鞭劲透劲本劲 太极拳发力秘法
鞭劲透劲本劲 太极拳发力秘法
１、抖腕：自然站立，脚与肩宽，两手上抬至胸前，手臂略前伸，全身放松，手臂要放松，手腕发力使手掌左右抖动，速度由慢到快到极快。其中，切不可以手臂肌肉参与，完全是运动带动手掌运动。此为左右抖，接上式，腕关节上下抖动，要领同上，千万要记住不要用手臂力量，可以自行体会。速度开始慢到最后的尽力以极速运动至腕部酸软无力为止。接上式，腕关节做由左向右的画圈运动，要领同上，再由右向左运动。２、甩腕：同上站立，单手练习，手臂置于体前由下向上挥臂，快到极点时手腕突然向外抖弹，好似以手背击人一样。熟练以后可不必挥臂，直接甩腕即可！每次重复数十次。３、云腕：先以十指带动腕部做正反划圆运动，然后十指抓握一块砖做划圆运动，渐渐可换为哑铃等重物。做此运动时动作要慢，不可过快，跟抖腕相反，抖腕是腕带动指掌，云腕则是指带动腕，手臂仍是不参与任何运动。４、抖关节：鬼拳功夫中有很大一部分发力是身体各关节的抖弹，例如横踢这个腿法，主要是*的抖弹，看见过鞭子吗？一段杆连着一条皮或其他物质制成的鞭，想象髋关节就是鞭杆的顶端即近鞭体的那段，整个身体就是鞭杆，要攻击的腿就是鞭体，脚面或胫骨就是鞭稍，以身体的整体动作带动髋关节的向前爆发抖弹，攻击腿配合横向踢击，你用这个方法试一下，找找鞭劲的感觉，很快就能体会出腿部的鞭击力，验证方法以沙袋为例，一般击打发出的声音是“碰碰” 的声音，但是鞭劲击打则是“啪啪”的声音，象鞭子抽击一样，沙袋可能不象一般打法那样晃动的厉害，也许只是轻微晃动，但这并不表明鞭劲的力量不大，这就涉及到了透劲的问题，容我后面再续。此功为鬼拳道所独有。因此首先是通过特定的方法把关节抖开，鞭劲才能发挥出更大的威力。５、：这个不用说了，揉腕功里的甩腕就是抖腕关节了。６、：这个部位比较常用，拳法，肘法都是要抖弹此处。两脚开立与肩同宽，两手自然下垂，先放松身体，调匀呼吸，一切自然，然后两手上抬，从胸前慢慢前伸，此时配合吸气，整个前伸运动的过程肩膀及手臂尽量放松，不要有僵力，快要伸直时，气刚好吸满，不要做停留迅速以鼻喷气，同时口中发 “哈”的声音，两手以极快的速度前伸到极点，好象手里有很重的东西突然飞出去一样，把整个肩膀都要扯出去，此时肩关节一定要放松，在手部运动的基础上快速向前抖弹，要感觉肩膀似乎要脱体而出。如此反复练习。７、：主要控制腿部及膝关节的发力。先进行原地挺髋运动，准备姿势同上，吸气时全身尽力放松，呼气时以鼻喷气，同时配合发“哈”音，髋关节即整个髋部极速向前挺抖，而后迅速恢复，如此反复练习；单腿抖髋，上提一腿，另一腿支撑，提起之腿完全伸直，脚心向下，这个动作不好掌握，即整个髋关节上提，将一条腿原地不动的提起离地，距离地面2CM左右，在此基础上，抖弹提起腿之半边髋关节，如同上面要配合呼吸发声，反复练习后，换腿练习。８、膝关节：主要在鬼拳暗腿中常用。如刺腿就是以膝关节抖弹发力进行的，这样可以提高出腿速度。一腿屈膝上抬，大腿水平，自然放松，尤其是膝关节以下部位，然后按上面的呼吸相配合，进行膝关节的向上抖弹，迫使小腿抖弹踢击。以上所有抖关节训练都要注意一点：力要脆，抖要快，其余部位要放松。刚开始肯定做不到或做不好，但是功夫是练的，只有不断的体会不断的训练才会取得成绩。９、鞭劲训练：其实在刚才讲抖关节时我已经把这个问题讲的很清楚了，当你关节抖开以后再进行这部分内容就很简单了。方法同样，例如出拳则把想成是鞭杆顶端，其他和上面讲的差不多，你肯定一听就能领会，所以我也不多说了，关键就是多练，李小龙的功夫好吧，可是他每天练腿，每一种腿法踢击 2000多下，整个耗时要2~3个小时，所以他才有闻名天下的李三脚。功夫绝对不是嘴巴说出来的，一定是练出来的，即使你悟性再好也不能脱离了训练。10、透劲训练：先说明一下，这个内容必须在练好鞭劲以后进行，否则根本不起作用。我在前面也讲了，技法要建立在实力的基础上，在实力修证里，我安排了大量的爆发力训练，因为整个后面的训练都需要较强的爆发力，尤其是进行发力训练，没有较强的爆发力你根本抖不开关节，根本打不出鞭劲，所以我再奉劝一句，没有一定基础的还是老老实实的练好基本功。透劲在鞭劲的基础上进行，如同发鞭力击打一般运动，在将要接近目标时，有意识的再施加一个极强的爆发力即加速度，也就是说有意识的再快一点，原来的速度已经够快了，可是还没有完全发挥你的潜能和实力，你完全可以在此基础之上再快一步，但是注意，只能在即将接近目标的时刻施加，过早了不行，过晚了力又发挥不出来，具体的要你自己体会，我总不能告诉你距离目标多少厘米施加吧！施加加速度的同时要有击穿的意念，也就是说刚开始练习时一定要施加将目标打穿打透，甚至一拳过去万物成齑粉的意念，等转化为本力以后意念自然消失。实战功夫不象传统武术，没有过多的对于力的追求，他是越简单越实用越好，因此只要具备鞭劲，透劲即可，再将起转化为本劲，实战中只有一个劲---本劲。这样你就不会说哎呀敌人这样打我用这样的劲，敌人那样打我用那样的劲，我们时间有限，现在失业率也很高，我们学武练武之人也是凡人，也要吃喝拉撒，也要结婚生子，毕竟一心扑在武术的研究上不是每个人都可以做到的，所以学功夫简单实用应该放在第一。鞭劲透劲的终极就是本劲，所谓本劲就是自己拥有的劲，一辈子都丢不掉的劲，已经刻在你骨髓里面的劲，不用运气放松，不用什么准备，随手一拳一脚就已经具备了极强的劲力，拥有极大的杀伤力。本文来源于网络
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功法修ＢＯＪ真Ｉ太极拳沉气与沉劲的辨析张迎忠精彩内容，尽在百度攻略：拳论术语提出的沉气和沉劲，是太极功夫的两种特殊表现，也是练太极拳者应理解和刻意追求的目标。沉气和沉劲的辨析必须结合练拳实际。这两个表述概念有异同之别，两者的共同之处就是“沉”。所谓“沉”，即是物体自身向下坠落、陷入之意，跟浮相反。而概念中的气与劲是有区别的，太极拳“气”的概念范畴包括：清气、谷气、元气、营气、卫气等；“劲”指的是练拳者通过气化后体内的一种动力。技击时灵捷无形，手到劲发，快如闪电，威力极大，它包括有：劲、捋劲、挤劲、按劲、沉劲、粘劲、走劲、截劲、凌空劲等。太极拳所求达的气，是把人体中的元气、谷气、清气三种气的组合之果。拳论曰：“拳不能无动静，气不能无呼吸，一呼一吸分阴阳二气。呼则为阳，吸则为阴；上升为阳，下降为阴；阳气上升而为阳，阳气下行则为阴，阴气上升而为阳，阴气下行仍为阴；阳气为清，阴气为浊。上升者清，下行者浊，分而言之为阴阳，合而言之统为气，气不能无阴阳。气分为二，而贯与一。”此拳理强调了何为气，怎样求气之说。精彩内容，尽在百度攻略：练太极拳必须在“气”字上下功夫。关于人体中：“有形之血生于无形之气，有形之血不能生无形之气则当早固。”只有动作促进有形之血的充盈，才能有无形之气的壮大，达到血气双刚。练太极气功的过程，也就是以呼吸为动力采集自然界精华之气，利用人体生理规律，以外形划圆缠丝动作调动内脏机能转化过程。学者应通过辨证练拳，求达阴阳之功，要借以后天之气去滋养扶植先天之气，使气血调和，阴阳互济，健身强体，技击增功。精彩内容，尽在百度攻略：“沉气”泛指人们从事特殊激烈活动，能思想平静，呼吸自然，内气不浮，神态自若的动态。太极拳的沉气，其义极为深广。它既有人们共性的沉气，也有太极拳个性特征的沉气。拳理中的沉气指的是“气沉丹田”，气沉丹田是指用有规律的腹式逆呼吸，配合太极拳动作，使横膈肌上下运动的过程。气沉丹田必须配合拳势求达。练拳时，要做到尾宫中正，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰落胯，提顶掉裆，意导胸背部肌肉弧形松沉，肋骨节节松沉，有外向前合之意。配合动作的规律，凡是合、屈、退的拳势应配合吸气，以慢速使吸气充满肺囊，加大肺活量，膈肌随之上升，小腹自然微收，让内部胸肌上移，受含胸拔背的条件限制，胸腔微微舒张。相反裆劲要下沉，肛门括约肌自然微紧。这些气沉丹田的必要动作，也是对拉拔长之举。吸入的氧气转化为清气，与内脏组合，再转化为内气，蓄劲以待发。精彩内容，尽在百度攻略：凡是拳势动作，开、伸、进时，配合呼气，此时，虽把浊气排出，但是，通过呼气的压强使膈肌下降，重心下沉，让清气上升，升于百会；浊气下降，降于涌泉。内气从两肾腹部外侧，向丹田会集，形成气沉丹田。如若发劲，意导内气鼓荡，送到击发部位的气头，让内气冲出体外，让括约肌自然放松，胸肌弧形自然，向下松沉，应起到腹腔活塞的挤压作用。技击时，以客观规律而定，凡击发都应用短快呼气，气沉丹田。随动作的旋转，划圆出方，内气鼓荡。遵循里边不动，外边不发的原则，将内气送到四梢送到击点，发出体外之气，以整击散，威力无穷。能做到“气沉丹田”就能思想入静，思维活跃，大脑反馈快，放劲时，随心所欲。内气下沉稳定重心，增强两足力量，扎根产生力，并能利用地面反作用力，加大爆发力，使发劲沉着，松静，集中一方。沉劲是混元气中的一种劲别，可产生极猛的发劲。它是从浑厚劲中练出来的，既轻灵又沉重的内劲表现。功深者，手臂自然会产生沉重的感觉。行气时手臂圆熟旋转，内功象水银那样，既沉重，又流动灵活，随意周流全身而变位。精彩内容，尽在百度攻略：这种沉劲，技击时，走柔化劲力能敷在彼劲之上，属于一种沉劲；如在彼劲之下，属于一种沉劲，无论什么方面的劲路都应包含沉劲，通过粘随，随机转化为引劲。打发劲时突发迅猛，动作好象拍球之举，为使球腾起，必先下拍，拍之愈急腾之愈高，趁机发击，可将彼腾空抛出。关于沉劲的求达，学者应知错对，会区别沉、重、轻、浮四种劲别的表现，并能区别各种劲别变化所占比例及优缺点。精彩内容，尽在百度攻略：沉劲与重劲是不同的，沉劲活而快，重劲滞而慢。沉劲肤感灵敏，动作似松非松，似紧非紧，折中之内劲，能随机而变。重劲是一种呆板定向的拙劲，肤感不灵，动作肌肉僵滞过紧而不松，双重之病是技击的大忌。因为填实而致，气闭力呆。双沉不为病，因为气飘渺，重心不稳，发力不足。双轻不为病，因受意导控制。自然轻灵，变化快。半轻半重不为病，因为这是拳者有意指控，动作有着落，劲力不出方圆，守其疆土，能得机得势。偏轻偏重就是病，因为这是偏丢失意控，失去着落，劲过而不及，失其方圆规律，常陷入敌控境。半沉半浮，病在不及，易犯丢劲；偏浮偏沉，病在太过，易犯顶抗；丢抗之病是推手的大忌。半重偏重之病在于滞而不进，失机。半轻偏劲，病在灵而不圆，走化不利，被人所制。半沉之病在于虚而不实。半浮之病在于出锋而不圆。偏沉而不浮是柔化走顺的动作，使对方有力也不得力，有力无处用，技击落空。推手时，不会出现两力相抗顶牛劲。双轻、双沉都不为病，都是意导的一种灵活多变的太极劲。总之，学拳者要细心研究沉劲，练拳时，要求达到沉而不滞，轻而不浮。推手时，要时刻追求轻沉的质量。久练，太极功夫才能达到上层。太极求力抚定序，循序渐进无躐等；招熟懂劲求神明，细心揣摩下苦功。精彩内容，尽在百度攻略：（责编：高生）５８
相似攻略推荐“透劲”三论
“透劲”三论
何为透劲？实际上很难找到一个明确的准确的回答。人们都知道有透劲，尤其是练内家拳的人们，但鲜有人真正清楚何为透劲。所以，透劲成了内家拳独占的一个神秘的名词。在人们的故事中，透劲和中子弹有异曲同工之妙。中子弹可以爆炸后只杀伤人畜不损坏器物，透劲则是打击人体之后表皮没有没有明显的操作内脏却受到损害成了内伤。
人们耳传眼见的一些“透劲”的表演，给人造成一种神话，似乎这种透劲是中国内家拳师所特有的技艺。似乎这种透劲比直接摧毁了对象体的力还要厉害。
为此，我写了两篇小博文进行研究。我的中心观点是，所谓的透劲，实际上并不存在神秘性。
当我的两篇“透劲”论受到无端攻讦后，群友顺溜提出了他的观点。他指出，渗透性也就是穿透力。孙禄堂曾对他的弟子陈健侯说过：“太极拳的内劲特大，受伤者往往外不露皮肉伤，而五脏六腑却会受到严重的损伤。”据说内劲有震伤内脏、断裂经脉之功效。太平盛世，这个实在不好证实。但“顺自己骨向直发犹如铁棍头击人一般，对方感觉极硬无比；如以横自己骨向而击人时，犹如用铁棍横击对手一般，对方感觉有入骨之硬”这样的感觉还是能够体会到的。
在这里，内劲等同于“透劲”。为什么内劲会是这样的呢？ 他解释说：从二楼掉下的砖块即使砸到人身上，无非受点皮外伤，很难造成较大的伤害，更不用说砸死人了。可是从十楼掉下的砖块砸到人身上，则具有摧毁性的力量，砸到要害则足以毙命。可见从十楼掉下的砖块比从一楼掉下的砖块穿透力要大得多。
可见，从一楼掉下的砖块和从十楼掉下的砖块所携带的能量是大不相同的。差别在哪里呢？p（动量）=m（质量）·v（速度）。从十楼掉下的砖块和从一楼掉下的砖块质量相同而速度相差甚远。综上，不难理解内劲具有较大的穿透力的原因：一．速度快。内劲打拳，是在臂部肌肉放松的状态下打出的。而外劲则是在臂部肌肉紧张的情况下打出的。二．质量大。外劲打拳，当能做到蹬腿、拧腰、送肩、弹肘、旋臂等动作衔接自然、一气呵成之时，力量发挥基本已达极致。即便如此，参与击打的顶多半个身体而已。若要继续加大，则需前冲，此时将会失重，难免为敌所乘，故需慎之又慎。而利用内劲打拳，由于丹田的爆炸性，看似身体后座，只有拳头前冲，其实是身体利用快速后座把巨大的能量传给拳头（动量守恒定律）。因而参与击打的拳头蕴含着整个身体的质量。
他的观点与我的观点是十分相近的。
所谓透劲，实际上实际上就是力的一定力度的表现。这个表现就是，既不是轻轻地打在对象的表皮不伤害，又不是直接戳破表面躯壳，穿透内脏，造成内伤而没有外伤。它是介于没有伤害和过度的彻底的伤害之间的打击的力。它一定没有造成彻底伤害的力大。在我们第二篇论透劲的文章中提到的一个老外一巴掌把西瓜拍烂，实际上就是他的力量远大于那个有“透劲”的中国拳师。近日我们看到了西方国家拍的视频，几个武术与散打拳师以测力计测量一拳出去的打击力度，结果是十分惊人的。其实力量较小的达600多磅，而力度最大的一位一拳出拳的力度则达到了1000磅！如果说“透劲”仅仅是把人的内脏打痛甚至有伤的话，这么大力度的一拳一定直接把内脏打烂了，连痛的感觉也没有了！那个外国拳师或者是被蒙了，或者是收了钱帮着做秀。事实上，他多找几个西瓜多试着拍几次，尝试着减轻打击的力度，不用多长时间他就可以变成拥有“透劲”的高手。
综上所述，透劲并不是什么神秘的独特的劲，它就是一种力度的劲。它是介于打上去不痛或痛得不厉害与打击上去把对方几乎彻底摧毁之间的一种中间力度！这是由攻击力切入对象体的深度以及对象体内受力后力的传导现象有关。详细的内容将在后续论述中解释。
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各位朋友：
我们的“太极内功与养生”（千人群）由于人数满，我们又申请了一个2000人的新群，今后的讨论将转移到新群。请大家转入新群《太极拳内家拳与养生》，注明由“旧群转来”。
我本来是直接申请升级的，但操作的结果却是原来的群不变，却给了一个新群。只好建新群，不便之处，请大家原谅。
入群后请如下方式标明自己的群名片：“省或直辖市简称地级市名 名字”，例如“粤 东莞 飞龙”，“湘郴州 青铜”，“湘湘潭小刘”，方便大家交流。
今后我们的讨论和公益讲座将以新群为基础进行
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Dean Chen的专栏
分类：田金龙太极拳法
在太极拳世界里，我观察到几个现象：1. 央视解密陈氏太极拳节目中，张志俊（陈氏十一代传人），用测力仪测试，他的力量是几个测试者中最弱的。但是当和比他身强力壮的人面对面互击胸口一拳时，难受的都是对方。对主持人胸口一拳，主持人肚子疼。2. 田金龙老师对穿戴护具的学生一记力量不重的击打，就让对方非常难受。这说明透劲是一种能够渗入物体内部的力量，一旦进入人体，引起内脏器官的震荡，相当的难受。打中头部，直接造成脑震荡，即KO.那么这个透劲发生的原理是什么？我这里只能用联想的方式推测可能的几个因素：1. &压强的关系，面积越小，压强越大，就像针能够轻易地穿破皮肤，而筷子较难做到这点。不过由于用拳击打接触面积都比较大，这个因素可以排除。2. 力量大小，从前面的两个例子看，显然也不是主要因素。当然如果你有熊的力量（超越人类）就另当别论。3. 联想一下如何破开坦克的装甲，最重要的是炮弹出膛的初始速度。初速越大，因为动能越大, 同时硬度足够，破甲能力越强，。动能等于物质的质量乘以速度的平方，然后再除以2。硬度在人与人的对抗中可以忽略，因为都是肌肉骨骼，没什么材质的区别。因此速度是关键因素，速度越大，动能越大，力的穿透性越强。因此这里可以得出一个结论，透劲的一个主要形成因素是速度。从人的感觉上就是把力发出去的时间长短，越短（速度越快）透劲练得越好。要想加快速度，比如上下摆的夯劲，就要突然而且快速。而寸劲就是要在一寸的距离（三寸大约10公分），以最快的速度将力量发出去。所以寸劲其实是对透劲的发放距离的形容，最后还是要发出透劲来。而整劲，应该是指身体各个部位发出的劲整合在一起，以寸劲的距离，高速的发出，从而达到透劲的目的。目前尚不明白的 意境悠远，也就是透劲留在对方身体里面的时间较长，是用什么技巧发出的？
sheismylife
排名：第37名
（17）（1）（5）（4）（9）（34）（2）（35）（6）（9）（15）（13）（1）（7）（96）（9）（30）（17）（17）（19）（21）（7）（12）（5）（0）（7）（17）（10）（1）（41）（4）（4）（63）（0）（8）（3）（24）（2）（2）（8）（8）（5）（17）（12）（64）（35）（48）（7）（2）（6）（6）（19）（1）（11）（6）（8）（3）（17）（4）（15）（4）（10）（13）（2）（23）（22）（18）（5）（24）（1）（3）（73）（1）（6）（5）（6）（3）（3）（1）（8）（3）（2）（2）（16）（4）（12）（24）（26）（1）（6）（4）（9）（4）（5）（3）（4）（9）（6）（13）（2）（7）（2）（26）（13）（5）（1）（2）（1）（2）（6）
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