全部答案（共7个回答）
舒展，容易进步，这是我的体会。
拉韧带是每位舞者必须经历的过程，本文希望对你有帮助。不过拉韧带最重要的就是毅力了，所以你一定要坚持下去！！
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处...
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)
二、就是拉韧带了。分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝...
病情分析：
长高不可能，但这样做有助于韧带的柔韧性的锻炼，会增强其屈伸活动的柔韧性，对身体是很有好处的。
指导意见：
1、可以继续坚持锻炼。
2、每天坚持做体...
不要大强度的拉，可以练习纵岔横岔，弯腰双手触地，平座双手触脚往复，或者两人一组搭档扶起你的一条腿上举至肩膀（具体高度看自己韧带）往复。这些练习都根据自己韧带的柔...
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