XBOX FITNESS在2015年继续对金会员免费_xboxone吧_百度贴吧
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XBOX FITNESS在2015年继续对金会员免费
昨天确认，健身应用在2015年继续对金会员免费。XBOX ONE去年发售时，官方公布该应用对金会员免费至2014年底。
用过14天会员的，依旧可...
明天就要14了，赶紧水点分
今年是赵薇在商界领域动...
全套改7，5+1黑PP，4000...
其实我想说…… 我蓝的还...
谢谢＂山村山民＂大哥
Metal Gear Solid V: Gr...
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另外，喜欢MOSSA课程的同学有福了，根据MOSSA官方英国推特，新的MOSSA课程正在制作中
才知道原来这是个可以下载的游戏…一直以为只是个广告
这个这么厉害，要下下来了
港版有繁体中文吗？
连不上有毛用
连不上。。
连不上+10086
我还以为我的问题，我也连不上
先不说2015免费，问题是为什么我从来没连上去过呢………
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10M的一直进不去
电信8M从未连上的路过.................
20m宽带能连上去。但是得10分钟。。。
连不上，偶尔能上，一会儿就卡住了
太累了。我现在跳舞玩健身模式
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保存至快速回贴Mossa健身课程将驻守Xboxone 不会因Xbox Fitness下线而停止体感健身服务-微众圈
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Mossa健身课程将驻守Xboxone 不会因Xbox Fitness下线而停止体感健身服务
摘自公众号：发布时间： 11:30:34
上周微软官方宣布其将在明年7月1日正式终止《Xbox Fitness》服务，下架所有Xbox Fitness服务及课程。此消息一出可以说是一石激起千层浪，所有喜爱Xboxone体感和健身的用户都顿时炸了锅，也纷纷对微软这样的鲁莽草率决定表达了自己的愤怒和抗议。不过好在事情的发展并没有那么悲观，Xboxone的健身项目并不会因此消亡。 今天（7月5日）Mossa健身官方发布了一封致Xbox Fitness用户的公开信，正式宣布Xbox Fitness内部的Mossa健身课程将不会因为Xbox Fitness下线而彻底消失，他们将会以新的替代方案重新上线全部Mossa健身课程。在此之后他们将以独立的开发者身份运营Mossa健身课程，并保证不会让喜欢Mossa健身的Xboxone粉丝们失望。 目前Mossa健身团队正在规划Xboxone独立课程的内容，其有可能以视频或UWP应用的形式发布，同时他们也在考虑为老用户进行补偿的相关计划。可以肯定的一点是如果Xbox Fitness确定在17年7月1日终止服务后，Mossa团队将仍会为喜爱健身的用户提供其内容和服务。 因为玩家们对于Xbox Fitness取消的反对声浪巨大，且距其下线还有1年的时间，所以这其中依旧会有不少变数，我们“游戏早知道”也在此向大家特别说明不用太多担心未来体感健身项目会消失。Kinect依旧有其用武之地，尽管不是来自于微软官方，很多独立游戏和独立APP依旧将继续挖掘Kinect和体感的潜力，无论是《Kinect功夫》《FRU》还是Mossa健身课程都证明了这一趋势。欢迎关注微信公众号“xbox早知道”，微信直接搜索xboxzzd，获取最新最实用的主机游戏资讯。更多资讯请访问游戏早知道官方网站，百度“游戏早知道”或直接访问
微信号：xboxzzd说下锻炼的事情，有兴趣的进来，不仅仅是fitness。_xboxone吧_百度贴吧
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说下锻炼的事情，有兴趣的进来，不仅仅是fitness。
看到大家对运动都很感兴趣。我自己是连续锻炼了很多年，所以有点小经验，共享给大家吧。首先说下，运动这个概念。其实运动目前分好几种，一种是主要是增加肌肉，一种是主要减少脂肪。这2种其实不矛盾。相辅相成，但过程不一样。下面给大家介绍下。首先，说下人为什么会发胖。每个人其实都有一个固定的消耗，我们叫做新城代谢基本量，就是说每小时人的身体大概消耗多少热量，这个值不是固定不变的，和你的肌肉含量，年龄，身体素质有着直接的关系。你年纪轻，肌肉含量高，身体棒，就会有着比较多的代谢量。所以年纪轻的朋友一般是不用愁会发胖的，你的摄入热量会基本等于或者小于你的代谢量，所以你会保持你的身材。不怎么运动，天天胡吃海喝都不会胖。但是随着年纪的增长，一般是到30岁以后，代谢量会减少，由于运动又比较小，代谢量会逐步减少，直到摄入的热量超过了你的代谢量，就开始发胖了。亚洲人一般是梨形的身材，脂肪容易堆积在腰部，屁股，大腿这些部位，随着年纪的增长，代谢的减少，这些脂肪会越来越多，严重的影响了你的身材，甚至囤积在你的内脏，血管，影响到身体的血液输送，这个时候就会减低身体的各种机能，影响到健康了。所以说，肥胖不但是影响美观，更是健康身体的第一杀手。那有人就说，如果这样的话，我少吃，甚至不吃不是也可以不肥胖么？其实，这样说也是不对的。为什么呢，第一，身体是需要摄入不同的营养的。蛋白质，脂肪，水分，各种氨基酸本身就是维持身体正常运行的能量。如果摄入少的话，就如同你本来应该是用4匹马拉一个车，你现在减少到2匹马。不但跑的慢，而且由于能量少了，更容易给其他坏的病菌有机可乘侵入你的身体。而且由于能量供给不足，你的肌肉会逐渐萎缩来适合能量的减少，肌肉这个东西本身就是支持身体活动的最主要的部件，肌肉越来越少的话你们可想而知会是什么结果。所以说，我们需要用锻炼来加强自己的消耗，把多余摄入的热量通过运动排除掉。这样我们就可以又不影响享受美食，又可以保持健康。接下来介绍下锻炼的2种方向。一个是增肌。一个是减脂。为什么要增肌。增肌其实最主要的是增加身体本身的消耗，肌肉对能量的消耗是同体积的脂肪的5倍好像。居然数值我忘记了。大家可以百度下，所以，一个大胖子如果都是脂肪的话他的身体消耗可能就是等同于一个瘦子。而且肌肉好处还非常多。保护关节，加强对身体的支撑什么的，还好看的很。所以，我们要通过锻炼多增加肌肉，P90X就是一个典型的增加肌肉的运动。每天可以通过刺激不同的肌肉群增加它的生长。一般来说，除了腹部和手臂可以天天进行锻炼。胸，背，腿都建议2-3天一个轮回，就是说你今天练胸了，最好就是明天练背，后天练腿。给这些肌肉群一个恢复生长的过程。大家要记住，肌肉是在你休息的时候长大的，你要给它时间恢复。很多专业教练都说，休息其实比练更重要。胸肌的锻炼一般就是俯卧撑，胸推，飞鸟这几种，大家可以自行查询。背主要是引体向上，拉背。腿就是深蹲为主。 好在现在很多都有比较专业的运动打包项目可以帮你安排好，比如p90x,你不用去自己安排今天练什么明天练什么。他比较专业的安排好了运动的进程，你只要坚持跟着练就可以达到效果，这个也是我比较推荐p90x的缘故。而且p90x器械运用也比较少，基本都是自重练习，也很方便。家里就可以练。说完了增肌，说下减脂。增肌是增加肌肉，同样很重要的就是减少身体内的脂肪。以上的锻炼肌肉的运动我们统称是无氧运动，那些会增加肌肉，但不会减少你的脂肪。那怎么减少脂肪呢？就要做有氧运动了。你要保持你的心跳在一个频率一段时间（20分钟以上，一小时以下），就可以有效的消耗脂肪。这里呢，我又要说一个概念，叫运动心率。（220—现在年龄）×0.8=最大运动心率（220—现在年龄）×0.6=最小运动心率然后是几个心率公式1、初级公式：针对健康状况较差的人群。目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能2、普通公式：针对普通人群。目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能3、卡福能公式：针对身体素质较高的人群。目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能我今年39岁，我属于一直运动的人，所以我的有效减脂心率是在140-155.这个大家要自己计算下。最好还有个心率仪，就可以自己掌握自己的运动情况。可以最好的起到运动的效果。一般来说，我建议大家跑步，每天40分钟到1小时左右。这样的减脂效果最好，心率要控制在自己的减脂心率也就是60%-70%那个波段。然后不要超过一小时。超过一小时就可以消耗你的肌肉了。 当然。insenity也是我非常推崇的一个项目，它偏有氧为主，但也结合了肌肉的锻炼，非常累。如果没运动基础的话估计一开始都没几个人都可以跟下来，估计你们很多人一个热身就受不了了。但所有的锻炼都是要坚持。大家跳不动了就暂停下，或者节目让你休息的时候多休息下，跳个几次你就会看见效果的。我老婆是天天跳insenity的，我也没法发照片给你们看，只能告诉你们她身材非常好，165,94斤。35岁了有马甲线。哈哈。insenity和P90X都在fitness里面找到到。大家可以跟着锻炼下，这个其实没什么初级不初级的。做得动就咬牙一直跟着，做不到就暂停休息下继续。最重要的是坚持。除了xbox商店里面的提供，我还可以给大家一个百度云盘，里面是完整的DVD版P90x和insenity。和Xbox商店里有点不一样，但原理一样，而且都是90天一个循环的。有兴趣的朋友也可以下载看下，我应该都是全套的，包括课程，菜单都有。然后下面是官方提供的30天Xbox版的P90x饮食建议以及课程表，给已经买了xbox版P90x的朋友。我的建议是，每天可以跑1小时，然后做一套P90x，每周休息一次。或者早上起来做一个p90x，晚上睡觉前做一个insenity。都是效果很好的。不过不要逞能，每个人都会有一个极限，你要挑战自己，要超越极限，但要注意自己的身体情况。不要过于劳累。咬咬牙可以过的就咬咬牙。实在不行了就休息下，我们是以健康为目的。不要拼命。最后要说下一个最重要的东西。饮食！其实30岁以上锻炼最重要的就是饮食，它甚至比你每天的锻炼还重要。具体大家可以百度，这方面的知识应该很多。我简单说下。首先，多吃蛋白质，蔬菜，多喝水。脂肪基本不要碰。换到菜单来说，就是，多吃鱼肉，蛋白，各种蔬菜，水果，多喝水。可乐雪碧啤酒不能碰。油炸食品一律谢绝，猪肉不要吃。牛肉羊肉也少吃。多吃鱼肉。夜宵完全不能碰。你吃一次夜宵就是等于你2天的运动白做。我锻炼到后面，发现其实饮食对我来说是最难的。看见这么多好吃的都只能看着实在是煎熬。这个东西只能看个人的意志，和你更想要什么了。不过控制饮食是在你开始运动到目标实现这个阶段，如果你达到了效果，可以稍微放开点。随便吃是想也别想。我就经常是吃了个我最爱的辣汉堡就去跑个1小时步。稍微心里平衡点。锻炼这个东西最主要是看恒心.我今年39,之前连续锻炼了2年多，运动每天不断，的确效果很好，脂肪含量12%.我是跑步,自行车加攀岩. 然后间断的P90X。全身明显都是肌肉了,但最近进入了懈怠期。吃喝不控制了，运动也少了。8月到10月一下子重了15斤。脂肪含量超过20了快。Xbox这个东西其实不能让你去锻炼，你觉得好玩可能会在他前面动一阵子。新鲜感过去了就又不动了，这个是不行的。要坚持还是看个人的决心，下了决心就要坚持到底。我的live ID： tenie，和大家互相监督吧。哈哈。我是准备近期再开始重新恢复运动的。可以加好友看看彼此是不是做了p90x。好友都可以看见状态的吧，看谁坚持下来了。我的个人经验是按每天跑步一次，p90x一小时的频率。我可以半年里看见腹肌，然后脂肪含量降到15左右。明年我40岁生日了。我准备在生日那天晒下照片，给大家看看是不是8块腹肌。怎么样。有人也一起来么。大家一起多个动力！互相督促！我是7月底生日。以上是我自己想哪儿写哪儿，我自己的经验。肯定有地方不是很对，专业的朋友可以指正下，而且想运动朋友还是要找个自己喜欢的运动比较好，这样也不至于太枯燥。单单训练是非常没劲的。我是喜欢攀岩。我和老婆一起的。每周一次。
每个爱抖腿的人心里都有...
随后会放制作过程
男生们快来吧 关于女生...
帖序 —————————分割线——...
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本周五4部备受瞩目的电...
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以上啰啰嗦嗦写了这么多，希望可以给需要的朋友提供帮助，得到自己想要的咨询。有啥问题可以这边留言，我知道的会回答下。希望大家看了上面的别嫌烦。运动其实也是一门知识。挺复杂的。
场地小没器械能用P90X吗= =
写得非常好！
太长了 回家在看
额，现在我每天做一套MOSSA第一套，还算跟得上，就是俯卧撑不行。话说MOSSA第二套在哪里？我找不到哎
—来自宁局一列全新CRH380A上的 宁局，为二手而生
有减肥计划，受教了，LZ的东西很有用
楼主！我也在健身！！刚开始一周已经瘦了4斤了，体型也改善了一些。我太胖了，25有117公斤，P90x我看了看果断放弃了，选择了初级的P90，为主，体重太大对膝盖负荷过重。其实我感觉没有健身基础的练P90真的是一个不错的选择，x还是太猛了……楼主加个好友，有啥不明白的我问问你呗～我QQ
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哈哈好呀我就跟着你的脚步带领我们都8腹肌
学习了！练1个月有氧全身10分钟感觉轻松一点了开始试P90X
太专业了 赞 老婆要减肥买哪个锻炼的比较好？
首先非常感谢lz分享经验因为我主要的锻炼方式就是跑步，所以有个问题：每天都跑1小时，膝盖受的了吗？我跑45分钟，膝盖还稍有点疼所以每天跑一次的频率是不是有点大了？
谢谢楼主。
给大家推荐几个家里可以用的器械。不是很占地方，很有用的。第一个。自己去搜。用的。叫多功能门上，我买的这牌子叫keepfit，质量很好。这个利用门框，卡的挺牢的。但买的时候要注意尺寸，要有门框厚度大小区别的。图如下。然后我买了可以换重量的哑铃。bowflex。这个也占地不大。重量足够我用了。最重的要25公斤。最轻的5公斤。贴吧应该不允许贴地址，大家自己吧。别找太便宜的就是。看下买卖的评论。bowflex这个正品应该非常贵，我估计淘宝很多都是仿制的，反正大家找差不多的就是。只要质量好。
收藏。10·1开始跟Xbox fitness 练习那个的项目，第二天联系到20几分时挺不住了，恶心，全身虚汗，准备休息一下接着联系，楼主有何建议
楼主写得很好，帮顶一下。你提供下载的课程是纯英文的吧，很多人还是需要有中文，教练的讲解也是很重要的，姿势正确啥的，否则容易受伤，或是效果打折。XBOX上有中文翻译，还是更合适些。
拒绝美食好难……
学习一下，现在就是减肥啊
神一样的存在！我看完了，就是坚持不下来！
你好，我在你的盘里面没找到P90X的视频呢，请问在哪里能下？谢谢！
这种帖子竟然没有被标为精品贴，太可惜了
tenie 我先关注你了。我10月中旬有事忙，完了就xbox 加你一起px90。：）谢谢你了。
Mark可惜没有fitness
——别怪我，怪人生
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