【日记】140303|【2014第一辟】3.4-3.10辟谷+复食一周记录贴_减肥吧_百度贴吧
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【日记】140303|【2014第一辟】3.4-3.10辟谷+复食一周记录贴
过完年了，感觉肠胃需要休息下。跟别人的贴，两次了，都跑路了（对不起亲爱滴姐妹。。）看来还是得靠自己哦~这次就定一周吧，争取做到全断。再失败就要扇自己耳光了=。=
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3.4日 第一天
3.5日 第二天
3.6日 第三天
3.7日 第四天
3.8日 第五天
3.9日 第六天
是不是能混个前排
3.10日 第七天
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3.11 复食第一天 计划早晨流食
条件不允许不能每天称
3.12 复食第二天 计划早晨流食 中午流食
一个星期爆一次怎么样？
3.13 复食第三天 计划早晨流食 中午流食 晚流食运动40分钟
3.14 复食第四天 计划早晨五分饱 中午五分饱运动40分钟
3.15 复食第五天 计划早晨五分饱 中午五分饱运动40分钟
3.16 复食第六天 计划早晨七分饱 中午七分饱运动40分钟
3.17 复食第七天 计划早晨七分饱 中午七分饱运动40分钟
结束，总结篇。
你会记得我吗？
我不经常出现。。。你瘦了一定要@我。我收藏一下。
我是个早上没时间运动的人。
晚上还要加班。。最多晚上出来遛狗快走半个小时~
楼楼，求带，今天辟谷第一天。
第二天！！！头晕，肚子咕咕叫，看书都看不下去了，今晚继续跳绳慢跑，plank，拉韧带，竖腿，加油，一定要。。。下百
第一天轻松度过，没什么特别的感觉~
刚刚，胃隐隐有些不适，可能从过年至今，一直吃的比较多，猛的一下有些不适应，这会儿又没感觉了
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保存至快速回贴[转载]缙云山辟谷体验
缙云山辟谷前第二天
昨天到重庆，上山前先在北碚买帽子（最重要的还是忘记带了），然后把头发理的短短的，因为辟谷的15天里，虽说要每天两次凉水澡，但是不能洗头。今天按照要求食量减为平时的三分之一了，而且要吃素。有点饿，但是不难受。昨晚打坐比在北京的家里感觉要好，空而静。昨晚在朋友的别墅住的，打坐到中途，突然闻到极强烈的法香味儿，房间里并没有点燃任何香，但是稍一注意，香味立刻消失了。静了一会，法香的味道又分明确切的出现了，然后又消失了。
昨天是辟谷前的最后一天，早餐在常洪师兄的监督下开始，斋堂的餐桌上东西倒是不少，但是属于我和孙师兄（也是这次一起辟谷的同学）的仅仅是一盆白薯大米粥，其余的食物都是为来养生或者参加闭关的师兄们的准备。面对着早餐这盆粥，由于常洪师兄在边上，我看老孙想多盛又不好意思，盛了一小碗，常洪师兄说话了：不要吃太多，喝点米汤就行了。轮到我了，轻轻的撇了点表层的米汤，就一小半碗。然后按照要求，每一勺米汤在嘴里照样咀嚼三十六下，缓缓咽下，小半碗米汤吃了半个小时。
3月20日子时，经过我们的静心打坐，自我调理准备，李一道长出现在我们面前。这次我们一共三个人，道长远远看了看孙师兄，说：“你上山之前喝酒了”。孙师兄惊异，但是默认了。道长说：“你到隔壁去，我给你检测一下”。过了一会，道长和孙师兄回到我们的房间，道长宣布：“孙师兄现在的身体状况不适合辟谷，推后几个月再辟谷吧”。唉，真是太可惜了！这样就剩下我和侯师兄两个了。道长先向我们讲解辟谷需要了解的事情：“一会我就要给你们开顶了，你们将经历修行人多年修行之后才能有的生命体验，感知宇宙中的能量和我们本身先天具有的能量。辟谷期间，你们只喝水，不能吃除水以外的任何食物，你们要依靠的是三种能量，一是宇宙中的能量，你们要采集日精月华到你们身体里去，二是你们自身练功激发出来的能量，三是我给你们每天注入的能量”。道长接着说：“但是在开始之前，你们要发誓，你们今晚学会的功法不可以对外讲。为什么呢？道家的功法分为显传功法和密传功法，《道德经》等你们在外面看到的经文和你们以前练的太乙站桩功、导引术、静功等都是显传功法，是可以流传世间的，而密传功法只有在师门里才可以传授的，只有通过一个人的口来讲才不会出现偏差。原因是秘传的功法必须要师父带着练才是安全的，如果随便自己练习就有可能出现偏差，比如你们今天要练的辟谷术，就是密传功法。但是因为这套功法确实能够救人的命，是对人很大的帮助，所以才对外传授。现在这还是个实验，也就是用我们自己的身体做为实验室，不让你们对外讲，甚至连你们的父母家人都不能说，原因是你们说出去会不准确，别人练习是会出生命危险的，所以绝对不能对外讲，也不要去和别人讨论。如果你们的妻子、孩子要想了解，只能让他们来问我。如果你们能够做到，咱们就开始”。我和侯师兄点头承诺一定做到道长的要求。
接下来的经历包括功法的学习都是终身难忘的，在雷鸣般的咒语和内心的巨大震撼中，我开顶了，道长让我用手摸一下，天啊，头顶上硬硬的骨头硬是凹下去一个明显的坑。道长此时看上去非常疲惫，说话声音再也不像以前那么洪亮，声音很小而且有些沙哑，“恭喜你，你做的很好，很成功，无量寿福！”道长说，我此时内心已经完全是感激之情“谢谢师父，谢谢！无量寿福！”道长低低的声音说，“你回去练功休息吧”，道长脸上是和蔼的微笑。我戴上帽子回到自己的房间开始练功休息。
辟谷第一天，道长让我和侯师兄跟他到白云观，因为道长要带着师门弟子和部分皈依弟子们闭关，我们在白云观离道长近，便于道长每天给我们发功注入能量。昨天上午我在绍龙观鉴湖养生宾馆的房间里，感受到后背继而是头顶阵阵发麻，这是道长在给我注入能量，赶紧停止了和别人的聊天，静静的坐好接道长的能量。
早6点的记录
&昨天夜里12点睡觉，1点45分、4点50分醒了两次，对于我这睡眠很好的人来说，这几乎很少有。到了5点55分，感觉心脏剧烈的跳动，而且每分钟肯定达到100多次，我在这剧烈的心跳中一下子醒了过来。慢慢的调匀呼吸，慢慢的让自己舒缓平静。等到自己感觉比较平静了，开灯测了一下脉搏，依然每分钟87下。此时，肚子真的空了，平躺着摸摸腹部，瘪下去一个大坑，腹腔周围的骨骼很突出、很清晰。舌头有点疼，出现了溃疡，可能是缺少维生素的缘故。
上午的记录
早上将近7点，练功，采集空中的能量。7点20分下楼到院子里练太乙站桩功。鸟声清脆，农家的鸡鸣此起彼伏。全身沐浴在大自然精华真气中，感觉全身光明透彻，真不想离开这美妙的环境。我觉得这种感觉对比喧嚣的，充满烟尘的大城市，对比那些在大城市里奔波忙碌的人，我这儿就是“仙”。练完功，走到斋堂去看看早晨他们吃什么饭，正好遇到常喜师兄在打早餐，常喜师兄可是身怀绝技的人啊，一身武功。常喜师兄见到我，指着我的眼眉说：“那有个小脓包，你已经在排毒了”。可能我舌头上的溃疡也是在排毒的反应吧。看着常喜手里端的早餐，心里产生了一种向往，向往大米粥，向往油条和豆浆，常喜手里早点的香味使劲的往我的鼻子里钻。
晚上的记录
今天早晨过后，身体感到越来越难受，胃很痛，饥饿感特别的强烈。强忍着疼痛练完了全天的功，晚上又咬着牙去洗冷水澡。唉，才两天啊，就饿成这样，以后的日子怎么过呀！李一道长和其他的道长都去闭关了，也没办法联系。今天由于胃痛，有的功法都快练不动了，身上没劲。
3月22日，辟谷第3天
昨夜实在是太难受了。两天没吃任何东西，这强烈的胃痛很象那种饥饿时的胃疼。我上大学时因为胃病住过院，李一道长也曾说过，辟谷期间会把从前得过的和未来要得的病都过一遍。但是不管怎样，昨夜的感觉就是饿得胃疼，夜里多次疼醒，后来干脆睡不着了，迷迷糊糊地躺在床上感受着胃痛。
早上起床非常吃力，好像根本没有力气把身体撑起来。由于开顶的原因，道长严格要求我们出外必须戴帽子以便防护头顶的穴位，而且空气湿度大的时候，里面还要加个浴帽。今天空气比较潮湿，我在练功的时候戴了一个浴帽，由于没有体力，身体感到很虚弱，练完功浴帽里全是汗水。下楼的时候，腿一软，从木楼梯上滑了下去，还好没有什么大问题。
上午，李一道长来看我们，我向他说起我胃疼的事，坐在一楼大厅的沙发上，我因胃疼拿了个沙发垫压在腹部，而且直不起腰。李一道长说：“这是很正常的，因为你的胃寒，而且心脏也不很通畅”。道长指着和我一起辟谷的侯师兄接着说：“上次同侯师兄一起辟谷的一位钟师兄，胃痛的也非常厉害，几天之后就没事了”。我心里明白，看来我们在平时不注意身体欠下的债，辟谷时是要偿还的。道长又说：“如果不是辟谷，让这些病症提前释放出来，将来就会以更猛烈的形式表现出来，比如癌症，那时就晚了”。
写到这儿，想起了最近看到的一则故事：两千多年前，魏文王问名医扁鹊说：“你们兄弟三个人都精通医术，哪位最佳”？扁鹊答曰：“长兄最佳，中兄次之，我最差”。文王再问：“那为什么你最出名呢”？扁鹊答曰：“长兄乃上医，治未病之病；中兄乃中医，治初病之病；而我乃下医，治已病之病。一般人认为我医术高明，实则大谬矣”！
道长要求我一定要出去活动，只有走动才会有劲。下午强忍着胃痛以及浑身的不舒服，出去试着走了走。回到住地，发现眼眉处的脓包一天的时间就下去了，舌头上溃疡也消失了，但是鼻子上又冒出一个包。
而我，更大的考验还在后面！
辟谷第四天
&昨夜缙云山上刮大风，还下了雨。
今天是山上为各地仙友和部分皈依弟子开设闭关的报到和进关日，在我住的旁边就是闭关中心，门柱上的对联是：“口中生口回家来，山上落山出世去”。这次闭关的时间是一个月，要求是非常严格的（李一道长带着师门弟子早在这之前就已经进关了，现在除了李一道长偶尔打个电话来，其他道长一个也见不到，他们的闭关更严格，饭都是专人往里面送），一个月的时间里，彼此不得目光对视和交流，所有的人在任何时间和任何地方都不得说话，每天从早到晚都要做站桩、静功和和导引术，站桩、静功每次要一个小时以上。早晨5点听铃声起床，中午午睡，晚上10点半睡觉。吃饭是素斋，静心之后默诵结斋咒，细嚼慢咽36下。每天无声无息的在自己的内心里生活一个月，而且日复一日单调枯燥的练功，对于他们这些从红尘中来的人说，真不是一件容易的事。他们这次闭关的目的是呼唤元神。祝天下所有的修行人成功，无量寿福！
我胃痛的症状减轻了不少，但还是有些不舒服。心脏跳得很快，也比较剧烈。看来原来身体不好的地方都会有反应。
3月25日 饿了六天了 阳光
今天情况大好！
&& 昨夜难眠！夜里辗转反侧，根本无法入睡。身体上的不舒服有了一些缓解，然而内心却无法安静。李一道长19日夜里传授辟谷功法时，我就感到有些好笑，强忍着没敢笑出来。连着几天以来，每天都要做这些“荒诞”、“离奇”的动作，站在科学的角度来看，一点道理都没有，而且是在我身体极度难受的状态下。就像我生了病，很难受，我自己却在这里“跳大神”，这不是很难以接受吗？洗冷水澡，出去走路恢复体力，这些我都能接受。我自己消瘦，以身体的物质分解产生的能量供给自己，再用上面我提到的几件事来调节体内的各项平衡，这是符合我的知识体系的。可是从天空中采集能量，我的确有些接受不了（很多事情涉及机密，我就不能说了）。我的专业是纯正的物理学，在老北大红楼理科楼就有“仰以观于天文，俯以察于地理，远取诸物，近取诸身”的学训，在我所毕业的北大物理系的物理大楼前也有“格物致知”的系训，都是要求我们要以严谨的科学精神和科学方法探索并认知世界。从经典物理学到现代物理学，都是探究宇宙是怎么回事的，但物理学的每一步都要建立在严密的逻辑上，每一个定律你都知道它是怎么来的。而几天来的经历与我的内心产生了极大的冲突，而且这种冲突一天比一天严重，每练一次功，我的厌烦就加重一次。后来发展到在极其不情愿的情况下去练功，感觉是为了“活命”被“强迫”接受，不得不去做。前几天心里极不开心，感到真是无聊、乏味。昨天夜里，这种情况发展到了极致，烦心的再也睡不着了。我起身下床，我想我该好好的理清自己的思路了。
第七天了& 阳光
由于昨天晚上洗冷水澡的缘故，辟谷时身体里排出的毒素得到了很好的清理。这里要解释一下，根据李一道长讲，洗冷水澡是把身体代谢产生的毒素从身体里向外逼出去，而洗热水澡看上去好像是汗毛孔张开，但是实际上是毒素依旧留在体内。昨夜依旧睡得不好，感觉像是心脏不舒服时的那种浑身不适的感觉，身上到处都难受。
有一位好朋友，她是一个非常了不起的女孩子，多次开车进西藏，有时是独自开车进藏。她的一条短信中附了她在一次单车走在川藏线上的感悟：“就这样沿曲线荡舟而去，不想回头路了！方向盘，车轮，灯光。黑暗中，雪似菊花，迎窗舞来，扑鼻的香。在哪儿？是谁？背影的力量牵动着行者的心！回忆起来也是需要力量！是的，我愿意！在这山顶踩一脚刹车，让你为这九曲盘山按下快门！反光镜中除了刚刚走过的风景，还有你的，我的，对视或忽视的眼睛！只一低头，你微笑拈花，花为你湿润！走上这崎岖弯折的山路，只为了让心灵不再颠簸！不必急，雪山为了等你，已近千年！那些古老的树一夜而亡，却依旧耸立在另一些活着的林海中，活着的山里！”这是她在2005年9月在川藏公路上写的。在北京的时候，她曾经说到她进藏时，看到那雪山屹立，她为雪山在那里等了她千年而感动。我也为这古老的道文化等了我4700年而感动。
中午李一道长打电话来，询问我的情况，告诉我用干毛巾干搓身体，用冷水洗澡，出去运动，都是为了加快把身体的毒素排出去。我想我夜里难受可能也是身体的毒素排不出去造成的。道长说：“晚上静静的躺着，感觉它，但是不要去控制它”。
今天是身与心开释之后，又一个快乐的一天。
辟谷第八天& 阴转晴
昨夜，又是躺在床上难受得很。以往受不了的时候，我会把后背靠在两个枕头上，或者把被子也垫在后面，让头枕在软软的被子里，使自己的感觉好受些。但常常是一个姿势保持不了几秒钟，又难受的要变换体位。总之就是不停的变换着、扭动着身体。实在受不了了，只好趴在床上，或者索性下床坐一会。每每这时，感到夜真是好漫长！而昨天夜里，虽然也难受，但是想到道长下午讲的，所以再难受也忍着，平躺在床上，头下只有平常的一个枕头，受不了时，就把胳膊在空中挥舞一下，坚持，坚持。身体里毛毛躁躁的感觉，你根本无法去扑捉，因为你无法准确的知道是哪里难受。不知道是什么时候睡着的。
早晨被电话惊醒，一下子坐起来，这时感觉心脏剧烈的跳动，赶紧躺下，电话爱响就响吧。心跳好了一些，用手摸脉搏，发现均匀而有力，这让我太意外了。多少年的心脏间歇和早搏就要好了，这样的病，就是在最好的医院也不是容易治的呀，可能根本就治不好。
今天已经是八天没吃饭了，但是身上的体力正在恢复，这不是奇迹吗？早上去洗了个冷水澡，我发现脸上的痦子也已经变得很小了。
昨天我和常应、梅梅约好，今天他们要陪我去打兵乓球。发两张在我饿了八天之后打兵乓球的照片吧，好让大家放心我。
辟谷第九天& 阴
昨夜缙云山上风雨交加，还打了雷。早晨把了一下脉，心跳间歇的情况的确是消失了，不过不知道辟谷之后是否还会出现？脉搏在25下左右还是有不稳的情况。今天感觉很冷，但还是坚持去洗了冷水澡。这几天，每当洗冷水澡的时候，不管怎么洗，鼻子靠近皮肤都能感觉有难闻的气味。在来辟谷之前，就听曾来缙云山辟过谷的朋友讲，能够闻到皮肤排毒时有难闻的气味。
我们大家都经常说，“病从口入”，可以说今天的很多疾病都是由于我们不会吃饭造成的。在缙云道教养生的系列功法中，学习吃饭是第一件事。具体的吃饭方法是这样的：
1、无论早、中、晚饭，当我们坐在餐桌边的的时候，我们都要首先把自己的心静下来，认真的面对我们面前的食物，我们要懂得是为了自己在吃饭。所以要静心、禁语，还要头正身直。
2、将两手抱拳放在胸前，低不要低于胸，高不要超过下巴。右手抱拳左手握，两手的拇指并列向前，自然的放在抱拳上。然后慢慢的诵“结斋咒”：“五星之气，六甲之精，三真天仓，青云常盈，黄父赤子，守中无倾。无量寿福！”。
3、诵毕“结斋咒”，用筷子把你这顿饭要吃的所有的菜，夹到你面前的餐碟里，注意不要夹太多。李一道长总笑那些夹菜多的人是：“碟子里的菜成了小山”。因为按照这种吃饭的方法，你会发现你的食量会比平时少很多。而且只能夹这一次，之后就不得再给自己添菜了。同样的，如果你吃馒头，只能吃一个，米饭也就是一小碗。
4、好了，现在可以开始享用你的美食了。但是吃法是：细嚼慢咽，放到嘴里的每一口，你都要充分咀嚼36下，注意一定是36下，不能多，也不能少，因为道家是很讲究数字的。36下咀嚼后，你嘴里的饭菜要嚼成液体状，然后把你嘴里的液体食物咽下去，你要意想着到达你的丹田。如果你在咀嚼36下之后，发现食物还有块状存在，那就是你放进嘴里的食物过多了，这时的补救办法就是只能是再嚼36下了，当然最好不要这样。我们往往是一段菜要咬成两段，分两次嚼，这样才能在36下咀嚼之后成为液体状。如果是粥或汤类，也要在嘴里嚼36下再咽。总之，细嚼慢咽。
5、按照上述方法，你会发现吃不了多少东西就饱了。这样一顿饭必须要吃30到40分钟，吃得不能太快。吃完之后，参照第2条，再同样诵一遍“结斋咒”。
以上吃饭的功法，您不妨试试，对于您的身体健康是很有效的。您会发现，平时我们吃饭都不是给自己吃的，都是陪别人吃的，吃饭时注意力很少放在我们吃的食物和我们的身体上。还有一个关键的问题就是要坚持做下去。
狼吞虎咽的吃饭，大口吞咽而不是细嚼慢咽，以及边说话边吃饭等等不良的吃饭方式，对人的健康是有损害的。尤其是我们一日三餐，日积月累，损害就非常大了。其实，健康就在我们的常识与常理之中。&&&
这种吃饭的方法，你还会发现，到下顿饭之前，你可能就会感到饿了。其实这是最应该的事情了。不是吗？很多人到了该吃饭的时候还觉得，怎么又吃饭了，还不饿呢，原因是您上一顿吃得太多了。在每顿饭开饭前感到饿，说明您上一顿饭吃的合适。不要把正常的事情当成奇怪的事，否则，就是您本身已经不再记得什么是正常的事情了。
辟谷第十天& 阴天 很冷
已经十天没吃饭了。这十天，不用说米面了，除了白水，一粒盐、一根菜、一片水果都没碰过，就连一滴糖水或果汁也没有沾过啊。硬是过来了，想想真不可思议。按医学上说，3天不喝水，7天不进食，就达到人的生理极限了。数着日子还有5天就可以吃饭了，但是明年还要21天，后年要28天。现在身体已经不像原来那么难受了，每天最高兴的事就是在中午和晚上做饭的时候学习怎么做菜，然后看着别人吃饭，我们在一边闻味。我和侯师兄虽然吃不着，但是我们尽挑那些好吃的东西说，把吃饭的人也馋的不行。听前面辟过谷的人说，他们比我们更厉害，最后几天，就把想吃的东西一一列出来，辟谷之后，下山去挨个吃个遍。还有甚者，在山上默写所有能想起来的菜名。唉，到底谁是“神仙”啊？在山下的时候，本是神仙却不知啊！难怪上山之前李一道长讲：“辟完谷你会有很大的变化，从身到心”。这几天没有见到道长，也没有道长的电话，但是金师兄来说：“师父问，‘天舒这几天有没有和你们谈论美食啊’”，师父知我啊！这两天的确很冷，山上更是显冷。肚里无食身上寒，常常冻得直打冷战。
教大家一个不用来辟谷也可以很好达到辟谷排毒效果的方法（源自李一道长三日关讲授）：
其实做起来很简单，根据大家各自的情况，从每个星期的7天当中固定选出一天（选定后就不要再变），比如今后每个星期六（任何一天都可以）。其他的时间可以按照原来的生活习惯正常吃饭，但是在选定的这一天，全天不能吃沾烟火的食物，要吃生的素食（牛奶鸡蛋都属于荤），早晨只能喝一杯水果汁或蔬菜汁（最好是鲜榨的，如果觉得凉，可以放在热水里加热，但是不要直接在火上或微波炉里加热），中午不要吃饭，晚饭的时候，可以吃些干果（核桃、花生等）和水果、蔬菜，但是都得是生的，不能动烟火。在这一天里可以喝热水，但是不要用铝质的锅或壶来烧水。这样一年坚持下来，排毒效果等同于15天的辟谷。
烧水和做饭，都不要用铝制器皿。最好的器皿是陶制的，例如砂锅，其次是铁器，如铁锅、铁壶，不锈钢是属于铁制的。
据李一道长讲，微波炉、电磁炉做出或加热的食品，对人体的健康是有害的，他是从道教的角度讲的，大家参考着听吧。
祝愿大家健康，无量寿福！
辟谷第十一天& 阴&
早上照例起床后第一件事就是洗冷水澡。
中午忘了“吃饭”了（每顿饭的时候要练功），发觉的时候已经到了下午5点，赶紧把“午饭”补上。用过“午饭”
接着看书，这时发现十个手指甲明显的发暗，而且肝脏的部位有轻微疼的感觉，虽然原来在医院检查的时候，有轻度脂肪肝，但是现在体重减了怎么说也有20公斤，这脂肪肝应该早就没有了。我想指甲变暗，身体里面的一些地方也肯定有受影响的地方。正巧有一位师兄在楼下，我把指甲变暗的事告诉给她，师兄说这是排毒到末端了。我心里可不这样认为，我觉得这是我血液中的含氧量太低了，因此决定马上出去走走，今天因为天太冷，一直没有外出。顺着山道一边走一边做深呼吸，活动身体。走了一段之后，我发现指甲的颜色已经恢复正常了，而且肝的不适也消失了。这么多天的辟谷，身体的消耗还是很大的，比如我现在能够感觉到有些气亏，尤其是在偶尔咳嗽一下的时候，能够明显地感觉到气力不足。辟谷的确对人有很好的调节作用，但是也要得法。
&晚上练完功之后，又看了一会书，睡前洗了今天的第二次冷水澡。
看到近来很多朋友来访问我的博客，感谢之余，很想把我了解的有关辟谷的一些知识介绍给大家，可能会对大家正确认识辟谷有帮助。
首先第一个问题，辟谷为什么会对人的健康有帮助？以及辟谷要注意的事。
李一道长讲：“辟谷可以把我们身体原来的状态打乱，然后靠我们体内的真气重新修复，从大乱达到大治”。从李一道长的话，我们也应该考虑到另一个含义，即如果一般人在平常的状态下，强行辟谷，可能身体大乱了，但是由于没有相应的办法，比如一套行之有效的功法配合，使得身体里真气调动不起来，那样的话，大乱却无法大治，这样反而就伤身了。这就是为什辟谷不同于简单“断食”的关键。通过我自己的体验，我很同意道长关于以自身的真气修复身体的观点，即调动真气，达到气通百脉。同时，我自己的体验是，辟谷期间，我们断绝了一切食物来源，这样使自己身体的五脏六腑渐进地、协调地进行排毒。这比在医院里通过机械设备强行排毒要好得多，医疗设备只能排掉血液里大分子毒素，对小分子毒素可能没有办法，同时对身体里长年积存的有害物质也没有办法。我在这里的辟谷概括起来是两方面促成了身体的健康：一、充分有效排毒；二、调动真气，气通百脉，达到扶正祛邪。当然由于这么多年长时间的损耗，可能需要多次才能做到真正气通百脉，而且要坚持练功。
我自己认为，如果平时仅仅靠不吃五谷和肉食，吃蔬菜和水果，可能只能达到一定的排毒效果，但是因为营养的缺失，得失也有待考证。吃的丰富一些，吃得适量一些，再加上练一些培植元气的功法，还是会更好的。
这次辟谷初期身体的极度难受，和平时生病时的难受是有本质区别的。平时生病是病气侵入，是疾病在向我发动进攻，敌主动我被动，敌有备而来，我被动抵抗。而这次是我向潜在的疾病发起进攻，真气在疏通脉络，我主动敌被动，我有备而敌无备。攻守易也！
&第二个问题，都有哪些辟谷的方法？
最近读了法宏先生的《辟谷道论》，提到辟谷的方法有：1、服气辟谷法；2、丹药辟谷法；3、祈愿辟谷法；4、胎息辟谷法；5、食蔬辟谷法；6、诵咒辟谷法；7、观想辟谷法；8、导引辟谷法；10、神修辟谷法；11、自然辟谷法；12、信息辟谷。
我简单的罗列以上辟谷的方法，目的是想告诉大家，辟谷是一门有关健康与养生的学问，大家感兴趣的话不妨在网上查一查，或者阅读一些相关的书籍和文章。但是在你实践之后或许你会意识到，辟谷其实是一项修炼，是对自己人生态度的一个提升。因为辟谷需要顽强的毅力，和贯彻整个人生的坚韧。辟谷不是仅仅十几天的事情，而是在整个人生中对自己的不断认识和对他人、对世界的关怀与理解。
祝愿所有的博友吉祥，无量寿福！
辟谷第十二天& 阴
今天中午，李一道长来看我们，道长说他现在也在辟谷。但是道长们辟谷是自然辟谷，和我们不一样。由于辟谷很快就结束了，道长向我们讲解了辟谷之后复食阶段的饮食。道长说虽然现在我们的身体已经呈现出很好的变化，但是在辟谷之后的半年之内，身体还会继续向好的方向发展，即扩大战果，大约在半年的时候，会调整到最佳状态。所以这半年里的饮食要非常注意，绝对不能饮酒。道长指导了我们辟谷结束后，3天之内每天的饮食应该怎样，3-7天、第一周到第二周的饮食应该怎样，讲得很细致。
今天照常练功、采气、散步。
今天读曲黎敏老师的《黄帝内经&
养生智慧》，现摘抄关于心脏的部分内容，以引起大家重视心脏健康，供与我有同样心脏问题的朋友参考：
心脏在五脏六腑当中也是君主之象，那么在五脏六腑之中，心自然也会被管，管它的就是元气。所以如果一个人元气大伤，也会造成心脏病。元气藏于肾，如果肾精大伤，心也就会很不舒服。这种情况下，人如果去把脉，可能会有两种脉象，一种是西医所说的“早搏”；还有一种是“间歇”。早搏，是元气尚可的象，间歇，是元气大伤的象。
间歇是一种什么情形呢？间歇会出现脉动上的停顿。指元气已经很不够了，中间得给它努把力，抽它一鞭子，它才往前走，就像马车一样，如果你不抽马，马能歇就歇，所以出现脉动上的停顿。
早搏和间歇，实际上都是很严重的心脏病，但是间歇比早搏更加严重，因为元气已经大伤了，如果早搏和间歇都已经存在，那就是更加严重的病。
我这次辟谷的体证，说明间歇和早搏可以通过辟谷来调治。
辟谷第十三天& 阴
明天就要结束辟谷了，这两天愈加珍惜这辟谷的时光，所以更加认真地完成着每套功法。身体的状态越来越好。道长晚上打来电话笑问：“是不是你进入倒计时了？现在可以以小时计算了”。说实在的，由于现在身体已经没有什么太大的反应，每天不吃饭也好像天经地义一般，反倒对吃饭有些陌生和“担忧”。道长说：“明天我收功以后，你们就会感到饿了，但是一定要注意按照要求去做，逐渐恢复饮食”。据道长介绍，曾经有一位来辟谷的朋友，下山回到家，母亲一看怎么瘦成这样了，一心疼便做了很多面条，逼着他一下吃了好几碗，结果当天就住院了。
等着开顶的那个晚上，是坐在宇宙飞船上等待发射，现在是等着返回地球。这个感觉别人很难感受得到。9、8、7、6、5、4、3、2、
曾经答应“小舟”等博友，要回答道长为什么自己还带眼镜的问题。我初步掌握的情报是：我们每个人的眉毛之间都有一个松果体，人在长大的时候，松果体也会逐渐退化。据说这个松果体有很多奇异功能，好像是我们的第三只眼睛。道长小的时候，他的师父就把他的一些穴位封住了，使松果体不退化。这样道长就可以看到一些我们常人看不到的光。戴眼镜是为了起到保护眼睛的作用&
辟谷第十四天& 阴
今天是辟谷的第十四天，今天就要结束辟谷了。此前道长征求我们的意见，是到2号晚上还是到3号晚上结束，我和侯师兄考虑明年是21天，后年是28天，所以还是按照7的倍数走吧。其实这个时候，我们已经完全适应了这种不食的状态。对吃饭是“向往”+“陌生”。昨天，在和李一道长通过短信交流的时候，我提到这两天有腹坠的感觉，道长短信：“正调肠经呢！好现象！能增加几天就更完美了”。之后又有短信“增加吗？一般四天就反应完”。因为我已经拿到了机票，而且我自己也已经可以通过控制饮食使肠经的调理进行完，所以，我决定结束这一期的辟谷，红尘中的事要学会放下，面对道教养生也要能够放下。道长昨天最后说：“我明天去给你检查之后再说吧”。
今天早上还是坚持用冷水洗澡，不过今天感觉有点体力不济，上午接待了四位记者，他们的本领真大，昨天来到山上找我被绍龙观的人挡回去了，竟然几经周折把电话打到我夫人手机上。所以不知是不是今天处理的事情太多了，还是最后一天，在心里松弛了下来？
&晚上九点多。道长来电话说马上就来，结果几分钟之后就到了。道长给我检查时，手掌先是悬在我的手腕上方十公分的地方，我明显的感到一股热浪压在我的腕部，随后，道长一个手指摁在我手腕的寸关尺的关位，我手掌心的感觉就象触电一样。检查之后，道长说：“你现在身体的状态非常好，体内很清（这个含义我还不完全理解），不仅调理的很成功，而且我原来觉得你有些衰退的问题也得到了很好的恢复”，“你现在果然是调理到肠经了，这是非常好的现象。今天封顶后，回去还要再注意继续调理”。我原来有颗牙的牙根已经拔掉了，这两天这个地方一直感觉疼，我笑着对道长说：“我不会拔掉的牙根又重新长出来了吧”？道长说：“当然有可能，经过这种辟谷，你就重新来了”。
又到子夜时分了，我跟着道长到了一个房间里，又是一番震撼，在我和道长共同念动咒语的情况下，头上凹下去的地方竟然明显的鼓起来，而且还明显的高于周围。（后来一个多小时的时间，明显高出的部分就恢复正常了）。道长看上去非常疲惫，小声对我说：“祝贺你，功德圆满”！接下来轮到侯师兄。
这次辟谷，什么神奇啊，灵异啊之类的，我都不想多说。对于我来讲，至少身体明显地得到了很大的改善，因此内心非常感激李一道长。道长在给我和侯师兄封顶之后，在那个房间里休息了一会。过了一会，道长出来要离开了，他和我们说话的时候，我发现他的手一直在扶着旁边的一个书架。
我们开始恢复了饮食，封顶之后的第一餐是一杯鲜榨的苹果汁和一只香蕉。
身体在后面这半年里，还要继续向好的方向发展变化，所以第一期的辟谷结束了，养生还在继续。
(每天发的博文都是前一天的日记，缙云辟谷问道日记到此就结束了。祝福每一位看到这些日记的朋友，无论您持有什么样的观点，都希望您认真地关爱您自己和您的家人，祝您吉祥，无量寿福！)
辟谷之后3天的饮食（供需要的朋友参考用）：
第一天早餐：三小碗米汤，极少的米粒，3/4腐乳
午餐：一小碗不加任何油的清汤面，一点腐乳
晚餐：鸡蛋羹（一只鸡蛋，加了酱油和醋），一小碗大米粥（被妈妈批评，不该吃这么多盐，担心肾脏承受不了；晚上，李一道长批评，第一天不该吃鸡蛋。晚餐后，感觉食物在胃里不往下走，遂外出散步。大量喝水。）
第二天早餐：米粥，没有吃腐乳，因为前一天的确吃咸了。
午餐：鸡蛋羹（一个鸡蛋，加少量酱油，醋较多），半个馒头，青菜豆腐汤。
晚餐：半个馒头，腐乳，青菜豆腐汤，三只香蕉。
第三天早餐：一小碗牛奶，半个馒头，半块腐乳。
午餐：一小碗牛奶，很多黄瓜鸡蛋汤，近一个馒头。（下午李一道长来送行，指导饮食，认为可以喝牛奶，第三天已经可以吃些用清油炒的青菜。）
晚餐：飞机上只用了一个晚餐面包，两杯橙汁。到家吃了一碗老母亲亲手做的素油鸡蛋木耳打卤面。为了这碗面，老人家亲手和面、做卤，不让旁人插手。母亲的这碗面，是天地大道对我最大的加持！
今天是第四天，全面恢复了正常饮食，除了不能吃麻辣以外（李一道长嘱），吃肉菜已经完全像往常一样。但是由于辟谷之前的道教养生三日关的训练，以及辟谷期间大量阅读如《黄帝内经》、《本草纲目》、《辟谷道论》等书籍，同时也阅读了很多诸如道教养生食谱之类的中华饮食文化类的书籍，使得在吃什么、怎么吃、何时吃等方面受益良多，因此，我已经开始着手调理全家的饮食。当然，这又是一条需要边实践、边学习的漫长之路。晚上按《黄帝内经》食谱（这么说又玄了点，但是也找不到其他合适的说法）亲手下厨房和夫人一起做了两道菜，已经颇得妻儿赞许了，大受鼓励。晚饭后，散步到超市买回两根“长山药”，明天早餐要做的山药粥，有补中益气功效。明天晚上准备用黑木耳和冰糖煲汤喝，有很好的补肾功效，对现在这个季节也是很合适的。争取在一段时间里，弄一个适合自己家里用的二十四节气饮食食谱出来。
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