求练爆发力 耐力懂的大神就进解释！！_格斗吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：119,763贴子：
求练爆发力 耐力懂的大神就进解释！！
男 17岁 174CM 55KG 求能训练耐力和爆发力的 手臂速度 不影响长高求推寻
人生路漫漫，总有那么一...
你最萌哪一对cp？有兴趣...
准不准你说了算哦
长镜头的调度，场景的打...
晒明星剧组盒饭啥样？
真是一部良心剧！
人鱼热恋中？冯绍峰 郭...
你最期待哪部呢？
中国文化上下五千年，不...
这道菜很简单精致做起来...
单身无罪，出来受虐就是...
如果世界上真有轮回 那...
马尔代夫蜜月亲子度假选岛专家！专注马尔代夫旅游
………你体重太轻了，多吃，多动吧，推荐跑步，哑铃，游泳，提高体质和体格。多吃肉，保证休息。175身高体重要超过70公斤，不然就先天不足了。——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
别沉求回复！！
大重量，长距离，慢速度练爆发力欢迎光临武术界吧
好想很屌的样子。。楼主辛苦了。支持楼主来了。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴爆发动作的格斗功夫爆发力训练方的采用原则及应注意的问题_科普知识_中国百科网
爆发动作的格斗功夫爆发力训练方的采用原则及应注意的问题
    爆发动作 -格斗功夫爆发力训练方的采用原则及应注意的问题 (一)专项性原则：从竞技运动训练学的角度来看，爆发力训练的一个重要目的就是提高格斗功夫练习者的专项力量，即直接为提高拳手的功夫水平服务。在发展爆发力的训练中必须遵循“专项性原则”，即练习的动作幅度，动作方向、肌群的工人性质、爆发力的发挥速率，必须与完成专项技术动作(即格斗攻防动作)相符合。美国著名的力量训练专家约翰?杰西在20世纪70年代就提出，运动员不应该在爆发力训练中过多地进行垂直面内的抗阻力练习。因为除去举重和赛跑外，几乎所有其它运动项目，尤其是格斗运动中更多地涉及到身体的旋转运动和额状面、矢状面的运动。这就要求我们跑跳投等动作结构尽可能与专项技术相一致，以发挥出最大的动作效率。 (二)负荷：爆发力训练时，既要发展主动肌的力量，又要注意发展其对抗肌群和协同肌的力量；采用的负荷不同，其效果也不同。要因人而异，合理安排负荷。训练时要集中注意力，做到“快速和瞬间的爆发生用力”。 (三)根据实际调节训练：根据不同训练阶段的要求，递增爆发力构成的力量和速度两个成份，这样可避免爆发力的发展停滞不前。 (四)加强专项技术训练：加强格斗运动专项攻防技术动作训练，提高肌肉的控制能力和发力前的伸展放松能力。如果发力前有关肌群处于紧张状态，造成用力方向，用力角度不正确，导致了正确技术的用力工作距离缩短，而影响爆发力的充分发挥。 (五)爆发力训练中的间歇时间：爆发力的训练需要消耗相当高的“神经能量”，练习的组间恢复时间要相对较长(3-4分钟)，因为在提高爆发力的练习中，最佳的效果要依赖于中枢神经向运动单位发放高频率的冲动。为了确保动作的爆发性用力特征，应该避免疲劳。 (六)注意放松练习：练习间或练习后，做一些徒手伸展放松练习，可使肌肉保持快速收缩能力。主动肌收缩，对抗肌放松，动作协调配合，减小主动肌收缩的阻力，收缩速度增大。 (七)切合实际：拳手在进行爆发力练习时，应根据自身的力量基础，现有学习条件来确定，设计出适合自身的爆发力的训练方法。并随着训练经验的丰富，来不断完善训练计划，别忘了多学习有关于发展、提高爆发力的理论知识及训练方法，以此来充实自己，更好地为提高爆发力，进而提高自己的格斗功夫来服务。上述内容，主要是从运动训练学的角度出发，并结合格斗功夫中训练的实际情形，总结出的一些有关于格斗功夫练习者如何提升，练习、认识格斗运动中的爆发力。以此，让其认识到科学、有效的爆发力练习方法，从而远离那些看似神奇，实则收效甚微，甚至是白费人力、物人的练习方法。以科学的态度来打造一身超强的格斗爆发功力。
收录时间:日 03:08:00 来源:百科网 作者:匿名
上一篇： &(&&)
创建分享人
喜欢此文章的还喜欢
Copyright by ；All rights reserved. 联系：QQ：关于耐力和爆发力的重要性_本能格斗吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：70,393贴子：
关于耐力和爆发力的重要性
打击部位得当的话，一般人的全力击打是足以击倒绝大部分人的，所以我认为能持续全力击打的体力才是最关键的
人生路漫漫，总有那么一...
你最萌哪一对cp？有兴趣...
准不准你说了算哦
长镜头的调度，场景的打...
晒明星剧组盒饭啥样？
真是一部良心剧！
人鱼热恋中？冯绍峰 郭...
你最期待哪部呢？
中国文化上下五千年，不...
这道菜很简单精致做起来...
单身无罪，出来受虐就是...
如果世界上真有轮回 那...
马尔代夫蜜月亲子度假选岛专家！专注马尔代夫旅游
古代打仗的时候都是讲耐力的多~
比赛 是耐力 力量 还有经验&&
一般几秒分胜负
耐力就不是特别重要
打架不同...但是如果是大规模战斗就不同了，耐力要好
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴耐力和爆发力可以并存吗_格斗吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：119,763贴子：
耐力和爆发力可以并存吗
RT　　--浮生三叹，不叹悲欢，一叹花疏酒淡，再叹无人知弦断，三叹夜已尽，春将阑……
人生路漫漫，总有那么一...
你最萌哪一对cp？有兴趣...
准不准你说了算哦
长镜头的调度，场景的打...
晒明星剧组盒饭啥样？
真是一部良心剧！
人鱼热恋中？冯绍峰 郭...
你最期待哪部呢？
中国文化上下五千年，不...
这道菜很简单精致做起来...
单身无罪，出来受虐就是...
如果世界上真有轮回 那...
马尔代夫蜜月亲子度假选岛专家！专注马尔代夫旅游
除非是专业长跑那种，可能会对爆发力有一部分抑制，一般而言是可以并存的。。。
但是肯定有侧重点的
耐久力是爆发力的基础，试想；一个没有耐力气喘吁吁的人怎么可能有爆发力呢？
没到一定高度别纠结一定高度才需要纠结的事
可以啊=_=比如我
可以；爆发力和耐力消耗肌肉里的能量不一样，前者是无氧，后者是有氧。但有共同的特点，就是需要肌肉有快速恢复能力，因为肌肉储蓄的能量是有限的，所以要锻炼的是恢复，这需要你榨干肌肉的能量，令肌肉反复补充。训练原则是每组休息间隔时间缩短至11秒或7秒；每个动作数量提高至15~20下，频率提高至2秒/下，重量是你最大力量的百分之50~百分之70.这种训练属于高程度训练，没有基础的人不能随便做。
要付出很多，才可以
冷暖辐射板节能,运营成本低,温度分布均匀,是高大空间建筑采暖的最佳选择!
我就是这样的 。爆发力 和耐力完全可以并存。快速的做！ 50个 要超速做。 起来立马下去再起来。 一定要快 有多快就多快。仰卧起坐
有氧运动推荐。记得做之前要做。。就是伸伸腿 扭一扭腰
我感觉足球运动员就是
运动员说明一切。什么长跑，足球统统滚一边。
除非高强度无氧有氧地练
可以，龙哥证明了！
粉细胞越多，并存越多。
露猪我已点赞*已暖贴*关注我呗～～～
菲多，艾米连科就是，MMA传奇
总体感觉不张嘴呼吸 舌顶上腭
更有利于保持耐力
这样我感觉对内脏不好
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴}