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&&&&&·&&>&&>&&>&文章正文
武术操旭日东升动作要领
作者：梦想飞扬&&&&文章来源：成长博客&&&&点击数：&&&&更新时间：4/28/2011
武术操旭日东升动作要领
开始——抱拳礼
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节 &&起势
第一个八拍&
&1-4抱拳左顾&& 5-8并步按掌
第二个八拍&
1-4抱拳右盼&& 5-8并步按掌
第三个八拍
& 1-2抱拳左顾
&3-4并步按掌
&5-6抱拳右盼
7-8并步按掌
第四个八拍
& 1—4托掌上举
&5-6并步对拳
第二节 抻拉运动（4*8拍）
第一个八拍&
&1-2开步双击 眼看左手& 拳
& 3-4 双掌前砍& 掌
& 5-6 勾手左顾& 勾手
&7-8并步抱拳
第二个八拍
&1-2开步双击 眼看右手
&3-4双掌前砍&
5-6 勾手右顾
&7-8并步抱拳
第三节 开合运动
第一个八拍
& 1—2开步冲拳左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际
4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳
5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌眼看左手。7-8并步抱拳
第四节 腿腿运动
第一个八拍
1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举 成虎爪，右手直抓虎爪
3-4&& 推手蹬脚，双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚
5-6&&& 跪步双推& 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪
&7-8&& 并步抱拳
第五节& 侧展运动
& 第一个八拍
&1-2开步上冲&& 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌
&3-4 震脚砸拳& 右脚靠拢左脚，胸前砸右拳于左掌心
&5-6& 勾脚侧冠& 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳
&7-8 并步抱拳
第六节： 拧转动作
& 第一个八拍
&1-2并步摆掌&& 左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀，眼睛跟右手走
&3-4马步压肘& 右掌顺势 滑于右腰际握拳，左手经左后方下压肘
&5-6 弓步架冲&& 左手顺势上举于头上握拳，右手冲拳
&7-8& 并步抱拳
第七节 俯仰运动
&第一个八拍：
1-2开步推掌& 向左出一步立掌 眼看左掌
&3-4 抡臂拍退&& 左手在上& 右手臂拍击左腿
&5-6马步展掌&&& 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举
7-8并步抱拳
&第八节 跳跃运动
&第一个八拍
&1-2& 跳步双冲双手握拳马步眼看左方
3-4 跳步抱拳
5-8 双脚颠跳
第二个八拍
&& 眼看右方
第三个八拍
3-2 弓步推掌&& 左弓步
& 3-4跳步抱拳
&5-8 双脚颠跳
第四个八拍：
第九节 收势
第一个八拍
1-2 摆臂左拍
& 3-4 摆臂右拍
&& 5-6摆臂左拍
&& 7-8摆臂右拍
第二个八拍
& 2-2 摆臂拍肩
& 3-4 双排左腿
5-6 摆臂拍肩
7-8 双排右腿
第三个八拍
3-2 并步平托& 掌心向上
3-4双臂上举
5-6 胸前按掌
7-8腹前对掌
第四个八拍
4-2 并步平托& 掌心向上
3-4& 体前合臂& 掌心相对
5-6& 胸前回抱& 掌心向后
7-8& 按掌收势
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