羽毛球是运动健身的项目一种，是锻炼身体、强健体魄的有效方法。通常，人们在选择羽毛球作为锻炼身体的方法时，经常误以为羽毛球就是简单的拿起球拍开打即可，虽然你在运动过程中不会出现很大的差错，但是时间长了，因为姿势或者力道不对，很容易就出现全身肌肉酸痛的状况。想要正确通过羽毛球锻炼身体就赶紧跟着小编一起来看看羽毛球运动的练习技巧及注意事项吧。　　一、羽毛球的练习技巧　　1、拉长大腿前面肌群　　面对墙壁站立，左手扶墙，右腿弯曲，右脚跟碰到臀部，右手扳住右脚尖，用力向后扳，以拉伸右大腿肌肉。然后换左腿练习。　　2、拉长小腿肌群和跟腱　　面对墙壁站立，双手扶墙，左腿弯曲，右腿用力向后蹬伸，右脚跟不离地，右腿保持伸直状态，膝盖不能弯曲，用力后蹬，体会小腿的紧张和跟腱的拉伸。然后换腿练习。　　3、拉长背部肌群　　平躺在地面，双腿蜷曲到胸前，双手包腿使身体蜷缩成一团，头抬起，下颌贴紧膝盖，用力蜷缩身体以拉伸背部肌肉。　　4、拉长肩带和上臂肌群　　这个动作可以只做一边，即击球手一侧。以右手击球为例，右肘抬起到最高点，右手背到背后到极限点，左手扳住右肘以并缓慢用力扳动，到极限后保持10~20秒钟。这个动作非常重要，在打球前做几次，可以活动开肩膀和上臂，保证打球时不易受伤。长期坚持，可以增加挥拍的幅度和频率。　　5、拉长大腿后面肌群　　两腿分开到最大限度，两腿伸直，膝盖不能弯曲，上体贴向左腿，右腿保持原位不动，脚跟不能离地，体会大腿后部肌肉拉伸的感觉。换腿练习。　　6、拉长大腿内侧肌群　　两腿分开到最大限度，两手放在两腿上，缓慢用力下压，体会大腿内侧肌肉紧张的感觉。　　7、拉长躯干侧面肌群　　两脚开立约与肩同宽，双手向上伸直，上体向一侧弯曲，保持上体与双腿在一个平面上，用力弯曲，体会肋部肌肉拉伸的感觉。换一侧继续拉伸。　　8、拉长肩带和胸部肌群　　以右手击球为例，身体右侧朝墙，侧对墙壁站立，右手扶墙，右臂伸直并与身体处于同一平面上，右手用力推墙并保持右臂伸直，体会肩带下侧和胸部肌肉被拉伸的感觉。 羽毛球是运动健身的项目一种，是锻炼身体、强健体魄的有效方法。通常，人们在选择羽毛球作为锻炼身体的方法时，经常误以为羽毛球就是简单的拿起球拍开打即可，虽然你在运动过程中不会出现很大的差错，但是时间长了，因为姿势或者力道不对，很容易就出现全身肌肉酸痛的状况。想要正确通过羽毛球锻炼身体就赶紧跟着小编一起来看看羽毛球运动的练习技巧及注意事项吧。　　二、羽毛球的练习注意事项　　1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤。　　2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 。　　3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术。　　4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他 。　　5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样。　　6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。　　7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感。　　8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术。　　9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行。　　10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈。　　11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断。　　12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些。　　13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。　　14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的。　　羽毛球是世界上要求速度最快的球类运动，也是最全面运动身体个部位技能的运动项目。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。另外，准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。来源秦皇岛新闻资讯网)怎么打好羽毛球？？-学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
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怎么打好羽毛球？？
来源：互联网 发表时间： 14:29:07 责任编辑：鲁晓倩字体：
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腕部肢力量锻炼;5.与高手切磋,要计较输赢,怕满找牙;6.打球用脑,打完思考;7.看关书籍录像;打羽毛球－－－给打羽毛球朋友建议1、首先学网
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打羽毛球第步确握拍才能击球充发挥手指手腕作用2、击球前准备姿势准备姿势两种种学网
接发球姿势(单打双打）二学网
球发准备击球姿势接发球应该采取两脚前站既左脚前右脚两脚距离稍比肩宽脚跟提起接发球准备作应该学网
双脚平行站两脚距离等肩宽右脚稍前于左脚半脚掌两脚脚跟微提随起3、打高远球挥拍规范作我认家先练习挥拍作确挥拍作使充发挥自潜能节省体力减少伤病些朋友力量用确姿势同球打远及打些漂亮球认自想改能勉强毕竟些朋友学网
健身娱乐改作候些觉特别别扭抱怨说：改作我连球都打学网
呀习惯自要改掉间养习惯确难坚持相信觉确挥拍作打球程使较控制球落点更限度发挥力量击球前首先侧身右脚右脚作支撑点挥拍要肘轴臂带臂绕主要靠臂挥速度手腕、手指力量击球转腰力量特别要注意侧身左脚前右脚发力要重放右脚杀球建议朋友用单脚起跳杀球做助杀球迅速起挥拍速度与力量关系力量挥拍重要学网
起绝素举简单例搞投掷举重项目运员手臂力量比羽毛球运员手臂力量要要羽毛球运员比杀球力量结我必说啦原于挥拍速度挥拍速度越快产力量越比赛我看些运员身材单薄杀球势力沉球速象膛弹所速度再加力量学网
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同打高远球球拍面稍微向击球点手臂向前发力打平高球拍面向前击球点稍微靠前手臂向前发力杀球击球点前球拍面击球向同利用臂、手腕手指速度力量向挥打劈吊球手指控制球拍拍面击打球托右侧或左侧手腕手指压改变球向同要注意保持作致性6、 步步：1、网步2、场移步3、场步步训练非重要所步起学网
先起右脚步结束右脚左手握拍朋友相反关键学网
要熟练掌握步调整运用即步衔接7、网前球推球、勾球、 撮球学网
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握触球持拍手定要放松尽量用手指控制球拍才能打高质量球8、打高远球步学网
羽毛球者必须掌握重要技术极情况球场灵运用步羽毛球业余比赛败拍/q?word=%D4%F5%C3%B4%B4%F2%BA%C3%D3%F0%C3%AB%C7%F2&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10解决方案2：
跟人家学 自己练
解决方案3：
要热爱羽毛球运动!.多看有关书籍和录像!不懂的问专业人世！
解决方案4：
1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤
2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术
4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样
6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球――把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术
9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可...
1、练习前要做准备否则容易受伤 2、要养确、灵变（、反手）握拍坚决纠拳握苍蝇拍握 3、练每项手技术都要采取球训练才能强化技术 4、发球要发高远球练起熟练掌握逐步练习其 5、场技术要高远球掌握再练习平高球、吊球杀球,并且注意退程定要先侧身抬肘才能全身限力量都用打球瞬间学网
需要绕引拍作像抽打鞭 6、定要注意击球前握拍放松否则使力量 7、刚始练场球候先要场内练（肯定打球或球托）学网
要先练吊线球――球用绳系握拍手伸直高度反复练习原高球直定手 8、论学网
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始至终少 15、要穿插些专项素质练习 16、注意规则（尤其学网
发球） 希望我答能满意
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