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【护眼小百科】护眼知识_护眼游戏_护眼食谱大集合
一楼贡献给度娘以后会定期在这里和大家分享一些护眼的方法，有经验的爸爸妈妈们也可以提供自己的妙招让我们一起来关爱孩子的视力，让孩子的眼睛更明亮
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除了传统的眼保健操，家长可以在孩子晚上看电视或者和孩子交流学校生活的时候，坐在他身边按摩几分钟。也可以在孩子睡觉前，和孩子互相按摩，按摩时要保持心情愉快，全身放松，把按摩当成一种亲子互动的游戏。(?????)?1、抹百会穴
百会穴在头顶位置，两耳尖连线的中点。用大拇指指腹，贴着头皮从前往后移动。对婴儿要轻轻抚过，大一些的孩子抹的力度可大一些，可放松心情。2、按揉风池穴
风池穴在脖子与发际的交接线各有一凹处，两侧枕骨之下。用食指和中指找到风池穴，轻轻按揉，可给眼部减压。3、推天柱穴
天柱穴在颈部后发际正中旁开约2厘米左右，即颈椎的两侧。用并拢食指和中指，按在穴位上，稍用力往下推30次，可消除视疲劳。
明暗训练白天1、面朝窗口，保持双眼睁开看向远处的物体，比如窗外的绿树，数到10。2、闭上双眼数到10。3、重复以上的动作10次。在户外活动时，也可以任意选择远处较亮的物体作为参照物进行练习。晚上1、躺在床上凝视吊灯，或者坐在椅子上时盯着写字台上的灯，数到10。2、闭上双眼数到10。3、重复以上的动作10次。明暗训练无论何时何地只要有光源就能方便的锻炼，每天进行2-3次，可以帮助我们锻炼虹膜的机能，也能锻炼眼球周围的肌肉组织。
西兰花色拉这是一道好看好吃又方便制作的菜，还可以保护我们的眼睛哦食材：西兰花 小番茄 鸡蛋 焙煎芝麻酱制作方法：1、小番茄清水洗净，对半切开 ；2、鸡蛋放入凉水中温火煮，水开后三分钟关火，过凉水冷却，剥壳切片；3、煮开一锅水，在水中加入半勺盐或者几滴橄榄油，可以保持西兰花的色泽，
把洗净掰成小颗的西兰花放入，煮五分钟后关火，过净水冷却；4、将三者混合，淋上焙煎芝麻酱搅拌均匀就可以食用啦。小知识：1、西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂），这种物质对眼睛的晶状体非常有好处。2、鸡蛋中含有抗氧化剂叶黄素等，能够有效的保护眼睛避免受到紫外线的伤害。
如何观察孩子的视力变化
如果孩子的眼睛有问题，最明显的表现就是视力下降，除了孩子定期的健康检查外，和孩子朝夕相处的家长，只要用心观察孩子的视力状况，就能及早发现孩子的视力问题。
例如观察孩子看书或是看电视的时候是不是喜欢凑得比较近；
做作业的时候是不是有坐不住，写字老是偏着头看，容易写窜行的情况；
询问孩子上课时的情况，有没有看不清黑板上的字，或是阴天看不见，或是字写得小的时候看不见；
走在街上的时候可以指向一些远一点的标志让孩子辨认，观察有没有看不清楚、容易认错，或是眯眼的情况；
有的孩子还会讲看书头痛、头晕、头胀；
这些孩子看东西的异常表现，家长不要掉以轻心，这很有可能是孩子的屈光不正常，要及时带孩子去医院眼科检查。屈光不正常是指眼睛有了近视、远视、散光等。
训练移动视力通常能够迅速清晰的捕捉到移动的物体的人，说明视力非常好。处于成长期的儿童，训练移动视力，可以使他们的行动也变得敏捷，学习能力和体力也得到提高。图片上有用数字标记的12个图案，从数字1开始，按照1-12的顺序追读1、用手遮住自己的右眼，用左眼追读，重复4-5次。2、换一只眼睛，用同样的方法追读。3、两只眼睛一起看。完成一次训练以后，可以再按照12-1的逆序练习一次。能轻松完成的话，我们还可以增加难度。家长也可以引导小朋友随意选择数字，自己画画进行训练。微信“K客护眼”的公众号中，也提供了相应的移动视力训练游戏
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素炒双丝食材：胡萝卜
芸豆（长扁豆）制作方法：1、胡萝卜和芸豆分别切丝；2、炒锅中放适量的油，因为豆类比较不容易熟，所以先倒入芸豆丝煸炒，稍有变色后再加入胡萝卜丝一起翻炒；3、加入适量的盐炒匀，出锅。有些小朋友可能不喜欢吃胡萝卜，可以尝试在配色和容器上下点功夫哦小知识：
β-胡萝卜素经小肠吸收转化成的维生素A，又称视黄醇或抗干眼病因子，可促进眼内感光色素的形成，对维持正常视觉功能具有重要作用。
需要注意的是，胡萝卜要想发挥养眼护眼功效，掌握好食用方法十分重要。胡萝卜中所含的β-胡萝卜素是一种脂溶性物质，生食仅能吸收10%，所以胡萝卜不宜生食，最好用油炒或与肉同炖才更有利于其营养素的溶解吸收和利用。
训练左右脑记忆游戏
看东西模糊看起来表现在眼睛上，其实最重要的视觉器官在大脑。大脑负责融合、识别、记忆、分析眼睛传达的信息，合成图像，所以眼睛所见，和大脑功能密不可分。所以护眼训练不光要训练眼睛的机能，也要训练大脑的机能。
训练左脑记忆游戏把各种形状大小不同的东西，放进一个不透明的袋子里，让孩子把手伸进去触摸物体，描述每件物体的形状有什么不同。这可以训练孩子左脑注重细节的短时记忆能力。
训练右脑记忆游戏和孩子躺在草地上，用手蒙住眼睛，和孩子一起回忆几年前的时光。“你记得4岁时给你买的生日蛋糕么？”，“记得我们去年去玩的地方么？”，让孩子打开记忆之门，这样的游戏，可以训练孩子右脑长久记忆的能力。
什么色调的读物比较好
全世界印刷品采用的主要模式是白纸黑字，因为白纸黑字的亮度对比率为96%，是最高的最好辨认的，这样眼睛可以离读物远些。但过白的纸也会增加反光而引起眩目。儿童读物用浅黄、浅绿色的纸，黑字印刷，亮度对比率也可以达到95%，既保证了高亮度对比率，也避免了强光下白纸反光引起的眩目，有利于孩子的视力保护。
另外，有些盗版或小作坊生产的书，纸张晦暗，亮度对比率低，印刷粗糙，孩子使用这种读物，要看清楚字就会把书拿的很近，会导致近视。
因此，在给孩子挑选书籍时要注意纸张的色调应较为柔和，不要太白。也不要买字体太小、印刷模糊、行距太密的书。印刷品要符合视力保护的要求。(?????)?
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