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　　健康信息素养 精神卫生 慢性病防治
　　新版《健康素养66条》现三大看点
　　保健时报记者 楚超
　　1月6日，国家卫计委在其官方网站上发布了《中国公民健康素养――基本知识与技能（2015年版）》（以下简称新版《健康素养 66 条》，内容详见本期16版），内容包含了66项公众应该具备的健康知识、健康行为和健康技能。新版《健康素养66条》首次提出了健康信息素养的概念。同时，增加了精神卫生、慢性病防治等重点内容。
　　历时1年多，近百名专家参与修订
　　据了解，2008年，原卫生部首次发布了《中国公民健康素养――基本知识与技能（试行）》。7年多来，我国城乡居民的主要健康问题和健康需求发生了变化，医疗卫生领域研究新成果不断涌出，为适应当前形势，国家卫计委对2008年版进行了更新、修订。
　　此次修订工作是在国家卫计委领导下，由中国健康教育中心负责完成的。据该中心主任李长宁介绍，此次修订根据“总体框架保持不变，更新完善，查漏补缺”的原则，先后组织了近百名专家，历时1年多，经过专家论证、严格循证、广泛征求意见等工作环节，最终完成了修订工作。与2008年版相比，本次修订重点增加了精神卫生、慢性病防治、安全急救、科学就医和合理用药等相关内容。
　　甄选权威、专业的健康信息
　　对于首次提出的健康信息素养，健康教育中心监测与评估部主任李英华解释说，健康信息素养是指个体获取、理解、甄别、应用健康信息的能力。
　　日常生活中，我们每一个人都应该有意识地关注健康信息。遇到健康问题时，能够积极主动利用现有资源获取相关信息。对于各种途径传播的健康信息能够判断其科学性和准确性，不轻信、不盲从，优先选择政府、卫生计生行政部门、卫生计生专业机构、官方媒体等正规途径获取健康信息。自觉将正确信息应用于日常生活，维护和促进自身及家人健康。
　　科学对待心理问题
　　对于新版《健康素养66条》热词之一――精神卫生，李英华说，世界卫生组织对健康的定义为：身体、心理和社会适应三方面的良好适应状态。近年来，随着人们生活节奏的加快，学习、工作、生活压力的增加，而社会支持体系尚不完善，导致不良情绪和心理问题增多，精神疾病患病率升高。
　　在我们日常生活中，抑郁、焦虑等情绪问题是常见的心理问题，如果不能很好地自我调节或及时得到专业帮助，有可能进一步发展为严重的精神疾病，如焦虑症和抑郁症等。因此，公众需要掌握更多的心理卫生相关知识，科学对待心理问题，学会调节和主动治疗。
　　了解慢性病，学会自我健康管理
　　慢性病防治知识也是新版《健康素养66条》的新增重点内容之一。李英华说，我国慢性病中，高血压和糖尿病最为突出，预防这两种疾病，需要公众了解其危险因素，养成健康的生活习惯。特别是高血压和糖尿病患者必须对疾病有一个全面的认知，学会自我健康管理，做到遵医嘱按时、按量服药，做好血压、血糖监测，科学控制饮食、适量运动，保持健康的生活和行为方式，控制或延缓疾病进展，减少伤残和死亡，提高健康生活质量。
　　健康素养关乎每个人生命生活质量
　　李长宁主任表示，目前，我国主要从以下三个方面来评价一个人是否具备健康素养：第一，是否具有基本的健康知识和理念；第二，是否具有健康的生活方式与行为；第三，是否具有维护和促进健康的基本技能。
　　李长宁主任介绍说，《健康素养66条》发布以来，各级健康教育专业机构和医疗卫生机构以此为依据，面向城乡居民大力开展健康知识传播，倡导健康生活观念和健康行为生活方式，在提高城乡居民健康素养方面取得了明显成效。目前，我们国家提出“推进健康中国建设”的宏伟目标，提升公众健康素养是推进健康中国建设的应有之义和先导工作，城乡居民健康素养水平将成为健康中国建设的重要衡量指标。
　　来源 || 保健时报
　　编辑 || 董超
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健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。
2008年，原卫生部发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》。
针对近年来我国居民主要健康问题和健康需求的变化，国家卫生计生委组织专家进行修订，编制了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》。
基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
4.无偿献血，助人利己。
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6.定期进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。
23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。
24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。
25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
健康生活方式与行为
26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
27.保持正常体重，避免超重与肥胖。
28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。
32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
33.成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
37.少饮酒，不酗酒。
38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。
39.拒绝毒品。
40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。
44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。
47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。
48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。
49.加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。
50.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。
52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。
53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。
54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。
56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。
57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
58.会测量脉搏和腋下体温。
59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。
60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。
61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。
62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。
63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。
64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。
65.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话119。
66.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。
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新版“健康素养66条”-----国家卫计委发布
国家卫计委发布新版“健康素养66条”央广网 & 央广网北京2月11日消息（记者 冯会玲
冯悦）据中国之声《新闻和报纸摘要》报道，国家卫计委日前发布2015年版健康素养66条，力图提高公民的健康素养，使公众具备甄别权威健康信息的能力。数据显示，2008年，我国城乡居民健康素养水平为6.8%，到2014年上升到9.79%，这意味着一百个人里头只有不到10个人具备健康素养。究竟什么是健康素养呢？国家卫计委新闻发言人毛群安介绍说：健康素养是指一个人是不是能够为了维护自身的健康需要而主动获取信息，或者获得医疗卫生服务的能力。健康素养66条涵盖了健康的理念、健康的知识和基本的健康技能。中国健康教育中心副主任宋军介绍了新版增加的内容。宋军：重点增加了精神卫生、慢性病防治、安全与急救、科学就医和合理用药等内容，还增加了关爱妇女生殖健康，健康信息的获取、甄别和利用等方面的健康素养。国家卫计委新闻发言人毛群安表示，这次修订发布的《健康素养66条》希望能够让更多的公众掌握必要的健康知识和技能，对网络时代的各种鱼龙混杂的健康信息具备甄别能力。毛群安：我们希望通过媒体和专家进行深度的解读，让公众了解我们必备的知识和技能。它是健康的大道理，对一些健康的具体信息要用这些大道理来判断这个信息是不是科学、权威和准确。附：《中国公民健康素养——基本知识与技能（2015年版）》（新版“健康素养66条”）一、基本知识和理念&1.&健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。&2.&每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。&3.
环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。&4.&无偿献血，助人利己。&5.&每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。&6.&定期进行健康体检。&7.&成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140
mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分钟；心率60~100次/分钟。&&8.&接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。&&9.&在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。&&10.&艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。&&11.&主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带
血，应当及时检查是否得了。&12.&坚持规范治疗，大部分病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。&13.&在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。&14.&家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。&&15.&蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。&&16.&发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。&&17.&关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。&&18.&关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。&&19.&积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。&&20.&每个人都可能出现和焦虑情绪，正确认识和焦虑症。&21.&关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。&22.&选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。&23.&保健食品不是药品，正确选用保健食品。&24.&劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。25.&从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。&二、健康生活方式与行为&26.&健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。&27.&保持正常体重，避免超重与肥胖。&28.&膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。&29.&提倡每天食用奶类、豆类及其制品。&30.&膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。&31.&讲究饮水卫生，每天适量饮水。&32.&生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。&33.&成年人每日应当进行6~10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。&34.&吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。&35.&“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。&36.&任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。&37.&少饮酒，不酗酒。&38.&遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。&39.&拒绝毒品。&40.&劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。&41.&重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。&42.&勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。&43.&根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。&44.&不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。&45.&农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。&46.&科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。&47.&合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。&48.&戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。&49.&加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。&50.&冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。&51.&主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。&52.&孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。&53.&通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。&54.&青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。&&三、基本技能&&55.&关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。&56.&能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。&57.&会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。&58.&会测量脉搏和腋下体温。&59.&会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。&60.&妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。&61.&寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。&62.&发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。&63.&遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。&64.&抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。&65.&发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话119。&66.&发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。
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