办公族每天扎马步3分钟_百度文库
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办公族每天扎马步3分钟
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本帖最后由 胸神恶煞 于
21:59 编辑
上学时俺班老师是个男的 天天罚我扎马步 刚才回味了一下 20秒就不行了累毁了 以前上学时都是20分半个小时 真是老了 腿平不打弯~据说减肥 还增加内功~~~~
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找不到方向，分不清东西南北
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rkjcj888 发表于
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游仙儿李寻欢
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我拿什么弄死你 发表于
&&坚持一下~~~:D 起来些累！！！！
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1小时没有问题
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Powered by扎马步加抖腿每天坚持多长时间
来自于：四川|
提问时间： 17:54:58|
基本信息：
疾病 / 症状：
减掉腿上的肉
病情描述：
扎马步加抖腿每天坚持多长时间？能减掉腿上的肉吗？
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1939收到了：
你好，时间大概是1--2个月吧，不过你要坚持呀。你也可以多锻炼运动。跑步，打羽毛球和无数都可以减肥的。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1833收到了：
病情分析：
您好，扎马步可以紧实肌肉，不让肌肉松弛。可以燃烧大腿脂肪，抖腿可以放松肌肉，也能少量燃烧脂肪。是可以达到减肥的效果的。
指导意见：
建议每天早上和晚上各坚持做三十分钟，一天下来也就是一个小时，坚持半年以上效果明显而不反弹。
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目前共收到封感谢信每天扎马步5分钟，相当于免费做半个小时的全身按摩
每天扎马步5分钟，相当于免费做半个小时的全身按摩
浙江省人民医院康复医学科林坚医生介绍，办公室一族扎几分钟马步，相当于做了半个小时的全身按摩。尤其是中年白领，每天扎扎马步还能预防心脑血管病的发生。&　　扎马步可以改变肌肉空间和肌肉组群，还可以对椎间盘突出等有辅助治疗作用。扎马步时腹式呼吸，可以对内脏以及所处的经络进行按摩。上班族在工作的间歇扎上5分钟的马步，疲劳感会降低很多，肌肉疼痛感也会消除。&　　扎马步初时能站5分钟已属不错，逐渐的可以每天3次，每次3组，一组5分钟。
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