?阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“宝家康”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做(阻力)哑铃练习。腰部练习【动作一】&这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。 重复此动作2组，每组20次。【动作二】站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。 然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。 此动作重复3组，每组10次。【动作三】站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上(如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。 重复此动作3组，每组20次。上腹部的锻炼方法【动作一】平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10-15次。【动作二】预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下。 重复此动作2组，每组10-15次。【动作三】这是一个静止保持的动作，但有相当难度。 四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。 维持这个姿势20秒或尽可能长时间。下腹部的练习下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。【动作一】非一般仰卧起坐。 为什么说“非一般”呢？ 体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。 在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30-60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 重复此动作3组，每组15次。【动作二】上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复两组，每组25-30次。【动作三】为了使你的腰部更有型，我们加作一个动作吧。^_^ 站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃(2-3公斤)，自然下垂。然后身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。重复此动作2组，每组20次。 两侧轮流做。?宝家康，保健康！我是老姜，宝家康首席执业药师兼执行总编，欢迎加我个人微信交流：baojiakang2004▼点这里，进入中国执业药师论坛宝家康(bjk2004)
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骑士, 积分 1880, 距离下一级还需 1120 积分
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现在的TF卡价格真的是白菜价，索尼8G的卖得比32G的TF卡还贵，原来索尼的终极武器是卖内存卡！
圣骑士, 积分 4648, 距离下一级还需 352 积分
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就PSV那记录卡大小……你怎么做马甲……
骑士, 积分 1880, 距离下一级还需 1120 积分
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黑上シグマ 发表于
就PSV那记录卡大小……你怎么做马甲……
可能就是这个原因......
征服者, 积分 5133, 距离下一级还需 2867 积分
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只买实体卡，首发8 g卡到现在都未满。。
游民, 积分 4, 距离下一级还需 6 积分
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已经整整两年了！！内存卡的马甲还没出......
还马甲 就psv这装机量有马甲也赚不了钱啊 还得花钱做破解
流放者(禁止发言)
征服者, 积分 5609, 距离下一级还需 2391 积分
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因为没破解...
所以根本没销量可言...
没销量...谁会去亏本生意呢???
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liruisheng2 发表于
因为没破解...
所以根本没销量可言...
没销量...谁会去亏本生意呢???
恩，没错。破解是个契机......
公民, 积分 109, 距离下一级还需 191 积分
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黑上シグマ 发表于
就PSV那记录卡大小……你怎么做马甲……
可以做护舒宝卡套，薄膜芯片没问题的。
骑士, 积分 2106, 距离下一级还需 894 积分
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从一卡一号，就能看出骚尼“用心良苦”啊！！！！
公民, 积分 249, 距离下一级还需 51 积分
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以前的记忆棒，因为是全骚尼系统用记忆体。
所以为了防止反垄断调查。直接公布申请了专利，并且授权了闪迪制造分销。
结果导致了，迅速被破。
现在学乖了，直接专卡专用。就psv用。规避垄断调查。所以不需要一系列法律条文的桎梏。
自产自销。自然，不卖高价就傻叉了
说白了，现在的这个psv记忆卡设计，出现的唯一目的就是为了卖高价。
除非psv销量突破到山寨商的心理底线，否则不可能出现便宜货。
具体多少，个人脑部，怎么也要全球5000w销量。
所以，大家还是洗洗睡吧。
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