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　　他曾梦想走上职业健美之路，不过命运却把他带进了商海、赛车场，人至中年为了家人重拾梦想回到健身房......这里面到底有多少故事，让我们来认识一下本期达人。
　　下文作者FitTime App：??Koala??
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　　大家好，我是Koala，离开健身健美大概有些年了，很开心又能回归并且与关注健身健美世界的人在这里相遇。在这里，更多的是展现真实，希望以后分享的东西，能打动自己和你们！我曾试图找到和诠释喜欢健美的理由，矫情地说是独家或者不可复制的那种，后来索性作罢，人没有必要为所作所为找到出口和入口，比如健身健美，我爱了它快有十年了吧，而且还会继续爱下去。
　　接触健身健美
　　我的健身生涯是从14岁开始的。在学校的认同感无非来自于学习成绩或者体育，我是属于成绩非常差的学生。记得电影《洛奇》里讲过，如果你不能善用你的头脑，那么你至少要善用你的身体。用成人的价值观来看这句话真的是很消极和不切实际，但这却并不妨碍它成为我偷懒和逃避功课的名言警句。
　　于是我把更多的精力投入到了体育上。当时家门口开了一家健身会所，我自然的成为了那里最年轻的会员。进入健身世界以后才发现这项运动不同于普通的运动，你享受的不是团队协作和尖峰对决的激情，它代表着最高级别的自律与自控，哪怕是最微不足道的一点肌肉变化，都需要你在背后巨大的付出。在改变形体的道路上，首要做的是准确判断出你所需要的营养，通过你的训练重量及自身体重的变化，安排好你每天的日程。唯有坚持得够久，才收获的更多。
　　那时候不知道科学地给自己安排计划，只认为多就是好，不管是训练重量、组次、还是饮食。当年我们那些老健友互相拼的时候，每天吃60个鸡蛋，但那早已经一去不复返，没人可以一直这么吃下去，短时间吃得多没用，得吃得久才能进步，这些年悟到的一个道理就是don't push too hard。我曾见过不少人在重压之下借酒消愁，或是干脆停止努力，在残酷的健美世界里他们有充分的理由来为自己的放弃做辩解，可这些人中，没有一个人能成为世界顶尖选手。 在我成长的道路上我讨教过不尽其数的人，泛泛之辈的回答可能是非凡的训练技巧、科学的饮食计划，或者是其他一些溢美之词，而杰出的健美者们往往只有一个统一的回答：“我没有放弃。”
　　那时候一心想走职业道路，后来我有幸师从蝉联全国六届健美冠军的李根勤前辈。李根勤师父一直告诫我，希望健美成为我的生活方式而不是生存手段，毕竟竞技体育太残酷，他不希望我在竞争的这条独木桥上越走越窄、迷失自我。一代大师李根勤的话对我影响深远，至今我都会在迷茫的时候提醒自己Don’t push too hard，因为你所做的一切都是为了更好地生活。在那个时期健美是我唯一的兴趣，所以就算不做职业运动员，我也希望能从事相关的工作，所以后来远赴美国纽约长岛C.W. POST大学攻读了营养学专业。
　　回国后为了实现经济理想，我并没有从事健美的相关工作，而是一头扎入商海。在商场里滚摸打爬的这些年，抽烟喝酒，生活毫无规律。
　　唯一的业余时间也挥霍给了赛车，而忽略了家人，我意识不到这个世界上，还有没有比追求金钱和刺激更宝贵的东西？
　　赛车带来了激情，但却带走了美好的时光。很感激我有一个好老婆义无反顾地支持着我这危险的爱好，直到我看着我的第二个宝贝女儿出生后，才意识到完美的家庭比世界上其他一切更值得珍惜。所以我想是时候放弃危险的赛车运动，把时间还给强身健体的健美运动了。
　　今年四月份我开始恢复训练，四个月过去，体重从75kg增加到了95kg（身高183cm）。目前我还在增肌期，打算把体重增加到120kg再减脂（增肌期肌肉线条不是很美观）。未来希望能打些健体比赛，我的目标是当最大只的健体运动员。
　　我的训练饮食计划
　　目前的训练计划：
　　周一&腿：深蹲，5组，每组 1-4个。
　　周二&背：划船，5组，每组 8个；硬拉，5组，每组1-4个；引体，8组，每组10个。
　　周三&胸：上斜卧推，8组，每组10个；哑铃卧推，8组，每组10个；史密斯机夹胸，5组，每组15个。
　　周四&休息
　　周五&手臂：杠铃弯举，8组，每组10个；哑铃弯举，8组，每组10个；绳索下压，8组，每组10个；窄距卧推，8组，每组10个。
　　周末&休息
　　饮食计划：
　　9点早餐：三文鱼刺身400g（酱油、wasabi）， 燕麦100g；
　　10点加餐：BCAA10g，肌酸10g，谷氨酰胺10g，蛋白粉2勺，虫草2根；
　　12点午餐：鸡胸500g，米饭200g，蔬菜一杯，藏红花5g；
　　3点训练；
　　4点：蛋白粉2勺，虫草2根；
　　5点：扇贝10只（只吃公的），基围虾500g，米饭200g，蔬菜一杯；
　　9点：金枪鱼刺身200g；
　　如果因为出门错过一餐，就近找个牛排馆牛肉。
　　这次我可以不像年幼时那样争强好胜，可以不再和别人因为训练理念口水纷争，经过这些年的沉淀，在我心底深处早已有了一个属于我自己的标准和“王冠”。我相信每一个展示，都有一段沉默的时光，那一段时光是天意安排，让你走火入魔又或者是远离你的挚爱，知道你再也不想忍受孤独和寂寞而回归，再次抓起杠铃。我不会追求不切实际的目标，不会抱怨，不诉苦，去享受上天给你的感动的每一天，我相信一定有一个脱离领奖台、脱离体制、在心底最纯最的独立存在的冠军。
　　关于健身健美的一些思考
　　每个休息日，我会像往常一样把不在健身房的所有空闲时间留给家人，陪她们吃肯德基麦当劳以及街边火锅串串等等各种我曾认为的“垃圾食品”。我想痴迷健身的人一定经历过这样一个阶段，那就是：生活的一切都为健身服务，却忘记了当初健身是为了更好的生活。
　　在商海里最初的几年，我依然雷打不动地坚持锻炼，为了训练推掉了无数次的商业应酬，却在沾沾自喜坚持健身中离我的生意目标越来越远。家庭也是同理，如果你为健身忽略了你的家庭感受，那你已经不再是享受健身的生活了，而是你的生活只剩下可怜的健身了。曾经和我同时期开始健身的朋友，很多成为了国内一线的健美运动员，在全国比赛中大放异彩，但最终我们都有一个共识，就是切勿让健身成为你生活的全部。现在他们大多数退役，去旅行，去看世界，去追求各式各样的爱好，而不再把生活献给冰冷的杠铃和无尽的鸡胸肉。
　　其实我认为太过于痴迷健身的坏处， 是我们自己在健身的道路上偏离轨道的偏执和狭隘造成的――吃健身餐的看不起吃普通饭的，围度大的看不起围度小的，专业派的又瞧不起体验派的。健身走到高处事非常容易让人变得自负狭隘的，狭隘地以为不健身的人不热爱生活，以为没有肌肉的政治家没有上进心，以为日夜颠倒的消防官兵武警没有血性的男儿气概，走在街上看到没自己身材好的人就觉得丑……只有大块头才是真男人？只有玩儿命健身冲重量的男人才是真男人吗？
　　其实说这么多，我不是要贬低健身这项运动，只是给大家分享一下这些年健身的感受，希望每个人都能把健身作为自己生活的一部分，并通过健身更好地服务家人，让自己变成有魅力、 有趣而又热爱生活的人。 健身产业的利益集团会给你洗脑，铺天盖地的鸡汤和广告都告诉你健身是一个孤独的运动，一个挑战自我走上成功的捷径，在前进的道路上本应排除任何杂念，只为追求完美身材抵达顶峰……请每个健身者珍惜你所拥有的生活，权衡那些你执着追求的，彼岸无花，回头是岸。
　　我的摩托生涯
　　08年我在美国开始玩汽车，认识一位美国的NASCAR车手，他告诉我现在他已经对汽车没兴趣了，他在玩摩托车公路赛，这是真正的速度机器。然后我就在他的带领下一发不可收拾，现在收藏了好多台摩托车，业余时间一直在全国各地跑比赛。
　　其实我觉得健身与赛车，两者的内在都暗藏着桀骜不驯的天性――一个是将自己丢在风中，一个是将自己放逐在钢铁世界。唯一的不同就是 赛车面对的是恐惧，健美面对的是痛苦；但是它们的共同点就是，如果逾越这困难，你就会有意想不到的欣喜和收获。
　　伴随着我第二个宝贝女儿的出生，我想回归更温和安全一点的爱好，因为赛车相比健身来说，经济开销和危险性都更大。这些年专注赛车放弃了健美，告别健美后的日子安逸的生活带给我轻松快乐的享受，但在心底深处，我一直知道缺了点什么，所以我决定告别赛车场重回健身房，拿回我的“王冠”。今年6月的最后一站赛车比赛成功夺冠，完美收官，此生无憾。
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微信扫一扫分享至朋友圈& 《阿里布达年代祭》里的赛车桥段挺有意思的，有写的没？ ...
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昨晚无聊看，之前只看过开头不多，随意跳到一个地方，发现主角在金雀花联盟玩赛车，生物动力、魔法动力、机械动力的赛车各有特点，在一起比赛挺精彩的，有没有人写这种题材的？
知我者谓我心忧，不知我者谓我何愁。
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我感觉赛车写的好了，比足球篮球要精彩多了。
尤其是男性，对复杂、精密、高速的机械有一种天然的喜爱
知我者谓我心忧，不知我者谓我何愁。
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你看看里的机动铁球赛吧
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无聊就看那个……多喝点牛奶，补补身子--
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你看看里的机动铁球赛吧漫画啊，不太爱看漫画，太乱了，
就小的时候看过和，后来再也没看过漫画
知我者谓我心忧，不知我者谓我何愁。
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无聊就看那个……多喝点牛奶，补补身子--在雷鸣般的饥饿面前，良知的呐喊犹如蚊呐去掉H部分也比现在大部分小说写得精彩，我跳了四五个点，貌似是从开始就埋得各种线，最后串到一起的，草蛇灰线伏脉千里，比三江上的书精彩多了。
现在的小说，格局小就算了还硬想整点大阴谋，结果为了圆回来各种降智商，看的好无聊
知我者谓我心忧，不知我者谓我何愁。
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本帖最后由 枫雪隼痕 于
13:48 编辑
去掉H部分也比现在大部分小说写得精彩，我跳了四五个点，貌似是从开始就埋得各种线，最后串到一起的，草蛇灰线伏脉千里，比三江上的书精彩 ...我就喜欢看着h书还消遣了所以你给我几本书，划分个三年五年计划，好有动力看下去吧最近好懒，这种需要耐心看的书觉得没动力，就想看无脑不弱智轻松向的…他的上一本我也看了，后来莫名其妙没看，就懒得再找回来--
性别男&UID556092&帖子468&主题3&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分0&阅读权限20&好友0&注册时间&最后登录&
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不是都说去掉h更好看么
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轻松向的我一定要推和
能学到点知识的除了历史文，推荐和，这两本看完能大略了解下科学发展史，脑洞也不错
知我者谓我心忧，不知我者谓我何愁。
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本帖最后由 枫雪隼痕 于
13:48 编辑 我就喜欢看着h书还消遣了所以你给我几本书，划分个三年五年计划，好有动力看下去吧最近好 ...轻松向的我一定要推和
能学到点知识的除了历史文，推荐和，这两本看完能大略了解下科学发展史，脑洞也不错
知我者谓我心忧，不知我者谓我何愁。
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轻松向的我一定要推和
能学到点知识的除了历史文，推荐和，这两本看完能大略了解下 ...奥术看完了…哈哈哈走进感觉没奥术好看，看了开头没多远就没看了--
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不是都说去掉h更好看么这本还好，H写的也挺不错，H的有新意不落俗套不说还基本没有无意义的重复。
那本，机甲对战，机甲设计，国家战争多好的创意和内容，硬生生被大量的低质量的H给毁了，所以好多人求洁版的
知我者谓我心忧，不知我者谓我何愁。
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奥术看完了…哈哈哈走进感觉没奥术好看，看了开头没多远就没看了--在雷鸣般的饥饿面前，良知的呐喊犹如蚊呐&&...刚一开始显得很杂乱，继续往下看，耐心点，等到背景铺陈完毕，开始升级刷声望时就开始爽起来了
知我者谓我心忧，不知我者谓我何愁。
性别男&UID877577&帖子9607&主题125&精华0&龙晶2 &龙威0 &积分14&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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刚一开始显得很杂乱，继续往下看，耐心点，等到背景铺陈完毕，开始升级刷声望时就开始爽起来了
...现在超级没耐心…我也成只看爽文的小白了--
性别男&UID915317&帖子234&主题5&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分0&阅读权限20&好友0&注册时间&最后登录&
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轻松向的我一定要推和
能学到点知识的除了历史文，推荐和，这两本看完能大略了解下 ...，兄台一定是老书友了，FTP大神已经从年更进化成10年更了吧似乎。。。
性别男&UID771554&帖子2090&主题4&精华0&龙晶-1 &龙威0 &积分0&阅读权限20&好友0&注册时间&最后登录&
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猫和老鼠有个赛车电影，龙珠可以看看。
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本帖最后由 liuyuxin233 于
16:04 编辑
赛车就知道个
写F1的。。
当时看了两三遍，写的不错，就是稍稍阑尾
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本帖最后由 liuyuxin233 于
16:04 编辑& && & & && &赛车就知道个&&好像是吧& & 写F1的。。& && && & & & 当时看了两三遍 ...＋1&&很不错的文
性别男&UID612196&帖子3&主题0&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分0&阅读权限20&好友0&注册时间&最后登录&
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装甲恶鬼村正
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有个赛马的游戏，叫Japan world cup
网上有视频。
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