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中老年人练习气功的好处都有哪些
大家在日常生活中需要注意练习气功的方法很多的人喜欢练习气功，这样对身体有很好的功效，锻炼气功还可以调节身体素质，同时有助于修身养性，平时大家需要注意练习气功的功效，中老年人练习气功的好处都有哪些。
1.练气功能延缓人体脏器的衰老 人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。 2.练气功能提高人的免疫能力 练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。 3.练气功能活血化瘀改善人体血液循环 经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。 4.练气功能通经络排病气 不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。 有助于延缓人体功能，缓解肝脏的衰老，同时还可以打通经络有助于血液通畅。其实大家需要注意合理进行保健，并且要注意坚持进行练习气功，这样对身体才有好处，全面的综合进行调理，平时大家需要注意多休息，有效地增强人体免疫能力。
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健康加油站长期练气功好处——发达智力
15:01:17 来源：39.net
它不仅是一种休息而且能消除大脑的疲劳，更重要的是增强人体生命功能，尤其是增强大脑活动的有序化程度，从而大大提高脑细胞的活动效率。
&&&&&&& 一、增强思维能力
　　练不仅可以增强人的健康素质，而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求&入静&，&入静&是区别于人体睡眠态、清醒态的第三态。它不仅是一种休息而且能消除大脑的疲劳，更重要的是增强人体生命功能，尤其是增强大脑活动的有序化程度，从而大大提高脑细胞的活动效率。
　　另外，据研究，人脑约有１４０亿个脑细胞，一般人的利用率往往只有百分之几，大量的脑细胞因彼此间的&线路&没有&接通&而利用不上。大脑活动的有序化增强，可以把那些本来&不通&的线路接通，从而使大脑潜力得以发挥。在理论里，真气是维持生命活动&&肉体活动与精神活动的动力。
　　《黄帝内经&素问&生气通天论》中说：&阳气者，精则养神，柔则养筋&。而气功的入静状态，是促进真气增长、运行的最好条件，正如《黄帝内经&素问&上古天真论》中说：&恬憺虚无，真气从之。&练气功可以增加人体真气，充足的真气为思维活动提供可靠的物质保证，从而敏锐其机能。所以《管子》中说：&定在心中，耳目聪明&。
　　《黄帝内经&素问》中说：&圣人抟精神，服天气而通神明&。由于练气功而使人聪慧者，于今也不乏其例。这一点不仅为前述的脑电变化所证明，而且在实际中也收到了良好效果。我国不少地方在小学、中学甚至大学做了练功的实验观察。一般练功３&６个月，学生的学习成绩就有显着变化。乌鲁木齐智能功辅导员周鲁在两所小学进行了教功实验，取得了明显效果。
　　二、容易出现灵感
　　灵感是人的思维形式的特殊表现，它并没有什么神秘的地方。人们无论认识什么事物，都必须使头脑得到该事物的全部信息，经过思维功能的整合作用后，得出了对该事物的正确认识。在通常状态下，人们需要认知的对象，都是前人已明了的，因此，只要将理认识和实践一结合就行了，所以没有感觉到认识事物的艰难过程。
　　对人类尚未认识的事物就不同了。对该事物本来面目不清楚，它具有的全部信息需要一点一滴提取并储存在头脑中。只有当人们得到了该事物的全部信息，同时经过思维的组合作用，才可能认识到该事物的本质。然而在没有认识该事物之前，尚无法判断各种信息的正确与否，更不能自觉地把各种正确信息进行有机的整合。因为灵感的产生是思维活动的结果，只是我们未能察觉这个过程，便觉得它似乎是凭空而来。致使很多人认为是神鬼、上帝的作用。其实任何灵感都是有条件的。
　　（一）具备产生灵感所必需的知识（理论的和实际的）。这是产生灵感的基础。试看音乐家能产生物理学家的灵感吗？美术家能产生化学家的灵感吗？当然仅有这一点还不够，还必须具备下面条件。
　　（二）使已获得的有关灵感的各种知识（即信息）均匀地分布在自己的记忆&知识库&中。如果有哪一部分呈现优势状态，都会抑制灵感的出现。因为部分信息的突出，破坏了该事物的本来面目。只有除去意识对信息的干扰，使之自然地按其固有规律进行组合，才有可能在意识里反映出该事物的原貌。这个过程的完成，往往又需要有第三个条件。
　　（三）受到与灵感有关的意外刺激。它既可能是灵感所需要的一个&&最后的一个信息，也可能是整合全部信息的动因或诱因。试看科学家们发明创造的灵感，都具备这些条件。例如化学家凯库勒就是在困倦欲睡时，看到围着火炉圆圆的火焰是一条蛇，上有六个鬼在跳舞，便领悟到苯环的分子结构。
　　这个灵感的产生，过去认为是上帝的启示。其实是在上述三个规律支配下完成的，试分析之。凯库勒已熟知苯的性质以及苯的分子是由六个碳原子组成，而且他已试图编排了各种碳链构成形式，但都与苯的性质不符。即已排除了苯环以外的各种结构的可能性。也可以说在凯氏意识中苯分子的全部信息量只少&圆环&这个信息了。在困倦欲睡的朦胧状态下（大脑的兴奋性正在趋向抑制但尚未进入抑制，功能趋于有序，在医学上称为&移行相&，这时易产生梦幻&&这也是组合知识的一种异常表现。）
　　看到了火焰这个&圆&的信息，既起到了催化作用，也满足了出现灵感的条件&&苯分子最后一个结构信息的到来。在那一瞬时，意识领域里经历了繁杂的整合运动，使已有的知识产生了质的飞跃，结果便产生苯环了这个正确概念，而以幻觉的形式表现出来。（关于梦幻的实质及产生的机理详见《智能气功科学精义&主动运用意识》）。
　　气功的锻炼一方面可以敏锐大脑的各种功能，另一方面又使大脑处于气功态，这是较&移行相&更加有序的功能态。这一切为灵感的产生提供了条件。练功者只要勤奋进取，勇于实践，时时都可产生发明创造的灵感，这也可以看作是&天道酬勤&吧！
　　在气功状态下产生的灵感，古人多以&豁然贯通&形容之。对它产生的机理，《管子》作了如下阐述：
　　&思之，思之，又重思之，思之不通，鬼神将通之，非鬼神之力也，精气之极也。四体既正，血气既静，一意抟心，耳目不淫，虽远若近，思索生知。&（《管子&内业》）。
　　我们的祖先在２０００多年前能对灵感做出如此精辟的唯物主义论述，是多么难能可贵啊！
　　三、陶冶性情，涵养道德
　　一般情绪不稳定，多是内气不足，精神得不到充足营养所致，易于急怒者尤其如此。比如精疲力尽时，很小的刺激也可以引起急躁甚至恼怒的情绪来。列宁说的&发怒是无能的表现，&一语道破了问题的实质。练功后随着真气逐渐充足，精神得到充足的气濡养，功能得到加强而趋于稳定，情绪也就不易波动了。
　　另外，气机的通畅也易导致性格上的开朗；精力的充沛，又为助人为乐创造了物质条件。加之气功学讲清了练功与涵养道德的紧密关系，如胸怀坦荡，与人为善等，对保持与增强自身中和之气有一定的重要性。因之，练功后，很多人的关系和睦了，与周围同志的关系融洽了，修养高尚了。
　　四、开发潜在智能
　　人类身体中到底蕴藏着多少功能，现在人们尚不得而知。不过我们可以断言，常人所具有的各种功能，只是其中一部分。还有很多功能潜伏在体内而未被启用。
　　总之，人这个机体的可塑性是非常强的，只要能正确地、主动地运用意识，通过一定的去锻炼，很多潜能都能开发出来。
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常练气功的好处都有哪些
来源： 健康要闻
　　中医认为，气功不仅能保健身体，提高身体素质，还能起到预防疾病的作用。经常练气功的好处有很多，无论你身处哪个年龄段，练一点气功都是有好处的。接下来，我们就为你具体介绍常练气功的好处。
　　练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内真气运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起。而练气功可直接调整保健。 　　如果一个人长期处于精神紧张、压力大的应激状态，会引起一系列病理变化，导致高血压、消化性溃疡、神经衰弱等疾病。练气功能消除大脑紧张及应激状态，使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态，从而消除疾病产生的病理、生理基础，保持身体健康。 　　练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。有高血压病的人，在开始练功5分钟后，血压即开始下降，30分钟后可达到药物性睡眠时的降压水平，长期坚持练功有助血压下降。 　　人体健康时，交感神经和副交感神经互相协调，维持动态平衡。一旦某一部分神经的张力过强或过弱，两者失去平衡，人体会发生病理变化而生病。练气功降低了人体对外界的应激性，使各组织器官活动减弱，向神经中枢发出的神经冲动也随之减少，使神经中枢处于保护性抑制状态，有利于植物性神经的平衡和协调，从而消除某些病变，增强人体健康。 　　放松和入静时，心率变缓，身体耗氧量减少，能量代谢也随之减少，从而使机体各部重新积蓄能量，积聚精力。练气功是一个有效的储能过程。 　　练气功时，真气在体内运行，对内脏器官功能有很好的调节作用，而练功强调的呼吸方法，对各部器官也起着类似按摩的作用。当气在小腹聚集时，促进小肠血液循环，从而改善和增强肠道吸收功能。 　　气功能促进慢性病的功能恢复，并消除一些症状。对功能性疾病如植物神经功能紊乱、神经衰弱等疾病效果较好。癔病及精神病人不宜练气功。所以，掌握气功的适应症很重要。 　　以上就是经常练气功的好处了。中医体质将人分为很多种体质，如果你的体质比较虚，容易生病的话，那么，就能应该练习一些气功。如果你不想练气功的话，多进行适量的运动，也能让你身体更加健康。气功常识 练气功可以给我们带来什么好处
气功常识 练气功可以给我们带来什么好处
来源：三九养生堂& 编辑：泉城贤人
　　是我国传统文化中的一种，一直以来对于很多人来说，其实也都是带一点神秘感的，因为很少有人能够真正的理解到气功的意义，它看起来简单，但是其中需要了解的确实不少。
　　练习气功的时候一定要注意好呼吸的方法，掌控好它的节奏，只有这样才能够真正的体会到练习的好处与乐趣，你想知道练习气功都有哪些好处吗?想要摘掉的话，现在就赶紧来和小编一起了解一下吧。
　　练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起的，而经常练气功可以进行调整保健。
　　由于现在的生活节奏，很多人都处于高度的精神紧张和超负荷状态中，这样的话，长期下来会造成很多对身体不好的因素，容易导致，冠性病，消化系统问题，和等不良反应，而经常练气功呢，可以大大改善这些问题。
　　气功其实就是通过以呼吸、身体活动、和意识的调整等来达到强身健体，抗病延年的效果的，它的种类也很多，刚才上面也说过了，主要分为动功和气功，动功的特点是强调与意气相结合的肢体操作，而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功，就是在道教的导师中，也经常会练习，还常会配合一些武术或者静坐来一起练习，那样会事半功倍。
　　练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。有高血压病的人，在开始练习一段时间后就会有所改善，长期坚持下去的话就可以帮助降血压。
　　下面就给大家介绍一下练习气功对身体各个系统的好处
　　一、对神经系统的作用
　　练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
　　二、对血液循环系统的作用
　　练功可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有作用。
　　三、对呼吸系统的作用
　　练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显著增强肺功能。
　　四、对消化系统的作用
　　练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。
　　五、对内分泌系统的作用
　　常练气功，可以使得脑垂体和全身内分泌组织器官得到调节，比如通过练气功就治好了不少糖尿病、机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。
　　还有练习气功时要注意的呼吸方式
　　一般来说，练气功呼吸是先胸后腹，先顺后逆。
　　胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。
　　腹式呼吸(顺式)，呼吸时要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌肉放松，紧迫感消失。经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。
　　气功吐纳(静功)能增强肌体呼吸系统的功能，且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。
　　练练很好!但是千万记得，“循序渐进”、“持之以恒”、“道法自然”。
　　练习气功是一种非常好的方法，所以一直以来，都有很多人关注过它，虽然也曾经被一些不法人士利用，让很多人觉得它带了一些迷信和虚假，但是真实的气功不是这样的，他只是一种功法，可以强身健体的方法。
　　结语：上面就是给大家介绍的一些关于气功练习的一些好处，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么就一定能够取得很好的效果，所以有时间的话，建议还是多来练习一下吧。
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