去拳馆，热身，对练，打靶，最后打沙袋动作和重击，但体力完蛋！_拳击吧_百度贴吧
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去拳馆，热身，对练，打靶，最后打沙袋动作和重击，但体力完蛋！
我因为热爱拳击，去拳馆之前就有自己练动作，去那里就是被教练改正了一下防守姿势，出直拳的角度和发力，接下来就一堆对练，打靶，沙袋。。。我才去了一星期，体能都还没跟上来，每次练出汗非常多，喝的水也很多。心脏有时有点受不了，我平时5公里25分钟都没有问题的，可是打拳击不知道是不是因为想着出重拳和步伐，体力消耗很快。。。有没有人给我参考参考训练的计划，我每星期都还有健身。。。。数据是，172CM，71公斤，臂展173CM，脂肪率是17%左右.
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我也是喜欢拳击，就是去不了拳馆啊。。。比我好多了✎ ____猛犬爱好者到此一游，来自猛犬爱好者号召ID 。。。
5公里25很慢了·····心率耐受要达到150左右的话，你起码也得20m。10s吧
我是一个绝对拳击票友，但非常喜欢拳击。只有小时候在武校业余练过半年散打这个过程接触过粗糙的拳击。
对拳击技术什么的都不懂。附近也没有拳馆我现只练练身体素质，怕自学动作错误不好改。有机会了再找个拳馆练练。因为是上一的工作，所以隔一天去一天健身房。我的训练是这样的：上班的时候去不了健身房，8点下班
空击 一分钟 三组
4LB哑铃空击
半蹲跳 30x3
垫脚尖 30X3
仰卧起坐 8分钟腹肌+腹肌撕裂者
然后拉伸 洗澡 睡觉休息的时候：
早上匀速跑步五公里。晚上变速跑三公里。
晚上跑完步拉伸韧带然后去健身房。
然后空击 50KG快速
100KG 快速
5x8 然后蛙跳20 冲刺100米
就是一个空杠铃杆
跳着推20KG
杠铃颈后推 也是空杠铃杆
坐姿快速后拉
然后剩多少力量就做多少练背的器械
然后放松拉伸韧带
我锻炼的这些有哪些在拳击训练里是错误的，或者说是有影响的，应该减掉什么加些什么，请高手告诉一下，真心谢谢了。
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保存至快速回贴一个拳击手一拳击出，没有击中对方，这时施力物体是谁，受力物体又是哪个？若是在真空中打一拳，受力物体，施力物体又是谁？_答案_百度高考
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一个拳击手一拳击出，没有击中对方，这时施力物体是谁，受力物体又是哪个？若是在真空中打一拳，受力物体，施力物体又是谁？
第-1小题正确答案及相关解析??拳击裸拳打人，需要多大的力量击打人体才会使指骨受伤？
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??拳击裸拳打人，需要多大的力量击打人体才会使指骨受伤？
再不采取保护措施的情况下 （如拳套） 对于不同部位 对应部位会收到什么样的伤害 突发脑洞 感谢回答
这个首先看拳面与被击打面的贴合度，贴合是指自己的拳面接触到被击打面的时候大面积同时接触，而不是食指或大拇指先撞击到被击打面上。在高贴合度的时候看第一公式1.击打力&反坐力这样受伤的是被击打方，拳头一般不会有事。那么是什么决定反坐力呢？反坐力=被击打面硬度+位移。人的身体会因为被击打产生位移，位移相当于卸掉了不少反坐力，所以这种情况下拳头受到的反坐力不高，所以一般不会受伤。因为支撑你的是小臂肌群控制的手腕力量，一般人的骨头不会硬的过你的拳峰。案例：队友曾经一个后直拳迎击打裂了对手的颧骨，自己的手毫发无损（带手套的时候）
2.击打力&反坐力例如你裸拳去打墙壁，就会出现这种情况，因为墙壁不会出现位移，加上硬度，所以反坐力带来的伤害巨大，但在高贴合度的情况下，受伤的会是拳峰，而不是指关节。案例：我小时候试过，好痛。以上两点都有一个重要前提：高贴合度! 一般指关节受伤的原因大多是因为贴合度不高，击打的时候突出了某个指关节承受了巨大的反坐力，所以就会受伤，建议多练习打轮胎，这是很好的拳面贴合度训练方法。案例：我有过一次打人的时候怕打他颧骨或鼻骨骨折出事，裸拳左右开弓的打他的额头（人最硬的头骨），左手贴合度较高，打完后拳峰有些热而已，一会儿就好了，右手手腕力量弱，没做好贴合度控制，大拇指伤了了半年才慢慢恢复。（对的，我是左撇子）案例2:上个月一个小拳手带着绑带和手套在充分受保护的情况下重击了对手的头部，对手毫发无损，自己指关节骨折，现在还在打石膏，这就是击打角度不对产生的贴合度低，指关节承受反坐力过大而造成的骨折。看过以上理论和案例后就可以得出结论，在低贴合度的情况下，稍微用力些指骨就会受伤，，在高贴合度的情况下指骨基本不会受伤。还有楼下骨折的哥们，真心疼你们。
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&&&&在韩国当地时间7月22日夜晚，年仅23岁的韩国拳击选手，裴基石，在入院治疗四天后，因抢救无效，不幸身亡，这位年轻的拳击选手，是在四天前的一场当地次轻量级拳击比赛中，被对手击中面部，随后不醒人事，送入医院紧急抢救的。
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责任编辑：周森}