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我想把腿的韧带拉开就是劈横叉和竖叉怎样才
健康咨询描述：
我想把腿的韧带拉开就是劈横叉和竖叉怎样才能最快劈下去啊
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擅长: 擅长各类手术的麻醉，以后手术后的疼痛治疗，已经康复
帮助网友：1369称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&首先你先试试把腿压在与你腰平齐的高台上，记住每次压的时候要把所压的腿的脚尖垂直向上身子面对所压腿并且挺直身体，另外一条支撑腿也要脚尖跟身子方向一致并且在压的时候不能弯曲要站直，这个姿势站好之后，然后就是把你的头尽量往所压腿的脚尖靠近，那样循环往复，你要想有效果就得把腿站直，每天至少半个小时以上，循环练上三天，然后再把压腿的高台增高10厘米，那样循序渐进，一个月就会收到效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&拉开腿部韧带，这是个循序渐进的事情，不能急于一时，否则会对腿部造成伤害的
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可以明确地回答您，是可以练的。
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给您一点建议，如果您能做到，三个月左右完全可以...
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怎么锻炼能快速将横叉和竖叉下去，而不伤筋...
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
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指导意见：怎么锻炼能快速将横叉和竖叉下去，而不伤筋骨
这样的问题最好咨询一下骨科医生比较好
问我每天坚持压腿练多长时间能撇竖叉？
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
&&已帮助用户：85145
问题分析：你好,练劈叉除了要压腿，而且还要经常下叉，如果你下不下去就坚持住，身子慢慢上下抖上下压，要轻轻的不要搞太大动静，一点点的往下压就行了！意见建议：你需要找个专业老师你给全面提高一下，要具体看你自身的基础，按照你的能力来设定目标，单纯你是一个非专业学生，要想自己联系，不仅事倍功半，而且这种软开度训练时有肌肉韧带损伤危险的。还是有专业老师根据你情况具体设定好一些。
问怎样开胯，竖叉很好，横叉不行
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：您好，坚持压腿，经常做拉伸运动不仅能保持关节的活动度，还能维持肌肉弹性，减缓身体平衡力下降的速度，对于开跨和劈叉，不能急于求成，只能慢慢的坚持达到最后的效果的，如果是静止动作，两三分钟就要换腿，一次做10―15分钟即可。
问怎样开胯，竖叉很好，横叉不行
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：您好，坚持压腿，经常做拉伸运动不仅能保持关节的活动度，还能维持肌肉弹性，减缓身体平衡力下降的速度，对于开跨和劈叉，不能急于求成，只能慢慢的坚持达到最后的效果的，如果是静止动作，两三分钟就要换腿，一次做10―15分钟即可。
问我每天坚持压腿练多长时间能撇竖叉？
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育等疾病
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问题分析：你好,练劈叉除了要压腿，而且还要经常下叉，如果你下不下去就坚持住，身子慢慢上下抖上下压，要轻轻的不要搞太大动静，一点点的往下压就行了！意见建议：你需要找个专业老师你给全面提高一下，要具体看你自身的基础，按照你的能力来设定目标，单纯你是一个非专业学生，要想自己联系，不仅事倍功半，而且这种软开度训练时有肌肉韧带损伤危险的。还是有专业老师根据你情况具体设定好一些。
问腿疼，这几天练跆拳道左腿大腿在做横叉竖叉后起来是就像关节错位了似的，不舒服，正常走路还不疼，提膝也
职称：医生会员
专长：妇科病
&&已帮助用户：64079
问题分析：腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，需要排除下肢动脉炎。意见建议：如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，如果是动脉炎，需要尽快住院治疗的，还需要检查微量元素排除缺钙。
问我想把腿的韧带拉开就是劈横叉和竖叉怎样才
职称：高级针灸按摩师
专长：中医 针灸 推拿 方药等
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问题分析：因为年龄较小，只要适当拉伸就可达到你想要的效果，但是把韧带拉开是一件很苦的事情，一般就是压腿，不断的劈腿锻炼。意见建议：建议你能够合理锻炼，年龄小筋骨活动度大，只要不是猛烈锻炼一般不会损伤。所以一定要在成人保护下锻炼。
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