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热门新闻排行本周本月&&(337)&&(0)&&(0)&&(12394)&&(11041)&&(10747)&&(6900)&&(5213)&&(3905)&&(3449)跑酷名人 跑酷界有什么名人 外国各路跑酷高手_买购网
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摘要：跑酷运动源于法国，是时下都市最新潮的时尚极限运动。它把整个城市当作一个大的训练场，一切围墙、屋顶都可成为攀爬和穿越的对象，具有超越身心的自我挑战性和观赏愉悦性。跑酷界有什么名人？
跑酷名人 跑酷界有什么名人 外国各路跑酷高手
被尊为跑酷运动的创始人。实际上只能算是推广人。一步暴力街区惊为天人，也让大家认识了他！
动作特点：玩命，真正的跑酷意义流淌其动作中
红牛哥 RyanDoyle (瑞安·道尔)
因身穿红牛短袖被称为红牛哥，动作大胆，掌握自如。高手中的高手。
出过各种教程， 是一个没有架子的高手，很有亲和力。
damien walter(达米恩·沃尔特)“小光头”
体操出身，精通体操，武术，XMA，跑酷。称为空翻王子。他出的07，08,09,10总结都火爆与网络。被无数人吹捧，全球高手更是以能跟达米恩交流为理想。他出席了伦敦的跑酷大赛，并作为评委。跟TIM是老乡，二人关系很好。
Timothy_Shieff(帝姆·舍夫)——下图右二
早期UF成员之一，以前是B-BOY，在UF期间创立了手倒立派跑酷，名号“livewire”。之后离开UF加入了WFPF。期间更是用一系列变态的支撑动作获得了伦敦跑酷大赛的冠军！之后跟几个好友创立了现在很红的“storm freerun ”(蓝魔又称暴风自由组)。
showtime (沃格华兹)
新人可能多半不会认识showtime。但不能不知道美国“四金刚”队。惊为天人的四金刚就出自showtime之手。动作大胆，创新，搞怪。伦敦跑酷大赛亚军，开场动作鱼跃360，前空转体180更是让所有评委观众大吃一惊！如果不是TIM有好友damien和英国东道主之利。恐怕showtime就要登顶喽。
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跑酷基本教学倒立训练解析
首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。　　最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。　　另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。　　腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。　　练平衡的感觉。脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。　　比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。　　最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。第一个防御可以很难，第二个可以轻易做到。
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视频来自：
视频来自：这是单手倒立。喜欢可以练习，不过跑酷可没见过用的
顶， 一直很强大，你值得拥有，。.。？
顶！对我帮助很大！
要西，我喜欢，联盟贴吧终于有动态了
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保存至快速回贴怎样练习跑酷？
不管室内攀岩还是室外攀岩，都不需要戴手套。但有时确保者（belayer）需要戴手套，比如比赛过程中，要求保护者(Belayer)必须带手套。但是如果是攀冰的话，不管哪种状态，都必须带保暖手套，否则手指将会冻伤危险； 攀岩的安全性非常高，绳子的拉力不小于22KN。很多的危险来自于非正当的操作，比如不穿安全带，没有系绳结就攀爬。从来没有因为装备断裂导致死亡的，国外有一个安全带断了死亡的，那是因为使用20年前的安全带，装备老化的原因导致，然而正常的安全带更换时间不超过10年。其实攀岩是一项很好玩的运动，对于很多人来说，攀岩可以到处去旅行，品尝各地美食，认识很多朋友，比如现在国内很多户外攀岩圣地，阳朔、北京白河、昆明、郭亮、国外的西班牙、美国优胜美地、泰国的甲米等都有中国人的身影，甲米每个新年聚集上百号人，有点携家带口，攀岩，潜水游泳、沙滩日光浴，他们不在于攀爬多少难度
首先体能是必须的，空翻等等，你没腹肌，根本翻不了速度。 其次是平衡感，在一根铁杆上练习猫爬，那是每日的基本功。还有双腿并拢，前脚掌定在铁杆上平衡。 然后就是定点跳了。向前跳，定在某个点，就像你跳栏杆，就要精确的定在栏杆上，远了，近了，都是踩空摔下。 然后不要一个人练习，要有教练指点。这样你才会保护自己。很多翻滚，不懂的孩子，直接头着地滚过去了，没有用到手，这样对头，对脊椎，伤害很大的。 然后比如说上墙这种，有教练的话，可以从背后看到你动作的不足，指出是动作不对，还是肌肉不够导致你上不了墙。 还有前期的热身，训练中的爆发和放松。 当你认为自己撑不下去，教练强迫你继续重复某个动作100次，然后你的肌肉真的会不一样。这些，一个人练习，好难做到的。 当然，如果你是勤奋的好孩子，教练教完后，努力自己多练习，效果会更好。另外，有教练的超级好处就是： 1， 可以在有垫子有海绵的地方训练，很安全。 2， 他首先就教你安全着地，怎样摔，怎样保护自己。 3， 最最重要的好处是，他可以告诉你，这个城市里，那些地方适合室外训练，可以去刷线。连有无保安，有无MM围观之类，都可以精确回答。------------------------------------------------------------------------------------------------呃，刚刚看到新增的回复，恩，再补充一下：国内真的有，专业&靠谱的 跑酷教练。比如北京城市猴子相当不错，里面牛人相当多，国内比赛的奖项，他们几乎全包了。虽然没有一起训练过，下次去北京，一定去参拜嘻嘻～（）我在上海跟专业跑酷教练一起学的。虽然我不是高手。但他们有多年训练和比赛经验，我相信他们。很多城市都有专业跑酷训练的，跑酷比赛，论坛，书籍都不少的。虽然中国拍的《玩酷青春》一般。空翻的速度，是指空中翻滚的速度。有时候需要空中再身体弹开下，让身体更远。没有特意训练腹肌，并不表示没有腹肌。更不表示空翻时，没用到。而且，我是用这个举例，说明体能在跑酷里面很重要。攀岩和跑酷我都有玩。真心觉得跑酷里，对攀爬要求不高。很多时候，他们都特意纠正我，不要攀爬上墙，要用跑酷的方式。关于基本功的猫爬，城市猴子，英国的Urban Freeflow,还有俄罗斯的训练视频里面，都有用到。中国拍的《玩酷青春》电影里面，也有这个镜头。这是训练的一种方式而已。就像我们背靠墙，脚马步，这个动作，美军海军也有，只是练体能。没见过跑酷时用手套的。就算是硬石头上金刚跳，有时候水泥地上练习，很伤手，教练都尽量不让我们用手套。破皮太严重常常因为动作不对，比如我放手的时候，无意识的往前推了一下。另外，就算是野外攀岩（不是攀冰），也不会带手套的。影响你抓石头的手感，根本抓不住。很多动作，需要重复100次的啊。俯卧撑，跳跃，翻滚或者其他，教练曾经让我练习摔滚。就是不小心摔下，怎样无意识用手保护自己安全落地。拳击手的直拳练习，几千次都有，才有无意识的瞬间反应。恩，跑酷的更多的知识，可以关注新浪微博的：跑酷中国官方微博里面连动作练习的分解GIF小动画都有，还有无数好的视频。包括中国跑酷牛人点评。另外，我不建议回答运动问题时候，使用玩家个人经验（专业运动员，专业赛事得奖者除外）有些运动，个人心得可能错的很严重。有个户外溯溪跳水的视频，是个玩户外几年，去过很多地方的人，那个视频讲解有趣，地点看起来很危险，传播率很高。但其实里面讲解的东西都是错的。他连安全带都穿反了，用单结固定，起跳前踩在绳子上，跳下的姿势用的最危险的那种，就安全帽是对的。那个视频一群人叫好，直到传到专业户外论坛区，大家吓出冷汗来。另外，某小女孩，某视频，不能当普遍例子。大家天生体能不同。同样不运动的孩子，有人10公里都没问题，有人1000米能趴下。新闻报道里面，这种例子应该很多。训练应该以普通人的体能作为基础假设。《007
大战皇家赌场》追逐的视频，对比就看出跑酷和普通速度跑的区别了。关于游泳，唠叨几万字，不如下水扑腾半小时～跑酷也一样，运动理论的书，常常是不运动的人写，真是很矛盾。观看研究运动的越多，真的去运动的反而少了。恩，关于跑酷，坐而谈不如跑而行。关于死亡名单，再唠叨一次，记得有人跟我讲，曾经有个一个统计，因为攀岩的死亡人数其实很低的，比打乒乓球的还低。我一直很好奇，打乒乓球的那个，到底死怎么死的，现在也没想明白（攀岩死亡数据：指的真正运动攀爬和乒乓的对比）。（恩，不删除原话，这是个很好笑的段子，但我真记不得当日聊天时候由来和理论了，好奇的孩子看看师傅解释攀岩的安全性吧。不要死磕这个数据。也许是我错呢。死亡率比乒乓球高嘻嘻～）（攀岩&跑酷，都是误解蛮多的运动，都看起来很危险。很怕自己表达不清，不小心误导其他人。跑酷这个回答，刚才还特地复制给我教练看过，攀岩，有特意邀请专业攀岩运动员加入‘知乎’。希望大家都能喜欢&了解这些运动）跑酷的精神（我不是高手，只能说我的个人理解了）是提升人的应变能力，在任何情况下，第一时间逃脱。从高楼跳下的视频，实在很炫，传播率很高，而其他动作被忽略了。所以很多孩子，常常把跳高楼等同于跑酷。这样对正确宣传跑酷，不太好。在实用的前提下，什么情况下做什么动作，要不要接前滚之类，就没有固定答案了。关于鞋子，看强调减震还是强调摩擦力。练习翻墙，强调摩擦力的话，国产“回力”不错的，蹭坏了再买，不心疼o(∩_∩)o～跑酷训练视频，优酷上的（纯推荐视频内容，不翻墙也能看）：英国UrbanFreeFlow （训练视频也有，视频要翻墙）Wiki关于跑酷的资料Parkour 和 Freerunning 区别，再讲下去，就讲到David Belle对UrbanFreeFlow的看法了。那样就是谈，而不是跑了。北京的孩子们，离城市猴子，近的让人羡慕（期待哪天我也参加）～很有诚意的把答案补充到这么长。希望我有表达清楚o(∩_∩)o～原来“知乎”也有这么多喜欢跑酷的人，真好～----------------------------------------------------------------------攀岩，绝对不用手套的。之前不攀岩的孩子，推荐全记录电影&King Lines&里面全部是真实的，而且拍的超级震撼超级美（跑题补充下Chris Sharma 也常常去阳朔攀爬，当地人可以讲好多故事给你）。作为攀岩的保护者，需要手套，防止放人下来时候，绳子烧到手。关于攀岩，最怕我不小心表达错误。我不继续讲了，刚刚电话我师傅，国家专业攀岩运动员 & 多年实际野攀经验 & 多次比赛获奖，让他继续回答吧。稍稍等下。--------------------------呜呜，大家网络沟通问题而已，居然发展到电话催师傅上网答复～表示很脸红～恩，多谢师傅的答复。这个问题，到此为止，我不再更新了。相关信息，里面都有了。关于攀岩，如果有孩子还是好奇的话
这是一个公益的，很多热心岩友在的论坛。里面攀岩界的大牛不少。包括很多精彩故事&照片。恩，都是喜欢分享的人，才聚集在‘知乎’，都想分享更多信息，更多学习资讯给提问者。煮面条，啃书，发呆，看云去～ 各位周末愉快～ o(∩_∩)o～
以上答案都说到“练跑酷需要体能”。其实本身这句话，就是对跑酷的误解了。跑酷是一种由实用技能演变而来的训练方式。通过动作的练习，来提升力量、速度、平衡和控制力。跑酷训练的本质，其实就是教人如何去更安全地移动。跑酷训练可以增强力量，让肌肉更有力，以保护关节；跑酷训练可以提高人体柔韧性，减少韧带损伤的概率；跑酷训练教授实用技巧，如安全落地、落地滚等，大大削弱地球对人体的伤害力；跑酷训练还可以提高大脑对人体精确控制的能力，使动作更精准，降低失误率，从而减少伤害。不仅如此，跑酷训练还能有效加强练习者的协调性和心理素质，更了解自己，更自信，也能更成熟、更理智地行动。所以我支持 的答案，想练就练，跑酷不需要任何基础，人人可以练。所以，如果你在上海，请找我~
谁告诉你跑酷要教练了，谁告诉你没有海绵垫就不能练跑酷了，谁告诉你没有腹肌就不能练跑酷了！你首先要了解什么是跑酷，跑酷的本名是parkour，音译作跑酷，私以为这是一个无比恶心的翻译，因为会让人认为跑酷就是跑着耍酷，但如果你非要让我诠释这个词，我也诠释不了，就像把sofa音译作沙发后，你能解释沙发是什么吗？跑酷可以是一种街头运动，可以是一种健身手段，可以是一种逃生方式，至于说跑酷是极限运动的，你为什么不去死！任何人都可以跑酷，当你从高处跳下后顺势蹲下手拍地，这就是跑酷，跑酷的意义是克服障碍，适应障碍，不是空翻那些华而不实的东西，新手推荐你去优酷上搜《gup》的视频，你会感受到跑酷真正的魅力当你开始跑酷后，腹肌，胸肌，肋间肌，腹外斜肌都会如期而至，任何事情都是要循序渐进，没必要听那些脑残说练出八块腹肌才能跑酷，你不是一上来就去飞楼的，如果你有腹肌，那是你底子好，当然不能排除那是因为你很瘦，没有，慢慢会有的。我推荐的跑酷动作的训练顺序，去优酷上搜就可以入门：基本落地—前滚翻—侧滚翻—猫爬—立定定点跳—猴子跳—倒立—懒人跳—夹墙初学：金刚跳—90度转台—单立臂—屁墩跳—落地侧滚翻—速过—助跑定点—钻栏杆小成：长金刚—蹬壁上墙—鱼跃滚翻—金刚定点—反身跳—猫扑—单杠飞抓—转台大成：双立臂—双金刚—月蚀—胫骨滑行—金刚接猫挂（各种匪夷所思的组合动作，像蹬壁跳远直接接鱼跃）二级翻越.......到这之后就应该自己创造动作记住！一个蹩脚的空翻比不上一个流畅的金刚！不要好高鹜远！以上即兴所打，动作应该遗漏了很多很多，因为突然间想不全，望补充！
身体才是基础中的基础.上下肢腰腹的锻炼是最主要的,要不然你经受不了剧烈和连贯的运动.至于动作练习,教程各视频网上都有,就不再重复.这些都是熟能生巧的活.至于空翻之类让人看着赏心悦目的动作,都是建立在你身体柔韧弹跳等基础上的.而且切记不要一个人随便找草地沙坑练.会给你留下心理阴影.
首先开摆前先声以下内容均属于个人心得，并无任何科学证明，但希望自己这几年来走过的弯路，新人们都可以避免，如有些许收获，那我也算功德圆满一件。接下来就是正文了。OK 小弟混迹八年跑酷圈，被人问及最多的问题，永远都是这一个：我是新手，我该怎么练习跑酷?我是高中生，我应该怎么练习？新手应该从什么动作开始练起？之类的blablablabla……一系列问题其实严格来讲，敝人认为在你进行跑酷练习之初，应该对这项运动有个全貌的了解然后再开始较好。具体的我就不讲了，想看的可以搜点——跑酷……这些之类的看看。要讲以后可以开一篇专题或者大家可以关注我的个人：【微跑酷】最新的一些文章和资讯或私人找我摆谈都可以在这里进行。跑酷运动在国外可能是属于健身运动范畴的，但在国内却是属于，是小众运动中的小众运动，再加上近几年负面新闻频出，这项运动在家长心目中就只有是XXXX了（此处省略一万字）。所以希望在你练习跑酷运动开始之前，务必先取得家人同意和支持。再来很多小伙伴会问我，自己准备开始练习跑酷，但练习之初，我应该做哪些身体训练呢？其实这个问题仁者见仁智者见智啦，跑酷运动的魅力之一便是它的个人风格化（这个我在后面会讲到）所以锻炼在这里也显得那么重要跟不重要了。依我个人的观点来看，我认为的跑酷运动的身体素质：协调&信念&核心力量&爆发力&其他肌肉力量&……为什么这样排呢？跑酷是属于，但它不同于其他大多数极限运动的是这项运动的道具只有你的身体，你能拥有的优势也只有你的天赋。所以你会看到有些人为什么能在短时间内突飞猛进，有些人为什么练了很多年也只能原地踏步。虽然天赋固然重要，但对于这项运动的坚持和渴望才是最关键的。协调能帮助你在想象和表象练习中最快的找到感觉，信念能帮你克服绝大多数的场景，也能很高效的帮你出动作，而核心力量决定了你身体的控制程度，爆发力能帮你突破自己，而力量是你不可或缺的一个因素……如果要锻炼的朋友其实可以参照Yamakasi可多年前在中国推行的一套跑酷训练教程来练习，这里放一个北京当时的训练视频：（）希望可以帮到大家。再来说另一个新朋友常问的问题：我是新手应该从什么动作开始练起？其实这里就是我想讲的风格化了。新朋友们如果开始接触国外跑酷了，便会看到多种多样的风格、动作、穿着打扮。所以新人们在前期选择动作的时候其实没有必要刻意的去询问该学什么要学什么，只需要分清楚什么是过渡动作，什么是基础动作，什么是高阶动作就可以了，分清楚了以后，个人建议选择你喜欢欣赏的动作去练习，并学会它，那这也会形成你个人的风格。先练习基础动作，基础动作学会之后找合适的场地去将多个基础动作连接起来，练流畅，那么你将越来越能熟悉任何场地。多在室外练习，跑酷是一项城市运动，多在室外练习也能让你熟悉各种不同材质的场地。有条件的朋友也可以尝试光脚玩儿一下，贴身感受城市的感觉。在你的练习的过程中如果有一只做不对的动作，你可以让你的朋友帮你拍下来，然后你回家可以通过播放软件一帧一帧的慢放，去分析，去观察你哪里出现了问题，再去改进。克服困难的过程很幸苦，但是战胜困难的喜悦却更能让你在跑酷的道路上坚持下去。另外，我不建议独自一个人练习，因为那样产生的倦怠感，会让你很快的放弃这项运动。这是一项快乐的运动，约上你的伙伴一起去玩儿，一起去分享快乐。到了后期遇到瓶颈了之后你可以开发一下自己新的动作或者去挑战更高难度的动作，刺激自己的肾上腺素。最后就要讲安全问题了，其实我建议如果家长支持，家里条件还可以的朋友，尽量选择找个靠谱的教练来教自己，如果没有这个经济能力的，也建议加入团队一起训练，自己摸索或是单独训练很容易走入误区，如果实在都没有的地区，也建议约上身边好友或者网上的爱好者共同进步。还有什么没写到的么？好像也写完了吧，没有的话 大家微信M我，【微跑酷】，我有空的时候就写出来分享给小伙伴们。下面告诉新手们一点跑酷玩儿家都知道的事儿：1.如何看最新的跑酷视频？直接进入优酷视频（)搜“Parkour”(不要搜中文的跑酷，一定要搜英文的，不然都是老片）然后点最近更新，或者直接关注“洁癖男爱跑酷”也能看到最新的国外视频，或者就是关注【微跑酷】，也能获得每天最新的跑酷视频咨询。2.如何找到当地的跑酷团队或者朋友？相信小伙伴们已经都不是网盲了，互联网的强大缩短了人与人的距离，最直接的便是打开QQ搜群搜后搜当地的跑酷团队，比如：我是成都人，我就会搜成都跑酷，然后就会出来一堆成都跑酷的群，然后就bingo！其次你可以直接在百度搜，一般发展比较久的团队都会发布一些视频在网上，然后就能获得这些团队的名称，再通过网上搜这些团队名字就能获得群号，取得联系。最后的最后实在搜不到，那么您可以到跑酷吧发个贴在贴吧里面搜有没有在成都练跑酷的朋友然后留下你的联系方式，其他也有这个想法的朋友就会通过网上搜索看到这篇帖子与你取得联系，当然你也可以建个群，别人也能搜到你，其他方法望小伙伴补充。3.如何打扮的像个跑酷的练习者？首相你要了解跑酷不同的地域文化与穿着打扮具体还是见截图具体的购买方法可以登录淘宝搜索店铺【微跑酷】就行或者登录网站（)选购，也可登录国外网站进行选购。4.关于跑酷鞋的选购？这个我就不参与评论了，个人比较喜欢走自己的风格，穿的与别人不同，所以没有买过贴吧推荐的那些，新手朋友练习跑酷的话可以穿穿迪卡侬吧89一双便宜又不心痛，想进阶一点的其实可以考虑OLLO，OLLO号称是专业做跑酷鞋的鞋子，虽然目前吧友纷纷反馈第二代有些许开胶，但该鞋迭代很快，所以也是一个不错的考虑，颜色炫酷，功能明显，其他的喜欢追求外国大神的可以通过海淘找到一些。其他不足的望各位朋友补充，写的比较水，也无任何排版，望见谅。想咨询跑酷问题的可以扫下面这个二维码加我私聊。
年轻人，跑了两年后有哪个人没有些小伤痛（这还算最好的结果），最好斟酌斟酌。
想学跑酷得多费心练好耐力协调性跳跃力,天下无难事,只怕有心人.跑酷的侧空翻和后空翻,需要有人从一旁协助,你得先练好弹跳力,先让身体轻灵松柔,你用力往后或往侧一跃,另一人顺势将你的腰拨动一圈,使身体顺利完成一个侧空翻和后空翻,多练一些时日,等你动作纯熟了,就可以自己空翻了.如果能倒立则会有帮助空翻的练习学跑酷需要的体能及协调性与跳跃力,体能及跳跃力可练习长跑及跳高. 协调性只能靠自己的感觉,身体各部都柔顺了才能够有协调性.身体太硬,要先学放松及拉筋运动如果想自己练,得先练跳高跃动,使身体达到轻灵活泼当然有老师教导及朋友协助,则进步较快
上PMP课的时候，有个老师叫吴永达，他就练跑酷，课程休息中间喜欢给大家放跑酷视频或者是他练习的视频，可以搜搜看
先练体能，再练技术。看优酷视频。最好加入当地城市的跑酷社团，不然不容易坚持。
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