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铜钟式气功的练法
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&&中国气功3+铜钟气功(马有忠)
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八宝门硬气功
范文一：无极八卦硬气功修炼方法简便，第一次练习就有显著效果。全功成就十八种武术劲力功夫：坤卦：铁肚功；兑卦：大力开山掌、桶子功；乾卦：铁裆功、金刚杵劲(1)、玄门阴掌；坎卦：；罗汉功、金刚杵劲(2)、铁肘功；艮卦：铜壁功、内力?劲；震卦：铁布衫、金刚指；巽卦：铁颈功、铁拳功；离卦：铁头功、铁肩功、靠劲。诀曰：“先天为体，后天为用；阴阳互补，动静相宜。内以坎离交合为基，外以五行攒簇相助。左右无别同时运，上下有序依次行。推拿聚散，借八卦周流互生之功；顶压鼓荡，成百邪无可侵凌之体。终以乾坤倒转运，返老还童是圣婴。”这首歌诀，道出了八卦硬气功的修炼原则，主体功法、辅助功法的运用、进展及最后成就。“先天为体”，是说八卦硬气功是以先天八卦为根本原则，不外坎离交合，风雷相搏，山泽通气，乾坤定位。“后天为用”，是说八卦硬气功重后天调整，先天八卦定太极状，而人体整体结构并非太极状，惟有头、胸、腹腔三处呈太极。人体结构是一个后天八卦，所以宜重在后天八卦的表达、开发，运动过程应是以后天八卦顺序而循行。“阴阳互补，动静相宜”，是说八卦硬气功方法阴阳兼顾，阴阳平衡，体合大道(一阴一阳之为道)。在锻炼方法上，上下、前后、左右、动静皆得以照顾，不急不缓，不偏不废，崇尚中庸。“内以坎离交合为基，外以五行攒簇相助”，是说八卦硬气功以下丹田、中丹田的坎精离火交合为基础，铁肚功即完成这一课目。五脏六腑之五行气也聚集于此，息息不断，步步不离。“左右无别同时运，上下有序依次行”。左为脾土气，右为肝目气，二气在铁裆功训练中同时运行，也可以单独运用，起着益肝、健脾、壮丹等特殊效果。“上下有序”这句是说全功训练过程是依后天八卦的运转，第一步功重在下丹田，从坤卦壮腹成就铁肚功；第二步功在中丹田，兑卦膻中；第三步功在海底，以乾金补海底固肾气；第四步功在命门坎水；第五步功在背心艮山；第六步功在大椎震雷；第七步功在后脑巽风；第八步功练头顶离火，循行于后天八卦周天。“推拿聚散，借八卦周流互生之功，顶压鼓荡，成百邪无可侵凌之体”。这句是说练八卦硬气功还要讲究穴位的推拿点按揉拍，以令穴位、身体能场能大开大合，固精增本。进一步，还要顶、压、鼓荡，炼丹田胎息，炼整个体表呼吸，诸邪不侵、斫挞无伤痛的身体。“终以乾坤倒转运，返老还童是圣婴”。两句，是说修炼至离大卦时，也是由硬气功入手修成仙丹大道了，待时机成熟，自转内丹大周天，乾天入坤土，坤气入乾天，自然又呈泰(　)卦，内运乾象大哉乾元之强健不息之功，外呈坤象柔顺至善之德，心性如婴儿，肌肤如婴儿，大智若愚，知其雄，守其雌，乃由凡入仙之圣婴者也。此外，八卦硬气功是内、外同修，气、力、劲并炼，内固精气神，外练手眼身，寓实用武术功夫于内功修炼法之中，不走弯路，直证内外功夫。八卦硬气功达到修炼，起于坤卦，终于离卦，内有以八大穴位为中心，外有掌、指、拳、肘、杵、肩、阴、阳合八种功夫、劲力。八卦硬气功成就次序表次序　第一步　第二步　第三步　第四步　第五步　第六步　第七步　第八步卦位　坤　兑　乾　坎　艮　震　巽　离内炼中心　小腹　膻中体腔　阴部海底　命门　背心　大椎　玉枕　头顶功名　铁肚功　桶子功　铁裆功　罗汉功　铜壁功　铁布衫　铁颈功　铁头功外炼劲力　金刚手　大力开山掌　玄门阴掌　铁肘功金刚杵　内力?劲　金刚指　铁拳功　铁肩功配合练法　揉腹开合顶压排打　揉温养膻中腑卧顶压排打　点揉顶压，水火功　揉顶压，壮火功　撞、揉、顶压　排打插指顶撞压　呼吸温养意守捂揉顶压　呼吸温养意守撞击顶压铁肚功一、效果此法经36天修证，可立即得初级硬气功体腔抗打功。二、方法1、桩式。站立，两脚分开约一个半肩宽，两脚掌平行。自觉站立稳健，刚劲有力为度。2、导引。准备：调整呼吸待平缓，脚十趾用力抓地，意想双脚入地三尺，十趾伸长抓地，犹如大树生根。接着，深呼气，收小腹，手拇指屈，其余四指伸直，随呼气，意想力贯指头，双手向下插出。反复若干次，直到双手掌、指有坚硬如铁的感觉，再正式行功。3、正式行功。随缓慢呼气，身体慢慢蹲下，双手向下插，意想两手掌插入地下，同时脚大拇趾使劲抓地，提肛如忍大小便状。随吸气，脚下主要换成两脚小趾用力抓地，两手在小腹前相合，掌心向上，两中指尖接触，随吸气缓缓上提，由小腹至心。意想两手掌中所托地下之气、并收小腹之气沿体内中脉上升至心。配合双手上升动作，小腹、胃部依次上提，直至心窝膻中，两手停止上升，吸气亦止 。稍停，双掌迅速翻转向下，随呼气缓缓下推，将小腹上升与膻中汇合之气渐渐压回小腹，随呼气，同时提肛，大脚趾用力抓地，两手降至小腹，呼气亦止。如此一吸一呼，为一次动作。整个行功呼吸共36次。完全按照上述要求训练，一般一次训练，小腹就会有发热发胀的气感，并沿中脉经胃、上抵膻中，为桶子功打下基础。注意：在整个行功过程各动作中，手要用全力。小腹内收、上提要尽力。行功时间共36天。4、排打。第一天行功完后，两手用掌在下丹田两边各拍7掌。拍掌轻重要适度，不可过于用猛力，应依练功进程循序渐进。以后，每日递增7掌，如此连续6天，增加至42掌。拍打部位见图1排打区域图所示之第一区域。第7天开始至第12天为第二个6天。自此，在小腹――肋下部这一区域拍打。即在第7天，在拍打小腹42掌后，拍击第二区域7掌。以后每天增加7掌，直到第12天增至42掌，不再增加掌数。第三个6天，在行功拍打第一区、第二区各42掌后，仍依上法排击第三区7掌，每天增加7掌，直到42掌，不再增加掌数。如此再行功拍打第四区、第五区、第六区。36天共拍打6个区域，回到拍打小腹正中。5、揉法。按摩小腹。晚间行功毕，吞气一口入小腹。睡时用热水洗手，搓热双手后，右手先是轻轻拍击、按压小腹正中，然后渐转至圈揉。先由小到大转圈，逆时针揉36圈；然后从大到小，顺时针方向揉转36圈。揉法之部位也可渐扩大到胸、胃部。6、顶压。身体条件好的，可在地上打一木桩，直径可随意。吸气一口，闭气(不呼不吸)，以小腹中心接触桩顶，俯卧待不能忍受，需换气为止。注意：顶压气憋胀后，不能行大喘息。三、注意事顶1、八卦硬气功的第一步功是全功的基础，又是全功的重点所在。八卦硬气功各功均以此铁肚功为核心展开修炼，故应把这部功扎扎实实练好。身体弱者、有疾患者，应先修炼无极八卦硬气功。一般练此功者也应坚持修炼无极八卦睡功，以利迅速长功激能，而且在睡觉中自然养身开智益寿。2、拍打次数不可超量。拍打时应注意轻重缓急，以自身内脏无震动感为适度。不可一开始就猛拍硬打，以免因功力浅薄而损伤内脏，要知“欲速则不达”应循序渐进的道理。至于拍打时皮肤有疼痛感则是没关系的。3、修炼八卦硬气功，贵在坚持不辍。自练功之日起，除特殊情况外，每日练功坚持至少一遍，一般不要间断，直至一年功成，以保证功力稳步上升，功能迅速增长。若在一段时间内停功不练，则在续练之日，拍击应由轻拍开始，认真体会自己的承受力度，不可一开始就按原来练功拍打用力猛拍，以防伤内。4、每次练功不能中途停止，不能改变拍打顺序、次数。若中途有急事须停练，则可按简易收功法收功(即双掌在头顶合什，慢慢降至下丹田，想一下气归丹田即可)，可使神气自动归位，就可停功去办事。5、禁忌：练八卦硬气功与其它功法一样，在百日筑基期间，房事、大喜大怒大悲皆忌。四、养气收功犹如激烈长跑后不能立即停止脚步，必须再慢慢走上几圈，否则有损健康，甚至会有性命之忧，气功养生也有一个由运动到静止的气运行阶段，这就是让气能营养身心、有防治偏差作用的养气收功。收功是为着固摄信息，即是将练功中所获取的种种有益能量物质等信息固摄下来。做为一个完整的气功锻炼全过程，收功是不可或缺的一部分。收功一般分简易收功和定气收功两种，可视情况分别施行之。简易收功法：双掌合什，迅速想一下气归丹田，再用双掌按一下丹田即结束。定气收功法：双掌合什，下降到下丹田处(脐下1.3寸向内1.5寸)，将双掌分开，掌心向内。男性以左掌心贴于腹部，右掌心贴于左掌背；女性右掌心贴于腹部，左掌心贴于右掌背。屏息，微提肛，双掌绕丹田转36圈，男性由右经上往左下绕转(顺时针)；女性自左经上向右下绕转(逆时针)；绕圈时用意不用力，圈由大到小，绕速由快到慢，最后寂静不动。随着绕圈动作，观想浩然元气发着亮光，充满丹田，后随转动愈小愈坚实。收功结束。□原文地址：无极八卦硬气功修炼方法简便，第一次练习就有显著效果。全功成就十八种武术劲力功夫：坤卦：铁肚功；兑卦：大力开山掌、桶子功；乾卦：铁裆功、金刚杵劲(1)、玄门阴掌；坎卦：；罗汉功、金刚杵劲(2)、铁肘功；艮卦：铜壁功、内力?劲；震卦：铁布衫、金刚指；巽卦：铁颈功、铁拳功；离卦：铁头功、铁肩功、靠劲。诀曰：“先天为体，后天为用；阴阳互补，动静相宜。内以坎离交合为基，外以五行攒簇相助。左右无别同时运，上下有序依次行。推拿聚散，借八卦周流互生之功；顶压鼓荡，成百邪无可侵凌之体。终以乾坤倒转运，返老还童是圣婴。”这首歌诀，道出了八卦硬气功的修炼原则，主体功法、辅助功法的运用、进展及最后成就。“先天为体”，是说八卦硬气功是以先天八卦为根本原则，不外坎离交合，风雷相搏，山泽通气，乾坤定位。“后天为用”，是说八卦硬气功重后天调整，先天八卦定太极状，而人体整体结构并非太极状，惟有头、胸、腹腔三处呈太极。人体结构是一个后天八卦，所以宜重在后天八卦的表达、开发，运动过程应是以后天八卦顺序而循行。“阴阳互补，动静相宜”，是说八卦硬气功方法阴阳兼顾，阴阳平衡，体合大道(一阴一阳之为道)。在锻炼方法上，上下、前后、左右、动静皆得以照顾，不急不缓，不偏不废，崇尚中庸。“内以坎离交合为基，外以五行攒簇相助”，是说八卦硬气功以下丹田、中丹田的坎精离火交合为基础，铁肚功即完成这一课目。五脏六腑之五行气也聚集于此，息息不断，步步不离。“左右无别同时运，上下有序依次行”。左为脾土气，右为肝目气，二气在铁裆功训练中同时运行，也可以单独运用，起着益肝、健脾、壮丹等特殊效果。“上下有序”这句是说全功训练过程是依后天八卦的运转，第一步功重在下丹田，从坤卦壮腹成就铁肚功；第二步功在中丹田，兑卦膻中；第三步功在海底，以乾金补海底固肾气；第四步功在命门坎水；第五步功在背心艮山；第六步功在大椎震雷；第七步功在后脑巽风；第八步功练头顶离火，循行于后天八卦周天。“推拿聚散，借八卦周流互生之功，顶压鼓荡，成百邪无可侵凌之体”。这句是说练八卦硬气功还要讲究穴位的推拿点按揉拍，以令穴位、身体能场能大开大合，固精增本。进一步，还要顶、压、鼓荡，炼丹田胎息，炼整个体表呼吸，诸邪不侵、斫挞无伤痛的身体。“终以乾坤倒转运，返老还童是圣婴”。两句，是说修炼至离大卦时，也是由硬气功入手修成仙丹大道了，待时机成熟，自转内丹大周天，乾天入坤土，坤气入乾天，自然又呈泰(　)卦，内运乾象大哉乾元之强健不息之功，外呈坤象柔顺至善之德，心性如婴儿，肌肤如婴儿，大智若愚，知其雄，守其雌，乃由凡入仙之圣婴者也。此外，八卦硬气功是内、外同修，气、力、劲并炼，内固精气神，外练手眼身，寓实用武术功夫于内功修炼法之中，不走弯路，直证内外功夫。八卦硬气功达到修炼，起于坤卦，终于离卦，内有以八大穴位为中心，外有掌、指、拳、肘、杵、肩、阴、阳合八种功夫、劲力。八卦硬气功成就次序表次序　第一步　第二步　第三步　第四步　第五步　第六步　第七步　第八步卦位　坤　兑　乾　坎　艮　震　巽　离内炼中心　小腹　膻中体腔　阴部海底　命门　背心　大椎　玉枕　头顶功名　铁肚功　桶子功　铁裆功　罗汉功　铜壁功　铁布衫　铁颈功　铁头功外炼劲力　金刚手　大力开山掌　玄门阴掌　铁肘功金刚杵　内力?劲　金刚指　铁拳功　铁肩功配合练法　揉腹开合顶压排打　揉温养膻中腑卧顶压排打　点揉顶压，水火功　揉顶压，壮火功　撞、揉、顶压　排打插指顶撞压　呼吸温养意守捂揉顶压　呼吸温养意守撞击顶压铁肚功一、效果此法经36天修证，可立即得初级硬气功体腔抗打功。二、方法1、桩式。站立，两脚分开约一个半肩宽，两脚掌平行。自觉站立稳健，刚劲有力为度。2、导引。准备：调整呼吸待平缓，脚十趾用力抓地，意想双脚入地三尺，十趾伸长抓地，犹如大树生根。接着，深呼气，收小腹，手拇指屈，其余四指伸直，随呼气，意想力贯指头，双手向下插出。反复若干次，直到双手掌、指有坚硬如铁的感觉，再正式行功。3、正式行功。随缓慢呼气，身体慢慢蹲下，双手向下插，意想两手掌插入地下，同时脚大拇趾使劲抓地，提肛如忍大小便状。随吸气，脚下主要换成两脚小趾用力抓地，两手在小腹前相合，掌心向上，两中指尖接触，随吸气缓缓上提，由小腹至心。意想两手掌中所托地下之气、并收小腹之气沿体内中脉上升至心。配合双手上升动作，小腹、胃部依次上提，直至心窝膻中，两手停止上升，吸气亦止 。稍停，双掌迅速翻转向下，随呼气缓缓下推，将小腹上升与膻中汇合之气渐渐压回小腹，随呼气，同时提肛，大脚趾用力抓地，两手降至小腹，呼气亦止。如此一吸一呼，为一次动作。整个行功呼吸共36次。完全按照上述要求训练，一般一次训练，小腹就会有发热发胀的气感，并沿中脉经胃、上抵膻中，为桶子功打下基础。注意：在整个行功过程各动作中，手要用全力。小腹内收、上提要尽力。行功时间共36天。4、排打。第一天行功完后，两手用掌在下丹田两边各拍7掌。拍掌轻重要适度，不可过于用猛力，应依练功进程循序渐进。以后，每日递增7掌，如此连续6天，增加至42掌。拍打部位见图1排打区域图所示之第一区域。第7天开始至第12天为第二个6天。自此，在小腹――肋下部这一区域拍打。即在第7天，在拍打小腹42掌后，拍击第二区域7掌。以后每天增加7掌，直到第12天增至42掌，不再增加掌数。第三个6天，在行功拍打第一区、第二区各42掌后，仍依上法排击第三区7掌，每天增加7掌，直到42掌，不再增加掌数。如此再行功拍打第四区、第五区、第六区。36天共拍打6个区域，回到拍打小腹正中。5、揉法。按摩小腹。晚间行功毕，吞气一口入小腹。睡时用热水洗手，搓热双手后，右手先是轻轻拍击、按压小腹正中，然后渐转至圈揉。先由小到大转圈，逆时针揉36圈；然后从大到小，顺时针方向揉转36圈。揉法之部位也可渐扩大到胸、胃部。6、顶压。身体条件好的，可在地上打一木桩，直径可随意。吸气一口，闭气(不呼不吸)，以小腹中心接触桩顶，俯卧待不能忍受，需换气为止。注意：顶压气憋胀后，不能行大喘息。三、注意事顶1、八卦硬气功的第一步功是全功的基础，又是全功的重点所在。八卦硬气功各功均以此铁肚功为核心展开修炼，故应把这部功扎扎实实练好。身体弱者、有疾患者，应先修炼无极八卦硬气功。一般练此功者也应坚持修炼无极八卦睡功，以利迅速长功激能，而且在睡觉中自然养身开智益寿。2、拍打次数不可超量。拍打时应注意轻重缓急，以自身内脏无震动感为适度。不可一开始就猛拍硬打，以免因功力浅薄而损伤内脏，要知“欲速则不达”应循序渐进的道理。至于拍打时皮肤有疼痛感则是没关系的。3、修炼八卦硬气功，贵在坚持不辍。自练功之日起，除特殊情况外，每日练功坚持至少一遍，一般不要间断，直至一年功成，以保证功力稳步上升，功能迅速增长。若在一段时间内停功不练，则在续练之日，拍击应由轻拍开始，认真体会自己的承受力度，不可一开始就按原来练功拍打用力猛拍，以防伤内。4、每次练功不能中途停止，不能改变拍打顺序、次数。若中途有急事须停练，则可按简易收功法收功(即双掌在头顶合什，慢慢降至下丹田，想一下气归丹田即可)，可使神气自动归位，就可停功去办事。5、禁忌：练八卦硬气功与其它功法一样，在百日筑基期间，房事、大喜大怒大悲皆忌。四、养气收功犹如激烈长跑后不能立即停止脚步，必须再慢慢走上几圈，否则有损健康，甚至会有性命之忧，气功养生也有一个由运动到静止的气运行阶段，这就是让气能营养身心、有防治偏差作用的养气收功。收功是为着固摄信息，即是将练功中所获取的种种有益能量物质等信息固摄下来。做为一个完整的气功锻炼全过程，收功是不可或缺的一部分。收功一般分简易收功和定气收功两种，可视情况分别施行之。简易收功法：双掌合什，迅速想一下气归丹田，再用双掌按一下丹田即结束。定气收功法：双掌合什，下降到下丹田处(脐下1.3寸向内1.5寸)，将双掌分开，掌心向内。男性以左掌心贴于腹部，右掌心贴于左掌背；女性右掌心贴于腹部，左掌心贴于右掌背。屏息，微提肛，双掌绕丹田转36圈，男性由右经上往左下绕转(顺时针)；女性自左经上向右下绕转(逆时针)；绕圈时用意不用力，圈由大到小，绕速由快到慢，最后寂静不动。随着绕圈动作，观想浩然元气发着亮光，充满丹田，后随转动愈小愈坚实。收功结束。□
范文二：此功为武友提供本站未做测试效果，供喜欢的朋友练习研究。无极八卦硬气功修炼方法简便，第一次练习就有显著效果。全功成就十八种武术劲力功夫：坤卦：铁肚功；兑卦：大力开山掌、桶子功；乾卦：铁裆功、金刚杵劲(1)、玄门阴掌；坎卦：；罗汉功、金刚杵劲(2)、铁肘功；艮卦：铜壁功、内力?劲；震卦：铁布衫、金刚指；巽卦：铁颈功、铁拳功；离卦：铁头功、铁肩功、靠劲。诀曰：“先天为体，后天为用；阴阳互补，动静相宜。内以坎离交合为基，外以五行攒簇相助。左右无别同时运，上下有序依次行。推拿聚散，借八卦周流互生之功；顶压鼓荡，成百邪无可侵凌之体。终以乾坤倒转运，返老还童是圣婴。”这首歌诀，道出了八卦硬气功的修炼原则，主体功法、辅助功法的运用、进展及最后成就。“先天为体”，是说八卦硬气功是以先天八卦为根本原则，不外坎离交合，风雷相搏，山泽通气，乾坤定位。“后天为用”，是说八卦硬气功重后天调整，先天八卦定太极状，而人体整体结构并非太极状，惟有头、胸、腹腔三处呈太极。人体结构是一个后天八卦，所以宜重在后天八卦的表达、开发，运动过程应是以后天八卦顺序而循行。“阴阳互补，动静相宜”，是说八卦硬气功方法阴阳兼顾，阴阳平衡，体合大道(一阴一阳之为道)。在锻炼方法上，上下、前后、左右、动静皆得以照顾，不急不缓，不偏不废，崇尚中庸。“内以坎离交合为基，外以五行攒簇相助”，是说八卦硬气功以下丹田、中丹田的坎精离火交合为基础，铁肚功即完成这一课目。五脏六腑之五行气也聚集于此，息息不断，步步不离。“左右无别同时运，上下有序依次行”。左为脾土气，右为肝目气，二气在铁裆功训练中同时运行，也可以单独运用，起着益肝、健脾、壮丹等特殊效果。“上下有序”这句是说全功训练过程是依后天八卦的运转，第一步功重在下丹田，从坤卦壮腹成就铁肚功；第二步功在中丹田，兑卦膻中；第三步功在海底，以乾金补海底固肾气；第四步功在命门坎水；第五步功在背心艮山；第六步功在大椎震雷；第七步功在后脑巽风；第八步功练头顶离火，循行于后天八卦周天。“推拿聚散，借八卦周流互生之功，顶压鼓荡，成百邪无可侵凌之体”。这句是说练八卦硬气功还要讲究穴位的推拿点按揉拍，以令穴位、身体能场能大开大合，固精增本。进一步，还要顶、压、鼓荡，炼丹田胎息，炼整个体表呼吸，诸邪不侵、斫挞无伤痛的身体。“终以乾坤倒转运，返老还童是圣婴”。两句，是说修炼至离大卦时，也是由硬气功入手修成仙丹大道了，待时机成熟，自转内丹大周天，乾天入坤土，坤气入乾天，自然又呈泰(　)卦，内运乾象大哉乾元之强健不息之功，外呈坤象柔顺至善之德，心性如婴儿，肌肤如婴儿，大智若愚，知其雄，守其雌，乃由凡入仙之圣婴者也。此外，八卦硬气功是内、外同修，气、力、劲并炼，内固精气神，外练手眼身，寓实用武术功夫于内功修炼法之中，不走弯路，直证内外功夫。八卦硬气功达到修炼，起于坤卦，终于离卦，内有以八大穴位为中心，外有掌、指、拳、肘、杵、肩、阴、阳合八种功夫、劲力。八卦硬气功成就次序表次序　第一步　第二步　第三步　第四步　第五步　第六步　第七步　第八步卦位　坤　兑　乾　坎　艮　震　巽　离内炼中心　小腹　膻中体腔　阴部海底　命门　背心　大椎　玉枕　头顶功名　铁肚功　桶子功　铁裆功　罗汉功　铜壁功　铁布衫　铁颈功　铁头功外炼劲力　金刚手　大力开山掌　玄门阴掌　铁肘功金刚杵　内力?劲　金刚指　铁拳功　铁肩功配合练法　揉腹开合顶压排打　揉温养膻中腑卧顶压排打　点揉顶压，水火功　揉顶压，壮火功　撞、揉、顶压　排打插指顶撞压　呼吸温养意守捂揉顶压　呼吸温养意守撞击顶压铁肚功一、效果此法经36天修证，可立即得初级硬气功体腔抗打功。二、方法1、桩式。站立，两脚分开约一个半肩宽，两脚掌平行。自觉站立稳健，刚劲有力为度。2、导引。准备：调整呼吸待平缓，脚十趾用力抓地，意想双脚入地三尺，十趾伸长抓地，犹如大树生根。接着，深呼气，收小腹，手拇指屈，其余四指伸直，随呼气，意想力贯指头，双手向下插出。反复若干次，直到双手掌、指有坚硬如铁的感觉，再正式行功。3、正式行功。随缓慢呼气，身体慢慢蹲下，双手向下插，意想两手掌插入地下，同时脚大拇趾使劲抓地，提肛如忍大小便状。随吸气，脚下主要换成两脚小趾用力抓地，两手在小腹前相合，掌心向上，两中指尖接触，随吸气缓缓上提，由小腹至心。意想两手掌中所托地下之气、并收小腹之气沿体内中脉上升至心。配合双手上升动作，小腹、胃部依次上提，直至心窝膻中，两手停止上升，吸气亦止 。稍停，双掌迅速翻转向下，随呼气缓缓下推，将小腹上升与膻中汇合之气渐渐压回小腹，随呼气，同时提肛，大脚趾用力抓地，两手降至小腹，呼气亦止。如此一吸一呼，为一次动作。整个行功呼吸共36次。完全按照上述要求训练，一般一次训练，小腹就会有发热发胀的气感，并沿中脉经胃、上抵膻中，为桶子功打下基础。注意：在整个行功过程各动作中，手要用全力。小腹内收、上提要尽力。行功时间共36天。
范文三：铁肚功-无极八卦硬气功秘法.txt*一篇一篇的翻着以前的的签名,那时候的签名有多幼稚就有多么的幼稚。你连让我报复的资格都没有-〞好想某天来电显示是你的号码。好想某天你的状态是为我而写。　有些人，我们明知道是爱的，也要去放弃，因为没结局　
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范文四：硬气功的科学原理 浏览量：0　回复数：0 复制链接 分享到： 人人 新浪 qq硬气功能够产生巨大的惊人力量，这是用我们的理论似乎是不能够解释的，所以我们宁愿不相信它的真实性，尽管它是确实存在的生命现象。其实，硬气功现象并没有脱离物理学原理，是能够用物理学的理论加以合理的解释的。首先我们必须知道物体为什么会有硬和软的区别。我们知道任何物体都是由电子和原子核组成的，原子里的电子和原子核相距是很远的，如果电子是一个直径为1mm的小球，原子核就是一个1m的大球，原子是一个100公里的巨球，电子和原子核相距有几十公里呢！物体硬是因为电子和原子核吸引力大，相反就会显得软。就是说，电磁场物质是使物体变硬的物质！电磁场强度大，则物体就显得硬。通过练习气功，能够使经络穴位里的气物质——虚物炁体（电磁场物质）——增加，所以气功师傅能够把气集中在一处，增加该处的电磁场物质的数量，增加该处的力量，所以具有极大的抗外力的力量。气功师把气集中在一个地方，会隆出皮肤很多，象一个球体在里面，摸起来很硬，还能够把该气块任意移动到别处，这种表演在中央电视台有演出过，还看见气功师把气发射出去，隔空点燃了纸张，还能够用手发气煮熟食物。有一些人说，那些是气体，如果是气体的话，就不可能有这些现象出现，也不会有这些功能。
范文五：硬门通臂拳非常注重操练专门的软硬功夫。其软功旨在增强灵活性，其硬功旨在加重杀伤力，所谓软硬兼施，相得益彰。一、软功软功，拔伸筋韧，展舒肌肉，灵活骨节，活泼气血，是武术功夫的基础。练习软功，要长练不辍，动静结合，以慢为主，逐渐加力，不可急躁，不可猝动。下面介绍硬门通臂拳最为重要的手臂软功。1.搓手法两手相合，内外揉搓摩擦，可以增加双手灵活性和柔韧劲。2.变手法双手忽拳忽掌，忽握忽开，可慢可快，既能增加手法变化的熟练度，又能增强拳、掌的基本功力。3.扣指法左右手五指张开，指头相对，用力向里适度扣压，以拉拽指节筋韧。4.掰掌法用一只手握拿另只整个手掌，正势或反势逐渐加力、加度掰压，增加掌节的软和度，强化手指的柔韧力。5.挤腕法左右手先向里合掌，然后向下坠腕，缓缓加力，以挤压腕指筋韧。6.仰肘法双臂适屈，前臂向左右两旁的上方分开，如此仰扭肘节，增加肘节灵活性和柔韧力。7.滚肘法双臂适屈，前臂向左右两旁的下方分开，滚动扭曲，缓缓加力，使肘节灵活柔韧。8.合肘法单肘或同时双肘向里合拢收紧，然后伸开再行紧合，迭次合肘，增加肘节的弯曲度和强化肘部筋肌。9.耸肩法耸起肩部，使肩节向上拉长，缓缓用力，软化肩都关节筋肌。10.沉肩法沉坠肩部，向下直向用力，使肩部松沉，柔软和强化肩部关节筋肌。一般先耸后沉，升降起伏，反复练习，形如飞鸟振翼。11.旋肩法肩部向前或向后作旋转圆活运动，使肩部松通灵韧。“根节活则梢节灵”，旋肩法灵活整个臂根，极其重要，学者一定要多加练习，不得忽略，特此提醒。12.探背法背向前探，上身前弯，缓缓加力，拉拽背部筋韧。13.夹背法两臂适度弯曲，双肘同时向身后背部收紧，经常练习，可使整个背部坚韧有力。14.展背法两臂适度弯曲，并同时在身前交叉，手部各左右外伸，目的是拉拽背部，舒展背部，使其灵活松通。15.扩胸法两臂伸直展开，从身前以肩高位向后扩胸，灵活胸节，并连带增强肩背的软性功夫。16.抡臂法俗称“抡胳搏”。练习时，胳膊伸开，以肩为支点作圆活抡动，或向前，或向后，或向里，或向外，或单抡，或双抡。抡转时不必刻意用力，任其自然活顺，由慢渐快。此功初练，尤其速度快时，常觉两肩似与整臂脱节，双手也有强烈膨胀增热感，或伴有筋肉偶然的酸麻疼痛，这都是初练时的必然现象，练久自消。此功久练，双臂“换劲”，由轻虚渐浙至于重实，由僵拙浙渐至于灵韧，作用极大。17.伸臂法双臂不拘手形，不拘方位，任向伸长，任向伸展，经常练习能使双臂松长、柔绵、灵敏、迅捷。二、硬功要想用手杀伤，必须掌刚拳坚，所以要加练手上硬功。硬门通臂拳硬功主修外刚，坚硬双手，使用“混元袋”操练，使“筋骨皮肉合，掌拳如刀锤”。硬功有成，双手如铁，不但可以在发劲时加重对敌身的杀伤，功深者触敌必损，而且可以使自己承受强大发劲时对骨筋肤的反作用力。1.混元袋混元袋是硬门通臂拳秘传的练功工具，有极其独特的硬功作用。所谓混元袋，就是外面用布，里面装满河沙、铁砂、绿豆，密加缝纳，使之坚实，备用练打。为什么要选用河沙、铁砂、绿豆三物合一的混元袋练习硬功呢？“河沙坚皮”，河沙质细松散，发劲打击时人手受力全面，主硬在表，适宜练皮。“铁砂透骨”，铁砂粒状坚硬，发劲打击时人手受力深入，主硬在内，适宜练骨。“绿豆兼中”，绿豆硬度和大小介于河沙和铁砂之间：比铁砂小，但没河沙散；比河沙硬，但比铁砂软；没有铁砂硬，但比铁砂实。所以用它练硬功既坚皮又透骨。河沙主要坚皮，练铁砂主要透骨，而练绿豆皮骨兼练，但坚皮又不如河沙，透骨又不如铁砂。所以三者合练，则“筋骨皮肉合，操练成一体”，全手整壮。河沙太散，练硬偏柔；铁砂太硬，练硬偏刚；而练绿豆刚柔兼练，但练柔又不如河沙，练刚又不如铁砂。所以三者合练，可收刚柔相济之妙，功夫不易消退，筋肉不易僵拙，劲节不易板笨，软硬兼具，劲力灵变。河沙一般细沙晒干去土即可。铁砂一般要颗粒状，稍大于绿豆即可，不要太大，防止硌手，不得带尖，防止剌手，掺杂一些散细铁砂，也无不可。绿豆就是我们平常熬汤用的干绿豆，不必再作其他处理。河沙、铁砂、绿豆装袋时，三物重量和体积既可取相同比例，均匀掺合，也可根据学者手感、功力、进度、打法自行调剂。如初练可以多些河沙，有基础后多加绿豆，打到最后再多加铁砂。总的原则是要能够通过打击尽快把双手练硬。另外，绿豆本身虽有一定的清热解毒作用，可中和铁砂之戾气，但有条件者仍然可以再在袋中加些白药、龙骨、没药、花椒、乳香等草药，以活血化淤，有益练功。2.练法“先小后大练混元”，混元袋先练小后练大，外部形状一般是“小方大圆”，平放于凳椅上，或吊挂于树上、墙边。混元袋是硬门通臂拳练习硬功的独门工具，拳、掌都要在混元袋上操打，各种打法详细动作容后再述。3.硬功要诀练硬功要不怕吃苦，长操不断，持之以恒，功到自然成。急于求成，欲速则不达。练硬功要循序渐进，动作要准确，发力由慢到快，打击由轻到重，功量由小到大。练硬功最忌急躁蛮干，使拙硬操，暴力傻打，否则不但功夫无进，而且有害身体。
范文六：在硬气功修炼中，用药物辅助练功，具有增强功力的作用，起到事半功倍的效果。硬气功辅助药方分为内服药方和外用药方两类。一、内服药方(1)培元方熟地黄、当归、黑小豆、木瓜、五加皮、巴戟天、地骨皮、菟丝子、女贞子、牛膝、玉竹各30克，杜仲、黄柏、车前子、肉苁蓉、白茯苓、骨碎补各24克，鹿茸20克(亦可改用人参)，甘草、韭子、锁阳、小茴香各15克。上药装入瓶内，用白酒浸泡淹没药面一横指，密封保存30日后可用。每日服2次，每次10毫升。此方为炼丹田内气辅助药方，专供已婚者内服练功，以补元气。未婚者服之，效果更佳。(2)铁肚内壮丸野蒺藜(炒去刺)、白茯苓(去皮)、白芍药(火煨酒炒)、熟地黄(酒制)、甘草(蜜炙)、朱砂(水飞)各150克，人参、白术(土炒)、当归(酒制)、川芎各30克。上药共研细末，炼蜜为丸，重3克，每次服1丸，淡酒送服。凡练铁肚内壮者，必外资于揉，内资于药，行功之时，先服此药丸，即可壮内资外，促益行功。(3)掌功内壮方蟹黄300克(炒)、熟地黄50克、人参30克、党参30克、远志20克、黄芪30克、羌活15克、补骨脂30克、枸杞子30克、何首乌30克、阿胶20克、菟丝子30克、续断15克、川牛膝30克、木瓜30克。上药共研成细末，炼蜜为丸，每丸重9克，练功之前服一丸，用黄酒送下，喝白开水五大口以助药力。具有强筋壮骨，增补力气，舒通血液，增长功夫的功效。(4)排打内壮药方乳香8克、无名异8克、自然铜6克、番木鳖6克、朱砂6克、杜仲20克、五加皮35克、棉花根60克、胡椒65克、牛膝15克、木瓜12克、川芎9克、猴骨(醋炙)30克，共研成细末备用。练功前，用好酒冲服1?7克，然后再喝开水半碗，开始排打。本方有一定的毒性，不可多服。有壮功固气，坚肌肤，壮筋骨，循环气血之功效。(5)舒筋丹当归、舒筋草、红花、木瓜、赤芍药、川牛膝各150克，木香、陈皮各50克，防风、白芷各100克，小茴香25克、车前子10克。上药共研成细粉，用黄米粉打糊制丸，如梧桐子大，晾干。每服7克，用黄酒送服。能舒筋通络，行气活血，强筋健骨。用于练功所致的腰疼腿痛，筋伤气滞，四肢拘挛等。二、外用药方(1)铁沙掌洗手方地骨皮250克、食盐250克，加水3斤共放砂锅中烧开20分钟即成。每次练功前，将汤药加热至烫手程度；练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗。此药汤可用100天，中途可加盐加水适量，以免干涸。此药汤具有消肿止痛特效，有脱胎换骨之功，故名“易筋汤”。凡习硬气功的肘、脚、膝等功夫者，均可用此外洗练功部位。(2)金钟罩烫洗方老桂木3克、丁香6克、荆芥30克、蔓荆30克、川芎30克、白芷9克、防风30克、细辛9克、 羌 活30克、乳香9克、没药9克、甘草9克，共研成细末，加盐200克，连须葱白5个，煎汤洗排打捶击之处、摔跤之点，洗时须温热，不限次数，多洗为佳。有坚肌肤，壮筋活络，舒通气血，强壮骨骼之效，加速练功进展。(3)活络酒生地、甲珠、木瓜、川乌、草乌、苏木、木香、白芷、五加皮、牛膝、五灵脂各150克，樟脑50克、三七10克、麝香6克、冰片20克。上药共切片，白酒浸泡30日。外擦伤痛处，有舒筋活络、祛瘀活血之功效。 (524300 广东省遂溪县新桥糖厂运输科李等收转)在硬气功修炼中，用药物辅助练功，具有增强功力的作用，起到事半功倍的效果。硬气功辅助药方分为内服药方和外用药方两类。一、内服药方(1)培元方熟地黄、当归、黑小豆、木瓜、五加皮、巴戟天、地骨皮、菟丝子、女贞子、牛膝、玉竹各30克，杜仲、黄柏、车前子、肉苁蓉、白茯苓、骨碎补各24克，鹿茸20克(亦可改用人参)，甘草、韭子、锁阳、小茴香各15克。上药装入瓶内，用白酒浸泡淹没药面一横指，密封保存30日后可用。每日服2次，每次10毫升。此方为炼丹田内气辅助药方，专供已婚者内服练功，以补元气。未婚者服之，效果更佳。(2)铁肚内壮丸野蒺藜(炒去刺)、白茯苓(去皮)、白芍药(火煨酒炒)、熟地黄(酒制)、甘草(蜜炙)、朱砂(水飞)各150克，人参、白术(土炒)、当归(酒制)、川芎各30克。上药共研细末，炼蜜为丸，重3克，每次服1丸，淡酒送服。凡练铁肚内壮者，必外资于揉，内资于药，行功之时，先服此药丸，即可壮内资外，促益行功。(3)掌功内壮方蟹黄300克(炒)、熟地黄50克、人参30克、党参30克、远志20克、黄芪30克、羌活15克、补骨脂30克、枸杞子30克、何首乌30克、阿胶20克、菟丝子30克、续断15克、川牛膝30克、木瓜30克。上药共研成细末，炼蜜为丸，每丸重9克，练功之前服一丸，用黄酒送下，喝白开水五大口以助药力。具有强筋壮骨，增补力气，舒通血液，增长功夫的功效。(4)排打内壮药方乳香8克、无名异8克、自然铜6克、番木鳖6克、朱砂6克、杜仲20克、五加皮35克、棉花根60克、胡椒65克、牛膝15克、木瓜12克、川芎9克、猴骨(醋炙)30克，共研成细末备用。练功前，用好酒冲服1?7克，然后再喝开水半碗，开始排打。本方有一定的毒性，不可多服。有壮功固气，坚肌肤，壮筋骨，循环气血之功效。(5)舒筋丹当归、舒筋草、红花、木瓜、赤芍药、川牛膝各150克，木香、陈皮各50克，防风、白芷各100克，小茴香25克、车前子10克。上药共研成细粉，用黄米粉打糊制丸，如梧桐子大，晾干。每服7克，用黄酒送服。能舒筋通络，行气活血，强筋健骨。用于练功所致的腰疼腿痛，筋伤气滞，四肢拘挛等。二、外用药方(1)铁沙掌洗手方地骨皮250克、食盐250克，加水3斤共放砂锅中烧开20分钟即成。每次练功前，将汤药加热至烫手程度；练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗。此药汤可用100天，中途可加盐加水适量，以免干涸。此药汤具有消肿止痛特效，有脱胎换骨之功，故名“易筋汤”。凡习硬气功的肘、脚、膝等功夫者，均可用此外洗练功部位。(2)金钟罩烫洗方老桂木3克、丁香6克、荆芥30克、蔓荆30克、川芎30克、白芷9克、防风30克、细辛9克、 羌 活30克、乳香9克、没药9克、甘草9克，共研成细末，加盐200克，连须葱白5个，煎汤洗排打捶击之处、摔跤之点，洗时须温热，不限次数，多洗为佳。有坚肌肤，壮筋活络，舒通气血，强壮骨骼之效，加速练功进展。(3)活络酒生地、甲珠、木瓜、川乌、草乌、苏木、木香、白芷、五加皮、牛膝、五灵脂各150克，樟脑50克、三七10克、麝香6克、冰片20克。上药共切片，白酒浸泡30日。外擦伤痛处，有舒筋活络、祛瘀活血之功效。 (524300 广东省遂溪县新桥糖厂运输科李等收转)
范文七：第六式：青龙探海铁爪功此功练习可分两步进行，先练双掌腹卧撑。早晚练习各做50-100次，待臂力、腰腹力、腿力增大后，改练五指俯卧撑。要领是：两脚靠拢，两脚尖着地，两臂伸直，双手十指尖触地（图1、2）。接着两臂弯曲，身体下降，同时吸气（图3），然后两臂撑直，鼻子用力喷气。一起一落为一次，共练50次。注意：开始时是做不到要求的，可分几次练习，最终达到练习的要求。功理：活气活血，增强臂力和指的功力。第七式：古树盘根两腿自然站立，两掌相扣，十指对插，左腿独立，右腿屈膝，脚跟放在坐膝上一寸的地方，掌心向上，置于小腹前（图4、5）。两掌向上抬，同时吸气，提至下巴颌时气吸满，扣掌翻掌，掌心向下（图6），接着双掌快速下按至小腹丹田处，鼻子用力喷气。一上一下为一次，左腿独立支撑做25次，换右腿再做25次，共50次。要点：吸气时意守百会，喷气时意守下丹田。功理：调整阴阳，锻炼左、右腿的平衡能力，增强两腿的力量和下盘的稳定性，体内真气往返于百会与丹田之间，气感明显。第八式：金人倒立身体自然站立，面对石桩（墙壁、大树、石碑等），然后弯身下俯，双掌着地，利用两腿上等之力，将身体道理于石桩上，而后用力吸气，吸满后意念将气吞下送往丹田，吞气时象咽食物一样把气吞下去，共吞50次，可分数次完成（图7、8），上式锻炼30天后，在倒立时有意将双臂弯曲，整个身体向下落，头顶着地时，再用力撑起，连做50次，吸气咽气同上。功理：增强臂力和五脏功能。第九式：太公钓鱼选一平地，用一垫子坐在上面，双腿盘膝，取地盘式即自然盘（有基础的可用单盘或天盘式），左腿在下，右腿在上，两掌十指对插，置于小腹前（图9）。平心静气后意守丹田，即可开始。吸气，两掌上提，待提至下巴，即翻掌，掌心向下，将气吸满（图10），意守百会。接着两手快速下压，同时喷气，喷气时意守下丹田（图11）。两掌一上一下为一次，共做50次。功理：通过两掌的上提下推的导引，配合吸气、闭气、喷气、意念，使体内真气上下运行，可加强与充实丹田的真气，改善人体生理功能，一旦聚气成丹，就能使人体产生极大的爆发力和抗击打能力。第十式：转动乾坤，提精还原两腿自然站立，两腿分开与腿同宽或稍宽，两手成抱球状，十指微微弯曲，掌心相对，置于胸前，身体下蹲成马步姿势（图12)。然后两掌斜压与小腹，接着左掌伸出，掌心向上，提肛，吸气，待左掌至脸前时将气咽下，如同咽食物一样，下压至中脘腹前，同时将津液咽下（图13）。将气吞下后，可松肚，自然呼吸两次，两手恢复成抱球状（图14）。右手也如此，唯方向相反（图15-17）。以上一左一右各25次，共计50次。功理：吞气即补气，此功通过收肛、吞气、咽气，可滋阴补阳，练精还元，增强下部力量。练功注意事项：1、练功前应做好思想准备，把杂事搁在一边。做预备活动，如转头、转腰、抬腿、踢腿等预备活动，使各部放松。缝做一根长六尺宽二寸的腰带，扎紧腰带，与肚脐平，松紧以能把双指插进为宜；2、练功100天内，忌茶、烟、酒、酸、辣、刺激性、油炸食品；3、过饥、过饱、饭后一个小时内不可练功；4、练功前可小便，大便后半小时方可练功；5、开功20天保持呼吸不快不慢的速度，口进鼻出，吞气、顶气、喷气时舌尖自然抵住上齿龈；20天后逐渐加大，两个月后用大吸大喷，否则对视力有损；6、学时子时（夜11点至1点）、午时（11点至1点）不得练硬气功；7、患急病、重病和发烧人不可练习；8、睡觉不可仰卧，要睡如弓，侧身睡，以免滑精，若出现滑精，当天不可练功，须吃六味地黄丸（早晚各一粒），或吃补中益气丸（大丸一粒），间隔二十四小时后方可继续练习，女性经期不可练习；9、有风时应迎风练习（大风、严寒应避风），练习时不能站在杨树下练习，不可在水边、沟边练习，以免意外发生；10、健康人练功中身体各部位出现疼痛、胀、麻、痒、呕吐、不思饭食、睡眠欠佳或贪睡，以及几天不解大便或者一日几次大便，均是练功中的正常反应，不必紧张，应继续练功；11、每天练功结束后，应作好收功活动，摇动上下肢体，全身放松漫步行走后才能休息，一个半小时内不可大小便；12：练功后不能立即洗澡，必须过半个小时方可洗温热水浴，不可用凉水浴；13、练功应早晚各练一次，每天要用固定时间、地点练习，形成条件反射及磁场、气场，以利提高功效；14、练功应保证每天七至八个小时睡眠时间；15、82天后，早晚不练，把动作打乱，练完后，练“揭皮”；16、90天后早晚还练，把动作打乱一星期，练完功后，练“揭皮”；17、以后把动作打乱，每天减少一个动作，每天练完功都要“揭皮”；18、本功自学练习时，不得自行试验功夫，应在有经验的气功师的指导下进行，本功练100天后，最好请气功师给予“点穴固气”收口，以巩固功效。（责编：田文波）
范文八：天河寺硬气功分为初级功和高级功。相传为明代万历年间由荆州天河寺（现荆州城南门外）住持僧吕状忠所创的一种硬气功。它将武学与气功融为一体，动静兼修、刚柔相济。初级功以筑基为主，旨在疏通经络、调摄气机、以气发力。高级功则重在增力，遵循“气在先行，力在后随”的要旨，配合导引、吐纳、药物调理，练就较高的硬功本领，功成后身手不凡，还可强身健体，延年益寿。一、基本运气方法1.喷气：将吸入的气较猛烈地从鼻中喷出。2.吞气：将吸入的气像吞食物似的咽下去。3.顶气：呼气时意想将气送至头顶百会穴。二、初级功法1.蛟龙出水两脚掌平行，内侧与肩同宽。吸气时两手臂呈一字形平伸至肩，掌心向下，再下蹲，双手似捧球状于小腹前，然后身体猛然直立，同时手臂迅速冲向头顶之上，手心相对，手指向上，两臂伸直，同时喷气。动作反复做50次。2.猛虎挡道两脚掌平行，内侧与肩同宽，吸气时两手臂经前平肩向后画弧，随后屈肘至腋下，手变虎爪形，再向小腹前方猛然推出，两臂伸直，同时喷气。以上动作反复做50次。3.怀中抱月两脚掌相距约3个横脚掌宽，吸气时两手臂呈一字形平伸至肩，掌心向前，再下蹲，两手似捧球状于小腹前，身体直立，同时两手上托至膻中处，翻掌下压至丹田，同时吞气。以上动作反复做50次。4.神龙绞柱两脚掌平行，内侧与肩同宽，吸气时五指收拢呈鹰爪形，同时双手臂向两侧平抬至肩，双手虎口向两乳上方胸部拍打。以上动作反复做50次。5.双燕戏水左弓步，吸气时双手臂由下往后再向前画圆，掌心向上，双手下压至离左膝约六寸左右时喷气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。6.仙人打坐左弓步，左手叉腰，吸气时另一手由前向后，再从下画圆至面部，立掌，手指朝上，大拇指离人中穴约3厘米，顶气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。7.搅海腾浪左弓步，左手叉腰，另一手直臂由前向上向后画圆3下（前两下吸气，后一下屏气），随即向前冲拳，拳心朝下，同时喷气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。8.夜叉探海左弓步，左手叉腰，另一手由下向后画弧，至头顶时掌变拳，向前下方冲拳，拳心向下，同时喷气。以上动作反复做25次后，换右弓步；再做25次。9.鲤鱼分水两脚掌平行，内侧与肩同宽。吸气时十指交叉，掌心朝上，向上抬至膻中穴时翻掌向前，用力向前推，同时喷气。随后掌心向前不变，掌收回贴胸时吸气，前推时喷气。以上动作反复做50次。10.罗汉拜佛两脚掌平行，内侧与肩同宽，两手叉腰，向前弯腰呈90°，弯腰时吸气，身体猛然直立时喷气。以上动作反复做50次。11.古刹探宝左弓步，吸气时双臂呈一字形平伸至肩，然后向前下方画弧至腹前，两指尖相对，掌心朝向腹部，双掌心再转向上抬至膻中穴，吞气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。12.白猿修行两脚掌平行，内侧与肩同宽。双手五指收拢呈鹰爪形，虎口贴于两乳上方，吸气时脚后跟抬起，身体稍向前倾；随后脚跟落地，两肘猛然向前夹，尽量含胸，喷气；再两肘向两侧展开扩胸，吸气（手不离胸）。以上动作反复做50次。13.仙鹤觅食左弓步，左手叉腰，吸气时另一手向前平举，掌心向外，大拇指向下，往后平肩作捋气状，再从腋下向前冲拳，拳心朝下，同时喷气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。14.鹞鹰闪身两脚相距约3横脚掌远，吸气时弯腰呈90°，同时双臂从两侧向前下方下压，掌心向下，离地约15厘米远，然后以腰为轴，双臂带动上身由左向上向右向下画圆，然后身体直立，手同时随势上升，双手大拇指贴在乳头上一寸地方，呈捧球状，再猛然向前推出，同时喷气。以上动作左右方向画圆各25次。15.大鹏展翅两脚掌平行，内侧与肩同宽，双掌心朝上自然贴于腹部两侧，吸气时双掌上抬向前推出，然后猛然扩胸，两臂向两侧摊平，掌心朝上，同时喷气。以上动作反复做50次。16.狡兔掘窟左腿弓，右腿跪，右膝离左脚后跟约15厘米远，左手叉腰，吸气时右掌由下往后画弧至头上，猛向前下压，掌心向下，离地约15厘米远，同时喷气。以上动作反复做25次后，左右互换，再做25次。17.醉蟒巡山自然站立，两手叉腰，沿圆圈行走，每走一步头以颈为轴转1周，自然呼吸。左右转头和行走各练习25次。18.观音坐莲盘腿，身体坐于两脚跟上。身体正直，全身放松，闭眼，双手相对，大拇指轻贴于两眼外角，两食指相距约3厘米，贴于额头，其余手指自然接触，自然呼吸，意守丹田，静坐5分钟。三、初级功注意事项1.练功前后都必须做好放松活动，如摇头、甩臂、踢腿、弯腰、慢步行走等动作。练功时用长2米宽约0.1米左右的腰带，扎紧腰部，位置平脐，松紧以勉强能插进两个手指为宜。2.练功时必须做到以下几点：（1）站立时，应身体正直，十趾抓地，集中思想，舌尖轻抵上腭，气沉丹田，提肛。（2）呼吸注意要口吸鼻呼。吸气速度不宜过快或过慢，吞气、顶气时舌尖自然下落接触下齿，吞气、顶气用意用力均只能用中等的力度，以免气冲眼球。（3）练习时的速度和力量都要循序渐进，不要急于求成。患急病、重病及发高烧时不得练功，过饥、过饱或饭后两小时内不得练功，子时（深夜11点至1点）和午时（中午11点至1点）不得练功。（4）健康人练功期间若出现身体疼痛、胀、酸、麻、痒、呕吐、不思饮食、睡眠欠佳或者嗜睡，以及几日不解大便或者一日几次大便等现象，均是练功的正常反应，不必紧张，应继续坚持练功。（5）练功期间应禁止房事100天以上，每天应保证7至8小时的睡眠时间，睡眠要取侧卧姿势，不要仰卧，以免滑精。若滑精，当天不能练功，须服补中益气丸60粒并隔24小时后方可练功。另外，练功期间还禁忌烟、酒、茶、辣椒、味精等刺激性物品。（6）练功应早晚各一次，最好按固定的时间练功，以利形成条件反射，提高功效。（7）18个动作的顺序应打乱来练习，每天变换次序进行。（8）本功最好在有经验的气功师指导下进行练习。四、高级功十式1.蛮蛇缠身两脚相距约3个横脚掌宽，双手抱肩，脚尖跷起（不用力），身体下蹲呈3个90°（地面与小腿之间、小腿与大腿之间、大腿与上身之间的夹角均为90），两眼盯住前方一个目标，目不转睛（不眨眼），用口慢慢吸气，用鼻子缓缓呼气，此动作坚持10分钟。2.金鹰托凤左弓步，脚尖用力抓地，脚后跟上抬离地约3~6厘米，双臂呈一字形，平伸至肩，双手各托1.5~2.5公斤重的物体，然后，双臂伸直向前靠拢，吸气的同时双臂下落贴于丹田两侧，接着双臂猛向前伸直，同时喷气。以上动作反复做25次后，换右弓步，再做25次。3.青龙摆阵两脚掌相距约3个横脚掌宽，身体直立，双臂成一字形，平伸至肩，双手各托1.5~2.5公斤重的物体，吸气；身体向左侧旋转90°时喷气。再吸气，身体又转向右侧喷气。以上动作左右交换，一共做50次。4.黑熊反掌两脚掌相距约3个横脚掌宽，身体弯腰呈90°，双臂顺势呈一字形平伸，手心朝上，双手各托1.5~2.5公斤重的物体，吸气；身体向左侧旋转90°时喷气。再吸气，身体又转向右侧喷气。以上动作左右交换，一共做50次。5.老鹰归巢两脚掌相距约3个横脚掌宽，离墙约0.7米远站立，面朝墙，双手背在身后，然后头顶百会穴顶在墙上，面朝下，吸气；面部由左往上旋转180°时喷气。接着再吸气，面部往右侧旋转一周，面部朝上时喷气。以上动作左右交换，一共作50次。6.海底捞月双手十指撑住地面（掌心悬空），做俯卧撑，下落时吸气，上撑时喷气，一共50次。7.螳螂捕蝉面朝墙站立，双手离墙0.7米远落地，然后使身体倒立，双脚贴墙。在第一分钟内使3次吞气（即20秒钟做一次吸气吞气），然后自然呼吸，再坚持9分钟（一共10分钟）。8.仙童架云用布袋装1.5~2.5公斤重的绿豆绑在小腿上（两小腿分别绑1.5~2.5公斤），双脚并拢，原地跳跃，不能弯膝，也不能弯腰，完全靠脚尖跳动。跳动3次，连续3次都是吸气。再跳动3次，连续3次都是呼气（即每跳一次，吸或呼一小口气）。如此反复跃跳50次左右。9.老道升天在小腿、大腿、腰、颈、臂各部位分别绑上1.5~2.5公斤重的绿豆布袋，双脚并拢，原地跳跃，不能弯膝，不能弯腰，靠脚尖跳动。跳动3次，连续3次都是吸气，再跳动3次，连续3次都是呼气（即每跳一次，吸或呼一小口气）。如此反复跳跃50次左右。10.金刚练掌用细辛、狼毒、栀子、连翅、红花、牙皂、川乌、草乌、桃仁、大黄各40克熬成药水，手在药水中浸泡5分钟左右，然后将癞蛤蟆皮包在手上练掌（在墙上、树上均可）。一天可分几次练习，一共要有500次（药水变质就换，癞蛤蟆皮3天换一次）。五、高级功注意事项1.初级功的注意事项在练习高级功时也应遵循。2.练功的强度应逐步加大，练功的次数、时间，初练时只能在体力允许的范围内进行。功法中要求的次数和时间，都是练到一定时间后才能达到的标准，初练时千万不能拘泥。3.此功最好在有经验的气功老师指导下进行。
范文九：我在长期的推拿实践中,对腰突症和肾虚性腰痛的患者除了用师传中医武术流派的整体推拿术进行操作外,还教患者练习一种由硬气功功法化生而得的导引术。凡练习者都能迅速解除腰腿痛的临床症状,如能按法坚持锻炼还可减少此病的复发。姿势如下:站立片刻,放松身体,待心平气静后开始练习。一、双脚分开,平行站立,与肩同宽,双臂下垂,指尖向下,放在双腿前面,手心对着自已。呼气的同时弯腰,双手随势下伸,当腰弯到不能再弯时(弯腰程度因人而异,若病重不能弯腰时,有弯腰的意识就行了)呼气结束。二、呼气结束时随之吸气,在吸气的同时将双拳在一瞬间握紧握牢;双脚与双腿不动但尽力紧夹地面;拼命咬紧牙关,嘴唇微张。这三个要求必须一气完成,紧接着将腰慢慢直起,在直腰的同时由齿缝吸气。三、在吸气、直腰、握拳、咬齿、双脚紧夹地面的同时,双拳随势上提,在上提的过程中(拳心改向上),千万不要省力或中途放松、时紧时松。四、随着身体的直立、收腹、提裆(睾丸内收上提),使所吸之气上提,存蓄在胸膛,下巴内收在项上,双拳也随势上提到与胸平行的位置,此时吸入八至九成气,双小臂横在胸前,双拳向对。五、这时锁喉、闭气、吞气、逼气下行,胸中的所存之气下压的同时将腹部鼓开,在锁喉闭气、吞气顺序而行的同时,双腕内翻改拳心向下,双拳引内气同时下压,当双拳下压到肘关节伸直时,下压之气已将腹部鼓开,这就是气沉丹田。注意,在引气下行时齿、拳、腿都不能松劲,腰鼓开后停顿不动,拼力鼓腰,实在闭不住气后由鼻孔向外呼气,在呼气的同时松拳变掌,松齿、松裆,自然弯腰,双掌随弯腰而下伸,当呼气尽时立即由齿缝吸气,握拳上提、直腰收腹、紧裆、咬齿同时进行,要求如前,周而复始。本动作不求练习次数多,但必须注重每次练习的质量,力尽而止。初练时不得要领,两三日即能练习,日行数次,每次三五口呼吸而已。饭后一个半小时内不可练习,其他时间随时可练,男女不限,老少皆宜,法简效宏,立竿见影。歌诀:一吸便提、一提便咽、一咽归脐。锻炼本导引术有治疗腰腿痛和许多内科及男科疾病的功效,是我在练习时体会到的,几十年来不懈练习,从中获益良多。现在我根据练习的切身体会,结合中医理论导引术理论对这个动作做一些说明和解释,供大家参研。齿为骨梢,咬齿有壮骨增髓之功效。爪甲为筋梢,握拳有强筋之效,突然的松拳、松裆,气血必然向四肢及指尖迅速回流,有养筋之能。吸气提气是使腹腔内膈膜上升,锁喉、闭气、吞气是为了能让体内氧气充分燃烧(也许这个方法就是古人的缺氧训练),将“内气”下压时,膈膜下降,带动了腹腔内的气血在腹部“丹田”处鼓荡,这就是气沉丹田。膈膜在强大的内压下升降的过程,也就是所谓的练内功,在吸与呼、提与压、升与降的过程中,腹腔内的气血对心、肝、脾、肺、肾、大肠、小肠、膀胱、胆、胃、胰、网状腹膜、三焦等进行了挤压式的相互按揉。肠胃蠕动的增强,促进了消化和吸收,血液也就及时得到水谷精微物质的营养补充,心室供血功能得到了改善,利于肺的吐故纳新,利于胆汁的分泌、肾和膀胱的新陈代谢,从而迅速提高免疫力。补真气之不足,扶正而御邪。常练此功,有气血调和、阴平阳秘、骨坚、筋柔、肉实、皮滑、毛发乌亮之功效。本动作还有抗击打和揉化腹中瘀血之功能。我国许多武术家内外兼修,吐纳导引术为必修课,常练不懈,因而老当益壮,如王长典、金一鸣、万籁生等年近九旬时仍能活跃武坛。
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热金钟罩体硬气功［ 作者：佚名
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文章录入：admin ］硬气功种类很多，练法各异，但目的者是一样。在实际应用中可在体分为两类：一类为功击性硬气功，如铁砂掌、铁拳功、二指禅、鹰爪功等等，主要是锻炼自己的打击力，增强攻击力度、硬度，攻击对方使其疼痛难忍而败北，从而制服对手。一类为防御性硬气功，如金钟罩，铁布衫、桶子功，十三太保功等，功成后可让对方拳打脚踢而安然无恙，主要是提高自我防护能力，承受强力手打击，用以弥补防守技术的不足。预备势：自然站立，两脚分开与肩同宽，两手垂放两侧，呼吸自然，两眼平视。一、悬钟：以肩为轴，两臂向前向上垂直高举，胸部隆起，腹部内收，配合用口（轻闭嘴唇，让一小间隙）向内吸气。吸气要细、长，尽量吸足，到不能再吸为止。同时意念腹中之气上提到胸，让吸进了气及腹肚之气集中充满于胸。二、罩钟：接上势，两手翻掌成掌心向上，向左右分开下降至肩平，两臂伸直稍靠后，同时闭气，稍停一会儿意念胸中气充足固定在胸。三、撞钟：两掌同时向胸前拍打，拍打时用掌面或小指侧接触胸部，力度适中，同时喷气。喷气时用口或鼻短促有力让气从内向外急呼，意想胸中之气迎着拍击之掌对搞性地爆发。四、落钟：接上势，拍胸后两臂左右分开，从下向上绕至头顶，两掌心向下沿身体中线降到腹胯两侧，同时放下提拉的胸肌。让气降至腹，口鼻自然呼出胸中余气，意念体会通过提胸闭气绷紧后放松的舒服感。以上四势连续完成为一遍，每次练习七到三十遍，每项天练五六次或更多。练习时不必入静放松。功理：第一势：两手上举一是导引腹气上升，二是利用臂肌带动胝肌上拉。吸气时关闭嘴唇，得于集中进气马空气吸进体内，结合体内原贮能量，聚在胸，作为承受打击的保护层。第二势：护胸闭气， 是为了固气，似拉满之弓，蓄势待发。第三势：拍击练习，是为了刺激胸肌，激发内脏，使之生机勃勃。胸内是肺脏所在，深吸气使肺腑充满氧气，拍胸肌可强胸强肺。肺强则气旺盛。第四势：为放松法，初练气功的人很难理解“放松”二字，前三个动作紧张，然后松驰下来，此时最能体会放松的意境。功效：按上述方法循序渐进训练十几天后，会感到胸中内气充实发胀，拍打时承受能力增强，如能实施胸前“聚气”“封穴”，可以初步承爱刀砍不入（按快刀砍胸之法）。练习两个月左右，则可任凭拳打脚踢猛力打击而不伤不痛。因练时一长，胸肌发、丰盛，胸中内气更足，不公起以保护作用，所以刀砍不入，拳打不痛。在练法上，初练时用掌面拍打，逐渐改用掌侧砍切，最好畏以“药包拍打”或从握拳冲击，发展到用竹条、木棒、铁棍拍打。腹部也可用同样的方法练习，只是将气吸入腹部也练习即可。上一篇文章： 铁裆功下一篇文章： 金甲蛤蟆功【发表评论】【关闭窗口】最新5篇热点文章本站成立四周年充值优惠[10390]七星功[68306]朝阳神功[69017]鹤拳练劲三步功[40549]玉露莲花功－止淫密法[143062]最新5篇推荐文章本站成立四周年充值优惠[10390]本站成立三周年赠送资料[38550]教材(资料)换点数[17606]收费资料专区收费说明[50252]相 关 文 章南少林八宝门铁头功[7272]南少林八宝门金枪鸳鸯指[9568]南少林八宝门大力金刚掌[20713]南少林八宝门丹田功[17002]《少林七十二艺》练法[27162]网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）没有任何评论| 设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明 | 管理登录 |版权所有 Copyright(C) 2003 中华气功大全网
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