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深夜&脚步&声声&蟹兵蟹将&惊煞老人
来源：长江日报
作者：陆涛 长春 柯毅
编辑：李洁
（记者陆涛通讯员长春柯毅）昨日凌晨时分，江夏79岁独居老人夏太婆，突然听见家中传来声响，疑是家中进了小偷，起身查看，却见地板上爬满了来路不明的螃蟹，吓得惨叫倒地。突然的惊叫声吓坏了邻居，他们翻窗入室，抓蟹救人。据邻居介绍，夏婆婆老伴去年离世，她一人独住纸坊街青龙山下。事发当晚，老人睡在床上隐约听到“脚步”声，壮胆喊了一声，不一会声响又起。老人战战兢兢开灯查看，发现地板上爬满了螃蟹。住在山边，哪来的螃蟹？老人吓得一声惨叫，不慎摔倒头部着地。独居老人深夜惊叫，引起了隔壁邻居黄新的警觉。来不及细想，她叫醒丈夫，来到太婆门前大声敲门。见屋内没有回应，夫妻俩搬来梯子翻窗进入老人家，一边抓蟹一边救人，并通知老人在纸坊的女儿赶往医院。螃蟹何来？众人到了医院才知晓。原来老人的女儿陈运华当日白天提了3斤螃蟹来孝敬母亲。不巧母亲不在家，她便放在屋角转身离去。谁知工作一忙忘了电话通知，半夜螃蟹钳破塑料袋爬出，吓倒了母亲。所幸夏太婆并无大碍，经CT检查后便出了院。
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0（12线中继）制作奶油螃蟹的有几个步骤
奶油螃蟹香气浓郁，鲜甜适口，做法分为以下五个步骤：
一、首先准备奶油螃蟹所需材料：螃蟹两只，洋葱一个，鲜喷鼻香菇两朵。淡炼乳六大匙，精盐、白糖各一小匙，绍酒一大匙，味精少许，胡椒粉半大匙，蒜头10粒。
二、将螃蟹洗净剁块，蟹钳略拍裂，加进绍酒、精盐，腌10分钟。
三、将洋葱、鲜喷鼻香菇洗净切丝。
四、将蒜头往膜切片，加进淡炼乳，高火3分钟爆喷鼻香。
五、将器皿外加进洋葱、鲜喷鼻香菇、螃蟹、味精、胡椒粉、白糖及爆好的淡炼乳蒜头，加盖高火8分钟即可。
做胡椒螃蟹需要准备的材料包括：2只，蒜泥2汤匙，姜沫2汤匙，洋葱1只切碎，面包油或清油，黑胡椒粉，盐。
首先将螃蟹清理洗净，翻开盖切成2块或4块。
然后，加暖面包油(butter)或清油，油热后加入蒜泥和姜沫，爆香，再加进螃蟹，适量的盐，翻炒。加水少许，盖盖慢火焖至熟。
最后，再用大火将多余的水蒸发即成。
这道菜中西合璧，口味独特
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。减肥的最佳手段
　　提示您：在各种减肥运动中，游泳是值得向各人保举的最好的锻炼项目。常游泳的人身段健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打汲水仗，对减肥都有点儿作用。
　　游泳利于减肥的缘故原由在于：
　　1.游泳消费的能量大。这是由于泅水时水的阻力近弘远于陆上运动时气氛的阻力，在水里逛逛都吃力，再游游水，必定耗损较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于集热和热量的耗费。因此，游泳时损耗的能量较跑步等陆上项目大很多，故减肥成果更加较着。
　　2.可避免下肢和腰部运动性毁伤。在陆长进行减肥运动时，因肥胖者体严峻,去角质面膜
http://www.jzlz.net，使身体(格外是下肢和腰部)要承受很大的重力背荷，使运动能力低落，易委迷冬使减肥运动的喜好大打扣头，并可毁伤下肢闭节和骨骼。而泅水名目在水中举办，肥胖者的体重有相称一部份被水的浮力接收，下肢和腰部会是以轻松许多，要害和骨骼受益伤的损害性大大下降。
　　3.可享受做作的推拿服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到好容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己重要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须留心安全，避免发生意外变乱。
　　瓜葛跳绳减肥
　　外洋一些健身运动专家最近几年来非分特殊推许跳绳运动。由于它具备浩繁长处：
　　1.简单易行。跳绳名堂繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别合适在气温较低的季候作为健身运动，而且对女性尤其合适。从运动量来讲，连续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相好无几，堪称耗时少、耗能大的有氧运动。
　　2.锤炼多种净器。跳绳能删强人体心血管、吸吸和神经系统的功能。研究证明，跳绳可以防备诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨量蓬松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、掉眠症、沉闷症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和尽经期妇女来讲，跳绳还兼有放松感情的积极感召，因而也有利于女性的心理康健。
　　鉴于跳绳对女性的独特保健感化，法国健身专家莫克专门为女性健身者打算了一种"跳绳渐进盘算"。初学时，仅在本地跳1分钟，3天后便可持续跳3分钟，3个月后可接连跳上10分钟，半年后天天可实行"系列跳"烦忙如每次连跳3分钟，共5次烦忙，直到一次连气儿跳上半小时。一次跳半小时，就相称于慢跑90分钟的运动量，已经是尺度的有氧健身运动。
　　虽然跳绳是个不错的健身要领，但不谨严很轻易受伤，所以要寄看以下事项：
　　1.跳绳者应脱质地软、分量轻的高帮鞋，躲免脚踝受伤。
　　2.绳子软硬、细细适中。初教者但凡宜用硬绳，谙练后可改为硬绳。
　　3.挑选软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的园地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以避免伤害关节，并易引开始昏。
　　4.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需使劲协调，防备扭伤。
　　5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时升降。同时，上跃也不要太高，省得关节因过于负重而受伤。
　　6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些筹备举动，跳绳后则可做些放松举止。
　　"怪走"健身
　　在行交运动中，慢跑和散步是最多见的锤炼方法。着实，结束多姿式行背运动，对延年益寿、摄生健身是大有裨益的，上面就先容几例：
　　脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的伸肌群重大度增强，有益于三阳经的疏浚。
　　脚根止走：抬起足尖用脚根走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。如允许加强熬炼小腿前侧的伸肌群，以利于畅通三阳经。
　　内八字行走：常人行走多为中八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲乏。
　　发展行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后安适摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液轮回。别的倒行还可防治脑萎缩，凑合腰腿痛有明明疗效。
　　两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地里略成平行，手爬脚蹬，徐徐提高。可增加头部供血量，减轻心脏承当，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉直张等多种徐病有疗效。
　　商场快操减肥
　　10分钟的疾速满身锻炼，它诚然不克不迭使你即时变瘦，但会让你感应绷松，锻炼引发的肽在身体中的迟缓活动会令你自我感触出色。本套运动由5个动作构成，循环交往，使你齐身运动，表情高兴。整套动作连做4次。
　　1.舒展两脚等分站坐，单脚庇鸹，然后匆匆哈腰，曲至掌心仄放到空中。
　　2.弓箭步双手连结在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随背工扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步举动(不换腿--用另外一条腿再做5次一样举动)。
　　3.俯卧撑弓箭步当前，前腿向后伸出，改俯卧撑姿式，做5个俯卧撑。
　　4.臀、肩姿势做完俯卧撑当前，臀部放松，直至腹部几近接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，坚持一分钟。
　　5.腿提起、放下此刻把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感叹小腿肌肉在发抖)将这提起、放下的动作连做20次。最背工、脚一齐移动。悄悄抬起成站破姿势，并立刻规复到第一节初初姿势，进手下手重做本套动作。
　　迷信的减肥是必要公平的饮食布局，和恰当的体运动来真现的。
　　1、吃饱肚子也能减肥
　　有人感到，只有节食就可以减肥，切实否则。因为食品中所含的热量不合，吃良多不用然热量摄进多，吃得少不必定摄进的热量就少。比方，吃35克馒头与70克苦薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示咱们，减肥者在选择食品时，只要进食体积大、热量低的食品，就能够既饱背又不长胖。
　　各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲得到同样减肥后果，吃两份上述蔬菜和吃一份豆或蒜苗是一样的。若要抉择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在生果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、喷鼻蕉、柑桔等任何一种，所失掉的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比陈果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
　　减肥者多吃鱼类比肉类，希罕是熟肉类对减肥更无益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克腊肠所获得的热量一样多。从减肥角度看，鱼肉类的摆列挨次是：鱼肉劣于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评估是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
　　豆类的热量最低，因此，豆成品是减肥者的尾选食品。把豆成品当做整食来庖代苹果亦是一种好方法。
　　减肥的关头是降落热量的摄取。是以，选择体积大热量低的食品，就能够吃饱肚子减肥。
　　下面介绍局部食品热量的换算公式：10克烹饪油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。
　　2、越吃越肥的食品
　　很多身体偏偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜没有会收胖，因此对蔬菜时常不加筛选、不减节终轨食用。事实上，过量地食用露有碳水化开物下的蔬菜，过剩的碳火化合物也会正在体内转化为脂肪储存起往。那末，肥人吃哪些蔬菜好呢?
　　黄瓜黄瓜中含有的两醇二酸，有助于克制种种食品中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
　　白萝卜黑萝卜含有辛辣身分芥子油，促进脂肪新陈代开，可避免脂肪在皮下聚积。
　　韭菜韭菜中含纤维较多且不容易消化，可增进肠蠕动，有较强的通便作用。
　　冬瓜冬瓜含的养分成份较少且能往掉体内多余的脂肪，存在较强的通便作用。
　　绿豆芽含水分多，食人体内后产逝世的热量少，更不简略形成脂肪凑集皮下。
　　大豆及大豆制品含有丰盛的不饱和脂肪酸，能分瓦解内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不容易沉积。稀罕是醋豆里的白素能解除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能削减血液中胆固醇含量。
　　醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒三四分钟(留心别炒焦)，待热却后，拆瓶，倒进食醋腌泡，加盖启好，一周后便可食。每天迟早各吃数粒，即有减肥左旋肉碱多少钱结果，有欢乐爱好的读者不妨一试。
　　3、越吃越瘦的方法
　　以节食方式来减肥，实际上是非常简单的，用头脑来吃东西。
　　不要削减饮食的量，而以转变吃的体例来代替…，可以说是而今最聪慧的减肥法。起首，不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不爱好的食品不要勉强吃，这些都可所以构成热量花费不良，吃下的食品轻易酿成脂肪的起因。还有，天天在一定的时间用餐，比想像中还主要，由于可养成有纪律的丧。
　　1.矫正不良的饮食习惯
　　瘦削者年夜部门的饮食皆是自动而不自发的，并且贫乏思虑，也出有实在的欣赏。以是，错过了很多从食品中可取得的喜好，而且常会逾越应当摄与的热量。试问，当我们大心品味一大袋的土豆片时，你明显本身吃了几吗?能否品尝了每口的滋味?是不是食进了过多的热量呢?
　　下述一名减肥者，就是一个不自发饮食的例子。她很喜悲冰淇淋，天天晚上都邑吃上一碗。在减肥指点者的请求下，她最先计较吃了多少许口，同时重视每口所带给她的乐趣(满意程度)。成就，她平均天天吃16口，而且发明，前4口是可口的，而后约10口左釉冬是较没有感到的(即不自发、习惯性的饮食)；而末了两口是厚味可口，因为她快吃完了。有了这些新的熟习后，她大白核心的10口为过剩而不需要的卡路里。
　　检视饮食日志时，以下数点应出格注重：
　　(1)进食时间
　　一日当中是不是聚集在某个特定的时候进食?最典型的坏习惯就是早、午饭吃一点点，娱乐到了凌晨大吃一顿。另有，睡前有无吃工具?午后有无吃面古貌古心?饮食是可不纪律?别的借有一种气象，便是常日谨宋饮食法令，可是一到周终便落空控制。这么一来，统统就半途而废了。所以，有这类倾向的人应该踊跃极寻找其他活动(如活动)来调换吃器材的风气。
　　(2)吃什么
　　留意所取舍的食品是否有特此外偏好?哪种食品的热量较高?是否以低热量的食品取代?会不会只吃自身爱好的货色?最易服从的食品是甚么?
　　要掌握摄食量和热量。凡人常在无熟悉的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食品的内容都应细细考量。
　　(3)在那里吃
　　除三餐外，常在那边吃东西?是否在活动地方吃东西?看电视时，有没有吃东西的习惯?是否有非吃不行的激动?
　　(4)吃东西时，同时做些甚么事
　　边吃边做些什么?最糟的就是边吃边看，例如：电视、拍照、纯志等，听支音机也要防止。"吃"是一件须汇合留意力的工作，而且进食的姿态也是极重要的。另外，有不哪一个人，每次和他一路吃饭时城市适量?饮食的火伴，也占领可有可无的职位，常常是刺激进食的一个主要身分。
　　2.吃的学识
　　很多减肥者会在特定的环境、机遇或活动中，产生食欲，缘由是他们把特定的事物和"吃"遥想在一起，而在做这些事的时辰，就会令人饥肠辘辘。举例来说，天天早上边吃早餐边看报，天天晚上边看电视边吃零嘴。因这些事与"吃"有了亲密的干系，所以做这些事时，就会让人想吃东西。
　　把"吃"战其余运动分辨明白，才不致于果这些事产生食欲。只在身材实正需要补充热量时才会肚子饿，这不是天圆夜谭，指导者可以应用以下五种措施来帮忙减肥左旋肉碱价格者掌握不需要的饮食。
　　(1)吃饮守时
　　如果减肥者一天吃很屡次东西，那么到了那些时间他就会以为很想吃东西，所以制订一个时间表对他很有救济。按时用餐纷歧定是按传统一天三餐的时间用餐，而是要他依自己实际需要，找出最适合的时间表。
　　比方：他坚固早上七点钟吃早餐，把这点回进时间表。如果他傍晚感觉有需要吃点心，也把它挖进时间表。控制用餐的次数，包含个别的三餐饮食在内，牢记不要过火苛供减肥者，让他自己选一个可以忍受的设计。
　　遵照一个时间表，可以帮助减肥者不会痴心妄图、用心打算的履行。好比：计划中是早上9点吃宵夜，即使在八点十五分肚子饿了，也能够略加考虑这是否是真的饿，仍是只是想吃东西。也能够决策要不要再忍一会女，过四十五分钟后，到正常常使用餐时间再吃。
　　以下是位减肥者为自己假想的饮食时辰表：
　　时光餐名及内容
　　7：00-7：20早饭
　　10：30-10：45早饭点心
　　12：30-1：15午饭
　　6：25-7：00晚饭
　　9：00-9：20宵夜
　　指导者要示知者：应尽量按表行事，偶尔背规，在所不免,用什么方法减肥最快，但确定要尽力配应时间表。成人用品当其他时刻肚子饿时，最好分离清晰，那种"饿"的感觉是真实的饥饿，依旧由于其他因素所激发的食欲。
　　(2)别把盘子里的食品吃光
　　这点领导者也必需提醒减肥者留意。信任妈妈们的端方"把盘子里的东西吃光！教导"是大家耳生能说的一句话。不华侈食品确切是件功德，但在吃得盘底晨天之前，请稍微念一下。
　　当你把盘中的食品吃个粗光，这代表你进食的量是由替你豫备餐点的人决定。除非这人取你有默契，知讲你需弥补几多能量，不然不是过量就是不敷，尽不成能恰到好处。我们习惯替身衰饭菜，总会多加一些，也就是道，你会摄取过多的热量。当你习惯把盘中的食品嘱得干干净净，便受造于你面前的食品，除非久远可吃的器械都吃光了，否则你不会遏制的。
　　减肥露卡素左旋肉碱价钱者要努力把持本人，修改这个把食物吃完的习惯，除非真的很饿，否则，试着每次进食时，都让盘中留下一些残肴，像两颗豌豆跟一小口土豆泥等等。这样才能够掌握自己用餐的质与量，而非受制盛装食品者。
　　(3)细嚼慢吐
　　很多人进食时都是狼吞虎咽，味素和垂垂而过的食品，只能阴蜓点水般地打仗一下，食而有趣。这种服法应用餐及享受美味的乐趣大打扣头，更缓和的是，吃得太快可能会使自己落空戒心，一不小心就吃得太多。
　　心感性能，会在充分的时刻主动发生"饱足"的旌旗灯号："够了！够了！再也吃不下了。"这过程需要约莫两十分钟，而且相当宏大，所涉及的单元包罗：胃、小肠中的荷我受及别的的身分。若是进食的速度很快，大略在指令到达之前便已摄取过多的食品。因此，会使心理内部节制机能脱轨。
　　所以指点者要见告/减肥者把进食速率放慢，可以使身体不致于如水车出轨惨尽人寰。减肥者从小到大已吃了上万餐，也就是说他可能已有上万次饥不择食的阅历，要改掉如许根深蒂固的习惯，真实未审不等闲，领导者须劝减肥者要有耐心，持之以恒地操练以下办法，直至革除旧习，养成新习惯。
　　有两个方法可使进食的速度放慢，犹如开车时要记得踩煞车，如斯一来，才干空虚品味食品的甘旨。
　　①在两口食品之间放下刀叉、碗筷
　　每吃一口食品，便把叉子放下，好好地、富余地咀嚼口中的食品、然后慢慢地把它吞下往，再来叉另外一口食品。用汤勺喝汤也是一样，用手拿食品吃也是一样在两口之间稍做搁浅戚息。
　　②用餐时期稍做苏息
　　用餐时代要稍做休息，刚开端的休息时间可能只要三十秒，但可以逐渐把功夫推少，一分钟、两分钟，最初目标是三分钟平息的时间，可用来回想自己刚吃下了那些食品，然后再冷静地决意该再吃几何东西。这个习惯可以扶助你少吃些。以动物作尝试，发现动物们吃东西被挨断后再吃，即便任他吃，他的摄食量也不如趁热打铁的多。
　　(4)用心吃
　　有些减肥者会在进食时，同时做其它事，如作一些自己喜好的事，接听德律风、看电视、翻阅杂志等等。这类行为有两种过错舛误：1、让进食与其他勾当产生关系，不免自己不会因此产生食欲。二、不一心品尝食品，身体接受了热量，却不会产生"饱"的感觉。
　　很多查验结果浮现：有些减肥者吃了半袋的爆米花、45个小饼干、22个坚脆棒或四分之三磅的十锦干果，仅是汲取了热量，并没有品味食品的味道。
　　所以指导者可能倡导减肥者潜心进食，如找另外时间看电视，先看电视再进食或进步食再看电视。用等吃饭的时间看书，而不要在用饭垢时候看书。"吃"的履历应纯挚化，别将它和其它活动连一路。
　　如果这个发动听起来很分歧减肥者的意，那暗示贰心中已有那种积重难返的见解，把"吃"和其它运动关涉在一起，贰心中愈讨厌这个措施，他就愈须要它。
　　(5)每餐距离6小时以上
　　每次进餐以后，应当禁止坐卧休憩，最好是主动地处理各类平凡勾当。连续事件6小时今后，天然会发生空肚饿饥的认为，那个时刻再进餐，会感觉食品分内地美味适口。所从事的举止，不拘内容。比喻：妇女可以做家事；门生可以念书或做轻松的活动；上班族可以处置公务，或是漫步等沉紧高兴的举措。别的，应同时共同洗澡、体操、栖息，才干顺遂告竣加肥的方针。
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【名字】:蟹车&蓝
【地点】:巴陵县
【任务物品】:象棋谱 横行局下
【初始npc】:于大吃（图中蓝点）
【刷新点】:夜雨河及其沿岸_(:_」&)_
【名字】:蟹兵
【地点】:寇岛
【初始npc】:喜小乐（一个小女孩）
【刷新点】:红圈点挨个找
【名字】:蟹帅
【地点】:战乱风华谷
刷新区域如图，找到【潼关军守备军密探&红色区域】后对话，得到任务物品【密信】，找【横大虎&蓝色圈圈区域】交任务，然后下棋，两次都按图上那样下棋
【名字】:蟹将
【地点】:战乱风华谷
这个宠物有前置哒！前置是上一个宠物【蟹帅】，也就是说想要蟹帅必须先得到蟹将。
具体流程如下:找到npc【潼关守备军密探】，对话拿到任务物品【包裹】，然后拿着【包裹】去找横大虎，横大虎会要求对弈，按下面这张图对弈(๑&ㅂ`๑)然后要完成成就【屠狼大会】也就是杀死5000个狼牙军(*/&＼*)这个世界上喊人就会有人来一起做这个成就哒！横大虎和密探的位置看上一楼
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