关于内变速自行车！！！_百度知道
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关于内变速自行车！！！
我现在初一了，在暑假的时候，买了一辆捷安特的变速自行车，（只有三档）骑起来真的很快，但是，同学们的车都很装，左边3档，右边6档，据说是18档（我查的资料）
但是，同学很装啊，瞧不起我的车（他们的车很拉风，属于越野车吧，我的仅仅是普通的自行车，但...
！我就是想问大家，在所有条件都相同的情况下！！！！，内变速快还是外变速快？真诚的问大家
我有更好的答案
你的车比其他车快的原因主要是，轮胎比他们细，或者喜马诺最低端的型号，胎相对光滑.骑行的姿势，3速，6速还是顶级的11速（专指后变速），都不影响速度自行车的速度并不是有变速决定的，不管是否有变速，内变还是外变:人肉发动机：较趴的姿势风阻会小：避震的车架会泄力，速度会比无避震的车架慢4，通常公路车都是这个姿势2.轮胎，中轴，变速系统的效率：效率越高越省力，速度也就越快5.最重要的一点：轮胎越细，约光滑，胎压越高速度越快3.车架是否避震.前后轴，目前业余级别主流的公路车也在前2后10的水准）。影响自行车速度的优先顺序是，这个强劲的话可以忽略上述因素。依照你的描述：1；内变的效率比外变的要好（因为前三后六的变速基本都是国内山寨品牌
采纳率：41%
硬度和强度都相当高,容易生锈和碰坏内变速(3档)内三速自行车特点:(一) 禧玛诺内三速有三个档位可供选择:轻、平、快(轻27%标准快36%),特别适用于年纪较大的人群、逆风,载物行驶时会感觉很轻松、很舒适,同时可以减少体能的消耗。可以说,享受轻松并提升速度内三速的最大优点所在。(二) 一般外变速装置暴露在外界、灰尘、油垢等无法进入,故无需定期保养,实现了免保养的优点。(四)直角杠杆作为变速系统的一部分,是用特种树脂制成而非普通塑料,故请消费者放心使用。但内变速可以避免,整个变速过程在花鼓内部一次完成,所以在一般情况下,变速主要装置暗藏在花鼓内部,免维修是内变速的又一大显著优点,一般100公斤左右的人立在上面不会损坏。(三)内三速作为内变速系统,经过多层特殊密封材料保护。所以雨水。当然,最大理由就是不用维修,女性、学生以及一些体力状况不佳的人使用,在中国国内由于消费者还未能体会到内变速的魅力,所以现阶段还未普遍,但在日本及西欧国家内变速已经非常普遍了(在日本50%的自行车是内变速车)。因为使用内三速特别在上坡,上桥。(五) 禧玛诺内变速装置自诞生至今将近10年的历史
外变速适合山地越野 内变速适合城市通勤。速度快慢 取决于正确的速比和个人的体力。
原因很简单！你的大腿比他们有劲！自行车的动力来源于骑车的人。变速什么的只是改变下传动比，最后取决定性作用的还是人，车子自己喜欢就好，不用拿去和别人比！我们这就有一个自行车爱好者相当的牛！人家就骑个旅行车，可是骑3，5万的公路车的人都追不上他！这才叫实力，何况你的车也不比他们的差！
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等待您来回答随便说说关于发动机“肉”不“肉”的问题
写这篇文章的原因就是最近看到比较多关于1.4T发动机的性能讨论比较多，那么就以我目前掌握的知识来分析下。先说明，本人非内燃机专业，也非汽车专业，只是平时比较喜欢赛车运动，有什么不对的地方欢迎拍砖指正。
要说明一台发动机的输出动力，最基本最直观的，也就是发动机的工况图，来看看EA111 1.4T发动机和EA113 2.0L
的工况对比图
左边的是扭力，右边的是功率。
可以看到，虽然排量才1.4，但是扭力在1750转左右已经达到最高的220N.m，而EA113发动机排量虽然是2.0，
但是要在4200转左右才达到最高175N.m左右。但是我们可以看到，1.4T的发动机在转速达到3500转的时候，扭力迅速衰减。从功率上来看，1.4T的发动机在5000转达到最高值96kw。
所以说，1.4T的发动机在性能上比起传统老的2.0发动机反而更加给力，这样说也不为过。
当然，这并不是说，涡轮发动机就一定比自然吸气来的给力，其原因就是高转速的扭力衰减以及涡轮迟滞效应。这也是大部分人觉得1.4T起步不给力的原因，因为涡轮是靠发动起产生的废气推动，带动叶片对发动机进行增压，让更多的空气进入燃烧室从而让燃烧更充分。但是如果在低转速的时候，发动机排气压小，涡轮转速低，增压效果弱，所以扭力输出并不高。但是随着转速的提升，涡轮逐渐介入，进气迅速增压，发动机遍在比较低的转速达到了很大的扭力。
当然，涡轮也是有质量的，我们知道，一个物体越重，使其改变运动状态的力就需要更大。涡轮也是如此，涡轮越大，增压效果越明显，但是推动其做功的力也需要更大。低转速时候涡轮无法迅速介入，从而导致加速的初段增压效果慢。这就是越大的涡轮，迟滞效应越明显的原因。而高尔夫6使用的是小涡轮，所以迟滞效应并不那么明显。
那么扭力衰减是什么呢？涡轮虽然可以增加压力来提高燃烧效率，但是过高的压力，会导致热量升高，极端情况下会导致还未经过火花塞点燃就因为空气温度过高而自然，从而导致爆缸，所以压力并不是无限提升的，当转速到达一定的时候，增压就会停止，所以扭力输出曲线就会产生衰减。
所以，理论上来说，EA111 1.4T发动机，从1750转-3500转这个区间，动力是源源不断的。
那么是否表示，我们只要保持在这个区间，就能达到最佳的加速性能呢？答案当然是否定的，结论还是，转速越高换挡越好，直到最大功率点。
这似乎很矛盾，但是我们所说的扭力，只是发动机输出的力，而非传递给轮胎的力，因为之间还要经过变速箱的放大。我们知道，越低的档位，齿轮比越大，力的放大效果越明显。
根据工况图，在最大功率点5000转的时候，扭力为180N.m,假设此时是1档，齿轮比为3.3， 最后得到的扭力为594N.m,
假设此时为2档最大扭力处220N.m，2档的齿轮比是1.94， 那么经过变速箱放大，最后得到的扭力是427N.m,
谁大谁小，很清楚了。
但是我们平时驾驶不会像赛车那样，到最大功率点去换挡，但是，如果想提速快，最直接的方法就是提高转速，以让发动机工作在最大扭力区间。以手排为例，当你的离合器接触后，如果转速不提高，只是停留在怠速，这个时候的扭力是非常小的，也就是说，这个时候如果踩油门，提速也很慢。那么我们可以在离合器接触前或者接触时，适当的加点油，让发动机转速提高，这样离合器接触后，就有足够的扭力输出来带动车子，加速度就会有不错的表现。
其实有个现象在手排的车子里面很明显，就是拖档的结果，低速高档，发动机往往会声音沉闷，车子抖动的厉害。同样，起步不加油，光抬离合器，车子往往也是跳动的厉害。这个就好比你去推一个重物，当你推不动的时候，你的人也会发抖。所以，为了让车子起步顺畅，就要避免转速过低。而很多驾校的老师教的基本就是车子一动，就进2档，这也是很不科学的。因为1档如果只有提高到1500转左右，进了2档转速也很低，同样没有足够的扭力带动车子前进，加速就会异常缓慢。
所以想要起步有力，油离配合就是关键，在离合器飞轮接触的一刹那，将转速提升，极端情况就是弹离合起步了。我们可以看到很多赛车起步轮胎都在空转，这就是起步的时候猛给油然后直接放离合的结果，因为扭力输出太大，以至于克服了轮胎和地面的摩擦力，导致打滑。这种情况应该避免，因为这样的起步除了声音和视觉效果以外，伤胎不说，速度反而慢了。个人觉得市区开车，接触点1200转到1500转是个不错的区间，1档2500转左右换挡，同样以后每档在2500转左右换挡，保证下一档的转速掉落在最大扭力的范围内。
费油？非也。当你拖档的时候，虽然发动机转速低，但是油耗却不低，因为你使劲踩油门，节气门大开，燃烧虽然增加了，但是出力却提升缓慢。这样的结果不仅让燃烧变得不充分，容易导致发动机积碳，同时油耗反而比转速高的情况来的更高。加速的时候适当提高转速，平稳驾驶的时候再让转速下降，才能达到省油的目的。
新年第一天我和朋友跑了04,1.4T在起步是完胜1.6的，撇开技术问题，因为我是手动，1.6是自动，我的变档要比1.6慢，但是除了变档的一瞬间车距缩小了一点，入了2档后瞬间就甩开了和1.6的距离。同时我发现1.4T的MQ250变速箱居然能2档破百，真是让我意外。。。
另外说说涡轮发动机和自然吸气发动机在赛车中的情况。涡轮发动机的优点是低转速提速快。但是这里有个问题了，在实际比赛中，发动机转速不会低，就算是转弯变档的时候，赛车手也会用跟趾动作刹车的同时保持发动机的转速，所以涡轮车在赛车当中，反而不占优势，因为每次收油后重新给油，就会产生一个涡轮迟滞效应，而别人在高转速的时候动力源源不断，涡轮车到底应该保持最大扭力还是最大功率呢？所以在弯道比较多的赛道上，涡轮车并不占优势。而且赛车用的涡轮都是大涡轮，所以涡轮迟滞效应更加明显。但是人类的思维是无限的，偏时点火系统解决了这个问题，所谓偏时点火，和正时点火相对应，当赛车入弯收油时，本应该被火化塞点燃的油汽，因为偏时点火的控制，不点火，这样这部分油汽通过排气孔直接拍出了气缸，但是排气部分的芭蕉头是高温状态，油汽碰到后直接被点燃，从而产生高压推动涡轮提早介入。这就是偏时点火的赛车，在转弯的时候经常会听到排气管的“砰砰”声的原因。不过这样虽然改进了涡轮迟滞的问题，但排气和涡轮的寿命不会很长，对环境的影响也颇大，不会有人愿意在你的车子后面从而变成一只感恩节火鸡。所以这种应用，民用车是不会用的，除非你有钱到蛋疼，只为了去跑赛道。
洋洋洒洒一大堆，我也是想到哪里写哪里，不足之处还望指正。
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大成拳的练习步骤要循序渐进，不要着急，一步步来，脚踏实地看似慢却是快！心性的锻炼甚至可以让你改变风骨。功夫进步神速！所以说，大成拳心理影响生理生理影响心理！松肩坠肘是目的，不是过程，不要练松肩坠肘。平常人呼吸到肺就够用了，不需要气的补充。慢慢练可一呼吸到丹田。筋骨经过几回合抻拉，需要大量氧气，已不够用了，自然浑身毛孔无处不呼吸。老先生说有如穿堂风似的。遇敌发力时自然气力随时到。越练到深层里面越需要气。随着力往深层次进入，里边气自然往深层走。比如膝盖、脚等要气马上就进入。（我没学过生理学，关于筋骨、气血的内容只是把自己生理的改变体会讲出来，而且在我每个弟子身上都有强烈体会，是看的见摸的着的，这有待与生理医学家共同探讨、解释。）绳子基本没中线、重心、铁块有。所以说整体有中线、重心，形成整体才知道自己的中线重心，才可以通过别人知道对方中线重心，才可将对方耍起来关于梢节的概念，以臂分可分为手掌到腕部为梢节，小臂为中节，大臂为根节，在推断手中，自身所发出的力要通过各关节直接毫无保留地传递到对方的身体内。在力的传导过程中，任何关节支撑不住都等于无效（至少会减小打击力），稍节没有力量，就等于自己的胳膊短了一节。如何去锻炼梢节，很少有人谈过，（1）站混元桩或技击桩时，设想左右手各握一个小汽球，在手捏紧汽球时，手指掌各关节都随之拉紧，手松开汽球时手指掌各关节随之松开。但切记一定不要真的使劲去攥，一定要作到形松意紧。（2）练习腕关节的挣。设想对方用身体贴住我的拳头或用双臂搭住我的小臂，我的拳头贴住对方的身体，感觉对方贴瓷实了以后我的腕部突然一挣，对方腾空而出。开始时腕部可以微挣一下，真正里面有了感觉外面形式是看不出来的。但作用在对方身体上威力会很大。当然不光是稍节挣，浑身各共节无处不挣，对方贴住你身体任何部位你都可以在身体不动的情况下把对方击出。这才有能力在断手中作出不抡拳头，否则都是纸上谈兵（3）任何发力都应以自然为主，真正好的发力是非常清灵、透亮的（4）练习试力。作走步试力时设想左右手各是一把大铁锤，拳头是懂，手臂是锤柄，对手向我疯狂进攻，我用铁锤随之一架，对方臂断，或对方出拳发而未发时我以铁锤重击其胸或头部，对方倒地不能再战，这样左右手交替击出（切记：练拳之初可以设想击敌的头或胸部，但练一段时间以后就要想不论我击中对手任何部位，对手都应拨根而起）这以后可以练习活步试力，上下左右前后的轮番击出。练拳初期可以尽量多练一些梢节的功夫，比如上班乘公共汽车或走路都可以设想双手提着两把铁锤。用以上方法练一段时间以后你可以在别人身上验证一下，在拳头击中对方的一刹那力量会一下进入到对方的体内。再以后开始练习肘关节、肩关节、腰关节等，并不是梢节重了就可以不练别的了，局部不能等于整体。站桩整了，感觉中线重心很清楚，出劲就跟斧子一样为金。发力为火，爆发力强。木劲给人感觉是刚柔相济。顺力逆行就是水劲，怎么都能进去。水和木都是对方的感觉。身上跟穿着铁盔甲一样为土力，对方看你很浑厚。对于初学者来说，正确的间架和放松是必要的，先从浑圆桩站起，接着再站小步桩，这个过程有的人三个月，有的人一年，看悟性和练功的时间强度。师父不止一次说过，咱们有些东西要从形意里找。你不是随身弟子吗？这话应该听过吧。就拿自动挡车子和手动挡车子比较，其实自动挡车子更复杂，只是表现形式简单了，大成拳的表现形式简单，不代表训练形式简单，训练形式就是内在结构，我的车是自动挡的，其实里面是六个前进挡，六速变速器。比手动挡的复杂多了。大成拳七妙法门看看书都会练，但是有的人三五个月就出东西了，有的人练了几年还是老样子，就是辅助的练法和火候不明白，练拳就像是烧菜，不断调整火候和方式才可以最快速最有效的获得效果。我练大成拳三年就出道了，遇到不少练过几十年的，一样赢！不得真髓的人就是苦练一生也上不了层次。只见苦练没见进步。拳学的原则原理不通。没有找到真实的内涵。不要说大成拳。意拳。就是形意八卦，其实都是一个东西，路径不同而已。内在的东西都一样。都是筋骨伸缩。呼吸弹力。丹田高压。神意触发！谁能解释这十六个字谁就得了真传。但是我觉得十个老师有九个说不出来选杰老师说，法。非法。非非法。我在武魂发表的文章说。形。意。神。这是大成拳练习的三个阶段，也是三种境界。初学者必须要守规矩严守桩架。守规矩才能脱规矩。只有经过最大的约束才能获得最大的自由，约束就是练习的方式方法，自由就是实战的随意发挥！见过选杰老师做拳的人并不多，但是你只要见过，就明白所有的动作都是浮云。他一举一动根本不是什么形什么拳什么掌，他的所谓削掌什么的绝技，都是为了弟子容易入手的采取的方式。当然，很多人学了一部分或者说没有接触到神髓的东西，但是经过苦练，也获得了很不错的功夫水平，足以开馆收徒或者行走江湖，但是这种水平有局限性，自身的功夫也受限制，练拳的，谁不想直指核心？谁不想技高一筹？正宗的和外围的一动手，自己就明白了，双方都会有感悟。说句不好听的，大成拳的最表皮的东西拿过来给人苦练三五年，也可以打败很多人了，但是你永远站不到高峰登泰山一样，不登一山高不知一山景，但是南天门的和半山腰的都很感觉良好，都觉得比山下的高多了。练武也是一样，见过高人才明白自己确实低。这是好事。跟选杰老师学过拳的几千人，摸过手的几十人。真断过的几个人。这是事实吧。其实大成拳的功夫并不是复杂，大道至简大道理是对的！但是一定要记住【法简理深】这四个字，也就是说，大成拳的练习方式方法很简单。但是道理却很深刻！以前站桩必须要有行家在边上看着不能变形，不能紧张。不能松懈。。。直到完全进入正轨。神智悠扬舒展。神态显形。这就是熬桩！还有，大成拳从来都没有【练紧不练松】。松紧都是相对的。有初级的阶段更有高级的松紧。沉肩坠肘与肩撑肘横之异同。更是有难言之妙。三年前我曾在中华国术论坛说拳，那时都曾经系统的讲解过这些问题。包括桩功，也曾在爱好者中引起很大反响。可惜那网站萧然关闭了，很多资料无从查起。浪费我很多精力！系统说说大成拳，为初学者释疑解难，让大家 认识到正真大成拳的概貌 大成拳的练习，是一个系统的工程，更是一个通过桩功和其他辅助方法来实现生理和心理的有利改变的过程，在这个过程中，逐步认识和感知身体的变化，养气血。强肌肉。锻筋骨。使身体逐步形成适合于原始搏击的架构。再加上大成拳独特的搏击技术和方式，【并非直钩摆边蹬踹】。最后经过高级的推断手结合训练，初步具备大成拳纯正的功力和搏击本能。这就是铁老虎生成的大概过程。最初的练习，可以从浑圆桩开始，大成拳爱好者往往向往着一触即发。放人丈外。举手投足之间，强敌立仆！这些美好愿望并不是空中楼阁，王芗斋祖师门下和王选杰师父门下，都有多人技艺达到高级的境界。尤其是搏击本能。当然，像某些随便就能被学生击中脖子的那种现象绝不可能。但是。万丈高楼平地起，想要人前显贵，必须背后受罪1好好站桩吧，这是我一再的忠告，站桩就是大成拳，大成拳就是站桩！这句话被我怀疑过又证实了它的正确性。现在相信更被很多人怀疑着，但是我只能告诉你，当你在不断的深入中明白了这句话的正确性后，你就入门了。我说你入门，就是说你已经初步得到了大成拳真功。请问浑元桩站到什么程度或者说有什么感觉的时候就可以练小步桩的？小步桩的间架和浑元桩有什么区别？我会一直在抽时间上来写点东西放在这个帖子里，尽可能的告诉大家一些你们能接受的东西。但是我还要告诉大家，大成拳是不能函授的，也是不能自学的。必须要口传身授。必须有明师真实教授。沽名钓誉者不在明师之列。误人子弟也！为什么说必须要口传身授，那还要写文章给大家呢？因为在网上有一无所知的初学者，更有很多通过各种途径学习了大成拳的爱好者，他们是我面对的人群，我的论点也不一定完全正确，但是见仁见智，你觉得有用可以吸取，无用可以一笑而过。余能度一度一些有缘的拳友，就足以！先说一些概括的东西，这些东西不是具体，但是对习拳的认识有影响，算是对拳的认识。大成拳既是一种独特的功法，更是一种思想，就像一条河流，流传至今，河流的形状和流动的方式已经各有异同，不变的是河还是那条河，水还是那种水！不变的东西就是原则原理。懂得了原则原理，甚至是半懂得了，就会在拳学的修炼中进步神速成绩斐然。如果不懂装懂或者死板硬套。盲目迷信。固执己见。即使下再大功夫，也难成就。不过，大成拳的好处就是，怎么练。养生都有收获。。。技击的东西很复杂，不是形式上的复杂。是内在的复杂。形式上的东西再神秘也是过河之舟。技击上的高层次，几乎没有形式上的东西。尤其是技巧和技术。有的只是长期养练成的狼性或者虎性，有的只是技击的本能反应【有的很高级，有的是初步。初步的也很厉害】。有的只是纯熟到【无心之举】的力量的变化和应用。有的是不动的间架和灵动的变化！说多了些。。。哈哈今天出去聚会，喝了点酒，回来不想早睡，上来随便说说。大成拳的技击，越是到高级阶段越是简单，其实就是一个架子。手前伸，硬要取个名称的话就算是虎扑式，手往前伸。此是先锋，身随手动，步随身动，手摸上对方了【架子伸出去，他不摸也得摸】，身体的劲一波波涌上，但是变化还在接触点，对方就跑不了了。虎扑式的手势有几个样式，有的是立式有的是平伸，选老传的式斜上方不立不平，但是说过【都可以】、这种接触方式【间架】，要求你具备整体力，也就是真劲，【大成拳很多技术都是专门的独有的，必须要和本身的功力相结合匹配】。如果不具备真劲，这架子也就是个挨打的姿势。没有整劲的时候，你不要这样跟人打，你就整个虎抱头或者散打姿势和人抡拳头。如果站桩站对了，有了技击意识和狼性，你就是抡，也很有威力。但是那不是咱们正真的东西。有了整劲就不一样，大成拳所有的技战术都可以实施，双方一接触，身子一贴步子一过，劲自然涌上来，砰。出去了！凡是你一拳我一脚的那都是浮云。。。招式上的东西，不是咱的东西。步子很重要，但是步子从来都不是主动迈出去的，是身子带出去的，看看某些大师在海边的健舞，周身涣散。形破体力出尖，降低了咱们大成拳的威信！人家没见过凤凰，就会以为凤凰都是这鸡的样子。。。大成拳步子也没那么复杂一个正面步【垫步。鸡行步。】。。一个侧步【三角步】。。都够了！步子要有踩的力，不是刻意做出来的，是长期试步成本能的。没有踩的力，你出去没威力，没夺别人的位就被人拨根了。大成拳的东西很神奇，站桩就可以展开筋。走个歩下盘的东西和腰胯的东西就都有了。。。咱选杰一系的步子基本上练进不练退。这个有讲究。无遮拦的东西也在这里面。我在选老弟子中，也属平常。与宝琛长明尚文阿龙等等众多高手师兄的修养见识没得比，就当我开一学前班，有谬误之处，还请师兄们指正。站桩需从浑圆桩站起，一个浑圆桩学问大着呢。不要轻视。大成拳任何一个步骤，都要经历【形】。【意】【神】三个阶段。最初的站桩，只求架子对，该有的角度要有，该有的高度要有，平衡大气，端好这个架子你就别管了，有人开始看看电视望望天空啥的，这都行，这阶段就是熬架子，既要保持架子不变形不走样，【但是身体因为没有这方面的锻炼，支持不住会出现紧张。变形。呼吸急促。面红耳赤】又要放松怡养神气。这就是矛盾，大成拳从第一步就是遇到矛盾解决矛盾的过程，此后一直处在矛盾之中。。。经过熬架子阶段，身体适应了架子端住了，呼吸表情也轻松了。这以后就把电视关了吧。更不要说话交谈，静下心来从【形】往【意】过度。。。这里不得不说说筋骨。凡是说筋骨训练另有一套方法的，个人觉得都不是咱们的嫡传。【也许此话有偏激】大成拳离不开筋骨的训练，因此从第一步的功法开始，就把筋骨训练自然而然的贯穿其中。每个门派在原始的时候都有桩功，但是王芗斋把桩功最大化的变成全能的了。一个桩，形神意气力都可以求出来，等到不好找的时候，才借助单操。试力。推手。去体认。体认到了就再回到桩中。。。当你站个浑圆桩感觉的不是大臂酸疼而是腋下两肋疼，那就是开始锻炼筋骨了。牵扯疼痛到屁股。这桩就站出味道了。但是，这还仅仅是【形】！形。也可以理解为明劲。明劲。就是形的平衡协调顺畅均整。哪怕仅有明劲。打个人都不费劲。形正才能气顺。才能真正练出【放松】。本想再说说意的东西。可是酒劲上来了，瞌睡了。明天再说吧。大成拳都说良知良能，良知就不要说了，现在很多拳师吹牛招摇甚至全家上阵撰写【学员心得感受。。。】骗的那些初学者热血沸腾，好像只要一交拜师费磕上三个头，立马就变成高手了，据说那功夫在三两个月甚至是十八天里都噌噌的涨！大有东方不败之意..其实站桩说简单也简单，在正确的外形支撑下，体认反观自身，让气血意识合理分布流通，把先天的技能调动起来，然后在长时间的训练下身体的感觉应变和超清的下意识能力就从生理和心理两个层面得到强化和统一。良能。就是身体的智慧。站桩是个很精微的东西，姿势稍有不同，甚至手型和架势的稍微变化。意识的稍微变化，都会引起生理心理包括神形意气力的结果都不同。最后到了精神气质和临敌反应。都有不同。所以说，桩中生万法。万法桩中生！趣味无穷！站桩可以统一意志和精神气力。可以把全身变得均整灵活，可以把拙力变成活力！站桩可以在体认中悠扬神意，获得飘逸和清逸大勇！站桩是身体修炼最好最合适的方式，修炼有成，就改变了人的气质，气质是心性的外露。改变了这个东西就改变了人的【味道】。通过一个身体的东西【站桩】。改变心意的东西。这就是全凭心意用工夫。这个是要在形的锻炼之后。也就是常说的【出形了】对于初学者来说，都处在无形无意的阶段，这个无形无意不是很多人挂在嘴上的高级阶段，他就是说你没有形也没有意，啥都没有！你根本从生理到心理都不懂一点都没一点。没有就从头好好好练呗。你装什么装？人家给你磕五十个头给你十万块学费，你还是个无形无意！练习的方法就是站桩，怎么站？在明师监督监视下先端好架子，架子就是外形，外形很重要！有人教学生胡乱抱个球就站桩了，肩不对胯不对。手腕还不对！说：不再在意外形，不求形骸似，只求神意真。。。你那不是教拳，是害人！没有形骸哪里放得下神意？中国人讲究心神，讲究守神，神不守舍的时候精神意识和身体就不是一家了。·大成拳讲究独立守神，要感知自己，逐步做到神圆。意圆。力圆，到时候不守而自守，不养而自养。咱们选老这一系提倡佛法。选老和我曾说【禅拳合一这个说法是不对的，应该是禅拳不二！】说这句话的时候是因为当时出的一部大成拳著作，封面是《禅拳合一的中国武术---大成拳》其实是编撰失误，选老如是说来纠正。我不懂佛学。更不懂得禅。所以对本门师兄中几位大德如宝琛师兄等非常钦佩，深厚的拳学素养中浸淫着佛学的深厚底蕴。可惜我真不懂，又以致于市井之间，我把自己归结于江湖之流。说实话，刀光剑影和血，真经历不少！我的学生也和我差不多。再回到站桩，站桩怎么站？时空问我什么时候可以换成小步桩来站？我要说，还早呢？我没收你钱，也不忽悠你拜师叫拜师费。你也别捧我做大师，喊我句老师我都忐忑。站桩站好了的标准是什么？是站透了！真的真松了，送过了!你想紧都紧不了了！那时候，你的桩才站出了味道，旧的东西失去了，不好的东西消除了，你就会获得新的东西，这就是内劲。就是整体的均整。这是初级的功夫，但是说明你入门了上道了，真动手，别人还马上就感觉到你的变化了。意念在此时可以切入，你可以像厨师炒菜一样，做你的东西了。这时候练拳才有了趣味，这个桩站通了站透了，再站其他桩，就是收获季节。站技击桩，是求取专门的东西。取向性的东西。都在这个浑圆桩基础上。试力是大成拳最难的一部分，阿龙说，不要轻易就学试力，这话说得特好，可惜很多人听不进去，比划着个动作往返着练习试力，也就是练个手熟，汗毛孔的皮肤感应就是不站桩也有感觉。这感觉误导了成千上万的练习者。试力必须要在站桩有物了，身上蠢蠢欲动了，不动一下就难受了。再试力。试力就算是进入了暗劲的阶段，要体会身体内部的流通与连贯。要体认明白关节的重要性。这些都是后话了。现在要是嫌站桩枯燥的话。可以走走步，至少还可以练习平衡和协调。个人建议。一年里不要试力，这个不是绝对的，学习试力的动作。是可以的。当成闲着玩。但是想试出东西。没可能。再往深处说，试力是什么？就是学会动~！你站桩站对了，站出东西了。动起来呢？动起来怎么对？怎么不会错？很多老前辈练拳站那半天一个动作没做完。不是故弄弦虚，是怕动错了。大成拳来自形意拳，其核心的东西还是形意拳！所以，门内有说法就是【大成拳就是真形意】祖辈的好东西在形式和名称上有了改变，但是实质上还是一样的。千年如此！肩撑肘横和沉肩坠肘初级阶段各练各的，中级阶段互为根用。高级阶段就是一个意思都有刚开始站桩，只能求呼吸松。精神松，肩膀和肩胛是送不下来的，那是生理限制，只有在长期的正确的桩架子耗下去，才能真正获得松，那时桩功才真正入门，也初步具备内劲。虽是初步，但是很纯正。很多大成拳练习者不知不觉站桩与拙力一起练了，我遇到过，力气还真大，一般人不够他动，但是那样也就终身无希望上层次了，永远做不出潇洒飘逸电闪雷鸣的东西肩胯之合是最重要的，加上肘膝手足。这是外整的基础。之后渐渐追求全身之合。所以，除非为了打比赛，否则不要加练俯卧撑单杠什么的肌肉训练。因为松了，有其实站桩真实的放松以后【这种放松是练出来的】。做俯卧撑全身都是松的，就会特别吃力和难受。真松了，做什么动作都是松的，但是这还是初步，筋骨的训练要在松开后适时地运用意念来强化，此时外表还是站桩的样子，但是意念诱导促使身体形松意紧，意紧就是力紧，此力是真力，所以不会出现肌肉紧张用力的现象。此阶段就成就有形有意阶段。【前面是无形无意和有形无意。】形松意紧也是练暗劲。在站大成拳技击桩时注意的事项！【不传之 密】 在站撑托桩与矛盾桩时后脚应是全脚掌着地。站桩时应练大步、中步、小步、高势、中势、低势，不同的步距，桩势高低的不同．后脚吃力的部位也不会相同。后脚所吃力的部位与站桩步距的大小、桩势的高低有关系，后脚掌所有的部位都要练，换句话说就是大步、中步、小步、高势、中势、低势都要练，这样脚底各部位均能得到锻练。站桩的目的就是要把人体全身练全、练透。全世界的运动也只有站桩才能把人体练全、练透。根本上说，练拳就是站桩。站好桩。站对桩！站桩的过程就是改变生理的过程，改变生理是大成拳搏击的唯一路子！生理上没得到根本的强化和改变，所有大成拳真正的技法都必须通过筋骨锻炼改变后获得的力量来实施！否则，徒具形式而已。浑圆桩是基础，拔地欲飞是成功后的状态。前膝盖犹如和前方某物有牵挂皮筋。重心不能压住关节站桩大腿前面肌肉筋腱吃力就对了，火烧火燎的疼就对了，站桩的目的重心调整是为了站出五弓，基本的意念【整体】是前拉后靠！！！不是主动地，是被动的前拉后靠！脚跟脚底疼是正常现象。初练时脚底像是踩在铁板上一样疼。。宝琛长明果春阿龙金来尚文健民红宇成根海波等等几乎全部师兄弟，哪个不是在师父小屋【一般都在院里，】或者二子那小屋，一站就是几个钟，站桩一次没站到一个小时以上，你不会有什么东西出来，就像烧开水，你只站四五十分钟，你就永远是温水，不把它烧开，就不会让水得到根本的改变。我们那时都站三个钟。选老说，只要站对了，时间越长越好。当然前提是站对了。难道。选老没说对？还是我们都练错了？我们的经验是，一个桩往死里站，就像是挖矿，好东西都在下面呢，挖完了。再换另一个矿井。当然，到了一定阶段，三个月换一次桩，体会各种状态下的劲力变化和传导。那是另一回事站桩的目的是站到舒适而且能够得力。但是舒适地去站就错了！！！ 这里告诉你一个检验站桩正确是否的方法。站桩由开始局部的疼慢慢会感到身上没一个地方不疼的。由点疼到连成条，疼点连成片。肌内和大的筋腱疼过去后身上无数的小筋拉着疼，渐渐筋已适应抻拉有了量后不疼了，再继续桩中加力转换继续拉抻，慢慢筋的遒放有了很大量，身上弹力逐渐加强，大关节开始疼后小关节疼，站桩练到骨头疼才可以感到真正意义上的重，才可以感觉到力，生理变化包括力。恩师选杰先生曾反复给我讲过：“关节与关节间的东西挖出来是最宝贵的。”也才可以关节固定，两肩两胯好象铁棍穿起来似的。那时才可以感觉到身体的整。站桩的头两三年我从没有感到过舒适得力，恩师先杰先生常对我说：“身心不用力的情况下，要无止境地加力！”就那么舒服放松的站着，下多大功夫想出拳术的真劲可谓是天方夜谭！可惜，教拳的也错了，学拳的更错了！！！传承的不真实，导致了伪拳横行，不懂装懂的大事师遍地开花，不懂拳的人广收门徒。不明就里的学生被骗的一无所有，终生追随者更是可怜的一无所成！ 所以说，站桩的第一步，很多人就练错了，终生只能嘴上借借大成拳之名，但是实际连大成拳的影子都没摸到！ 比如站浑圆桩，姿势可以不变，但是内在的要求是在一步步变化的。。。初步是锻炼做到平心静气，其实是做不到的，但是还是要平静去做，先松呼吸，呼吸放松了，精神也就松了。。。精神松了，意念就可以慢慢加入，先关注手腕，虎口撑开。。一段时间后，虎口撑开成为习惯后，在意念中双手腕有微提之意。。。所有这些意念活动，都必须要做到真切，做到身体有真实的反应【并非动作】。同时有一个必须的注意的问题!就是所有的这一切都必须在放松的基础上做。。。形松意紧出来的东西才是真的东西，才是内劲！ 间架不动，感觉双手腕和前方有皮筋相连，身体体会整体前拉后靠的感觉。整体弹力慢慢可以求出 站桩的注意事项首先配备好间架，头直、目正、神庄、心静、手心要扣、双手五指分开尽量长伸，后成抓物状，脚心要扣、足趾如抓地状、顶心要扣、项背要竖、前脚要回收、胸、背要圆。。。。 筋骨很重要。我在当年拜入选老门下之前和你上面的观念一样。但是后来发现是不正确的。后来吃了很大苦！ 大成拳的练习过程内在的东西很复杂。很辨证。既要避免空浮于虚幻，又要避免过于执着而捆绑于自身。该守规矩的时候守规矩。该求自在的时候求自在。从己身求起。至身外圆满。最后物我两忘。浑然自省。最初的时候形一定要抱正确，形正则气顺。但是不要时时关注形，那就困住了，摆好那个东西，就在此中求自在，一边因为形的困顿和束缚而劳苦，一边追求自然和轻松。这就是一对矛盾。矛盾解决了。功夫就出来了。大成拳就是在矛盾中求东西。。。
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