练跆拳道对中、老年人有什么好处?_文体艺术_资讯 _德照网
练跆拳道对中、老年人有什么好处?
　　提起跆拳道，人们似乎会一致认为它是在年轻人中风行的一项运动。其实跆拳道是一种适合男女老幼练习的武道运动，就像中国的太极拳，各个年龄段的人都可以进行学习，不受性别、年龄、身体条件的限制。　　练跆拳道对中、老年人有什么好处?　　对于中年人，　　练习跆拳道不仅可以提高身体素质，也能很好的达到缓解压力的作用。现代社会中年人的生活压力、工作压力、社会压力都在逐渐增加。虽然人类的文明在逐渐进步，但是经常从事办公室工作，没有劳动没有体育锻炼的人们，身体也会越来越弱，特别是中年人。因此，需要在业余时间进行一些运动项目来缓解各种压力。根据运动心理学解释，跆拳道在练习时的发声、学员间的对抗性练习、踢法拳法练习都是缓解压力的有效办法。　　同时，大多数运动项目都是仅强调手或脚的锻炼，或是向一种运动方向进行单一的练习，而跆拳道是手脚共同运用，可以达到运动的平衡，对人的大脑和小脑都有好处。中年人坚持练习后，不仅可以缓解压力，也可以起到防止老年痴呆症的功效。　　对于老年人，　　在韩国，跆拳道已被纳入学校教学计划当中，掌握跆拳道则成为大多数韩国年轻男子服兵役的必备能力之一。跆拳道运动在韩国和其他国家被认为是男女老幼皆宜的国民健身运动，特别是老年人练习跆拳道，对身体和精神上都有很明显的效果。　　1、丰富业余生活。跆拳道是生活体育运动，能够使生活有规律，充满活力和节奏感，丰富老年人的业余生活。　　2、强身健体又治病。
跆拳道有利于老年健康。维持在老年人当中所存在的缺乏柔韧性、均衡性、弹性、爆发力等，保持身体的健康。增加食欲促进消化，能保持充足的睡眠和保持对生活的热爱，治疗老年性疾病。跆拳道对治疗关节炎、糖尿病以及肥胖都有帮助。　　3、有助于长寿。跆拳道是快节奏的全身运动，能够锻炼肌肉促进血液循环，维持皮肤的弹性。　　4、防身护卫。学习和掌握简单的攻击和防御，即隔挡、闪躲、按要害等技巧能够保护自己。　　【相关案例】　　在韩国，有一个的老太太跆拳道表演团。　　表演团中都是70至85岁的老奶奶，韩国老太太跆拳道表演团成立于1988年4月，在韩国有非常高的知名度。各种跆拳道大赛和体育赛事开幕式和表演宗都有老奶奶跆拳道表演团助兴表演，老奶奶跆拳道表演团成员有60~85岁的老年人组成。2006年4月，这个老太太跆拳道表演团还应邀来中国青岛进行访问表演，她们不仅表演了各种动作和套路，还可以向年轻人一样表演各种击破动作。　　【“跆拳道奶奶”坚持练拳 想成立老年协会】　　2011年4月，董桂兰送年仅三岁的小孙子林子沣到跆拳道馆拜师学艺，一开始小家伙有些害羞，教练就让董桂兰起个带头作用，于是这一老一小就开始了学习跆拳道的生活。在经过一年的刻苦训练，董桂兰足足瘦了30多斤。她说，她想成立一支专业的老年人跆拳道协会，如果有和她年龄相仿的老人喜欢跆拳道，不管有没有基础，都可以找她一起来学习和锻炼。　　【72岁老人在澳大利亚全国跆拳道比赛中独得10金2银】　　2013年，在澳大利亚布里斯班举办的一次全国跆拳道比赛中，一位72岁的老先生脱颖而出，夺得众多项目的奖牌，令人拍手称赞。这位老者名叫帕克(Roxburgh
Park)，是一名退伍军人。在这次全国大赛中，帕克共夺得10块金牌，2块银牌和一项全国冠军的荣誉。虽然已经72岁了，但帕克并没有停下自己的跆拳道修行。他称，“我每周去两次健身房，每周进行6天的跆拳道训练。”同时他的跆拳道馆也日渐兴隆，他用最简单最直白的话语称，“我爱跆拳道”。
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