跆拳道基础知识
跆拳道基础知识
级位与段位
　　黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。
　　黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。
　　在国际跆拳道联盟ITF体系里面：黑带一至三段称为“副师范”，四至六段称为“师范”，七段称为“师贤”，八段称为“资深师贤”，九段称为“师圣”。黑带四段以上有资格申报国际师范、国际裁判。
　　在世界跆拳道联盟WTF体系里面：黑带四段-五段可以称为三级师范，六段-七段可以称为二级师范，八段-九段可以称为一级师范。
　　在世界跆拳道联盟WTF体系里，黑带一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆拳道联盟（国技院）晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF特别委员委进行评审。
在国际跆拳道联盟ITF体系里，黑带段位，均由国际跆拳道联盟总部亲自颁发，地方组织或道馆无权颁发。晋升七段至九段，须有ITF代表大会审核通过。
腰带颜色的象征意义
　　白　带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
　　白黄带（最近增加）：白、黄带之间，有的小朋友考黄带，动作还不是特别标准，所以晋级白黄带。
　　黄　带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
跆拳道腰带
　　黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
　　绿　带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
　　绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
　　蓝　带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
　　蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
　　红　带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
　　红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
　　黑　带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
黑带象征着成熟，吸收了大量的经验。还有一种说法是，由于跆拳道的腰带不能清洗（古跆拳道礼仪），长年累积的汗水和泥土点缀着它。腰带越黑，就代表修行时间越长。
ITF和WTF的识别方法
ITF的识别方法
　　道服为开襟的，一段至三段的道服衣边有黑色带条，四段以上道服裤腿两边有黑色带条，当考获国际教练资格后，道服的衣袖再有黑色带条。根据道服上的肩章和腰带上的罗马数字1(I)到9(IX)可区别段位和级别。而十三岁以下的黑带称为“Pee-Wee”，十三岁后会自动入段。
WTF的识别方法
道服为套头的，五段后可穿著衣袖有黑色带条之道袍。
腰带上绣有颜色横条以代表段位，亦有人直接绣以段位作为代表，如直接在带上绣上“五段”而不是五条横条。十五岁前考到的黑带为“品”，只能系上黑下红的腰带，十五岁后会自动入段。一开始考“品”，而在日后考高段位时可有年龄上的优惠。同时跆拳道六段以上为荣誉段位，必须对跆拳道事业有贡献的人才有资格考获。
　　国际跆拳道联盟ITF跆拳道精神：礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈
　　国际跆拳道联盟ITF跆拳道宣言：
我遵守跆拳道精神。
2、 我尊敬师范和前辈。 3、 我决不乱用跆拳道。 4、 我要成为自由与正义的使者。 5、 我要创造更加和平的社会。
世界跆拳道联盟（国技院）最新段位与年龄标准
　　时间和年龄限制
　　备注：
　　(1) 所有申请者必须达到最少间隔时间和年龄限制。
　　(2) 从品开始的人在5段之前可以享受更短的时间限制。一品的持有者在十五岁以后,二品的持有者在十六岁以后三品的持有者在十八岁以后，转换为相应的段位持有者（四品持有者，到了二十一岁以后就成为了四段持有者）。
当一、二、三品持有者到分别到十五岁、十六岁和十八岁以后，如果希望晋升更高的段位，他可以申请参加段位考试。然而三品持有者到了二十一岁以后可以申请四段，但是在年满二十岁不满二十一岁以前只能申请四品。
　　白　带（10级） —— 必修：基本动作或太极一章
　　白黄带（9级） —— 必修：太极一章
　　（因这级别是给予一些学习时间较久而不能升上黄带之学员，例如年龄比较小的小朋友，因为动作还没能规范等原因升不上的，可授予此级别，但一般现在的道馆已经把这级别取消了。）
　　黄　带
（8级） —— 必修：太极二章
　　黄绿带（7级） —— 必修：太极三章
　　绿　带
（6级） —— 必修：太极四章
　　绿蓝带
（5级） —— 必修：太极五章
　　蓝　带
（4级） —— 必修：太极六章
　　蓝红带
（3级） —— 必修：太极七章
　　红　带
（2级） —— 必修：太极八章
　　红黑带
（1级） —— 必修：太极一至八章
　　黑　带
（1段 / 1品） —— 必修：高丽 升级年资：1年 年龄：15岁或以上，以下者为1品
（2段 / 2品） —— 必修：金刚 升级年资：1年 年龄：16岁或以上，以下者为2品
　　黑　带
（3段 / 3品） —— 必修：太白 升级年资：2年 年龄：18岁或以上，以下者为3品
　　黑　带
（4段 / 4品） —— 必修：平原 升级年资：3年 年龄：21岁或以上，以下但年满20岁者为4品
　　黑　带
（5段） —— 必修：地跆
升级年资：4年 年龄：25岁或以上
　　黑　带
（6段） —— 必修：天拳
升级年资：5年 年龄：30岁或以上
　　黑　带
（7段） —— 必修：汉水
升级年资：6年 年龄：36岁或以上
　　黑　带
（8段） —— 必修：一如
升级年资：8年 年龄：44岁或以上
（9段） ——
由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者 9年
年龄：53岁或以上 如韩国黑带九段李奎珩大师
ITF跆拳道考核标准
　　以下标准来源于国内民间道馆，非国际跆拳道联盟官方标准。
　　一、黄带考核内容
　　套路：四面攻击、四面格挡、天地
　　腿法：前踢、抡踢、下踢
　　特技：腾空上踢
　　对打：三步对打
　　二、绿带考核内容
　　套路：天地、檀君、岛山
　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢
　　特技：腾空上踢（
2.2m）、腾空抡踢（2.0m）、腾空侧踢飞人（4人）
　　威力：侧踢2公分木板
　　对打：三步对打、二步对打
　　三、蓝带考核内容
　　套路：天地、檀君、岛山、元晓、栗谷
　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、腾空转身侧踢
　　特技：腾空上踢（直臂指尖高度20公分）腾空抡踢（直臂指尖靶心）、腾空侧踢飞人（6人）
　　威力：手刀一块砖、侧踢两块砖
　　对打：二步对打、一步对打、半自由对打
　　四、红带考核内容
　　套路：天地、檀君、岛山、元晓、栗谷、重根、退溪
　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、腾空转身侧踢、360腾空转身侧踢、360腾空反抡踢、360转身下踢
　　特技：腾空上踢（直臂指尖高度20公分）腾空抡踢（直臂指尖靶心）、腾空侧踢飞人（6人）、360抡踢单脚落地（高度头顶20公分）
　　威力：手刀一块砖、侧踢两块砖
　　对打：一步对打、护身术、自由对打
　　五、黑带考核内容（一段）
　　一：技术判证
　　1、套路：
　　1）指定：（二项）
　　花郎 忠武
　　2）选择：（多选一）
　　天地 忠武
　　2、对打：
　　自由对打（3分钟）
　　师范对打（5分钟）
　　预约对打（三、二、一步各5个）
　　半自由对打（2分钟）
　　预约自由对打（1对2，时间为30秒）
　　脚对打（2分钟）
4、4、威力：（1）手：（多选一）（2）脚：（多选一）
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吉林科学技术出版社
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跆拳道基础入门（上）基本技法与战术：以腿为主，攻防并用Baslc skills and tactics Ot taekworlao　　呼吸法 拳法 掌法 步法 腿法 进攻和防守方式 战术之道　　跆拳道练功方法：体质第一，脚功为上Taekworldo training method　　身体素质练习方法●柔韧练习●耐力练习●力量练习●速度练习　　跆拳道功力练习法●踢法练习●击破练习　　品势Skills & Trick　　太极——太极是跆拳道最基本的品势，是根据宇宙哲学的根本原理而创，攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。　　●太极一章●太极二章●太极三章●太极四章Part 01 跆拳道概述一、跆拳道的发展史1.古代跆拳道2.近代跆拳道3.现代跆拳道4.我国跆拳道的发展二、跆拳道的特点和作用1.跆拳道的特点2.跆拳道的作用Part 02 跆拳道的基础技法一、热身准备1.手脚关节2.颈部3.肩膀4.腰部5.膝关节6.腿部二、拳法1.正拳2.勾拳3.锤拳4.外摆拳5.指拳三、掌法1.手刀2.掌四、臂法1.手腕2.肘五、脚法和膝法1.脚法2.膝法六、基本步型1.双脚并立步2.双脚开立步3.三七步4.弓步5.马步6.虎足步7.单脚站立步8.交叉步七、基本防御1.外档防御2.内档防御3.上档防御4.下档防御Part 03 跆拳道的技法训练一、基本移动步法1.上步2.退步3.进步4.跃步5.滑步6.弹跳步7.跳换步8.移步二、基本腿法1.前踢2.前蹬3.横踢4.下劈5.侧踢6.后踢7.后旋踢8.前横踢9.双飞踢10.旋风踢Part 04 初学者的品势——太极一、太极一章二、太极二章三、太极三章四、太极四章Part 05 跆拳道的练功方法一、力量素质训练二、速度素质训练三、耐力素质训练四、柔韧素质训练附录一、跆拳道的级别二、跆拳道的等级的着装区别，做最好的健身网站! |
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跆拳道基本知识及历史大事和发展
09:20 编辑:网络 来源:健身吧() 浏览:次
&　　一、 & 跆拳道的基本知识
　　跆拳道古称跆跟、花郎道，跆（TAE），意为以脚踢、脚踹；拳（KWON），用拳击打；道（DO），即练习的方法，也为一种精神。跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统，以&以礼始，以礼终&的武道精神为基础。
　　二、 & 跆拳道发展历史之大事记
　　1945年，朝鲜独立后，朝鲜的自卫术再度兴起，因战乱流落海外的朝鲜人也将各地的武技带回本国，和跆拳道融于一体，从而形成了现代跆拳道的体系。
　　1955年，跆拳道的领导人终于将朝鲜的自卫术统称为跆拳道。
　　1961年，朝鲜成立了唐手道协会（后更名跆拳道协会）。
　　1962年，跆拳道被接纳为朝鲜业余体育协会的会员，首次列为全国运动会的正式比赛项目。
　　1966年，成立了第一个国际组织&国际跆拳道联盟（International &Taekwondo &Federation）简称（ITF），崔泓熙任主席。
　　1972年，因多种原因，迁移到加拿大的多伦多。
　　1973年，世界跆拳道联合会（The World Taekwondo Federation）简称（WTF）在汉城成立，金云成当选为主席，当时即有世界各大洲的20多个国家加入这一组织。
　　1975年，世界跆拳道联合会被接纳为国际体育单项联合会的会员。
　　1980年，国际奥委会正式承认了世界跆拳道联合会。
　　1986年，跆拳道创始人崔泓熙先生率领的朝鲜跆拳道代表团来我国作访问表演。并于本年，该项运动被列为第10届亚运会的比赛项目。
　　1987年，跆拳道被列入泛美运动会，全非运动会以及东亚运动会的正式比赛项目。
　　1988年，24届奥运会在韩国汉城拉开帷幕，主办国经不懈努力，使跆拳道被列为24届、25届和26届奥运会的表演项目，为跆拳道的迅速发展提供了最大的机会与动力。
　　1994年，在法国巴黎召开的国际奥委会第103届会议决议，跆拳道项目列入2000年奥运会正式比赛项目。同样，跆拳道也是世界大学生运动会、友好运动会、东南亚运动会、南美运动会、南太平洋运动会、世界军人运动会第一系列国际体育赛会的正式比赛项目。
　　三、 & 跆拳道在中国的发展
　　1986年6月，国际跆拳道联盟总裁，跆拳道创始人崔泓熙将军随国际跆拳道代表团访问了中国。代表团成员共30人，其中跆拳道表演选手男17名，女7名。代表团在北京、西安、济南等地表演了跆拳道。精彩的演出轰动了各个城市，掀起了一阵跆拳道旋风。
　　日，中国跆拳道协会筹备小组成立，标志着中国跆拳道运动的正式开始。
　　1994年5月，在河北正定举行首届全国跆拳道教练员和裁判员学习班。
　　1994年9月，在云南昆明举行了第一届全国跆拳道比赛，当时有22个单位150多名运动员参加。
　　1995年8月，正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为第一任协会主席。
　　1995年11月，中国跆拳道协会被世界跆拳道联盟接纳为正式会员。
　　1997年11月，在香港举办的世界跆拳道锦标赛上，中国女子43公斤级的黄鹤获得该级别的银牌。
　　1998年5月，在越南举办的第13届亚洲跆拳道锦标赛上，北京体育大学97级学生贺璐敏为中国赢得了第一枚亚洲比赛金牌。
　　1999年初，国际跆拳道联盟正式成立了专门帮助中国普及和发展跆拳道的新机构&国际跆拳道联盟中国地区总部，由宋硕景先生负责这项工作。
　　1999年6月，在加拿大埃特蒙多举行的世界跆拳道锦标赛上，王朔获得女子55公斤级冠军，是我国运动员获得的第一个世界冠军。
　　2000年，悉尼奥运会，陈中取得了+67公斤级冠军，这是中国跆拳道在奥运会取得的首枚金牌。
　　2004年，雅典奥运会，陈中卫冕+67公斤级冠军，罗薇夺得67公斤级冠军。
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你可能喜欢运动跆拳道的基本步法有些什么 - 爱问知识人
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的基本步法有些什么
1．前进步：由左式基本姿势开始(图1)，左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的姿势与距离(图2)。　　要领：开始前进时，略提左脚跟，右脚同时向后蹬地，上身保持原来的姿势，身体重心始终落在两脚之间。　　实战应用：前进步常用于逼迫对方后撤及拉近与对方的距离或引诱对方进攻。而对手使用上步时，我方可以立即攻击对方。　　2．后退步：由左侧基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向后退步，左脚随即跟进，上身保持原来的姿势(图3)。　　要领：左脚用力向前蹬地，右脚跟略抬起，右脚后滑的距离不可太大，要保持平稳。　　实战应用：后退步常在敌攻我守时应用，常用于后撤横踢反击、双飞的防守反击。　　3．上步：以左侧基本姿势站立，右脚向前上一步，成右侧基本姿势(图4)。　　要领：上步通过拧腰转胯来完成，两臂在体侧自然摆动，上步距离不可过大，身体不要起伏过大(如图4)。　　实战应用：上步常用于接进对手、逼迫对方后撤或引诱对方。而对手使用上步时，我方可以立即攻击。　　4．后撤步：以左侧基本姿势站立，左脚向后撤一步，成右实战姿势(图5)。反之亦然。　　要领：左脚向前蹬地，同时重心保持平稳，移动要通过转腰来完成，两臂在体侧
1．前进步：由左式基本姿势开始(图1)，左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的姿势与距离(图2)。　　要领：开始前进时，略提左脚跟，右脚同时向后蹬地，上身保持原来的姿势，身体重心始终落在两脚之间。　　实战应用：前进步常用于逼迫对方后撤及拉近与对方的距离或引诱对方进攻。而对手使用上步时，我方可以立即攻击对方。　　2．后退步：由左侧基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向后退步，左脚随即跟进，上身保持原来的姿势(图3)。　　要领：左脚用力向前蹬地，右脚跟略抬起，右脚后滑的距离不可太大，要保持平稳。　　实战应用：后退步常在敌攻我守时应用，常用于后撤横踢反击、双飞的防守反击。　　3．上步：以左侧基本姿势站立，右脚向前上一步，成右侧基本姿势(图4)。　　要领：上步通过拧腰转胯来完成，两臂在体侧自然摆动，上步距离不可过大，身体不要起伏过大(如图4)。　　实战应用：上步常用于接进对手、逼迫对方后撤或引诱对方。而对手使用上步时，我方可以立即攻击。　　4．后撤步：以左侧基本姿势站立，左脚向后撤一步，成右实战姿势(图5)。反之亦然。　　要领：左脚向前蹬地，同时重心保持平稳，移动要通过转腰来完成，两臂在体侧自然移动。　　实战应用：后撤步常用在对方进攻时使用。　　5．左移步：以左式基本姿势站立，右脚蹬地，重心左移，左脚向左跨出一小步，随后右脚向左跨步(图6)。　　要领：左脚向左移动时，身体应快速向左偏，上体不要左右摆动，移动距离视具体情况而定。　　实战应用：左移步常用于对手在我方右侧进攻时，是我方为躲开对方攻击而采用的一种步法。　　6．右移步；以左式基本姿势站立，左脚蹬地，重心右移，右脚向右跨出一小步，随后左脚向右跨出一步，成左式基本姿势(图7)。　　要领：与左移步要领相同，惟方向不同。　　实战应用：右移步常用于对手攻击快速而我方来不及向后退时，可利用向右移动来贴靠对手，以阻止对于的连续攻击。　　7、跳换步：以左式基本姿势站立，两脚同时用力蹬地，左右脚同时交换位置，落地后成右式基本姿势(图8)。　　要领：身体不宜起伏过大，尽量平稳移动，两脚稍离地。双手摆动幅度不要太大。　　实战应用：跳换步常用在对方与我方均为闭式站位时(图9为闭式站位，图10为开式站位)，我方为了有利于自身技战术的发挥，或为了不让对方的优势腿得以发挥威力，就变换站位，使对方感到别扭。而当对力．原地换步时，我方可利用此时机抢攻。　　8．前交叉步(前跃步)：以左式基本姿势站立，迅速转体，随后右脚向前跃出一大步，落于左脚前，同时左脚立即跟上(即两脚先后向前跃进一步)，保持左式基本姿势(图11)。　　要领：向前跃进时，身体不宜起伏过大，尽量平稳移动，两脚稍离地即可。　　实战应用：使用前交叉步时，常快速接近对方，以使用横踢或劈腿等进攻动作。当对方使用前跃步时，我方可用前腿横踢、下劈或后踢、后旋等反击。但应注意，有时对方使用前跃步，是为了引诱我方反击，在我方反击后调整重心时，对方再突然进攻得点。　　9．后交叉步(后跃步)：以左式基本姿势站立，向左转体，同时左脚向后撤，右脚跟步，成左式基本姿势(图12)。　　要领：与前交叉步要领相同，注意向左转体时，身体不要后仰。　　实战应用：后跃步常用于对方猛烈进攻、我方快速与对方拉开距离时，由于我方有向后撤的惯性，再进攻就有一定的难度，一般可使用迎击动作(如后踢或后旋)等。因此，若对方使用后跃步，我方为防止对方反击，可选择连续双飞或劈腿等攻击距离较远的动作。
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