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传统杨氏太极拳8式
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传统杨氏太极拳8式
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免费传授传统杨式太极拳（4O岁以下）收藏
太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统道家哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳。想学太极拳者请咨询传统杨式太极拳第七代传人:
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时长：05:00杨式太极拳总说三_杨式太极吧_百度贴吧
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杨式太极拳总说三
杨禄禅对陈式套路的重新修正、演化的原因有二:原因之一就是他经过多年演练心有所得，但主要的原因还是受其恩师的影响。杨禄禅跟陈长兴学拳时正是陈式太极拳的又一个高潮期，这个高潮比以往的高潮都显得更为活跃。这个高潮使陈式太极拳一分为二，由陈式太极拳分为大圈架太极拳和小圈架太极拳，后来人们将大圈架太极拳习惯称为大架太极拳，而小圈架太极拳同时也就称为了。陈式太极拳在没有分大架和小架时，人们习惯将此拳称为陈沟拳。当陈式太极拳分成大架和小架时,人们又将此拳称为村南拳和村北拳。大架太极拳称为村南拳，小架太极拳称为村北拳。大架太极拳的代表人物是陈长兴，小架太极拳的代表人物是、。陈式太极拳的演化对的形成有着很大的影响。 三:杨式太极拳的要领 (一) 杨式与陈式太极拳的区别 杨式除在套路的风格上与陈式太极拳有较大的区别外，在其他要领方面也有一些区别。陈式太极拳大架的手形要求为凹形，中指领劲；的手形要求为瓦棱形，食指领劲；的手形要求为凹形，中指领劲。再步法方面，陈式太极拳要求落地生根；而杨式太极拳要求前脚为四正，后脚为四隅。当后脚向前上步时，前脚必须先变成四隅脚，迈步为“川”字步。裆的要领方面也有较大的区别，陈式太极拳大架要求翻裆和圆裆；陈式太极拳小架要求翻裆和合裆；杨式太极拳要求吊裆和圆裆。 (二) 杨式与陈式太极拳的共同点 杨式的形成是在陈式太极拳套路为基础，是以阴阳、、八卦理论为指导的科学演化。在理论、要领方面与陈式太极拳是一致的，是共同的。 《杨禄禅太极拳谱》中说:“当洪蒙之时，天地未分，无边无际，混圆而已，恍恍惚惚。其中含有三直、四顺、、四大节、八小节。随在恍惚之中，绝未见其气，有撇有停，毫无主宰，而蹈于流水，此天地未分之形象也。人身也如天地之混圆，人身无处不混圆。天地有三直，是上中下；人身也有三直，即头身腿。天地有四顺，是寒温暑凉；人身也有四顺，即身手脚腿。天地有六合，是上下四方；人身也有六合，即身手脚膝胯膀。天地有四大节，是春夏秋冬；人身也有四大节，即两膀两胯。天地有八小节，是四立二分二至；人身也有八小节，即两手两肘两膝两脚。天地未见有撇是数，未见有停是气；人身亦不撇亦是数，亦不停亦是气。不过有四时嫌滞，天地有主宰是理，而不流水是节；人身也有主宰是心，而不流水是节制。不过未免有少混，所吾人本太极。以造拳必须是从三直、四顺、六合、四大节、八小节、不撇不停不流水作起是练拳。洪蒙之时所以名无极，虽说与天地有关，并非外烁，强为索拉也。然非修炼者不知，若将此数练过，其中之混圆一变即成背丝扣，斯拳之联成矣。再有背丝扣一变即成太极”。此理论与陈式太极拳理论相同。　陈式太极拳有十五个套路，即五路拳、五路捶、一路一百单八势长拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打。杨式太极拳也有十五个套路，即太极拳大架、太极拳中架、太极拳小架、太极拳提腿架、太极拳快架、太极四路炮捶、太极四隅捶、太极十三路炮捶、太极撩挎八卦掌、太极散手、太极一时短打。其中中架有四个套路，提腿架有两个套路。杨式太极拳的三个十三势与陈式太极拳的三个十三势相同。陈式太极拳有八卦、五行即扌朋、扌履、挤、按、采、扌列、肘、靠，进、退、顾、盼、定十三势；杨式太极拳也有八卦五行即扌朋、扌履、挤、按、采、扌列、肘、靠，进、退、顾、盼、定十三势。陈式太极拳将拳架分为十三节意寓太极十三势；杨式太极拳将拳式划为八十五式意寓八五十三势。陈式太极拳有层次十三势练法，即太极丹田练法、太极裆练法、太极顶劲练法、太极圆练法、太极上下练法、太极进退练法、太极开合练法、太极出入练法、太极领落练法、太极迎敌练法、太极缠丝练法、太极背丝扣练法、河图洛书合成缠丝劲练法。杨式太极拳也有层次十三势练法，即太极丹田练法、太极裆练法、太极顶劲练法、太极圆练法、太极上下练法、太极进退练法、太极开合练法、太极出入练法、太极领落练法、太极迎敌练法、太极缠丝练法、太极背丝扣练法、河图洛书合成缠丝劲练法。杨式太极拳的十个要领与陈式太极拳的十个要领相同。陈式太极拳讲求圆、三直、四顺、六合、四大节、八小节、不撇、不停、不流水、眼神。杨式太极拳也讲求圆、三直、四顺、六合、四大节、八小节、不撇、不停、不流水、眼神
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四:杨式的练法 杨式是一种系列性的拳种，要想了解它、学习它、研究它，那你就的全面的掌握它。如果你想利用太极拳锻炼身体，学一个中架就完全可以了。的学习程序是先学中架、再学提腿架、大架、快架、、一时短打，在中架学好后，四隅捶、四路、十三路炮捶、撩挎即可和其他架子穿插着学，最后学习小架。　　 中架：姿势高低幅度适中，故称中架子。是初学太极拳的入门架子。该拳架分为阴手阴腿、阴手阳腿、阳手阳腿、阳手阴腿四个拳架（现在在社会上流传大都是先生简化定型的阳手阳腿和阳手阴腿拳架，也就是人们常说的虚腿拳架和实腿拳架）。阴腿阳手还是阳腿阴手，除在练习周身一家和将各种身法要领练到身上之外，主要是在练习缠丝，给练习背丝扣打基础。应该知道，区分太极拳和其它拳种的主要依据就是看你练的拳中是否有缠丝和背丝扣。中架还有一层意思就是练圆，是练平圆。圆在卦象上是指天，也就是乾。在练习时，先求形似，后求神似。在手、眼、身、步皆能合度的基础上，做到圆活连贯，上下相随。由松入柔，运柔成刚。渐至轻灵不浮，沉稳不僵。加之推手练习。在实战中主要用于中盘。整个套路除比当今流传的杨澄甫定型拳架多一个践步栽捶、二起脚外，其它拳势、顺序基本接近。速度较慢，每遍约。　　 提腿架：拳势顺序与中架相同，姿势要求比中架略低，步子稍大。在每个定势运动时，不可忽高忽低，但在每一个姿势完成后加一个提腿，故称提腿架。提腿架有两种练法，也可以说是两个架子。一个是侧重实战应用的，一个是练习提放术的。提腿的具体要求是，一条腿直立起来，另一条腿曲膝上提，提的越高越好，脚同时要有向前踢或蹬之意，在实战中主要用于上盘。然后，这条直立的腿下蹲，另一腿伸出去做下一势动作，比中架增加了八十多个提腿动作，使腿产生巨大的摧毁力，在技击中一旦被腿击中，对方不亡即伤，故太极拳有“传上不传下”之说，所以能得到其传者甚少。提腿架还有一层意思就是练方，是练立方。方在卦象上是指地，也就是坤。中架的圆为天为乾，提腿架的方为地为坤，这就是一对阴阳，阴阳即为太极，这是拳架与拳架而言。此拳架还有一层意思就是着重练习太极桩功，即太极活桩，以增强气力，体用兼备。配合专门的呼吸锻炼，就是太极提放术。尤以健身效果最佳。坚持锻炼，可舒筋活血，顺气通络，调节阴阳，祛病延年。因速度较慢，每遍约25分钟左右。　　 大架：是在提腿架基础上进一步提高功力的拳架。其特点与提腿架相近，但每势完成后不提腿，而都要跟步，使两条腿当一条腿用。步子和动作幅度比提腿架更大一些，故称大架。在练习时，弓步坐腿，臀部均低于膝，进退都要求在一条腿下蹲的条件下，先将另一腿收回，再仆步伸出，这样势必增加了活动量，故此架便于提高功力。由于不断以仆步往来、旋转，因而可以在方桌甚至高凳下往返穿越。其高难度，于此可见端倪。该拳架在实战中主要用于下盘。大架还有一层意思就是练圆，是练立圆。中架是练平圆，大架是练立圆，平圆和立圆就构成了立体圆。再具体些说就是无极一变就是太极，太极一变是缠丝，缠丝一变是背丝扣，由缠丝变背丝扣即是太极拳。大架因吃功夫，一般每遍约6分钟左右，但功夫越深速度越慢。　　 快架：动作名称顺序与中架相似，是在中架、提腿架、大架具有相当基础之后，为增加功力而深入练习上盘、中盘、下盘综合运用提高的拳架。此架一直秘不外传，仅传入门弟子。其特点是速度快、姿势低、步子比中架要大。全套要在三分钟内一气呵成，故称快架。因架势即低又快，姿势与中架、提腿架、大架有明显的区别，它可以在实战中用任何一势封住对方上中下三盘的进攻。同时可以用任何一势击打对方上中下三盘。在演练速度上，除整体动作较快之外，很多动作定势要带发劲。据说，杨班侯在打四玉捶时，四捶听起来是一个声音，使人目不暇接。此架难度较大，长功较快，实用性强。即使中架、提腿架、大架功底较好，初学也难较快适应。必须先分段练习，随着功力增长，渐至一气呵成，此拳架功夫越深，速度越快。快架还有一层意思就是练方，是练平方。提腿架练的是立方，快架练的是平方，平方和立方就构成了立体方。杨式太极拳的学习程序就是先学中架，中架练的是圆；再练提腿架，提腿架练的是方；然后再练大架，大架又是练圆；接着再练快架，快架又是练方。这一平圆一立方，一立圆一平方相互交织在一起，形成了阴中有阳，阳中有阴，阴不离阳，阳不离阴太极功夫，这种太极功夫就是太极拳。
：分上手和下手、单人练和双人对练。是在掌握了以上中架、提腿架、大架、快架的基础上用以实战训练的一个套路。在练时可以体会到独有的沾、连、粘、随、不丢不顶、缠丝、、上下、开合、进退、领落、迎敌等太极诸多功夫。散手象一样，只要掌握了中架以后就可以练推手，推手是练听劲、懂劲、引劲、化劲、拿劲、发劲等诸多劲路的一层功夫，但在实战中尚不能运用自如。散手是练在具有中架、提腿架、大架、快架、推手的功夫之后，在实战应用中的一层功夫。　　 一时短打：可以两人对练，主要是一人单练，因出手刚猛，两人对练很容易失手伤人，一般不主张对练，但要求会练。一时短打是在、太极的基础上的又一层功夫。只要太极、这两层功夫缺一，哪一时短打也是练不成的。就象上学那样，没有学加减法，就想学乘除法一样，无论如何是学不成的。即便学了几式一时短打的动作，那只是学了几个招势而已。就象学算术那样不会加减法，即便是知道×表示乘法，÷表示除法，再进一步说，就是将乘除的运算式子比葫芦画瓢写下来，同样是运算不出来结果的。一时短打是讲究一手出三手，手手带暗藏。这正符合“道生一、一生二、二生三、三生万物”的理论，同时也是“无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的具体体现。学习太极一时短打，必须是在有一定的太极推手、太极散手的基础上才能够学有所成。杨式的“一时短打”名称是在陈式太极拳的“亦是短打”的名称上演化而成的。　　 四隅捶：亦称太极四玉捶。顾名思义，四隅捶就是四角捶，就是打的四个隅角。四隅捶有四种练法，一是中架四隅捶，二是提腿架四隅捶，三是大架四隅捶，四是快架四隅捶。它们即可以每个架单独练习，也可以将四个拳架穿起来一气呵成。杨式第四代传人林金声（）为了便于练习，将这四个四隅捶分别放进了太极拳中架、太极拳提腿架、太极拳大架、太极拳快架中去。捶架子是练掌、拳的爆发力，增强腰、腿的灵活性和提高实战能力的。林金声先生说：“只要功夫到家，掌就是刀，拳就是捶，无坚不摧，分筋挫骨，无一不能”。　　 撩挎：在中占据者非常重要的地位，撩挎八卦掌在太极掌中为第四掌。太极掌的第一掌是无极掌、第二掌是太极掌、第三掌是九宫掌、第四掌是撩挎八卦掌。太极掌的功用：一是练身法、步法、手法、眼法。二是练缠丝、、迎敌。撩挎八卦掌在太极丹田功中为第五套。撩挎八卦掌可以单练，一是练缠丝，二是练背丝扣，三是练发劲，四是练招势，五是练左腾挪、右闪战。　　 四路炮捶：在中也占据着十分重要的地位，四路炮捶与四隅捶亦有将其统称为太极八卦捶的。四隅捶打的是四隅角，四路炮捶打的是四正方，合二为一为八方，即八卦，故称八卦捶。四路炮捶在太极丹田功中为第六套。四路炮捶主要是单练，一是练缠丝，二是练，三是练上下，四是练开合，五是练领落。　　 十三路炮捶：在中同样也占据着很重要的地位，十三路炮捶中包含了四隅捶、撩挎八掌、四路炮捶。是四隅捶、撩挎、四路炮捶的一个总合。但十三路炮捶不能代替四隅捶、撩挎八卦掌和四路炮捶。十三路炮捶在太极丹田功中为第六套。十三路炮捶以单练为主，主要是练脚手并用。十三路是脚踢四正方、手击四隅角、上打、下扫、左腾挪、右闪战、中定。十三路炮捶的名称就将其概括为：前打白蛇吐信，后打老龙翻身，左打凤凰展翅，右打金鸡斗翎，上打插花盖顶，下打古树盘根。 拳小架：是继以上拳架之后更高层次的拳架。其特点是姿势高、速度慢、动作幅度小，故称小架。整个套路可在八仙桌上演练，故有拳打卧牛之地之说。其名称顺序虽然与中架接近，但从中增加了六十多个开合动作，每遍拳架约30分钟练完。整个套路中两手掌始终似抱球运动，不带发劲，从表面看，似乎回到比中架更高更慢的状态，然其内涵却有质的飞跃，使太极十三势在此拳架中前后穿插练习，一经功力已就，技法娴熟，由此进入练神还虚阶段。亦即由抬功、劲功进入气功阶段，真正将阴阳、刚柔、虚实、动静、蓄发、体用合为一体，乃至无形无象，全身透空，肃静自然之境，架子虽小，仍可巩固加深原有功力，健身效果更属上乘。故此，该架被历代传人视为珍宝，即是拜门弟子也要严格择人而传。
五:杨式拳的主要传承 杨式拳的主要传承，在这里是指杨禄禅由陈式系列拳架而演化成的系列拳架的主要传承。因笔者手中的资料有限，再者就是有很多掌握系列拳架的支派因受门规的约束或是保守思想的束缚，在不显山，不漏水的默默向下传承，所以肯定在本文中会遗漏很多门派，在此敬请同门谅解。本文只当抛砖引玉，使我们能取得联系，互相交流、互相学习，携起手来共同将杨式太极拳系列拳架这一民族宝贵文化弘扬广大，造福人类。　　 2000年，新加坡的拳友王黎曼先生给我在电话中说，悉尼有一个朋友也掌握杨式系列拳架。听说后非常高兴，高兴之余不免也有些茫然。因在国内都很少有人能全面的掌握系列拳架，就跟在师父身边的徒弟也是很少有人能全部掌握的东西，怎么能传到国外。拳架不是师父不教，关键是系列拳架不算辅助的功夫，拳架本身就十五个套路，其中有的套路难度又很高，别说没有机会学，就是有机会学，也很少有人能坚持学完整，传到国外确实令人疑惑不解。黎曼先生与我通话不久就给我寄来了一个光盘，当我看完光盘后，喜出望外。不错! 不错! 就是我们同门里的东西。我感慨的自言自语的说道。在寄光盘的包装里同时还有一封信，里面还有位老先生的片照，信中介绍了这位朋友的师承，但他的师爷是给谁学的就搞不清楚了。在信中他通过黎曼先生委托我帮他了解他师爷的师承，他唯一的线索就是师爷姓傅，在20世纪70年代“文革”期间因种种原因到国外去的，出国前在居住过，傅老先生对政治非常敏感，从不谈起他的身世，非常忌讳人们问他的经历，即便是师承和学拳的往事也从不提起，所以没有人知道他的身事。因受朋友之托，我带着傅老先生的照片，专程到杨式太极拳发祥地永年找到一些上了年纪的老拳师访问，但一无所获。后来我以邯郸市太极拳学会的名誉，将一些太极拳老拳师请到一起开了一次专题会，会上把信读给大家听，照片拿给大家看，让大家仔细回忆，认真讨论，同样也是毫无收获。由这件事启发了我，有好多人只是爱好太极拳，自己学，自己练，不为名，不为利，默默的向下传承，不靠授拳为业，从不对外张扬。可能这就是武林中说的人外有人的人，天外有天的天吧 ! 也可能是武林中常说的那些“暗八仙”。总之，确实在我们身边有好多高手，只是我们不知到罢了。　　 由于资料的局限，以下只谈所掌握的传承，以上也解释过了，如有遗漏望能谅解。　　 杨式拳由杨禄禅创新形成后花开两枝，一支是由杨班侯为代表的，另一支是以杨健侯为代表的。　　 杨班侯这一支派的传承是：杨班侯--李万成--林金声、贾志祥--庞大明--王军、李海波、张贵岭、崔勇、郝瑞科、侯剑豪、路恒飚、董亚洁、庞颖睿、庞颖鹏、斯戴娜丽．扎克勃斯、戴瑞．戴尔特、刘军、朱涛、苏成科。　　 杨健侯这一支派的传承是：杨健侯--杨少侯、杨澄甫。杨健侯这一支又是花开两枝。一支是由杨少侯为代表的继承着杨式拳的传统系列拳架向下传承，具体的传承关系不详。一支是由杨澄甫为代表的，在继承的基础上，对传统的杨式根据社会发展的需要进行简化发展，现在在社会上流传的太极拳套路大多是杨澄甫所简化定性的太极拳套路，在此不在一一列举了。
我 在咱们论坛中一直在强调科学!!!科学！！！科学!!!科学！！！科学!!!科学！！！科学!!!科学！！！科学!!!科学！！！大家都讲点科学吧
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