沙袋使用方法 拳击沙袋练习误区及注意事项(2)
　　拳击练习要注意什么?
　　1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。
　　2、沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。在每一组组合拳之后，出刺拳向左或向右移动，从一侧向另一侧闪躲，然后反击。从第四回合开始，出右直拳和左勾拳来击打沙包，就像击打对手一样。当铃响时，出重拳来结束这一回合。
　　3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始，逐渐增加力量。
　　4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心，马马虎虎!一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。
　　5、协调放松可以使你速度更快、击打更有力，精力更充沛，打守三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，踢击守一组，也做一些按摩动作。
　　6、蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋，沙袋只是高频地震动而不是荡远，这才是拳出击爆发穿透击之力。
　　7、是否要天天打沙袋?也不尽然，可每周打两三次即可。击打强度，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6&3或9&3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力。
　　8、打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。
　　以上就是三九养生堂为您介绍的及注意事项，供参考。
延伸阅读：
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找钢板焊一个伸出的挂架，用膨胀螺丝固定在承重墙上。这是我的沙袋↓↓↓
回2楼:那个挂架应该怎么焊？没操作过
我和你情况一样，被迫买个立式的放阳台上
立式的你用的怎么样？好不好？
可以用，练习技术动作和距离感都还行，就是感觉不如沙袋可以来回摆动练习上步后撤步和闪躲好用
沙袋的款式很多
买个架子的的就可可以了 1
你买的那个有没有图片？能不能给我看看？谢谢
架子很贵吧，我现在还是个学生我不确定我妈妈会投资给我买太贵的...
我也很头痛
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手头没有图片，我在出差中，是在一个体育商城买的，1000多点，不过我感觉买贵了，看网上的都好便宜
长时间的敲击，沙袋里面的填充物会往下沉。立式沙袋没有高矮调节，沙袋的上半部分空了之后，就报废了。
那里面不是沙！
我的沙袋是挂式的（吉林百川）。我也不知沙袋里面装的什么，用了一年多，上半截就空了，下半截打起来感觉比新买的硬，好在打久了喜欢硬一些的。
你的我不知道，我给楼主说的我那个立式的不是杀，只是打久了外皮缝合处的线有点绷开了
立式的，我们家乡也有卖。手感和挂式差不多。我朋友的沙袋也是上面空了。所以，我想象立式沙袋也会那样。（朋友别见怪）
非常谢谢你们给我的意见！我想我明白我的购买目标了。对了，你们觉得打沙袋是带拳套好些还是不带好些？我看见有些人在谈论这问题，我想听你们的看法。麻烦了
我难道会进来告诉撸主他应该买一个毁家利器——家用？去馆子吧~哪怕远点，毕竟环境看着舒服
怎么说毁家了？
额、谢谢十八楼的意见，在我时间充足的时候我会去的。
那玩意儿稳定性极差，根本不可能像广告上说的那样稳固，这也是由于现代楼房中的墙壁都在砖面外有一层装饰层以及刷漆什么的，你把固定在两墙之间慢慢就会将墙皮压碎，然后单杠无法固定，砖头也露出来了.....如果你家里有金属类的结构能架住单杠就当我没说
回二十一楼：这倒是个问题，其实我有时候都在想为什么现在的房间里为什么没有以前老式房间顶上的钩子，那样就方便多了。我想我还是考虑买一套连着架子的
好吧.谢过.我之前在淘宝看到也觉得会不会爆掉。我家门框木质..
一定要挂的？ 去买膨胀螺栓
用一块方形或圆形的厚钢板，钻四个螺丝孔。用粗钢筋加工成钩状挂架，焊接在钢板上，电气焊作坊都会做。
去健身房吧....这玩意会影响邻居
擦，我买的就是你说的毁家利器——室内。目前墙皮已经压碎。
但是稳固性还算不错。会不会毁家，有待进一步观察。大不了再刷一次漆。
感觉你的拳挺重的
你是专业的吗？
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