怎样跑400米?还有跑四百米大概要多长时间算快的?
400米一级运动员：49.60s 二级运动员：53.14s 你能达到这个成绩应该就算快的了.1、起跑时对着左侧跑道的切点,也就是说要先跑一定距离的直线.2.整个跑程匀速进行．前200米不能用全力,只能用80%左右体力.前后200米成绩几乎相等． 3.在直道进入弯道时要利用惯性,不能太发力.4.要注意弯道跑的要点如身体向内倾,外侧摆臂要大于内侧,两脚前掌稍向内.目的是为了克服离心力.同时弯道跑中步幅稍大,频率稍慢.5、进入直道后身体要保持前倾.6、弯道跑时要紧紧贴着左侧跑道,算下来可以少跑二三米,弯道跑步幅稍大,频率稍低,这样可以节省体力.7.整个跑程身体要放松,都是用脚前掌着地.400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目,因此对速度耐力的要求就更为重要.起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时,用自身70%的速度能力跑,放一放,调整好自己状态,准备最后100米的冲刺!记住!最后100米是400米最难跑的,大家一定要顶住!
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扫描下载二维码400米开1分是啥水平？是不是真的好厉害？？？？求高人指点！！！
109回复/4亮 11233浏览
前2天我找我的朋友，他带我跑了一个400，我跑了1分02，他说，如果你跟我训练一个暑假，我保证你开1分！我将信将疑，但是绝对开1分应该没啥问题，呵呵，虽然年龄是大了一些，但是毕竟素质是没问题的，体力分配练练，真的就开1分了！好厉害！求教，虎扑有木有短跑高手？有木有400开1分的！？呵呵，下次运动会，目标，400开分！！！
这些回帖亮了
引用21楼 @ 发表的:
我现在觉得自己够垃圾了，但是虐你都是有余的
呵呵
真心无语，你就是跑四十秒，和我有什么关系，比我牛的多了去了，还是中学生吧？上来说话就这么冲，想要用言语压倒对方，阅历还是少
引用20楼 @ 发表的:
垃圾 54秒很垃圾，呵呵 我现在 跑53 很轻松
lz厉害几个小时内快到了9秒
LZ又是你,,,,,,,,,,,,,,前两天还看到你被人喷的帖子呢, ID一扫就觉得挺熟悉的, 进你主页一看果然是你
升级之路, 不堪回首啊
才提高了2秒？会不会是当时顺着风，背后有推力，所以就快了点
不能说明问题
前年高三运动会400m
前一个月每天晚上跑几圈，后来运动会59.38。就一普通JR
170的个子。LZ加油可以的 重在坚持~！
给JR代购过15双巴5，8双weapon，7双战士6，12双精英10，3双ZK8圣诞
现在做了Wilson篮球的代理，还望大家支持
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欢迎大家旺旺上咨询
引用1楼 @ 发表的:
前年高三运动会400m
前一个月每天晚上跑几圈，后来运动会59.38。就一普通JR
170的个子。LZ加油可以的 重在坚持~！
是啊 呵呵 不过说实话 我估计你要是不练的话 也就下降了吧
呵呵 没办法
我估计我练练 也差不多你那个水平 谢谢啊！呵呵
厉害!我就是练2个暑假也达不到的高度。。。
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
才提高了2秒？会不会是当时顺着风，背后有推力，所以就快了点
不能说明问题
引用4楼 @ 发表的:
才提高了2秒？会不会是当时顺着风，背后有推力，所以就快了点
不能说明问题
你知道不知道你这个头像让人看上去很恶心啊！！！
54秒路过，一分钟稍微练练就能达到的罢，当然，要底子好些的才行
3比1干翻叶龙王，正式告别键盘党！！
引用6楼 @ 发表的:
54秒路过，一分钟稍微练练就能达到的罢，当然，要底子好些的才行
丫的 跟鞋底啥关系？？？？？？？？？？？
引用6楼 @ 发表的:
54秒路过，一分钟稍微练练就能达到的罢，当然，要底子好些的才行
你这个54
是曾经 还是现在？
引用5楼 @ 发表的:
你知道不知道你这个头像让人看上去很恶心啊！！！
居然敢说我学友哥恶心？小心以后你参加快男他当评委刷你下来
引用9楼 @ 发表的:
居然敢说我学友哥恶心？小心以后你参加快男他当评委刷你下来
学友？不是吧，，，那不好意思
呵呵 我道歉！ 不知道是张学友
引用10楼 @ 发表的:
学友？不是吧，，，那不好意思
呵呵 我道歉！ 不知道是张学友
早年的作品了，叫旺角卡门，很不错的，有时间去看一下
引用11楼 @ 发表的:
早年的作品了，叫旺角卡门，很不错的，有时间去看一下
呵呵
这个头像，，，，
400米1分钟依靠属于还不错的水平，当然和体育生是没法比的
帮主之后无主队，不蜜任何球星，不做任何粉丝，只做真实的自己。
理性讨论，谢绝漫骂！！！
100m 10.9秒 400m 50秒内的路过...
引用14楼 @ 发表的:
100m 10.9秒 400m 50秒内的路过...
现在？？？？？？？？？？？？？你电计时还是手记时？？？体育生？？？
400米，1分半的飘过，，，
引用7楼 @ 发表的:
丫的 跟鞋底啥关系？？？？？？？？？？？
我说的底子，是指身体素质，不是鞋底啊，当初高中跟着教练练过一段时间，现在都大学毕业了，但是跑的话，也有五十六、七秒的水平吧，大学的时候参加四百米比赛，都是不能进决赛的节奏，泪奔～～
3比1干翻叶龙王，正式告别键盘党！！
引用17楼 @ 发表的:
我说的底子，是指身体素质，不是鞋底啊，当初高中跟着教练练过一段时间，现在都大学毕业了，但是跑的话，也有五十六、七秒的水平吧，大学的时候参加四百米比赛，都是不能进决赛的节奏，泪奔～～
那你牛逼时候
引用18楼 @ 发表的:
那你牛逼时候
多少秒
上面不是说了么，54秒，江苏省的，当初文化体育兼报生，理解楼主发帖的心情，其实普通人一上来就跑一分很牛了，OK了？
3比1干翻叶龙王，正式告别键盘党！！
引用19楼 @ 发表的:
上面不是说了么，54秒，江苏省的，当初文化体育兼报生，理解楼主发帖的心情，其实普通人一上来就跑一分很牛了，OK了？
垃圾 54秒很垃圾，呵呵 我现在 跑53 很轻松
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