现在家里有两只Le creuset，三只Staub（双立人旗下的铸铁锅牌子），另外还有一只杂牌山寨的铸铁锅，所以跑来答一下这个问题~ 我是铸铁锅爱好者来着&br&&img src=&/8ccbdcb766_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/8ccbdcb766_r.jpg&&&br&&br&&b&1. 铸铁锅的好处&/b&&br&&br&如果要说Le creuset好在哪儿，应该先说说铸铁锅好在哪儿，而Le creuset是凌驾于大部分铸铁锅之上的，具体的原因下面再说。&br&&br&铸铁锅本身的特色是厚、重，用在烹饪过程中的好处就是导热和受热比较均匀，而且保温性比较好。同时既可以上明火，又可以进烤箱。对于习惯烤箱烹饪的老外来说这一点也挺重要的，所以铸铁锅在国外比较流行也是有原因的，直接在火上煎一下牛排之后再连锅端进烤箱烤，那个感觉还是挺爽的。。。&br&&br&铸铁锅的密封性好，主要体现在煲汤不容易流失水分，这样能保证更加原汁原味。其实和高压锅在做某项菜的时候感觉也是有点类似的，所以很多人觉得铸铁锅熬汤、煲粥、炖肉的效果很好来着。而且比高压锅强一点的是，高压锅虽然能够把食材快速压得软烂，但是对于食材和调料的味道倒是没有彻底发挥出来，所以我个人习惯是高压锅压过之后再进汤锅煮出味道。铸铁锅就不需要这么麻烦，直接在锅里一只炖煮就行。当然它也没有高压锅的效果那么快速，炖肉啥的时间还是会长一点~~&br&&br&另外保温性好这一点我也很喜欢，试想连锅端上桌的时候还是非常温热状态的菜肴，还是比较让人有胃口的。而且在做菜的时候也不需要一直熬煮特别久，可以利用保温性好这个特性来做一些节能的操作，比如煮一下然后关火焖一下之类的。&br&&br&&b&2. Le creuset比其它铸铁锅好在哪儿&/b&&br&&br&&br&铸铁锅其实是有技术含量的，主要是这么几个方面：气眼、杂质、珐琅层、锅体、密封程度等等。&br&&br&&ul&&li&&b&气眼&/b&&/li&&/ul&铸铁锅在浇铸的时候会产生大量气体，于是锅子上面就会有气眼，如果看到黑色的铸铁锅的话可以留意一下，挺明显的。气眼少的铸铁锅当然品质相对会好一些，这就是大牌铸铁锅的一个优点了，杂牌铸铁锅的那些个气眼会更多更大啦&br&&br&&ul&&li&&b&杂质&/b&&/li&&/ul&除了气眼之外，在铸铁锅上还能看到一些黑色的杂质。同理，大牌铸铁锅的杂质也会比较少。其实杂质和气眼都是没法避免的，挑起来也不是很好挑，尽量选比较好的就行，问题不大&br&&br&&ul&&li&&b&珐琅层&/b&&/li&&/ul&珐琅层是否均匀、颜色是否好看，也是衡量铸铁锅的一个重要指标。说实话，Le creuset受欢迎的一个重要原因就是颜色好看吧，蓝色就有Caribbean、Marseille这两种，都很饱满很好看~ 贴俩图&br&&img src=&/acb04eae64fe_b.jpg& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&627& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/acb04eae64fe_r.jpg&&&img src=&/85c3c0f765ca82f833b442_b.jpg& data-rawwidth=&619& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&/85c3c0f765ca82f833b442_r.jpg&&&br&&ul&&li&&b&锅体&/b&&br&&/li&&/ul&铸铁锅看起来很结实，其实也是要看做工的。淘宝上有一家挺有名的铸铁锅山寨店，就是同时也卖各种烘焙材料的那家，具体就不点名了……他们家的铸铁锅是爆炸过的。。微博搜一下就能看到图片了。。你能想象铸铁锅爆炸吗？挺吓人的。。&br&&br&&ul&&li&&b&密封性&/b&&/li&&/ul&好的铸铁锅密封性会比较好，也就是锅盖和锅身之间空隙更小。这一点似乎Staub会比Le creuset做得更好，如果家里有这两款锅的话，不妨同时炖一锅汤做个试验……不过同品牌的铸铁锅，也会有密封性不同的问题。我有一只Staub大锅，密封性就比较一般，每次都得很费劲地把锅盖完全对准锅身不能错开，不然里面的水干得比砂锅还快。。。这是个买东西拼人品的节奏，没办法&br&&br&&b&3. Le creuset的款式介绍&/b&&br&Le creuset的款式林林总总，也有非铸铁锅的款式，我们就讨论几个比较经典的款型吧&br&&ul&&li&&b&Dutch Ovens&/b&&/li&&/ul&&img src=&/9a8c246bc6cacb1cf840ac_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1192& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/9a8c246bc6cacb1cf840ac_r.jpg&&法国人叫这种款式French oven，美国人习惯叫Dutch oven，就是LC家最经典的汤锅，炖肉、煲汤什么的都可以。除了圆形的之外，也有其它的一些变体。比如椭圆形的（比同尺寸的圆形的还要便宜一点），非常适合把整只禽类放进去炖煮。还有心形的，这就纯属卖萌了。。。拿来炖个小甜品也是可以的~~~&br&&img src=&/3fbc5d7b2dd9da9d4cac4_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/3fbc5d7b2dd9da9d4cac4_r.jpg&&这种锅型的原理是这样的：&br&&img src=&/264d3bb99cfd38ba3bd48aa_b.jpg& data-rawwidth=&531& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&531& data-original=&/264d3bb99cfd38ba3bd48aa_r.jpg&&所以注意东西最好装个2/3就差不多了，否则在锅内无法循环。&br&&br&Dutch oven一般买18cm~26cm的就行了，太大了实在是有点用不上，我就闲置了一只4.5qt的，闲置起来都巨占地方。。。&br&&ul&&li&&b&Braisers&/b&&br&&/li&&/ul&&img src=&/cab19c629ce92_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/cab19c629ce92_r.jpg&&西餐必备，做意大利炖饭、西班牙海鲜饭、焗面、焗饭等等都是不错。也可以用来煎煎东西，高兴的话煎完之后扔烤箱烤~~ 我有一只小号的经典橙色的，很喜欢。不过其实闲置时间也比较多，因为意大利炖饭这个东西也不会特别常做&br&&img src=&/34d9a33dc1424eea110a9_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/34d9a33dc1424eea110a9_r.jpg&&&ul&&li&&b&LC家的深烧锅 Soup Pots&/b&&/li&&/ul&&img src=&/fae5f865dc3adbad0c0dce5_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&251& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/fae5f865dc3adbad0c0dce5_r.jpg&&黑珐琅和白珐琅的都有，黑色的款的可以拿来爆炒（白珐琅的不行，后头会说）。但是其实你不会想拿这么重的锅来爆炒的。。。菜和菜之间洗锅都会累死。。。&br&这个款式的锅我倒是买了一只国内山寨版的，现在也没咋在用了。。&br&&ul&&li&&b&Skillets&/b&&br&&/li&&/ul&各种形状的都有&br&&img src=&/7d1ea9eb51cdce3b133d288_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/7d1ea9eb51cdce3b133d288_r.jpg&&理论上可以随便煎点啥，但是煎东西其实我更爱用优质的不粘锅。。。&br&&img src=&/000b1ce43da0de1ccad8554_b.jpg& data-rawwidth=&1650& data-rawheight=&1155& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1650& data-original=&/000b1ce43da0de1ccad8554_r.jpg&&带这种纹路的倒是可以来一发，利用铸铁锅的特性，把它加热到温度非常高，然后来煎个牛排，锁肉汁的效果不要太好哦~~&br&&br&其它煮奶酪火锅等等各种乱七八糟功能的就不介绍了，基本上还是不太需要常备的。。&br&&br&4. &b&其它铸铁锅介绍&/b&&br&&ul&&li&&b&lodge&/b&&br&&/li&&/ul&这是个美国平价铸铁锅牌子，其实也挺好用的，质地也算是厚实均匀。为什么在国内没有流行起来呢？我觉得实在是差价太大的原因吧。&br&&br&刚刚开始迷恋铸铁锅的时候也曾经留意过这个牌子，但是淘宝上的代购很少。就算有代购，也因为这款锅实在是太重，活生生能比美国amazon贵出好几倍的价钱。这又是个蛮朴实的普通铸铁锅，所以买起来当然觉得有点不值得了，于是没有下手~&br&实际上作为煎锅来说，lodge还是过关的。但是如果要炖煮煲汤的话，可能还是会有点密封性的问题吧。只是猜测的，没有真正使用过哈&br&&img src=&/600ef27dfdfd1acc7dee079e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&185& class=&content_image& width=&300&&美国买还是挺划算的，图片上这个才20刀不到啊~~~&br&&ul&&li&&b&Staub&/b&&/li&&/ul&这是双立人旗下的铸铁锅品牌，是最长拿来和LC比较的。&br&&br&从造型上来说，这俩牌子的风格就不太一样，我周围的LC和Staub爱好者都有。我自己倒是不太挑，碰上哪个便宜的、有好看的颜色或者合适尺寸的就买哪个。。。&br&&br&&img src=&/0ac8ea27dbeaf20acfc86d7db4625485_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/0ac8ea27dbeaf20acfc86d7db4625485_r.jpg&&Staub的锅盖设计很妙，里面的圆形突起可以很好地凝结炖煮过程中产生的水蒸气，并且让这些原汁再进入食材中，所以保持原味的效果很好~&br&&img src=&/bd06fabdcdfcc9fc553f7_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&106& class=&content_image& width=&200&&运作的原理和LC也是一样的 &br&&img src=&/967c1b3bde_b.jpg& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/967c1b3bde_r.jpg&&而且Staub的锅盖一般都是往下凹的，可以在上面倒一杯水，促进冷凝的效果&br&&br&另外Staub和LC区别比较大的一点就是Staub似乎没有白珐琅的锅，只有黑色内胆的。我的建议是如果要买炖煮锅的话，可以买一大一小两种尺寸的，LC和Staub各来一只。另外LC的Braisers来一个，也就差不多够用了~ &br&&br&——The End——
现在家里有两只Le creuset，三只Staub（双立人旗下的铸铁锅牌子），另外还有一只杂牌山寨的铸铁锅，所以跑来答一下这个问题~ 我是铸铁锅爱好者来着 1. 铸铁锅的好处 如果要说Le creuset好在哪儿，应该先说说铸铁锅好在哪儿，而Le creuset是凌驾于大部分铸铁…
不定期更，纯干货。&br&此文写给所有想变美的女生，不仅限于提问的女孩子。&br&女孩子想让自己变美，最最重要的原则是&b&“扬长避短”&/b&。因为能长得漂亮的女孩子是少数的，大多数的女生是相貌平平，女孩的美大都相同，丑却各有各的丑法，所以不能一种方法适用于所有的女孩子身上，必须学会方法论后，变通的用在自己身上。并且，&b&必须找到自己的优势，把优势最大化，并找出自己的缺点，能改则改，能掩盖则掩盖&/b&。比如，腿长就要多秀腿，皮肤黑就少穿艳色的衣服，胸小就不要穿低胸的衣服..........&br&我从几个方面，讨论一下如何变美。&br&第一部分：仪态&br&第二部分：护肤&br&第三部分：妆容&br&第四部分：着装&br&&br&&b&（变美要有大局观念，不要总盯着自己是不是变白了一点，黑头是不是少了一点，更重要的是整个人的姿态、神态、气质）&/b&&br&一.仪态。（真正的美丽从来不是速成的）&br&&br&为什么把这部分放在最前面，因为这是最容易改变，它不需要你花一分钱，却最被大家忽视的部分。改变了它，你就距离离开女屌丝成功了一半。说实话，&b&让你用尽毕生的努力，你都可能没办法达到赫本、林青霞、王祖贤，这样的美貌，但是她们的仪态，只要你努力，你们一定可以学会，甚至可以做的更好。&/b&&br&什么是仪态？它包括：&b&站姿、坐姿、走姿、神态、言谈。&/b&&br&女神啊，是什么，绝对不是长得漂亮就可以的，很多非主流女生、网红也很漂亮，五官精致到挑不出毛病，为什么称不上女神？&br&再看看我们万年不变的女神，除了美貌，还必须有端庄的仪态。&br&&b&含胸驼背，脖子前伸，内八外八，走路小碎步，说话大哄大叫，一笑就哈哈哈，这些必须要改。&/b&有条件的可以通过练习舞蹈来锻炼，很多明星都是学舞蹈出身的，不无关系，没条件的，时刻提醒自己，挺直了腰板，脖子不要前探。。。。大学生也可以加入礼仪队这种社团，通过长期的练习来纠正仪态。&br&所有的女星里，我认为赫本和格蕾丝.凯莉的仪态最好。&br&大家必须要看的视频，是赫本在面试时的视频，学学人家。&br&&a href=&///?target=http%3A///w_19rr1hdxhx.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&奥黛丽·赫本珍贵面试视频。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&看看赫本坐的有多直。&br&&img src=&/ebba6c54454_b.png& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&310&&&br&看看格蕾丝.凯莉的站姿：&br&&img src=&/826e6fe296aa1dab4c4d180_b.png& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&469& class=&content_image& width=&370&&&br&另外，国内女星里，我发现ab的仪态就很好，总是坐的直直的。&br&&img src=&/bc25a31ac3ec81b29f5ac4_b.png& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&1425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/bc25a31ac3ec81b29f5ac4_r.png&&&b&看到了仪态好的人，就要多观察，多学习，多练习，持之以恒。&/b&&br&关于仪态，知乎上比较好的回答：&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何保持正确的站姿？ - 健康&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何保持正确的坐姿？ - 生活&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何系统地提高谈吐？ - 自我提升&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&眼神是可以训练的吗? - 温柔&/a&&br&&br&二.护肤&br&&br&这是女生最关心的部分，但我觉得远没有那么重要，因为我不信护肤品啊，我真的觉得绝大多是护肤品是然并卵的存在。因为我几乎没见过身边的人有人靠擦护肤品把皮肤擦好了，我倒是见过好几个人因为擦护肤品把脸擦烂了的情况。&br&&b&我的护肤理念就是：保湿+防晒。别盲目跟风，适合自己的才最重要。&/b&&b&紫外线是皮肤第一大杀手，一定要注重防晒。防晒伞+防晒帽+防晒霜。&/b&&br&保湿+防晒，这些我都几年一如一日的坚持，现在皮肤绝对算同龄人里好的了，品牌也无特别，就是外国一些比较安全可靠的牌子。像：雅漾、伊夫黎雪、careve、优色林、丝塔芙这些都是比较安全温和的牌子。优色林的保湿很不错。&b&保湿看德国，防晒看日本。&/b&&br&&blockquote&&b&防晒伞推荐:coolibar防晒伞&/b&（专业的防晒伞品牌）&b&、日本charming&/b&（性价比高）&b&kobold防晒伞&/b&（德国人的东西不糊弄人）、&b&日本wpc。&/b&（别迷信什么香蕉伞，营销产物）&br&&b&伞布:台湾福懋的好。&/b&（买伞的时候注意下伞布是哪产的，日本、台湾的都不错）&br&&br&&b&防晒帽推荐台湾的铁面人。&/b&&br&&br&&b&防晒霜用日本的。&/b&日本的防晒霜可以做到世界第一了。别那么迷信品牌，其实都差不多。&br&你想多花点钱就买：安奈晒，ALLIE。&br&想少花点钱就买：近江兄弟、碧柔、日版妮维雅。&/blockquote&我不信网红的推荐，我只信医生和相关的研究人员。&br&相关文章：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你有哪些亲自实践过且有效的美白方法？ - 喜欢裙子的女孩的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你用过哪些超级好的身体乳？ - 喜欢裙子的女孩的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有什么好办法可以祛痘？ - 知乎用户的回答&/a&&br&推荐读物：宝拉的《带着你去化妆品柜台》（好多年前的了，不必用她推荐的护肤品，但是可以作为护肤品的科普读物来读一读）&br&&br&三.妆容。&br&&br&1.从头发说起。&br&发型真的超级重要！！！但是这不意味着你要去凸显你的头发，不要过多的在头发上做文章才是最重要的。&br&看看下面的大杀器，这些发型当年还是潮流呢，但如今再看看。。。。&br&&img src=&/feca2344b6_b.png& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&/feca2344b6_r.png&&我们再来看看什么样的发型，多年以后再看，依然是那么的美丽。&br&这是十几年前的《我的野蛮女友》，女主柔顺的黑长直现在看起来依然美的惊艳。&br&&img src=&/dccacadf5a03b7c89f13d0_b.png& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&794& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/dccacadf5a03b7c89f13d0_r.png&&&br&&img src=&/597d4dea2e0e_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/597d4dea2e0e_r.png&&&br&很简单的一个辫。&br&&img src=&/71e8fefc3adc_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/71e8fefc3adc_r.png&&很多年前《魔女游戏》里韩佳人的短发：&br&&img src=&/ce448de54cc56f71c67da30_b.png& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/ce448de54cc56f71c67da30_r.png&&&br&好的发型有很多，最重要的是要：&b&柔顺、自然、蓬松，尽量不要染色。&/b&&br&&b&脸大的女生，头发千万不能服帖，要蓬松一点，看起来才协调。&/b&&br&&b&对于中国女孩子来说，黑长直是最经典百搭的发型，不会出错。&/b&&br&护发相关：&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何选择护发精油？ - 时尚&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&推荐一些比较适合学生党的护发产品？ - 性价比&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&女生日常如何养发护发？ - 日常保养&/a&&br&&br&2.面部妆容。&br&
其实，除了浓妆会有变脸的效果，我们生活中常画的淡妆，通常只是让我们看起来更精神，气色更好，别把化妆看的那么神奇。我也认为女孩子在生活中应该画淡妆，化妆当然是越自然越好。但要注意：&b&千万不要为了化妆而化妆，要找到适合自己的，化妆的目的是扬长避短，没必要的可以不画。&/b&我常常看到很多女生在日常生活中，将化妆能用到的彩妆产品都用在了脸上，脸看上去给人感觉非常的脏，不清爽，可通常自己觉得自己画的很美。&br&举几个例子：&br&你的皮肤有些晦暗，或者肤色不均匀，那么你需要擦粉底，如果你的皮肤天生好的不得了，白里透红，那就不要擦粉底，脸上擦了粉终究没有天生好肌肤看起来质感好，所以就没必要增加妆感。&br&你天生就眉毛很浓，就没必要画眉毛，把眉形修好就足够了，眉毛的颜色过于浓重会显得很凶，会有男相的感觉。 &br&如果你天生眼睛就非常漂亮，大眼睛双眼皮，眼型漂亮，就可以不必眼线，毕竟画了眼线会少了一分清纯。&br&我在平时生活中会擦粉底，画眉毛，擦唇膏，其他的都不会画（除了需要画眼妆的场合），这是我结合自身的特点进行的取舍，每个人都应该结合自己特点来决定画哪里不画哪里。&br&比较理想的日常妆容应该如下图，自然、清新、精致。&br&&img src=&/073ea6eff3db3d8ab403b6dfbe5c1a01_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&353& class=&content_image& width=&300&&a.眉毛&br&在眉毛上严重想提醒大家一点：&br&自从一字眉开始流行以后，就被大家玩坏了，从头到尾，浓浓的一条，像两条毛毛虫躺脸上了，一看照片只能注意到那两个浓浓的大眉毛。&br&&br&文根英天生是一字眉，她画的眉毛也是淡淡的，非常的清爽自然。&br&&img src=&/ed993cc06dee95a780736ba_b.png& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&/ed993cc06dee95a780736ba_r.png&&&br&所以不要粗浓粗浓的，看起来非常不自然，全脸就能注意到眉毛，真的不好看。&br&比如这样：（当然这是夸张了，主要是想表达这个意思）&br&&img src=&/66c01f2294cbff3cb57f2cc5ad8656b9_b.png& data-rawwidth=&384& data-rawheight=&512& class=&content_image& width=&384&&&br&还有，为什么流行一字眉以后就变成了全民一字眉，明明很多人的眼型脸型根本不适合一字眉，画在脸上十分违和，毫无美感，看着很别扭。&br&忘了说，我用过最方便好用便宜的眉笔是：&b&爱丽小屋的自动旋转眉笔&/b&&br&眉毛相关（这个回答已经非常详细，我就不再赘述了）：&br&&a href=&/question/& class=&internal&&如何修画出自然的眉毛？ - 女性&/a&&br&&br&b.眼妆。&br&其实画眼妆的成功与否与使用的化妆品好不好用关系是非常大的，我记得我刚开始爱化妆的时候，总被别人嘲笑眼线画得很烂，看别人画的好好的，用同样的眼线笔和睫毛膏自己画就会晕妆。所以眼线笔和睫毛膏我换过无数只，才找到我心中的no.1:&b&kiss me极细眼线液+kiss me睫毛膏&/b&，我是画眼妆很容易花掉的那种，直到遇到了我的真爱，kiss me，真是风吹雨打全不怕，流汗流泪不脱妆。从此以后就经常问我“你的睫毛是真的还是假的？”“你真的涂了睫毛膏？”总之，kiss me的睫毛膏涂起来会很自然，又完全不会晕妆。当然缺点就是不好卸，我是用&b&曼丹的唇眼卸妆液卸&/b&的，曼丹与kiss me,就像杨过与小龙女，潘金莲与西门庆，有此必须有彼，天上一对，地上的一双。&br&&br&再来说说美瞳吧。&br&&b&对于美瞳我的观点是，能不带就不带。&/b&就是说你的眼睛不近视就不要带，但是要是近视我则认为可以美瞳和框架换着带比较好，因为长期带框架眼睛真的会变形，这是我身边的眼镜妹普遍的反应。我也近视，但我从近视（高三）开始就美瞳框架换着带了，所以我眼睛也没有变形。为什么我带美瞳而不带隐形？因为我觉得隐形并没有比美瞳带起来舒服，买个好一点的美瞳甚至比隐形舒服，而且我是三白眼，带上美瞳，整个人会精神很多。&b&什么人适合带美瞳？就是三白眼&/b&（眼白多，黑眼仁小）。通常眼睛大的人比较容易是三白眼，这也就是为什么爱说“大眼无神”。比如下图中，ab眼睛非常大，眼白多，属于三白眼，带上美瞳就非常的和谐自然。而唐嫣的眼睛偏细长，黑眼仁多，眼白少，就不适合带美瞳，美瞳占眼睛的面积大，反而少了眼睛本身的灵气。&br&&img src=&/c345e581c72c30edb7964_b.png& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&/c345e581c72c30edb7964_r.png&&&br&提醒大家一点，带到眼睛里的东西，要买好一点的，比较安全、性价比也可以的，买博士伦或者强生都很不错。尽量不要买半年抛。为什么不推荐用半年抛呢？因为之前我有个朋友是卖眼镜的，他跟我说半年抛的材质是隐形眼镜里最差的，当然这是道听途说，但是我觉得为了自己的眼睛还是谨慎一点好。大家可以根据自己的需要选择日抛，双周抛，月抛，年抛，当然有条件的还是选择日抛和月抛更卫生一些。我自己用的是博士伦蕾丝明眸双周抛。&br&&br&其实画眼妆的要点无非两点：1.找到适合自己的
2.多多练习，熟能生巧。&br&&br&眼妆的全部化妆顺序是：&br&眼影——眼线——睫毛膏&br&&br&关于涂眼影：&br&初学涂眼影，我还是建议涂大地色的，对于东亚的女性，这几乎是最合适的眼影色系。而且我们东方人眼窝较平，不像西方人眼窝深邃，他们涂很多种颜色会显得眼睛很深邃，而我们涂很多种颜色会显得眼睛有点脏脏的，所以我们&b&涂单色的眼影也是不错的选择。&/b&眼影的品牌我比较推荐日系的：KATE、canmake、visee、美宝莲的tatoo系列。这些都是便宜好用，性价比高的眼影。&br&最简单的涂眼影方式：&br&1.整个眼窝涂上较淡的颜色的眼影。&br&2.在靠近睫毛，双眼皮的位置涂上颜色较深的眼影，然后用眼影棒晕染开，使其颜色过渡自然。&br&大概像这样：&br&&img src=&/c7578ebce7dd291a75002_b.png& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/c7578ebce7dd291a75002_r.png&&&br&&br&关于画眼线：&br&&a href=&/question/& class=&internal&&怎样才能画好眼线？ - 化妆&/a&&br&&br&关于涂睫毛膏：&br&涂睫毛膏之前一定要用睫毛夹夹的，我发现有些女生不夹，直接涂，涂出来的睫毛也是倒着的。我之前买过一个很便宜很好用的睫毛夹，是日本大创的金色话题睫毛夹，大概只有15元左右。大创这个牌子的东西都很便宜，而且也挺好用的，像他家的睫毛夹、睫毛膏、睫毛膏稀释液、眼影都很不错，也只有十几块钱，如果是学生党，刚刚开始练习化妆，想买一些便宜的化妆品，大创就是很好的选择。等练习得不错了，还是推荐使用kiss me的睫毛膏。&br&涂睫毛其实是比较简单的了，多练习几次都可以涂的不错。随便百度一个涂睫毛膏教程，都可以学得会。&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/zxzq/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&刷睫毛膏的四大技巧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&c.底妆。&br&其实化妆的部分应该最先说底妆的，但是当时打字的时候想到哪说到哪，顺序弄得不太好。我觉得底妆是化妆最重要的部分，因为底妆是整个脸啊，底妆失败了，整个妆容也就是失败了。日常生活中的底妆主要就是粉底/粉饼了。记得我的第一支粉底是雅芳的（那时我还是一名高中生，用的都是很烂的化妆品），非常的不好用，后来美宝莲出了BB霜，广告做的铺天盖地，我兴冲冲的去专柜买了一只，还没那只雅芳的好用，再后来也用过skin79BB霜，从此对BB霜这种东西彻底绝望，再也没用过。所以，我还是建议大家用粉底或者粉饼的。我也不用隔离，因为觉得它没卵用，我也不喜欢再脸上涂太多层，感觉容易显脏还对皮肤的负担太重。（我说的不一定对，大家根据自己情况来定）&br&&br&&b&上底妆之前一定要做好保湿工作&/b&，要不然脸后容易脱皮。通常来讲，干性皮肤更适合用粉底，油性皮肤更适合用粉饼，但是不绝对，还是要你自己觉得哪个好用就用哪个。&br&我喜欢把粉底分成遮瑕派与自然派。通常来说欧美的比较容易是遮瑕派，因为他们脸上的瑕疵会比较多，日系的比较容易是自然派，因为日本人皮肤很好，瑕疵少。但是不绝对。&br&其实好粉底有很多，大家可以到网上找找推荐，我推荐的这些只是我用过的：&br&&b&遮瑕派：较贵：迪奥凝脂粉饼、CPB明颜粉饼&/b&&br&&b&
平价：蜜丝佛陀粉底霜、露华浓不脱色、canmake棉花糖粉饼&/b&&br&&b&自然派：较贵：RMK 丝薄粉底液、阿玛尼lasting silk柔雾粉底液、兰蔻奇迹薄纱粉底液
&/b&&br&&b&
平价：欧莱雅magic粉底液&/b&&br&&b&最好能配合资生堂的131粉底刷来涂，非常好用，canmake棉花糖粉饼不要用它自带的粉扑，用131来刷，效果很好。&/b&&br&粉底千万不要色号比自己的面部肤色浅，尽量选择接近的颜色或者深一色号。记得我高中时刚开始擦粉底总是买最白的色号，很多时候都会被别人直接问“你是不是擦了粉了”。&b&擦粉的目的不是为了让自己白，而是为了均匀肤色，填平毛孔，遮盖瑕疵，所以千万不要涂成和自己肤色不相称的特别白的肤色，自然最重要。&/b&&br&&br&散粉&br&日常生活中，我都不会擦散粉的，因为我总是希望妆容越简单越好。但有些时候要画比较正式的彩妆，是需要散粉来定妆的，我推荐用&b&透明的散粉&/b&，因为很多散粉是白色，擦完了脸上会有白白的粉，看起来很不自然。我在散粉这方面并没有什么经验。&br&因为用的少，所以会选择比较便宜的，透明的散粉。我用的是嘉娜宝media透明散粉.&br&(现在用的化妆品，几乎以日系为主，因为真的是平价好用)&br&&br&腮红&br&我也很少用，由于我很喜欢韩剧中女生的化妆风格，因为我看韩剧中的女生很少涂腮红，受此影响，我也很少用腮红，因为我觉得不用腮红的妆容会更自然。用过比较好的腮红有：&b&canmake五色花瓣腮红（canmake、kiss me这两个品牌简直是我心中良心品牌top2），benefit胭脂水（不要直接在脸上打叉涂，在手上沾着涂到腮红部位会比较自然）&/b&&br&&br&real techniques的化妆刷很有名，因为我也没有买过其他牌子的，所以无从比较，我只有一把腮红刷，用来涂蜜粉和腮红。我觉得化妆刷要两个就可以了，一个资生堂131用来涂粉底，一个rt用来涂腮红和蜜粉，其他的也不太需要化妆刷。&br&&br&修容和高光，我在生活中几乎从来都不用，因为尝试过几次，效果并不好，总感觉脸涂的花花的，很脏，很不好看，后来就放弃了，所以并没有经验。&br&&br&d.唇妆。&br&这里只能简单的说一下了，因为我不是口红控，对口红研究并不多，我化妆更会追求整体效果，而不会过分的去研究局部，所以由于我比较追求自然清新的妆感，所以我只会擦一下不太显色的唇膏。现在的最爱是：&b&canmake高保湿防晒持久唇膏。&/b&很滋润自然，涂上以后显得气色很好，又不会太显色。&br&&a href=&/question/& class=&internal&&有没有什么唇膏涂上去让人感觉人畜无害？ - 化妆&/a&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&有什么好用的口红？ - 生活&/a&&br&&br&四.着装。&br&&br&这是我最想说的一部分，因为包含了我太多的个人情感在里面。&b&我想说一个人想要改变一定要在衣服上用心，因为它能让你的外表有一个最直观的改变，它不仅仅是让你看起来变美，而且体现了你的个人品味，甚至会让人觉得你是一个有思想有内涵的人。&/b&就像有时我们会因为与别人有着相同的喜好而想和这个人成为朋友，比如我喜欢摇滚乐，那么我会觉得和同样喜欢摇滚乐的人会更有话聊，你喜欢爵士乐，你可能会觉得和喜欢爵士乐的人更亲近。&b&所以，着装绝不仅仅是一个外在，它还体现了你的风格，品味，喜好，思想。&/b&&br&&br&&br&在这里非常非常推荐给大家读三本书：（都有电子版，不必买）&br&&b&1.《我的100件时尚单品》尼娜.加西亚&/b&（我看了不下50遍）&br&&b&2.《风格密语》尼娜.加西亚&/b&&br&&b&3.《西方服装史》随便看一本就行&/b&&br&&b&推荐网站：vogue官网&/b&&br&&br&我记得我上初中的时候韩剧很流行，那时候很多人哈韩，我就会买很多哈韩的杂志，那时觉得杂志里的女明星穿的好漂亮，我就以为韩国是最时尚的国家。后来开始看《瑞丽》《昕薇》这种日系杂志，我觉得里的模特穿的好漂亮，我开始喜欢日系的服装,看《yoho》《milk》又开始喜欢潮牌的衣服。因为那时很爱看杂志，每天都会用很多的时间来看杂志，后来就开始买《vogue》《elle》《风尚志》，才发现原来什么韩系、日系、潮牌，都是跟着欧美走，世界的时装中心是欧美。可以说是这些欧美时尚杂志打开了我新世界的大门，我才真正知道时装是怎么一会事，我的整个中学时代，都是被这种欧美风格所影响。后来杂志产业没落了，现在已经很少有人在去看杂志了，都从互联网上来获取信息。我也不会再买杂志了，但我很少能从互联网上获得像以前从杂志上看到的那么精彩的内容。从那些杂志中学到了，每一件款式衣服的由来，它最经典的设计是什么样的，哪个品牌曾出过什么样的经典款式，哪个设计师今年出了非常棒的设计。。。。。。&br&现在大家很多人买衣服都会淘宝，我认为它有很多优点也有很多弊端，优点就是能淘到很多很棒的东西，缺点是人们的审美远离了正统的书本与杂志，而由淘宝来引导，这导致很多人没有自己的风格，也没有真正的去学习到时装的知识。所以我还是建议大家去多看看书的，这样才能更系统的学习搭配与时装。&br&&br&关于着装，我以下几点建议：&br&&b&1.选择适合自己的衣服。&/b&&br&要时刻记得是你穿衣服，不是衣服穿你。很多衣服很好看，但是与你的年龄、身材、职业非常的不匹配，所以不要穿。&br&比如：驼色大衣很经典百搭好看，但是它不适合20几岁的女孩子穿，会很显老，也不适合矮个子的人穿。&br&&b&2.买基本款。&/b&&br&在我心中，一个没有多余设计的基本款就是最好的设计，它能让我无论什么时候穿出去都不会觉得过时，它的搭配选择会更多，也不会因为撞衫而觉得尴尬。基本款经得起时间的考验，不受潮流的影响。款式虽然固定，但是不同的搭配会呈现出不同的风格。如果有人觉得基本款不特别，那是他不懂得搭配。买衣服，要买那种不会过时的衣服，不要什么流行买什么。&br&&b&3.品味与价格无关。&/b&&br&英国王妃也爱穿Zara,香奈儿也曾说过：“奢侈的对立面不是贫穷，而是粗俗”。有的人会觉得贵的就是好的有品位，便宜的就是差的没品位的，我觉得那是不懂时装，无论钱多钱少都有追求时尚的权利，关键在于款式与搭配。&br&&b&4.买包包的关键不在于牌子，而是质感。&/b&&br&千万不要买假包、高仿的大牌包，这不仅仅表示你背了个假的，往深了想会让别人觉得你爱慕虚荣。可以买一些手工定做的，没有logo,皮质不错的包包，价格大概在300——600之间。没有logo也是个关键，我很不喜欢有logo的包，想着也不是一线大牌，弄个logo上去反倒感觉不好意思背出去。&br&&b&5.鞋子要舒服，花钱买双好鞋吧。&/b&&br&赚钱需要野心，花钱需要智慧。有限的钱，要用在刀刃上，别的便宜的无所谓，款式第一，但鞋子不行啊，一定要合脚舒适。&br&&br&关于服装的部分我只能简单说说我的观点，展开的话就太多太多了，有兴趣看看我推荐的那几本书，真的能学到很多东西。&br&&br&最后贴一句香奈儿的名言：&b&每个女孩都该做到两点：有品位并光芒四射。&/b&
不定期更，纯干货。 此文写给所有想变美的女生，不仅限于提问的女孩子。 女孩子想让自己变美，最最重要的原则是“扬长避短”。因为能长得漂亮的女孩子是少数的，大多数的女生是相貌平平，女孩的美大都相同，丑却各有各的丑法，所以不能一种方法适用于所有的…
「多图慎入，手机流量党小心！11月1号凌晨更」&br&呃，在减肥的时候就在看这个贴激励自己，满满的正能量，现在减肥小有成效，我也来答题传递正能量了… &br&&br&手机码字，想到哪，码到哪…第一次答题，想想还有点小激动呢\(≧▽≦)/&br&&br&按照国际惯例，首先要爆照，没图你说个结巴 &br&&br&前方高能！！！！&br&&br&&br&！！！！&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/45f9a54cbe93af15beafe8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/45f9a54cbe93af15beafe8_r.jpg&&&br&&br&这是今年三月份去完泰国，补的身份证，呵呵呵呵，泰国最后一天钱包丢哒，准确来说，这是我今年四月份的样子。
&br&&br&尼玛！！！这是谁啊！！！！谁啊！！！&br&这货绝逼不是我啊！多久没照镜子了阿！！多久没拍照了阿！&br&长胖的过程我就不用描述了吧，缩减一下，就是不正常的生活习惯造成的，巅峰时期体重191斤。。。呵呵呵，那些减肥的妹子，看看看，什么叫大基数！&br&&br&然后看到身份证我就受不了啦，就决定减肥啦，尼玛单身了这么多年，这种身份证怎么能交到男盆宇，吧啦吧啦的~唉，苦逼单身汪 这种借口(正能量)来激励zhi己 &br&&br&蓝后，我就去减肥啦！&br&&br&然后六月份辞职，一心减肥。&br&减之前还去上海厦门福建好好嗨了一把。最后的狂欢~撒花~&br&&img data-rawwidth=&1774& data-rawheight=&1774& src=&/55857dad1ed2fe8cebcd26_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1774& data-original=&/55857dad1ed2fe8cebcd26_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1774& data-rawheight=&1774& src=&/eefcadd9adab92214cbda27fcf227d3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1774& data-original=&/eefcadd9adab92214cbda27fcf227d3b_r.jpg&&在上海的静安公园，自然博物馆。&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1774& data-rawheight=&1774& src=&/540d6b0f70be695f8b9f53b66a4c065f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1774& data-original=&/540d6b0f70be695f8b9f53b66a4c065f_r.jpg&&&br&上海的G16漫展，苦逼的金馆长表情代表我马上要减肥了。&br&&br&&br&以下接着爆照 &img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/83cb7297ec52_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/83cb7297ec52_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/4aa4ad4a7d92c31c3e26db_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/4aa4ad4a7d92c31c3e26db_r.jpg&&&br&减肥第一天，就问你们胖不胖
&br&&br&&br&接着爆照，快来喷我！&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/43459d77fbb268c672cc3b69a8113721_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/43459d77fbb268c672cc3b69a8113721_r.jpg&&&br&是不是很壮汉很男子气概，
每天被小伙伴说，我是男人，身上男子气概浓郁，我很伤心哒
然而并没没有什么卵用，她们还是这样说
&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/e26f21dc0ebea19d33cb6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/e26f21dc0ebea19d33cb6_r.jpg&&&br&你们看！！！！！！190斤的象腿！！腰上！！噢不！！你没有腰！！那是象腿上面部位的三层五花油膘！！那胳膊！！！！你敢这样爆照么！！至于为什么去海边我敢这样穿，是因为我当天穿的是白T恤阿！！！我怕下海了，洗不干净啊！！！就脱了，反正你们没人认识我，哼╭(╯^╰)╮ 还有一个心理就是死猪不怕开水烫，当时长胖不在意身材也是这么来的，想着自己过得开心就好。可是长得胖失去的东西也很多阿！！！！真的会自卑，家里的亲戚朋友们我都不愿意见，所以我为什找了一个离家远的地方减肥，没有干扰，适放天性阿~&br&&br&&br&6月22号开始减肥的，然后第一个月每天平均运动3到4小时。早晚各两小时。一个小时的有氧一个小时的垫上循环或器械，首先养成运动习惯，这点很重要，每天运动当然会累呀，不过没有苦，哪有后来的甜。&br&&br&真的，每天只嚷嚷减肥又不动，嘴里还在接着吃的人，我看太多了，劝人劝得都没劲了…所以那些干喊减肥却又不动的人，都是耍流氓！！！&br&&br&第二个月，就开始魔鬼训练啦！每天练5-6个小时呢，时间还是早上和晚上…&br&早上晨跑6-8公里，半小时的拉伸，我们师傅对拉伸看得很重要呢，一个小时踢腿。就是HIIT里的一个动作。&br&到了下午依旧是:6-8公里的跑步，练机械或者玩哑铃。没有时间，按组来的，完了有可能是4个循环的多功能地板或者4个循环的360。呵呵呵，练体能的，累死你！现在我体能棒棒哒！反正每天课都有换的。&br&&br&顺便说一句，请个好得私教真的很重要！在这种高强度下，我3个月减肥40斤，减得算慢的，因为跟我一起的一个女孩，每天跟我练一样的课程，练得比我偷懒，不好好练，动作不到位，人家三个月瘦了70斤！我才40斤。&br&&br&也不要心理不平衡，减肥这个事，每个人体质不同，我肉太紧实了，胖的时候都结实，人家妹子肉软软的，现在我俩体重差不多，但是我看着比人瘦啊。肉紧的好处来了吧！慢慢减到后期就开始注重围度啦！&br&&br&&br&减肥重要的是养成生活习惯，运动习惯，习惯养成了，就不怕不瘦了，因为，瘦是迟早的事。&br&&br&&br&健身房里从来都不缺神话，三个月减100斤的大神，人家大神上椭圆机跟单车都带着哑铃上的。多拼！&br&&br&减肥吃什么，很重要，三低政策，低油低盐低糖。&br&现在超市里的酸奶很骗人啊，说低糖，可是一看能量表，每100ml里含糖8克，卧槽！！！这叫低糖？？！！！所以要学会看配方表能量表，看到配方里有白砂糖的字眼，你想都不要想了，呵呵&br&所有的饮料都要戒掉！！&br&&br&附上我自制的减脂餐。&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/bb88712c71dcbdaa2c9957_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/bb88712c71dcbdaa2c9957_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/8d7711bed16ea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/8d7711bed16ea_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/c209b757b9fec816def22b6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/c209b757b9fec816def22b6_r.jpg&&这个蓝盖的益消酸奶是无糖的哟！！&br&减肥时屯酸奶，现在回武汉了，都没有蓝盖的益消卖了！全是原味绿盖的！&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/d7316ecf6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/d7316ecf6_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/a733a694dd42f8e1d624_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/a733a694dd42f8e1d624_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/6ff36dd5a8e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/6ff36dd5a8e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/0ebd529cfabd0cf8daec9d4fbf42595a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/0ebd529cfabd0cf8daec9d4fbf42595a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/bbfba10c86f682e04444f06_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/bbfba10c86f682e04444f06_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/65ca1bcc99c9229fda8eda5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/65ca1bcc99c9229fda8eda5_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&/a66b70d8b104d46c312c5bd8a4fcb2e2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a66b70d8b104d46c312c5bd8a4fcb2e2_r.jpg&&&br&自从开始减肥后，我就开启了隐藏的厨艺天赋点，噢呵呵呵~&br&我度过了一整个没有西瓜冰淇淋冷饮的夏天，大哭！(???????????)&br&&br&现在体重152斤，目前减肥第四月，在调整中，11月开始重新刷脂~&br&&br&给你们看看现在的造片&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/2a637e2b1b2e54ca70386d3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/2a637e2b1b2e54ca70386d3_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/8eecedacce84f3daf99b5939eb2fefdf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/8eecedacce84f3daf99b5939eb2fefdf_r.jpg&&减肥第二个月，依然是壮汉呢~&br&&img data-rawwidth=&1350& data-rawheight=&1845& src=&/9b884b38d61daf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/9b884b38d61daf_r.jpg&&大壮汉，这是早上去跑步&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/3ca41d5b49a44b177f8e5a34e9c1610a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/3ca41d5b49a44b177f8e5a34e9c1610a_r.jpg&&偶尔去放肆一把，撸撸串，撸完第二天早上重2斤，然而并不怕，早上两个小时练完，就没啦~体重就下去了，魔鬼减肥三个月，中间累计有一个月的时间体重是卡死在那儿的，一个体重停10天，常有的事，平台期也要接着锻炼哟，因为围度还是会接着下去的。心态很重要，每件事情都有利弊的，这卡体重的事的好处就是，你不容易反弹，哈哈哈…&br&我身体体能真心不错，所有教练都夸过。所以一旦训练科目时间长了，效果就没以前好了，所以我要经常换科目练，我肉太实诚了，哈哈哈。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/e37d918b1fca7a64b376771_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/e37d918b1fca7a64b376771_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/b1cc60e4be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/b1cc60e4be_r.jpg&&偶尔陪教练装装x啥的，拿36KG的哑铃自拍。嘿嘿嘿&br&&br&&br&&br&传点瘦了40斤后的造片给你们看&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/fbe94f91f71d70d83f272_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/fbe94f91f71d70d83f272_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&中间德是我中间的是我，看起来还是汉&br&子呢。一点儿都不可爱。&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/f3d070da2e59dfd42eeb9ecf93dd13e7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/f3d070da2e59dfd42eeb9ecf93dd13e7_r.jpg&&&br&国庆去骑车了，第一次骑，但是我并不担心，因为我体能摆在那儿，骑了300多公里就回家啦。骑了三天。&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/d02fdddea2da_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/d02fdddea2da_r.jpg&&&br&与同事的合照，右边的是我哟~&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/ba13ed5ced56d0a854d608_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/ba13ed5ced56d0a854d608_r.jpg&&&br&&br&&br&是不是瘦多啦，现在体重还有152噢，还在减肥中…&br&&br&&br&&br&附上魔鬼三个月中每天的心路历程，图有点多，慢慢看哦&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/0d630afd21c36e336174bdf6dafae31d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/0d630afd21c36e336174bdf6dafae31d_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/da4f531e08d0ab87b859bccd7cbc6f47_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/da4f531e08d0ab87b859bccd7cbc6f47_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/8d95c9478f3cbdb55ab5d65_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8d95c9478f3cbdb55ab5d65_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/16a60cbfbb9e18f6ce2ceb0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/16a60cbfbb9e18f6ce2ceb0_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/c62ca84bda9c837e709dd1e2b48f1200_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c62ca84bda9c837e709dd1e2b48f1200_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/c99b7d0b0c484a653b248ff5ded77a18_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/c99b7d0b0c484a653b248ff5ded77a18_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/fc27e9d7f7b79a48cc6dfb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fc27e9d7f7b79a48cc6dfb_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/bc4d0dfcfaa91b724f4f231_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/bc4d0dfcfaa91b724f4f231_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/fd12e00bb8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fd12e00bb8_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/b9ffe0a96ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b9ffe0a96ae_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/a71bebbb2bebf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a71bebbb2bebf_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/8c68c7d503f3f994cefe1b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8c68c7d503f3f994cefe1b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/59594dec9aabb215d10e722_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/59594dec9aabb215d10e722_r.jpg&&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/44e3a8db547fef6e8adaaf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/44e3a8db547fef6e8adaaf_r.jpg&&&br&&br&咱还有九个月的马甲线目标呢，明年4月份，我会接着贴图，看看我有没有实现目标(???????????)&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/3cdf0860ba0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/3cdf0860ba0_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&918& data-rawheight=&918& src=&/b6d8a2c5cbf0232cec3d69_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&918& data-original=&/b6d8a2c5cbf0232cec3d69_r.jpg&&&br&现在可以徒手打流氓，并不是吹~&br&我的肩甲肌，三角肌，三头，二头，一使劲。嗯有点用力过度…&br&&br&妹子们别担心，女生很难长肌肉的，我这只是一点点肌肉线条而已，千万不要担心噢，你又没有长蛋蛋，大量长期的喝蛋白粉，你担心个毛噢！&br&&br&附上我踩车的小腿&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/9249f8dbbc97248fbe163e10e21affbd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9249f8dbbc97248fbe163e10e21affbd_r.jpg&&&br&&br&图有点多，谢谢观众老爷们观看，有问题的可以问我哦，我现在好歹算半个小教练呢~&br&&br&给你们看看我的小教练朋友们…&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/3d8d996e4cd604caf19f0b9e21585b52_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/3d8d996e4cd604caf19f0b9e21585b52_r.jpg&&&br&&br&看完觉得不错的，记得点赞！点赞！&br&&br&&br&&br&留得言我会慢慢看慢慢回，尽我的能力帮你们解答，咨询，鼓励。&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///cgi-bin/qm/qr%3Fk%3DXSGWOApvTXlK4GxTYqwYtY_qKEtEfhgm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/cgi-bin/qm/qr?&/span&&span class=&invisible&&k=XSGWOApvTXlK4GxTYqwYtY_qKEtEfhgm&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&&br&&br&突然机灵一动想到郑多燕。你们知道郑多燕吗？减肥的应该都知道吧。给你们看看教练圈疯传的郑大妈发福照&img data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& src=&/1ae6f6b722a7a8aa0f0a7ca855d069d6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/1ae6f6b722a7a8aa0f0a7ca855d069d6_r.jpg&&&img data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& src=&/4cab47f650b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/4cab47f650b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& src=&/c65ee39b3922c4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/c65ee39b3922c4_r.jpg&&&br&&br&/&br&/事实证明，只做有氧，不做抗阻训练，就算跳操女神也照样会反弹女神的力量训练不是一般的重要噢！&br&&br&&br&&br&抗阻力训练&br&&p&抗阻力训练（Resistance Training）又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、&a href=&///?target=http%3A///view/19437.htm%3F& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哑铃&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、杠铃等项目。&/p&&br&抗阻力训练的方法杠铃和哑铃的基本举重方法&br&1.杠铃弯举&br&2.直立提拉&br&3.躬身提拉&br&4.卧推&br&5.过头推举&br&6.仰卧起坐&br&7.深蹲起&br&8.&a href=&///?target=http%3A///view/19437.htm%3F& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哑铃&i class=&icon-external&&&/i&&/a&提踵其它举重方法&br&单臂&a href=&///?target=http%3A///view/19437.htm%3F& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哑铃&i class=&icon-external&&&/i&&/a&弯举、哑铃交替弯举、摆铃弯举、斜卧哑铃弯举、传道士弯举等&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/2d9347cbcf26ffdff8373d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/2d9347cbcf26ffdff8373d_r.jpg&&&br&上图是龙门架练肱三头肌，主角是我的好盆友，练三头，三头肌充血中，你们不要害怕哈，并不是一直就是这样的粗胳膊，主角是身高172，体重124到127浮动。一点都不胖哒~&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/ed9b7d3fd9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/ed9b7d3fd9_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/e43492faacf875d13c7cc01_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/e43492faacf875d13c7cc01_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&收到知乎的消息，评论被举报.&br&说得多错得多.&br&以后不再评.&br&不知道是哪条不友善的评论伤害了哪位玻璃心的你.&br&不再做过多评价.&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/2c4a572a1db9aa0babee248_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/2c4a572a1db9aa0babee248_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&另外，再教大家一个在健身房没有请私教，又想得到正确指导的办法。&br&&br&&br&每天都去健身房，(混个脸熟先这很重要)有意无意朝教练那靠(同样混脸熟)，教练带私教课的时候你也厚着脸皮旁听，听跟看动作详解。自己练的话，就在离教练不远的地方练(四五米左右为佳)，好的健身房有巡场的教练，因为怕健身小白出事故受伤，这个时候要是被教练看到了话，那么恭喜你，你成功了一半，如果碰到了有责任心的教练的话，那么恭喜你！你成功了，因为有责任心的教练他会看不下去而跑来纠正你错误的动作。这样多来往几次，大家就熟啦，可以随时请教啦。有一点要注意，教练练器械的时候，千万不要去打扰，这是所有教练最讨厌的一点。&br&&br&&br&26号，又想起一些往事，来更个新&br&当时楼楼第一个月是参加的国内某知名减肥减肥节目的减肥冠军的减肥营，去玩了一个月，没有达到内心期待的首月目标减重就退出了(当时我也是跟所有人一样，很心急，想快速减肥，当然现在不这么想了，但是多一天就多花一天的钱阿！陈本太高了）&br&&br&附上第一个月减肥营的饮食。&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/9c1fae66a7d4ccb204a8291_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9c1fae66a7d4ccb204a8291_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&/3d785b04542afc87e01b1b336e5828b4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/3d785b04542afc87e01b1b336e5828b4_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/baeb503ee477a79a177ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/baeb503ee477a79a177ad_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/9659afb30bdec0af79b2b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/9659afb30bdec0af79b2b_r.jpg&&&br&&br&鸡腿一个月里面就吃了两次，这减肥餐我们教练也去吃过，说没普通餐没区别，油还是很多，盐也重，教练跟训练营负责人沟通未果，依旧没改善，这也是我退营的一个原因，还是管理不完善。而且每天都是练完吃，正确的应该是吃完再练，练完吃，全吸收了…&br&&br&附上我第一个月某个星期的训练表一张。&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/47f6b65adb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/47f6b65adb_r.jpg&&&br&到后来两个月的训练，想想之前的训练就是每天带着大家玩儿一样。&br&&br&后两个月坚定了要减肥的心，开始拼了。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/9b13d23c6e9d5ae916d19b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9b13d23c6e9d5ae916d19b_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/f748b9df60a942a9b1bb9b3903ebfec0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/f748b9df60a942a9b1bb9b3903ebfec0_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&/c0ae69ac7f161a36af914_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/c0ae69ac7f161a36af914_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&/276efaeecc78e8c4d5eb9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/276efaeecc78e8c4d5eb9_r.jpg&&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/0f389b620e5f5d49faaaac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/0f389b620e5f5d49faaaac_r.jpg&&&br&付出的汗水。&br&&br&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1800& src=&/c9dd0a56c18db17356b91f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&/c9dd0a56c18db17356b91f_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1800& src=&/9faadfda78ba7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&/9faadfda78ba7_r.jpg&&&img data-rawwidth=&432& data-rawheight=&432& src=&/d76ba14c382aca7e1d77acded3dca6e5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&/d76ba14c382aca7e1d77acded3dca6e5_r.jpg&&留下的伤痛。(一个位置长三层泡，跑步跑的)&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/49cb95cf76c376862ffbdf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/49cb95cf76c376862ffbdf_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/60bd4d928ce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/60bd4d928ce_r.jpg&&夏天烈日下穿着两层防风长袖捂汗，加厚外套捂汗。&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/ef1a125fb1fdf1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/ef1a125fb1fdf1_r.jpg&&海边城市夏天跑步肤色晒黑了三四度。&br&&br&你不拼，不付出，不努力，何来收货？&br&我现在特烦那些，我xxx斤，害怕骑单车，跑步长肌肉腿，怎么减肥？的这些问题。&br&你都还没开始动，就担心这些无须有的问题，你减肥的决心还不够。这不是耍流氓是什么？！不要来浪费大家的时间。你愿意一身漂亮的肌肉线条还是，一身膨胀的赘肉？减肥先健脑，想减肥的心再急切，你也先给我动起来再说！&br&&br&所以，你们减肥之前，请考虑清楚，你是真的要下定决心减肥了吗？&br&&br&我减肥不为别的，就为了得到尊重。&br&在这个社会里，长得胖，太受歧视了。&br&亲朋好友路人街坊有意无意的“善意”提醒。&br&朋友拿你开玩笑？&br&你还只能跟着呵呵笑，很尴尬，为什么？因为你是软柿子，大包子，你还不能伸手打笑脸人，你还不能随便发脾气。&br&所以，你们真的真的想好要减肥了吗？&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/a86c88ada2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/a86c88ada2_r.jpg&&&br&甩上我的高冷脸结束&br&&br&&br&1号了，调整放松疗伤完了要开始刷脂了。&br&&br&半夜朋友更新朋友圈，看到她发的流水账，回忆满满…&br&更多的是感动…锻炼不仅改变了我们的外貌，增加了我们的自信，更重要的是心态的改变，心智的成长，对事的做法。这个夏天很充实，三个月的时间给我带来了影响一生的改变，从自卑到审视自己到正视自己到改变自己到为了更好的自己努力着…真的很感谢这次减肥遇到的阿志师傅(虽然我们是不争气的徒弟)玩玩打打逗逼教练们和一同努力的小伙伴。相遇是缘，即使分散在地图各个角落也总有相遇的那一天…&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/af6b02dc36ad828ca9c6c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/af6b02dc36ad828ca9c6c_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& src=&/2cc7f7e0e54357d01aade_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2cc7f7e0e54357d01aade_r.jpg&&&br&&br&捂脸走人。&br&&br&&br&明天4月的最后一天了…&br&宝宝没有马甲线… &br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/efa8f59dbb9bbf97c88387af_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/efa8f59dbb9bbf97c88387af_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& src=&/d1190a58caedb5122c99a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/d1190a58caedb5122c99a_r.jpg&&&br&&br&&br&你们满意咩？&br&&br&捂脸遁走……&br&&br&&br&遁走之前说一句，你们为什么只给感谢不给赞
！&br&不开熏(。oˇ?ˇo。)&br&&br&喔，对了，最近的我长这样婶儿~&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/56663cacc0b0f246f671d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/56663cacc0b0f246f671d_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&都这样出卖我的色相了你们还不点赞？？？嗯？？&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/cb5ad2b1b1cc0eb5c274_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/cb5ad2b1b1cc0eb5c274_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&/v2-efebdfcb674d599_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-efebdfcb674d599_r.jpg&&&br&&br&换了颗头，撸了个妆，滤镜照了个相。
「多图慎入，手机流量党小心！11月1号凌晨更」 呃，在减肥的时候就在看这个贴激励自己，满满的正能量，现在减肥小有成效，我也来答题传递正能量了… 手机码字，想到哪，码到哪…第一次答题，想想还有点小激动呢\(≧▽≦)/ 按照国际惯例，首先要爆照，没图你…
&p&此次更新夹带私货┑(￣Д ￣)┍就是答主求推荐2016暑期实习啦~~~谢谢大家~（撒花~）&/p&&p&大家新年快乐~新的一年里有没有新的变化呢~（来自）&/p&&p&几个问的比较多的问题哈，第一个呢，电容笔最好还是去天猫格里芬旗舰店买，不会很贵哒~大家也就不用私信问我购买地址啦~有什么其它问题还可以问我哦~&/p&&p&第二个呢，UPad这个App确实是英文版而且没有中文。不过我觉得并不影响使用~&/p&&p&另外在创建日历视图的时候上面会有一个下拉栏选择年份的~不是只有2015年的哦&/p&&p&感谢大家阅读~祝大家新年好哈！&/p&&p&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&11月2日第一次修改，主要是图片位置和格式。因为周内时间实在太少，所以还是周末有时间再更新吧 ╮(╯▽╰)╭补充一下，我的iPad是WIFI版本，没有蜂窝数据，加上学校的教学区基本没有WIFI覆盖，所以很少走神。还有，答主的字写的就是这么丑
ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ大家凑合看吧~&/p&&br&&p&评论区有知友回复我觉得我超级正能量，其实我只是一个想要逆袭的小小学渣 ╮(╯▽╰)╭如果不能是完美的，我希望我的大学至少是完整的。而认真学习当个学霸，在我看来是完整的大学中必不可少的一部分，虽然不至于日日如此，但至少应该有个体验。大一的时候我已经体验了社团、恋爱等等等等丰富的生活。如今一个人，大二了，如果再不试试，恐怕大学生活将要缺失重要的一环。&/p&&br&&p&和大家共勉。&/p&&br&&p&11月8日第一次更新。&/p&&br&&b&还有呢！！为什么有这么多收藏都不点赞！任何不点赞的收藏都是耍流氓好吗！！！&/b&&br&&br&&p&-------------------------------------------------------------我是分割线--------------------------------------------------------------&/p&&br&&br&&p&---------------------------------------------------------------我是正文---------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&自从有了iPad以来，就一直在探索各种奇妙的使用方法，并且热衷于关注各种app推荐，知乎上的答案也基本上都看过一遍，摸索出很多自己的心得。直到这学期，才真正把iPad高效率的用在学习上，周围很多同学也在我的影响下拿起iPad当做一个学习工具（叫生产力工具好像显得太高端了还达不到有木有ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ）所以写这篇答案和大家一起分享。&/p&&p&
本人是一只大二生物狗，设备是iPad Mini2，现在基本上每天都要带在身上。&/p&&p&
那么现在开始正式介绍啦！&/p&&br&&p&
首先是日常学习篇~&/p&&p& 1.UPad&/p&&br&&p&
第一个要介绍的app，当！之！无！愧！一定是UPad
3！本来他只是静静躺在iPad一角，自从前一阵更新之后这货就变得无比好用，堪称是效率之神啊！&/p&&p&UPad 3里自带日历和时间表，我可以用它规划每天的日（zuo）程（ye）&/p&&img src=&/0cd5170d6ccc411c248e31ecc9707f0a_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/0cd5170d6ccc411c248e31ecc9707f0a_r.png&&&br&&p&
还可以把重点的事项用highlight标注出来&/p&&p&
最重要的是！&/p&&p&
每项任务完成之后我还可以狠狠地把它划掉！！！&/p&&p&
你造那种感觉有多爽吗！！！&/p&&img src=&/08a5dbf2c6af9e662a9eda1fe25438fd_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/08a5dbf2c6af9e662a9eda1fe25438fd_r.png&&&br&&p&不仅如此，你还可以调出一年的日历，并且在边上批注一些重要事情的deadline&/p&&img src=&/5bd098a4d038aa5f4509_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/5bd098a4d038aa5f4509_r.png&&&br&&p&
除了规划日程之外，这货还可以完成各种笔记。&/p&&br&&p&你可以这样记&/p&&img src=&/5fb150d3e45122ebdcde30_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/5fb150d3e45122ebdcde30_r.png&&&br&&p&也可以把上课的PPT拍下来插进笔记里（对于一些死活不给PPT的老师简直是神器好吗！）&/p&&br&&img src=&/58a59fbd9fdbe52a636de9a354d8eb78_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/58a59fbd9fdbe52a636de9a354d8eb78_r.png&&&p&甚至还可以直接在拍下来的PPT上面批注！&/p&&img src=&/8f4fe28bd1a2e5b40ef0c_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/8f4fe28bd1a2e5b40ef0c_r.png&&&br&&p&
你还可以把做好的笔记直接转成PDF格式然后打印下来，简直方便到没朋友好吗！&/p&&p&
而你只需要一只电容笔，就可以实现这些狂霸酷炫吊的功能，最重要的是，上面提到的所有功能，免费版都能搞定（虽然这个开发者实在太良心了我忍不住要安利大家买个45软妹币的高级版支持一下他们）而且界面清新优雅，非常符合答主的口味~&/p&&br&&p&
至于电容笔，我用的是 &a data-hash=&ce0e937c60cb& href=&///people/ce0e937c60cb& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@陆一鸣& data-tip=&p$b$ce0e937c60cb& data-hovercard=&p$b$ce0e937c60cb&&@陆一鸣&/a& 这篇答案&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些适合 iPad 的触屏笔值得推荐？ - 购机咨询&/a&的这支同款啦，真的物美价廉，相比paper53和jAdonit Jot Pro这样的价格更加适合学生党。而且个人觉得写出来的效果其实和电容笔本身笔头的粗细关系不大，主要还是通过软件调节的。最近发现冬天冷加上可能橡胶有点老化，不是那么灵敏了。。。&br&&/p&&p&补个图，拍照水平渣，大家凑合看吧（但依然能看到在我的手油滋养之下闪亮的笔身（污））&/p&&br&&img src=&/dec28cc03d8b1ae7d1f22c1e_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/dec28cc03d8b1ae7d1f22c1e_r.jpg&&&br&&p&
2.番茄钟&/p&&br&&p&
安利完了UPad，接下来我要给大家安利下一个堪称效率神器的app。苦逼的学生党们有没有遇到过这种情况，好不容易心血来潮，有一上午的时间想去图书馆看书或者写作业，这段自由的时间却没办法高效利用，一会儿接杯水，一会儿买个奶茶，一上午四个小时的时间很快就过去了，然而一科作业还没有写完(? _ ?)有木有！请告诉我我不是一个人！&/p&&br&&p&曾经我也是这么的苦逼，直到我遇到了番茄钟。它可以把你的时间划分成25分钟工作/学习和5分钟休息，然后就可以把今天要完成的任务（用Upad写好之后）划分成很多个25分钟的任务，完成之后就可以小小休息一会儿再开始新的任务。在休息时间内可以自由地去做自己想干的事情，就像平常下课一样，但请保证应该开始工作的时候绝不拖延，这样番茄钟才有它的意义。&/p&&br&&p&小Tip，最好不要因为工作的一时兴起把中间的五分钟休息时间过掉！因为绝大多数人的注意力集中时间都在50分钟以下，跳过了这个休息就会导致兴奋了一小会儿，但过了十五分钟就坚持不下去了。这样的话会打乱原本的工作节奏，对养成习惯非常不利。所以，该休息的时候就休息！！该休息的时候就休息！！该休息的时候就休息！！重要的事情说三遍！&/p&&br&&p&
至于具体用哪个app，大家自己在app
store里面搜索“番茄钟”就好~选一个界面看起来舒服的用就可以了~我自己用的是Promodoro，功能简单，界面清新，虽然有广告，但是觉得比较顺眼，就一直用下去了~而且因为它本身的问题（应该是汉化不完全），锁屏界面的通知显示的是“滑动来take a break”，中英混杂好好玩（答主的笑点。。。）&/p&&br&&p&
它的界面是这样的~&/p&&br&&img src=&/84ece02f8d04eebd60b1ae_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/84ece02f8d04eebd60b1ae_r.png&&&br&&p&同样也可以用上里面自带的统计功能，学习累了看一眼，成就感爆棚啊！&/p&&br&&img src=&/002abdecbd062d1d7e354e1c128ff0b8_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/002abdecbd062d1d7e354e1c128ff0b8_r.png&&&br&&br&&p&3.Cabinet&/p&&br&&p&对于一只苦逼的生物狗来说，最讨厌的事情莫过于…&/p&&p&我们的教材都是这样的&/p&&img src=&/fce57f958a7c6149a2cfb9_b.jpg& data-rawwidth=&1513& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1513& data-original=&/fce57f958a7c6149a2cfb9_r.jpg&&&img src=&/ea99435ac8cea783b28c0c1bcafe036d_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&/ea99435ac8cea783b28c0c1bcafe036d_r.jpg&&&img src=&/b2e7ac97ad6c5754f9eecadd084ba237_b.jpg& data-rawwidth=&1531& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1531& data-original=&/b2e7ac97ad6c5754f9eecadd084ba237_r.jpg&&&p&同时把这么几本书放到书包里，再加上作业本、笔记本、钱包…简直重到根本走不出宿舍好吗！！！&/p&&p&这个时候，你需要扫描版的教材和一个优秀的PDF阅读器&/p&&p&扫描版的教材哪里找？当然是无所不包的百度云啦！（前提是你需要的教材是比较通用的版本，至少不应该是只有你所在的学校在用的）搜索方法应该大家都了解，我就不多说啦！&/p&&p&而Cabinet就是一个优秀的PDF阅读器，同时还可以批注，还可以Highlight那些重点段落！&/p&&p&从此妈妈再也不用担心我背不动书包！！！&/p&&img src=&/be05fc9800cc14_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/be05fc9800cc14_r.png&&&p&当然，在平时上课的时候我还是会乖乖把教材背过去，但如果自己需要复习或者预习的时候，用这个简直不要太方便！&/p&&br&&p&4.中国大学慕课&/p&&br&&p&现在有越来越多的MOOC可以让我们涨姿势~最知名的比如网易公开课和Coursera等等。但今天我强烈推荐的这个app比起上面两个最大的优点就是这上面国内的资源很多，相比别的公开课可以涨课外姿势，这个上面的资源完全可以用来考前自学恶补。每当睡过了翘了课，或者在课上意识漂移完全不知道老师讲了什么的时候，用上这个简直就比当堂听课还要清楚啊！就我跟过的几堂课来说，视频的制作还比较精美，理解起来也毫不费力~这个主要覆盖的是一些基础课，尤其是工科类的课程都很不错。&/p&&p&这里我比较喜欢的是武汉大学的微观经济学、西安交通大学的电路和中山大学的医学统计学，老师应该都是学校最顶尖的教授，讲的很不错。&/p&&p& 这个app好像还没有iPad版，需要用iPhone版来看，不过效果还不错。&/p&&p&这个就不上图咯~大家自己去搜吧~&/p&&br&&p&5.MyScript Calculator&/p&&p&这个应用应该也有很多人知道~是上过app store首页推荐的。每当要做一些复杂计算而发现手边没有计算器的时候(? _ ?)直接抄起电容笔写在屏幕上，一步出结果，不要太酷炫！！虽然手写识别的精度还有待提高，有的时候需要改几次才能识别，但总的来说是能满足一般计算题的运算需要的。（答主的数字写的更丑了有木有 (? _ ?)）&/p&&img src=&/979a5e68c398b5eae98c1da_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/979a5e68c398b5eae98c1da_r.png&&&br&&p&6.Relax Melodies Oriental&/p&&p&看名字就知道这个应用就是让你放松的~不论是平常中午小睡的时候还是在嘈杂的环境学习需要静下心的时候，听着这里面这些简单重复的旋律简直排除了外界一切干扰，而且身心放松啊！！！&/p&&p&这个有内购解锁，但我个人觉得免费版的就够用了呢。&/p&&p&我最喜欢的旋律是亚洲二重奏和丝绸之路，都是可以静心的旋律，再配一点自然声比如浪涛、田野风什么的，效果也很好。&/p&&p&以下高能！！&/p&&p&以下高能！！&br&&/p&&p&以下高能！！&br&&/p&&p&我不会告诉你它还有一个黑用法，就是在基友尿急的时候，用这个放出水流+瀑布+浪涛+风浪+水桶滴水的混合声啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！&/p&&img src=&/e0b65db1adcd6_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/e0b65db1adcd6_r.png&&&br&&p&第二篇就是日常学习的补充啦~&/p&&br&&p&作为一只励志报国的生物狗，平常当然要时时关注科研动态，看一些paper啥的提高一下姿势水平是很有必要的。于是就有了PDF版《CELL》
加iBooks再加欧路词典。用iBooks看着文章，有不清楚的词直接用欧路词典的取词功能，对于绝大多数专业名词，欧陆词典都能够handle住，简直是提升效率的神器。&/p&&br&&p&像这样&/p&&br&&img src=&/7a2b06e9dd237c2ef3f9a8_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/7a2b06e9dd237c2ef3f9a8_r.png&&&br&&p&不要问我PDF版的CELL是哪儿来的，问万能的淘宝去╰(￣▽￣)╭&/p&&br&&p&另外还有扫描宝+印象笔记的组合，可以把重要的笔记和书本内容扫描下来便于分类整理~虽然有了Upad这样的笔记神器，对于知识体系庞杂的一只生物狗来说，还是纸质笔记比较省时省力，但依然会有不方便携带的问题~这时候就可以用扫描宝加印象笔记把这些问题通通解决啦！&/p&&p&补个图，这个是用印象笔记打开的。&/p&&img src=&/23e33dca22b5c9aee5347c3_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/23e33dca22b5c9aee5347c3_r.png&&&br&&p&最后一个是最近才学到的一个提高效率的小方法~原作来源于一个我关注的微信公众号APPsolution，原文地址&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5MjAyNDUyMA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D618a5bdfcfbf6a0%26scene%3D0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瞎忙党得救了：试用脑图做个周计划吧 | 领客专栏·電腦玩物&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，侵删。 懒得戳的同学们直接看我复制粘贴的好了。&/p&&img src=&/d7d2be1f4cffa6c7beac8_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/d7d2be1f4cffa6c7beac8_r.png&&&blockquote&而要怎么让自己每日的行动朝着一个更大的方向前进，让自己的时间是真的花在有计划地完成目标呢？我们先不说最高程度的人生设定，就先从最简单并且容易掌握的「每周计划鸟瞰图」做起吧！&br&一个需要一个月或几个月完成的项目，通常每一周应该要推进一个进度区块，所以只要先从「周计划」的鸟瞰角度去看，那么我们就能让项目或计划用看得到成效的方式累积前进，而且也不会让自己只忙于琐事却忘记更大目标。&br&我的具体方法是在月日程表上画出项目进度图，然后就能知道每一周应该推进的进度区块，而这就成为我这一周应该努力的小目标。&br&&strong&1.每周计划不是周日程表，而是周目标鸟瞰图&/strong&&p&而我这里说的「每周计划」不是指我在礼拜天预先排好接下来一周每一天要做的所有事情，而是指一个我知道这一周要努力方向的「鸟瞰图」。&/p&&p&每日待办清单是今日要专注的小任务，我通常会每天晚上以今日成果去排出明日的待办清单。&/p&&p&而「每周计划」则是我预排这一周结束前必须完成的「3～5 个重要大任务」，提供我们设定每日待办清单时重要的方向依据：我知道我的任务清单总要优先朝着计划前进。&/p&&p&你也可以试试看，在每日的待办清单之外，再给自己一个「每周计划」的鸟瞰图。他有几个优点：&/p&&ul&&li&&p&是个人可以掌控的单位，比月计划要具体可行，比日计划要有建设性。&/p&&/li&&li&&p&引导每日待办清单的正确方向。&/p&&/li&&li&&p&作为每周检视的反省依据。&/p&&/li&&/ul&&p&那么，在我了解「每周计划」的优点后，我要怎么让自己随时关注每周计划呢？&/p&&p&我目前的方法是把他画在手机桌面上，手机是我每天都会打开很多次的装置，于是不用特别提醒，我就随时可以自己提醒自己要专注在每周计划上。&/p&&strong&2. 我用脑图画出每周计划鸟瞰图，并当作手机桌面&/strong&&p&因为是鸟瞰图，所以我想应该是要更加图像式的，并且跟日程表、待办清单系统分离，提供一个独立的、随时可以看到的提醒，所以我自己是用脑图来画，并放到手机桌面。&/p&&p&所以我就使用更适合在手机上绘制的脑图Mindly来完成我的需求。&/p&&p&脑图是绘制每周计划鸟瞰图的好工具，会比清单条列更适合鸟瞰图的氛围，当然你可以使用不同的脑图软件，或是使用手绘。&/p&&/blockquote&再上几个有关英语学习的app。因为最近答主在准备雅思，而学习资料有一大半都在iPad上。省心省力啊&br&&ul&&li&朗易思听&/li&&/ul& 资源很多的听力app，包括托福雅思、四六级，还有BBC的纪录片音频。可以离线缓存，但免费版的缓存数量是有限制的，高级版实在是有一点贵啊。。。这时候，清在淘宝上搜索朗易思听，你懂的。。。&br&&ul&&li&Tempo Slow&/li&&/ul&备考托福和雅思的同学们应该都需要听力音频加速练习，Tempo Slow就是这样一个可以帮到你加速音频的app，界面酷炫，功能实用，你值得拥有~&br&&img src=&/22de0aac6fe59d8a8ed9c_b.png& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/22de0aac6fe59d8a8ed9c_r.png&&（正在做的是王陆语料库的1.4倍速。。。）&br&&br&今天就更新到这儿吧，下周有个考试的DDL，为我加油吧~&br&以上。
此次更新夹带私货┑(￣Д ￣)┍就是答主求推荐2016暑期实习啦~~~谢谢大家~（撒花~）大家新年快乐~新的一年里有没有新的变化呢~（来自）几个问的比较多的问题哈，第一个呢，电容笔最好还是去天猫格里芬旗}