跆拳道训练/跆拳道训练方法之脚靶篇
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跆拳道训练/跆拳道训练方法之脚靶篇
一 : 跆拳道训练方法之脚靶篇在跆拳道对抗中攻击时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌（脚跟底部），对攻击目标的蹬、踩、踏、劈。［]跆拳道练习者根据实际情况，利用这些部位配合身体旋转跳跃可进行站立踢、跳动踢、腾空踢、转身踢和连续飞踢等踢法。练习者踢击完成后要回到准备姿势，进入下一次的进攻和防守，以防被对手乘机攻击。要达到“快打快收”的攻防速度，必须经过一定手段和方法的训练。现今的跆拳道腿法技术主要有前踢、侧踢、后踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢、横踢、跳踢、单腿连踢和双飞连踢等主要技法。这些技术的有效训练方法之一就是通过脚靶的训练，跆拳道中的脚靶也称为鸡翅靶，如图（因其形状似鸡的翅膀而得名鸡翅靶）, 其靶身前后打击面一般均采用真皮材质，结实耐用。鸡翅靶在跆拳道训练中至为重要，是每个跆拳道练习者的必备用具，它对提高跆拳道练习者训练腿法的攻击速度与力度、连续攻击能力等方面有着明显的效果，是一名跆拳道练习者不可缺少的训练器材。日常训练中，沙袋可以用来增强腿部的杀伤力度及脚部的硬度，但通过脚靶却更可用来培养实战的攻击感觉与距离感，可以使练习者逐步熟练动作之间的连接并对踢击的准确度有良好的锻炼作用。然而如果练习者不了解其正确的训练方法，就不会起多大的作用，所以只有正确训练并科学实施，才能起到事半功倍的效果。在训练中可两人或多人一组让一人手持脚靶，可变化出各种不同靶位，让练习者用各种腿法踢击。从纯技术角度而言，我们可将跆拳道技术分为拳、腿两类攻击技术，一是腿的技术，指踝关节以下脚的部位所使用的技术，包括横踢、前踢、后踢、侧踢、旋踢、钩踢、推踢和下劈；二是拳的技术，指握紧的拳头使用直拳击打。以下就跆拳道的各种拳腿技术的脚靶拿法与训练方法进行分析：一、 持靶方法1. 前踢持靶方法持靶者前后开立站式，后手握靶柄的前端部位，靶面放于水平，位置与腰同高或稍高，踢击时用正脚背踢击靶心位置，前踢技术正确，踢击部位有力，在踢击的瞬间脚靶的两面将相互撞击，产生清脆的“劈啪”声音（如图1）。2. 横踢持靶方法持靶者握靶柄的前端，靶面与水平面成45度-90度的夹角，位置放于身体肋部前15-30厘米处。靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反)，靶的前边缘在前斜上方；整个靶位在人体前方。横踢分中段和上段各个高度，中段在腹胸之间，上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心，产生清脆“劈啪”的声音（如图2、图3）。3. 下劈持靶方法下劈有两种持靶方法，一是持靶者正握于靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方，放于与头同高的位置。另一种握法是靶柄指向上方，靶前边缘在下方，靶面与地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈时靶位与头同高，用脚掌击打脚靶发出清脆“劈啪”声响（如图4、图5）。4. 后踢持靶方法后踢靶时有三种持靶方法，一种是单手靶，持靶者向前微弓步，手握靶柄的中间，靶柄、靶前边缘与地面垂直，同时贴靠于手臂处，靶面正对踢靶人，靶位在握靶人的身体侧面，另二种方法是双手靶，一是持靶者双手各一个，两手平行伸出，将两个靶心交叉贴紧；靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。另一种是将两靶贴紧后，靶柄间相互垂直。放与在握靶人的身体侧方（如图6、图7）。5. 双飞持靶方法持靶者左右手各拿一个靶，握靶柄的前端，靶柄与水平面成15°-45°间夹角，前手脚靶放于腹部，后手脚靶放于胸前10厘米处。拿靶人两手可放于中线位置，两靶前边缘皆在朝斜上方，成交叉状（如图8、图9）。6. 推踢持靶方法推踢脚靶拿法与后踢类似，练习者也可选择自身喜欢的踢靶方式进行练习。7. 旋风踢持靶方法持靶者左右手各拿一个靶，将两靶平行向前方伸出，两靶靶心相对、靶柄交叉成30度-45度角，靶与靶之间相离10-25厘米。在练习旋风踢时，如果技术动作准确、有力，两个脚靶间会相互撞击，发出"劈啪"的清脆声音（如图10）。8. 后旋踢持靶方法后旋踢靶时有两种持靶方法，一种是单手拿靶法，另一种是双手拿靶法。持靶者前后开立站式，单手持靶，握靶柄的前端，靶柄与水平面垂直，靶面微向外侧倾斜10-15度，靶位在握靶人的正前方。双手握靶时，握靶柄的前端，两靶柄与水平面成垂自方向，两靶面向左、右方向.两靶间隔约15厘米，与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚击打靶心位置，产生清脆“劈啪”的声音（如图11、图12）。9. 直拳持靶方法直拳的持靶方式与后踢相似，两手各握一靶，一靶反握并与地面垂直，并贴靠于手臂，随后将两靶相互交叉重叠，放与后手小臂处。持靶高度在训练者的髋部以上，肩部以下部位。用拳击打靶心位置，将产生清脆"劈啪"的声音，力度渗透靶面（如图6、图13）。二、 脚靶训练方法脚靶的训练方法决定练习者技术训练效果。所以训练中采用什么样脚靶训练方法至为重要。跆拳道教练员可根据练习者的实际技术水平，量力而行，进行活动靶、难度靶和攻防靶位练习。脚靶练习应训练明确，要求严格，内容有针对性，手段和方法多样，这样才能充分激发练习者的训练欲望，忘我的投入到训练中去，同时通过跆拳道的脚靶训练，不断提高运动员技战水平。 训练中可采用预设性的、先知性、反应性的攻防靶训练，这样有序、合理的练习，可以最大限度的防止受伤，为促成战术意识的形成打下良好的基础。1. 固定靶固定靶是常用的训练方法之一，是指两人一组，持靶者固定不变一个持靶方式，练习者在规定的时间内，用单一技术腿法不断踢击。一般2分种一组，组间休息一分钟。初学者可多进行此方法训练，来提高单个技术水平。2. 多人靶多人靶是多人站一排或交错站立，持靶者根据训练内容，让每个人依次持不同的靶式，如按：前踢、横踢、下劈、后踢、后旋等靶法顺序排列。可分为直线排列（如图14）与交叉排列（如图15），练习者从排头开始配合步法逐一踢击，踢完靶后，又重新返回到起始位置，进行踢击。练习者踢完5-8个轮回，然后相互交换。3. 反应靶反应靶的训练对象主要是已熟练掌握跆拳道技术的练习者。两人一组，持靶者两手各手持一靶，先放下脚靶于身体两侧，教练员突然发出“鸣哨”信号，持靶者面对练习者果断亮出脚靶，练习者依持靶者所持靶位快速反应，进行踢击。2分钟一组，4-6组为宜。此训练方法对于提高练习者的反应速度具有明显的效果，技术熟练的练习者可多采用此训练方法（如图16、图17）。4. 攻防靶攻防靶是一种假设性实战的攻击演练，能提高跆练习者的技战术意识。两人一组，甲方手持双靶自然放于身体两侧，乙方实战姿势站立，目视持靶者；甲方持靶者突然起腿攻击乙方，乙方快速撤步闪躲甲方的腿法攻击，甲方在攻击腿落地后，不停，迅速亮出脚靶，乙方根据甲方的持靶方位与角度，果断判断选择腿法技术攻击。如此反复进行，2分钟一组，4-6组为宜（如图18、图19、图20）。跆拳道练习者在进行以上踢脚靶的训练时，应该注意踢击鸡翅靶的中心位詈，以腰带腿，起腿果断快速，整体力量要劲透靶面向后穿透之意。而持靶者手不要太放松，应该注意攻击腿的方向和角度，随时变化靶的高度，以避免踢“空腿”导致受伤，影响日常训练。二 : 跆拳道品势训练计划及课时安排一、动作规范性：1. 十个课时。2. 采取说明式纠正.示范.用手直接纠正身体姿势.( 让修炼者在修炼 时主动思考技术动作的含义,动作和动作连接的含义)课时1,基本准备式. 下段防御. 中段防御. 上段 防御. 中段上段顺拳击. 手刀颈部内击. 单手刀中段外侧防御.课时2, 双手刀中段外侧防御. 平手尖中段刺击(中.贯手).燕子手 刀. 中段外腕侧防御. 背拳上段前击课时3.锤拳下击. 甩拳. 肘横击. 肘标的击. 单 手刀上段斜外侧防御. 外碗下段交叉分. 手 防御. 外腕上段防御.课时4.手巴掌中段防御. 双手刀下段防御. 助手手巴掌中段内防御. 抱拳. 剪刀防御. 外碗中段交叉分. 手防御.双仰拳中段攻击. 下段交叉防御(十字交叉下段 防御).课时5.助手外侧防御( 双外腕格挡). 半山形防御. 扯拉击颚. 助手下段防御( 双外腕格挡).推原木式准备站法. 手刀侧击. 虎口刺击. 卡膝拖脚后跟部. 内腕中段交叉分. 手防御. 仰平手尖下段刺击(45度插刺). 锤拳下段标的击.课时6.基本步伐.并排步. 走步. 弓步. 三七步. 后交叉步. 虎步. 并步.课时7.品势腿法. 前踢. 侧踢. 横踢(旋踢扣脚刀). 二段踢(原地). 左脚前踢紧接右脚跳前踢.单脚两次侧踢. 前交叉左右侧踢.课时8.柔韧采取自我修炼,自我纠正评价.自己通过镜子修正误差动作.和,修炼者之间相互学习优势纠正错误动作. (注意速度的缓急,准确性,视线,重心的移动,力量的强弱,呼吸,喊声)课时9.组合:练习转身,转脚,转髋,转腰,基本动作和基本步伐+基本腿法组合课时10.看效果.二、 整体流畅性跆拳道品势是将各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技术动作，更蕴涵着变化无穷的技击技巧。品势讲究的是动作、心理、气势、精神和对实战每招每式更深入的踹磨和意义的升华，它其实与中国的太极八卦融会贯通，最终领悟的是肉体、神经与天地万物相融的最高境界。 品势是各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，练习时要求练习者假设敌意，模拟各种实战场景，通过不断的踹磨和练习，使人形成条件反射，以便能够在跆拳道的实战和比赛中具体运用。品势对于普通爱好者的价值：品势不但使对腿法的掌握和运用自如灵活，在动作的规范性、协调性、平衡性及气势和胆量的的培养中更具有举足轻重的意义。( 跆拳道，以其精彩、刚劲、修身养性、健身防身的独特魅力普及于全世界。在中国，跆拳道爱好者更多的是对于竞技的认识和学习，但我认为，品势才是跆拳道真正的灵魂和精髓，正如中国武术的套路在武学文化中的意义一样，一个人的基本功是否扎实、对于跆拳道精神领悟程度的深浅，其品势水平将是最好的表现 。跆拳道吸引人的在于这个“道”字。实战所向披靡说明会练跆，防守无屑可击算是会练拳，而只有包含了精神修练的品势才能称得上的真正的跆拳道，就像专业运动员只有博击，而一个武术家不仅有博击还有行云流水的套路和高洁的素质修养一样！因此竞技和品势是跆拳道不可或缺的元素。两者结合才能真正意义上提高自身的技术和修行！)3. 分7个课时.采取采取说明式纠正.示范.用手直接纠正身体姿势.( 让修炼者在修炼 时主动思考技术动作的含义,动作和动作连接的含义.)) 采取自我修炼,自我纠正评价.自己通过镜 子修正误差动作.和,修炼者之间相互学习优势纠正错误动作. (注意速度的缓急,准确性,视线,重心的移动,力量的强弱,呼吸,喊声)注意以下四点: 、1,借力连招。意思就是不要拘泥于一招一式，要充分利用前一个动作的惯性来打出下一个动作，使得套路中总有那么几下看上去是如行云流水般的。这里的关键就是考大家的重心转移和瞬间放松的能耐了。初级的说“太极一章”中，前踢下来接同手同脚正拳攻击：前踢后重心应马上从支撑脚移到中间，同一时间前脚处于放松状态，那么正拳就被连得很顺畅了；2. 呼吸畅顺。注意那些太极套路里面要注意防守和正拳或踢腿这两种动作，大体而言（不是全部哦，别以片盖全）防守是呼气的，而正拳和踢腿是吸气并且在吸气后要突然屏息，等打防守动作时再短促地呼出。这样就就形成了一个有规律的呼吸过程；在一些进攻与防守间隔较开的动作中，如太极四章中的两侧踢接侧身手刀这些动作中，由于吸着气屏息一段时间后才得以呼出，呼吸上就会十分顺畅 .3柔韧和协调性：不是拉柔韧就可以的。而是在相 反用力的情况下，还能做出标准、流畅、有力的动作的能力。比如太极一至三章的打完前进方向后转回去打直线时的那个转身动作，都是右脚为轴心左脚转右方的.遇到类似情况的，能否保持流畅性就成了一种分开高下的分水岭了。4节拍和节奏感：节奏感,音乐中总有轻音重音，同样，打品势不能每个动作都用匀速去打，这样看上去就象没吃饭软绵绵一样了。也不能每一下都刚烈有余威猛不足，这样会使得套路停顿脱节，动作和动作之间连接不上。掌握好哪个动作用力，哪个动作应该一笔带过就是一种技巧，也是对套路的一种艺术领悟.课时1课时.2.太极一章,太极二章,太极三章.(采取抽查,逐个检验方式使每位学员熟练掌握) 太极一章: 本章具有八卦中的“乾”之意。乾具有宇宙万物根源之意。换言之，太极一章可视为跆拳道招式的根源。在构成上也多半使用最简单的自然站立姿势，以起初学者亦能充分获得修炼。所使用的技法，也只有中段直拳、下段对挡、中段防御、上段防御以及前踢组成。.八级。太极二章:本章具有八卦中的“兑”之意。兑则具有内刚外柔之意。因此，太极二章的招式虽看似柔软，却可随时发动强烈攻击，且修炼太极一章后产生了对品势的充实感，可以做出简单的防御动作和腿法。新的动作是正拳上段击打人中，增加了前踢。七级。太极三章: 本章具有八卦中的“离”之意。离则具有热而明亮如火之意。因此，太极三章招式的动作，充满活力。新动作有手刀颈部击，手刀防御，和三七步，技术增加了连续性，攻击和防御。展现出能快速防御对方攻击及反击的技术力量。本章乃培养重心移动的基础。同时。由于其手脚及身体动作是依次交叉性施展，所以亦可用来培养由防御转为攻击时的敏捷性。课时3. 课时4.太极四章,太极五章.太极六章太极四章: 本章具有八卦中的「震」之意。震则指具有浩然正气，威风凌凌，令人望而生畏之意。本章招式乃由手刀接招、手刀攻击、贯手等练起，继而进入中段外接招、侧踢等难度较高的技法。尤以中段外接招为然，由于动作较难，演练时应多加注意。侧踢技法亦然，应切要把重心保持在动作线上，同时要注意避免因用力过猛而滑倒。太极五章: 具有八卦中的「巽」之意。巽，即风之意。风又分为微风与强风。微风表示静谧，而强风则表示威猛之势。太极五章之招式即具有这种含义，演武的进行虽然虽得单调而肃静，但及至后半而渐显威猛之势。诸如铁槌、肘击技法也开始出现。太极六章: 本章具有八卦中的「坎」之意。坎，则柔软如水。因此，太极六章是种以柔软的动作演练的招式。手刀上段接招、扭身动作以及回旋踢等的技法，在本招式中初次出现 。课时5:太极七章太极七章 本章具有八卦中的「艮」之意。艮则山之意，而山则表示稳重和坚毅。因此，演练此式必须保持厚实的力量，动作要恪守节度。得到红色带课时拥有坚定不移的修炼意识和因学习技术而来的力量.新动作有双手刀下段防御.助手手巴掌中段内防御.抱拳.剪刀防御. 外碗中段交叉分.手 防御.双仰拳中段攻击. 下段交叉 防御(十字交叉下段 防御).标的击.侧击.姿势有 虎步和马步.修习重点,动作的连贯性.这是二级修炼过程.6.课时7课时太 极八 章,.高丽太极八章的内涵本章具有八卦中的「坤」之意。坤则大地之意，是万物成长的根源,还有开始和结束的含义。本式是上级者的最后一段演练过程，也是上段者的第一步招式。所谓上段，乃表示其技术圆熟。换言之，本招式是用来把以往所学的基本技法，加以整理，复习。作为有级者的最后品势,练成后就能拥有参加升段审查的资格. 新动作有二段踢, 助手外侧防御( 双外腕格挡).半山形防御.扯拉击颚.助手下段防御( 双外腕格挡).跳踢,肘部横击.修习要点是踢击后退两步的步伐,以及二段踢和跳踢的差别.这是跆拳道一级修炼过程.高丽:高丽品势表示仙人,仙人又表示强烈的尚武精神和耿直的仙人精神. 新动作有连续踢法,手刀侧击,手刀下段防御,虎口压膝部,中段交叉分.手防御. 正拳标的击, 平手尖击手掌下压,肘部侧击. 锤拳下段标的击.这是一个很重视精神统一的品势.品势线为”士:三、动作意境采 取冥想和默写,背诵的方式牢记品势并上升至最高境界.分3个课时:1、冥想：你必须明确：自己想通过冥想来解决什么问题！！(1)、初次冥想的人：最适合想的就是动作！由于到了修炼冥想这阶段的水平应该也不低了，对于诸如套路、基本腿法、攻防战术等已经有个画面在脑海里了。比如你要想打好高丽，那么在试打几次后再认真把整套动作在脑海里不停地过电影，修补，寻找节拍点、衔接连招等，直到可以了，就开始打。这样会效果极好。(2)：控制身体放松。(3)：练精神集中能力, 超越自我。2、集中精神、全神贯注地打出动作。很多人打动作时都是想着下个动作的，这样就使得心神分散了。应该把动作练熟了成为身体语言，冲口而出的那种.3、反省。不是说反省动作，是反省练习态度、人生态度和待人接物的得失等问题。常常反省，自我警戒！使自己变得越来越谦虚有礼。增加自己的气量，和潜力。只有时时抱有学习之心才能发现别人（哪怕是比你低级别的人）的优点而为几用。要长久保持这种“三人行必有我师”的态度是跆拳道、一切武学、一切运动、甚至是人生的最高境界。课时1:冥想1,2,3,4.章并默写.课时2:冥想5,6,7.章并默写.课时3:冥想8章和高丽,并默写.四:品势基本口令.一课时五:了解跆拳道历史及重大比赛时间和人物.一课时六:模拟考试三次.三个课时.以上为共28课时训练计划.品势完成.祝各位跆拳道人完美晋段!达成自己最初最真的目标!三 : 跆拳道品势训练计划及课时安排一、动作规范性：1. 十个课时。［]2. 采取说明式纠正.示范.用手直接纠正身体姿势.( 让修炼者在修炼 时主动思考技术动作的含义,动作和动作连接的含义)课时1,基本准备式. 下段防御. 中段防御. 上段 防御. 中段上段顺拳击. 手刀颈部内击. 单手刀中段外侧防御.课时2, 双手刀中段外侧防御. 平手尖中段刺击(中.贯手).燕子手 刀. 中段外腕侧防御. 背拳上段前击课时3.锤拳下击. 甩拳. 肘横击. 肘标的击. 单 手刀上段斜外侧防御. 外碗下段交叉分. 手 防御. 外腕上段防御.课时4.手巴掌中段防御. 双手刀下段防御. 助手手巴掌中段内防御. 抱拳. 剪刀防御. 外碗中段交叉分. 手防御.双仰拳中段攻击. 下段交叉防御(十字交叉下段 防御).课时5.助手外侧防御( 双外腕格挡). 半山形防御. 扯拉击颚. 助手下段防御( 双外腕格挡).推原木式准备站法. 手刀侧击. 虎口刺击. 卡膝拖脚后跟部. 内腕中段交叉分. 手防御. 仰平手尖下段刺击(45度插刺). 锤拳下段标的击.课时6.基本步伐.并排步. 走步. 弓步. 三七步. 后交叉步. 虎步. 并步.课时7.品势腿法. 前踢. 侧踢. 横踢(旋踢扣脚刀). 二段踢(原地). 左脚前踢紧接右脚跳前踢.单脚两次侧踢. 前交叉左右侧踢.课时8.柔韧采取自我修炼,自我纠正评价.自己通过镜子修正误差动作.和,修炼者之间相互学习优势纠正错误动作. (注意速度的缓急,准确性,视线,重心的移动,力量的强弱,呼吸,喊声)课时9.组合:练习转身,转脚,转髋,转腰,基本动作和基本步伐+基本腿法组合课时10.看效果.二、 整体流畅性跆拳道品势是将各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技术动作，更蕴涵着变化无穷的技击技巧。品势讲究的是动作、心理、气势、精神和对实战每招每式更深入的踹磨和意义的升华，它其实与中国的太极八卦融会贯通，最终领悟的是肉体、神经与天地万物相融的最高境界。 品势是各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，练习时要求练习者假设敌意，模拟各种实战场景，通过不断的踹磨和练习，使人形成条件反射，以便能够在跆拳道的实战和比赛中具体运用。品势对于普通爱好者的价值：品势不但使对腿法的掌握和运用自如灵活，在动作的规范性、跆拳道品势 跆拳道品势训练计划及课时安排协调性、平衡性及气势和胆量的的培养中更具有举足轻重的意义。[］( 跆拳道，以其精彩、刚劲、修身养性、健身防身的独特魅力普及于全世界。在中国，跆拳道爱好者更多的是对于竞技的认识和学习，但我认为，品势才是跆拳道真正的灵魂和精髓，正如中国武术的套路在武学文化中的意义一样，一个人的基本功是否扎实、对于跆拳道精神领悟程度的深浅，其品势水平将是最好的表现 。跆拳道吸引人的在于这个“道”字。实战所向披靡说明会练跆，防守无屑可击算是会练拳，而只有包含了精神修练的品势才能称得上的真正的跆拳道，就像专业运动员只有博击，而一个武术家不仅有博击还有行云流水的套路和高洁的素质修养一样！因此竞技和品势是跆拳道不可或缺的元素。两者结合才能真正意义上提高自身的技术和修行！)3. 分7个课时.采取采取说明式纠正.示范.用手直接纠正身体姿势.( 让修炼者在修炼 时主动思考技术动作的含义,动作和动作连接的含义.)) 采取自我修炼,自我纠正评价.自己通过镜 子修正误差动作.和,修炼者之间相互学习优势纠正错误动作. (注意速度的缓急,准确性,视线,重心的移动,力量的强弱,呼吸,喊声)注意以下四点: 、1,借力连招。意思就是不要拘泥于一招一式，要充分利用前一个动作的惯性来打出下一个动作，使得套路中总有那么几下看上去是如行云流水般的。这里的关键就是考大家的重心转移和瞬间放松的能耐了。初级的说“太极一章”中，前踢下来接同手同脚正拳攻击：前踢后重心应马上从支撑脚移到中间，同一时间前脚处于放松状态，那么正拳就被连得很顺畅了；2. 呼吸畅顺。注意那些太极套路里面要注意防守和正拳或踢腿这两种动作，大体而言（不是全部哦，别以片盖全）防守是呼气的，而正拳和踢腿是吸气并且在吸气后要突然屏息，等打防守动作时再短促地呼出。这样就就形成了一个有规律的呼吸过程；在一些进攻与防守间隔较开的动作中，如太极四章中的两侧踢接侧身手刀这些动作中，由于吸着气屏息一段时间后才得以呼出，呼吸上就会十分顺畅 .3柔韧和协调性：不是拉柔韧就可以的。而是在相 反用力的情况下，还能做出标准、流畅、有力的动作的能力。比如太极一至三章的打完前进方向后转回去打直线时的那个转身动作，都是右脚为轴心左脚转右方的.遇到类似情况的，能否保持流畅性就成了一种分开高下的分水岭了。4节拍和节奏感：节奏感,音乐中总有轻音重音，同样，打品势不能每个动作都用匀速去打，这样看上去就象没吃饭软绵绵一样了。也不能每一下都刚烈有余威猛不足，这样会使得套路停顿脱节，动作和动作之间连接不上。掌握好哪个动作用力，哪个动作应该一笔带过就是一种技巧，也是对套路的一种艺术领悟.课时1课时.2.太极一章,太极二章,太极三章.(采取抽查,逐个检验方式使每位学员熟练掌握) 太极一章: 本章具有八卦中的“乾”之意。乾具有宇宙万物根源之意。换言之，太极一章可视为跆拳道招式的根源。在构成上也多半使用最简单的自然站立姿势，以起初学者亦能充跆拳道品势 跆拳道品势训练计划及课时安排分获得修炼。［)所使用的技法，也只有中段直拳、下段对挡、中段防御、上段防御以及前踢组成。.八级。太极二章:本章具有八卦中的“兑”之意。兑则具有内刚外柔之意。因此，太极二章的招式虽看似柔软，却可随时发动强烈攻击，且修炼太极一章后产生了对品势的充实感，可以做出简单的防御动作和腿法。新的动作是正拳上段击打人中，增加了前踢。七级。太极三章: 本章具有八卦中的“离”之意。离则具有热而明亮如火之意。因此，太极三章招式的动作，充满活力。新动作有手刀颈部击，手刀防御，和三七步，技术增加了连续性，攻击和防御。展现出能快速防御对方攻击及反击的技术力量。本章乃培养重心移动的基础。同时。由于其手脚及身体动作是依次交叉性施展，所以亦可用来培养由防御转为攻击时的敏捷性。课时3. 课时4.太极四章,太极五章.太极六章太极四章: 本章具有八卦中的「震」之意。震则指具有浩然正气，威风凌凌，令人望而生畏之意。本章招式乃由手刀接招、手刀攻击、贯手等练起，继而进入中段外接招、侧踢等难度较高的技法。尤以中段外接招为然，由于动作较难，演练时应多加注意。侧踢技法亦然，应切要把重心保持在动作线上，同时要注意避免因用力过猛而滑倒。太极五章: 具有八卦中的「巽」之意。巽，即风之意。风又分为微风与强风。微风表示静谧，而强风则表示威猛之势。太极五章之招式即具有这种含义，演武的进行虽然虽得单调而肃静，但及至后半而渐显威猛之势。诸如铁槌、肘击技法也开始出现。太极六章: 本章具有八卦中的「坎」之意。坎，则柔软如水。因此，太极六章是种以柔软的动作演练的招式。手刀上段接招、扭身动作以及回旋踢等的技法，在本招式中初次出现 。课时5:太极七章太极七章 本章具有八卦中的「艮」之意。艮则山之意，而山则表示稳重和坚毅。因此，演练此式必须保持厚实的力量，动作要恪守节度。得到红色带课时拥有坚定不移的修炼意识和因学习技术而来的力量.新动作有双手刀下段防御.助手手巴掌中段内防御.抱拳.剪刀防御. 外碗中段交叉分.手 防御.双仰拳中段攻击. 下段交叉 防御(十字交叉下段 防御).标的击.侧击.姿势有 虎步和马步.修习重点,动作的连贯性.这是二级修炼过程.6.课时7课时太 极八 章,.高丽太极八章的内涵本章具有八卦中的「坤」之意。坤则大地之意，是万物成长的根源,还有开始和结束的含义。本式是上级者的最后一段演练过程，也是上段者的第一步招式。所谓上段，乃表示其技术圆熟。换言之，本招式是用来把以往所学的基本技法，加以整理，复习。作为有级者的最后品势,练成后就能拥有参加升段审查的资格. 新动作有二段踢, 助手外侧防御( 双外腕格挡).半山形防御.扯拉击颚.助手下段防御( 双外腕格挡).跳踢,肘部横击.修习要点是踢击后退两步的步伐,以及二段踢和跳踢的差别.这是跆拳道一级修炼过程.高丽:高丽品势表示仙人,仙人又表示强烈的尚武精神和耿直的仙人精神. 新动作有连续踢法,手刀侧击,手刀下段防御,虎口压膝部,中段交叉分.手防御. 正拳标的击, 平手尖击手掌下压,跆拳道品势 跆拳道品势训练计划及课时安排肘部侧击. 锤拳下段标的击.这是一个很重视精神统一的品势.品势线为”士:三、动作意境采 取冥想和默写,背诵的方式牢记品势并上升至最高境界.分3个课时:1、冥想：你必须明确：自己想通过冥想来解决什么问题！！(1)、初次冥想的人：最适合想的就是动作！由于到了修炼冥想这阶段的水平应该也不低了，对于诸如套路、基本腿法、攻防战术等已经有个画面在脑海里了。[]比如你要想打好高丽，那么在试打几次后再认真把整套动作在脑海里不停地过电影，修补，寻找节拍点、衔接连招等，直到可以了，就开始打。这样会效果极好。(2)：控制身体放松。(3)：练精神集中能力, 超越自我。2、集中精神、全神贯注地打出动作。很多人打动作时都是想着下个动作的，这样就使得心神分散了。应该把动作练熟了成为身体语言，冲口而出的那种.3、反省。不是说反省动作，是反省练习态度、人生态度和待人接物的得失等问题。常常反省，自我警戒！使自己变得越来越谦虚有礼。增加自己的气量，和潜力。只有时时抱有学习之心才能发现别人（哪怕是比你低级别的人）的优点而为几用。要长久保持这种“三人行必有我师”的态度是跆拳道、一切武学、一切运动、甚至是人生的最高境界。课时1:冥想1,2,3,4.章并默写.课时2:冥想5,6,7.章并默写.课时3:冥想8章和高丽,并默写.四:品势基本口令.一课时五:了解跆拳道历史及重大比赛时间和人物.一课时六:模拟考试三次.三个课时.以上为共28课时训练计划.品势完成.祝各位跆拳道人完美晋段!达成自己最初最真的目标!四 : 为你去练跆拳道一 初三的时候，我偷偷喜欢上了前桌一个文文弱弱的女孩子，叫静。 静有一头柔美的长发，天生的暗红色，静总是把它束成马尾，甩在脑后，走路的时候，头发一晃一晃的，很美。每次学生大会，政教处主任在台上大声说着学生不准染发、烫发的时候，就有许多目光齐刷刷地向静投过来，然后引起一阵窃窃的笑。每次，静都羞涩地低着头，满脸通红。 静成绩很好，每次考试都在前三名。为这，我暗暗给自己定下了目标：一定要考上重点高中，再跟静成为同学。 那时的我们总觉得校园生活太过单调，于是身边的小男生一个个开始向小女生们传递纸条，传达最初的那份朦胧的情愫。我给静写了很多小纸条，每写一个，就折成一只纸鹤，但我不敢扔给她，怕我的鲁莽惊走了她的安静。 我们的体育老师练过跆拳道，有时候，他会表演太极拳或武术给我们看。每每这时，静专注的眼神让我不得不嫉妒起体育老师来。( 文章阅读网： ) 直到有一次，我听见静对她的好朋友敏说：&找男朋友一定得像体育老师这样的，会跆拳道，保护我一生一世，多有安全感！& &就是就是，强健型的，真帅！&敏说。 当黑色的七月如旋风般袭击着我们，紧张忙碌的学习让我们暂时忘掉了学习以外的一切。每个人都淹没在烦琐的复习题中，焦头烂额。 当我们凝着汗水，做完最后一道题，沙沙的翻卷声已然成为那个七月惊心动魄的回忆。然后是漫长的等待，等待着命运会对我们作如何安排。然而我的脑子里反反复复只有静的那句&会跆拳道，保护我一生一世&。 等着吧，静，我会做到的！ 那个暑假刚开始，我就去跆拳道馆报了名。为了静，加油！ 劈叉、踢腿、俯卧撑、深蹲&&跆拳道严格的训练，让我几次有了想放弃的念头，尤其是压腿。然而一想到静，我还是咬咬牙，坚持了下来。拿到县重点高中通知书的时候，我已经晋级为黄带。我庆幸自己的坚持，也庆幸，终於如愿以偿地考上了和静同一所高校。 那天，和往常一样到了跆拳道馆，在训练室外，看到一个熟悉的背影，暗红的头发束成长长的马尾&&静！她怎么也&& 静转过身时，也看到了我，她冲我微微一笑，露出些许惊喜：&嗨，你也在啊。& &是啊，我&&&我语无伦次地说，&锻炼，我，那个，身体嘛&&& 从那天起，我们就在一起训练，分组的时候我们成了搭档，静不明白的地方，我耐心地教她。慢慢地，我发现，静看我的眼神有了些许温柔的朦胧的情愫。 那天晚上，训练结束后，我鼓起勇气对她说：&静，时间还早，我们，一起，喝杯冷饮好吗？& 静看着我，点了点头。 在冷饮店里，我们面对面地坐下。我叫了一客水果刨冰，和两小杯牛奶。我拿起勺子一边吃刨冰，一边偷看静。我发现，静随意地衔着牛奶吸管的样子真是美丽极了！ 时间如白驹过隙，一晃，暑假已经过去了大半。由于新生要军训，我们提前去学校报道。顶着八月的灼灼烈日，很多同学因受不了高温中了暑。休息的时候，我偷偷地寻觅静的身影，她正站在树荫下喝着矿泉水，暗红的头发马尾已经不见了，汗珠顺着额前的刘海往下滴。这时，她也发觉了我在看她，她向我做了个V字手势，意思是说，坚持住！我们不会倒下的！ 是啊，若不是先经过了跆拳道的训练，现在倒下的同学之中，大概也有我一个吧。 军训很快就结束了，我们仍旧参加每晚的跆拳道训练。那天，是静晋级考带，看着她晒成黑红的脸，淌着细密的汗珠，我忽然有些心疼。 训练结束后，我们一起走在回家的路上，我说：&静，我编了首跆拳道的歌，是周杰伦版的哦！要不要唱给你听听？& &好啊，洗耳恭听！&静眨巴着眼镜看着我，很期待的样子。 于是，我模仿周杰伦的样子，在她面前手舞足蹈地唱了起来： 爸爸说做人要有副强健的体魄 爸爸说站要像站坐就要像坐 隔壁炒货店的老板，练跆拳道，超级无敌 鲜花店的姐姐文文静静，竟然也会旋风踢 前滚翻，后滚翻，会下劈，空手道第一 什么流氓跟地痞，一个个叫你踢翻在地 什么招式最擅长，左右开弓，自由搏击 太极拳柔中带刚，太极拳出击有力 怎么该，怎么改，都说我长得太帅 怎么改，怎么改，不用怕出门在外 怎么改，怎么改，从初级练到黑带 没人爱，莫奇怪，去去就来 跆拳道的人一袭白衣，从头开始 学好本事保护MM，做生活的强者 吊什么吊，看我神功，已练成散打冠军 怎么改，怎么改，想出什么拳你猜 怎么改，怎么改，黑夜在街头徘徊 怎么改，怎么改，英雄救美我等待 快练好跆拳道，哼哼哈黑 快练好跆拳道，哼哼哈黑 最主要是锻炼身体，少生气 练武可以修养心性，提高免疫 快练好跆拳道，哼哼哈黑 快练好跆拳道，哼哼哈黑 如果练到黑带，我就无敌 替人打抱不平，一身正气 那晚月色如练，但我只记得静的眸子一闪一闪的，很亮，就像星星。也就是那天晚上，我终于鼓起勇气拉了静的手，在隐约的星光下，我能感觉静的脸上泛起一抹绯红。她没有挣脱，却始终低着头。在分开的那个路口，她轻声说，我到了，就飞也似地跑进弄堂去了。 看着静迅速消失在夜色下的背影，我兴奋的心情无法用言语表达，我忘记了那天是怎样到家的，短短的百米路，我仿佛走了半个世纪，一边走，一边哼着快乐的小调回味着静的羞涩，静那微凉的手温一直留在我的手心里。回到家，我钻在被窝里吃吃地笑到半夜仍然毫无睡意。然后我就听到我妈在门外纳闷：这孩子是不是中邪了？ 二 我终于如愿以偿地和静考进了同一所学校，虽然被分在不同的班级，但还是感到异常兴奋。再者，能在武杰跆拳道道馆和她一起锻炼，真觉得这一定是上天对我的厚爱！因此，我眼里的天空就特别的蓝，我呼吸的空气似乎有着清新甜蜜的气息，我贪婪地享受着美丽的生活。 那天去道馆上课，方教练给我们介绍新来的两个道友，一男一女，男的叫陆离，女的方露露，说是某某中学的，原来我们是校友！课间休息的时候，我们四个顾不得喝水，就在训练台上兴奋地交流起来，我们各自作了自我介绍，陆离和方露露都是高一3班的，静1班，我2班。我说，既然老天让我们在这里相遇，这不能不说是一种缘分，从此我们就是好朋友了。 活泼的方露露马上热烈响应：&好啊好啊，我们正好四个人，是不是该叫四人帮呢？& &去去去！什么四人帮，土不土啊？&陆离说。 方露露朝陆离吐吐舌头，扮了个鬼脸。 &那就F4，反正都差不多。&方露露继续发挥她的想象。 &就你那智商撑死了也就是个286，想个好的名称，偶是不指望喽！&陆离又泼了方露露一盆冷水。 &什么人嘛，那你是奔三还是奔四？切！有本事你想一个呀！&方露露摆出一副很不服气的样子，挑衅地说。 &我说就我说！就叫&&&陆离眼珠子一转，把矛头指向我们，&许静，林子言，你们说吧，叫什么帮好？& &那就叫T4，怎么样？&我神秘兮兮地丢过去这么一句。 &为什么呀？&他们三个异口同声。 &跆拳道不是简称TKD吗？我取首字母，所以就叫T4喽。& &切！老土！&又是他们三个一起集体炮轰。 &要不叫K4，听起来就像kiss，厉害吧？&我话还没说完，他们三个的拳脚就一起过来了，我赶紧求饶。 这时方教练过来说，站队，上课。我如蒙大赦，赶紧爬起来归队。 第二天在学校碰到陆离，他说，他想了个绝妙的组合名称，我迫不及待地想先听为快，他却卖起了关子，说什么晚上到了道馆再跟大家一起说，临走还悄悄说了一句，方露露我都没告诉，怎么能先告诉你呢？什么人啊！重色轻友！这小子，我真想K他一顿。 终于到了晚上，我和静走进道馆的时候，陆离和方露露已经先到了。这两个家伙，这么积极！ &快说吧，到底想了个什么样的美妙动听的组合名称？&我一见陆离就赶紧催促。 &急什么嘛！&陆离继续卖他的关子，&关于四的词语不是很多嘛，比如光芒四射、四面楚歌、丢三落四、朝三暮四、不三不四&&& &我还三从四德呢！唉你能不能说些好听的？怎么尽说些贬义的，听上去别扭呀！&还是方露露等不及了说。 &好啦好啦，不玩你们了，我说我说，叫&&你们可听好了啊！叫四&&大&&皆&&空&&怎么样怎么样？&陆离扯着眉毛，咧着嘴，得意洋洋地丢出这么一句。 &切！敢情你让偶们都做和尚去呀陆离？！&我们三个出奇地一致。 &果然是四肢发达，头脑简单！&方露露撅着嘴说。 &什么嘛？不好啊？我可是费了好大的劲，又翻字典，又上网搜索才想出来的得意之作啊！就这么被你们否决啦？冤不冤哪！& &就你这，我能想一箩筐，用得着那么费劲吗？哄谁呀你？&我也忍不住说道。 &哦，那我的任务算是完成了，你们接着想吧。&陆离一个转身闪进更衣室去了。 &换衣服，换衣服，等下再行商讨。&我说，&就要集合了，别迟到，小心被罚做俯卧撑！& 各自换好衣服出来，果然听得方教练一声令下：集合！ 等我们站好队，方教练宣布了一条振奋人心的消息：飞虎队要选新成员啦！ 这可是我梦寐以求的啊！我那么努力地练习，就是希望有朝一日能被收进飞虎队学更多的东西呀！现在就有这么个机会就放在我的面前，能不兴奋吗！ 谁知方教练丢来一句：希望大家好好练习，一个月后确定人选。 Oh，MyGod！还得等一个月呀！我还想早点学武术和双截棍呢！ 课间休息时，我正想去喝杯水，被陆离和方露露拉住。 &林子言&&&陆离欲言又止，而方露露冲着我傻笑。 &怎么了你们两个？&我纳闷，&有什么话就说呗！& 陆离伸手拉拉我的腰带：&蓝带也！你练了多久了？& &半年了，你们呀，就慢慢练吧。我可要喝水去了。& &唉，等等&&&我刚迈开步，就被方露露从后面拉住腰带，&还是不是好兄弟呀？你这人！我们俩刚进来，腰带的颜色雪白雪白的，你说吧，怎么样才能给咱俩换条颜色？& &噢～说了半天，原来是这样啊！那也不早说，白白浪费人家脑细胞！&我拍拍胸脯向他们保证，&绝对没问题！一个月后你俩肯定能系条有颜色的！& &这可是你说的，不许耍赖！我们俩就把贵重的身体交给你保管啦！&陆离嬉笑着道。 &去去去！肉麻不肉麻呀你们！不就是想换条颜色吗？太简单啦！那，我们分工，我负责陆离，许静负责方露露。你们若有不明白的地方，千万别跟我客气。& &耶！&他两个击掌欢呼。 我忽然想起个问题：&那我们的四人组合&&& &还想什么名呀！等进了飞虎队那就是四只老虎啦！&方露露兴奋地说，&走，喝水！& 然后我们一起去喝水，顺便找到静，跟她说了，静也不推辞，她爽快地答应：&让我们一起朝飞虎队进军！& 训练是辛苦的，结果是喜人的！在一个月的努力之下，陆离和方露露竟然跳级考了条黄绿带，我发现他们两个还真有些天赋！而我和静也分别晋了一级，我得蓝红带，静得蓝带。 那天，我们四个别提有多开心了！真是不负众望啊，我们四个同时被选入了飞虎队！以后在学校，我们四个并肩那么一站，看谁还敢欺负我们！我们是谁？我们是四只老虎！老天呀！这词怎么说起来这么别扭呢！不行不行，还是得想个响亮的组合名称才好！ &飞虎四侠！& &对对对！就叫飞虎四侠了！&我回头，静正朝我笑。 我赶紧把这消息告诉陆离和方露露，他俩这次竟然也举双手双脚赞成，于是，我们就有了自己的组合名字&&飞虎四侠！ 三 那个周末，我们飞虎四侠一起去郊游。 终于有机会出去放松一下心情，亲近自然，看看绿色，呼吸一下新鲜空气，愉悦的心情自不必说了。 我们四人各自背着小背包，一路叽叽喳喳、说说笑笑。静也一反平日的安静，一路哼着小调，差点没连蹦带跳了。不一会儿就来到一个叫&千百渡&的地方，坐下来休息。 开春的小草带着一抹嫩嫩的鹅黄，毛茸茸的，零星地点缀着一些淡紫色和白色的小花，我们不禁赞叹大自然的可爱，赞叹春天的美丽。 我们坐在未名湖边如茵的草地上，贪婪地呼吸着迎面扑来的泥土的芬芳。我干脆仰面躺下，尽情地感受着春天的气息。躺在大自然的怀抱里的感觉真是美妙极了！ 静站起来，面湖而立，情不自禁地吟诵着海子的名篇：面朝大海，春暖花开。 从明天起，做一个幸福的人 喂马，劈柴，周游世界 从明天起，关心粮食和蔬菜 我有一所房子， 面朝大海，春暖花开 && 可不是！今年的春天似乎来得特别早，满山的紫杜鹃和映山红已经热热闹闹地开起来了，还有黄色的迎春，白色的玉兰，粉色的桃花，花团锦簇。难怪古人总喜欢把春天说成是相思的季节，看这满眼繁花，莺歌燕舞，怎能不让人由心底升起一种莫名的异常温柔的情愫，好想对那个人表达这份心情！我相信，我在看着静的时候，那眼神一定是温柔极了的！比这满湖荡漾的春水更加柔情。 静是个古典的女孩，她的一切都有着某种安静的特质，但也有例外的时候。未名湖边长满了浅紫色的野花，静蹲在花丛里，她低头闻花陶醉的样子，像极了古典工笔画里拈花微笑的仕女。我知道静喜欢花，就想给她一个惊喜。当我兴冲冲地把一捧野花放在她面前的时候，她惊讶得睁大了眼睛，我以为她会微笑着说谢谢，然后收下，结果，她说： &这么漂亮的花，摘了多可惜呀！& &鲜花送给心上人嘛。&我尴尬地挠挠头。 &你听过这样一首歌吗？路边的野花你不要采&&&静一边说着，一边把花接了过去。 我以为她要扔掉，结果她把花凑在鼻子底下嗅嗅，说：&真是美丽的花，它身上还有着春的气息呢。& 转身，又对我说：&以后，路边的野花你可不许采哦。&我忙小鸡啄米似的点头，连连说好好好，我知道了，我记住了，我以后一定不采了。 不料，静话锋一转，说：&骗你的，傻瓜！你送我花，我当然是很开心的了！那些鲜花店里娇贵的花儿哪有这野花芬芳质朴啊。& 我差点激动得晕倒。 贴近春天的腹地，我们要充分地享受这美妙的时光，一刻也舍不得浪费。我们在明媚的阳光下肆无忌惮地唱歌、跳舞，自由自在地追逐嬉闹。我们大声地唱着由我编写的《跆拳道之歌》，然后一边嚼着口香糖，一边眯缝的眼睛遥望蓝天，一边偷看心仪的她，趁机拉个小手，那感觉真是美极了！多希望时间就此停住，让这一刹那成为永恒！ 时间总不愿等待，越是美好的时刻，逝去得越快，越想抓住的就越容易流逝，了无痕迹。就像今天，当我们都还沉浸在那一片浓浓的春光之中，偷偷享受凝视&恋人&的甜蜜，一不留神，太阳就已经下到山的那边去了。看着湖水尽头，火红的晚霞落满天际，而山那边归鸟声声，我们只好起身收拾果壳和零食包装袋，打算踏上归程。 方露露一边收拾一边嘟囔：&时间怎么过得那么快啊！好想再玩会儿啊！& &是啊是啊，我也不想回去。&陆离也跟着说。 &哎呀！你们俩倒是快一点啊！太阳都下山了！&静看看天边的落日，开始催促。 当如血的残阳终于消逝在远处的山头，天空顿时便暗了下来。一阵风吹过，我们不禁打了个寒噤，乍暖还寒时候，江南气温的变化还真让人猝不及防。 &哇！怎么感觉阴森森的？不会有鬼吧？&陆离环抱双手，颤抖着声音说。 &去去！别瞎说！&方露露道，&小心你的PP！& &哎呀！饶了我吧，我的女侠！你那两下子还不够对付几个鬼吗？& &切！笑话！本大侠会怕几只鬼吗？来一个我踢一个，来两个我踢他一双！& &哟！好大的口气！给你根草绳，你还真往上爬呀？& &陆离！你给我站住！&方露露一边喊着一边追了过去，&看本大侠怎么收拾你！& 这两人一晃就跑过弯道去了。我和静相视一笑：这两个淘气鬼！ 转过下一个弯道是一片四米见方的平地，可就在山路转弯的时候，前面那一对忽然停住不走了。 &哎！你们怎么不走了？&我正纳闷，后面的静拉了拉我的衣角，努努嘴。我抬眼一看，呀！大事不妙！大白天的&&不对，似乎已经是黄昏了，这个时候竟然遇上打劫！ 只见陆离和方露露各被红毛和黄毛两个小青年用刀抵着下巴，一脸痛苦和惊慌失措的表情。 &你们都给我过来，不许乱动。&那黄毛小青年恶狠狠地命令。 我们都傻了眼，只好听从他的命令，慢慢移过去。 &你们给我听着，&红毛说，&这条道不是谁都能过的！我们俩在此恭候多时了！识相的话，赶快乖乖把钱给我留下！& &都拿出来，放地上，用石头压好！&黄毛补充道。 我们一时都没了主意，只好默默地取下背包掏钱。 我把手伸进背包，摸到了随身带着的双截棍，我想：我们有四个人，而他们才两个，再说我们这半年多的跆拳道也不是白学的！于是我朝静递了个眼色。静也看到了我的双截棍，微微点头，然后朝方露露使了个眼色，方露露虽然不是太明白，但也想到了得反抗，而陆离早已把这一切都看在眼里。 我们四个装着找钱的样子故意拖延时间，暗中寻找机会好奋起反抗。那两个小青年见我们都很乖，也就放松了警惕。也是，就我们几个看似手无缚鸡之力的破学生，值得他们紧张吗？ 那俩小青年放开抵着陆离和方露露脖子的刀，指着他俩命令道：&你们俩，也把钱拿出来，快点！别让我们动手！& 方露露取下背包，用余光看了看陆离，陆离正把手放在背包里摸索，接到方露露的眼神，知道已经准备就绪，于是他一边朝方露露点头，一边以迅雷不及掩耳之势，起身，提腿，再用力一踢，前后不过短短数秒，那红毛手上的尖刀已哐当一声，被踢飞在地。那黄毛显然被这突如其来的举动吓了一大跳，他下意识地去看红毛，趁着他还没反应过来，方露露飞起一脚，尖刀被踢出丈外，那黄毛一个趔趄，差点摔倒。紧接着，我们四人一起冲上前去，齐刷刷地使出高速旋转的双截棍，晃得他们眼花缭乱，接着前踢后踢旋风踢，横踢下劈，恨不得把各个招式都拿出来显摆显摆，那俩小子赤手空拳，且战且退，而我们却越战越勇，正好趁机会练练脚力，我们当然怎么狠就怎么踢，还上哪儿去找这样的活靶子呀！今天简直赚大了！ 他两人终于不敌，被我们的连环腿踢趴在地上起不来了。我们四人站成一排，拿拳头一晃，齐声道：&知道我们飞虎四侠的厉害了吧？& &好小子！算你们厉害！&两人一边说着，一边爬起来一瘸一拐地跑了。 四 时间过得真快，转眼间又是一年过去了。我们终于又迎来了盼望已久的暑假。自从上高中以来，紧张的学习气氛把我们的神经绷得紧紧的，谁也不敢稍加懈怠。 这一年以来，我们飞虎四侠可以说是收获颇丰，自从加入飞虎队，练得那叫一个认真，什么双截棍都耍得有模有样，还录制了节目，而这个节目让我们四个在校园里迅速红透了半边天。哪天走在校园的林荫道上，碰见一群粉丝追过来争着要你签名，一点都不奇怪，我们已经司空见惯了。每每这个时候，我们四个被挤得呲牙咧嘴还依然装出一副特大头蒜的样子。 方露露俨然一副女侠风范：要是有人敢在咱们校园里闹事欺负人，尽管支个声，没有我们飞虎四侠解决不了的武力！然后激起一大片的叫好声，那帮粉丝尽数扯着嗓子大喊：女侠！女侠！ 暑假生活比起校园生活其实要枯燥很多，每天除了去武杰报道，顶着一身臭汗哼哼哈兮，其余的时间都是浑浑噩噩，懒洋洋地度过。实在是因为天气太热了！整天呆在空调间里，我感到严重缺氧。按方露露的话说，那就是虚度光阴。那女的竟然一天到晚脑袋里都想着哪天碰上一帮子坏蛋在大庭广众之下耍流氓，好让她站出来行侠仗义，简直就是《武林外传》里郭芙蓉的翻版。 而陆离总是说，就你那三脚猫的功夫，省省吧！ 方女侠就说，你这人跟我有仇啊？没见过你这么能打击人的！ 还别说，听他们两个贫嘴倒真挺有意思。我和静就常常把这作为一种享受来着。 尤其是静，她说她特羡慕像方露露那样的女孩子，爽朗，活泼，阳光。而方露露似乎也对静特有好感，因此她俩的关系也就特别的瓷实。好几次我呲牙咧嘴地警告方露露那小妮子别把静带坏了，方露露一副不屑的表情说，我哪里就有那水平呀，放心吧您！ 我就说，你知道就好。 不会咋地，最多也就教教许静，如何对付你们男孩子之类的。方露露最后扔出来的话差点没把我吓死。 哎呀我的老佛爷！我招您惹您了怎么的？您就行行好放我一马吧，我谢谢您全家。 这种时候，我往往免不了受些皮肉之苦，却也拿她毫无办法。只能在心底暗自庆幸：幸好我的静不是这样。 又是一个无聊的日子！在接近40度的高温之下，我感觉整个城市的水泥地面上到处都呼呼地冒着热气，仿佛侏罗纪时代的火龙复活了，没事在那里喷火玩似的。因此就感觉干什么都提不起精神来，还懒得心安理得，理直气壮。看着对面楼下一条京巴吐着舌头趴在地上呼哧呼哧地喘气，就感觉浑身上下热得特郁闷。 关上窗，还是决定打开空调，至少这样会凉快一些。接着开了电脑，前段时间安意如的《人生若只如初见》炒得火热，钱江晚报上也作了介绍，于是也想下载一本看看。其实我倒挺佩服这小妮子的，虽然网上对她的争议很大，《人生若只如初见》和《思无邪》被指与江湖夜雨的网文有1000多处的雷同。天下文章一大抄嘛，先前有郭敬明，后来有于丹，甚至台湾那个写言情的阿姨，也曾被指责抄袭。虽然我也痛恨这种偷窃行为，却也已经见怪不怪了。我说这个文学圈子怎么就那么怪呢？80后被王朔骂了个狗血淋头，但80后的潜力岂是你王朔能估摸得了的！毕竟年代不一样了，你是从文革那段历史过来的，是有历史的人，经历不一样，就感触也不一样。你总不能要求一个五岁的孩子整日摆出一副深沉的样子吧？很多所谓的天才儿童，他们色彩斑斓天真无邪的童年就是这样硬生生给剥夺的！这些天才儿童其实可怜得连一点美好的童年回忆都没有！成吉思汗的年代已成历史，你能要求这个时代再出一个成吉思汗吗？你还真以为你是鲁迅啊？ 熊猫烧香那武汉男生够厉害吧？那就一个字&&牛！那么多的电脑高手对此病毒一筹莫展，天晓得他制作这个病毒只用了2个月，被抓后立马就把杀毒软件程序给编好了。只可惜他没把这种聪明才智用对地方，他若做这些软件卖钱，不早发达了！那也不至于落这么个下场！你王朔有本事去整一个这样的病毒吗？一个人没有大智慧并不重要，但就是不能没有基本的道德和良心！王朔痛骂了80后能得到什么满足感？一帮后进们正摸索着前进呢，就冷不丁被你一顿劈头盖脸的臭骂，80后就这么被你一棍子打死了？我常常觉得，文学就跟别人打牌打麻将没什么两样，人家那也是玩，凭什么玩文学就特别高尚？王朔不是很清高吗？你清高还不是照样耍手段换钱？而且比谁都狠！新书出了就出了呗，你以为弄那么大的动静你就成功了？《我的千岁寒》上市后，读者们睬都懒得睬你！一句话，一个不懂得仁慈和包容的小肚鸡肠的人根本就不值得我们爱戴和拥护！ 这样一想，书也懒得看了。干脆睡个午觉。 五 在临近傍晚的时候，我给静挂了个电话，说我们去游泳吧，我约了陆离他们。静说好吧。在静说出好吧的时候，我忽然就感到了一种无形的力量，仿佛一下子气温就没那么燥热了。然后就拿手机给陆离去了条短信：马上出发，西凉河见，记得带救生衣。 在短信发出去的时候，我才注意到这个城市哪来的什么西凉河呀！都是方露露那女侠害的！果然，陆离劈头给我扔过来一句：老大你热傻了怎么的？新昌有叫西凉河的吗？ 凉水河，呵呵，带上你的女侠。 在我胡乱翻了两页书之后，就听见方露露在楼下扯着嗓子打劫似地大叫：林子言，再不下来本女侠叫你屁股开花！ 这什么破修辞啊？这一什么女的啊？怕了你了！陆离这小子真有本事嘿！这么个女的，亏他受得了！不过话又说回来，他们俩还真是绝配！也只有陆离能跟她贫得不相上下。 一分钟之内，我以最快速度站到了他们中间，一声出发！我们各自踩着心爱的赛车型单车向城外挺进。我和静各踩一辆，陆离和方露露拼一辆，也就是说，方露露坐在陆离的后座。 在快出东门的时候，忽然听到碰的一声巨响，只见前方转弯处一辆桑塔纳和迎面驶来的奔驰撞了个正着。然后就看到奔驰的门打开了，下来四个社会青年模样的人，为首的是个胖子，板寸头，戴着墨镜。这不是我们学校外号叫大龙的吗？早就听说大龙家里财大气粗，在学校横行霸道惯了的，老师们也都拿他没辙。他老爸是个财神爷啊！他自己又是跆拳道红带，没事谁敢招惹？ 大龙往桑塔纳前一站，后面一个精瘦的&流川枫&上前踢了一脚桑塔纳：给我出来！ 桑塔纳里坐的是一对中年夫妇，女的穿着挺时髦，男的看上去挺本分的样子。打开车门，那男的下车后把车门重新关好，礼貌地问：是不是这条街太小，挡了几位的道？ 少TMD废话！我们的车不是废铁，现在撞成这样了，你得赔偿！ 噢？凭什么要我赔？我向右行驶错了吗？分明是你们的车逼到死角来了&& 话没说完，那中年男子脸上已实实地挨了一拳，嘴角渗出一条血来。 这不是明摆着欺负人嘛？方露露立马从单车后座跳了下来，就想过去打抱不平。 等一下！陆离一把将她拽了回来，说，先看一下情况。 你们也得讲点道理对不对？中年男子没想到自己碰上的是蛮不讲理的恶少，仍然试图跟他们说理。 这时候围观的人和车越来越多，我们就听到后面滴滴的喇叭声响成一片。 &流川枫&上前一步，猛地抓起中年男子的衣领，怎么着，你还不服？找死！说着挥起拳头。 天哪！我曾经那么喜欢流川枫！拜托你换个形象嘛！我看到方露露的手已经握成了一个实心拳：我们再不出来说句话，怎么对得起行侠仗义的头衔！ 在&流川枫&的拳头落下之前，我已走到板寸头面前：这不是xx学校的大龙吗？ 大龙透过墨镜瞥了我一眼，没说话，估计他是懒得说。 陆离也跟了上来：听说还是武林高手哦！有时间切磋一下？让我们几个开开眼？ 大龙从鼻孔里哼了一声，&流川枫&放开中年男子，转过头看着我和陆离蔑视地说，想切磋？你们还嫩点！ 哟！您老可别小瞧人！到时候输了叫你给本大侠提鞋！方露露早就等不及了说。 你！ 我！我怎么了我？你们到底敢不敢？要敢就约个时间地点。最看不惯你们这帮子弟！就会仗着家势欺负人！方露露一副大义凛然的样子，一点儿都不怕他们。 这可是你说的！流川枫已经在那里咬牙切齿了。 就今天吧，东门外凉水河边有一处不错的荒野地。大龙说完，就钻进奔驰去了。 大哥，这人怎么处理？我们的车&&流川枫一脸疑惑。 大龙挥挥手，意思是算了，我们走。 三人上了车，扬长而去。 我们也不甘示弱，虽然心里没底，既然说了，就不能胆缩。拼死也得撑着！只是原本打算好的游泳这回估计得泡汤了。 凉水河边竟然还有这样一块隐蔽的空地！我们都感到挺意外。说实话，看到大龙他们四个在夕阳下站成一排，心里真有些发慌。按方露露的话说，像极了电影里的黑帮头子。可是我们没有别的选择！ 一对一，还是一起上？大龙发话了。 一对一！四个对四个，正好！方露露接了话茬。 我们可说清楚了，输了的一方必须无条件加入另一方。 没问题！ 那就开始吧！ 于是就开始了一场搏斗。我对大龙，静对&流川枫&，陆离和方露露对付另外两个。幸好他们几个也没带器械，事后我常想，若那个时候他们带了刀之类的器械，那么我们四个真得集体完蛋了！都是学跆拳道的，招式也都差不多，大龙庞大的体型明显占了优势，那家伙一脚飞过来，我抵挡的手臂就开始隐隐作痛，我渐渐感到有些力不从心，开始闪躲。静平时文文静静，这时候倒特别矫健，每个招式都踢得恰到好处，一记后旋踢尤其带劲，&流川枫&的脸上顿时挂了彩。陆离和那两个青年也是不分上下。我就想，怎么着我也不能输！当大龙一个横踢过来的时候，我来了个后撤步，紧接着实实地还了他一记横踢，大龙一个趔趄向旁边摔去，在大龙的手碰到地面的时候，我们听到一声凄厉的惨叫，我们甚至不相信大龙也会发出那样的惨叫。一开始我还摆着格斗式随时准备迎战，可在看到大龙那痛苦的表情的时候，我感到可能发生什么意外了。就忙跑上前&&蛇！天哪！大龙被毒蛇咬了！另外几人听到毒蛇二字，赶紧停止搏斗，一起围了过来。 都别动！我命令道，毒蛇还没走！几人立刻吓得站在原地不动了。大龙被咬的小手臂出已经出现红肿，他面色煞白，整个人都在瑟瑟地抖着，很痛苦的样子，而毒蛇竖着脑袋，吐着闪电似的舌头，在离大龙一米处不肯走。 响尾蛇！我顾不得多想，也不知道哪里来的勇气，一个前倒就下去了。响尾蛇显然被我这突如其来的动作吓了一跳，扭着软腰就想开溜，趁这时机，我一把掐住蛇脖子七寸处，然后颤着声音大叫：赶紧送医院！ 半个月后，我们几乎已经忘了此事。那天早上走进武杰，看到一个熟悉的身影&&大龙！他不是在另一家道馆吗？我们楞了很久，还是大龙先开口说，上次的事，谢谢你们！尤其是你，林子言。 我正纳闷他怎么知道我的名字，只听大龙又接着说，我已经报名进武杰了，我想好了，我也要加入你们的飞虎四侠，向你们学习，名字我也想好了，就叫飞虎五义，我以后再不欺负同学了&& 我没听错吧？这真的是大龙吗？他说他以后再不欺负人了！ 飞虎五义欢迎加盟！我们五个人的手拍在了一起，最后一个是大龙。
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