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杭州乐读科技有限公司运营：。赞成楼上答案。不过楼上是搞种植的高帅富，而我是全科的小屌丝……&br&刷牙对于口腔问题，是最最好的保养方法，价格低，花的时间也少。&br&不说什么专业术语了。我的建议是用软毛细头的牙刷，差不多10块钱的牙膏的磨擦剂已经可以了，然后用bass刷牙法刷牙。电动牙刷保留看法。电动牙刷刚开发出来就是给生活不能自理的人使用的。电动牙刷的清洁效果，我觉得是不如你好好用bass 刷牙法来得干净的。&br&而且电动牙刷也是需要正确的使用方法的。不然对牙齿伤害非常大。容易磨损牙釉质。比普通牙刷伤害更大。&br&但是，Bass刷牙法学不会，又对口腔卫生在乎的，电动牙刷就是不错的选择。&br&口腔用品这种，就是价格越贵越好的，嗯，包括医生用的口腔材料。所以我推测这个也应该越贵越好。&br&以我有限的临床经验，基本上，没有人学不会Bass刷牙法。除了生活不能自理的人。&br&补充下，为什么电动牙刷刷不干净。楼上所说种植体的周围结合叫上皮袖口，而正常牙齿周围叫牙周，正常情况下它是个约0.2mm深的沟带。这里刷不干净就是会堆积牙结石，导致牙周炎。电动牙刷对这个部位清洁力非常有限。&br&关键还是要看题主的希望。比如懒一点，Bass刷牙法觉得自己动手太麻烦了，那电动牙刷确实是不错的选择。
。赞成楼上答案。不过楼上是搞种植的高帅富，而我是全科的小屌丝…… 刷牙对于口腔问题，是最最好的保养方法，价格低，花的时间也少。 不说什么专业术语了。我的建议是用软毛细头的牙刷，差不多10块钱的牙膏的磨擦剂已经可以了，然后用bass刷牙法刷牙。电动…
如果想买便宜的，那化妆品就去尖沙咀的加连威老道，附近汇集了卓悦，莎莎，雅施，卡莱美，万宁，龙城大药房，金英大药房。药品，化妆品，面膜一应俱全，而且还比海港城便宜。上午十点以后开门。&br&&img src=&/157d247a37f437f0cdea37_b.jpg& data-rawheight=&1548& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/157d247a37f437f0cdea37_r.jpg&&&br&当然，要是你不差钱的话，海港城，朗豪坊有的是。&br&&br&运动品牌的话，如果你想图便宜，可以到观塘的骆驼漆大厦，那里有耐克，阿迪等几家品牌的工厂店，非常便宜，但是款式肯定不是最新的，但胜在便宜。&br&&img src=&/e0c07f8433893ccd6ece05ea8ea4f9e2_b.jpg& data-rawheight=&1291& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/e0c07f8433893ccd6ece05ea8ea4f9e2_r.jpg&&&br&&img src=&/e359a2c344f8dae835cb_b.jpg& data-rawheight=&1358& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/e359a2c344f8dae835cb_r.jpg&&&br&旺角的波鞋街很有名，但只是款式多，折扣并不太大，适合发烧友。&br&&br&如果你想买打折奢侈品，可以去港岛南边的鸭脷洲，那里有个海怡广场（海怡工贸），整个24层楼都是各种品牌，hugo boss的男士皮带300多就能买到。对，你没看错，是整个1—24层。&br&不过位置不太好找。你要事先查好。&br&&img src=&/f49c8fd350feaadbe98b6b3_b.jpg& data-rawheight=&1722& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/f49c8fd350feaadbe98b6b3_r.jpg&&&br&&img src=&/6f25ed79ccb4dae15aab2c_b.jpg& data-rawheight=&1329& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/6f25ed79ccb4dae15aab2c_r.jpg&&&br&&img src=&/34b40fa34f724aa5f8738c03bca525fc_b.jpg& data-rawheight=&1282& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/34b40fa34f724aa5f8738c03bca525fc_r.jpg&&&br&至于香港最大的奥特莱斯——东荟城，如果你时间很紧的话，可以去一站式购物，记住，周六周天，很多品牌会折上折，比如蔻驰，平时基本六折，周六周日，折上七折。&br&如果是上午到的话，还可以花上两到三个小时去大澳渔村逛逛，那里的小吃很好，还不贵。下午两点回到东荟城，购物到六七点，再回深圳。
如果想买便宜的，那化妆品就去尖沙咀的加连威老道，附近汇集了卓悦，莎莎，雅施，卡莱美，万宁，龙城大药房，金英大药房。药品，化妆品，面膜一应俱全，而且还比海港城便宜。上午十点以后开门。 当然，要是你不差钱的话，海港城，朗豪坊有的是。 运动品牌的…
谢邀。&br&好像很多人跑了一段时间都会问这个问题。&br&分四点回答：&br&1、为什么你会问这个问题&br&2、为什么跑步一段时间没效果？&br&3、警惕陷入减肥误区&br&4、应该如何有效的跑步减肥&br&5、跑步之外的减肥方法&br&&br&&b&以下文字已整理并收录至本人专栏&br&&a class=&internal& href=&/yesyoucan/&&我为什么不建议你跑步减肥 - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&br&下文为修订后内容&br&&br&&/b&&p&禁止转载。禁止转载。禁止转载。&/p&&p&&i&本人已委托维权骑士（&a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维权骑士_首家专为知乎原创者维权的网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）为我的文章进行维权行动。&/i&&/p&&br&--------------------------&br&&br&&p&跑步（及有氧运动，下同），好像是减肥的万能药一样，甭管自己能不能真的去跑，提起减肥，绝大多数人首先想到的就是去跑步。跑步在人们心中也仿佛是『神圣不可侵犯的』，稍不留神没表明清楚，就会引来『麻烦』，这不，我就收到过这样的评论：&/p&&br&&blockquote&&p&我看过你很多评论，好像你对跑步等有氧运动非常排斥，有点深恶痛绝的意思，唯有重训极为推崇，其实我觉得这个还是针对个人情况而言的，并不是说适合你的就一定适合所有人，你通过重训减了几十斤是大有成效，但是并不一定所有人都能做到。我每天快绕小区走十圈（大概有7000米左右），坚持了两个月左右，已经瘦了16斤左右了，我觉得有氧运动是可以瘦身的，关于你说有氧运动大多都坚持不下来，我觉得倒是重训不太好坚持，因为快走只需要走就行了，重训可能需要的器械或动作规范更多。 &/p&&/blockquote&&br&&p&就这条评论本身，后面再详细说明，先讲清楚几件事：&/p&&br&&p&【认真脸】&br&&/p&&ol&&li&本文仅针对以&b&减肥为目的的&/b&跑步，下文中不再标注。&/li&&li&本文『跑步』代指一切有氧运动，如游泳、动感单车等。&/li&&li&我对跑步或有氧运动本身&b&毫无敌意&/b&，&b&我从不否认有氧运动的效果和价值。&/b&&/li&&li&&b&我的观点是：不建议以跑步等有氧运动为主，【开始】你的减肥历程。&/b&这句话的意思是，减肥初期不建议你跑，等你到达减肥中后期想干嘛干嘛，事实上到时候你自然会想跑。关于减肥，我的核心观点是不变的：&b&不做任何坚持不了的事儿。&/b&&/li&&li&减肥是个长期的过程。&br&&/li&&li&你可以跟我讲一堆跑步的好处，我只想跟你说，因为上一点，&b&减肥的关键和重点不是『做什么最有效or最快』而是『做什么可以让你一直做下去』&/b&。&/li&&li&哦我知道一定有靠跑步减肥成功的励志故事来打我脸，so what？你的成功是否可以被复制？是否每个人都能像你一样做到？你所讲的，是你自己的经历和故事，而我在做的事情，我想让每个人都能抛开痛苦的坚持，轻松减肥成功，立场不一样。总之，别拿个例找我辩论，求放过~ &/li&&li&我只说我的看法和观点，你在实际减肥历程中想怎么做是你的自由，仅供参考。&/li&&/ol&&br&&p&长文预警一下，请耐心慢慢看。因为想一次性把跑步相关的内容全讲完，所以一不小心比平常的文章字数多了蛮多……抱歉。&/p&&br&&p&-----------------------&/p&&br&一、你不是一个人在战败&br&&br&&p&很多人跑步减肥一段时间都会有一个问题：&/p&&p&&b&为什么我跑了那么久，也没变瘦？&br&&/b&&/p&&br&&p&&img data-rawheight=&310& data-rawwidth=&531& src=&/17b365a7fbb957316ecce285bd919617_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&531& data-original=&/17b365a7fbb957316ecce285bd919617_r.jpg&&&img data-rawheight=&220& data-rawwidth=&495& src=&/cd65b0aa498f4ec30d4c5de_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&/cd65b0aa498f4ec30d4c5de_r.jpg&&我也曾被这个问题深深的困扰着……我有过两次跑步减肥的经历，很遗憾的是都没有达到减肥的效果。那么，为什么我们会问这个问题呢？&/p&&br&&p&&b&——因为『付出就要有回报』的心态。&br&&/b&&/p&&br&&p&你觉得你每天跑，跑那么长时间，跑那么远的距离，&b&凭！什！么！就不能瘦呢？！&/b&&/p&&p&其实会这样想很正常，跑过的人都懂，说多了也都是泪，很多人都会有这样的心态。&/p&&br&&p&的确，跑步这件事，需要占用你大量的时间——你为了跑步，牺牲了娱乐的时间，还得冲澡，换洗衣服，而且做这件事的时候往往是孤独一人的，你的家人和朋友在你跑步的时候很可能躺在沙发上看电视刷手机……一切的一切都会让你告诉自己：『&b&你看~我为了减肥这件事付出了多少！！！&/b&』所以自然就对回报非常敏感。&/p&&br&&p&可是跑步所产生的效果，比如心肺功能、耐力或体力的提升，又是无法被量化的结果，短时间内其实也不会有什么立竿见影的变化，这就导致咱们只能盯着体重有没有降低，希望一切都是值得的。而最糟糕的莫过于看到体重没有一丁点变化，甚至不降反增了……但是反过来想，如果你每次『跑步』只要一首歌的时间就能达到和现在同样的效果，你还会这么在意么？你心里会想，反正就一首歌的时间，大不了就当锻炼身体咯。归根结底，就跑步而言，如果计算一下投入和回报，肯定是『得不偿失』的，所以通过跑步开始减肥，&u&很容易&/u&因为看不到体重的变化就半途而废了。&br&&br&&/p&&b&二、为什么跑步一段时间没效果？&/b&&br&&p&在之前的文章里我说过：&/p&&br&&blockquote&&p&&b&其实不管用什么方法，减肥说到底还是热量消耗和平衡的艺术。&/b&&/p&&p&请脑补一个天秤，天秤的两端分别是『摄入』和『消耗』，往下看~&/p&&p&&b&【摄入&/b&】--我是天秤--&b&【消耗】&/b&&/p&&ol&&li&如果左右能量相等，那么你就会维持现状&br&&/li&&li&如果左侧摄入能量长期大于右侧，你就会变胖。&br&&/li&&li&如果左侧长期小于右侧，你的体重就会变轻。&/li&&/ol&摄入 = 【&b&每日吃喝&/b&】&br&消耗 = 【&b&活动&/b&*】+【&b&基础代谢率&/b&】&br&&i&*活动 = 日常行为活动+跑步等有氧运动&/i&&p&&b&也就是说，上面三个变量：每日吃喝、活动、基础代谢率，直接影响着你的体重。&/b&&/p&&/blockquote&&p&&br&我们再来看看【活动】和【基础代谢率】，分别占了每日消耗的多少比重吧。&/p&&p&&br&以我个人为例，我的体重水平跑步半小时大概会消耗&b&300大卡&/b&（此处不计算日常活动能量消耗，下同），而我基础代谢率只以身高体重计算，不考虑肌肉水平的前提下，就有&b&1750大卡&/b&左右。也就是说，即使我每天付出辣么多的去跑步，也不过比躺在床上多消耗了17%的能量……&/p&&p&举个栗子吧。&br&&br&我的净收入 ＝ 基础工资（基础代谢率） ? 绩效奖金（活动） ? 日常开支（摄入）&br&现在我决定，要变的&b&有钱&/b&，提高净收入水平。&br&无非两种方法：&br&&/p&&p&&b&1、省吃俭用 &br&&/b&&/p&&p&&b&2、提高收入&/b&&br&&br&怎么变得有钱呢？&/p&&p&你跟我说省吃俭用？（减少饮食摄入）拜托，哪个有钱人是省出来的，从根本上改变自己的境遇和收入水平才是真的。而且初期一下子就开始省吃俭用一点都不现实也不好坚持，不能坚持的事情一点卵用都没有。所以我减肥类的专栏和回答中一直强调，&b&不能坚持的都是耍流氓。&/b&&br&&br&这是个为期6个月的持久战，你隔三差五少吃一顿饭或是突发奇想多跑俩小时，一点用都没有。所以我特别不建议减肥初期从饮食这块入手，特别是节食——你天天开车上班，突然把你车没收了让你走路，你受得了？肯定得先从开奥迪转变为开奥拓，然后从开奥拓变为打的+公交，再到电动车、自行车，最后再走路才比较容易接受呀。更何况，明明有车，为何一定得去走路呢？&i&（关于饮食以后再讲，其实越是减肥初期，饮食越是不重要，想吃什么吃什么就对了。）&br&&/i&&br&所以想变得有钱，咱们还是要从&b&提高收入&/b&开始。收入高了，会赚钱了，自然知道钱来之不易，自然会知道要吃点健康的、营养的，养养生，老了好享受不是？&br&&br&提高收入的方法很多，做有氧运动就有点像做一份销售业务类的工作。&br&&br&还是以我为例，如果把大卡直接转化成人民币，我的基础工资是【日薪】1750元，每跑一次步奖金大概是300块，可是每天的日常开支就有近2000元。（真土豪…）&br&&i&（*其实跑步后也有提高代谢的效果，但相对于重训即健身不值一提，故此处忽略不计，勿钻牛角尖。）&/i&&br&&br&为了保证每天收支平衡，我必须要：&/p&&p&①每天都要跑 &/p&&p&②每次跑步都能拿到300块。&br&&br&而现实是我不一定天天都会去跑呀，就算我天天都去跑，可是老板不一定马上就兑现跟我结算呀（看到体重的变化），就算奖金实时到账，我拿到奖金一兴奋，下馆子吃顿好的，开支又增加了，奖金就又白瞎了……这样下去，积极性必然受到影响。&br&&br&最要命的是，&b&你以为每次跑步的『酬劳』都是固定的三百块么？&br&&br&&/b&不知你过往的跑步经历有没有这样的感觉：跑了一段时间后，你跑步能持续的时间会越来越长，耐力越来越好，跑起来越来越轻松。然后你开始告诉周遭的人，也告诉自己：『看，我为了减肥每天跑n公里！』『看，我每天都坚持跑一个小时！』。&/p&&p&其实，跑步的评价标准不仅仅是时间和距离，你每天都固定跑半小时或者n公里，&b&你的身体机能也会在这个过程中自我提高，为的是更轻松的完成这项任务，这个时候&u&你每次消耗的能量就会越来越少&/u&，拿到的酬劳也就一次比一次低。身体聪明的很，它才不会老老实实给你做功呢。&/b&&/p&&p&所以认清事实吧：&/p&&ol&&li&跑步消耗的能量，相对于（你对自己付出理应带来回报的）预期，少的可怜。&/li&&li&不是你每次跑步都一定会消耗同样的能量，你觉得轻松，身体也不需要怎么做功，所以不要光看着数据自欺欺人。&/li&&li&光是『傻跑』，长久下去提升的只是你的身体机能和心肺功能，你也许会变成一个更健康的人，但体重的下降并不是一个必然的结果。 &/li&&/ol&&p&回到咱们的栗子：我的基础代谢率，也就是基本工资（通过各种有氧运动）是不会有什么提升的，光靠隔三差五拿点奖金来存钱（减肥），而且做了没多久看不到希望就打算放弃了，你觉得我有办法变成有钱人么？&br&&br&&b&你问我，为什么跑步一段时间没什么效果？&/b&&/p&&ol&&li&因为你心态没摆正，一直在『坚持跑步』，导致你太关注体重而忽略了其他『效果』。&/li&&li&还没等体重开始变化，你就开始着急。这让你要么放弃，要么误入歧途（最后再讲）。&/li&&/ol&&br&&p&每个人生活圈里都必然有一两个跑步爱好者吧？他们常年有跑步的习惯，动不动就十几二十公里，可是他们瘦成竹竿了么？肚子大的跑步爱好者还是大有人在呀。且不谈跑步本身的减肥效果，重点是减肥是个长期的过程，不管你用什么方式都一样，哪怕是节食，体重的变化也不会那么快。&br&&br&&br&&/p&&b&三、我为什么不建议你跑步减肥&/b&&br&&p&终于来到本篇的&b&重点&/b&！&/p&&p&我们先回到一开始我贴的那个评论：&/p&&blockquote&&p&我觉得有氧运动是可以瘦身的，关于你说有氧运动大多都坚持不下来，我觉得倒是重训不太好坚持，因为快走只需要走就行了，重训可能需要的器械或动作规范更多。
&br&&/p&&/blockquote&&br&&p&首先我之前的专栏说过了，减肥真的不需要你的坚持和毅力。至于『重训不太好坚持』，如果你在公众号看到这篇文章，肯定也会像我一样会心一笑吧。如果你在知乎专栏看到这里，去看看公众号里的『FeelGood』菜单吧。&/p&&br&&p&快走或者跑步，真的只要去走或者跑就『行』了么？&/p&&br&&img data-rawheight=&591& data-rawwidth=&655& src=&/ad73cd237eb20deea4fa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&/ad73cd237eb20deea4fa_r.jpg&&&br&&p&光这张图上就可以看出，跑步的姿势很重要……而我也是搜了一下才知道这么讲究。&/p&&p&在我现有的认知水平中，以减肥为目的的跑步至少需要做到这些：&/p&&br&&ol&&li&鞋子要好。这是真的，减震什么的，据说一不小心就会造成永久损伤。&/li&&li&心率带或者一个专业一点的app还是必要的，据说心率要达到一定标准才能更有效的燃脂。&/li&&li&跑步中要有速度的变化，匀速效果一般。&/li&&li&时间要大于30分钟据才能更有效果。&br&&/li&&li&膝盖一定要注意保护。也许这也是上面的回答中一直强调姿势很重要的原因吧。我虽然之前跑步的时候膝盖没什么感觉，后来用动感单车的时候膝盖是真伤了。&/li&&/ol&&p&&i&我本人并没有跑步减肥成功的经验可供参考，所以对以上五点的科学性不负责也不进一步解读，更不进行辩论。&/i&&/p&&br&&p&总之跑步里的学问还真的不少，一不小心就造成什么『永久损伤』看起来也挺吓人的，反正真不是『傻跑』就行了呢。如果你打算跑步减肥，请自行详细了解清楚，科学减肥，科学跑步。&/p&&p&好了，重点来了： &br&&/p&&br&&p&我不建议你用跑步等各种有氧运动的方式来开始你的减肥历程，最重要的一点还是：减肥是个长期的过程，重要的不是方法不是效果不是速度，而是&b&能长期做下去&/b&。&/p&&br&&p&不建议跑步，是因为：&/p&&ol&&li&跑步需要的执行复杂程度较高：时间、天气、心情blahblahblah都会影响你今天是否会去跑，准备工作很多，持续时间也长，很容易被惰性『打败』。&/li&&li&你很容易对结果（体重）太过在意，不能enjoy过程，导致过早放弃。&/li&&li&容易产生『为减肥付出很多』的不利心态。&/li&&li&不能立竿见影的看到身体的改变，很难获得正向激励和成就感，这对于减肥初期特别重要。 &br&&/li&&/ol&&br&&p&其实我写这篇的初衷，并不是要抨击有氧运动，或者『禁止』你去进行任何有氧运动，重点是我很担心在你跑步一段时间后，体重看不到变化，陷入一个误区。这是我不建议你一开始减肥就跑步最重要的原因，没有之一。 &br&&/p&&br&&p&不合理的减肥理念加上不科学的减肥方法，只会让你减肥的过程伴随着痛苦，而其实减肥应该是一件快乐的事情。最重要的是你即使千辛万苦的减肥成功，有可能反而更痛苦。&/p&&br&&ul&&li&警惕陷入减肥误区！&/li&&/ul&&p&跑步其实本身可以给你带来身体上的好处，但可惜的是其效果很难量化，心肺功能的提高看不见摸不着，耐力变好也不可能立竿见影，所以跑步减肥的人们就只能盯着体重不放，一旦体重一段时间没有下降，甚至反而升高了，就开始着急。认为自己进入了『平台期』。这时候你就要开始寻求解决方案了，而我收到太多有关跑步减肥的咨询，大概都是类似的问题：&/p&&blockquote&&p&我之前坚持跑步了x个月，体重没什么变化or体重就下降了一点然后就停止变化了，我进入了平台期，我要怎么做呢？是不是我饮食出了问题？你帮我看看我这样的三餐安排可以么？我晚上只吃水果or干脆不吃，我打算接下来把每天的三餐控制在xx卡，这样可以么？&/p&&/blockquote&&br&&ul&&li&你为什么会进入平台期？&/li&&/ul&这个问题很简单，之前咱们已经讲了，你的身体是个非常聪明和精密的机器，比你高到不知哪里去了~在身体面前你永远是too
young的，你每天跑步，每天想快点瘦下来，你的身体也在想，如何少做点功应付我这『二货』主人。然后它会悄悄的开始提升你的心肺功能、让你的腿部更加健壮等等，最终达到一个能适应你每天跑步强度的状态，也就是说如果你只是用固定的速度跑固定的距离，得到的『效果』只会越来越小，体重自然也就不再降低了。&br&&br&&p&其实我很怕听到你说『我进入平台期了』。因为这时你会开始四处『寻医问药』。我不建议你跑步减肥，还有一个原因就是，你只能靠你自己。孤立无援的感觉很糟糕——跑步一段时间出了问题，你提出来，别人只能让你坚持跑，努力跑，或者控制饮食，还经常搬出什么『三分练七分吃』、『少吃多运动』、『管住嘴迈开腿』之类看似屌炸天实际然并卵的话。（没错，我就是很讨厌这三句话，你想提高成绩结果老师告诉你『书山有路勤为径』你觉得有用么？同理）总之，你自己很难得到关于跑步减肥的建设性意见或指导。&/p&&br&&p&看图： &br&&/p&&img data-rawheight=&345& data-rawwidth=&477& src=&/cf8dbffc58ea98c7e872e5cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&/cf8dbffc58ea98c7e872e5cf_r.jpg&&&img data-rawheight=&129& data-rawwidth=&418& src=&/83cbdf3e99e620d4dc2190_b.jpg& class=&content_image& width=&418&&&br&&p&no offense，但以上这些回答基本就是一句话：&b&光跑是没用的，必须控制饮食。&/b&这也并不奇怪，对于跑步减肥平台期的你，除了更『卖力』的跑，好像也只有从饮食入手了。 &br&&/p&&br&&p&而我想说的是，&b&一定，一定，一定，不要从饮食的控制和调整入手来减肥！&/b&包括但不限于只吃水果等代餐、吃莫名其妙的东西维持饱腹感、节食。请记住，&b&不管你用什么方法减肥，三餐都要吃饱！吃好！不要饿肚子！&/b&&/p&&br&当然，我完全不否认饮食对于减肥很重要，但正如我不建议你一上来减肥就打算跑跑跑，对饮食的调整并不是你减肥初期需要做的事情。&b&你的身心一定要同步瘦下来，这样才更健康也不会反弹，任何饮食的调控都是由内而外的。&br&&br&&/b&&p&简单的说就是，不应该是你叫你的身体今天少吃点，甚至控制在多少卡路里范围内。健康自然的饮食调控应该是：你有一天自己意识到，其实你吃到哪个度就已经饱了，以前暴饮暴食的吃法吃完了其实撑的很难受，又或者觉得炸鸡汉堡很油腻，想少吃点，这类的想法。这都是身体在告诉你需要调整饮食的信号，你要听身体的信号来逐步，逐步，逐步的改变自己的生活（饮食）习惯，而不是教身体要怎么『维持饱腹感』。『以下犯上』向来都是作死嘛。&/p&&br&&p&跑步进入平台期，你以为控制摄入甚至节食就能让自己瘦下来了？好吧，我知道你还不死心，我们来看下如果开始节食你会怎么样：&/p&&br&&p&前面说了，你的身体其实是个很聪明的机器，它懂得在需要应对每天长时间跑步的时候，让自己身体机能提高，从而偷懒，少做功。&/p&&br&&p&想一想，你每天都跑步，消耗能量，同时还不让自己吃饱，每天都饿着肚子。卧槽亲爱的你有考虑过身体的感受么？这么聪明的一台机器，当然懂得如何『自保』，你每天都重复这样的生活状态，你的身体就会认定，我的主人常年生活在『饥寒交迫』的状态之中，所以为了维持身体机能，不让自己饿死，身体会开始刻意的储存能量，是的，也就是传说中的脂肪。然后尽降低代谢效率。就像手机即将没电的时候，自动开启的节电模式一样。&/p&&br&&p&一定一定一定不要低估自己的身体。人是一个科学而精密的机器，懂得怎么维持平衡，比你聪明的多。所以你看到自己跑步没效果，进入所谓的平台期，就开始进一步节食，是万万不可的，而且只会取得相反的效果！&/p&&br&&p&你死心了么？&/p&&br&&p&好吧，如果科学道理不管用，让我再多讲几句：&/p&&br&&p&我知道你想减肥，想要瘦下去。可是你有没有想过，&b&你想变成一个怎样的瘦子？&/b&&/p&&br&&p&想想你身边的瘦子朋友们，他们有在计算卡路里么？他们有每天跑步么？&/p&&br&&p&假设你真的依靠跑步和控制饮食『减肥成功』达到目标体重，可是你有没有可能，还是每天处在一个担惊受怕的状态中：生怕多吃一口会变胖，害怕今天没跑步会胖回去？你想要变成这样的一种状态么？看起来这样的生活比你胖的时候还要糟糕呢。&/p&&br&&p&所以咱们减肥不仅仅是为了减体重，或者说只有你身心同步瘦下来，你才能快乐的减肥，最终快乐的做一个无忧无虑的瘦子。而不是生活在各种对变胖的恐惧中。&/p&&br&&p&你胖，原因不能只归纳为吃的多，或者动的少。由此展开的『少吃、多运动』的减肥思路也很难带你真正的瘦下来。你胖，是因为你长久以来都以一个胖子的生活模式在生活，你想减肥，选择什么运动真的没有你想象的那么重要，减肥的本质是让你回归身心健康，改善不良的生活习惯！最终让自己的生活模式变的和瘦子一样，甚至比瘦子还要更健康，才是最重要的。如果说有什么减肥后不反弹的『秘诀』，我想大概就是这样了。&/p&&br&&p&-----正文完。----&/p&&p&&b&纯手打，有帮助请赏个赞。&/b&&/p&&br&&p&本篇并没有说应该如何做，正如开头那条评论所说，我本人推崇通过重训（也就是在家健身）来开展你的减肥历程，如果你想了解更多，在知乎可以翻看我本人的专栏及其他回答（&b&文章目录：&a class=&internal& href=&/question//answer/&&我们到底应该怎样减肥？ - 陆乐天的回答&/a&&/b&），在微信你可以关注【瘦身俱乐部】公众号，里面有专栏中的所有文章，及详细的每日重训计划，初期每天只有2个部位而已，做起来吧。&/p&&ul&&li&&b&微信公众号：【瘦身俱乐部】&/b&&/li&&/ul&&img data-rawheight=&418& data-rawwidth=&494& src=&/21b382f9c5df764b26ddf5ab6dd21d8a_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&/21b382f9c5df764b26ddf5ab6dd21d8a_r.png&&&p&此公众号是我个人运营的，非营利性质的减肥互助平台。&br&添加的好处主要有：&br&1、你可以第一时间获取原创减肥类文章推送。&br&2、你可以获取每天的重训计划。图片、文字（视频）讲解、甚至背景音乐都帮你准备好了，每天拿起手机做就行。&br&3、看到其他和你一同在减肥的童鞋心里的变化（公众号FeelGood菜单），每天一起Feelgood吧！&br&4、减肥类问题咨询，48小时内会回复（平台要求）。知乎私信回复时效1周内，评论咨询基本看不到，看到也没时间处理，所以请采用上面两种方法。&/p&
谢邀。 好像很多人跑了一段时间都会问这个问题。 分四点回答： 1、为什么你会问这个问题 2、为什么跑步一段时间没效果？ 3、警惕陷入减肥误区 4、应该如何有效的跑步减肥 5、跑步之外的减肥方法 以下文字已整理并收录至本人专栏
我将我朋友们的总结与大家分享，这是我们几百个人将近两年时间的沉淀，综合使用感、副作用、价格等多方面因素。请感激q群“学术派护肤”中群友&b&&a data-hash=&5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b& href=&///people/5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@林月如& data-tip=&p$b$5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b& data-hovercard=&p$b$5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b&&@林月如&/a&&/b&和&a data-hash=&d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& href=&///people/d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@黄恬甜& data-tip=&p$b$d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& data-hovercard=&p$b$d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e&&@黄恬甜&/a& ，主要是她们整理，我只负责搬运：
&br&&b&一。洁面&/b&&br&&u&1.旁氏米粹&/u&&br&各大超市均有销售，特点是便宜大碗。&br&技术部分来看该产品，是椰油酰甘氨酸盐的结晶法+增稠法生产，选料优秀，对皮肤刺激小，冲水后肤感爽而不紧绷，长期使用不会对皮肤造成负面影响。&br&&u&2.清妃柔白洗面奶&/u&&br&上海家化的产品，值得信赖。N年前被称作五星级的洗面奶，国货中最早出名的氨基酸洗面奶。&br&&u&3.Estee Lauder红石榴洁面&/u&&br&皂基复配甘氨酸，洗后不干不紧绷。&br&&b&二。补水&/b&&br&&u&1.Caudalie/欧缇丽葡萄籽保湿活性喷雾&/u&&br&评价是“喷头最好的喷雾产品。”&br&&u&2.曼秀雷敦肌研极润保湿化妆水&/u&&br&平价易得，保湿效果明显&br&三。保湿&br&&u&1.Trilogy 100%有机玫瑰果油&/u&&br&滋润性强，气味友好，不腻不粘，亲肤性好，调理角质。&br&&u&2.高丝kose 密集保湿精华液&/u&&br&&u&3.兰皙欧润源养颜精华露&/u&&br&（以上两款群友推荐，我个人没法给予评价）&br&&u&4.颐莲透明质酸焕彩魔方安瓶精华&/u&&br&成分简单，补水保湿。但是因为保湿效果过好，可能超过皮肤需要，有可能导致角质过度水合闷痘。&br&&u&5.CeraVe Moisturizing Cream CeraVe治疗性保湿霜&/u&&br&适合干皮、过敏皮。&br&滋养、修复和维护皮肤防护屏障, 并使其保持湿润。&br&&u&6.Trilogy 玫瑰果油强效保湿滋润膏/万能膏&/u&&br&挡风啊。&br&四。抗氧化&br&&u&1.Arcona Magic White Ice魔力白冰补水精华&/u&&br&日间保湿抗氧化乳液。有控油效果，适合油皮用在夏季，其它类型皮肤叠加保湿即可。&br&&u&2.dr.Alkaitis 有机舒缓水漾精华&/u&&br&便宜大碗的抗氧化精华，推荐油皮使用，适合夏季&br&五。美白&br&&u&1.Olay旗舰 玉兰油Pro-X纯白方精华液&/u&&br&&p&美白、抗氧化、抗衰老、抗炎。&/p&&p&高浓度烟酰胺的代表产品，如果不是搓泥，那就一定是极好的。&/p&&br&有很多人对烟酰胺不耐受，皮肤发红，需要注意一下。美白、淡化新生痘印效果显著。&br&&u&2.Elings Orange 20% Vitamin C L-Ascorbic Acid Serum&/u&&br&&p&白天用，抗氧化+增强防晒效果；晚间用，淡斑美白抗衰老。&/p&&p&20%VC浓度，薄皮敏感皮慎用。&/p&
比较油腻，建议秋冬使用。&br&&u&3.THE BODY SHOP美体小铺VC 28天美白精华胶囊&/u&&br&VC胶囊，每次一到两粒，配合PHA精华，价格便宜啊，不错的东西&br&&b&六。防晒（这部分靠后只是因为整理顺序，在护肤中，防晒是重中之重，本部分还要感谢&a data-hash=&5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b& href=&///people/5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@林月如& data-tip=&p$b$5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b& data-hovercard=&p$b$5a58a3872f40bfc12fa1d71f83ef242b&&@林月如&/a& 辛苦搜集的各种产品的博文介绍，在此拜谢） &/b&&br&&u&1.Elta MD UV Shield SPF45无油防晒乳&/u&&br&&p&这款是物理+化学的防晒，不用特别卸妆，普通洗面奶清洁即可。不防水。&/p&
适合夏季，日常使用。详细介绍参见&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_66f1d01d01019tcm.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&EltaMD UV SHIELD BROAD-SPECTRUM SPF 45_巫的幻想&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&2.SHISEIDO ANESSA资生堂安耐晒金瓶超强防水防晒霜SPF50 PA++++&/u&&br&&p&适合户外上山下海的一款防水抗汗的防晒霜，SPF50+ PA++++&/p&&p&一定要摇匀后使用&/p&&br&&u&3.嘉娜宝ALLIE极致防水药用防晒霜SPF50
PA++++&/u&&br&&p&防水抗汗，媲美安耐晒金瓶&/p&&br&涂改液剂型，摇匀后使用。博文介绍&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_691c4cqb.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&清爽防晒——ALLIE 防晒霜 三种颜色对比&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&4.索菲娜芯美颜日间防晒乳 SPF50 PA++++&/u&&br&&p&清爽、轻薄，不油腻不粘不厚重不闷，也不干。&/p&
不油腻不粘不厚重不闷，也不干不油腻不粘不厚重不闷，也不干不油腻不粘不厚重不闷，也不干估计最大的问题就是一个字——贵&br&博文介绍&a href=&///?target=http%3A///blog/1834.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小花小花夸拉拉——SOFINA日间倍护防晒乳&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/d/1881320.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的小花一家――sofina_太平洋女性网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_015mhg.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&sofina小花防晒……=-=_shine日&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&5.Sofina Jenne day protector SPF50 + PA+++苏菲娜透美颜日间倍护防护乳&/u&&br&&p&JENNE算是物美价廉了~~&/p&
摇摇乐，物理+化学&br&博文介绍&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_6cizfi.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&好用到飞起来的Sofina Jenne防晒啊！！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_495abdf30102egx9.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我真想说这是我这辈子最爱的防晒！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_7c4d4cfd0101anzg.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小清新也可以穿上蕾丝——Sofina Jenne小结（卸妆液、化妆水、凝乳、防晒）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_64eee5f30101ayya.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SOFINA jenne SPF50防晒&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&6. SkinMedica 全天侯矿物防晒霜SPF30+&/u&&br&&p&7.3%二氧化钛+3.4%氧化锌配方，纯物理防晒，记得使用之前先摇匀，否则容易水油分离。&/p&&p&这款无油清爽不油腻不泛白，防水需卸妆。&/p&
群友说这款当做妆前很好很好，你们参考一下吧，博文介绍&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_6d0c277a0101ch9q.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&与防晒孽缘终结者——SkinMedica全天候矿物物理防晒霜SPF30+_小尘埃&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_66f1d01d.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Skinmedica Environmental Defense Sunscreen SPF30+_巫的幻想&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&a href=&///?target=http%3A///xdye_1980/blog/static//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SkinMedica Daily Physical Defense SPF30+物理防晒&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&7.瑞士Ultrasun高效抗敏防晒霜spf30&/u&&br&&p&不油腻；防水；适合敏感肤质；化学+物理防晒&/p&&p&不泛白不油腻&/p&
更适合秋冬用~&br&&u&8.SkinCeuticals杜克 Physical UV Defense SPF 30全物理性防晒霜SPF30&/u&&br&5%二氧化钛+4%氧化锌，纯物理防晒，不防水无需卸妆，更适合敏感皮肤，不会拔干。&br&&u&9.Za姬芮 新能真皙美白防晒霜SPF30 PA+++&/u&&br&&p&防水抗汗，略泛白，拔干，适合夏季或油皮的一款防晒霜。&/p&&p&需卸妆。&/p&
专柜、屈臣氏有售，博文介绍&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_651de88c.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&适合油皮的防晒 ZA新能真皙美白防晒霜_flora7_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_6f953eb90100usw7.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&好用又便宜的ZA新能真皙美白防晒霜SPF30+/PA+++_Sandy_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_5ffe72d80100zzs7.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ZA防晒霜SPF30PA+++_小丸子&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&10.碧柔清爽防晒乳液SPF50 PA+++&/u&&br&&p&沃尔玛、屈臣氏有售，请前往试用&/p&&p& 适合油皮，非常干爽&/p&&p&不建议油皮、混油以外肤质使用。&/p&
适合日常使用&br&&u&11.碧柔水活防晒保湿凝蜜SPF30+PA+++&/u&&br&&p&沃尔玛、屈臣氏有售，请前往试用&/p&&p&较为水润，清爽&/p&
适合日常使用，无需卸妆，博文介绍&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_651de88c010138xl.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&碧柔水活防晒保湿凝蜜_flora7_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&u&12.Cetaphil/丝塔芙控油保湿防晒乳SPF30&/u&&br&化学防晒，不油腻不泛白，群友强力推荐&br&&u&13.美加净细嫩柔白防晒乳SPF30
PA+++&/u&&br&&p&上海家化出品，便宜大碗的身体防晒，使劲撸，使劲补擦各种不心疼。&/p&&p&含天来施M和S，化学防晒成分，防护波段齐全。不泛白。&/p&
缺点：香味浓重。瓶口设计不易掌握用量。不防水。博文介绍&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_651de88c01015clt.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&那些值得买了又买的便宜防晒_flora7_新浪博客&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_6a524b100100yyh2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美加净SPF30PA+++细嫩柔白防晒乳(▼ω▼ )便宜大碗,亚拉那一卡&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&u&14.Coppertone水宝宝无泪无香水嫩防晒霜乳液SPF50&/u&&br&&p&优点：便宜大碗，防水能力很棒，适合游泳时抹身体，日常就算了哈。&/p&
缺点：高浓度的氧化锌配方导致白的跟死人一样，上脸就是艺妓，所以建议用于身体。比较难推匀。&br&&u&15.Coppertone
水宝宝连续喷雾SPF50&/u&&br&&p&优点：游泳时使用方便，成膜快速，防水好。&/p&
缺点：非常不经用，用后看起来皮肤油亮，含防晒成分阿伏苯宗会染黄衣服。&br&&br&&br&&b&七。润唇膏&/b&&br&&u&1.Blistex Lip Medex 即时修复润唇膏&/u&&br&修复滋润保湿，便宜大碗&br&&u&2.新西兰 康维他纯天然蜂胶防晒润唇膏SPF30+VE&/u&&br&&a data-hash=&d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& href=&///people/d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@黄恬甜& data-tip=&p$b$d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& data-hovercard=&p$b$d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e&&@黄恬甜&/a& 力荐，比篮罐好，也比篮罐贵 &br&&u&3.Blistex碧唇医药特效修护润唇膏&/u&&br&&p&桃群友用了之后强烈推荐，可以淡化唇纹！比篮罐好用！&/p&&p&&u&4.资生堂MOILIP药用口角炎护唇/润唇膏&/u&&/p&&p&日本cosme唇部护理部门第一名（蝉联）&br&&/p&&p&&b&八。身体护理&/b&&/p&&p&&u&1.美国Aveeno
天然燕麦强效修复护手霜&/u&&/p&&p&&a data-hash=&d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& href=&///people/d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@黄恬甜& data-tip=&p$b$d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e& data-hovercard=&p$b$d22e4c16d78723cca3c6f8bb8e3d325e&&@黄恬甜&/a& 语“便宜大碗的AVEENO啊~~无香不油腻大碗~”&/p&&p&&u&2.隆力奇蛇油膏&/u&&/p&&p&尼玛超市卖1块2的蛇油膏当做护手霜这种穷逼干的事情我会说吗？&/p&&p&嫌塑料袋装不方便携带的，请自己灌到名牌的空瓶里，尼玛立刻高端大气上档次了有木有！&/p&&p&
护手霜的奥义就是没事就抹、有时间就抹。&br&&/p&&p&&u&3.玉兰油7重功效润肤乳&/u&&/p&&p&烟酰胺（VB3）是宝洁的强项，几乎所有宝洁的产品里都能看见这个美白、修复成分，本品中VB3排名第三，便宜大碗的美白身体乳。&br&&/p&&p&&u&4.ALPHA HYDROX SILKWRAP BODY LOTION果酸去角质保湿身体乳&/u&&/p&&p&12%的果酸（乳酸）含量，光滑肌肤且保湿，冬季用起来很舒服，不建议每天使用。香味不够友好哈，AH家一向如此。&/p&&p&
膏体比较稠，需要花点时间按摩吸收。最好找店主要压泵头，否则挤压出来还是比较费劲的。&br&&/p&&p&&u&5.宝拉珍选 2%水杨酸身体乳液&/u&&/p&&br&2%水杨酸身体乳，和楼上的果酸身体乳一样，都可以对付后背长的痘痘，同样是去角质的身体乳，光滑肌肤
我将我朋友们的总结与大家分享，这是我们几百个人将近两年时间的沉淀，综合使用感、副作用、价格等多方面因素。请感激q群“学术派护肤”中群友和 ，主要是她们整理，我只负责搬运： 一。洁面 1.旁氏米粹 各大超市均有销售，特点是便宜大碗。 …
希望你通盘考虑这个问题。&br&&br&我是已过了而立之年的人，回头看当年的事，许多都发生了变化。我看到回复里不少人都是直接给出了“复读，不复读”的建议，我写作的方式不是这样的。既然你邀请我回答问题，那就忍耐我回答问题的方式吧。&br&&br&当年我高分落榜名校，由于家庭变故，没有“复读”这一选项。我去了一所重点大学的烂专业，大二的时候企图退学出国，未果。毕业后终于如愿出国读书。我换过三个专业，读过艺术，放弃了高收入的计算机行业，最后在最没有未来的写作行当安定下来。12年坎坷的职业路上，每一遇到困难我就回头想当年的高考，我就会想：如果我复读了又会怎么样？&br&&br&&b&为什么要去好一点的学校？&/b&&br&&br&首先，你要明白“高考”是什么。&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/j9Pl& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有哪些有实操性的，能够在高考前缓解学生心理压力的方法？ - 张智丰的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&blockquote&就最重要的原则而言，无论老师和还是家长，都要向学生传达正确的理念：高考很重要，高考是一次机遇，应尽量以积极认真的心态好好把握，但也不是人生唯一的决定因素。&br&&/blockquote&我觉得上面这个理念比我所看到的所有定义都要好。我不认为高考是一个挑战自我、战胜困难、积累实力的考验，高考仅仅是一种在我国现有国情下不得已而为之的分配教育资源的方式。高中时所花费的时间和精力，其中有一半是用来对付考试，而不是知识、技能、思维方式。而且等你以后再接受教育和工作时就会感觉到，“考试思维”将会是你职业道路上的一个巨大的阻碍。这么说是不是让你不要认真对待高考？恰恰相反，我也赞同你去读更好的学校。并不是因为好的学校有多么好，而是烂的学校根本不值得你付出四年时间，不仅如此，你还会觉得你高中的努力和期望都打了水漂。有人在回复中提到：&br&&blockquote&我想说的是，我考了一所不理想的大学，但是经历了我人生最美好的时光。其实大学好不好在于你的学习态度和人格塑造，老师能教的很少【部分名校除外。】如果你把握了你人生的方向，你就会知道你要的是什么。&/blockquote&我基本同意。上一个好学校不能保证你的将来，但是至少不会让你怀疑你曾经的付出。&br&&br&&b&撇开考试，为什么要好好学习？&/b&&br&&br&明白了“高考”是分配教育资源的方式，就有利于我们把“教育”和“学习”分开。是的，我们的教育烂爆了，但学习是件实在的事。在讨论学习之前。我们先讨论高考。有一篇我觉得写得很好的文章，推荐你去看一下 &a href=&///?target=http%3A///note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的学霸同学&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这篇文章里我最喜欢的一句话：&br&&blockquote&这个事情我领悟了很久才明白，也是从那时开始，我知道了我们大部分学生都已经陷入了应试教育的泥潭，学习是件务实的事情，这个道理到现在很多人还是不明白。&br&&/blockquote&你说你没有好好学习，我好奇原因是什么，厌恶考试和厌恶学习是两件事。我不觉得有人天生厌恶学习，只是在我们现行的体制下，把两个混在一起让人厌恶了。前面聊过高考，高考只是一种分配教育资源的方式。但你的高中三年都在做什么，有没有好好学习、打好基础，这些都是跟考试无关的，而这些东西才真正的影响你的大学生活、乃至今后的职业生涯。今后你就会发现，那些在职业上出色的人，几乎都是会学习、肯学习的人。而且只要你把基础打好，考试不会太差。&br&&br&&b&会考试是什么意思？&/b&&br&&br&中国的教育已经是本末倒置了，学习是为了考试，而本质上考试只是为了分配教育资源，把那些最佳的资源分配到最有希望的人身上。为了争夺这种资源，光会学习还是不行，还得会考试、会报志愿，一环都不能差，这都是我当年不懂的事。会考试主要是会抓分、会揣摩出题人的意图、会分配精力在最能得分的项目上；报志愿则是一件更微妙的事，这里不展开了，去找专家吧。但这些都是跟学习无关的事，你要明白会考试的人就是会考试而已，身边的尖子生后来沦为平常人，太多了。这些人不聪明吗？Again, 考试，跟学习跟创造跟经营跟好多决定事业成败的事情，都没有关系。&br&&br&我不知道你复读会不会得到更好的成绩，但是至少你拥有这个选项。不用像我一样，日后每每遇到挫折，就责怪自己错失的机会，这不是健康的心态。尝试了，无论成败，对人的心态会有很大的影响。就算失败，你也会心甘情愿的接受，是自己的问题，这才是积极的心态。&br&&br&&b&高考之前应该思考的事？与教育、考试都无关……&/b&&br&&br&前面讲到了教育和考试能够影响你的方面。接下来讲教育不能影响你的方面。&br&&br&终于在拿到计算机硕士的时候我决定放弃这个行业。在国内时没有果断放弃的行业，为什么出了国拿到了学位之后反而果断放弃了？此前我一直认为我在这个行业不能如意是教育的问题，我没有接受到最好的教育。但是就在我坐在教授的办公室里，他花一个小时给我讲解一道图形数学题而我怎么也听不懂的时候，我发现我对这个职业的耐心、好奇心走到了尽头。我从小学三年级就接触电脑，一直也没培养出什么特别的兴趣。我对它不感兴趣，这才是最大的问题。或许我早点遇到足够耐心的老师，我就会培养出兴趣？这是教育界的未解之谜，兴趣到底是从哪来的？&br&&br&在深入探讨兴趣之前，我想先声明一点。许多人都认为，职业不能光靠兴趣维持，我很同意。有兴趣不代表你不必吃苦费力的去学习，天赋再高的人都会在开拓职业道路时遭遇艰辛，这个世界非常大，要学的东西太多了。但是兴趣、热情，是能让你愿意费劲的动力。当然不是所有的人生都那么幸运，依靠兴趣来推动。所以从我们年轻的时候就需要去慢慢发现的一件事就是，我们的人生，是以什么为动力的？是靠什么给养？什么东西能让你甘愿受苦去耕耘？大多数人需要谋生，谋生就是动力；许多人向往名利或者权力，这些就是动力。在每一个行业里你都会发现自己的底限，你愿意为之付出什么、不愿意做出什么让步。在面对一个行业时，自己的底限越低，真正喜欢它的可能性越高。因为你拥有很多的自由。底限低并不指无耻，而是指你的观念灵活、价值观多元，你能意识到多种形态存在的意义其实是基于某些本质需要。之前在看《银之匙》，农业高中的学生问现任兽医：“是什么决定一个人能不能做兽医？” 兽医答：“他能不能杀死动物。” 我遇到过不少喜欢动物的人，最后在兽医职业上都退败了，完全不是能力问题，是在价值观上过不去了。&br&&br&因为教育资源缺乏，换专业就成了一个大问题。大多数人高考报志愿，都是凭家长的道听途说。那些信口拈来的“待遇好”“有前途”“收入高”其实都意味着他们对某些行业根本一无所知。这些家长连自己的职业都没搞清楚，不用说其它的职业了。考学校还在其次，以后还可以再教育，读学位，职业是一辈子的事，选错了很难回头。没有时间，没有钱，没有机会。关键是，如果你是个有强烈热情的人，进了一个错的行业，会一辈子活得很痛苦。你想像一下，你一天8小时、一年365天都要在自己越来越厌恶的事情中渡过，那种精神折磨是难以想像的。不过这也因人而异，对有的人来说，有工作就很好啊，感情可以慢慢培养啊，如同先结婚后恋爱，也是有不少成功案例的。关键是，你到底是个什么样的人？你喜欢什么？你适合什么生活方式？&b&而且你对这些问题的回答在今后的几十年中还会不停的发生变化。&/b&&br&&br&身边就有很好的案例，并非名校出身的人，因为选对了行业并且能够持续努力，过得自在称心。从某种意义上讲，教育有时候像障眼法。乍一看，大家在学校里都差不多，很平等。一进入社会就高下立见。所以同学会是最伤人的，因为有人会觉得当初跟我读一个学校的人怎么今天变得这么牛，而我却这么挫？这个认识本来就错了，他当年就牛、你当年就挫，只是教育公平的假象迷惑了你，你不知道而已。我们从一开始就不一样，越早开始认识和接纳自己，就越容易做出正确的选择。&br&&br&你喜欢什么？你觉得自己最有可能为什么付出辛劳的代价和持续的努力？在努力学习之余，尝试着做这种思考，你就有机会发现课本之外的很多事：原来鲁迅是中国现代文学的奠基人之一，中学语文课本对他的强调并不全是因为他的政治倾向，他早在一百年前写下的“故事新编”中的一篇居然是影响诺贝尔文学奖得主莫言最大的短篇小说；原来线性代数是计算或者图形学的基础，这就是为什么你今天要做枯燥的线性代数运算的原因（我上大学时的老师居然都答不出线性代数的应用，多可笑）。学习从来就不是孤立的。我做梦也没想到，我高中时学过的三角函数会应用在后来的雕塑上。运用合理的切割，用一块木料就做出一般情况需要两块木料才能组合成的艺术作品。这不仅仅是省钱的问题，还有，这是一块特殊材质的木料，得到第二块是不可能的；或者，在截止期限前，你已经没有时间购入第二块木料；最后，当经验丰富的老雕塑家用惊奇的眼神注视着你并告诉其它人时，你突然觉得曾经一无是处的东西突然焕发了光彩。&br&&br&&b&结尾&/b&&br&&br&我洋洋洒洒写下的，已经远远超出了“是否应该复读”的范围。看《猎人》动画时，记得很清楚的一句话&br&&blockquote&将自己的的天资发挥到最大的境界。发挥出自己的独创性。想想自己的的希望，自己的的喜怒，喜欢什么，想追求什么，到哪里去旅行，遇见什么样的人，得到了什么样的经验，就如同这一切会形成你的未来……&br&&/blockquote&可笑的是，这些道理都是由家长老师最深恶痛绝的——动漫、娱乐的方式说出来的。我也算读了不少书，几未在中国文学作品中读到此类对青少年充满关怀的作品，这背后是中国人不重视培养年轻人的文化传统。别误会，中国人所谓的“重教育”其实是“重教化”进一步就是“重洗脑”。&br&&br&如果我能再读一次高中，我一定会努力学习，但不是拼命学习。我会在十一点前睡觉，用我80%的精力稳妥的考上任何一所重点大学。剩下的20%，我会好好想想自己喜欢什么，选一个自己喜欢的专业，或许偷偷写完14岁时被父亲毁掉的小说，即使最后也没有发表的机会。&br&&br&有一个问题，三年前我才第一次被问，被问的时候我呆住了，答不出来。让我用这个问题再问你一次：你喜欢什么？
希望你通盘考虑这个问题。 我是已过了而立之年的人，回头看当年的事，许多都发生了变化。我看到回复里不少人都是直接给出了“复读，不复读”的建议，我写作的方式不是这样的。既然你邀请我回答问题，那就忍耐我回答问题的方式吧。 当年我高分落榜名校，由于…
其实男人没钱没脸都不重要，浪漫就够了。&br&真正浪漫的人，只要说一句你好哇，就有无穷无尽的女孩愿意为他生孩子。&br&
我知道一个人，长得丑，穷，懒，不肯去干能赚钱的工作，还tm有心脏病，他和她老婆认识的时候，他在街道工厂当工人，他老婆是光明日报的编辑，工资相差四五倍.后来他老婆拿了公费出去读博的时候，他用老婆的奖学金当生活费屁颠屁颠跟去陪读了，在美国读书期间一点家务都没做过，他丈母娘都看不下去了，非常心疼女儿，完全不理解她女儿为什么要这么倒贴。 别人问她老婆当年下决心和他结婚前最大的障碍是什么，她老婆毫不犹豫的说，丑，太丑了，相貌上差距太大，这是最大的障碍。&br&
但是我非常有把握，如果他没结婚，对一个姑娘说&约吗？”&br& 在这个问题下答题的姑娘，包括
王豖 小短， 以及很多答题的漂亮姑娘，都是会犹豫要不要答应的。&br&而他本人是长这个样子的。。。。。。。&br&。。。。。。。。。。。。。。。。&br&。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。&br&。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。&br&。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。&br&&br&&img src=&/b8bd4c788eaa9b9405c8af_b.jpg& data-rawwidth=&290& data-rawheight=&420& class=&content_image& width=&290&&&br&&br&
啊？还认不出来？他就是王小波。像他这样浪漫从心底里自然而然的生出来男人，像他这样对伴侣和生命一样热爱的男人，他要是真爱上了，想追求一位视金钱如粪土的姑娘，肯定是易如反掌的。&br&
世界上有很多很多东西，是远远超出金钱的价值的，甚至能穿越时间，达到永恒。&br&
有钱说不出&br& “我发觉我是一个坏小子，你爸爸说的一点也不错。可是我现在不坏了，我有了良心。我的良心就是你。”&br& 这样的情话&br&
有钱也发不出&br&“那一天我二十一岁，在我一生的黄金时代，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云，后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消逝，最后变得像挨了锤的牛一样。可是我过二十一岁生日时没有预见到这一点。我觉得自己会永远生猛下去，什么也锤不了我。”&br& 这样的感慨。&br&
有钱也做不出&br&“ 人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。”&br& 这样的总结。&br& 像这样一个浪漫的男人，只要歪着头，笑眯眯的对心仪的姑娘说，你好哇，哪怕知道心仪的姑娘不是自己，好多姑娘都抵挡不住。&br&&br& 我很小的时候就很仰慕他的人生，后来就我就找了一个无论我多穷，多老，多丑，都不会嫌弃我的老婆，而排名第一的只能去日高尚B。&br&&br&
真是没想到排名第一的答案还在蹭蹭蹭的往上长赞。看来穷小伙子们被姑娘们欺负的不轻，可是姑娘们看不上你们，真不是因为你们穷啊。姑娘们的反对都太戾气了，我来为排名第一的答案添个正能量满满的的反对。
其实男人没钱没脸都不重要，浪漫就够了。 真正浪漫的人，只要说一句你好哇，就有无穷无尽的女孩愿意为他生孩子。 我知道一个人，长得丑，穷，懒，不肯去干能赚钱的工作，还tm有心脏病，他和她老婆认识的时候，他在街道工厂当工人，他老婆是光明日报的编辑，…
谢邀，其实这个应该邀 &a data-hash=&1b8cece1b897ce7d0bc45& href=&///people/1b8cece1b897ce7d0bc45& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@平沙生& data-tip=&p$b$1b8cece1b897ce7d0bc45& data-hovercard=&p$b$1b8cece1b897ce7d0bc45&&@平沙生&/a&，那是真行家。我班门弄斧，简单说一下我的看法。&br&&br&男怕《夜奔》，女怕《思凡》，这是梨园行的俗话，被《霸王别姬》传播开来，不熟悉传统戏曲的人会好奇，这两出戏让人怕在哪里呢？窃以为有三个原因让懂行的人怕。&br&&br&其一，&b&太吃功夫&/b&。都听说过“唱念做打” ，这是戏曲的四门童子功，《夜奔》又名《林冲夜奔》，源自明代昆曲的折子戏《宝剑记》，说的是林冲雪夜奔梁山的故事。是传统的昆曲武生戏。唱腔，念白，做工，武打，一个不少，戏份平均，而且相互穿插，非常考基本功。《思凡》也是一样，源自明代《思凡下山》，讲的是小尼姑动凡心逃下追求个人幸福的故事，作为旦角的大戏，对唱腔和做工都有很高的要求。&b&而且这两出戏大部分时间都是独角戏&/b&，一个人在台上演，连个换场歇口气喝口水的机会都很少有，不喝怕口渴，喝多了怕憋尿，你说多麻烦？出了纰漏也没人帮忙圆场，就只能现眼认栽，承认自己功夫不到。我爹说，把这两出戏安稳唱下来，未必说你能有多出色，但都认可你童子功火候到了，能不能红，就看运气。&br&&br&其二，&b&内容难把握&/b&。有人说怎么着明代就有敏感瓷了啊？别说，还真有点那个意思。为什么呢？因为《夜奔》是讲英雄落魄，造反的故事，虽然是忠良遭陷害不得已，但字里行间，对奸臣昏君的怨气还是有的。这就有点分量了。另外，林冲的故事大家都知道，四句诗“仗义是林冲，为人最朴忠；他年若得志，威镇泰山东。”道尽了英雄的壮志难酬，一腔愤懑，搁现在这个年月，怕是都有很大共鸣。这用现代语言来说，叫做中年危机，是最难把握最难表现的一种状态，因为心态上是想有所作为，但行动上有不能有所作为，演出时的心态和动作细节，就非常考演员的功力。&br&而《思凡》，大家都应该看过《鹿鼎记》，里面有一段平西王府唱堂会，有武将拉着韦小宝说戏台上的表演如何如何浪，忽然想起他是太监，赶快闭嘴。台上的这出戏就是思凡，大家可以看到，这出戏，放现在没什么，放过去，距离伤风败俗可就不远了。很多时候，这出戏台上演的正经，台下是当粉儿戏看的。而《思凡》这出戏，在传授的时候也讲究荡而不淫，艳而不俗，两个字总结，叫做“闷骚”，要有点骚，但还必须闷着，不骚不好看，太骚不但失去了诱惑，还容易招来警察蜀黍。这个尺度你自己体会一下，有多难。&br&总之，这两出戏在表演的尺度上都非常微妙，没有一定年月的积累，是演不出好的。&br&&br&其三，这两出戏既然考功夫，那有功夫的人也喜欢把它当旗杆立起来。戏曲名家里，这两出戏唱的好的，那真是一场下来，余音绕梁，让人念念不忘。让后来人高山仰止，压力山大。没有点自信，是不敢唱这两出全本折子戏的。&br&&br&&b&至于在《霸王别姬》中，这两句话的含义，大家没觉出来么？夜奔是段小楼的缩影，所谓英雄气短，而思凡则是程蝶衣的气质，就是儿女情长。这台上最难的两出戏，他们在台下用人生，演了一辈子，直至落幕。&/b&
谢邀，其实这个应该邀 ，那是真行家。我班门弄斧，简单说一下我的看法。 男怕《夜奔》，女怕《思凡》，这是梨园行的俗话，被《霸王别姬》传播开来，不熟悉传统戏曲的人会好奇，这两出戏让人怕在哪里呢？窃以为有三个原因让懂行的人怕。 其一，太吃功夫…
其实我是很没追求的薯条三兄弟脑残粉，所以很少自己做薯条。不过以前传过一个做法，碰巧自己实践过一次，做出来真的超级脆，趁热吃的感觉超美味呢。&br&&br&&p&材料：土豆、牛奶、生粉、食用油、盐番茄酱等调味料可选&/p&&br&&p&步骤一：土豆洗净切条&/p&&img src=&/ea953abddf96f803ba2b77_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ea953abddf96f803ba2b77_r.jpg&&&br&&p&步骤二：切好的土豆浸泡在牛奶中半个小时（我并不清楚这样做是为啥）。&br&&/p&&img src=&/5acfb393d44c98d3dba7c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/5acfb393d44c98d3dba7c_r.jpg&&&br&&p&步骤三：捞出土豆条沥干，裹上生粉&br&&/p&&img src=&/ef9a41ff6e3fdd18db7c14e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ef9a41ff6e3fdd18db7c14e_r.jpg&&&br&&p&步骤四：放冰箱里冻几个小时&/p&&br&&p&步骤五：倒很多很多的油，下油锅开炸啦~~要控制火候，不然外表糊了里面有可能还比较硬，可以先中火或小火将土豆炸熟之后，在调制大火来控制最终的颜色。&br&&/p&&img src=&/d30d0d74c8a6e23dcb84d73_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d30d0d74c8a6e23dcb84d73_r.jpg&&&br&&p&就这么简单就做好啦，撒上一点点盐粒就超好吃了，个人觉得甩一般快餐店分分钟啦~~&/p&&img src=&/ed77f61509dfca2b700adc7c77a95fea_b.jpg& data-rawwidth=&337& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&337&&&img src=&/391a361cd2f_b.jpg& data-rawwidth=&337& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&337&&
其实我是很没追求的薯条三兄弟脑残粉，所以很少自己做薯条。不过以前传过一个做法，碰巧自己实践过一次，做出来真的超级脆，趁热吃的感觉超美味呢。 材料：土豆、牛奶、生粉、食用油、盐番茄酱等调味料可选 步骤一：土豆洗净切条 步骤二：切好的土豆浸泡在…
&p&谢谢邀请。&br&&br&先严肃的开个题吧。十分不要脸的说一句，我就是一个“长得根本不好看，只到及格线，但却还蛮经常被人视为美女”的人。&br&&br&先上对比照。&br&&br&左边为囚犯规格的照片，右边是日常的我。不是我喜欢爆照，我是想说，我来回答这个问题是比较能说明问题的（算了，左思右想照片还是删了，不然大晚上被人骂，说不定会被骂得失眠）。&/p&&br&&p&从小到大我一直认为许多女孩颜值都是比我高的。&br&我脑门大，然后眼睛不大，又是内双，鼻梁不高，普通的嘴，我长得没有一点特点。硬要说这张脸有什么优点，那就是脸还不算大（但也不是小得可圈可点），然后虽然五官挫，但凑在一起比例算是勉强协调。&br&&br&我在知乎常常回答关于穿衣搭配的问题（很幸运的也被许多朋友认可了），真的有很多东西想要分享。我喜欢漂漂亮亮的，也喜欢看到别人漂漂亮亮的，因为总觉得漂亮的人，多数都是好好对待自己的人。&br&&br&是的，我就是出差时深夜一点下飞机到了酒店也要敷面膜的人；&/p&&p&是的，我就是严格控制体重超过规定0.5公斤都会加大运动量的人；&/p&&p&是的，我就是为了不过敏连续四年滴酒不沾连吃鱼都不让放料酒的酒鬼；&/p&&p&是的，我就是为了不长闭口不长痘几乎连辣椒都不碰的重庆人。&/p&&br&&p&肯定会被很多人说太作，知乎一定有许多人关注着比外貌高精尖得多的东西。但我想关注这个问题的人，至少还是在乎自己看起来怎么样的。&br&&br&那么我想说说一直以来，我是怎么捯饬自己向美靠拢的，和各位姑娘分享探讨，希望大家都能过得美美的。毕竟，不美丽的人很难有美丽人生吧。（长了这样颜值的脸却是外貌协会的资深会员，抱歉，真是有些失格啊。）&/p&&p&=========================================================================&/p&&br&&p&&b&一个人给别人整体感觉“好不好看”，我认为主要是受这些因素影响：身材&仪态&穿搭&皮肤&牙齿&发型&/b&，这已经按照重要程度排了先后。总可以轻易找到许多脸长得比较普通的美丽女明星（对不起我又要说舒淇张曼玉了），但却很难找到肥胖、佝腰驼背、穿着俗气、牙齿发黄、皮肤糟糕的美丽女明星吧？别提迅哥儿皮肤，人家涂粉打光远镜头全优化了。&/p&&br&&p&以上这些因素，全部都是可以凭借个人努力得到优化的，所以，我总觉得，基本上人人都可以是好看的女生。&/p&&br&&p&&b&关于身材、穿搭和皮肤，知乎已经有太多优秀的答案了，我会在最后附上关于这三个因素我认为值得借鉴的经典答案链接，以供大家参考。&/b&&/p&&br&&p&那么我先重点说一下关于仪态、牙齿和发型的事儿。&/p&&br&&p&&b&&u&一、仪态&/u&&/b&&/p&&br&&p&总有人忽略仪态的重要性，事实上某种程度上来说，&b&仪态就是“气质”和“气场”这两个东西的主要成分&/b&（是的，气质的主要内容就是仪态，不是你们说的什么读书读得多就有气质）。仪态棒的人，只要不是长得十分鬼斧神工，整体感绝对差不到哪儿去。&/p&&p&仪态里包含了许多东西，包括站姿坐姿走姿、说话时的表情语气，乃至一举手一投足的分寸。一个人呈现出来的精神气就是仪态。&/p&&br&&p&我就不讲具体的什么站如钟坐如松抬头挺胸收腹提臀，这人人都知道，没意思。我说一些能让女士们整体看起来仪态万千的点子，好吧，就是能让女士们看起来更lady的点子。&/p&&br&&p&&b&1. 走路别总小碎步，要大步流星，一定要伸直腿。&/b&&/p&&br&&p&日常走路小碎步的话有点傻乎乎的，还给人一种唯唯诺诺的感觉。走路应该一步一到位。穿高跟鞋的时候步子稍微放小一些，但是小到正好能伸直腿的程度就行。路上常常看到穿高跟鞋的女生弯着膝盖走路，总感觉可怜巴巴的。&br&&/p&&p&穿高跟鞋走路时，可以想象自己是在吃草的马，脖子千万不能超前伸着，下巴要向身体的方向收拢。每一步都把腿伸直，然后才跨下一步，并且坚持每一步走在一条线上（这才是高跟鞋的正确打开方式）。&/p&&p&也就是说，每一次要跨出下一步时，你的腿都应该是下面这样的状态：&/p&&br&&img src=&/d579e84bdb93861f56bfece9_b.jpg& data-rawheight=&527& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&br&&br&&p&下面是一组穿高跟鞋站立行走时正确与错误的姿势对比：&/p&&br&&img src=&/034b8a763dd0a6eefc018f37f633e36a_b.jpg& data-rawheight=&454& data-rawwidth=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&729& data-original=&/034b8a763dd0a6eefc018f37f633e36a_r.jpg&&&br&&img src=&/df6ec0ec4fa0f1e5088b_b.jpg& data-rawheight=&322& data-rawwidth=&577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&577& data-original=&/df6ec0ec4fa0f1e5088b_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&p&如果能做到这一点，首先你自己就会感到自信满满神清气爽，而且；其次，这样的走路姿势能让你看起来带着漂亮的风！俗话说就是“有气场”。&/p&&br&&p&&b&2. 力求日常生活每个动作都尽量做得舒展大方。&/b&&/p&&p&脚蜷到椅子上举到桌子上都是可以的，走累了脱了鞋光着脚也是可以的，盘腿坐在地上绝对可以的，全部都是可以的，都不是没有仪态的行为，只要场合没有要求，自己不会走光，想做就做。&/p&&p&但怎样才能做得好看，做得只有潇洒没有猥琐？秘诀就是动作要舒展，要落落大方，不要有偷偷摸摸缩肩缩背的姿态。&/p&&br&&img src=&/c77ba77cf4f9a_b.jpg& data-rawheight=&472& data-rawwidth=&456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&456& data-original=&/c77ba77cf4f9a_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&&b&3. 提高一些自己惯常用的小动作的优雅度。&/b&&/p&&p&这个说出来可能就会被有些人骂“心机BIAO”了，但这是不争的事实！这是女性提高日常生活中魅力的重要tip！大家一定常常会在某些瞬间，忽然觉得一些女士很有魅力吧？&/p&&p&比如拨头发的时候&/p&&br&&img src=&/94821beb1c668d70db76b5f62779df69_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&p&摸下巴的时候&/p&&br&&img src=&/dae50b983d200517acf34_b.jpg& data-rawheight=&384& data-rawwidth=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&/dae50b983d200517acf34_r.jpg&&&br&&br&&p&挑眉毛的时候&/p&&br&&img src=&/972a37c1ccf6f24d480b046a1e0681c0_b.jpg& data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/972a37c1ccf6f24d480b046a1e0681c0_r.jpg&&&br&&br&&p&等等。&/p&&p&所以，如果你自己本身就有一些小习惯小动作，争取把它做得优雅些。&/p&&p&喜欢托着腮帮子，就托得轻盈点，手放在下巴上，别那么实诚把脸上的肉都挤到一块儿；喜欢抓头发，就只从上往下抓，顺便理理好，别搞得自己像爱因斯坦；喜欢跷二郎腿，就别把小腿的肌肉压得两倍粗，稍微把膝盖架起来一点脚尖压一点，还能显得小腿长。&/p&&p&总之，如果知道自己有什么样的一些习惯动作，就自己多注意，力争把这些习惯变成自己的闪光点。&/p&&br&&p&&b&4. 多照镜子多拍视屏，了解自己的脸，找到自己面部表情的问题，修正看起来丑和对五官及皮肤有伤害的表情。&/b&&/p&&p&什么是对五官和皮肤有伤害的表情？比如说，一紧张就喜欢收紧法令纹，就像这样：&/p&&br&&img src=&/6ed6b1a0fcdfaf117349_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&309& class=&content_image& width=&309&&&br&&br&&br&&p&那其实她正常的是长这样：&/p&&br&&img src=&/bbdc50f8e4bfb5d085425_b.jpg& data-rawheight=&550& data-rawwidth=&367& class=&content_image& width=&367&&&br&&br&&br&&p&是不是颜值瞬间降低一半？要知道如果长期有收紧法令纹的习惯法令纹就会越来越深而且很难再纠正过来。&/p&&p&那什么是看起来丑的表情？比如喜欢动不动就半张着嘴，或者翻着上嘴唇，就像这样：&/p&&br&&img src=&/850d26c7cb_b.jpg& data-rawheight=&333& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&br&&p&那其实他长怎样我就不贴了。当然有些人会这样是因为牙齿，牙齿的事情后面说，但有些姑娘不知道哪儿不对，就喜欢半张着嘴。听人讲话时半张着嘴，画眼线时半张着嘴，就连看个电视也要半张着嘴。又不是拍性感照片，半张着嘴真的很傻，不信自己对着镜子张张看。半张着嘴下颌松弛的模样，对不起，真的很像胖头鱼。&/p&&p&所以，&b&一定要了解自己的脸，了解自己说话笑的时候有什么问题。发现自己最好看的角度和最好看的表情，并且学会慢慢纠正自己，渐渐养成习惯后，会变得好看许多。&/b&&/p&&p&打个比方，网红晚晚。当然了她本身也是非常可爱的，但现在更加漂亮了。大家都说她整容，我看没有，她就是学会了打扮更换了发型并且找了自己好看的表情（她拍照时都大笑显得脸尖，甚至还经常用舌头顶着上颌，姑娘们可以自己对着镜子试试看， 效果立竿见影）。&/p&&br&&img src=&/ccc018e56ce2ff50e15a01b5_b.jpg& data-rawheight=&287& data-rawwidth=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&/ccc018e56ce2ff50e15a01b5_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&所以，&b&学着了解自己观察自己的脸就是变美的开始。&/b&&/p&&br&&p&&b&&u&二、牙齿&/u&&/b&&/p&&p&牙齿的重要性……无与伦比！有没有听过一句话是这样说的“牙齿好皮肤好头发好就是美女”？牙齿是排在第一位的！牙齿雪白整齐是一个人最大的加分项，无论男女。其他五官再好看，牙齿糟糕，都是幻灭。比如下面这俩人：&/p&&br&&img src=&/06c49f95e971ca9ea898d9_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/06c49f95e971ca9ea898d9_r.jpg&&&img src=&/d9fcb041aa999da0fca1da_b.jpg& data-rawheight=&500& data-rawwidth=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&531& data-original=&/d9fcb041aa999da0fca1da_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&p&再举个正面例子。张柏芝那套16万的烤瓷牙怎么样？没那套牙齿成全不了她。&/p&&p&牙齿不齐的、有歪斜生长的智齿的、有发黑的牙齿的、有龋齿的，抓紧时间去看牙医，听取牙医的意见，该拔智齿拔智齿，该戴牙套戴牙套，该洗牙的洗牙，该做牙冠的做牙冠（如果想参观我拔智齿的过程传送门在此&a href=&/question//answer/& class=&internal&&拔智齿有多痛？ - Pan Fan 的回答&/a&）。&/p&&p&别妄想着忍一忍就过了，拖一拖就算了，&b&牙齿的问题是大问题，去看牙医，听牙医的，这不止关系到漂亮，还关系到健康。&/b&&/p&&p&歪斜生长的智齿尤其是阻生齿，会挤坏挤歪你正常的牙齿；发黑的牙齿多数都需要做根管治疗再做牙冠套上；龅牙多数都存在咬合问题，咬合问题会严重影响我们的脸型，甚至还有可能引起下颌关节炎；牙齿需要征询医生的建议定期清洁。如果为了好看，可以接受光疗的话偶尔也可以做一做，没有想象的那么恐怖，只要别太高频率即可。&/p&&br&&p&一口漂亮的牙齿绝对让人更自信。作为一个戴过牙套的姑娘，我严肃发誓。&/p&&br&&p&&b&&u&三、发型&/u&&/b&&/p&&p&我发现许多答案里都有姑娘提到发型的问题，好多都说得特别好，那，作为一个从懂事开始就不停折腾自己的头发，留过齐刘海斜刘海空气刘海无刘海，剪过烫过一切大家能想象到的发型的女性，我就说以下几点补充一下好了。&/p&&br&&p&&b&1. 脑门大的人不一定要留刘海。&/b&&/p&&p&是的，作为一个大脑门星人，我也曾专注留刘海十五年，从没放弃过。青春期结束后的某一天我忽然就开窍了：我TM为什么要留刘海？我为什么要把脑门遮起来？老子就长这样！还有就是我发现脑门大还留一本正经刘海的人走在风里时，有一种秃顶的既视感。&/p&&p&除非你保证你的刘海像钢盔一样不会动或者你永远在无风的地方活动，不然，我想说，大脑门不一定需要正经的刘海。&/p&&br&&p&只要不是全部梳起来光光的把脑门全部露出来，有许多方案可以补救大脑门的事情。比如说，留额发。用头发遮挡脑门的边缘，也就是说脑门看起来还是光的，但其实是挡住了一部分的，像这样：&/p&&br&&img src=&/ede497b80dab55bcaee747_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&br&&p&还可以留长刘海。看起来当然是不像一本正经的刘海了，但是和刘海的作用差不到，能挡住一部分，像这样：&/p&&br&&img src=&/480b26fdbfbaafcd7710cacc_b.jpg& data-rawheight=&553& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&br&&p&如果再逆天一点，还可以画阴影。不然你以为为什么韩剧里面的女明星们发际线怎么像雾像雨又像风那么柔美的？化阴影，真的。像这样：&/p&&br&&img src=&/abf18addd72b714a43c3ab_b.jpg& data-rawheight=&583& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&p&&b&2. 不要因为找不到自己合适的发型就挑黑长直，就觉得保险。&/b&&/p&&p&大家都觉得黑长直就保险就美。是美，但主要是背影美。张嘴就说黑长直最美的人，那不是我们对美和时髦有研究的女生，而是直男们。黑长直挑人得不得了。&/p&&p&黑长直这个发型有一个特点就是线条感明显，所以脸太长或太窄的，鼻子太长太细溜的，五官长得太聚拢的，下巴太短的，都不能留，会放大脸上所有的这些缺点。&/p&&p&谁留谁知道。&/p&&p&黑长直是真正的美女发型-----美女才能留的发型。大家谨慎选择。&/p&&br&&p&&b&3. 不要轻易染色，除非皮肤特别白，或者真正找到合适自己的颜色。&/b&&/p&&p&在日常生活中，我们常见的女生会染的颜色就是棕色，尤其是有职业的女孩不能染太夸张的颜色，所以基本上就是各种深棕浅棕。事实上，黄种人的皮肤配上无论哪种棕色，都只会看起来更黄更没气色更像疯婆子。&/p&&p&不要轻易听信发型师的“哎呀呀你染这个颜色一定好！”骗人的。没有。没有哪个发型师嘴里的颜色会让你看起来更好。如果实在要染色，选色时唯一减小风险的办法如下：&/p&&p&在日常光、黄光和白光下分别拍下自己的正脸半身照，然后用软件（随便你用Photoshop还是什么好了）比照染发色卡给头发上色，看效果图。&/p&&br&&p&曾经亲测。这是最好的减轻风险的办法。但无论怎么样，慎重染色，慎重。&/p&&br&&p&&b&4. 头发护理的一些要点。&/b&&/p&&p&关于头发护理我就想说以下几点，&/p&&p&&b&一是用护发素的话头皮处不要用。&/b&护发素的用处是让头发看起来顺，而不是让头发本身更健康；&/p&&p&&b&二是发膜做不做都无所谓，如果硬要做，买开架式的即可。&/b&反正就是阳离子表活剂和脂肪醇类柔顺剂，要花大价钱干嘛？&/p&&p&&b&三是最重要的不是头发而是头皮。&/b&买一切与头发相关的东西都要优先考虑头皮而不是头发，买不含硅油的洗发水就是为了头皮着想。&/p&&br&&br&&p&好了，下面是&b&关于穿着搭配方面知乎的答案推荐&/b&链接&/p&&p&首先当然是不要脸的是我自己的答案咯。&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生需要哪些基础款鞋子？ - Pan Fan 的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生如何不臃肿地穿衣过冬？ - Pan Fan 的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生需要哪些基础款的裙子? - Pan Fan 的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&短发女怎么打扮比较有女人味？ - Pan Fan 的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生怎么穿会比较帅气？ - Pan Fan 的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么穿出日系风格？ - Pan Fan 的回答&/a&&br&&p&然后才是别人的，呦呵&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&风衣怎么搭配好看？ - 矢车菊蓝石楠花的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&红色在服装颜色搭配中一般如何应用，日常使用度较高的红色单品有什么？ - Jennyyy 的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&2015 的春天，你想将自己打扮成什么样子？ - 闫西瓜的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&不会搭配服饰的女生如何开始系统地学习服装搭配？ - Jennyyy 的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&清华文科女生，长相一般，气质猥琐，我该怎么办？ - 苏菲的回答&/a&&br&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&黑丝是否会显腿粗？哪些腿型不适合黑丝？ - Enoo 的回答&/a&&br&&/p&&br&&p&下面是&b&关于身材的&/b&（知乎健身的答案都烂掉了吧，大大V们的答案大家都可以去看。然后下面的是我坚持参考的精选）&/p&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ - 黄先鸿的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&什么样的锻炼可以使背部挺拔笔直？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何瘦腿，拥有一双长直腿？ - 吕俊晨的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&徒手深蹲大腿酸，怎样矫正才能锻炼到臀部？ - 涂玮的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&跑步初学者应该注意哪些问题？ - 袁超的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在家里做哪些运动可以减脂或增肌？ - 柳依依的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&上身正常臀腿部过肥的人怎么塑形？ - 高科的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&力量训练，无氧训练，抗阻力训练有什么不同？分别有什么特点？ - 王老汉的回答&/a&&br&&br&&p&最后是&b&关于皮肤和化妆的&/b&。&/p&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何修画出自然的眉毛？ - 钱庄庄的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&激光脱毛真的对皮肤无伤害吗？ - VITASUE GX 的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何挑选一支适合自己的口红？ - 泡面杀的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样才能画好眼线？ - 夏吉吉的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&我是个在校大学生，一到秋冬时节脸上就特别干燥，听朋友说要注意补水保湿，那我应该选择什么样的产品好呢？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&关乎洗脸的系列问题？ - 慕容七的回答&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样去除脸部浪肿很久的痘印？ - Yan Lee 的回答&/a&&br&&br&&p&好了，就到这里，累死我了，累死了，我几乎累得要去躺着了！比跑十公里还累！&/p&&br&&br&&p&哦，临睡前，我还想补充一点。持续向好看的人靠拢，只能靠一样东西，那就是自制力。&/p&&p&不要以为懒人还可以一直好看！没有这件事！没有！看到林志玲姐姐参加真人秀时的表现了么，别的人都累得打呼了她还坚持做了腿部运动才睡！所以打起精神收拾自己好么！来！雄起！拿出自制力！&/p&&p&====================================================================&/p&&p&关注我的公众号就对了！（元气的挥手）&/p&&img src=&/147c60dde98d8aae09e1aec_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&
谢谢邀请。 先严肃的开个题吧。十分不要脸的说一句，我就是一个“长得根本不好看，只到及格线，但却还蛮经常被人视为美女”的人。 先上对比照。 左边为囚犯规格的照片，右边是日常的我。不是我喜欢爆照，我是想说，我来回答这个问题是比较能说明问题的（算…
一个快速恢复精力的办法。&br&&br&比如下午要考试，要演讲，或者有个重要的会，吃了午饭，觉得精神不济，又焦躁，又困乏，也睡不着午觉，怎么办呢？&br&&br&平躺在沙发或床上，闭眼，绷紧肌肉，手脚尽量前伸，绷紧全身，然后缓缓放松。重复三四次。与此同时，开始打哈欠，主动的打，没有也张着嘴等着，很快就会来了。&br&&br&一个哈欠接着一个哈欠，很快就会进入一种意识流的状态，一些回忆和影像随机出现在脑海里，流过却不留痕迹，没有睡着，对周围的动静，能感知却不作反应。大概就是夏日午后，上英语课的那种感觉。&br&&br&十五分钟后，醒来，就神清气爽了，精神百倍了。&br&&br&好处是，不需要你静心，不需要你睡着，时间短，见效快，不影响晚上睡眠，没有午觉睡久了之后的热启动时间。&br&&br&我大考从不失手，这也是一个原因。&br&&br&打哈欠，是重点。另外，记得给自己定个铃，免得睡着了，考试迟到。
一个快速恢复精力的办法。 比如下午要考试，要演讲，或者有个重要的会，吃了午饭，觉得精神不济，又焦躁，又困乏，也睡不着午觉，怎么办呢？ 平躺在沙发或床上，闭眼，绷紧肌肉，手脚尽量前伸，绷紧全身，然后缓缓放松。重复三四次。与此同时，开始打哈欠，…
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