为什么那么多人跑去练瑜伽而不是太极？
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这个不是我熟悉的地区没想到练太极有这么多的好处_中华养生
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没想到练太极有这么多的好处
导读: 经常看到老年人打太极，看那一招一式的慢动作，有啥好处呀？或许你只知道练太极可以强身健体、延年益寿。有专家表示，练习太极的好处多得很，大致涵盖了两个方面，即是生理效益和精神效益……
消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体，同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪，是现代人理想的运动之一。认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！没想到练太极有这么多的好处_中华养生
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没想到练太极有这么多的好处
导读: 经常看到老年人打太极，看那一招一式的慢动作，有啥好处呀？或许你只知道练太极可以强身健体、延年益寿。有专家表示，练习太极的好处多得很，大致涵盖了两个方面，即是生理效益和精神效益……
增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。平时是律师，周末是“太极大师” 他说：学太极的年轻人越来越多了
平时是律师，周末是“太极大师” 他说：学太极的年轻人越来越多了
　　重庆晨报讯 （记者 曹嘉智 实习生 李青霖）挺腰，膝微曲，左腿向斜前方轻迈一小步，顺势推手……这招式，一看便知是太极拳，而在人们的印象里，太极拳是老年人的“专利”。而正在练功的女孩叫张慧慧，23岁，是重庆工商大学机械专业的学生。
　　在重庆，跟张慧慧一样，越来越多的中青年人开始对太极拳“着迷”。张慧慧的师傅刘厚中说，其实年轻人更适合练太极。
　　大四女生
　　太极能让我沉下心来
　　练功的学员中男性居多。皮肤白皙的张慧慧，显得惹眼了不少。23岁的她，还在读大四。每周六的上午，她都会从学校坐上一个多小时的公交车来到位于渝北人和太湖西路的训练馆。自从两个月前学太极拳以来，她从未缺过课。
　　时间不长，张慧慧还处在太极拳学习的基础阶段。一个站姿，一个推手，虽然都是基本功，但她却练得很认真。
　　年轻女孩子练太极，张慧慧有自己的想法，“现在年轻人，压力挺大的。做运动可以舒缓一下。我以前也跳过健美操，但每次运动过后呼吸急促，无法静下来，觉得自己不太适合。”
　　减压、养性，让张慧慧爱上了太极，她告诉记者，“我打太极，连身边的室友都觉得稀奇。不过坚持了两个多月，现在她们都认同了。打太极拳能够让人沉下心来，心境平和。”
　　太极师傅
　　年轻人更适合练太极
　　“太极是一些老头老太太的运动，一听这话，我就知道，说话的人肯定没有练过太极。”今年46岁的刘厚中练太极拳已有20年了。你很难想象，前一天，他还在以律师的身份在法庭上口若悬河，但一到周末，他就穿上了一身练功服，成了100多名徒弟眼中的“太极大师”。
　　作为杨氏太极拳第七代传人，中国武术六段，刘厚中在重庆的武术圈子里名气不小。之前，他还创作了一本关于太极的书叫《身边的武林》，并由功夫明星李连杰的师傅吴彬亲自为他写序，在港澳台地区也有不少读者粉丝。
　　他告诉记者，虽然律师是本职工作，但太极已成了生活中不可替代的一部分。最近，跟他学太极的年轻人逐渐增多，其中不乏二三十岁的学生、白领，还有公务员、企业老板。“其实年轻人更适合练太极，像马云就是一个太极高手。”
　　刘厚中说，现在一些年轻人由于生活压力大、心浮气躁，往往做不好事情。而太极拳能够让人的意识、呼吸、运动三者密切结合，达到调整人体阴阳平衡、疏通经络的目的，更注重的是把心静下来。
　　企业高管
　　练太极成慢生活新时尚
　　猪八戒网副总裁刘川郁，跟着刘厚中练太极已有8年时间，在这个太极圈子里绰号“大师兄”。他表示，身边有不少在练太极的年轻人，也是长安福特、重庆移动、华为等公司的高管。
　　“我们有一个名叫‘中太极养生汇’的微信群，每逢周末，就会邀上三五十人，到训练馆里聊聊养生，以武会友。”他说，在高效率、快节奏的今天，酒吧、KTV等娱乐方式已被重庆一些年轻人厌倦，更希望找到彻底放松身心的场所，于是，练太极拳成了慢生活的最新时尚。
　　“最近，刘厚中师傅还将应邀赴青海香巴林卡，在当地首个高原太极训练营担任太极总指导。”刘川郁说，自己和同门师弟师妹们已约好了，到时候会集体请假去青海，在香巴林卡的佛教圣湖畔，踏着晨光打出一套熟稔的太极拳法。“这个场景，光想想都挺美的。”
　　人和太湖西路，刘厚中带领大家感受传统中医的“奇经八脉”。（受访者供图）　　（原标题：平时是律师，周末是“太极大师” 他说：学太极的年轻人越来越多了
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看过本文的人还看过大部分初学太极拳者，都会遇到这么几个普遍存在的问题：譬如，学什么拳好？怎么找老师？能不能自学？太极拳对身体的好处到底有多大？是不是练了太极拳就百病不侵了？太极拳到底有多厉害？是否有传说的那么神？怎样使自己成为高手？等等等……下面就给初学者提几个小小的建议。仅供参考！一“学什么拳好？”对于太极拳本身而言，各拳种没有好与坏之分。只有适合不适合自己一说。建议：初学者先不要盲目的马上着手学，先到处去看看，多观察、多留心，判断一下到底哪个拳种较适合自己。要根据自己的身体素质、性格特征来选择。其实选择什么拳种并不重要，关键是要适合自己。二“是不是会的花样越多就证明本事越大？”初学者一般看到的多数情况是：一些队伍花样繁多，拳、剑、刀、扇一应俱全，就觉得如果自己比别人学的少好像就是一件挺没面子的事。建议：“少而精”、“勿贪多”。三“是不是我练了太极拳就能百病不侵了？”太极拳对身体的调节是从内部循序渐进的进行的。它可以增强人体的自身免疫力，并辅助性配合治疗一些慢性疾病。但并不意味着它可以代替药物。更不能指望用太极拳来作为“保护伞”。建议：“科学健身”。减少患病机率，增加机体免疫力。四“一时找不到老师，自学能行吗？”这也是初学者最常遇到的问题，其因素有二：1、周围确实没有练太极拳的；2、尤其是年轻人，顾及面子，怕别人说“跟着老头老太太能混出什么来？”但是自己还想学；还有的觉得“我悟性好，不信我自学不成”，更有甚者就想“如果有一天我一出门，别人一看，哇，多日不见，原来你还有这么一手啊？”顿时虚荣心得到了满足；再加上现在的书和光盘铺天盖地，确实给大家提供了不少方便。自学不是完全不可能，但同时出偏差的机率也会相应增加。自学最多只能练个外形，而内在的东西还是必须要有老师言传身教的。建议：短暂的自学也未尝不可，但最终还是要找个老师手把手的教。五“太极拳到底有多厉害？”因为现在太极拳队伍当中以老年人居多，给人造成的误区就是“太极拳不就是老年人锻炼身体用的嘛？”其实不然，太极拳本身属于武术范畴，武术的本质就是“技击”。太极拳为内家拳之首，其技击含义更胜一筹。建议：要想亲身体验太极拳的技击奥妙，就让自己“迷”到传统太极拳里，终身收益。六“我想快速成为太极拳高手”古有“太极十年不出门”一说，再快也要等三、五年，而且前提条件是：良师+独特的训练方法+训练时间+悟性+自身素质。建议：“慢功出细活”。和平年代，高手也常发愁总用不上。做为太极拳初学者，除了从“大道理”上明白，更主要的是要从技术方面来解决一些具体问题。1、“静”“静”是太极拳初学者首先要面临的最根本的问题。何为“静”？如何“静”？“静”——作为太极拳的“静”，是一个相对于“动”的概念。是由物质到意识的升华。是在躯体运动过程中的意识的集中体现。初学者在行拳过程中，首先要将精神集中，在大脑中只反映出下一个动作的运行路线、方向、位置以及定势时的正确姿势即可。在整个套路中，努力使自己思想不走思，尽量将每个动作细化、准确化。久而久之，自然出现“静态”。正所谓“动中求静”。2、“松”“沉”“松”“沉”是太极拳初学者继“静”之后又要面临的一个较为困惑的问题。那么，何为“松”“沉”？如何“松”“沉”？又为何总将“松”和“沉”结合在一起说呢？在此只说明一些作为初学者所需掌握的初步要领：“松”——即松开。是用意识引导躯体各肌肉、关节部位的一种相对于紧张、僵持状态的自身反应。说通俗一点，就是用大脑指挥各肌肉、关节部位别那么紧张，尽量让自己保持一种“舒适状态”。但是要注意的是，“松”时不能“懈”。“懈”则瘫、软。作为肢体外形上还是要保持其固有的拳姿。“沉”——即沉下。在解决了“松”的前提下，气血自然下沉，使躯体状态得以稳固，直至有“脚下生根”的感觉，逐渐使躯体达到“上虚下实”。是解决初学者由上肢运动为主而走向下肢运动的一个转折点。“松”“沉”二者原本就是相辅相成的关系，不可能只单练一项。3、“柔”大家都知道太极拳是“刚柔并济”之拳术。“刚”易练，“柔”难求。我发现在初学者当中，女性相对男性而言较易掌握“柔”。可能与女性本身的生理特征、思想意识有关，由于女性肌肉耐受能力小，技击攻防意识弱，所以在行拳过程中只要能去掉僵劲、拙劲，便会很快使动作“柔”起来。何为“柔”？如何“柔”？“柔”——通俗的讲，是指在行拳过程中，四肢与躯干之间相互配合时，所表现出来的一种外在的非紧、非僵、非拙的运动状态。给人视觉上有一种舒适、自然之感。要想“柔”，首先在思想意识上要放松，要有自信心，要使自己充分静下来，可兼用意识导引动作。大多数拳种讲究弧、圆，可有意识让自己的肢体运动轨迹在弧线及圆中进行。须注意的是，“柔”时勿“软”。练习的过程可先从上肢开始：腕勿僵，肘勿架，肩勿紧。随时留意各运动轨迹；再者要加强腰部的灵活性练习，在灵活的基础上，使之与四肢运动形成和协。下肢也讲究“柔”，此柔是由腰胯决定的。其中胯是带动下肢运动的关键部位所在。许多下肢运动都是被动的。在腿部肌肉耐受能力达到的情况下，所要完成的运动要先让胯“明白了”，许多问题自然解决。下肢要随时保持“如临深渊”“如履薄冰”之感，柔性自出。4、“轻灵”在解决了“静”“松”“沉”“柔”之后，“轻灵”之感自出。以上四点只是就初学者而言，在基础阶段所应留意的，是一些较简而易行的方法，希望能对喜爱太极拳的初学者有些小小的帮助，来解决一些最基础的问题。当然，打好基础后，自然要进一步深入修炼，以后也自有其修炼方式。<p style="max-width: 100%; min-height: 1 color: rgb(62, 62, 62); font-family: &#39;Hiragino Sans GB&#39;, &#39;Microsoft YaHei&#39;, Arial, sans- line-height: 25.6 text-indent: 2 box-sizing: border-box ! word-wrap: break-word ! background-color: rgb(255, 255, 255);"
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