增高跳跃到底多少为好??求助_百度知道最近为了长高 天天跳绳，摸高的 可是今天摸高时 感觉脚后跟疼 是怎么回事 还有大腿也总发麻谢谢了，大神_百度知道→ 我昨天晚上锻炼长高挑起摸高跳绳今天腿疼的
我昨天晚上锻炼长高挑起摸高跳绳今天腿疼的
健康咨询描述：
我昨天晚上锻炼长高挑起摸高跳绳今天腿疼的厉害为什么我昨天晚上锻炼长高挑起摸高跳绳今天腿疼的厉害为什么
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张医生主治医师
擅长: 擅长冠心病,脑梗塞,呼吸系统疾病,消化系统等疾病，
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怎样检查，感谢医生的回答
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都说些没用的话，增高不是想的看的，而是要计划，行动，毅力的。收藏
希望想增高的同伴都进来看看，已经增高了的来讲讲经验，毕竟我们都有同一个目标，不是吗？
本人18，身高应该是159，我想长到175左右
大家都知道，身高是多么的重要，特别是对于自尊心强烈的男生来说
不说其他的，至少在面对自己喜欢的女生面前底气和自信都多一点。
至于开这个帖子，没什么多少想法，就是觉得自己该努力了，不能只停留在想的阶段了，而是该付出行动了，我觉得，只要制定了计划，然后坚持下去总会有一点点成效的，所以我来了，来这里学习，来这里努力，来这里找一些有相同目标的人，找一些不甘于命运的人，想把自己变好的人，所以我非常希望在这里能聚集一批有经验的朋友以及正在努力改变的朋友，来帮助我们这些需要改变但是正在做准备的朋友。
先制定份运动锻炼的计划，有人提意见吗？
身高打错了，应该是169
不知道锻炼的时间应该是怎么样的，是早上还是晚上，或者早上晚上一起，或者早上中午晚上一起
跳高是必须的，还有什么呢
大家进来看看啊，给给意见啊
力学治疗法力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。（五）做一个长度十几厘米，宽度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
这个到是还可以
目前的运动就是跳高跳远，还有摸脚（我也不知道叫什么，姑且就这样叫了）
什么时间段锻炼，一天锻炼几次
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