&　　普通常说，有了健康的身体才有伟的事业意思就是人的身体健康，生命得以延长，而后才能从事切事业，所以健康是非常重要的。而健康与否在于平时修养和运动的得当不得当;也就是运动合于卫生不合与卫生。需要详加研讨，并经实际的考验。
　　究竟怎样才算是正常的运动呢?应于练习某运动以，根据医学的方法，检察心脏的能力，血压的高低，脉搏与呼吸的次，赤白血球的数目。至练习一时期以后再行检查，自然就知道种运动正常不正常。
　　所谓正常的运动，是指适应人体的自然发展的运动，惟有适合这种规律的运动，才能增加人体的健康。正当的运动，能使全身的细胞即各种器官发生高度的新陈代谢的作用。促进呼吸血液循环，增强体内燃烧作用;换言之，就是使身体内部呈活动状态。
　　因此，适当的运动可以给与细胞以一定的刺激，对在成长期者，可以促进其成长，增强体力，对已经成长者可以使之维持其效能，因而保持了体力与健康，若运动不当，则必然招致相反的结果。
　　运动过激或运动不适当，不但损伤健康，甚而戕害身体，也就是发生疾病的诱因。
　　现在一般的运动，筋肉疲劳以前，心脏已因呼吸困难而呈急性心脏扩张。遂不得不停止其运动，以使心脏得以休息，减低呼吸的困难，恢复正常状态。
　　中国的拳学，是以完全与此相反的方法来锻炼身体，这种运动是筋肉气血的运动，可说是具体细胞的运动，在运动中，使全身各种细胞器官同时平均发展原则.
　　即使运动使全身之筋肉虽已呈疲劳不能忍受的状态，而心脏的搏动并不失常，呼吸并不困难，相反的在运动后尚能感觉到较运动以前的呼吸轻松舒畅。
　　这种运动是以其个人的筋肉心脏所能负担范围以内的能力，来求其个体平均，渐次发展生长，不限年龄，不限性别，而达保持健康增强体力的目的，更因没有任何招式，所以在运动时，脑神经不受刺激，不紧张，使能得到恢复，也是与一般运动不同的地方。
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现在很多人都喜欢利用一些业余时间练习太极拳、太极剑、太极...“沉”是练好太极拳的根本-刘月兰
“沉”是练好太极拳的根本-刘月兰
时间： 10:16:38  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
我自幼喜爱，自1991年开始习练，在多年的拳习练和教学过程中，使我深刻体会和认识到，练太极拳想要出，那就必须练好“沉”劲。“沉”是练好太极拳的根本。
“沉”是太极拳的本质，松是方法，沉是目的。至于气和腰档劲、圈、圆、球等等，都是在沉的基础上的附加品。人生除了脑袋以外，所以肢体和部位都应练出沉劲来。简单的说，就是手臂沉，并作用到肩，肩往后撑，从而完成脊椎到手臂的撑劲，也就完成了手臂力由脊发。如若没有手臂的沉，手臂就不会有撑劲。通过松腰，使得腰以上的体重作用到胯上下沉,作用到腿上,从而完成腰裆劲下沉。通过松腿脚,把脚以上的体重作用到脚底下,从而能完成力发于根而下沉。
小沉要服从大沉，小沉要辅助大沉。身体各个部位是有重量的，通过松，要体现出这种重量来，就自身的重量来说，手臂就属于小沉，躯体属于大沉。举例说，右转体抱球，右手臂是小沉。当右转体下沉时，就会把小沉的右手臂通过胯被翘起来，右手臂属于服从地位。而左手臂会随着身体下沉也朝下向右下沉，完成辅助身体下沉的作用。
练太极拳就要把身体练沉，就如同死物与活物的结合体一样，从有力的下沉，练出无力的沉，蓄力时，全身沉造成身体的压缩，并作用到地面上，造成脚的下蹬力非常大，这种下蹬，通过大地的反作用力，把下沉的身体给摧荡出去。脚的沉就是要不断的增强身体的肌肉力，来弥补下蹬力量的不足。太极拳论云：其根在脚。足是全身之最下部，为全身是之根源。腿足动则全身动，腿足停则全身停。练太极拳者，务必认真刻苦从腿脚练起。
总之，“沉”体现在上，手臂始终要有沉的撑劲；在中，腰胯有下沉的腰裆劲；在下，要有发于脚跟的蹬劲。“提纲契领”,是指杨澄甫先生的“太极拳说十要”，故称为纲。这个纲特别突出强调这个“沉”字。
标签：&&&&&主题：小心太极拳！ 听来的，正确与否，自己判断，信不信由你
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听一个号称是李连杰师弟的说，他的老师有几个练太极拳的，还是比较有名气的，老年后膝盖都废了。
“师弟”目前是某武术学校的教务处长。学校有几千人吧，应该不算骗子。
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我和自己家老头说过不少次了，有些降重心的动作要么别放那么低要么重心尽量靠后,有些动作腰腹力量不够完全是走形的
外头自己练的单单一个虚步压掌做的不好其实就挺毁膝盖的
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搞各种运动的，估计老年膝盖都好不了
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还有乒乓球，总是半蹲着，我打了半年，放弃了。
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看一位朋友打陈氏，我在一旁看得快睡了，他几招下来大汗淋漓，完全不知道什么地方运动量要那么大
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太极拳讲究的恐怕是技巧，力的引导。不是花拳绣腿，更不应该气喘唏唏。为了要动作好看，就要放低马步，违背了人体结构的科学，硬上高大难的动作，肯定要伤膝盖的。有的拳师说，你看到教你的老师如果他都膝盖受伤的，就不要跟他学太极了。对太极拳的认识不深，仅供各位参考。
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游泳和骑自行车这两项运动的伤害比较小。
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练到膝盖坏的只能说没学对吧……
像外面广场上一大群人的每天那么一点时间还好，就算不得要领也不会损害太大
职业练的要是也不得要领每天又长时间练习磨损膝盖那是肯定的
并且不止是太极拳
通过套路练习的都有这个问题存在
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十五的萝柚 发表于
看一位朋友打陈氏，我在一旁看得快睡了，他几招下来大汗淋漓，完全不知道什么地方运动量要那么大很简单，你照着他的样子摆一摆，然后叫它根据要领来帮你调一调，你就知道问什么那么累了
差别就那么一点，就那么一点就能累死人哈
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听人说那个往下沉的意念不对
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照说打羽毛球会也伤阿
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打篮球十几年 现在膝盖废掉的路过
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此由來久也。民國前少許，58年後拳姿漸入“標準”後，此病痛多起。
& && &&&於此，幾十年來，我常留意對身邊人作些調查，以免己得此痛，結論是：凡求姿勢“好看”，力與運動員一樣者，多得此痛。凡學古法有得者，無此。
& && & 是故，太極拳運動員多此苦。
& && & 僅供同好參考。
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必须童年开始。
其实跑步打球等等膝关节运动大的，都要一样小心。
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大部分运动都对膝盖损伤很大。十几岁开始爬山，也经常踢球，这两个活动都不利膝盖，到二十七的时候膝盖终于出问题了。
听到一种说法，人的膝盖的结构只能较好的支持四十年，现代人的寿命远大于此，膝盖就成短板了。
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本打算去练太极拳的，看到这个帖子瞬间犹豫了
[本版禁言]
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这个应该是练武术套路的通病。
和练武术的交往过，曾告诉过我，练套路的，最后基本上都会半月板受损，落下终生的痛楚。说的时候颇有落寞感伤，让人不胜唏嘘。
我想练瑜伽的如果标新立异，喜欢挑战，做剧烈扭曲的动作，是不是也会有这类问题？
个人认为太极拳在保持活力，活络胫骨方面是有好处的。但是，太极之道，在于庖丁解牛，在游刃有余的前提下顺其自然，而不是挑战性的。这类损伤，大多出现在经常霸王硬开弓挑战难度的时候。职业运动员不得不挑战，所以是被迫受伤，而业余练习的也过度挑战高难度动作，似乎就与太极之道背道而驰了。
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油画家家 发表于
听一个号称是李连杰师弟的说，他的老师有几个练太极拳的，还是比较有名气的，老年后膝盖都废了。
“师弟”目前是某武术学校的教务处长。学校有几千人吧，应该不算骗子。& &&&你说滴,不能说不对,但是,不全对。现今全民练滴太极拳,其实,不是真正意义上滴太极拳,仅仅是动作漂亮滴空架子,体育表演用还行。都象现在人练滴那些动作,也就不会有什么太极宗师杨露蝉了，太极拳包括了气功,内功,不是那么简单滴动作!
& && &过去,我见过一位八十多岁滴太极老人,练了一辈子,腿脚啥毛病没有,照样可以蹲一个小时马步,平伸出一条腿，上面可以站个小孩！他练功时,已经没有了动作,只是站立,双手自然下垂,眼睛半睁半闭.......我问过他,他说,那些动作是初练时,引导体内气息用滴,练到一定程度,已经不需要那些动作了~
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听一位前辈说羽毛球、爬山伤膝盖最厉害，就戒了这两项运动。
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糊涂了，锻炼身体怎么就不好了呢
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一票难求 发表于
听一位前辈说羽毛球、爬山伤膝盖最厉害，就戒了这两项运动。最喜欢的两项运动
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一票难求 发表于
听一位前辈说羽毛球、爬山伤膝盖最厉害，就戒了这两项运动。&img src=\&/static/image/smiley/xitek/expr019.gif\& border=0&羽毛球，是因为急停急时，对膝关节的压力是体重的数倍至十几倍。
相对爬山，下山更伤膝盖，和下楼是一个道理；往下跨，对膝关节的冲击力，也是体重的数倍
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经常不运动，会造成关节退化，关节间隙变小，活动困难。
所以不能不运动，也不能超出身体承受范围剧烈运动。
要选择适合自己的运动，科学合理的锻炼。这玩意儿是门大学问，不比针灸容易
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膝盖废，是因为练其他武功的原因。这些人不只练太极
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如果练习不当，肯定会对膝盖有损伤。
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看来生命在于静止呀。
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只怕是现在不正宗的太极拳太多了！
太极拳的本质是内功，调息调气乃首要，是为主；肢体动作其实是帮助练内功，是为辅助。掌握要领即可，姿势如何不重要。说个极端点的内功，比如武当龙门派的内功，就根本不讲究姿势，坐、卧、站、靠，即使趴着、倒立，皆可。内功成了，再辅以外形，则内外兼修，强身健体。
若果本末倒置，无论何种锻炼方法都难达目标，还可能受伤出意外事故。
是为粗浅认识，仅供参考 。。。。。。。。。
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油画家家 发表于
听一个号称是李连杰师弟的说，他的老师有几个练太极拳的，还是比较有名气的，老年后膝盖都废了。
“师弟”目前是某武术学校的教务处长。学校有几千...李连杰不是少林弟子吗？
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对于每天要坐在电脑前八个小时的人来说，什么运动健身却不伤身体呢？
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drangenb 发表于
李连杰不是少林弟子吗？李连杰是什刹海少体校出来的。
李连杰进体校的时候，电影还没有拍摄。
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证不用力能练出真正的太极拳好功夫是个最大的骗局和迷信！
不用力能练出真正的太极拳好功夫是个最大的骗局和迷信！
今天看了一篇博文，很有感曯，为其写了一段评论，也顺便发了一篇短短的博文。
这篇文章写道一曰拔筋，二曰养气，三曰悟劲是也。是个较好的实证总结。而且特别指出，最初练习时要站桩，而且站桩要用力。我认为这是对的。我还认为不能开始就讲放松，开始就讲放松，这只是是对老年人和文弱书生的训练办法，是太极拳大师不愿传承真正太极拳功夫给没有真正拜师入门的学生的一个托词。试问，太极拳讲究差之毫厘，失之千里。即是意识要绝对正确，意气要提得起换得灵，那儿在注意放松；气机的升降开合，吞吐浮沉，出入发放，快慢强弱，松紧环动，起承转合都是有讲究和尺度的，很好的用心用力控制都不一定办得到怎么能放松，太极拳的理论这么高深复杂，还要贯彻于实证之中，是放松就可以办到的吗？形状姿势要跟随老师的样子，速度快慢要跟随老师的节奏是不用心用力，在初学时办得到吗？没有力怎样控制身体的准确变动进行演练和对付敌人，简直是在开玩笑。所以有把太极拳练得很好的追求者在开始和学习的一段时间，和功夫不是高于对方很多的时候和对方技击时，你是必须要用力才行。根本就没有不用力，只是强调放松的道理，要练好太极拳，要用太极拳功夫于技击，要武功胜过对方，不是玩赏游戏，逍遥自在哪来的只是放松不用力。只有在已经有了相当功夫，要把功夫提高到随心所欲的高度时才采用放松和不用力的办法来提高自己武功的熟练灵活程度和技能和放松大胆的大将风度。也只有你的武功大大强于对方的时候，技击时你才能办到可以放松。你的太极拳武功不好，人家打你你能放松吗？你能不用力来对付吗？没有一点逻辑性和可能性。有的只是荒唐和吹牛。一直不用力是不会练出真正的太极拳好功夫的！放松只是对于放不松的人的一个要求，不是练习太极拳的全部要求，也不是练习太极拳和使用太极拳最重要的要求。所以不用力能练出真正的太极拳好功夫是个最大的骗局和迷信！年轻人一定要用心用力来练习太极拳，发展太极拳，把中国的太极拳功夫提升到世界文明和搏击术的顶端！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。练习太极拳不宜配乐？太极拳的好处和注意
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太极拳是我国具有悠久历史的运动方式，深受中老年人的喜爱。练习太极拳究竟会有哪些好处呢？
　　(原标题：练习太极拳不宜配乐？了解太极拳的好处和事项)
　　太极拳是我国具有悠久历史的运动方式，深受中老年人的喜爱。那么，练习太极拳究竟会有哪些好处呢？中老年人练习太极拳对心脏健康是有所帮助的哦，快来具体了解了解吧。
　　太极拳的本质
　　对“动之则开，静之则合”，辩证地理解，即动与静，开与合及其变化，都是对立统一的。即“动中有静”，“静中有动”，动静是平衡统一的。开合体现动静，“开中有合”，“合中有开”，开合平衡统一。而动静的实体，“动是实”，“静是虚”，也是“实中有虚”，“虚中有实”，实虚平衡统一(以下对动静，实虚，开合，皆要如此理解)。只有虚实的动静才能平衡统一，统一的虚实互相转化，才能互相衔接，多次循环往复，成为一套太极拳过程。先辈拳家说“实虚开合是为拳经”，“经是经入不变的”。按《矛盾论》的观点，“虚实开合”是太极拳区别于其他有共同点事物的“特殊点”，即“特殊本质”。太极拳是“太极”的派生事物，不等于太极。太极拳的“动静”是“太极”动静的一种，不是“太极”动静的全部。解读演绎太极拳时，不要忘记太极拳的这个“特殊本质”。
　　那么，练习太极拳为什么会对心脏有好处呢？
　　练习太极拳对心脏的好处
　　最新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练练太极拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。
　　有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。老人经常练太极拳可以降压降血糖。
　　专家还指出，由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
　　最后，还要提醒大家的是练习太极拳不宜配乐哦。
　　练习太极拳不宜配乐
　　一边听音乐一边打太极拳，能够增加动作的节奏性，增加了观赏美感。但事实上，它不仅不能增强锻炼身体的效果，有时候甚至会让这样的锻炼方式效果大打折扣。如果仅仅是作为锻炼健身，而不是表演练习太极拳的话，不配音乐、自己一个人练习效果会更好一些。
　　太极拳作为一项具有悠久传统的拳术，它的理念与气功有共通之处，讲究的是“以意行气，以气运身”，“打拳心为主”。在练习时，应当做到意识高度集中、呼吸均匀顺畅，更重要的是还要做到心静，如此才能达到健身祛病的效果。
　　真正全身心地去打太极拳，不仅对人的身体素质大有益处，更重要的是能让人心平气和，心静如水，它对于人的心理健康好处并不亚于身体健康。如果以音乐配合来打拳，人们练习时，招式动作上会不由自主地迎合音乐的韵律，心态上也不可能做到无视一切，尤其是不能做到忽视自己需要配合的音乐。这必然会造成人的心态不能全神贯注于打拳这件事上，也违背了太极拳的“以气运身”的理念，从而影响练拳效果。
　　由此看来，练习太极拳应该要保持平静的心情，这也是很关键的。
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编辑：姜蕾蕾责任编辑：黄作敏
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