更多公众号：xhn---1979徐鹤宁，被誉为"亚洲销售女神"、“世界行销女皇"，现任世界华人冠军俱乐部（创始人）主席，香港国际财富女人俱乐部主席，北大冠军营销商学院院长，成功新天地控股集团副总裁。最新文章相关作者文章搜狗：感谢您阅读为什么越富有的人越努力？越贫穷的人越休闲？ 本文版权归原作者所有，本文由网友投递产生，如有侵权请联系 ，会第一时间为您处理删除。为什么人会越努力越焦虑？ - 壹心理
为什么人会越努力越焦虑？
发表于 12:10:42
文|风墟 壹心理专栏作者01萧先生是一个年入逾百万的企业主。从他的身上你可以感受到一种非常典型的成功商人的气质。就是那种非常珍惜时间，且做事目标明确，无论做什么事情都会先在头脑中盘算好接下来的步骤和时间节点的高度理性主义者。他一开始就用非常迅速且准确的语句在五分钟左右的时间里将自己的问题描述了一遍。最终总结：“老师，我真的非常焦虑。这种焦虑已经持续了十二三年，从我创业的一开始就如影随形的跟着我。最近这段时间这种焦虑越来越强烈，我真的不知道该如何是好。”我刚要张口，他接着又问：“请问我这种情况要多少次的咨询才能治好？我知道你们的咨询安排通常是一周一次，但我想更快一些，你给我安排一周两次，最好在两个月内把我的焦虑治好，我可以给你多加钱。”我想了想，说：“你有没有意识到，你的这种想要我快速把你的焦虑“治好”的念头，很可能恰恰是导致你焦虑的一个主要原因？”他愣了一下，“您是什么意思？”我说：“你告诉我你一开始创业的时候是为生活所迫，在一开始的时候你想着每个月能赚到五千块你就满足了；但你赚了五千块后你觉得你需要一年赚到最起码十万块才行，一年后你也做到了。但到了这个时候你又渴望每年能赚五十万。现在你年入一百多万，可你认为自己还是赚得不够。听起来你好像是一直认为自己只有赚到某个目标的金钱后你才能满足，但每一次你达到了目标后，你好像并没有得到想象中的满足和平静，反而又在向着更大的目标去努力，你认为这个更大的目标能够带给你平静，是这样吗？”“您说的没错。”他沉默片刻，“但是究竟我要怎样才能尽快摆脱这种焦虑？我、真的、受够了、这样的生活了！”他几乎有些咬牙切齿的说道。我看了他一会儿，说：“也许您不试图“快速”摆脱焦虑的话，反而会更快一些。”02这个虚构案例中的萧先生其实是许多人的代表。这些人通常都有一个较为严苛的父母或者对他有过重要影响的长辈与老师，这种挑剔的外界环境总是无时无刻不表现出对他的不满意，会经常拿他与别人对比。但是无论他怎样努力，却永远无法得到他们的认同与关爱。事实上还有一种和无论怎样努力都得不到认同同样悲剧的成长经验：只有自己在迎合家长或老师的期望和要求时才能得到“关爱”，一旦违反了他们的要求就会遭到辱骂，否定，嘲讽，甚至殴打。他们很可能是在一个喜欢攀比与排名的学校或团体中成长起来，学习名次，家庭背景，人际关系，“混”的好不好等这些都可以作为相互对比和贴标签的条件。他们总是非常的着急，做任何事情都极度的求快。想要快速成功，快速赚到很多钱，快速拥有光鲜亮丽的职业。哦，还有一个最普遍的渴望就是：快速的自我提升。他们一直在不停地拼命努力着。考个重点大学，在考托福雅思国外镀金几年，选择一份光鲜亮丽的好工作，这似乎是这个群体集体向往和期待的一种未来规划。客观来看，他们与同龄人对比的确称得上是“成功”。但问题在于，他们几乎从来没有享受过成功的喜悦。他们始终是被一种对失败的恐惧，害怕落后，害怕被别人看不起所驱使着。而「越努力，越焦虑」这种现象也多发于这类“追求卓越”的人身上。所以究竟为什么会越努力，越焦虑呢？问题究竟出在了哪里？03我记得在我上小学那会儿，书店里还是很流行“心灵鸡汤”之类的书籍，意林之类的杂志也正风靡着。后来人们意识到心灵鸡汤的华而不实、空洞无物后，心灵鸡汤就沦为了一个贬义词。但是很快，一种名为“成功学”的“学问”迅速即鸡汤之后流传开来。各类的大师，各类的名言金句被所有人都挂在了嘴边。随后就演变成了一种全民都理所当然的追求成功的集体倾向。大家都开始变得积极向上，甚至演出现了“你不努力就是LOW逼”，&最美的年华必须要拼命&之类的一种对“不努力者”的批判。于是所有人都变得焦虑了起来。大家都害怕被别人落下，都害怕被别人批判，害怕成为别人口中的low逼与loser。集体性的对“成功”的追求，对“不努力”的批判造就了一个每个人都难以接受自身消极一面的大环境。04再落到每个人身上，越努力、越焦虑，归根结底有三个根本性的直接原因。1.“焦虑努力者”的努力一开始的动机就是被焦虑所驱使着。他们因为自己不够好，因为无法得到别人的认同，因为会被别人看不起等等而产生了焦虑，为了摆脱这种焦虑，他才会努力去变强，努力获取别人的认同。但是恰恰是他的这种“摆脱焦虑”的渴望令他又产生了一种「二级焦虑」，也就是“因为无法摆脱焦虑而产生的焦虑”。所以，他越是“努力”的想摆脱焦虑，却只会令焦虑变得更多；他会因为焦虑情绪的存在而无法专注做事，于是他达到目标的进度就会变慢，而进度变慢又会加剧他的焦虑；于是他的焦虑就会变得越来越严重，直到他最后无时无刻都处在焦虑的状态中，而无法再去做任何事，无法再用心去体会和感受到生活的存在。2.做事的目的只是为了最后的结果。做事情当然是为了得到最后的结果了，但“焦虑努力者”和平常人不一样的地方在于，他们做事的目的“只”在于最后的结果，他们“只”是为了某个产出，某个结果，某个目的。所以这就会导致他们无法享受做事的过程，无法感受到生活的当下，在他们看来，生活好像只有一个接一个的目的和节点，他们只想完成任务似的尽快从这个节点赶到下一个节点。没错。「生活对于他们而言像是一场被别人安排的任务」。所以，如果你的生命中只有任务在，那么，“你”在哪里呢？3.过度求快。因为你将生活当成了一个被别人安排给你的任务，你就不可避免的想尽快完成它。只有尽快完成了，你才能尽快从你所讨厌的生活中逃离。比如你拼命赚钱，为的是某一天可以不用赚钱；你努力考研，为的是尽快摆脱考研的痛苦；你硬写一篇公号文，为的是写完了就可以好好的放松；这是一种非常常见的逻辑，常见到你甚至无法意识到这个逻辑中存在的问题。《禅与摩托车维修艺术》中有这样一段话：「当你做一件事情求快的时候，就代表你对这件事已经失去了兴趣。你想要快点结束它去做别的。」所以，当你强迫自己去做一件你不感兴趣的事，你强迫自己去完成一件你很抗拒的任务，这无可避免的会令你产生很多的焦虑。而且，你越是求快，则越是会更加焦虑；你越是焦虑，你做事的效率就越低；这就是“欲速则不达”的根本含义。05那么你要如何才能从这种越努力，越焦虑的状态中摆脱出来呢？我的答案是：放弃努力。倾听你内心的声音，去做一些你真正兴趣所在的事情。我知道这个回答无法令“焦虑努力者”们满意。因为毫无疑问当他们看到放弃努力的时候已经本能地感受到了一种“恐慌”。他们会认为如果不努力的话只会更糟糕，如果放弃努力，他们的生活就会失控，他们认为他们一直在逃避的那些生活中最坏的结果都会铺天盖地的向他涌来，他的生活会一团糟糕，他会变成一个废物。其实焦虑努力者们现在所处的状态就像一个正在学游泳的人。他对水很陌生，他感觉自己有点儿在往下沉，他很恐慌。于是他赶紧用力挣扎想要抓住些什么好让自己不坠落下去。但是他却抓了个空，自身却往下沉的更深了。于是他更恐慌，更用力，更拼命的挣扎，然而他越挣扎就越是往下沉的越快。焦虑努力者们现在所做的一切努力都像是一个游泳新手所做的挣扎，自以为可以努力的“抓住”变得有钱、人缘好、学习好等这些幻象就能够将自己从“恐怖”的生活中拉上去，但他所做的这一切努力却正是导致他越来越陷入危险的原因。那么不会游泳的人通常都是怎样学会有用的呢？你去问所有的会游泳的人几乎他们都会回答你：放松。当你放松的时候，你不再挣扎，不再僵硬的时候，水本身的浮力就会自然而然的将你托上来。就像你对生活放手，不再紧缩自我，不再试图通过努力来抓紧什么的时候，生活本身就会带给你“安全”和“平静”。你一直害怕的是，如果不努力了就会失去一切；就像不挣扎了就会落入水底；但就像水会将你托起来一样，当你不再被紧张和焦虑驱使的时候，你自身的兴趣，你本身的某些动力，你对这个世界的好奇等等会自发的引领着你去探索这个世界，会带领着你去进行许多有意义的创造。而在这个时候，你的生活才会是充实和有意义的。所以，比起拼命的试图要做些什么，也许有时候不做什么会更加重要。以上。文|风墟 壹心理专栏作者作者简介：风墟，心理咨询师，壹心理专栏作者。专注于产出高质量的心理学、两性情感、自我提升等文章。公众号：炼己者（id：fengxuwake）个人微信号：fengxu1874本文图片：作者原配图 Unsplash责任编辑：咩咩、半岛
心理咨询师
国家二级心理咨询师
社会工作师(助理)
卓越青少年成长导师
中美精神分析联合会（CAPA）会员 上海伦理委员会理事
中国心理卫生协会会员
上海市心理学会会员
接受系统精神分析取向的心理治疗培训，长期接受体验与督导。长期从事心理咨询工作，拥有丰富的临床经验。
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开思维了，感觉最近的文章都挺好
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因为优秀是一种习惯靴靴
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巴黎箴言 不努力就去死
在山的那边海的那边，有一群丫吧?。他们嘴馋又碧?，他们婊里又婊?，他们自由自在生活在那蓝色的?窝里，他们毒舌小气互相爱撕?。噢，骚气的丫吧?，噢，骚气的丫吧?，他们齐心合力开动脑筋吸到了大捷?，他们唱歌跳舞都感谢神?。
家里条件很重要
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保存至快速回贴越优秀的人越努力，这句话从来都不是笑话
&&首推于&16.12.08
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文：Ray先森公众号：Ray先森爱健身（ID：RayZhang2016）01周六在家里宅了半天，下午终于在家坐不住了，简单地收拾下就去了小区附近的健身房。我以为因为周六的缘故所以没什么人，进去才发现原来还有不少人在锻炼，而且据我平时在健身时的观察，我发现了一个耐人寻味的现象——越是身形矫健体态健美的人，来健身房的次数越多，坚持锻炼的时间也越长。而相反，越是体型肥胖急需瘦身的人，只是偶尔来几次，而且来的时候大多数是在休闲区玩手机。在回来的路上我也在思考这个问题，后来才发现真的就如同大家陶侃的那句话一样，越优秀的人越努力。我相信，有些人从来没把这句话当笑话。因为知道好身材得来不易，所以才会努力保持持续锻炼，只为在一堆身材走样的人群间脱颖而出。因为知道职位升迁有前景，所以才会努力工作殚精竭虑，只为在一群不努力又偷懒的队伍里脱离。因为知道美好生活有奔头，所以才会努力经营珍惜当下，只为在一圈嚼舌根聊八卦的环境里独善。当你持续努力默默耕耘的时候，你会发现健身房来跑步的还是那几个身材好的要命的瘦子们，你会发现公司奖金还是发给那几个拼命加班努力冲业绩的傻子们，你会发现小区整栋楼吵得最凶的还是那几家最爱嚼舌根的大妈们。而你呢，早已和他们拥有不同的人生了。我喜欢努力，因为至少可以优于过去的自己。02记得小时候常常去爸爸的单位玩耍，每次进去都能看到墙上镶嵌着两行大字——“今天工作不努力，明天努力找工作”那时候我年纪小未解其意，总觉得不玩的开心怎么有心情搞好工作？大概有很多叔叔和我想的一样，所以我经常在办公室里看到他们玩电脑、瞎聊天，好像对于他们而言反正还有大把时间。那时候爸爸不过只是一名普通的预算员，领着几百块钱一个月的工资，可是我看着他比谁干的都起劲。因为每次我去他办公室喊他回家吃饭的时候，整个办公室就他一个人还在伏案加班。后来，我渐渐大了，发现和爸爸同龄的那群同事叔叔们，不是早早退休在家带孙子，就是辞工换岗换个地方磨洋工，只有爸爸还是几十年如一日的拼命工作努力加班直到今日。而他的身份也随着他的努力在不停的更换，农民工、预算员、造价员、造价师。有时候我一直学习别人、效仿名人，才发现真正值得我学习和效仿的人就在我眼前。那时候，我常常不理解爸爸为什么这么忙，为什么连我的家长会都没时间参加，为什么连放学都不来接我回家，为什么不像别的爸爸一样带我去游乐园玩。随着时间的更迭和认知的改观，现在终于明白了，如果爸爸当时不努力挣钱养家，今天的我指不定在哪个工作做个流水线工人抱怨人生艰难。也只有在此时此刻，我才明白爸爸当年办公室墙上镶嵌的那一段话。努力不一定有好结果，但不努力一定没好下场。03最近，参加了公司组织的一次培训课程，令我钦佩和在意的是演讲导师积极求进的人生态度和工作理念。我从不羡慕一个人的成就，但我极度钦佩一个工作态度极其认真的人。就在我早上起来刷牙洗脸的空当，我发现公司群里有人说导师已经到了，这真的是用实力诠释了什么叫“比你优秀的人还比你努力”，当他风轻云淡地说我早上7点从广州过来的时候，我想这就是我们落后人家一大截的原因吧？这个世界从来不缺少聪明帅气的人，面容姣好的人也不少，但是真正决定和影响着这个世界的运作和走向的人，往往是那群既优秀又努力的人。星期天的早晨你可以睡到十点钟起来，看一中午的泡菜剧刷一下午的朋友圈，到了暮色降临你会发现这一天悄然过去，而你除了肚子上一圈肥肉之外什么收获都没有。对，虽然过程很舒服，但是结局很痛苦。这，就是放弃努力的后果。04有时候，我也觉得人生的路好难走，为什么我的爸爸不是马化腾王健林，为什么我不是富二代星二代，为什么我过得这么黯淡无光普普通通。但是这一切想的再多都没用，世界还是那样发展，太阳还是在清晨升起。努力从来不是一个宽泛空洞的词，而是涵盖在你生活工作的每一处大事小情上。你给领导做的一件PPT是否是准确无误而不是错字连篇？你给下属交代的任务是否是清晰准确而不是含糊其词？你给同事准备的资料是否提前做好而不是临时敷衍了事？当你觉得这一切事情都小的不值一提的时候，而努力的人只不过比你多努力了一点点，他只不过比你多考虑了一些问题，他只不过比你多提交了一些报告，他只不过比你周末早起了一点点。但最后他甩开你的距离，却可能是你再用大半生的时间都赶不上的距离。努力一点点，才能让你优秀一点点。作者简介：Ray先森，专栏作家，自由写手，自媒体人。爱生活也爱文字，爱健身也爱美食。想说的都在字里。微信id：RayZhang2016，简书id：Ray先森爱健身。欢迎深夜光临。经作者授权发布。反正我不优秀，你就放任我堕落吧。
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努力不一定有好结果，但不努力一定没好下场。
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先投稿稍后认证01有个学生，暑假报名来学日语。因为半年后要去日本留学，所以很认真地每天在学校上课和自修。然而他学得并不好。应该说是很不好。他是某重点大学的理科毕业生，按理说智商肯定没问题。也很努力，可就是学不好。一般人一周可以掌握的内容，他不知咋的一个月了还掌握不了。发音和语法更是一路跑偏，而且我看得出来，他很焦虑。他反复问我这个句型重不重要？那个动词变形会不会考？多久可以考N2？应该准备什么教材等等。我忽然想起了我健身开始的时候，经常缠着教练问多久会有效果，结果三个月发现没什么明显效果后就很少去了...我每次健身也是很努力，练得头晕眼花，大汗飞洒。结果是过犹不及，练伤了好几次，反而对健身越来越兴趣淡然。学习语言和健身都一样，越是急着要结果，越是没耐力坚持。他跟我讨教了好多次，然而我渐渐发现，在他努力却学不好的背后，有着类似的问题。其实他对日语和日本文化根本没兴趣。完全是因为学校有一个推荐的机会就争取下了，然后因为对日语的等级有要求，他就很上进的来报了班。他根本不喜欢学语言，也对学习日语本身不感冒，不看动漫，也不看日剧，他想要的只是一个结果，一个证书。这当然沉淀不下去，因为每一刻的学习，他的心不在上面，看上去很努力，实际上是在浪费时间。这就像，如果我和一个姑娘恋爱不是因为相处愉快，而是因为她适合结婚，直接为了结婚而去。那么在一起的每一刻，我的脑海里都有可能精神出轨。当人一味求快，对事情本身漠不关心，只想早点结束拿到结果，那么事情本身也不会给你好的反馈。因为心不在那，杂念就会蜂拥而至。02知乎上有一句话说：“以多数人努力的程度之低，根本轮不到拼天赋。”然而我并不认同。首先我想说，“努力”本身就是一种天赋。注意我说的“努力”，是有引号的。真正的努力，应该是一种明白自己在做什么，又能时刻投入在当下和其中的自控力。而非内心烦躁焦虑，表面废寝忘食。多数人的努力，只是让自己看上去很忙碌。有极少一部分人，做什么事都可以很快投入专注进去，不受打扰，努力精进。这是一种极大的天赋。我认识的那些学霸，给他们一本无论什么书，都可以很认真地看完，并且总结出自己的逻辑与收获。这种天赋的核心是，做一件事的时候心很静，没有杂念。而且我认为，这其实可以后天修炼，比如禅宗的正念，就是驱逐杂念，驻留当下。当做一件事的时候，只停留在这件事，不因将来的想象和过去的回忆而打乱自己，那就是专注的最好状态。更多的天才，或者所谓成功者，在于很幸运地找到了自己能专注投入的领域。天才不是什么都会，而是知道自己不适合做什么后，就果断抛弃，专注于自己能做好的事。03而大多数人的所谓努力是什么呢？是勉强自己做自己不乐意做的事情。是他们自己觉得枯燥，无趣，但是却又认为是正确的，是该做的，所以逼自己去做。比如你让韩寒去做数学题，去研究物理，他肯定不乐意，估计啥都做不成，及格都困难。但是他聪明或者幸运的地方是，很早就发现了自己的擅长和兴趣所在。我相信开赛车，写杂文这种事，对他来说更多是享受乐趣。要说努力，这两个行业比他努力的不在少数。如果一个人对自己所做的事情完全有信心，他就不会焦躁狂热。凡是焦躁狂热的状态，通常都是深层的自卑心作祟。所以你去看那些学霸，你看不到他们很拼命读书的感觉，而且通常都是面无表情，非常淡定。而自修室那些头悬梁锥刺股的人，往往都是临时抱佛脚者。只有对自己没有信心的事，人才会产生通过说服自己，通过可以量化的努力，和外在的痴狂，来安慰自己。当我们在做一件事的时候，先不去想着成功与否会怎么样。成功当然很爽，但如果不成功，我们是否还会享受当下做的事情？如果是，我认为那就是真正的成功。因为，你已经不需要依赖外界的承认，已经获得内心的满足。04当我明白这个道理之后，我开始重新感受健身这件事。不再执着身材马上变好，而是真正去热爱运动，感受每一组动作带给我身体的变化、观察气息的流动、汗留下来的燥热痛快、拉伸时候的酸爽、享受运动后大快朵颐的畅快、第二天神清气爽的精神。当我真的开始投入运动之中后，我发现身体也慢慢变得精神起来。只要能保持当下，就已经开始生出智慧。如果你能开始了解自己，不刻意去改变而只是照着自己的本质活，那么你就会开始蜕变。我认为一个人可以默默无闻地活在世界上，完全不被人知道，没有名气、野心和残酷。如果一个人不认为自己有多么重要，他可以活得相当快乐。这也是我，今生最大的追求。平静，温柔，有趣。只要我自己认可自己，一切都是完满的。与诸君共勉。----------------------------------------------------天津融智信达管理咨询公司，有猎头，代理招聘，培训，人力资源规划，管理咨询等服务项目，欢迎广大朋友随时来电洽谈。融智信达，沟通交流的平台，交朋纳友的平台，相互帮助、共同进步的平台！联系微信号：lijinhaigzb，QQ: 。工作邦(gongzuobangtj)
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