撤步，迈步如行犁，落脚如生根，体现出快速沉稳的下肢运动特点；以手到脚到，齐起齐落，三尖相对，内外六合，体现出完整协调的整体运动特点；以“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”，“硬打硬进无遮拦”，体现出快速进攻直取，寓守于攻的技击特点。此外，形意拳还有着动静相间、节奏明显、劲力充实、刚柔相济等运动特点。　　形意拳动作姿势讲究：头要上顶、颈要竖直；肩要松、肘要附、腕要塌、掌要撑、拳要紧；背要拔、胸要含、腰要塌（立）、脊要正；胯要缩（不挺出）、膝要扣、足要平稳。　　青少年朋友看形意拳表演时，不要只看其拳法，比较简单，动作起伏也不大，就认为其练习也较容易。其实不然。　　形意拳看似简单朴实，实际上对协调性要求较高。例如，要求做到“七　　顺”：肩催肘，而肘不逆肩；肘催手，而手不逆肘；手催指，而指不逆手；腰催胯，而胯不逆腰；胯催膝，而膝不逆胯；膝催足，而足不逆膝；首催身，而身不逆首。这种上下相连，还要求与呼吸等协调配合，以便做到内外合一。　　从劲力上讲，对爆发力要求较高，分明劲、暗劲、化劲。所谓七疾，即在眼快、思维判断快的情况下，还要手脚快，身法快，出势快，进退快。要获得高超的拳技是要通过艰苦的训练才能得来的，这其中不知负出了多少艰辛、痛苦和汗水。但不是说形意拳高不可攀了，过去曾有一形意拳名家，犯事坐狱，因带镣不便练习其它技术，所以只练崩拳，以后以半步前拳打遍天下无敌手。所以说，虽然形意拳要求较高，比较难练习，青少年朋友只要认真学习，刻苦训练，还是能有所造就的。　　青少年朋友在看武术表演时不难辨别出形意拳。只要看见拳术的起式，以三体式开始，上下肢协调配合（拳脚同时到），发劲短促有力的拳术，就是形意拳。　　通背拳　　通背拳也称通臂拳，因强调以猿臂取势，所以又称“通背猿猴”、“白猴通背”。一般都认为通背拳系清代初年吸收劈挂、少林、螳螂等多种拳术之长而逐步发展起来的。　　通背拳不取猿猴形象，而是揣摩猿猴特点造拳。猿猴能放长击远，伸缩弄长。所以，通背拳技术的总体要求有以下特点：　　1、伸臂动作要力由背发。通过肩肘，以达到指尖，所以要求背、肩、肘协调，用力伸展，但并非单纯地伸臂。在闪、展、腾、挪、起伏转折中表现有胸背吞吐、甩膀抖腕、双臂交换劈、拧腰切胯等。　　2、能以较高的姿势迅速而巧妙地出击。　　3、全套动作流畅，给人以一气呵成之感。　　4、在眼神上猿目鹰视，望远视近，左顾右盼，与动作的外型保持气势完整。　　5、与一般拳法比较，拳或掌的手型较丰富，主要有单晃掌、撩阴掌、双盖掌、引手掌、拍掌、透骨拳、平拳、尖拳、斩首等。通背拳区别于其他拳术的特点有三：一是练拳视拳。即出手为掌，点到才变为拳；二是甩膀抖腕，击拍动作轻快响亮；三是全套动作流畅，给人以一气呵成之感。　　通背拳除拳术外，还有白猿棍、白猿单刀、双刀、花枪、大刀、单剑、双剑、短剑等通臂风格的器械。　　通背拳具有很高的健身与实用价值。通背拳的放长击远、先发制人的技击方法，对增强人体的力量、速度、协调、灵活、柔韧等素质有着特殊的锻炼价值；它的起于腰背、通于肩臂、达于手指的练习方式，对背阔肌、斜方肌、肩胛提肌及上臂肌有着良好的强健作用；通背拳要求发力脆快，着力冷弹，起于腰背，贯通梢节，上串下联，毫无脱节断劲。因此，通过长期练习，可使各部肌肉得到锻炼，使之丰满，富有弹性；又由于通背拳对“手、眼、身法、步”的要求非常精细，这对锻炼神经系统的协调有很大作用。　　通背拳在继承传统技法的同时，保留了具有攻防作用的技法。一是在传统的各种操法上，单操单练，追求实用；二是在套路演练中，一般的动作大都具有攻防意义。出手时强调位置要准确，在劲道上讲究“冷、急、脆、快、硬、绵、弹、灵巧”；出腿时强调“明、暗、奇、绝”，而且与手法密切配合，以增加实用之效。打法上强调“不招不架，只是一下，犯了招架就是十　　下”；在技击要领上要求“审时度势、以勇为先、伺机而动、随机应变、因势利导”。　　青少年朋友，可以从运动员演练时，不停地击拍身体各部位噼啪作响的特点中辨出通背拳。通背拳一气呵成的流畅拳势和轻快响亮的击拍定会给青少年朋友留下深刻的印象。　　劈挂拳　　劈挂拳，全称“通备劈挂拳”，简称“劈挂拳”，亦名披挂、披卦或抹面拳，原系通背拳中的第一路子拳，后经发展自居一派，明代戚继光《拳经》中曾提到过“披劈横拳”和抛架子枪“步劈挂”，列为红拳势中的一势，至今完整地保留在劈挂拳势中，因此，劈挂拳的起源，至少可追溯到明代。清代后期，劈挂拳在河北省盐山县、沧县一带流传较广。　　劈挂拳的特点是行拳时，发力饱满，气势贯通，大开大合；进击中，双臂交劈放长击远，猛劈硬挂，快打速攻，凶猛异常；演练时，追求汗衣流水，气势贯通的效果。　　劈挂拳的内容，有基础训练、拳术、器械、散手。　　基础训练有“十二大?N子”，即12个基本招势（单劈手、双撞掌、戳指掌、鹞子穿林、倒发五雷、缠额手、大跨步、小跨步、开门、招风手、铁扫帚、抄锤），十路弹腿、溜脚势等。　　拳术有4个套路：一路劈挂拳、二路青龙拳、三路飞虎拳、四路太淑拳。　　此外还有包罗以上四个套路的“大架子”，这是所谓“劈挂之母”。　　器械：有奇枪、六合大枪、风摩棍、七十三剑、绨袍剑、劈挂单刀、劈挂双刀、苗刀、凤头阁、拦门撅、三节棍等。　　劈挂拳法有：滚、勒、劈、挂、斩、卸、剪、采、掠、摈、伸、收、摸、探、弹、砸、擂、猛。在练习中要求做到两肩调直，溜背合腕，两手相应，前后向合，手足相合，身法不现正面，扭腰切胯，肩、腰、胯相随，吞伸吐缩，虚实往还；劲力上讲究扯劲和辘辘劲。　　劈挂拳在散打实战中主张以快击慢，以长制短，横拦斜击，闪进攻取。　　要求高来则挂，低来则披，横来则拦，顺势便搬。　　劈挂拳训练中要求遵循“理（拳理）象（拳势）会通、体（健身）用（}