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二十七式杨式太极拳,太极拳网,云南省哪里能学太极拳
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杨氏太极拳传统套路精选72式（示范教学分解动作）
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乐视视频（le.com）All rights reserved.李德印二十四式太极拳视频教程-采用完整演示、慢动作分解教学示范 助您轻松学会二十四式太极拳-体育教学视频-星火视频教程
&&&&&&&&&&&&&&&李德印二十四式太极拳视频教程
名称：李德印二十四式太极拳视频教程分类：体育教学主讲：&&&&TAG：&&&&时间： 11:25收藏：&&
李德印二十四式太极拳视频教程相关介绍
　　李德印二十四式太极拳视频教程采用完整演示、慢动作分解教学示范及要点提示相结合的教学方式，易学易练，是一部学习太极拳的权威教程。　　简化太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。为了满足群众练拳的需要，中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长，编成“48式简化太极拳”(见太极拳)。　　太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。　中国六大太极拳流派中，河北邯郸杨氏太极拳、武氏太极拳是在河南焦作陈氏太极拳的基础上发展创编的，北京吴式太极拳是在杨氏太极拳基础上形成，河北保定孙氏太极拳源于武氏太极拳。故多认为陈氏太极拳为中国太极拳的最早雏形。但仍存在部分争议。　　2006年，太极拳被列入首批国家非物质文化遗产名录;2007年，焦作温县被中国中央对外宣传办公室、国家文化部、中国武术协会、中国民间艺术家协会正式命名为“中国武术太极拳发源地”、“中国太极拳发源地”和“中国太极拳文化研究基地”。2011年，国务院新闻办公室、国家文化部、国家旅游局指导，国家体育总局武术运动管理中心支持，中国国际广播电台主办，全球近200万网友通过国际在线的12个语言网站踊跃投票，评选中国太极拳祖祠所在地焦作温县为“最受全球网民关注的中国武术之乡“。　　新派太极是中国国家体委武术研究院以杨式风格为主，并吸收了陈、吴、武、孙多家太极的特点，自1957年以来先后创编的多套新编太极套路。国家套路主要有：八式、十六式、二十四式、三十二式、四十二式、四十八式、八十八式太极拳。另外，针对不同的门派，又创编了杨氏四十式、陈氏五十六式、吴式四十五式、孙氏七十三式和武式四十六式太极拳。
┆ 版权所有：星火视频教程网 | 苏ICP备号 | Email：太极拳教学视频 杨氏太极拳二十七式视频
　　杨氏是大家都很喜欢的一套太极拳，也是太极拳流派中广场舞流传的拳派之一，本期给大家推荐的太极拳教学视频是精编二十七式，这套太极拳是在传统的太极拳基础上进行创编的，适合我们日常锻炼学习。
　　杨氏太极拳的特点
　　柔和缓慢，虚实分明，圆活贯通，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然，姿势舒展，劲在内涵，用意不用力。
　　练太极应掌握的要领
　　心静体松，思想集中，排除杂念。虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，呼吸自然，气沉丹田。
　　腰部运动的重要性
　　&命意源头在腰歇，刻刻留意在腰间&，&联拳不练腰，终生艺难高&。腰部起着承上启下、维持身体姿势和传导重力的中枢作用，它是带动和调整全身动作的变化、重心的稳定以及推动劲力到达肢体各部等都起着十分重要的作用。太极拳要求腰带四肢，腰为主宰，腰一动全身皆动，腰一转全身皆转，腰为主宰不是用力去主宰，而是用意、用气来主宰。
　　太极拳的实质练的并不是手和腿，而是腰。在学习的过程中要求松腰胯。
　　练太极的基本要求及作用
　　首先，要了解太极拳，认识太极拳，练拳时要求心静体松，排除杂念，思想集中，把注意力集中在每招每势的动作上;
　　其二，练拳时要求一招一势的学，动作均匀，不能头重脚轻，左右摇摆，前俯后仰，直来直去。动作要松、静、慢、圆、稳、正，不能弯腰挺胸、蹶臀跪膝，两脚要轻起轻落。
　　其三，太极拳是一种意思运动，精神体操。要求用意不用力，动作要缓慢、中正、安舒、柔和，姿势舒展大方，劲在内涵。
　　其四，练拳要长期坚持，持之以恒，切不要三天打鱼两天晒网。只要全身心投入，长期坚持，就能达到强身健体之目的，尤其是对慢性疾病有很好的治疗调理作用。
　　习练太极拳对气侯、环境的要求
　　不可在盛夏高温、寒冬低温、湿热(寒)燥热(寒)、风大有雾等的气侯环境;吵杂、(大气、大地)污染、风水不好等的地理环境习练太极拳。
　　太极拳的益处
　　1.提高自身的平衡能力，增强肢体的柔韧性、协调性、灵活性;
　　2.改善、促进血液循环，提高、加强心肺功能;
　　3.健身塑体、缓解精神压力，愉悦心智、促进身心健康;
　　4.改善身体机能，促进新陈代谢，增强生命活力;
　　5.预防疾病，改善病症，提高免疫力，增强抗御疾病的能力;
　　6.提高思维能力、增强记忆力、开发创造力、培养精神自控力;
　　7.修身养性、延年益寿。
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