江门日报多媒体报刊
第B03版：养生
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他，是近七旬的退休教授 他，从20多岁开始练武 他，是八卦掌和吴氏太极拳（北派）第五代传人 他，带出了10个广东省武术精英大赛金牌得主
他，跟你谈谈太极养生经
李日星，1947年生，文学硕士，五邑大学文学院退休教授，中国国学研究会研究员，主要从事中国古代文学和中国文化教学与研究。中国武术段位制指导员、考评员、中国武术协会会员；五邑大学传统太极拳学社教练。著名武术家张全亮先生入门弟子，八卦掌和吴氏太极拳（北派）第五代传人。
&&&&每天清晨5：30左右，天还没全亮，五邑大学退休教授李日星就会起床洗漱，喝完一杯蛋白粉，穿好衣服，跟着出门。&&&&6：00左右，他来到老地方——五邑大学学生运动场附近，等待他的太极拳学生到来。到场后，他会花半小时左右做热身运动。&&&&6：30，学生陆续到场，他开始教学。他会详细地解读每一个动作的原理，还会结合古老哲学《易经》讲解。&&&&7：45，教学结束，学生陆续回去上课。李日星还会继续再练一会儿，然后去吃早餐。&&&&记者见到李日星时，他刚结束了一个多小时的教学，身着纯白色的太极服，一点疲劳的感觉也没有，整个人看上去十分精神。在采访中，他的学生都对师傅的功夫赞不绝口，并且表示自从练习太极拳后，身体好了许多。五邑大学大四学生陈家树说，他练习太极拳已坚持3年，现在养成早睡早起的习惯，感觉整个人精神了很多。李日星开展免费太极拳教学，传播太极拳文化，已有六七年时间，先后结识了赵幼斌、傅声远、傅清泉、张全亮等武术名家。&&&&热衷于太极拳研究的李日星，每年有机会还会参加武术进修班，跟着武术大师共同探讨带有研究性的课题。本周三，他又要到武当山参加内家拳名家大讲坛的学习。他认为太极拳博大精深，学无止境，而且跟退休之前所从事的中国文化的教学与研究一样，传承文化，弘扬传统，老有所托。&&&&免费传播太极拳文化的李日星可谓把太极养生做到极致！&&&&A&练太极拳最重要是要做到“松”和“静”&&&&记者：太极拳是一门养生健身的艺术，您是怎样看待这门艺术的？&&&&李日星：在我20多岁在部队当兵时，就喜欢武术。1969年开始学习捕俘拳；1973年开始学习24式、42式太极拳；1998年开始学习先后学习传统杨式太极拳傅声远28式、傅清泉85式；2008年跟随赵幼斌学习赵幼斌85式、杨式太极剑51式、杨式太极十三刀；2015年拜张全亮为师学习八卦掌和吴式太极拳，从此，对太极拳有更深入的了解。&&&&学太极拳，首先要树立太极拳观念。我接触太极拳越深入，越认为太极精神源自于《易经》。太极精神，实则是自强不息、厚德载物。这种精神作为一种生活的指导，能指导人遇事从容不迫。我的一个学生以前很内敛，一见陌生人就会脸红，心里慌张。学习太极拳后，她能平平和和与人相处。学太极拳，其实是学哲学、学文化。&&&&太极拳有很好的养生效果，而且没有任何副作用。我练的是传统太极拳，讲究松和静。松，重在于肢体的放松；静，重在于意念的入静。松与静，相辅相成，相互作用，互为因果，使人体达到心静体松，气敛神凝，沉着从容，纵横开合的虚灵境界。在松静的基础上进而求得意念专一，做到以意引气，以气运身，使心灵进一步得到净化，大脑得到休整，四肢百骸血脉畅通，五脏六腑功能协调，修复各种因抑郁、焦虑、失衡所带来的心理和生理的功能性障碍，使人体的各种组织系统的紊乱失调能得到缓解、康复。&&&&记者：有人说，练太极拳有“延年益寿不老春”的养生作用。您认同这种观点吗？&&&&李日星：是否延年益寿，我暂时还不清楚，但我自己练太极拳，能健健康康地活着，身体没有危险的信号，没有“三高”，身体各项指标都还正常，不像其他同龄人那样身体出现一些问题而依赖于药物。&&&&我从小吃苦比较多，负重较大，尤其是在部队的时候。加上在学校任教时压力大，有一段时间，我的腿脚患上寒症，上下楼都不方便。练习太极拳以后，我腿脚的情况得到了很大的改善。一直到现在，我的身体都很健康。&&&&B&他只是自己练武却“顺便”带出10个省级金牌得主&&&&记者：退休后，您一直致力于传统太极拳的学习与推广，能说说推广过程中的故事吗？&&&&李日星：一开始我是自己练的，然后慢慢就有人跟着我一起学，后来跟我学的人多了，我才萌发出教的想法。我自己也愿意传播太极拳，先后创立了五邑大学传统太极拳俱乐部和五邑大学传统太极拳学社。谁都可以跟我学，谁我都愿意教。&&&&我教过的学生应该有1000多个，其中有学生、老师、社会人士，而天天坚持晨练的有30多个。我教的学生中，广东省武术精英大赛金牌得主就有10人。去年8月份，五邑大学传统太极拳学社代表队在“2015年第八届广东省武术精英大赛暨《中国武术段位制》”中勇创佳绩，取得6金16银12铜的优异成绩。不少学生都通过太极拳段位考试，考到三四段的学生有五六十人，有的学生还考到了五段。&&&&其实，我并不提倡免费教太极拳，我之所以免费教拳，是因为我所面对的是学生，希望他们传承这一文化。&&&&C&“药罐子”学生练太极拳后身体状况得到改善&&&&记者：您的弟子学习太极拳后，他们的身体、养生观念是不是也发生变化？&&&&李日星：学习太极拳之后，我很多学生都养成了早睡早起的习惯，身体状况都得到了极大的改善，而且心胸更开阔，待人接物平和，有包容心，没那么急躁。&&&&让我印象比较深的是，同一个寝室的4个女生，身体都不太好，一个有心脏病，一个曾动过器官切除手术，一个是“药罐子”，一个没精神，喜欢睡懒觉。后来，这个寝室的3个女孩都学了太极拳，身体状况都有所改善。&&&&一位老师患有腰间盘突出症，练习太极拳后，症状缓解了很多，现在他的妻子也加入了太极拳大军。&&&&D&作息和饮食都讲究规律&&&&记者：除了耍太极拳外，您平常是如何养生的？您有哪些养生理念可以跟我们分享？&&&&李日星：日出而作，日落而息，这符合自然规律。我从小就养成不睡懒觉的习惯，不管晚上多晚睡觉，每天早上5点多就会起床。睡觉不在乎长短，而在乎质量，而且，我没有睡回头觉的习惯，醒了再睡就很容易睡过头。早晨的时间往后退的话，一天的时间就会显得很紧张。我鼓励人们早起，尤其是学生，学生起早我就很高兴，所以我特别提倡晨练。&&&&记者：饮食方面，您有何讲究？&&&&李日星：饮食讲究规律，我会定时定量地吃，吃好三顿饭，很少吃零食。早餐会吃点面食，中午吃得好一点，晚上就会吃得少一点。我喜欢吃肉，尤其是红烧肉，我做的红烧肉很好吃，学生都很喜欢，不过现在年纪大了，会吃得少一点。另外，还会天天喝点浸泡了枸杞、红枣、桂圆的酒，达到活血的功效。&&&&文/图&江门日报记者&李银换上传时间：
中华太极名家黎慧琳女士,传统杨氏太极正宗传人,中国永年国际太极拳联赛传统杨氏太极拳冠军.清静元为,抱朴守真,仙风道骨,贵命长生.
中华武林绝学健体防身:东方文化精粹修身养性:千年养生哲学祛病延年.调身·调息·调心.传统的中华武术,古老的养生哲学,和谐的东方思想.
“浩浩乎,如冯虚御风,而不知其所心:飘飘乎,如遗世独立,羽化而登仙.”——杨登甫
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