练习杨氏太极拳多年，有必要转为陈氏太极拳吗？_杨式太极吧_百度贴吧
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练习杨氏太极拳多年，有必要转为陈氏太极拳吗？
我是否有必要转为练习？大致情况如下。望高手指点！！！ 拜谢。我练习杨式拳有几年时间了。不好意思说具体时间。主要是自己原来看视频学习的。偶尔和练习杨氏的老师请教过。次数不多。我最初是看杨振铎的光盘学习的，只是熟练的掌握了半套套路。后来懒，就一直练习这半套，几年都是这样。我每次练习杨氏拳感觉自己能进入状态，每次能练习将近1个小时，手掌发麻发胀。套路和呼吸也能很好配合（很符合“太极小云”老师“再谈杨式太极含胸拨背、气贴于背和发劲”中的描述）。看了本贴吧1、“练拳的狮子”老师的帖子：“太极四年行天下”2、“小云”老师的帖子，“再谈杨式太极含胸拨背、气贴于背和发劲：
感觉自己能够体会到，部分自己感觉也能做到。尤其是小云老师的描述，自己高度认同，并感觉自己也是这么做的。因为没有真正的老师指点，所以只能是自己的感觉。另外，因为我比较喜欢的书，他的书看了很多，受到南怀瑾的影响，今年开始练习静坐。每次单盘，也能静坐至少。近日，偶然机会碰到一个的高手。想拜师和他学习。但接触后，感觉虽然都是拳，但陈氏的东西和杨氏的完全不一样。如果是你，你会怎么办？望高手指点！
陈氏太极拳馆欢迎你的加入
忻州有28左右的太极拳爱...
创维OLED-S9D
陈氏拳与杨氏拳的差别确实很大，一般认为，陈氏讲求缠丝，要棚着练，而杨氏要求，先大松大柔，练到松沉，用气打拳。从对自己的健康考虑，杨氏的对身体更有益。从技击角度，陈氏的一直能打，越来越能打，杨氏的有一个相当长的退力期，是不能打的。不知道您现在摸着气没有？练着有松沉感没，要是有气感了，应该接着练，身体健康最重要。老师水平高，自己能不能学到，也很难说啊。
如果你能遇到好的老师，如果你是练武这块料，如果你能跟着好老师学个十年，如果好老师一直肯用心教你，那你就学吧。学拳最痛苦就是你刚学会套路，老师不住这儿了，这就是师缘不够。
怎么选择都无所谓，关键是做出决定就不要后悔，可以尝试学习一下，不过，我是学了陈式之后又改的杨式，自觉杨式更适合我。
一般陈式改学杨式的较多杨式改陈式的必较少听说但是你杨式是自学的就比较难说了
不是转，可以学。
可以一起练，我就是混练
每个流派都有优点，陈拳的缠丝就很好
杨式没有螺旋估计陈式也不会有缠丝
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呵呵，放着好东西不练，可惜！
看了你的介绍，你对拳已有了许多体悟先祝贺你一下。以你目前的状况改学，在理念上和杨氏还没有走到岔路口，所以不存在问题。那么同为太极拳，杨氏和陈氏到底区别在哪里呢？陈氏主张的丹田核心论，而杨氏却认为丹田不蓄意、不蓄气、不蓄力，它只是一个通道。穴和垂直打通，气由百会穴进涌泉穴出。我没有实践过陈氏太极拳故不作评论，但按此要求习练短时间内（二之三个月）马上会有落地生根之感，脚底下稍使点劲，就可以有一股反弹力量直惯全身，许多拳论中的描述都能体会到，个人实践体悟仅供参考。
换陈式？说明你还未领悟的真谛！
我就是先学了杨氏然后又学了陈氏，感觉两种拳相同的地方很多，杨氏的松，陈氏也讲究松，松柔是各氏的基础，气嘛不要刻意强求，大河流水小河满，功到自然成。好好学
个人看来，扬氏比较柔和些，大多数人都很适合，所以我推荐杨氏。但是，有师傅和没师傅是两回事。你说，你遇到个高手，怎么个高法？内功如何，懂劲，化劲的功夫如何？如果一无内功二不懂劲，那也只是架子而已，如果有内功，或者懂劲那就是有，那就敢紧拜师。
自学你很难正真入门的。杨式学习者众多，但是拳操者也众多，明理并按传统去联系的少。所以不管杨式陈式，如果你遇见的是明白拳理的明师，都可以学习。
看自己喜好，没什么不能的，大师不就是先吴后陈嘛？
我不赞同含胸拔背这一说法，拳讲究‘松’‘柔’，含胸可以将上身带入‘松’，但是拔背不是‘松’的提现，这一点，我觉得陈式，讲的‘含胸松腰’，沉肩坠肘，背部自然放松就好。另外你说的练功，手掌发麻发胀，个人认为这也不是练太极的良好表现，锻炼肌肉力量训练因为肌肉受到刺激释放会感到发麻发胀，但是作为以松柔为主的太极拳，呼吸匀畅，血液疏通贯穿经脉，一套拳下来身体发热，舒展自然，手掌发麻是不是你刻意去调整呼吸，造成短暂的憋气或者吸氧量不够，而造成的供血不足引起的，以上全是个人在锻炼时的体会，希望大家能分享各自的经验和领悟，以便大家能在不伤害身体的情况下更好的锻炼
楼主感觉自己年龄多大，我感觉杨氏拳很不错的，陈式太极拳和，是根本不一样的两类拳种。
两种有相似之处又有不同，学过杨又学了陈才更发现拳的奇妙之处，本人的一点心得体会。
不同的拳路，就一个迈步如猫行，就够练的，虚实的转换，也是腿脚逐渐慢慢形成的功夫。
得到多少，肯定付出多少；付出多少却不一定得到多少。如果连付出都吝惜的话，那走走路爬爬山更好。
李经悟就是练吴式转为改练陈拳
改吧，陈氏毕竟有老师。
陈杨一念之差，陈由刚练柔，杨由柔练刚
没有老师，改不改就无所谓了
老了练坏了膝盖，别说我没提醒你
没有必要。一通百通！
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> 详细信息陈氏跟杨氏太极拳哪个更厉害些？ 发布于： 16:45:16&&&杨氏太极拳传统套路103式是杨氏太极拳第四代传人杨振铎先生在85式基础上修定的，杨式太极拳温文而雅、落落大方、动作舒展、劲在内涵、形象优美、潇洒自如、给人以美的享受，有东方芭蕾之称。太极拳很重视全身的完整性，即拳谱上要求的"一动无有不动"、 "上下相随"与"内外相合"就是为了这一目的而提出的口诀。杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。
&&&杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。
&&&在工作闲暇时学习样式太极拳可以帮我们舒筋活血，缓解疲劳，更能够焕发我们对生活工作的信心。
&&&有的太极拳门派强调快慢相间发力刚猛，而杨式太极拳则强调慢，柔，而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢，架子忽高忽低。速度均匀既包括从起势到收势整个套路，也包括单式动作手脚运行与配合的速度，还包括了上一动作与下一动作的过度衔接自然协调。一套八十五式传统套路打下来大约需要二十二分钟，下盘功夫好的可以打到四十分钟至一个小时而起势的速度就决定了整个套路的速度。全部套路的速度始终如一。“迈步如猫行，运动如抽丝”，要求动作转换时徐徐地倒换重心，轻起轻落，点起点落，快慢始终如一，而不主张“快慢相间”，行功走架，速度均匀，是杨氏太极拳的独到之处，虽然个别动作可以做到稍快一点，但从总体上说好似行云流水。即便是“转身摆莲”和“转身左蹬脚”等动作，也仍然强调速度均匀。
&&&每天早晨，当东方刚刚露出鱼肚白的时候，我国城乡到处可见打太极拳的人，有皎首童颜的老人、彪实健壮的青年、姿态优美的姑娘，只见他们运动如抽丝，迈步如猫行，动作柔和，姿势舒展，轻沉自然，浑厚庄重，中正圆满，平正朴实，刚柔内含，不耍花招，气势腾然。这就是气派大、形象美的杨式太极拳。
&&&杨氏先辈曾总结出：“腰”一动周身皆动，“腰”一静周身皆静，“腰不动，手不发” “欲要身动，先要腰动”等宝贵经验。杨氏太极拳亲族传人杨振基强调：杨氏太极拳必须练腰为主，一切动作都要靠腰带动，腰拉，腰转，腰手脚，他对每一个动作的讲解，都把对腰部动作要求，介绍的非常详细，非常到位。赵斌先师传授杨氏太极拳套路时，强调“身使四肢”而不能“四肢使身”，所谓“身使四肢”的“身”指腰身，“使”指带动的意思，就是在练拳时通过松肩松腰引导，带动四肢运动。它要求行拳走架时，上肢的气要沉在腰上，下肢的气也要提到腰上，真正地把腰变成周身运动的“发火点”，对于四肢来说，不要动不主动的动，而是在腰身的支配下，由身体的转动去牵动手臂转动，当身体下沉时，让地心吸引力去引导手臂沉落，当前进式后退时，让身体带动手臂发生位移。“身使四肢”这四个字，言简意赅寓意深刻。集中反映了杨式太极拳身法的显明特点。
&&&每天早晨，当东方刚刚露出鱼肚白的时候，我国城乡到处可见打太极拳的人，有皎首童颜的老人、彪实健壮的青年、姿态优美的姑娘，只见他们运动如抽丝，迈步如猫行，动作柔和，姿势舒展，轻沉自然，浑厚庄重，中正圆满，平正朴实，刚柔内含，不耍花招，气势腾然。这就是气派大、形象美的杨式太极拳。
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希望内行的，练过武术的人来点具体的干货。不要说一些“我听说过一个高人...”之类的。
按时间排序
简单几点：1，拳无高低，在人。2，拳是不断发展的。3，现阶段，大众太极拳的训练体系不以实战为目标，所以实战效果差。4，“会”打“不会”，练过和没练过的打，还是有优势。5，体能，反应，技术，三者有机结合才是王道。专业足球运动员真打起来也不会比普通拳手差。看一下下面的视频吧。希望太极拳习练者能客观冷静地看待太极拳。
我的杨氏太极拳启蒙老师是李雅轩一系，经常接受体院学生的挑战，但没输过。有一次把一个比较胖很壮的给打晕了，掐人中掐醒的。以前推手时我毫无预兆的偷袭过，被打的耳朵嗡嗡响了一下午。前段时间去上海看孩纸，有练家子找上门了，结果对方被打的服服帖帖。
实战效果当然是非常好的。
师父说：“每一个拳种，能流传到今天都是好拳。这世上没有不好的拳，只有练不好的人！”对此，我深有体会。
练不到身上，啥都是空
看一个拳种实战能力高不高，看看历史上练这个拳种的名家绰号就行了。太极拳只有一个杨无敌（还是文人给的名号，翁同龢称“手捧太极震寰宇，胸有绝技压群英",这才有了杨无敌的称号）；形意拳有李洛能"神拳李洛能”、郭云深“半步崩拳打天下”、孙禄堂“虎头少保、天下第一手”等；八极拳吴钟“南京到北京，大枪数吴钟”、李书文“神枪李书文，刚拳无二打”等；三皇炮捶宋老迈“神拳宋老迈”。其他拳种的名家也应该有很多，如果一个拳种真的实战能力强，历史上就应该有很多绰号很响亮的武术名家。太极拳和易经一样，把自己捧得太高了，理论层次很高，实战能力很低，碰到高手就废了，基本只适合养生用。
祖师爷莫怪你们说的都挺有意思的。什么是太极，如果说大道理，那就是阴阳转换，说点干货，其实就是对力量最优化的利用。至于实战效果……自从杨氏封拳以来，外界知道的实战记录真的越来越少。不过就我接触的太极而言，招招只指要害，譬如说双峰贯耳，我曾经试过，一般人根本就无法破解，最基本的提手上势，直接踢档断肘，还有很多变招……总之，招招相当凶狠阴损，现在想想，都不免颤栗。至于现在所谓的套路，推手，对练等，不过是传统门派练习的一部分，是都必须接触的，却在外面被很多人拿出来单练，还枉说自己正宗，想想就可笑。说一千道一万，杨氏太极还能不能打，不是重点，因为不能打得拳根本流传不到今天。关键是，哪些好东西，真东西，在这个真真假假，众说纷纭的时代，还能保存多少，还能继承多少，还能不能还原一个本来的武林。
实战，挺疼的。练过的比普通人也就速度快些，力量大些，技巧多些，不容易吃亏而已。真打起来，第一件事是抄“兵器”，有板砖就绝不用手，管它练什么；你被一群人围殴，合身撞到人怀里，顶着人盾拼着挨上几脚也得冲出去，跑路为上，一打十只是开玩笑的，这时候桩子练的再好不如腿脚轻快能翻墙上房；你和别人围殴一个人，推着别人转着圈，抽冷子下黑手，可从来没有骑士对决式的正面肛；到了一对一的擂台，站立格斗，就是拼谁手长力大速度快，防守好能挨揍。被揍多了有经验了，才能谈技巧拼体力使步伐讲策略，这时候才能或多或少的体会到传统武术里的技巧和理论，当然能不能用出来还得看你打过多久，用的时候可不经脑子的。地板流，靠经验技巧柔韧爆发力，被锁死了第一时间认输，要么还是自己吃亏。本来我们黄种人体能体格都不占优势，练习传统武术可以相应的弥补体能的弱势并加强技巧上的优势。只不过有些招子不能亮，亮出来就犯法，叼了你的手跟上去就折指骨，怎么着都是伤残啊。街头和普通人单挑，绝对冲着肉厚的地方招呼，打完了让他当时兴奋，后面就让他疼一个月还不犯法；跟练过的单挑，护好鼻子下巴别被一拳闷过去了，拉开距离不在地上打滚使王八拳，不雅观，然后就是换拳，大家都打疼了，就不打拳了，打嘴炮。太极练起来，有感觉，修身养性，不过还没能练到能用太极站立格斗的水平。
杨氏太极拳以养生闻名，实战的话，还是散打，搏击更实用！如果与之技击，太极拳者的打法仍是以搏击术为基础，关于这个你看央视的武林大会就一目了然。中国武术博大精深，是武术历史和武术文化博大精深，并不见得是中国武术就厉害的不行不行的，不要曲解，不要盲从，不要轻信。
想要干货，来和我打吧。打打就知道了。
我也练杨氏太极拳蹦出来说两句。我以前写过“太极拳只有一家，只有练对和练错，没有谁好谁不好”。能明白我的意思吧？不明白？跟外行说话好累啊。什么是太极拳？符合太极拳论的拳法叫太极拳。打个比方，就好像一个方程组，有人用A、B、C，有人用X、Y、Z，有人用α、β、γ，有人用甲、乙、丙……来描述，但是用了“太极拳”这个方程组解题的才是太极拳，用了别的方程组冒充太极拳，也很常见，但是懂行的一看就知道那个不是太极拳。比方说，陈氏用数字1、5、9当参数让学生反复做题领会太极拳方程组；杨氏用数字2、5、8当参数让学生反复做题领会太极拳方程组；吴式就是用2、4、6当参数让学生反复做题领会太极拳方程组。很多人盯住了数字数值的变化，却没看到方程式是一样的。实战打起来大家都是随机的数字，看看谁掌握得熟练，解得更快罢了。太极拳体现在人身上，人是活的，技术是通过对抗积累的，没有哪个拳种能打，而是练这个拳的人有没有努力让自己变得能打。哪个拳厉害其实没啥好讨论的，关键是你能不能遇到好老师。其实不练拳，遇到了再好的老师也白搭。陈氏老师能欺负我，杨氏老师能欺负我，吴氏老师照样欺负我。他们的长处我只能有选择的吸收，有些技术恐怕永远练不到自己身上了，甚为可惜。哪个老师又能掌握所有的太极技术呢！有心的，就用心练，寻师访友，切磋交流，努力提高自身水平。思慕经年，一经交手，依然门外汉，还整天说这个不行、那个不好，只会嘴炮，实在有害无益。言尽于此。
那些大谈松柔的，基本上在重拳重腿面前都得跪，不服的去找个搏击馆交流一下试试。老杨家拍沙袋，怎么练劈掌的那些松柔派公园党见都没见过。没那几下重手法还想打实战？给人抓痒痒呢？
看着答案，陈家沟的人笑了，家父从小练拳，现已四五十岁，最擅长忽雷架太极拳。
因为对陈氏最了解，还是说说陈氏吧，毕竟杨也是偷学的， 只能说现在风气变了，很少有人为了练拳而练拳了，要说技巧，一些短招，推手还是最实用的，太极拳最难的地方是对气息，力量的掌控，如吐纳之术，重心，爆发力，就说最简单的金刚捣碓中的那跺脚，要有如在冰面上跺一脚，把冰跺碎，但自己不至于一脚陷进去的力道，看上去用力跺了一脚，实际是虚脚，重心在另一只脚上。
练拳重要的是找个好老师，刻苦练习，多交流。
据我所知 不怎么样 当然 懂行的人别揍我 因为我tm是胡拽的
如果是高手，应该很能打吧。我曾经从各个方面推某派太极拳的传人，一老爷子，没有打，我不会打，但窥一斑可见全豹，怎么推都感觉使不上力，如果他是一个精通太极的少壮，经过系统的实战训练，当然是很能打了。
太极之所以能打，是在松空无为的基础上配合了身法的变化，这种以不打而打的形式其实非常巧妙这一点尤其是以杨氏为特长，因为杨氏的特长就是空灵我本身不练杨氏拳，但是串过一点技巧，循着这些一招半式的脉络，再仔细回过头来看看杨氏拳，你真的不得不佩服当年杨露禅创拳的智慧仅就见识而言随便谈谈说太极拳能实战，又或者说内家拳能实战，关键就在于他完全是一种反人类的拳法，出手没有征兆，抬手就能打比如说一个起势吧，对方打来，在我身上，如果是头，我只需要一抬手，如果是身体，我只需要一含，就能把这些劲化解了，他要在想收手换招式，对不起，已经粘住了，你完全没这个机会，然后哼哈之间就把你打出去，这个打出去又分为2种运劲的打法……说实话，太极拳最基础的练法和用法就是在起势里，能明白起势这一个动作，后面就是练功力和应对变化了当然说着简单，其实运作却很难，我所说这个状态，我所见不超过10个人，可能也是我见识有限吧，而在这之上还有一种状态，只是按照拳理推演的，却没见过，就不多说了所说的这些东西，所需要的技巧功法变化又需要一点点去磨合，没有十年纯功是练不出来的所以对于太极拳，无所谓干货不干货，对于大部人而言，好多东西并不是保守不想说，而是不忍心去说，因为基础的身法构架都没有，那些玄奥的拿出来说就是害人，知道了也练不了，最后就变成一个个神经病了，而身法构架又是需要口传心授的一点点灌输而成所以还是算了吧
太极拳分健身练法和技击练法，技击练法已经很少有人教了。
从我练的杨氏叶家拳来看，太极相当凶狠，不论拳架动作还是行功式，目的都是打人。当然前提是身上要有东西，要有整劲，身体间架要完整，分阴阳。按照老师的说法，身体练好了，招式都已经不重要，因为你占有了空间，本身就立于不败之地。
杨氏太极拳的设计编排是保留了技击攻防的作用的。想一下杨露禅被称作杨无敌就知道了。所谓的借力打力，四两拨千斤是真的。但绝不是闫芳那样的隔空打牛。技击攻防体现在每一个招式动作以及推手当中。
谢邀好好答杨氏太极拳曾经创造了个神话，那就是无敌的神话。虽然当时没有影像记录，但是太极拳的神妙和杨露禅的威名不难想象。中国王朝历来重文轻武，为帝王师者，为太师太傅之人都是文豪，从未有过武人可以当帝王师者，千百年下杨露禅是唯一一人，没有之一。杨露禅可以说是靠太极拳做到了皇帝的老师的，据杨吴家自述吧，当年吴式太极拳祖师吴全佑跟从杨露禅学拳，但是按照吴当时的级别也就是旗营中的一个军官，所以不能和帝王子孙论资排辈，所以让他拜在班侯门下，这个就很有意思了，帝王身边历来不缺武林高手，包括董海川这些人也都是帝王身边的红人，但是再红也不过是护卫、总领、保镖、教师爷之类，帝王拜在门下还以同门相论的，真是没有听说，而且满人一来彪悍善于扑跌摔打，也瞧不起汉人，而杨露禅身为一个汉人平民，却以擒摔放打见长的太极拳成为皇族的老师，这个不得不说有点不是一般的厉害。杨氏太极出手见红，打人挺厉害的，太极本源于擒跌之法，杨氏散手却把拿打之法发展的很好。这是了不起的突破。拳肯定是有优劣之分的，这个我在别的回答里也说了，不过话说回来，这个好点坏点其实也不要紧，除非你就盯住一门练，而你练的这个东西有很差。一般好的拳流传会广一点，名气久点，不好的东西也能考宣传骗一时名气，但是不会太长久。中国武术流传很久了，现在其实是受到普遍质疑的时代，不是了解一点的人，不会知道武术实战的实情，不过普遍来说，就算是今天如果全国范围内摆个擂台，大概也没有什么拳种能和太极拳抗衡。不过重点不在于太极拳能不能打，更不在于哪一种太极拳能打，你要是想通过学武变得能打，你不应该只学一种拳，但是你需要有一个一以贯之的学习方法去学习各种拳术，需要有一个一以贯之的实战理念。我常说太极拳是万拳之宗，就是这个道理，不论你学什么拳，你得按照正确的方式去实战吧，太极拳就是提供正确理论的拳，同时代来说，没有任何拳法的理论比太极拳的散手理论更系统更全面更正确。举个简单的例子你练字也不会只学一本字帖吧多数书法大家都会去临多家的字帖，要学行楷隶篆草，哪家的字都可以学学的，但是结构笔画布白才是核心吧你去学哪家的字不要讲这个，所以就要看了关于书法的理论谁说的最全面最系统你就得看他的书了，学武呢不管你怎么入手，你就不能不学太极拳。不直接学的也得间接学，西方的拳论我没有接触过古典原著，我也看不懂，中国武术在我所看到的可以证实的资料中，太极拳是最早也是最全面地提出了正确的实战理论的拳种，所以近代拳家虽多，但是不论哪家，但凡称内家者不慕太极而学者少之又少，孙禄堂也好，张策也好，韩慕侠也好还有民国那些七七八八的武术家，哪个不学点太极拳，不要告诉我他们是为了养生。威震一方乃至全国的武术家有的还是医学家连个养生还不懂了，还要重学一门拳？练现代搏击的莽汉要说还有这个可能。
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太极拳与健康长寿
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　健康长寿是古今中外人们不懈追求的目标，在科学高度发达的今天，已经成为许多学者以毕生之精力研究的课题。它涉及人类的遗传学、老年医学、心理学、营养学等。下面是学习啦小编为专门您整理好的：太极拳与健康长寿。
　　一、促进人类健康长寿是太极拳的重要功能
　　一个人能否健康长寿，是由诸多因素决定的，但概括起来，无非是两个：一个是遗传基因;一个是后天的调摄。前者决定于父母及祖辈，生命一旦落地即已铸就，本人无法改变;后者则在于人的主观能动性。就一般人来讲，追求健康长寿主要从之方面努力。所谓后天的调摄，又分两个方面，即摄取生命活动的必需的营养和预防有损健康的各种疾病，想方设法延缓人的肌体衰老的过程。
　　如何延缓的人衰老过程?在我国历史上有许多众所周知的经验教训。早在2000年以前，秦始皇曾派遣徐福带领3000童男童女出东海去寻找&长生不老药&，这个故事在我国几乎家喻户晓。但是2000多年来，没有一个人见到过真正的&长生不老药&，也没有一个长生不老之人。事实恰好相反，那些企图通过服用&长生不老药&达到长生不老之人，反而由于药物中毒加速了死亡。譬如唐代的宪宗、穆宗、敬宗、武宗、宣宗等，都是因为服用&仙丹&而死的。曾经风骚一时的唐太宗也是因为服用&延年药&而一命鸣呼。武则天曾经服用过三年&长生不老药&，结果也是没有&长生&。明代的&宫廷秘方&非常驰名，直到现在某些人为了获得暴利仍在喋喋不休地宣传它是&万应灵药&。事实上当时享用过这些&宫廷秘方&的皇帝，长寿者屈指可灵敏。明朝的16位皇帝，除了最末一代的朱由俭即崇祯皇帝因为丢了江山，于1644年吊死在北京的煤山即现在的景山之外，其余15位按实足年龄计算，活到60岁以上的只有3人，50岁以上不满60岁的2人，40岁以上不满50岁的1人，30岁以上不满40岁的8人，不满30岁的1人。可见绝大多数是寿命不长的。
　　根据《后汉书》记载，名医华陀精于方药，能治许多疑难病症。但他对于养生之道，却没有提倡用药，而是主张运动。他曾对他的弟子吴普说过：运动有助于食物消化，血脉流通，病不得生，就好象肩枢不会腐朽一样。他发明一套体操，叫做&五禽之戏&。他说，如果身体不舒适，只要作一禽之戏，愉快地出一身汗，然后在身上扑一扑粉，就会感到身体轻松，食欲旺盛起来。华陀的这个见符合科学道理。
　　而今，&真正的财富是健康的身体&已成为世界流行语。世界卫生组织反映了人们的愿望，提出&2000年人人享有保健&的目标。现在看来要实现人类这一愿望，困难是很大的。美国是当今世界头号强国。美国一年的医药费开支就达数千亿美元，占美国国民经济总收入的13%，占全世界医药费开支的40%;就是这样一个国家，仍有3700万&穷人&缺医少药，无法保证享有保健。可见，那些处于第三世界的不发达国家的老百姓，人人享有保健更是不知何时才能实现。
　　人们会发生疑问：是不是在现在和将来一个很长的时间，人们无法享受到&健康长寿&的幸福生活呢?
　　回答是否定的。遵照20000多年前成书的《黄帝内经》&治未病&的战略思想，1994年在北京举行的首届世界太极拳修炼大会上，向全世界推出太极拳、静坐气功、保健按摩三套中国宝贵的传统健身方法。1995年第二届太极修炼大会将推广三套传统健身方法誉为人类健康长寿的&百岁工程&。因而在国内外引起极其浓厚的兴趣。
　　&太极&一词最出现于古书《易》。相传这部书是3000年前周文生所著，故又称《周易》。书中写道：&易生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。&这是&太极&是指一切变化的起点，派生万物的来源。后来的中国历学者纷纷以此学说解释世界，表达哲学观点。如宋代的朱熹提出：天地万物之理便是太极。唐代孔颖达、明代王廷相认为，天地未分之前的&浑沌清虚之气&是太极。宋代的周敦颐则说：&太极动而生阳，动极而静;静而生阴，静极而动。一动一形，互为其根;分阴分阳，两仪立焉。&宋代的邵雍主张&心为太极&，&道为太极&。
　　太极阴阳学说在中国哲学、医学、养生学中占有重要地位。
　　关于太极拳的起源，历来流传着不少神秘色彩的传说。如传说12世纪(宋代)一位在武当山修炼的丹士张三丰，在应皇帝召见途中遇阻，梦中由武当山神授以拳法，击败了强盗，从而创造了太极拳。也有的说张三丰在修炼中观察了蛇鹊争斗的情形，产生悟性，创造了太极拳。以上说法尽管流传广泛，但史料并不确凿。现有的确切材料是，17世纪中期，太极拳流传于河南省黄河流域以温县为中心的农村。当地对太极拳有两种说法，一是由当地武术家陈王廷，在民间拳法基础上创造;一是由蒋发自山西省拜师学艺后传入。如果从此时算起，太极拳至少已经有350年以上的历史了(时为明末清初)。有文字记载的&太极拳&一名之由来，可以从王宗岳的《太极拳论》找到。王宗岳是山西人氏，是武术著作家。清乾隆60年(1736年，迄今260年)尚健在，晚年曾于河南洛阳、开封设馆教书，如今，他的《太极拳论》已成为太极拳经典。
　　早期的太极拳是健身和实战并重的。关于太极拳的战术、技术，王宗岳的论文中明确指出了是舍己从人，以柔克刚，后发制人，以变制快，以旋转胜强攻的原则。在健身方面，太极拳吸取了中国古代养生法则，要求心静体松，中正安舒，意念引导，气沉丹田，从而形成了一种动中寓静、柔中寓刚、内外兼修的健身运动。如今，陈王廷所创之太极拳已传到第19代孙，并演化为陈、杨、吴、武、孙等多种流派。而在国内外流行最广、最受人们青睐的是杨氏太极拳。杨氏太极拳的宗师是杨露禅。19世纪中叶，河北省永年县人氏杨露禅跟陈氏14代孙陈长兴学拳，前后三次计18年之久。由于刻苦自励，得其真传，练得武艺高强，技艺超群，威震武林，当时有&杨无敌&这美誉。杨露禅学成之后，到北京端王府传习拳艺。为了适应清王朝贵族到平民各阶层的健身需要，将拳法加以改造，减少发劲、纵跳、震足等动作，突出柔和平稳、均匀连贯的特点，使太极拳变成一种人人可练，重在养生的运动。自杨露禅之后，中经第二代传人杨班侯改小架，杨健侯改中架，到第三代杨澄甫改为大架，遂定型为现在流行国内外的杨氏太极拳大架子。
　　杨氏太极拳舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻沉兼备，刚柔相济，气魄大，形象美，因而深受国内外太极拳爱好者喜爱。有人说，中国的太极拳集武术、艺术、医术为一体，是东方文化的瑰宝，是中华武术园地的一支奇葩，这一评价是恰如其分毫不夸张的。我们都知道，具有5000年光辉灿烂历史的中华民族，在悠久的历史长河中，创造和积累了数不清的武术门类和健身手段，尤其是近年来，社会上的各式各样的健身工法、拳法如雨后春笋，向渴望健康长寿的人们推出。但是，许许多多的功法、拳法从炙手可热很快就销声匿迹，人们唯独对太极拳情有独钟，使太极拳在平静中发展，没有大起大落。在山西，自从日成立了以杨氏太极拳第四代嫡传人、太极拳名家杨振铎为会长的山西省杨氏太极拳研究会后(后改为协会)，太极拳爱好者有了自己的组织。会员由当时的274人已发展到现在的35000多人，基层团体会员(分会)已发展到85个，遍及三晋大地。据了解，这是目前国内群众性武术团体中人数最多，发展最为健康的组织之一。从山西看全国，北京、西安、上海、成都、广州、济南等城市，习练太极拳的人也十分普遍。在国外，日本习练太极拳的人号称&百万大军&，出版了《太极拳》刊物;在欧美、东南亚、澳大利亚也形成了一股&太极热&。1995年10月，在北京举办的第二届世界太极修炼大会，就吸引了十几个国家200多名代表前来参加。2002年，7月20至23日，山西省杨氏太极拳协会庆祝协会成立二十周年时，同时举办传统杨氏太极拳第二届国际邀请赛前来祝贺和参赛的外国友人包括美国、英国、德国、意利大、巴西、瑞典、韩国、法国、加拿大、瑞士、新加坡、马来西亚等12个国家的拳友就有243名。另外，还来了我国香港特区和台湾数十名太极拳爱好者。人们不分国籍，不分地区，在&天下太极拳是一家&的口号下，彼此共同切磋拳艺，相互学习，取长补短，使人们意识到太极拳确实具有强身健体，开发智慧，延年益寿的功能，而且还具有使世界人民团结起来，促进世界和平的功能。这也正是当代世界千百万人如此热爱太极拳的奥秘所在吧。
　　第二，太极拳促进健身防病、延年益寿的科学机理
　　早在200年前，太极拳的古老歌诀中就提出：&详推用意终何在?延年益寿不老春&。实践证明，太极拳确实是一项对健身、养生、医疗、美容十分有益的体育活动。
　　解剖学告诉人们：人体器官按形态和功能可分为九个系统，即运动系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、循环系统、内分泌系统、生殖系统、感觉器官和神经系统。人体和各个系统，虽有分工，但在刘经&&体液的控制、调节之下密切配合、协调一致地工作，使人体成为一个有机整体，在千变万化的环境中得以生存。各个系统或某一系统一旦失去平衡，疾病就会发生，轻者影响肌体的健康，重者使人的生命停止。太极拳对于人体各个系统及其整体有良好的影响，这是它能够促进健身防病、延年益寿的根本。
　　1.太极拳对于神经系统和内分泌系统的影响
　　习练太极拳要遵循太极拳宗师杨澄甫的《太极拳之练习谈》和《太极拳十要》，要求习拳者全身放松。所谓全身放松，就不仅仅是肢体要放松，放展，尤其要求思想、意识要放松。思想、意识放松的意思不是空洞无物，不思不想，而是要求思想、意识集中，以意行气，以气运身。这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象，大脑皮层其一区域兴奋的加强，势必使其它区域的兴奋减弱，起到抑制的作用。根据这一原理，经常从事太极拳的锻炼，可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。
　　现代社会是竞争激烈的社会，现代生活的一大特点是快节奏，高效率，许多人长期处于高度紧张的状态。身心长期处于超负荷的紧张状态，势必会危害身体健康。因为当人们的精神负担于极限状态时，血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。这种状态会持续好几个星期，直到紧张状态完全松弛才能恢复。正是这一时期人体的免疫力很低，各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。据美国医学专家调查发现，有60%的患者所患疾病与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病为甚。练习太极拳要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高了人们对疾病的抵抗力。
　　2.太极拳对于循环系统的影响
　　循环系统是一个封闭的管道系统，因管道内流动的物质不同，分为心血管系统和淋巴系统。这里着重谈谈太极拳对心血管系统的影响。
　　美国心脏协会称：患心脏病的主要原因，是由于高血压、吸烟和血液中胆固醇过多(有的说是胆固醇中低密度脂蛋白过多)所致。根据调查，全美国约有3700万人得高血压，约有180万人患中风，对于2亿多人口的美国，这已构成了相当大的威胁。
　　据《健康报》披露，中国现有心脑疾病患者8000万人，70%的人不同程度地丧失了劳动能力，全国每年病亡人数的40.7%，源于心脑血管疾病。
　　不难看出，无论欧美和中国，人类的&第一杀手&是心脑血管疾病。防治了心脑血管疾病，人们就获得了更多的健康长寿的机遇。
　　预防心脑血管疾病，除了戒烟和调节饮食外，最主要的手段是运动。而太极拳则是最有效的运动项目。因为太极拳要求&用意不用力&，其势如长江大河，滔滔不绝，用劲如蚕吐丝，绵绵不断。这种缓慢柔和的运动，会促使血管弹性增加，毛细血管增强，加强心肌的营养，同时使血管神经稳定性增强，更能适应外界的刺激。医学科学家证实，运动可以增加胆固醇事高密度脂蛋白，(简称HDL)它是血液中的良性胆固醇，可以帮助身体除去或减低恶性的低密度脂蛋白(简称LDL)，进而减低动脉硬化以至心脑血管梗塞的危险。科学实验证明，柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此，太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是理想的手段。
　　高血压的病因，除继发性高血压又称症状性高血压即某疾病引起的高血压外，大约90%的患者都是查不出原因的原发性高血压。一般认为这类高血压系长期的精神紧张刺激和情绪激动，致使大脑皮层功能减退，导致皮层下神经中枢功能紊乱，引起全身小动脉痉挛(收缩)所致。因此，除了遵照医生嘱咐服药外，通过练习太极拳，使精神放松，恢复神经中枢的功能，使全身小动脉避免痉挛是有效的办法。据北京运动医学研究对此观察，经常打太极拳的老人平均血压为134.1/80.8mmHg，动脉硬化率为39.5;而对照组一般正常老人，平均血压为154.5/82.7mmHg，即高压比练太极拳的老人高出20mmHg，动脉硬化率为46.4%，比练太极拳的老人高出7个百分点。
　　3.太极拳对于呼吸系统的影响
　　氧是人生命活动不可缺少的物质，成人每分钟耗氧量至少在0.25立升以上，人体内氧的贮量仅约为1.5立升左右，因此生命活动所需氧气就只有靠呼吸空气中的氧获得。吸入人体的氧气经过肺脏，通过血液，运送到全身各个器官组织。组织细胞利用氧将摄入人体内的脂肪、蛋白质、糖等氧化分解，产生可供人体吸收的营养物质，供给人在劳动及生命活动中应用。与此同时，身体中还会产生二氧化碳，它在人体内不能大理潴留，通过血液被输送到肺脏，再由肺脏通过呼吸排除。这是氧在人体内参与生物氧化的正常生理过程。正是这种频繁的不间断的呼吸及氧参与能量转化的过程，才维护了人体生长发育和代谢过程。
　　我们可以看到一些病人缺氧的情况。此外，工作繁重，学习紧张，生活节奏加快，均可造成缺氧。缺氧对人的健康影响很大，轻者头晕乏力，心悸气短，注意力不易集中，反应迟钝，思维难以条理;重者头痛恶心，呕吐，四肢动作欠协调，意识丧失，血压下降，甚至死亡;慢性长期缺氧，表现为疲乏无力，心烦急躁，可带来全身各器官不同程度损伤。
　　对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、氧亭，微小型便携式制氧器，等等。但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。太极拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌(横膈肌和肋间肌)得到很好的锻炼。长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。这样，当人们负担较重的工作时(如负重、爬山)，只要调整呼吸深度，就不会感到&上气不接下气&了。同时，由于腹式呼吸，使横膈肌的运动范围增大，使胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使下脚步的静脉血更快地回流心脏，从而加快了血液循环，促进了新陈代谢。
　　4.太极拳对于消化系统的影响
　　太极拳活动腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。故曰：&命意源头在腰际。&腰的转动幅度大，带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。同时，深、长、细、匀的呼吸，横膈肌活动范围的扩大，对于肝、胆起按摩作用，可以消除肝脏淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。同时，加强胃肠的蠕动，促进消化液的分泌，进而改善整个消化系统，治疗胃肠方面的慢性疾病，效果非常明显。
　　习练太极拳，要求舌顶上颌，此时津液频生，徐徐送入丹田，对于助消化、养容颜都有好处。正如养生秘诀所云：
　　津液频生在舌端　　　寻常咽津在丹田，
　　于中畅美无凝滞　　　百日功灵可驻颜。
　　实践证明：太极拳采腹式呼吸，兼咽津液，则使人精气常留，颜色不槁，青春常在，病痛解除，步履矫健。
　　5.太极拳对于运动系统的影响
　　人老从脚上开始。许多老人说自己老了，口头禅就是&腿脚不灵便&。这就说明，脚这一人体的运动器官之一，是一个奇怪的器官，它虽然被人们踩在下面，但却与人的健康有着密切的关系。我们不能小看一双能动队体全身206块骨头中，一只脚就有26块;它还有33个关节，20条肌肉，100多条韧带。更令人惊讶的是，《黄帝内经》就曾记载了中国古代传统医学有观趾法，即通过对人的一双脚的观察来诊断人的健康与否。现在台湾有国际(吴)若石健康研究会。这个研究会研究人们的两足与健康的关系，新加坡吴星莹据此编了一本书叫《足道养生》。(《中国人口出版社》1990年8月出版)作者认为，足部本身是一个小宇宙，每一个细胞也是一个小天地。通过足部反射区的按摩，刺激位于足部的神经末梢，能对细胞之活动产生重要及直接的影响，也影响人体各组织系统的活动，甚至消化吸收、生长发育、内分泌、胃肠蠕动、神经反射、生殖等功能。简言之，即通过足部反射区之按摩，使神经系统得到调节，从而达到体内各器官系统之功能平衡。
　　脚的状况标志着一个人的健康状况，人到中年，步履开始蹒跚，行动也渐迟缓，特别是现代人物质条件好，交能方便，步行机会很少，脚趾活动的减少已成为许多&文明病&的原因。
　　除了脚，运动系统最主要的器官之一就是膝关节。人在40岁左右，肌肉开始萎缩，与膝关节有关的肌肉力量也弱化。由于重力作用，膝关节上下关节面上的软骨遭到破坏，关节间隙狭窄，骨刺形成，有时还有关节积液，即发生了退行性关节炎，也就是人们常说的关节老化。
　　人在走路时，膝关节要承受相当于2至3倍体重的力量，上下台阶时更要大些。如果是已经发生病变的关节就会产生剧烈疼痛。疼痛时使人不愿活动，而活动减少又会使肌肉进一步弱化，肌肉弱化又促进关节进一步老化，这样就形成恶性循环。
　　太极拳要求分清虚实，步法稳健，动作轻灵，迈步如猫行，　对运动系统尤其是膝关节、双脚的骨骼、肌肉、韧带是很好的锻炼。如果按照足道养生阐述的观点，我们在习练太极拳过程中，要求脚踩涌泉，经常是独立支撑全身，对双脚反射区是一种良性刺激，因此，不仅可以锻炼有力的下脚，提高关节、韧带的灵活性、柔韧性，而且对全身其它脏腑等组织也会产生良好作用。
　　美国华盛顿大学医学院的科学家发现，中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性。这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容，参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。结果发现，参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人，摔倒的可能性减少了大约13%。而这些锻炼形式中，太极拳效果最好，年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25%。
　　就美国老年人而言，摔倒是其最严重的健康问题之一。大约30%的65岁以上的老人一年至少摔倒一次，其中10&15%的摔倒过程会导致股骨或其他部位骨折，进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。
　　科学家们指出，比较之下，动作舒缓，注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能，灵活和耐力的极限，使其在行动中更为小心，达到防止摔到的目的。
　　综上所述，太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用。对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用，限于篇幅不再赘述。只要长期坚持习练，就可以使少年智慧超群，青年人朝气蓬勃，老年人焕发青春。人们历来都说：&人活七十古来稀。&现在变了，由于社会进步，生活改善，再加上坚持修炼太极拳，就有可能变成：&七十古稀不古稀，八十还是小弟弟，九十赛场去比武，百岁摆设寿星宴。&应当特别指出的是，太极拳对于陶冶人的情操，提高人的整体素质也非常灵验。我们可以从观察到大量事例证明，凡是长期坚持习练太极拳的人，绝大多数举止沉稳，性情温和，谈吐不俗，气质高雅。我们说太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动，这是多少代人通过实践总结的经验之谈，不是一句空话。
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