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验证码输入错误，请重新输入跑步怎样才能跑得快 简单四招跑更快不累人
　　跑步怎样才能跑得快?对于初学跑步者和有参加马拉松目标的人来说，跑步更快似乎是一个永恒的诉求。减小身体的疲劳感可以跑得更快，增加步频也能跑得更快。怎么跑步快而不累?一起来看看。
　　【】跑步调整呼吸才能跑得快
　　想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。
　　跑步提快速挥臂才能跑得快
　　跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿，你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。从而跑得更快也更轻松。
　　跑步姿势正确才能跑得快
　　将两只手放在(髋骨最上方)的位置。接着想象该处被线往前拉，交互踏出双腿。这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推，积极送髋。这就是最轻松的跑步姿势。跑步时双手微弯维持一定节奏，以手肘带动手臂，自然来回摆动。
　　正确的跑前食谱助你跑得快
　　从某种程度上来说，饮食越合理，跑步运动效果越好。而不佳的跑前饮食会让你跑步时产生不适的感觉。跑步前要避免如糖果、汽水或巧克力，因为这些食物可能会导致跑步时身体疲倦的现象，而高脂肪及高蛋白的食物(肥膘、奶油等)也应该尽量避免，因为这类难消化吸收，会降低血液的循环，更会减低你跑步时的运动表现，影响跑步成绩，让你跑得不快。
(责任编辑：爱健身)
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怎样让精子跑得快
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&曾经，网上有消息说，德国有人在举办精子赛跑活动，征集到一部份自认身体素质优秀的男子，取出精子后在试管内进行比赛，看谁的精子跑得快。据称，精子跑第一的主人还可获奖一部汽车呢！不管是否真有这样的比赛，但它却透出了人们希望精子提高运动速度的愿望。其实，患者对提高精子的运动速度可谓更急切，而提高精子的速度便是治疗的根本目的。的一般治疗原则是什么呢？我开的处方是：对因治疗+健康教育十维生素、微量原素十促生精药十能量合剂。为什么开出这样的处方呢？这是因为必须首先跟就诊者讲清保健方面的情况，要没有烟酒的嗜好，避免被动吸烟，要注意生活习惯中有害精子的行为，如吃芹菜、穿紧身裤、洗高温浴等。给就诊者吃维生素、微量原素则是希望创造一个良好的精子生长环境，给就诊者吃生精药是希望能在增加精子的前题下，提高精子的活动率……。的治疗，从目前的情况来看，主要目的是提高精子的数量和质量，而要达到这个目的，须从几方面入手：一是消除精子生存环境中的不良因素，如炎症，在尽可能明确致病菌的前题下进行对因治疗，此外，要根据我上文所说的一切不良因素采取相应的措施。二是要补充精子发育的所需物质，如维生素类、锌、钙等微量原素。三是要促使睾丸产生更多的精子，以数量来促质量，一般可用克罗米芬、促性腺药等。四是可以利用现代辅助生育技术，也可采用，单精子注射授精。的治疗可以采取中西医结合的方法，尤其是过去被认为补肾的一些中药，确实具有一定的治疗作用，例如中药黄精和枸杞子中锌的含量就很高、川断有丰富的维生素E、淫羊藿能兴奋性机能，可使精液分泌增加、蛇床子有类似性激素的作用。这类中药组成方子，确能对提供帮助。的治疗能不能立竿见影呢？一般是不可能的，一个疗程常以季度计，即使做也需连续做几个周期，千万不能心急。&
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跑步如何跑得快，跑200米，我要33秒
基本信息：男&&14岁
发病时间：不清楚
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这种情况建议平时多进行锻炼，没有其他药物和方法提高速度，平时注意饮食营养，多进行跑步锻炼，一般可以提高的。
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（编辑： 康文魁）304764
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