练拳出的汗与跑步截然不同
跑步、练拳都一年多了，最近明显感觉二者在出汗上的巨大差异。
去年夏天还见师傅拿毛巾擦汗，今年一直没见他出汗的样子，即使完整打完一套拳或跟师兄们搭手练习。老师陆续教了一些敛汗的法子，他说心主汗，打拳心气顺很主要等等。
我不太介意出汗的问题，因为除了回家多冲一遍澡，多次练功服，没觉得出汗不舒服。但今年打拳开始猛烈出汗了。去年见一师兄一遍拳下来，汗流满面，不得不使劲儿眨巴眨巴眼睛，避免汗水流入眼睛，甚至停下来拿毛巾擦一把再继续。当时觉得很好笑，没想到今年我也遇到了。由于练拳遍数多，2、3遍下来，跟掉河里一样。
基本上是跑步、练拳两种运动交叉进行。同时出汗，却截然不同。
跑步出汗是慢慢渗出的咸盐水，10公里跑完，全身蜇得难受，汗臭味也熏人。冲澡时，水偶尔流进嘴里咸涩味。10公里以上跑，脸颊结出一层小晶粒，用手能摸到。
打拳出汗时不知不觉，但很猛，就如一舀子水贴头顶往下浇，像瀑布的源头，速缓势大。我也遇到汗水往眼睛里钻，顺下巴淌，有时不得不微闭眼摇头摔一下。但感觉汗水没跑步的污浊，像是清澈许多。虽然留在练功服领子上的渍迹也很难看，但与跑步的汗不是一回事，不难受。
我不知道二者的却别在哪里，也没问过老师，因为他从不跑步。由于今年练拳刚进入状态，出汗没不适感，只是每次小毛巾都成必备，因此也没认真练习老师教的敛汗方法。大师兄也不在意出汗的事，他多我说，马虹说过，流汗而不气喘，就不算毛病。
练拳出的汗与跑步截然不同。当然打拳运动时间相对短，持续的跑步时间较长，这也是个原因。但在相同时间内，打拳出汗似乎后劲大、量也大，跑步出汗相对稍慢些。这可能与我已掌握有氧运动的慢跑有关，不管跑多远始终不喘，心率保持一定水平。有趣的是，我一直在研究和练习“太极跑”。
总体感觉练拳出汗如山泉，涌得快，无异味。跑步出汗如细雨，慢慢浸透衣衫，像海水咸涩，哲的皮肤不舒服，跑到一定距离后，自然干，皮肤上会挂满小结晶体盐粒。很有趣。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。太极拳理论:拳汗种种
第一层次：锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适则颈部汗多，手腕不适则手腕汗多。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道；如果肾脏不好，则汗液发黏；如果有痰饮等实证，则汗液黏滞。体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半小时以上；肾虚则腿上汗黏滞，抬不动步。身体不健康的人是无法跨越这一阶段的，即使是太极高手，如果身体不适，该出的汗还是要出。第二层次：胸、背汗多，其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，开始有轻灵之劲力，身体已经比较健康。此时养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热。在这一阶段的练习者如果有明师指点，则可以向技击方向发展。第三层次：背部汗多，其他部位汗水渐少。此层次为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象，在技击上则向着轻灵如化的方尚发展。第四层次：手脚汗多，其他部位无汗。此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此境界不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太极真传，几百年间得此境界者不过百人。前辈们说：“热成功，凉招病。”练拳之后全身出汗，身体自然发热，此为正常必然的现象。练完之后，一小时内不宜用凉水、摸凉物（手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物），如果热身突然受凉则易患疾病。练功之人应忌凉、知保暖。练拳出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，不可贪凉用凉水冲洗，不可用电扇吹。汗毛孔张开时，如突然遇冷闭住，汗浊余毒会积于皮下，久则生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。汗后大量失水，应及时补水。但如马上大量饮水易成疾患。较好的方法是：早上练拳前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水；晚上练拳前，也应先饮一杯温开水；每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。
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如题，请教，谢谢。
动作慢就是让你沉住气，还喘的话那只能说太胖了吧。出汗是因为用了很多肌肉，尤其是不常用的肌肉在偷吃，初学是对的，到后面就不应该了，出汗少才对。另外出不出汗也看天气。
大致看了下大家的回答，都没有答到点上。其实，太极拳是一种非常符合科学健身原理的有氧运动。相比于瑜伽和易筋经（被认为是瑜伽的改版，其实是地道的中国货），太极拳可以算是一种进化。瑜伽和易筋经，都是要求练习者通过一些特定的动作来达到身体和意识上的一种平静，对于体术（柔韧性）和精神练习都有不错的效果。这些动作（武术上称为”定式”）从设计原理上讲，都会保证全身经络的畅通，配合呼吸调节，可以达到舒筋活血的功效。但是不管是瑜伽还是易筋经，一来门槛颇高，二来那些动作实在是难唉....外加有的动作要求练习者保持很长时间，叫一个，静态的平衡。而太极拳，讲究”招式舒缓连绵不绝，真气游体细如抽丝”，将所有的定式，由一些同样能够保证经络通畅的连接动作合并到一起。从起式到收式，整个身体是一直处于一种动态的平衡中。正确的套路动作和吐纳方式下，决不会气喘吁吁，反而感觉气血充盈，精神抖擞。用现代科学分析，太极拳修炼者的肌肉，不同于其他大部分运动员。一般运动员的肌肉，就算不用力，也能看得出明显的轮廓，很健美。而太极拳人的肌肉，不用力时，上手像棉花糖那么软，用力的时候硬得像石头一样。这表示，太极拳是绝对的有氧运动，练出来的肌肉弹性是极高的。肌肉弹性高是什么概念，除了用不用力的硬度区别外，还有体现在肌肉收缩的速度和肌肉对抗物理损伤的韧性上。这就是为什么，那些太极高手，要么清瘦要么肥胖，却有着不可思议的反映速度和爆发力（承认有一部分太极拳发力方式的原因，但是肌肉力量也不可忽视），更不说bug一般的柔韧性。以上，应该已经回答了题主的问题了。
因为肌肉在用力啊。。。
气血循环加快了，别听他们瞎扯淡，出汗是对的，想把汗收住会练出毛病的！
分情況。有的汗是斂氣入骨了??有的汗是氣血活潑了??有的汗是溫度太高了。。。看怎麼個出法，視情況而定。其實氣喘吁吁和出汗並不是必然聯繫，有的人出汗很少，比如夏天很容易中暑的人，他們沒有汗，但依然會喘。出汗是身體內部的氣血津液部調和，偉氣不能固攝，所以汗自出。偉氣固攝太過，所以汗少。一般來講，太極拳出汗是由於氣血活潑，足夠放鬆，汗毛孔打開，所以會有微汗。汗太多就屬於不正常了
我的体会是，如果每个招式都缓慢地停留一下，保持一个站桩的姿势，坚持个10-60秒，很容易出汗。而且许多动作因为虚实变化，实际上是单腿站桩，强度很大。但出完汗才说明练到了，练进去了，练完后很舒服。具体医学原理我还不是很清楚。
太极拳练得慢，你的正常呼吸足够满足你的运动耗氧量，所以不会加速呼吸。虽然是缓慢的运动，但是身体从内到外按照太极拳的准则在运行，都会有热量出来，所以会出汗。
有氧运行，长跑和短跑的区别
练的时候不出汗，练完才出汗
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社交帐号登录网红靓妞健身香汗淋漓 踢沙袋拳击瑜伽也妩媚里面是什么歌_百度知道练太极拳出汗的好处
练太极拳出汗的好处
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　众所周知，太极拳教程是一项有氧运动，在练习中，身体会有发烫发热的感觉，还会有很多汗。出汗的好处是什么呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧!
　　练24式拳出汗可知晓身体健康
　　练24式太极拳是最容易出汗的，可以疏通毛孔、经脉，有利于血气的运行，这里所讲的出汗，绝不是日常所说的虚汗。
　　出虚汗是阳虚状态下的阴虚，是因为不能固汗所致。练24式太极拳时哪个部位出汗了，出透汗了，就说明哪个部位的气血通畅了，汗毛孔打开了，邪气放跑了，毒素(体内堆积的乳酸、尿素、氨等)排除了。
　　练习24式太极拳虽出汗但不喘，表示你的运动量达到了，处于有氧状态。随着练拳的进步，周身动作越来越协调，汗液也由黏变稀、由咸变淡，这是提高体内血液循环和排毒质量的过程。
　　不论是从养生还是技击，练24式太极拳都会出汗，这都是正常现象。由于身体健康的不同，每个人的出汗程度也不一样。
　　起初学练的两三年，因本身拙力较多，周身动作的协调不好，所以出汗多点。以后越练越进步，周身动作越来越协调，排出的汗就会减少。
　　一般来说，练24式太极拳是否出汗和练习时的运动量有关，比如与练拳时间的长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。
　　练24式太极拳不提倡大量出汗，如果要领正确，练完后应该是身体微微发热，有通透的感觉。如果练拳多年以后仍是大汗淋漓，出汗量一点不减当初，就有可能是身体有了毛病或者练拳不得方法、不得要领。
　　随着练习的境界提高，出汗的效果也不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样，从出汗的程度可以判断身体的健康。
　　第一层次
　　锻炼气力的阶段，出汗的身体部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适则颈部汗多，手腕不适则手腕汗多。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。
　　如果有心脑血管疾病，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好，则汗液发黏;如果有痰饮等实证，则汗液黏滞。
　　体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半小时以上;肾虚则腿上汗黏滞，抬不动步。身体不健康的人是无法跨越这一阶段的，即使是太极高手，如果身体不适，该出的汗还是要出。
　　第二层次
　　胸、背汗多，其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，开始有轻灵之劲力，身体已经比较健康。
　　此时养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热。在这一阶段的练习者如果有明师指点，则可以向技击方向发展。
　　第三层次
　　背部汗多，其他部位汗水渐少。此层次为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象，在技击上则向着轻灵如化的方尚发展。
　　第四层次
　　手脚汗多，其他部位无汗。此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此境界不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太极真传，几百年间得此境界者不过百人。
　　前辈们说：&热成功，凉招病。&练拳之后全身出汗，身体自然发热，此为正常必然的现象。练完之后，一小时内不宜用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物)，如果热身突然受凉则易患疾病。练功之人应忌凉、知保暖。
　　练拳出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，不可贪凉用凉水冲洗，不可用电扇吹。汗毛孔张开时，如突然遇冷闭住，汗浊余毒会积于皮下，久则生病。
　　汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。
　　汗后大量失水，应及时补水。但如马上大量饮水易成疾患。较好的方法是：早上练拳前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水;晚上练拳前，也应先饮一杯温开水;每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。
　　练24式太极拳的好处
　　练拳似练丹田功
　　24式太极拳是内功拳，全在于丹田之功，以丹田之气发动肢体运动，才能真正练好24式太极拳。丹田功有两种练法。
　　一种是静练，即意守丹田。一种是静动练，即气沉丹田和丹田呼吸，这是过去练内家拳的人常用的。
　　静守丹田，越练丹田之气越充盈、越满足，充塞周身，舒张肌肤。丹田气越足，则周身气力和内劲越大，练拳如同生龙活虎。
　　丹田是练精、气、神之窍位，分上、中、下三丹田。上丹田在眼眉间祖窍深处，中丹田在脐与命门之中间，下丹田在会阴穴深处，前丹田在肚脐神阙穴，后丹田在两肾中间命门处。
　　上丹田主练神，中丹田主练气，下丹田主练精，后丹田主练精转化，是内气出入之门户，前丹田主练神气转化，是心神、肾志交通之门户。
　　练功练拳时，这些丹田都会在发生作用。待功行圆满时，凝神于下丹田则沉重如山，注神于中丹田则得中和之道，凌神于上丹田则至虚至灵。
　　24式太极拳是中国传统养生之道
　　一是胸怀
　　24式太极拳的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水，其实是动是求静，内涵深邃。长期修练，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。
　　一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气概，依照道家&无为而无不为&的处事原则行事，就能成就一番大事业，所以24式太极拳第一要练胸怀。
　　在24式太极拳各项技法运用中，都可以体现出24式太极拳广阔的胸怀。
　　二是心态
　　24式太极拳外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然，要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。
　　尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定才能通过皮肤的接触&听&到对方的意图，然后再随曲就伸，因势利导夺取胜利。
　　练习24式太极拳的大忌就是急躁和盲动。久而久之，练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。
　　24式太极拳注重慢练，这也是需要我们保持一个平和的心态。
　　在当今复杂万变的社会生活中，只有具备了稳定的心理状态，才能够处理好在工作生活中所遇到的一些突发事件。因此练习24式太极拳要追求心态的锻炼。
　　三是智慧
　　24式太极拳的推手和技击都强调要以柔克刚，要用四两破千斤，后发先至等等。总之，无非是要练拳者开动脑筋，善于谋划，而不去硬碰硬。
　　24式太极拳对待矛盾的态度就是要从侧面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空都是这些动脑原则的具体体现。
　　练习24式太极拳要掌握的奥妙在于动脑。就技击而言，24式太极拳的境界是不战而胜，因此需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。
　　四是修养
　　24式太极拳是文化拳，它的拳理深奥，涉及的知识面极广。事实证明，对24式太极拳的理论认识了解到什么程度，再通过下苦功夫才能练到什么程度，否则只能是架子。
　　所以要想弄通练好24式太极拳必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。如：24式太极拳的拳理拳论拳谱大都是前人所传，不懂文言文，难于理解其中的含义，所以必须学习古汉语。
　　24式太极拳的哲理深奥，不学习哲学难以理解阴阳。24式太极拳的行功、练功、太极推手中的引化拿发等均与人体的骨骼、脉络、穴位、关节有关，不掌握医学力学方面的有关知识就不可能把拳打好、打出内劲，就不可能提高推手的水平。
　　现代24式太极拳作为表演项目很受欢迎，人体的协调动作与音乐的配合又都离不开对美学的音乐的了解。因此研练24式太极拳会使人不断提高自我修养的水平，努力学习掌握更多的知识。
　　练拳似自我按摩
　　练24式太极拳的过程亦是自我按摩的过程。古人称之为&气血周流自按摩&。
　　当练到丹田能自发地一呼一吸，混元气能鼓荡发动时，即腹内松静气腾然，促进了腹肌伸缩和膈肌升降活动，起到了自我按摩腹部和大小肠、膀胱、脾胃、肾脏等内脏器官的作用。
　　当练到会阴下丹田能自动地一伸一缩，而且发热跳动时，起到了自我按摩膀胱和肛门括约肌的作用。练拳时旋腰转脊，两腰抽换，命门与肾发热，起到了自我按摩两肾与命门的作用。
　　胸腹开合折叠，运化胸中太和元气，调节了胸、腹腔压力，起到了自我按摩心肺脾肝肾五脏的作用。周身十八个关节小球的螺旋缠绕，起到了伸筋拨骨，舒缩肌肤、血管、神经，滋润骨膜、灵活关节的自我按摩作用。
　　当练到身上发热、或筋肉跳动、窍位发热发胀或跳动、热流串动、甚至热气盘旋全身时，就起到了自我按摩肌肤、筋韧和穴位的作用。
　　另外，松气震脚所产生的颤震，松气放劲所产生的颤抖，一松一紧时的收敛和充张，以及眼神的收放与顾盼，都具有自我按摩的作用。
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