概述/形意拳十二形
十二形是形意拳主要组成部分，借寓十二种动物的特点及形像，融入武技中，如龙的飞腾纵横，虎的威猛气势、猴之灵，燕之巧，鸡敏好斗，鹰鹞猛等。仿其形揣其意而纳入攻防拳技中，既是精妙的攻防技巧，又是练身的良好方法。
相关故事/形意拳十二形
世纪七十年代初，在上海静安公园内的晨练队伍里，一种形式独特的健身运动渐渐引起了人们的注意。伴着动听的中国民乐，女性健身者，身轻如燕，体态优美，一招一式无不令人联想到那些刻画于敦煌壁画上的婀娜风韵——这便是木兰拳的开始了，当时，它尚被称作“木兰花架拳”。这套拳法起初是上海民间拳师杨文娣从崆峒派花架拳部分套路中演化创编的，起初她只是每日清晨时分于上海静安公园内独自练习，岂料时间一久，引起了周围晨练者尤其是女性晨练者的兴趣，纷纷询问那是什么拳法。当时，杨女士自谦地认为她自己的花架拳仅为一些皮毛，并且还加入了一些自己的想法，进行了一些改编，实在不算是正宗的花架拳，于是便以古代巾帼英雄花木兰之名命名拳法，“木兰花架拳”得以诞生。或许是木兰花架拳的套路“似舞似武”，柔中带刚，同时也没有伤筋动骨的危险，因此在当时颇得中青年女性的青睐，前来“拜师学艺”的人们络绎不绝，杨女士收了不少徒弟，其中最出名的无疑是后来被称为“七仙女”的七大弟子，他们也是杨女士最早的一批嫡传弟子。杨文娣女士去世后，她的众多弟子秉承师教，四处传播，自发形成的民间流派有：王式（王倩娥）、祝式（祝文健）、应式（应美凤）、施式（施慧鹤）、凌式（凌建达），使原本难免显得有点先天不足的木兰花架拳，形成了既风格各异，又相映成辉的各种流派，后接受上海武术院冯如龙先生的提议，把木兰花架拳改称为“木兰拳”。许是冥冥之中某种力量的牵扯，木兰拳在经历了一段百家争鸣但却纷争不断的日子后，终于有机会摆脱各流派狭隘框框，形成高雅、科学和更具有艺术魅力的完整体系。到了上世纪八十年代，时任大世界治安保卫科长的李钢先生慧眼独具，充当了一回“伯乐”，他发现了当时尚处于民间流传阶段的木兰拳的价值，经他发起，成立了“中国大世界武术竞技交流中心”，进而建立了中国第一个有上级批文的木兰拳活动机构“中国木兰拳大世界总会”。随后，他还和工作人员一起，邀请了各流派代表和各方人士展开研讨汇编活动。对各流派拳路进行提炼并增加新的内涵，从而形成了标志着木兰拳向高层次发展的“中国木兰拳”。从那以后，木兰拳终于摆脱了散布于晨练队伍中的民间健身运动的命运，转而成为“有组织有纪律”的正式机构，上海大世界便是它的“根据地”。作为“中国木兰拳”的创立者，李钢意识到，若想将木兰拳发扬光大，势必得建立起一整套健全的体系作为发展的有力后盾。于是，他利用业余时间，聘请一批业余兼职高级老师集体汇编出书，在一番精心策划、构思和创编后，中国木兰拳形成了十二个基本套路和十个附加套路、十个精品演出套路，六个养生简化套路的科学体系。从套路名称到拳谱，从表现形式到套路格局，从使用道具和音乐选配等都作了一系列的定位。于是，木兰拳开始蓬勃发展起来：1992年被国家有关部门批准拍成世界第一部木兰拳科教电影；1993年4月通过注册成立了上海大世界木兰拳艺术院；1996年被中央十部委确立为全民健身首批项目而入选（中华体育健身方法征集第一卷）；1994年7月国家武术协会宣布“木兰拳为中国武术界第130种新拳种”；1998年4月，国家体育中心推出木兰拳三个规定套路：拳、扇、剑。从此每届运动会，木兰拳都被列入武术比赛项目之一。花架拳是崆峒派武艺， 上世纪在上海民间流传。被大家一致公认的“木兰拳”单传先师杨文娣女士便是在花架拳的基础上建立起了“木兰花架拳”的最早雏形。有趣的是杨女士又是从哪里学来的花架拳呢？在所有介绍木兰拳的资料中，这始终是个谜。有人说杨女士是从某一神秘的江湖高人那里学来的；更有一种说法称，该神秘高人其实就是崆峒派掌门燕飞霞。在张源侠所着《内家功夫不传之秘》一书中曾经提到过，确有一位这样的神秘高人，且有名有姓，在上海花架拳圈子里是众人皆知的，只是不知出于何种原因，此高人的名字随着时间的流逝渐渐不再被人们所提及，反倒是“木兰花架拳”经由杨女士及其众弟子的不懈努力日益发展壮大了起来。
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形意拳十二形的劲力与用法
文/韦群杰 2012年形意拳十二形是龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鸟台、鹰、熊十二种动物的合称。是形意拳象形取意的基本拳式。目前所传，但各有所长。在修炼十二形的过程中，每个动作都会产生不同劲力和用法的变化，只有把不同劲力和用法变化运用好，才能体现出形意拳的风格特点。一、龙形1、劲力龙形的劲力，向上向前向下劈按，有向怀里的裹送劲。在动作过程中，拳有向前向上外旋的钻劲，肘含有向怀里的裹送劲；由拳变掌往下劈按时，是用肩、肘的沉坠劲和手腕的内旋劲和下塌劲；最后向前下按时，有肩的探劲，肘的催劲，掌的顶撑劲，食指的上挑劲和其余四指的扣劲；后手有回带下采的劲；头有上顶劲；胸有内含劲；背有拔撑劲；腰有塌挺劲和拧转顺肩的劲；胯有（回）缩劲、坐劲、裹劲。前脚有摆扣劲和顶撑劲，后腿有膝的跪劲等等。2、用法与对方交手时，我跳起来以前手变拳上钻对方咽喉或头部。若对方用手接挡，我则迅速变拳为掌，内旋向下回带其手腕的同时，左手朝对方头部劈按，后脚向前跳换蹬踏对方前腿膝盖，并顺势下采其脚面。若对方朝后猛抽被带之手，我后手立马松其腕，前掌顺其劲朝前下方猛劈推送的同时，后脚向前踩踏对方前脚背，使之后倒。二、虎形1、劲力在的发劲过程中，两掌变拳，有向下回勾的牵带劲，随即有由小腹向上经胸前外旋钻的劲，肘向怀里的裹送劲；而后翻腕内旋变掌，有腕的螺旋钻劲和塌劲，形成向前下方的劈按劲；最后有向前上方的拱劲和前推劲。往前下方按扑是用肩肘的沉坠劲，往前上方的拱劲是发于腰腿的长拔劲和挺劲，往前的推力发于后脚跟半步的催劲。最后这三个劲是虎形劲力的关键所在，但后两个劲力不明显，取决于自身的意念活动和身法活动；其次还有头的上顶劲，颈的挺劲，背的拔撑劲，胸的内含劲，腰的塌劲、挺劲，的敛劲，膝的微扣劲，脚趾抓地的平扣劲和八面的支撑劲等等。2、用法如对方以双手朝我头部击来，我则以双拳上钻滚化来拳，随即翻腕内旋变掌，瞬间以劈、拱、推三劲扑击对方胸部。同时以气催力，增加的内含力和爆发力。加上步法、身法的协调一致，就可使对方跌出。三、猴形1、劲力（1）猿猴挂印左掌朝下向里收到胸前，有外旋抄抱的劲；随即掌心翻转向外横推，有腕和小臂的内旋劲和向外的横推劲。同时，左脚有向前的摆劲，右脚有蹬劲。接着，身体向左转，右脚向左脚前扣步，有腰的拧劲，跨的合劲，两脚掌的内扣劲，两膝的微扣劲；左脚向后撤步，有微向外的横扫劲；右掌前伸，有腰向前的顺劲，肩、肘的催劲，手掌的探拍劲；左掌回收有下采的劲。（2）猿猴叨绳右脚向后撤半步，有身体的后缩劲，头颈的挺劲，背的拔劲，腰的塌劲，的敛劲，左膝的坠劲；左掌顺右肩方向向前伸出，有腰的拧劲，肩的催劲，肘的裹劲，手掌的探拍劲，右手向下回收有下采的劲。（3）猿猴爬竿右脚前进半步的同时，右掌向前探拍，有向前的探拍劲；在向前跳步的同时，头颈有顶劲，背有上拔的劲，腰有上提劲、挺劲和拧劲；左手有向前的探拍劲，右手有回采劲；左腿有蹬地和前送的劲，右腿提起有向前下踩蹬的劲；落步后右掌有向前的探拍劲，左手有回采劲。2、用法（1）猿猴挂印如对方以左直拳向我胸部打来，我左脚向右前方摆步的同时，左手抄格并向外横推对方来手，右脚随即上步扣于对方左脚侧后，右手探拍其后脑。左手随左脚后撤，顺势擒拿对方手腕朝下回带。（2）猿猴叼绳如对方用左脚向我腹部踢来，随即又用右直拳朝我面部打来，我用右手向下回挂其左脚，用左手拍其右拳防守。（3）猿猴爬竿接上动，我左手随即向下回采对方右手的同时，用右手探拍对方头或胸部，对方以右手从下向上格挡，我则向下回带对方右腕的同时，上左脚踩踏对方前脚背；若对方左手向上穿开我回带之手，同时右脚后撤一步，我则以右手腕向下扣压回带对方左腕的同时，左脚蹬地向前跳起，用右脚踩蹬对方左膝，左掌探拍对方面部；若对方再撤左步的同时，用右手向上挑挡我探拍之掌，我又以左手向下扣压并回带对方右腕的同时，右脚朝对方裆中上步，用脚掌内侧扣住对方右脚跟，后脚随即向前跟进半步，右手从左手上方探拍对方面部。四、马形1、劲力马形的劲力和手脚的配合也同虎形一样，有两种发力方法。强调用腰的拧劲和挺劲催动肢体的运动。在发劲过程中，左掌变拳朝下回带再经胸口向前钻出，其劲有小臂和拳的拧钻劲和肘的裹劲；右手向前钻出，劲力同左手；当两拳在接近时，同时向内翻转，有内旋劲和翻扣劲，右拳有向前的顶撞劲，左拳有向前的撑劲；后脚跟半步有向前的催劲，两膝的微扣劲，胯的催劲，腰的拧劲、挺劲；背的拔撑劲，肩的沉劲，肘的催劲，还有头颈的挺劲。2、用法我以左拳钻击对方面部，若对方以右手格挡，我左拳内旋向后下拧扣其右手，随即进步用右拳从左拳上方向前冲撞对方胸部。五、鼍形1、劲力鼍形的劲力是以横劲为主，腰部的左右旋转特别突出，带动上肢向前拨动并外撑。向前横撑之手，开始有由前向下向里向上翻转的裹劲，至口前则有小臂和手腕的内旋劲和向前的横撑劲（力点达于掌的外缘）；后手有外旋劲和抱劲。头颈有顶劲，腰有左右拧劲和塌劲，有敛劲，膝有坠劲等等。2、用法对方左脚在前，用左直拳向我头或胸部击来，我用左手从内向上向外向下刁裹来拳，右手随即外旋，从内向上再内旋向前，用掌缘切割对方喉部的同时，右脚上步扣绊对方前脚后跟，迫其后倒。
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六、鸡形1、劲力（1）金鸡独立向前纵步时，两手向前交错穿掌，有指头前钻的劲和掌根的塌劲；向前钻穿是用后腿的蹬劲，腰的拧劲；掌根的塌劲是用肩的沉劲、肘的坠劲和腕关节的下塌劲。独立时，前掌有肩肘的沉坠劲，腕关节的塌劲，食指的上挑劲；后手有肩的沉劲，肘的挣劲，腕关节的下塌劲，五指的微扣劲。同时还有头的顶劲，腰的塌劲，胯的缩劲，膝的微扣劲，支撑腿的蹬撑劲等等。（2）金鸡食米前手有向下向后的裹扣劲；后拳紧贴前手下方朝前打出时，用腰的拧劲、催劲，肩、肘、腕向前的催送劲，拳面的钻劲，跟步的蹬送劲等等。（3）金鸡抖翎其劲力的关键在腰胯。以腰胯的突然拧转带动四肢，产生不同方位的劲力。此时，右臂向头右侧架，有前臂内旋的滚劲、架劲和向外的撑劲，左拳有向后的撑劲，颈有挺劲，腰有下塌劲，胯有缩劲，膝有扣劲，后脚跟有外撑劲等。以上的劲力在练习时是瞬间而成，用的是一个爆发的顿挫劲。稍略停顿，身体再急向右转，又产生了左腿的向后蹬劲，胯的催劲，腰的拧劲，挺劲和塌劲，以及颈的挺劲。右手小臂向斜上方的顶劲，左拳继续向后的撑劲和挣劲等。（4）金鸡上架左脚向前落地屈膝支撑呈左独立步，有脚趾抓地的平扣劲，膝的坠劲，胯的缩劲，腰的塌劲，背的挣劲，胸的内含劲，头的顶劲。右手有向左下方外旋的插劲、裹劲；左掌从左向右向后有拨挂劲。（5）金鸡报晓前脚有向前踩踏劲，后脚有蹬劲，两膝有微扣劲，腰胯有挺劲，头颈有顶劲。同时，左肩有下沉劲，左手有内旋下按劲，右手小臂有上挑劲，五抬有上穿劲。2、用法（1）金鸡独立我以右手向前探拍对方胸部或头部，对方用右手从下向上格挡并往后退，我右手顺势朝下回带其手的同时，后脚向前纵跳一步，左手从右手上向前探拍其头部。（2）金鸡食米前手下按对方来拳，后手从前手上方照准对方胸部或腹部崩击。（3）金鸡抖翎金鸡抖翎有两种击法。一是对方以左直拳或摆拳朝我头部打来，我以右手格挡对方来拳的同时，用左拳撑击对方肋部。另一种是对方左脚在前，用右直拳朝我头部打来，我右脚向前上步扣住对方左脚后跟，右手上架格开对方来拳的同时，近身用肩靠击其肩部。（4）金鸡上架金鸡上架是一个防守动作。左掌拨挂对方来拳，右掌下挂对方来腿。（5）金鸡报晓如用于防守，可上挑对方手臂，下拍其腿。如用于进攻，对方以直拳向我头部击来，我前手格抓敌腕，顺势向下回带的同时，用后手向上挑挂对方肘部。上挑之手也可挑击对方裆部、胃部或下颏。七、鹞形1、劲力（1）鹞子束身右手有向上向前外旋的拧劲和钻劲，肘部有向怀里的裹劲，左手有内旋翻扣下压的回牵劲，胳膊还含有向怀里裹带的劲。（2）鹞子入林用腰的拧劲催动肩部向前，并以肩催肘，肘催拳向前打出钻劲；上架的小臂有向前上翻转（外旋）的滚推劲。胯有催劲，膝有扣劲，脚有蹬劲等等。在发劲的过程中，要求沉肩垂肘，头部上顶，颈要竖直，气沉丹田，以增加钻拳的蓄力和爆发力。（3）鹞子翻身劲力有颈的挺劲，腰的左右拧劲、塌劲、挺劲，胯的缩劲，膝的微扣劲，脚掌的扣劲。右手随身左转时有小臂的外旋劲和向右侧的横劲（左手劲力同右手，但方向相反）。最后左手从左侧腰间向前冲出，有向前的顶钻劲和小臂向前上的挑劲。2、用法（1）鹞子束身用前手向下盖压对方打来之拳的同时，用后手钻击对方喉部或鼻梁。（2）鹞子入林与人交手时，对方以直拳或摆拳朝我上身击来，我一手随着身的转动先顺着胸部钻过鼻前（以达到护胸和面的目的），然后再向上翻转滚推架对方来手，同时，攻击拳猛击对方胸部或喉部。（3）鹞子翻身若对方在我左侧以左直拳或摆拳照我头部击来，我用左手向左侧摆格来拳，右手随之摆扣于左肘下方，以防其下部；如对方再用右直拳或摆拳向我头部或胸部击来，我则用右手从左前臂外侧向右侧摆格来拳，随即向后回带其腕，同时两脚稍向前进步，以左拳朝下向前滚钻其腹或肋部。八、燕形1、劲力燕形的劲力（燕子抄水），右掌向左前臂下方伸出，有外旋上穿的劲，然后右前臂向上向后翻转变拳，有小臂内旋向右侧上方滚、顶、挣三劲；再由右下方经体前向前上方抄起，有小臂的外旋和向前上的抄挑劲。整个右手的运动轨迹呈椭圆形。在右手向前上抄起时，左掌变拳有屈肘回收内旋、裹挂、下撑和外挣四劲，向前伸出有钻裹劲。两拳十字交叉，有两臂的外挣劲。腰有左右拧劲和塌劲，胯有挺劲，左膝有前弓劲，脚掌有扣劲；右膝有坠（跪）劲，脚掌有向前的蹬劲。接着，两臂由上向左右分开，有肩、肘的沉坠劲。同时，右脚向前纵步，有后蹬劲；屈膝半蹲，有全身向下的沉坠劲等等。2、用法我以左劈拳攻击对方，对方以左手格架，我则用右手从左前臂下向上回滚（内旋），牵带对方格架之手腕，左手朝对方腹部挑击的同时，右手顺对方之手向前外旋滚进，挑击对方喉部或下颏。如其防守后退，我则立马向前纵步跟进的同时，以拳轮从上朝下劈击对方头部。九、蛇形1、劲力蛇形的动作是由金蛇盘柳和白蛇伏草组成。其劲力（从三体式开始）有左前臂外旋向右肩前裹带的劲，右手有外旋向左下方的插劲；同时，两臂有抱劲和挣劲的产生。头有顶劲，背有绷劲，腰有塌劲，臀有敛劲，膝有坠劲等（上为金蛇盘柳的劲力）。右掌随即变拳向前撩出，有上挑、滚、钻和拳面稍向前压的劲；左掌变拳内旋向左下压，有内旋劲和下压劲，右脚同右掌的动作要同时进行，并有踩踏的劲；左脚向前跟进半步要有向前的催劲。颈有挺劲，腰有塌劲，跨有缩劲等等。2、用法我以右手劈击对方头部，他用右手向外格架的同时，发左直拳击我头部，我则于收左手的同时，向右侧后方裹带对方来拳，左脚向前摆扣，重心下降。若对方再变右勾拳朝我腹部击来，我则用左手下压抓带其手腕的同时，右脚上步扣住对方脚跟，右手挑击其裆部。十、鸟台形1、劲力鸟台形的劲力与手脚的配合同虎形一样，有两种发力方法。两手左右划弧，有向上向左右的分劲，收到腰间，有两小臂的外旋劲，肘的裹劲。向前冲出时，有肘的裹劲和催劲，前臂的前端有上托劲，拳面有冲撞劲。头有顶劲，腰有塌、挺劲，胯有坐劲，膝有扣劲，后脚有向前的催劲等等。2、用法若对方以双拳向我胸部击来，我以两手从下向上左右分开来拳，随即朝下滑滚并同时进步，用双拳托撞对方腹部。十一、鹰形1、劲力鹰形和熊形在练法上是合演的。但为了便于论述，以下分开叙述。从三体式开始，左掌下落变拳，有向下回带的劲，经腹、胸部贴近下颏向上向前伸出，有拳的钻劲。小臂的（外旋）拧劲和肘部向怀里的裹劲。随后右手变拳沿左前臂内侧向上伸，其劲同左手。两拳接近时，右拳变掌翻转下按，是用肩、肘的沉坠劲，腕的塌劲，五指的扣抓劲；同时，左拳变掌翻扣（内旋）朝下回带，有翻扣内旋和下压回带的劲，肘部还含有向怀里裹带的劲；颈有挺劲，腰有塌劲，胯有缩劲，膝有微扣劲和坠劲等。2、用法左手回勾向下采带彼手，紧接着上钻其喉，在前手以防转攻时，如对方用左手接挡，我则翻腕扣其格挡之手向回采带的同时，右手掌从上朝下抓击（压）对方肩井穴，并以我肘反压对方肘关节。十二、熊形1、劲力熊形有向上向前的钻劲，还有小指侧上翻（外旋）所发出的拧劲和肘部向怀里的裹劲。翻扣之拳有翻扣下压的劲，胳膊还含有向怀里裹带的劲。2、用法熊形用于防守，对方以直拳或摆拳向我头部击来，我用手上钻格挡。用于进攻，是钻击对方喉部或头部。用于防守反击，是对方以左直拳向我胸部击来，我以右手从对方前臂外侧上钻格挡的同时推压其臂，迫使对方回收进攻之拳，我随势钻击对方喉部或头部。
（鸟台）形，本人认为是鹘，比较贴切。鹘，北方俗称兔虎子，以双爪弹击兔子头、脊背，捕食之。兔起鹘落：北方深秋、冬季，兔子在田垄，车辙中伏，躲避鹘鹰捕杀。当其蹿起时，鹘鹰迅速俯冲，以爪击之。
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(11)形意拳十二形的劲力与用法
&&&&&形意拳十二形是龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鸟台、鹰、熊十二种动物的合称。十二形拳是形意拳象形取意的基本拳式。目前所传不尽相同，但各有所长。在修炼十二形的过程中，每个动作都会产生不同劲力和用法的变化，只有把不同劲力和用法变化运用好，才能体现出形意拳的风格特点。
&&&&&一、龙形
&&&&&&1、劲力&&&&&&龙形的劲力，向上向前向下劈按，有向怀里的裹送劲。在动作过程中，拳有向前向上外旋的钻劲，肘含有向怀里的裹送劲；由拳变掌往下劈按时，是用肩、肘的沉坠劲和手腕的内旋劲和下塌劲；最后向前下按时，有肩的探劲，肘的催劲，掌的顶撑劲，食指的上挑劲和其余四指的扣劲；后手有回带下采的劲；头有上顶劲；胸有内含劲；背有拔撑劲；腰有塌挺劲和拧转顺肩的劲；胯有（回）缩劲、坐劲、裹劲。前脚有摆扣劲和顶撑劲，后腿有膝的跪劲等等。
&&&&&&2、用法&&&&&&与对方交手时，我跳起来以前手变拳上钻对方咽喉或头部。若对方用手接挡，我则迅速变拳为掌，内旋前臂向下回带其手腕的同时，左手朝对方头部劈按，后脚向前跳换蹬踏对方前腿膝盖，并顺势下采其脚面。若对方朝后猛抽被带之手，我后手立马松其腕，前掌顺其劲朝前下方猛劈推送的同时，后脚向前踩踏对方前脚背，使之后倒。
&&&&&&二、虎形
&&&&&&&1、劲力&&&&&&在虎扑的发劲过程中，两掌变拳，有向下回勾的牵带劲，随即有由小腹向上经胸前外旋钻的劲，肘向怀里的裹送劲；而后翻腕内旋变掌，有腕的螺旋钻劲和塌劲，形成向前下方的劈按劲；最后有向前上方的拱劲和前推劲。&&&&&&&往前下方按扑是用肩肘的沉坠劲，往前上方的拱劲是发于腰腿的长拔劲和挺劲，往前的推力发于后脚跟半步的催劲。最后这三个劲是虎形劲力的关键所在，但后两个劲力不明显，取决于自身的意念活动和身法活动；其次还有头的上顶劲，颈的挺劲，背的拔撑劲，胸的内含劲，腰的塌劲、挺劲，臀部的敛劲，膝的微扣劲，脚趾抓地的平扣劲和八面的支撑劲等等。
&&&&&&2、用法&&&&&&如对方以双手朝我头部击来，我则以双拳上钻滚化来拳，随即翻腕内旋变掌，瞬间以劈、拱、推三劲扑击对方胸部。同时以气催力，增加虎扑的内含力和爆发力。加上步法、身法的协调一致，就可使对方跌出。
&&&&&&三、猴形
&&&&&&&1、劲力
&&&&&&（1）猿猴挂印&&&&&&&左掌朝下向里收到胸前，有外旋抄抱的劲；随即掌心翻转向外横推，有腕和小臂的内旋劲和向外的横推劲。同时，左脚有向前的摆劲，右脚有蹬劲。接着，身体向左转，右脚向左脚前扣步，有腰的拧劲，跨的合劲，两脚掌的内扣劲，两膝的微扣劲；左脚向后撤步，有微向外的横扫劲；右掌前伸，有腰向前的顺劲，肩、肘的催劲，手掌的探拍劲；左掌回收有下采的劲。
&&&&&&&（2）猿猴叨绳&&&&&&&右脚向后撤半步，有身体的后缩劲，头颈的挺劲，背的拔劲，腰的塌劲，臀部的敛劲，左膝的坠劲；左掌顺右肩方向向前伸出，有腰的拧劲，肩的催劲，肘的裹劲，手掌的探拍劲，右手向下回收有下采的劲。
&&&&&&&（3）猿猴爬竿&&&&&&&右脚前进半步的同时，右掌向前探拍，有向前的探拍劲；在向前跳步的同时，头颈有顶劲，背有上拔的劲，腰有上提劲、挺劲和拧劲；左手有向前的探拍劲，右手有回采劲；左腿有蹬地和前送的劲，右腿提起有向前下踩蹬的劲；落步后右掌有向前的探拍劲，左手有回采劲。
&&&&&&&&2、用法
&&&&&&&（1）猿猴挂印&&&&&&&如对方以左直拳向我胸部打来，我左脚向右前方摆步的同时，左手抄格并向外横推对方来手，右脚随即上步扣于对方左脚侧后，右手探拍其后脑。左手随左脚后撤，顺势擒拿对方手腕朝下回带。
&&&&&&（2）猿猴叼绳&&&&&&&如对方用左脚向我腹部踢来，随即又用右直拳朝我面部打来，我用右手向下回挂其左脚，用左手拍其右拳防守。
&&&&&&（3）猿猴爬竿&&&&&&&接上动，我左手随即向下回采对方右手的同时，用右手探拍对方头或胸部，对方以右手从下向上格挡，我则向下回带对方右腕的同时，上左脚踩踏对方前脚背；若对方左手向上穿开我回带之手，同时右脚后撤一步，我则以右手腕向下扣压回带对方左腕的同时，左脚蹬地向前跳起，用右脚踩蹬对方左膝，左掌探拍对方面部；若对方再撤左步的同时，用右手向上挑挡我探拍之掌，我又以左手向下扣压并回带对方右腕的同时，右脚朝对方裆中上步，用脚掌内侧扣住对方右脚跟，后脚随即向前跟进半步，右手从左手上方探拍对方面部。
&&&&&&&四、马形
&&&&&&&1、劲力&&&&&&&马形的劲力和手脚的配合也同虎形一样，有两种发力方法。强调用腰的拧劲和挺劲催动肢体的运动。&&&&&&在发劲过程中，左掌变拳朝下回带再经胸口向前钻出，其劲有小臂和拳的拧钻劲和肘的裹劲；右手向前钻出，劲力同左手；当两拳在接近时，同时向内翻转，有内旋劲和翻扣劲，右拳有向前的顶撞劲，左拳有向前的撑劲；后脚跟半步有向前的催劲，两膝的微扣劲，胯的催劲，腰的拧劲、挺劲；背的拔撑劲，肩的沉劲，肘的催劲，还有头颈的挺劲。
&&&&&&2、用法&&&&&我以左拳钻击对方面部，若对方以右手格挡，我左拳内旋向后下拧扣其右手，随即进步用右拳从左拳上方向前冲撞对方胸部。
&&&&&&五、鼍形
&&&&&&&1、劲力&&&&&&&鼍形的劲力是以横劲为主，腰部的左右旋转特别突出，带动上肢向前拨动并外撑。向前横撑之手，开始有由前向下向里向上翻转的裹劲，至口前则有小臂和手腕的内旋劲和向前的横撑劲（力点达于掌的外缘）；后手有外旋劲和抱劲。头颈有顶劲，腰有左右拧劲和塌劲，臀部有敛劲，膝有坠劲等等。
&&&&&&&2、用法&&&&&&&对方左脚在前，用左直拳向我头或胸部击来，我用左手从内向上向外向下刁裹来拳，右手随即外旋，从内向上再内旋向前，用掌缘切割对方喉部的同时，右脚上步扣绊对方前脚后跟，迫其后倒。
&&&&&&&六、鸡形
&&&&&&&1、劲力
&&&&&&（1）金鸡独立&&&&&&&向前纵步时，两手向前交错穿掌，有指头前钻的劲和掌根的塌劲；向前钻穿是用后腿的蹬劲，腰的拧劲；掌根的塌劲是用肩的沉劲、肘的坠劲和腕关节的下塌劲。独立时，前掌有肩肘的沉坠劲，腕关节的塌劲，食指的上挑劲；后手有肩的沉劲，肘的挣劲，腕关节的下塌劲，五指的微扣劲。同时还有头的顶劲，腰的塌劲，胯的缩劲，膝的微扣劲，支撑腿的蹬撑劲等等。
&&&&&&（2）金鸡食米&&&&&&&前手有向下向后的裹扣劲；后拳紧贴前手下方朝前打出时，用腰的拧劲、催劲，肩、肘、腕向前的催送劲，拳面的钻劲，跟步的蹬送劲等等。
&&&&&&（3）金鸡抖翎&&&&&&&其劲力的关键在腰胯。以腰胯的突然拧转带动四肢，产生不同方位的劲力。此时，右臂向头右侧架，有前臂内旋的滚劲、架劲和向外的撑劲，左拳有向后的撑劲，颈有挺劲，腰有下塌劲，胯有缩劲，膝有扣劲，后脚跟有外撑劲等。以上的劲力在练习时是瞬间而成，用的是一个爆发的顿挫劲。稍略停顿，身体再急向右转，又产生了左腿的向后蹬劲，胯的催劲，腰的拧劲，挺劲和塌劲，以及颈的挺劲。右手小臂向斜上方的顶劲，左拳继续向后的撑劲和挣劲等。
&&&&&（4）金鸡上架&&&&&&左脚向前落地屈膝支撑呈左独立步，有脚趾抓地的平扣劲，膝的坠劲，胯的缩劲，腰的塌劲，背的挣劲，胸的内含劲，头的顶劲。右手有向左下方外旋的插劲、裹劲；左掌从左向右向后有拨挂劲。
&&&&&&&（5）金鸡报晓&&&&&&&前脚有向前踩踏劲，后脚有蹬劲，两膝有微扣劲，腰胯有挺劲，头颈有顶劲。同时，左肩有下沉劲，左手有内旋下按劲，右手小臂有上挑劲，五抬有上穿劲。
&&&&&&&2、用法
&&&&&&（1）金鸡独立&&&&&&&我以右手向前探拍对方胸部或头部，对方用右手从下向上格挡并往后退，我右手顺势朝下回带其手的同时，后脚向前纵跳一步，左手从右手上向前探拍其头部。
&&&&&&（2）金鸡食米&&&&&&&前手下按对方来拳，后手从前手上方照准对方胸部或腹部崩击。
&&&&&&（3）金鸡抖翎&&&&&&&金鸡抖翎有两种击法。一是对方以左直拳或摆拳朝我头部打来，我以右手格挡对方来拳的同时，用左拳撑击对方肋部。另一种是对方左脚在前，用右直拳朝我头部打来，我右脚向前上步扣住对方左脚后跟，右手上架格开对方来拳的同时，近身用肩靠击其肩部。
&&&&&&（4）金鸡上架金鸡上架是一个防守动作。左掌拨挂对方来拳，右掌下挂对方来腿。
&&&&&&（5）金鸡报晓&&&&&&&如用于防守，可上挑对方手臂，下拍其腿。如用于进攻，对方以直拳向我头部击来，我前手格抓敌腕，顺势向下回带的同时，用后手向上挑挂对方肘部。上挑之手也可挑击对方裆部、胃部或下颏。
&&&&&&七、鹞形
&&&&&&1、劲力
&&&&&（1）鹞子束身&&&&&&右手有向上向前外旋的拧劲和钻劲，肘部有向怀里的裹劲，左手有内旋翻扣下压的回牵劲，胳膊还含有向怀里裹带的劲。
&&&&&（2）鹞子入林&&&&&&用腰的拧劲催动肩部向前，并以肩催肘，肘催拳向前打出钻劲；上架的小臂有向前上翻转（外旋）的滚推劲。胯有催劲，膝有扣劲，脚有蹬劲等等。在发劲的过程中，要求沉肩垂肘，头部上顶，颈要竖直，气沉丹田，以增加钻拳的蓄力和爆发力。
&&&&&（3）鹞子翻身&&&&&&劲力有颈的挺劲，腰的左右拧劲、塌劲、挺劲，胯的缩劲，膝的微扣劲，脚掌的扣劲。右手随身左转时有小臂的外旋劲和向右侧的横劲（左手劲力同右手，但方向相反）。最后左手从左侧腰间向前冲出，有向前的顶钻劲和小臂向前上的挑劲。
&&&&&&2、用法
&&&&&（1）鹞子束身&&&&&&用前手向下盖压对方打来之拳的同时，用后手钻击对方喉部或鼻梁。
&&&&&（2）鹞子入林&&&&&与人交手时，对方以直拳或摆拳朝我上身击来，我一手随着身的转动先顺着胸部钻过鼻前（以达到护胸和面的目的），然后再向上翻转滚推架对方来手，同时，攻击拳猛击对方胸部或喉部。
&&&&&（3）鹞子翻身&&&&&若对方在我左侧以左直拳或摆拳照我头部击来，我用左手向左侧摆格来拳，右手随之摆扣于左肘下方，以防其下部；如对方再用右直拳或摆拳向我头部或胸部击来，我则用右手从左前臂外侧向右侧摆格来拳，随即向后回带其腕，同时两脚稍向前进步，以左拳朝下向前滚钻其腹或肋部。
&&&&&八、燕形
&&&&&&1、劲力&&&&&&燕形的劲力（燕子抄水），右掌向左前臂下方伸出，有外旋上穿的劲，然后右前臂向上向后翻转变拳，有小臂内旋向右侧上方滚、顶、挣三劲；再由右下方经体前向前上方抄起，有小臂的外旋和向前上的抄挑劲。整个右手的运动轨迹呈椭圆形。在右手向前上抄起时，左掌变拳有屈肘回收内旋、裹挂、下撑和外挣四劲，向前伸出有钻裹劲。两拳十字交叉，有两臂的外挣劲。腰有左右拧劲和塌劲，胯有挺劲，左膝有前弓劲，脚掌有扣劲；右膝有坠（跪）劲，脚掌有向前的蹬劲。接着，两臂由上向左右分开，有肩、肘的沉坠劲。同时，右脚向前纵步，有后蹬劲；屈膝半蹲，有全身向下的沉坠劲等等。
&&&&&&2、用法&&&&&&我以左劈拳攻击对方，对方以左手格架，我则用右手从左前臂下向上回滚（内旋），牵带对方格架之手腕，左手朝对方腹部挑击的同时，右手顺对方之手向前外旋滚进，挑击对方喉部或下颏。如其防守后退，我则立马向前纵步跟进的同时，以拳轮从上朝下劈击对方头部。
&&&&&&九、蛇形
&&&&&&1、劲力&&&&&&蛇形的动作是由金蛇盘柳和白蛇伏草组成。其劲力（从三体式开始）有左前臂外旋向右肩前裹带的劲，右手有外旋向左下方的插劲；同时，两臂有抱劲和挣劲的产生。头有顶劲，背有绷劲，腰有塌劲，臀有敛劲，膝有坠劲等（上为金蛇盘柳的劲力）。右掌随即变拳向前撩出，有上挑、滚、钻和拳面稍向前压的劲；左掌变拳内旋向左下压，有内旋劲和下压劲，右脚同右掌的动作要同时进行，并有踩踏的劲；左脚向前跟进半步要有向前的催劲。颈有挺劲，腰有塌劲，跨有缩劲等等。
&&&&&&&2、用法&&&&&&&我以右手劈击对方头部，他用右手向外格架的同时，发左直拳击我头部，我则于收左手的同时，向右侧后方裹带对方来拳，左脚向前摆扣，重心下降。若对方再变右勾拳朝我腹部击来，我则用左手下压抓带其手腕的同时，右脚上步扣住对方脚跟，右手挑击其裆部。
&&&&&&&十、鸟台形
&&&&&&&1、劲力&&&&&&&鸟台形的劲力与手脚的配合同虎形一样，有两种发力方法。两手左右划弧，有向上向左右的分劲，收到腰间，有两小臂的外旋劲，肘的裹劲。向前冲出时，有肘的裹劲和催劲，前臂的前端有上托劲，拳面有冲撞劲。头有顶劲，腰有塌、挺劲，胯有坐劲，膝有扣劲，后脚有向前的催劲等等。
&&&&&&&2、用法&&&&&&若对方以双拳向我胸部击来，我以两手从下向上左右分开来拳，随即朝下滑滚并同时进步，用双拳托撞对方腹部。
&&&&&&&十一、鹰形
&&&&&&&1、劲力&&&&&&&鹰形和熊形在练法上是合演的。但为了便于论述，以下分开叙述。&&&&&&&从三体式开始，左掌下落变拳，有向下回带的劲，经腹、胸部贴近下颏向上向前伸出，有拳的钻劲。小臂的（外旋）拧劲和肘部向怀里的裹劲。随后右手变拳沿左前臂内侧向上伸，其劲同左手。两拳接近时，右拳变掌翻转下按，是用肩、肘的沉坠劲，腕的塌劲，五指的扣抓劲；同时，左拳变掌翻扣（内旋）朝下回带，有翻扣内旋和下压回带的劲，肘部还含有向怀里裹带的劲；颈有挺劲，腰有塌劲，胯有缩劲，膝有微扣劲和坠劲等。
&&&&&&&2、用法&&&&&&&左手回勾向下采带彼手，紧接着上钻其喉，在前手以防转攻时，如对方用左手接挡，我则翻腕扣其格挡之手向回采带的同时，右手掌从上朝下抓击（压）对方肩井穴，并以我肘反压对方肘关节。
&&&&&&&十二、熊形
&&&&&&1、劲力&&&&&&熊形有向上向前的钻劲，还有小指侧上翻（外旋）所发出的拧劲和肘部向怀里的裹劲。翻扣之拳有翻扣下压的劲，胳膊还含有向怀里裹带的劲。
&&&&&&&2、用法&&&&&&&熊形用于防守，对方以直拳或摆拳向我头部击来，我用手上钻格挡。用于进攻，是钻击对方喉部或头部。用于防守反击，是对方以左直拳向我胸部击来，我以右手从对方前臂外侧上钻格挡的同时推压其臂，迫使对方回收进攻之拳，我随势钻击对方喉部或头部。
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