佛系跑者，虽然跑得慢，但那又有什么关系，开心快乐就好
有人说跑步是速度的游戏，
只有跑得快的人才能称之为“跑者”。
所以，很多跑得慢的人，
不敢称自己为“跑者”，
因为他们对自己的速度很羞愧。
一些想减肥的同学，
在跑道上非常努力的跑步，
一圈又一圈，汗流浃背，气喘吁吁。
他们非常努力的在燃烧脂肪，
但有些人的声音却非常打击人：
你这是在跑吗？跟走没什么区别。
那天，天空很蓝，气温很舒适，
你慢慢跑着，
欣赏沿路的风景，
感觉非常棒。
但最后几公里，
你的心情突然不好了，
因为你听到有人说你跑得太慢了，
浪费了这么好的天气。
有一些女生在跑道上慢慢的跑动，
非常享受奔跑的感觉，
突然后背传来一个声音：
让一让，跑得慢就别占着跑道。
跑得慢好像不配跑步似的。
我想很多人会碰到上面提到的困扰。
总因为自己跑得慢而自卑，
不敢在朋友圈打卡，
不敢跟其他人一起跑，
因为跟不上他们的速度。
有时候被问10公里、
半马或者全马成绩时，
都不敢说出来，
只是说个大概的数字敷衍一下。
为什么会出现这样的情况？
我想了想，可能是因为优越感。
跑得快的嫌弃跑得慢的，
跑过全马的嫌弃跑过半马的，
跑过半马的嫌弃跑过10公里的，
而跑过越野的又嫌弃跑路跑的，
跑过铁三的又嫌弃跑越野的。
似乎你处在哪个阶段都会被人嫌弃，
所以你跑得慢又怎么样？
总会有比你跑得快的。
一场比赛只有一个冠军，
后面冲线的都比冠军跑得慢。
但并不能说第二和第三名就不是运动员，
更后面完赛的就不是真正喜爱跑步的人。
很多人因为慢都不敢称自己为“跑者”，
是因为他们没有意识到跑步是自己的标签之一。
跑步与速度和距离无关，
跑步是一项能让你发生改变的运动，
它能让你变成一个更好的人，
它能让你变得更自信，更乐观，
更有毅力，更强壮，
更有存在感，更有意义，
最重要的是更快乐。
成为一名跑者，
意味着你想让自己变成你想要成为的样子，
这才是最重要的。
成为一名跑者，
意味着你将跑步融入生活，
跟速度与距离无关。
每个人的跑步方式都是不一样的。
不管你的目标是跑5公里还是马拉松，
只要你跑了，你就是跑者。
不能因为自己跑得慢或者跑得距离短，
就不认为自己是一名“跑者”。
有些跑得快的人不喜欢跟跑得慢的人一起跑，
觉得他们会拖累自己的目标配速！
然而，并不是只有跑得快才叫跑步，
跑得慢更能体会跑步的快乐。
想想你一开始跑步的状态，
第一次跑步距离达到5公里时，
感觉非常兴奋，原来我也能跑这么远；
第一次跑步距离到达10公里的时候，
会为自己竖起大拇指，
又突破自己的极限啦。
那些日子应该是非常快乐的，对吧。
但是到了后来，
你的跑步距离不会再增加了，
速度也很难再提升了，
于是苦恼就来了。
这个时候何不想想自己跑步的初衷，
想想你为什么而跑步？
我想大多数人都是为了健康而跑，
那么慢点又何妨？
虽然跑得慢，但那又有什么关系。
跑得慢，可以活得更长呀！
专业运动员的身体在退役之后
都会有多多少少的伤病，
如果恢复不得当，
很可能一生都受影响。
在一些研究中明确表明，
例如频繁、长时间的高强度跑步——
即过度运动，
会造成伤病的增多和死亡率的加大。
一些医生建议跑步一定要慢，
甚至有些退役老运动员也说：
“慢跑，才是跑步的精髓。”
根据斯坦福大学医学院的一项研究显示，
慢跑可以有效地增加人体的寿命，
并减少老化的影响，
有益于心血管系统。
只有慢跑才会在有效对抗肥胖的同时保持健康。
研究表明，
慢跑和其他类型的有氧运动均可以降低
肺癌，结肠癌，乳腺癌和前列腺癌等风险。
美国癌症协会建议，
每周跑五天，
每次慢跑至少30分钟可以有效帮助预防癌症。
虽然跑得慢，但那又有什么关系。
跑得慢能够真正感受到那些快速跑者
注意不到的其他神奇时刻或者沿途的风景；
虽然跑得慢，
但你能在跑步途中与朋友
进行生动地对话和热烈地辩论。
虽然跑得慢，但那又有什么关系。
跑得慢也会感受到跑者高潮
——而且会有更长时间享受它；
跑得慢会在沿途结识更多新朋友，
并且终生是挚友。
虽然跑得慢，但那又有什么关系。
跑得慢会被人鼓励，
尤其是来自更快跑者的鼓励；
虽然跑得慢，
但你可以和自己的狗狗一起跑步，
或者甚至是你的猫；
虽然跑得慢，但那又有什么关系。
没人能怀疑你的承诺：
你经历了同样的挑战，
努力训练以满足你的目标；
虽然跑得慢，
但第一名和最后一名的跑动距离是相同的；
虽然跑得慢，
所以我们有很多时间来自我反省。
虽然跑得慢，但那又有什么关系。
你不是在努力赢得比赛
——而是为完赛努力；
虽然跑得慢，
但完赛奖牌咬起来和金牌一样甜美；
因为“慢”是一种心态……
是的，即使是5小时58分完赛，
一样可以微笑着冲过终点。
虽然跑得慢，但那又有什么关系。
但我们会看到更多的翘臀美女；
虽然跑得慢，
但你会感谢观众和那些一直
在终点后等着你完赛，
并为你欢呼庆祝的跑者们；
虽然跑得慢，
但你也会激励那些
不相信自己也能跑步的人；
虽然跑得慢，但那又有什么关系。
跑步，体验的是整个过程，
而不是目的地……；
虽然跑得慢，
但当你越过终点线时，
你也会像冠军一样为自己感到自豪！
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&我就是跑得慢，但那又怎样，快乐就好
安娜苏许愿精灵
宝宝1岁4个月LV.14
　　 跑步是一次发现自我的旅程
　　 前不久，一位跑步大神以4分的配速跑了15公里，说自己是慢跑。听完整个人瞬间就不好了，那我岂不是龟速前进。
　　 对于我这种人来说，4分配速简直可望而不可及，平时都是6分左右配速。突破5分钟配速就已经要使用洪荒之力了。
　　 于是我不敢去操场刷圈，因为一定会被大神套圈，而且是很多圈。
　　 于是我不敢和朋友一起跑， 因为自己跑得太慢了，跟着他们吧，跟不上；不跟着他们吧，又得让人家等。真的弄得人家很尴尬。
　　 于是在参加跑步活动时，我是这么自我介绍的：大家好，我跑得很慢 ……
　　 后来我发现，跟我一样跑得慢的人还有很多。他们都羞于谈自己的速度， PB（个人最好成绩），甚至减少了和跑友之间的交流。
　　 哎哎，这真是亏大了。千万别让负面情绪妨碍了自己享受这项如此美妙的运动。
　　 在这里，给那些纠结于速度的跑友们提个醒，在跑步中认识自己，享受跑步带来的快乐，要比任何数据、成绩来得重要得多。
　　 无论是从心理学，还是从心灵鸡汤的角度来说，一遍又一遍地重复“我跑得慢……”这个想法真的会限制你发挥出真正的潜能。久而久之，你就真的跑不快了。
　　 在正经的学术界，大量运动生理学和心理学的研究都证实，积极的心态能够带来更好的运动表现。
　　 现在，专业的田径运动员出了日常的专项训练之外，如何积极思考也被纳入越来越重要的考量。
　　 所以说，下次出门跑步前，首先清空脑中原有的负面念头，试着自信起来，起跑前和自己对对话，给自己鼓鼓劲。自信和积极思考的习惯都是从一点一滴积累起来的。
　　 或许真要做出改变并不容易，这里有几点建议提供给大家：
忘掉速度吧，让跑步回归本源
　　 关于跑步，其实有一个秘密大家可能一直没有发现。创造新的个人纪录之后的快感，完成了一次艰苦训练之后的满足感，一场表现差劲的比赛之后的失落感，其实都是跑步带来的，无论快慢，你都能体会到这一切酸甜苦辣。这也是跑步的魅力所在。
　　 跑步新手第一次30分钟内完成5公里的喜悦，和大神把5公里跑进16分钟的喜悦并没有差别。他们都经过了刻苦的训练，克服了困难，最终成功完成目标、创造了新的佳绩。
　　 所有跑者，无论快慢，都可以跑得很精彩，只要享受其中的乐趣就好。
　　 就算大神可以在29分钟之内跑完10公里，但每次比赛前他依然会感到紧张。
　　 而且，总是追求速度，还非常容易受伤，这样的例子太多了。当你受伤了，你才会发现，能够出去跑是一件多么幸福的事情。所以不要为了那一点点的速度而牺牲掉长久享受跑步的乐趣。
　　 因此，下次出门跑步前，彻底忘掉速度轻装上阵吧，去经历那些只有跑步才能带给你的欢乐和艰辛。
拼速度？总有比你快的……
　　 除了当今世界纪录的保持者，其他所有跑者都迟早会遇到比自己快的人。何况世界纪录也不是一成不变的，前浪总会被一波波的后浪拍死在沙滩上。
　　 如果你跑完一公里需要7-8分钟而因此羞于以“跑者”自居，相信我，在那些比你快的人里，同样会有这样的想法出现。即使是入选国家队的选手，也会不自信地质疑自己究竟是否配得上“专业”选手、“精英”选手的名号。
慢点又怎样？
　　 好吧，就算不能说服你快慢其实没差别，那么不妨想想这个问题：跑得慢又如何呢？
　　 跑步的人是对新朋友最友好最热情的一个群体。我认识的跑友里都有过刻意放慢自己的速度陪朋友跑步的经历。如果有朋友想和你一起跑，但是他的速度没你快，你会不会愉快地放慢速度陪伴他呢？
　　 无论你跑得快还是慢，只要动起来，你就击败了那些完全不运动的人。
　　 快与慢的概念其实在你的内心里，当你把速度、成绩等等身外之物“放下”之后，一个更大也更精彩的跑步世界向你敞开了大门。
　　 当你或你遇到的跑友为了跑的慢而感到不好意思时，问自己或他们：这真的有那么重要吗？
　　 如果你还放不下对速度的追求，那么看看我认识的那位跑友刻意放慢自己的速度陪朋友跑步的经历。
　　 他的全马PB318，可以称为跑圈大神，跑量已经过万，如今每天都只是慢跑，享受跑步的乐趣，享受陪跑的乐趣。
是什么让他发生转变，不在追求PB呢？
　　 刚开始跑马拉松的时候，自己参加比赛的频率和每月的跑量不断刷新。那时候，每进步一次，每完成一个比赛，心里都非常高兴，一个新的目标会很快竖立起来，鸡血满满的冲刺在超越自己的道路上。
　　 终于有一天，他想明白了为什么始终超越不了那个似乎永远近在眼前的“心中的自己”。因为真实的你在不断努力的时候，心中的那个自己也不断被你放大，当你快要接近“心中的自己”的时候。嗖的一声，你把以前设定的自己再次重新推向远方。
　　 换句话说，你在进步，你设定的“目标值”也在不断被你更新。月跑量到了300，350和400的计划就会很快出来，PB了330，315很快在向你招手。5块奖牌，10块奖牌，20块奖牌在向你招手……
　　 完赛第一场马拉松后，他的目标是有生之年要跑100场马拉松，后来觉得50场也很牛逼了。如今觉得纯粹追求一些数字是没有任何意义和价值的，你参加再多场的马拉松，创造再牛的PB，都不如陪自己的亲人、好朋友完赛一场他们的首马意义重大。
　　 才两三年的时间，他说自己已经忘记了参过的大多数比赛的过程和细节，相反14年厦马陪好朋友跑的全程415，15年无锡陪朋友首马半程218，15年重马带朋友半程跑进2小时（159完赛）却记的清晰而深刻。有什么能比帮助他人完成愿望而更加兴奋的事情呢？
　　 自己最初的跑步目标，不就是要努力跑下来5公里、10公里么？不就是为了更加健康才开始跑的么？不就是要努力坚持6个月么？那时候可从来没想过要跑马拉松啊，如今已经坚持了6年，无意间还完成了那么多比赛，在跑步过程中认识了那么多新的朋友，去了那么多新的地方。
　　 这已经远远超出最初的预期了。 大音希声，大象无形。不忘初心，方得始终。
　　 跑步是每个人自己的事情，怎么快乐就怎么跑，和别人无关，与快慢无关。
　　 或合作：微信号xiaomishu1992;
　　 AED租赁： （王先生）
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