太极拳的八大好处
太极拳的八大好处
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　太极拳是中华武术，随着时代的变迁，太极拳的养生功效深受人们喜爱，人们通过练习太极拳能提高免疫功能，促进新陈代谢，太极养生对人类的贡献非常多，下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳的八大好处。欢迎阅读!
　　太极拳的八大好处
　　太极拳的本质是武术，而今已是和平年代，技击没有什么用处，但是太极拳养生是不可忽视的，太极拳能增加社会正能量。
　　好处一、好在中华文明国术瑰宝
　　中华文明有着五千多年的历史，源远流长，至今仍然润养着一代一代的中华儿女，而且也必然会继续指导着中华民族的进一步发展，影响着世界各地的各族人民。
　　中华文明在历史上有着灿烂的文化杰作，如四大发明等等;在许多领域也都有着创世之作，例如中医、道教，甚至于佛教在中国的传播形成了禅宗文化。在武术方面，滋养中华武术，孕育出了太极拳这一顶级巨作，可谓在世界武术史上的一颗明珠。
　　在武术历史中调查，太极拳仅有三四百年，但是太极拳所蕴含的思想文化内涵，是中国传统文化与中华武术的完美结合，天然的融合。
　　因此，太极拳也必然是中华武术发展的巅峰之作，无有能过之者，之前没有，今后也不会有。
　　太极拳无论在拳理心法上，套路动作上，技击作用上，以及对人体内在修养上，都完全符合中国传统文化的&四两拨千斤&、兼容并包、因地制宜、舍己从人、后发制人等文化内涵。这也充分的反映了几千年中华文明影响下，生长起来的中华儿女的人物性情。
　　好处二、好在男女不限老少咸宜
　　太极拳，对练拳的人群没有什么限制，几乎适合于所有人。没有性别限制，没有年龄限制。小到3岁的儿童，大到80岁以上的老人，都可以打一打太极拳，都能够从中获益。无论男女，都可以把太极拳作为健身养生的不二选择。
　　太极拳对健康养生有很大的帮助，爱美的人士可通过太极拳塑身，男性练太极拳可以使自己的体型变得更刚猛，塑造自己沉稳历练的性情。
　　女性可以通过练习太极拳，雕刻自己柔美的身段，展现自己的温柔似水的个性。通过太极拳的练习，使不同年龄的人都大大受益。
　　小朋友可以通过练习太极拳，培养自己坚毅的品格和品质;青年人可以通过练习太极拳，培养自己的韧性和耐力;中年人可以通过练习太极拳，重燃生活的激情和活力;老年人可以通过练习太极拳，保持健康的身体，延缓衰老。
　　好处三、好在以内养外祛病强身
　　太极拳的健身效果，似乎不需要多说，太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。全世界据说有三亿人练习太极拳，主要是源于太极拳的祛病强身作用。而且越来越多欧美发达国家也在研究探索太极拳健身的内在机制，并且帮助开展太极拳的宣传推广。
　　尤其在强健骨骼肌肉，提高柔韧性、灵活性和身体应变方面，太极拳更加展示了其独特的功效。而且很多的慢性疾病，医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。
　　太极拳的健身强身，更在于以内养外。太极拳，不同于一般的跑步、游泳等运动在运动的同时，可以顺便的去思考其他的人和事儿。
　　太极拳强调对意念和呼吸的控制和管理，要求意念去守住身体，发现问题并且解决问题，要求意念不可以向外攀缘，胡思乱想，要求意念似有似无的关照自己的太极拳运动。
　　太极拳强调呼吸开合，调身、调息、调心，要求顺其自然，融入自然，并且在练拳的过程中，要更好的去关照自己身体的感觉，进步退步，开合折叠，收放自如。
　　好处四、好在补充气血疏通经络
　　太极拳对身体的助益，不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲，更在于补充人体的气血和疏通人体经络。这方面的内容，用西方的科学研究手段，比较难以把握和衡量，只能够运用样本和跟踪归纳的方法才能够进行研究发现。
　　但对于受中国传统文化熏陶的中国人来说，补气养血，疏通经络，是普通不过的常用词汇，大家都不难理解。
　　我们讲究&通则不痛，痛则不通&，人体的很多疾病和损伤，都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究&动静之机&，静中有动，动中寓静，而气血的补充和滋长，恰恰在动静之间得以实现。
　　人体的气血充足，更是有助于经络的通畅，顺带着就帮助人体开展了肌体保健，解除人体的疾病和隐患的排除。另外，气血充足，还有助于人体的抵抗力和免疫力提升，对人体对抗疾病起到防患于未然的作用。
　　好处五、好在融通文体富含哲理
　　太极拳将艺术、体育、武术和技击，完美的结合在一起，既具有艺术表演和欣赏的价值，又具有体育运动的竞赛技击内涵，兼容并包的将这些内容网络到一门武学之中。
　　文艺活动、艺术欣赏的场合，时常会有太极拳、太极剑的表演安置其中;武术类活动，太极拳更加是一门独大，不可或缺。太极拳既是文人雅士强身健体的首要选择，又是比武竞技，防身克敌的一门厉害功夫。
　　太极拳既有武学的内容，又有哲学的内涵。太极拳本身就是富含哲学义理，是中国武学搏击的一大升华。
　　太极拳大异于中国之前的武术种类和国际上通常的武术搏击技术，讲究以小博大、以慢打快、舍己从人、后发制人等等。而通常的武术是以快打慢、以强胜弱、以己为主，太极拳恰恰相反，走了一跳完全不同的路子。
　　太极拳恰恰通过走这条有违于常规的路线，将自己立于不败之地。充分体现了其哲学高度和武学至尊的地位。
　　好处六、好在外圆内方随缘应物
　　我们练习太极拳，太极拳会在潜移默化中训练我们，让我们像太极拳一样恬淡沉静、从容不迫。
　　太极拳帮助我们在学习、工作、生活中游刃有余、淡定从容。这就是因为在日常的行拳走架之中，太极拳的智慧哲理深入到我们的内心深处。同时，在练习过程中，太极拳又要求我们立身中正、不偏不倚、有规有矩，这些也都是生活的大智慧。
　　太极拳秉承中国传统文化的中庸之道，不轻不重，不内部外，不疾不徐，亦刚亦柔，可快可慢，在不知不觉之间教给了我们立身处世的道理。通过太极拳的练习，我们不经意间掌握了人生的智慧，进而在日常待人接物中随缘应物，有所为有所不为。
　　太极拳与中国传统文化思想，含混融通，浑然天成，中国传统文化中的智慧，在太极拳的学习和演练中，表现的浓墨重彩，淋漓尽致。
　　好处七、好在顺其自然修养身心
　　太极拳的套路练习过程中，要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关，都要顺其自然，充分的去体会和感知自己的身体，要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律，要在循序渐进中增益功夫、增强能力、增加应对、提升智慧。
　　违反了自然和人体规律，往往会事倍而功半，欲速则不达。
　　同时，太极拳的内涵丰富，意境深远。其功夫层次，以及所能够表现出来的竞技能力更加是层次井然，高层次的竞技功夫更是深不可测，可谓穷一生一世，不足以窥探全部太极拳的奥秘。一日练拳一日功，一份体悟一份智慧。
　　在感受太极拳的博大和高深的同时，我们达到对身心的修炼和对自然和生命的敬畏。也帮助我们完成定慧双修。
　　好处八、好在以武入道得窥天机
　　太极拳的身心修炼，与传统的气功养生和中国文化的佛道内涵有着相通相容之处。太极拳让我们舍己从人，同时也让我们不要过分的执着自己。太极拳的动中寓静，以及内观之法，与道家修行方法几近同源。
　　太极拳的内功心法，要求松柔沉静，也与气功修炼如出一辙，其练功要求与佛道修行也有很多相似之处。
　　太极拳的修炼，有着套路的指导和相对浅显保守的内功心法，比较起气功的修炼，更加安全可靠，不易出偏。太极拳帮助我们循序渐进的修炼身心，从容不迫、不疾不徐。
　　而且太极拳练习者，往往能够锻炼出比较强健的身体，以及内气功力等等，也有助于对于气功、道法的修炼，触类旁通。太极拳能够帮助我们在相对安全稳健的情况下，有机缘得窥天机，领会更高层次的智慧。
　　太极拳修炼，帮助我们淡然恬静，有助于我们修集定力，理解佛道修行;同样，如果再能够借助佛道的经典学习，对太极拳的领会更可能再进一步。彼此相辅相成，相得益彰。
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太极拳修养身心的内涵
时间： 10:07:48  作者：中华气功大全网  来源：中华气功大全网  查看：  评论：
&&&&& 修学的目的是修养身心，修养身心的主要途径是思维（龙和凤、河图和洛书、阴阳中等中华核心思维）、太极内功心法（筑基内功、行拳心法、行走坐卧不离这个等，俗称太极功、太极内功）、太极拳架（学拳架、修拳架、入拳架、练拳架、悟拳架、改架子、出拳架、创架子、无拳架等太极拳套路的进步阶梯）等内容的同修同悟，亦可称之为太极文化修学体系――本人教学实践称之智勇太极学体系。
&&& 　这个修学体系，共有9大修养身心的内涵。
&&&& 　一，舒适为本，愉悦自我
&&&& 　许多练习太极拳的人都强调“刻苦练功”，但越“刻苦”越容易出现动作僵硬、精神紧张、神意呆滞的现象，从而不仅不能取得练太极拳的乐趣和所应有的效果，甚至有人还会出现因锻炼不得法而损伤身体的现象。
&&& 　太极文化所推崇和传播的太极拳，讲究练拳时“找舒适”，找到舒适“舒适练。”不舒服是练拳不得法的缘故，因此，会越练越舒适，越练越愉悦，越练躯体气血越通达，越练内心越幸福。当代人生活紧张，因此，普及这种“找舒适，舒适练”的太极拳，对缓解压力，放松身心、促进气血循环，帮助实现延年益寿很有好处。
&&&&& 　二，自然呼吸，了无痕迹
&&& 　我们所主张的太极拳，不强调用特殊的呼吸法。太极拳在整个演练过程中，应与大自然的山河日月一样，不过分地强调什么，更不去设定特殊的呼吸法，练拳的时如果过分强调呼吸，则违背了太极拳自然无为的本来状态。
&&& 　行拳走架的过程中不管呼吸，就如水入沙中，了无痕迹，这样天长日久，则“深细匀长”的呼吸状态反而会自然形成，从而在不知不自觉中进入练太极拳的美好意境，这样，身体反而能自然而然地获得健康，精神更会在不知不觉中得到滋养。
&& 　三，借假修真，锤炼神意
&& 　我们所推崇的太极拳，非常讲究借假修真――凭借形象思维，把日常生活和大自然中的景象，通过“摹拟”想象的方式，“制造”出某种、数种、数十种具体的物象，然后通过这些“虚无”的具体物象，来修炼自身的内在真意――真意就是“有意若无意，无意之中有真意”，就是“时机与奥妙”出现的瞬间，这个瞬间太极拳称之为“神意的隐显”。
&&& 　太极拳的这种独特的思维方式，带有中华传统文化的鲜明特征，不是单纯的体育运动项目所能概括的；甚至，比日本医学专家春山茂雄所倡导的（著名的《脑内革命》一书的作者）“脑内革命”更有可操作性。春山茂雄认为“制造形象”的右脑锻炼法，是延缓衰老的最好方法，因为“右脑具有人类睿智的精华”。
　　太极拳的这种独特的思维方式，来自中国古人“借假修真”的智慧，是最好的右脑锻炼法。
&&& 　四，静动一如，空中妙有
&& 　 “静中触动动犹静”，“意在先，内气催姿势”等身心的内在启动顺序――这些传统太极拳的真髓，必须予以保留之、传播之，否则，不仅仅是太极拳、太极文化领域的重大损失，而且也是中华传统文化的重大损失。失去了这些“反求诸己”、“壹是皆以修身为本”的技艺、理念，太极文化的核心内涵就会大打折扣。
&& 　太极文化体系中的太极拳技艺，其阴阳变化规律，其动作姿势的产生，都是因静而动，因内达外的。舍此就会“本末倒置”，离“道”日远。
&&& 　五，祛病延年，和谐身心
&&& 　太极文化体系中的太极拳拳友之间的交流途径，依次以推手（亦称揉手、搭手、手）、穿手（川手）、散手的进步阶梯来进行训练的。在此过程中，要遵循“戒定慧”三学途径。“戒”就是戒用力，避免“角力、蛮推”等；“定”就是中定安舒，平和流通，舍己从人；“慧”就是生发出太极拳的智慧来，身心和谐，常乐我净。
&& 　太极拳功夫体系中的太极拳拳友之间的交流途径，比如推手（推手是内部师兄弟之间的功夫训练），不是意气之争，不是功夫高低中的输赢，而是战胜自己想用力的习惯，让心态在压力面前保持轻松平衡，让躯体在交流的过程中，气血更好的流通――通过这种方式来检验神意气（太极之阴）和形体动作（太极之阳）是否成为整体，太极拳的盘拳走架是否正确等；此外，这也是一种相互之间通过神意气进行深层次渗透性按摩的有效方式，对促进太极拳爱好者之间的交流和身心修养很有帮助，既文明又有情趣，既高雅又健身效果明显，符合现代人文明交往的需要，也符合建立和谐社会的需要，更能取得祛病延年、健美身形、和畅气血，完美身心的效果来。
&& 　一句话，太极拳拳友之间的交流途径，目的不是为了争强好胜，不是为了打败他人，而是为了战胜自己，让自己摆脱有限生命和世俗况味的桎梏，去参阴阳造化，享受“延年益寿不老春”之乐趣，从而全方位地优化身心，优化生命。
&&&& 六，中正安舒& 调剂阴阳
&&& 　太极文化体系中的太极拳，并不把动作的是否漂亮，是否有难度当成练拳的标准，而是主张以松稳慢匀、松散透空、松空圆满、松化净定的内在精神境界的高度和谐为使命。
&&& 　松稳慢匀：松，就是从神态到动作都不能紧张；稳，就是从精神到体态都要保持平衡；慢，就是动作缓慢；匀，就是动作、姿势、呼吸都均匀。
&&& 　松散透空：散是均匀的散开、混化，意识带动内外之气均匀的布满虚空；透身体的通透度要好，没有僵直、凹凸、阻碍之处；空是真正的身心通达。
&& 　松空圆满：空了之后才能圆、才能流通；然后，能量才能充满，生机才能显现。
&&& 　松化净定：化是混化、混融、交流、融汇之意；净是内心里没有想不开的问题，宁静祥和；定是中正，中定、中空，作用是调济阴阳使之归于平和、平衡。
& 　以上四个途径，是修学太极文化逐一抵达的身心境界――通过内功境界、水性境界、神明境界来一点点实现。不管今生今世是否能达到之，则太极文化的修学者，一定要追求之。
&& 　七，底蕴深厚，中华道统
&&& 　太极文化体系中的太极拳，和目前流行的太极拳没有更多的关联，其语汇和术语，内涵和境界，表达的途径和方式，自成体系，均来自于师传，并在小范围内传承。
&& 　由于太极文化的思想脉博和精神气质，缘自佛之广大，道之精微，儒之至极，医之气化，武之内求，因此其传统文化底蕴深厚，是真正中华道统文化的结晶。
&& 　中华道统，是一脉相传的人生观、世界观、价值观，是内求本具的智慧体系、思想体系。这个体系以“知内而达外”――先认知生命活动，通过“修身”来优化生命，圆满身心，进而去认识和改造客观世界，“齐家、治国、平天下”。这个过程，主要以通达“理”和“事”来提升自己的智慧和能力。
太极文化的理就是太极思维方式；太极文化的事是太极拳功夫（内功心法、拳架、思维含三为一）的实践锤炼。
&& 　 八，含三为一，次第分明
&& 　 “一生而，二生三，三生万物”，中华传统文化的这个宇宙化生规律，埋藏着太极文化的核心秘密和核心机理，掌握了这个核心秘密和核心机理，太极功夫的锤炼也就水到渠成，摸到了门径。
& 　& “天有日月星，人有精气神”，这些中华传统文化中出现频率很高的语汇，源自中国人对宇宙自然和生命活动的关注。精，代表着皮肉筋脉骨和体液；气包含着内气和外气；神，一而二地具备神和意两种物质内涵。锤炼和熏修太极功夫的终极目的，是促使人的“精气神”迈入更细微、更纯净的境界。如何抵达这种境界呢？按照太极文化含三为一的方式同时参研，就会次第分明的获得提升。
&& 　含三为一，次第分明的太极文化体系因缘而生，因存而进，因传而及。太极文化传播体系，笔者根据自身所学内容，梳理了自身悟觉太极智慧的有效途径，以三大拳术、三大老师、三大道统、三大境界的途径来实现自身的太极功夫和人生境界。
&&& 　只有次第分明的掌握了太极文化的这些内涵，勤于修持，修持，则太极文化也就能“操之在己”了。
&& 　九，十三总势，阶及神明
&& 　& 太极之体用――颉⑥邸⒓贰础瘛、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定，这些内涵必须迭加联运地融在身心锤炼中，不可须臾离也；这些内涵必须形成一种自动化――如如不动，如来如去――使自身的性情和智慧，不偏不倚，平衡中正、阴阳中含三为一时时调济；从而以“中和之性”的思维方式、生活方式、行为方式步入“阶及神明”的境界――实现“明心见性”。
&&& 　也许会有人认为这是“不可能完成的任务”；然而，只要抱着“只求耕耘，不问收获”的心态，不断地去“默识揣摩”，则 “豁然开朗”的喜悦，就会不断涌现。“阶及神明”的“太极之象”的境界，也许就能在不期然间来临。或许这一切终究不能实现，但身心的喜悦、健康长寿的幸福，必然能伴随太极文化爱好者的一生。这样，所有的努力也就会展示出特殊的价值和意义。
标签：&&&&&浅谈太极拳对全民健身运动的影响力
来源：齐齐哈尔市富裕县武术协会& 作者：孙运琴
太极拳是中华民族优秀传统文化中的一块瑰宝，它源远流长，内涵丰富，蕴含着中国古典哲学、美学、伦理学、中医学的精华，习练太极拳不仅能强身健体、陶冶情操、修身养性，还能领悟中华武术博大精深的文化内涵，数百年来日益广泛传播，如今深受国内外广大爱好者的喜爱。随着改革开放的深入发展，社会不断进步，经济日渐繁荣，人们生活水平不断提高，健康是涉及全民切身利益的事情之一。健身运动在人民群众中的影响也越来越重要。短短的几年、十几年时间，太极拳已成为习练人数最多的体育项目之一。所以说太极拳在全民健身运动中发挥着积极的作用。
一、什么是太极拳，为什么大家都喜爱它，认可它？认识太极拳是我们先要走近它，了解它的第一步，也是十分关键的第一步，对于太极拳，很多人都认为，它只是一种慢悠悠的运动，但这并不是太极拳的全部。太极拳能让你静下来，烦躁的时候找个环境优雅的地方打上几套拳，很快就会静下来，能排除烦恼。这种排除不是暂时的忘却，是生理调整的基础，把你的气血通过练拳调理顺畅了。练习太极拳时间久了是对个人性格的一种磨练，太极拳运动则在培养轻灵沉着、顺达和畅的良好心态等方面有显著效能。我们现在很多人练习太极拳不是为了技击，而是为了健身。太极拳的锻练效果是非常明显的，太极拳的健身作用已经被大量的事实所证明。所以，有越来越多的人喜爱它、认可它。
二、太极拳是一种怎样的状态，为什么对健身有极大地好处？太极拳是一种文化，它里面蕴含着丰富的精神要素。练太极拳就是一种精神文化的体验过程，非常丰富，有层次、有细节，是一种动态文化的感觉，这种感觉很奇妙。通过具体的肢体动作，头脑意念的活动，体验非常抽象的文化要素，这种状态让人感到清晰、真切、平和与完整，需练习者细细体验和品味才是。太极拳的作用很多，它可以技击，阴阳交错，人的生命就是由一个个微观的状态组成了宏观的整体。对人而言，生存是首要的，健康是生命中、生活中极其重要的一件大事。解决这个问题需要人的大智慧。很多人在各方面都做得很好，但健康问题却处理的不好。太极拳在这方面弥补了很多人的失误，也有涵盖了许多行之有效的解决办法，我理解它的核心是强调自我有序的和谐，强调平衡状态对人的健康有极大的好处。
三、太极拳对我受益最大，是它给了我第二次生命。2013年6月25日的那天，我发生了一场车祸，被卷在小四轮车头底下，当时腰椎4、5节脱位，左小腿骨折，伤情很严重。好朋友都说这下我可能打不了太极拳了，都为我感到惋惜，经过医生治疗，我的腰椎用钢钉固定，住了四十七天医院，我又站起来。当时我的伤情恢复的特别快，连医生都夸我身体素质好，不然的话不能恢复得这么快。回家后我只休息了6个月，我就又能练太极拳了，大家都说我简直是个奇迹。我练太极拳已有十年了，要是没有那么好的柔韧性，出这么大事故就不可能只是腰椎受伤这么简单，后果不堪设想，我的生命可能都不一定有了，还打什么太极拳。自己暗暗地庆幸觉：太极拳真是没白练。现在我又能像正常人一样，什么家务活都能干了。所以我特别感谢太极拳，是它给了我第二次生命。
四、怎样才能练好太极拳。太极拳作为一种肢体运动不是一个抽象的东西，它必须通过练习，通过具体的技术来实现。技术是基石，空想是一无所有的，太极拳的状态是理论和实际相结合才能实现生命运动的体验。太极拳的一招一式都是精华所在，都是盛满内涵的容器。要领不正确、架势不对，不可能达到良好的状态。这不仅需要悟性，也需要“功夫”，需要时间，我曾经听太极拳的前辈讲，“太极拳越练越心虚”，心虚了，功夫长了，虚则能容，胸怀大了，人也就充实了。精彩的太极拳是扎扎实实练出来的。
五、太极拳是一种时尚、文明的运动方式。有人认为，太极拳只适合年龄大的老年人练，其实这是一种误解。太极拳是一种充满活力的运动，它的表现形式虽然是慢练，但是它内在气血运行和精神气质的提升都是积极进取、奋发向上的，对体力的增强很有成效。很多太极拳名家都是很小的时候开始学练太极拳的，长期坚持下来，持之以恒，必然受益。从社会上看来，不少年轻人一旦练习太极拳就会很快喜欢上它，因为它完全适合年轻人的性格要求。再有一个误解是“太极拳只适合体弱的人练”。太极拳由于具有健身祛病的功效，所以体弱的人练习效果很好。太极拳的健身功能在于使人的身体由弱变强，免疫力提高，使体质增强，身体灵活性增强，应该说，年轻人练习太极拳更能发挥出太极拳的功能优势。
六、太极拳是有利于社会和谐的。太极拳是很多人一起练，学会与人和睦相处对我们尤其重要。从初学的时候起，大家在一起练便于互相观摩，互相对照和纠正动作，互相学习，互相交流，共同提高，在交流中共同感受乐趣。现在许多大型文体活动经常有集体太极拳表演，练起来很有韵味，气势非常壮观。所以说，太极拳有利于国家兴旺，是促进社会和谐的。
七、太极拳具有健身、养生的功能。有句谚语说得好，“太极天天走，活到九十九。”太极拳作为我国优秀传统体育项目之一，它的练功方法主要是把人的意念、动作、呼吸三者融为一体，动作平静柔和、阴阳开和转换，以意行气，以气运身，内外合一，完整一气。这对调解和改善人的神经系统、呼吸系统、循环系统、骨骼系统、消化系统、免疫系统等方面都有良好的功能。太极拳既可以促进身体健康，也能促进心理健康，在“意到身随”、“内外相合”、“松静自然”的意境和动作中，得到“身心皆修”的良好效果。久而习练之，能达到调节阴阳、疏通经络、强身健体、益寿延年的目的，并且有助于智力的开发，使记忆力、反应力、判断力都得到提高，还可以达到修身养性的、改变人的消极个性，使之成为沉稳、豁达、随和、乐观之人。健全人的性格又能陶冶情操，常年坚持、持之以恒地习练太极拳，还能培养人坚忍不拔，吃苦耐劳的意志和精神。
八、太极拳对全民健身有多大的影响力？太极拳这种健身运动吸引更多的爱好者参与其中，已深深地植根于广大人民群众之中，有着广泛的群众基础。目前太极拳已传播到150多个国家和地区，全世界习练太极拳的人数已超过两亿人，国内习练太极拳的人已超过一亿人。全国各地不论城市还是乡村，到处都可以看到习练太极拳人群的身影，象1998年北京天安门广场及后来各地举办的万人太极拳表演活动，气势磅礴，巍为壮观。实在是其它一项体育运动难以相比的。
随着时代的发展，人民生活的不断提高， 由于生活水平的改变一方面亚健康人数增加，‘城市病’，‘富贵病’‘运动缺乏症’等疾病找到头上。势必促始越来越多的人寻找健身方式，投身体育锻炼之中。另一方面随之人民体育观念和健康意识的不断增强，健身活动会走进更多的家庭，走进更多人的生活。人们需要太极拳 、健康需要太极拳。作为简便易学 ，又博大精深 、乐趣无穷 、祛病健身，传统而又古老的太极拳，会使人们的生活变得更加丰富多彩、健康快乐。因此说，太极拳应该作为全民健身运动的首选项目，向全国人民推广和普及，让更多人受益，让更多的人都能享受享受到健康和快乐。
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答案是肯定的
1.使心态平和
2.使你能够更加宽容
3.运动量小的有氧运动，对身体有好处（尤其是心呀，肺呀等）
4.增加身体的柔韧性,使筋骨更加柔...
不知道你练习武术是出于什么目的，健身还是防身？ 其实你这样的体质柔道肯定是不能学的，光练习时就摔散了。空手道也是较刚的拳法不适合你学习。
个人建议，如果你要健...
可以的，肌肉和脂肪不是一回事。放心吧~没有问题。我的朋友就经常在健身房里看到很瘦的人在锻炼。对身体有好处呢~
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